導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇散打?qū)嵱?xùn)總結(jié)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 散打作為競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其比賽刺激、激烈，具有一定的觀賞性。在我國(guó)受文化背景的感染，深受廣大武術(shù)愛(ài)好者的青睞，經(jīng)過(guò)十幾年的發(fā)展，取得了一定的發(fā)展，已經(jīng)成為我國(guó)武術(shù)的一個(gè)重要組成部分，但是由于該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展時(shí)間較短，與傳統(tǒng)的拳擊、體操等項(xiàng)目相比，在基礎(chǔ)理論原理、身體素質(zhì)培養(yǎng)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、損傷恢復(fù)等方面還沒(méi)有形成一套完善、統(tǒng)一、規(guī)范、科學(xué)的系統(tǒng)，本文就武術(shù)散打訓(xùn)練中存在的一些對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)理的研究、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練等方面容易被忽視的問(wèn)題進(jìn)行分析，并結(jié)合警察體育在實(shí)際訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，提出一些必要的訓(xùn)練策略，供武術(shù)散打的科學(xué)化訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞 武術(shù)散打 科學(xué)訓(xùn)練 警察體育

武術(shù)散打訓(xùn)練是否科學(xué)很大程度上影響著訓(xùn)練的效率和質(zhì)量，在訓(xùn)練過(guò)程中充分運(yùn)用人體的生理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，結(jié)合現(xiàn)代的訓(xùn)練理論和方法，對(duì)武術(shù)散打訓(xùn)練者進(jìn)行指導(dǎo)，使受訓(xùn)者能夠充分的掌握散打技能，同時(shí)在力量、耐力、靈敏、柔韌、心智等方面的素質(zhì)得以提升，在競(jìng)技場(chǎng)上能夠靈活運(yùn)用攻防技法制勝對(duì)方。

一、對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)理的研究不夠

散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性的運(yùn)行項(xiàng)目，在比賽過(guò)程中靈活通靈活踢、打、摔、拿等技法致勝對(duì)方，比賽結(jié)果與運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、反映時(shí)間等基本素質(zhì)有很大的關(guān)系，人產(chǎn)生的各種運(yùn)動(dòng)是神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)和骨骼系統(tǒng)的協(xié)同工作的結(jié)果，可以于借助一些高速攝影機(jī)、光電計(jì)時(shí)器、測(cè)力臺(tái)、加速度儀等實(shí)驗(yàn)儀器，通過(guò)實(shí)驗(yàn)的方法測(cè)量獲取運(yùn)動(dòng)員的打擊力量、打擊速度、反映時(shí)間等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，量化運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能參數(shù)，應(yīng)用力學(xué)原理和方法建立數(shù)學(xué)模型，研究人體所能展現(xiàn)出的外在機(jī)械運(yùn)動(dòng)規(guī)律和能力，這個(gè)可以作為散打運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)技術(shù)診斷和改進(jìn)訓(xùn)練方法的理論基礎(chǔ)，同時(shí)，這些研究也可以為運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)傷預(yù)防和治療等方面提供了重要的參考。所以對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)理的研究是武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)理論的基礎(chǔ)，運(yùn)用力學(xué)原理，制制作人體運(yùn)動(dòng)仿真模型，分析運(yùn)動(dòng)員的最佳運(yùn)動(dòng)技術(shù)，將運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)和潛能發(fā)揮出來(lái)。這是一個(gè)復(fù)雜漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要我們體育從業(yè)者長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)和實(shí)驗(yàn)的積累。

二、對(duì)散打人員的心理訓(xùn)練不夠

競(jìng)技場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力主導(dǎo)了比賽的勝負(fù)，但是往往比賽的雙方實(shí)力不相上下，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)對(duì)比賽結(jié)果就顯得尤為重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)直接影響著運(yùn)動(dòng)員實(shí)力的發(fā)揮，在較好的心理狀態(tài)下才能充分調(diào)動(dòng)生理機(jī)能，積極主動(dòng)的參與激勵(lì)的競(jìng)爭(zhēng)。而目前我國(guó)的散打訓(xùn)練往往忽視了心理的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的比較脆弱，容易受到內(nèi)外因素的影響，如：賽場(chǎng)上受到打擊后情緒低落，自信心不足，膽怯畏懼，過(guò)渡緊張，如果出現(xiàn)這種情況，運(yùn)動(dòng)員的能力就不能重復(fù)的發(fā)揮出來(lái)，影響比賽結(jié)果。

