導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇十二時(shí)辰養(yǎng)生法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1.卯時(shí)（5：00～7：00）大腸經(jīng)：起床先排便，后叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用。

2.辰時(shí)（7：00～9：00）胃經(jīng)：起床健身后，飲一杯溫開(kāi)水暖胃，早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可刺激腸胃蠕動(dòng)，促其消化。

3.巳時(shí)（9：00～11：00）脾經(jīng)：此時(shí)精力充沛，宜讀書或做家務(wù)，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神。不宜高聲與人長(zhǎng)談闊論。因?yàn)檎f(shuō)話多易耗氣，老年人本來(lái)氣弱，最好“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。

4.午時(shí)（11：00～13：00）心經(jīng)：此時(shí)最好午休，以養(yǎng)精氣神。

5.未時(shí)（13：00～15：00）小腸經(jīng)：午餐應(yīng)美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅(jiān)硬之食物，只吃八分飽，食后用茶漱口。

6.申時(shí)（15：00～17：00）膀胱經(jīng)：膀胱為“水都”。申時(shí)是水液代謝最佳時(shí)間。若口渴要多喝水，膀胱起運(yùn)水的作用，相當(dāng)于空調(diào)排水，保持身體平衡。

7.酉時(shí)（17：00～19：00）腎經(jīng)：晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。

8.戌時(shí)（19：00～21：00）心包經(jīng)：心包經(jīng)是保護(hù)心臟的。此時(shí)宜開(kāi)心愉快。若長(zhǎng)期心情郁悶容易得心肌缺血，但這時(shí)候喝酒容易心火煩躁脾氣大，要注意修身養(yǎng)性。

9.亥、子時(shí)（21：00～1：00）三焦經(jīng)、膽經(jīng)：三焦經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)功能的好壞直接影響“氣”與“血”的運(yùn)行狀態(tài)，此時(shí)是入睡的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間最好在睡前做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢(shì)。

篇2

專家簡(jiǎn)介

曲黎敏，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授，北京天人醫(yī)易中醫(yī)藥研究院院長(zhǎng)，中華醫(yī)道研究會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)。多年來(lái)，她一直致力于中醫(yī)文化的傳播，主張中國(guó)文化之“道”只有落實(shí)到“人”的層面才有意義，主張從生命之道來(lái)解讀文化和科學(xué)，認(rèn)為只有當(dāng)每個(gè)人都對(duì)自我的生命本能和心靈有著充分認(rèn)知和反省的時(shí)候，才可能擁有對(duì)中華之道的覺(jué)悟和健康自在的人