對(duì)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法可以借鑒一般體育心理訓(xùn)練的方法，比如：放松訓(xùn)練方法，讓運(yùn)動(dòng)員想象一些輕松休閑的情景達(dá)到放松的目的；也可采用讓運(yùn)動(dòng)員收緊某一肌肉群，讓其處于長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)，然后充分放松，讓運(yùn)動(dòng)員體會(huì)放松的過(guò)程；還可以采用自我暗示的方法，暗示自己消除緊張狀態(tài)。另外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技場(chǎng)上出現(xiàn)的諸多不良的心理反應(yīng)，比較好的一個(gè)訓(xùn)練方法就是模擬訓(xùn)練，模擬實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)地、溫濕度環(huán)境、器材設(shè)施、燈光照射、觀眾和聲響環(huán)境、比賽對(duì)手等，使運(yùn)動(dòng)員逐漸熟悉這種環(huán)境和氛圍，這樣在實(shí)戰(zhàn)中就不至于受到一些陌生因素的影響，這種訓(xùn)練方法在比賽前進(jìn)行模擬，對(duì)運(yùn)動(dòng)員真實(shí)水平的發(fā)揮起到重要的作用，如果沒(méi)有這樣的模擬訓(xùn)練環(huán)境，也可以采用一些語(yǔ)言、視頻等手段讓運(yùn)動(dòng)員提前進(jìn)入比賽狀態(tài)，比如可以讓讓其觀看一些之前自身發(fā)揮較好的散打比賽，讓運(yùn)動(dòng)員感受比賽氣氛的同時(shí)，也能夠增加自信心。

三、對(duì)散打人員的特長(zhǎng)深度發(fā)掘不夠

人生來(lái)就是不一樣的，有各自的個(gè)性特征，并且有80%以上的個(gè)性特征來(lái)自于遺傳因素，這些因素有身體素質(zhì)、興趣愛(ài)好、性格傾向等，主要還是運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自身的特點(diǎn)，有的速度快、有的力量大、有的身體靈活，在武術(shù)散打訓(xùn)練中應(yīng)該認(rèn)清運(yùn)動(dòng)員有別于其他人的身體特點(diǎn)。即使是成績(jī)相同的運(yùn)動(dòng)員在散打的表現(xiàn)上也是不可能一致的，都有明顯的個(gè)人特點(diǎn)，他們的訓(xùn)練水平也不是均衡的，這些特點(diǎn)通過(guò)各種各樣的方式和途徑展現(xiàn)出來(lái)，只有運(yùn)動(dòng)員特長(zhǎng)的充分發(fā)揮才能獲得最佳的成績(jī)。而現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練中教練員往往把重點(diǎn)放在缺點(diǎn)的克服上，而不是個(gè)性的發(fā)揮上，這種舍本取末的做法限制了個(gè)性的發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)自身的優(yōu)勢(shì)得不到充分的施展，而針對(duì)缺點(diǎn)著重訓(xùn)練的部分又沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，所以在競(jìng)爭(zhēng)中就會(huì)處于不利的境地。所以，在散打訓(xùn)練過(guò)程中要充分發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員的天賦條件，將遺傳性的特長(zhǎng)充分發(fā)揮出來(lái)，重點(diǎn)進(jìn)行相關(guān)的攻擊訓(xùn)練，當(dāng)然對(duì)于自身的不足也要補(bǔ)短，重點(diǎn)進(jìn)行防守訓(xùn)練，不至于讓對(duì)手找到或是擊打到致命的缺點(diǎn)。事實(shí)研究也證明，在競(jìng)技場(chǎng)上只有長(zhǎng)處得到充分的施展，使對(duì)手忙于應(yīng)對(duì)自身的特長(zhǎng)技術(shù)時(shí)，自己的短處的影響才能降到最低。

以上是本人查閱相關(guān)的資料，結(jié)合訓(xùn)練實(shí)際總結(jié)的幾個(gè)在武術(shù)散打中科學(xué)訓(xùn)練的方法，其實(shí)，武術(shù)散打科學(xué)訓(xùn)練所涉及理論和方法還有很多，實(shí)際訓(xùn)練中也有許多需要改進(jìn)的地方，包括：力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練等，都需要我們進(jìn)一步的研究和探索。

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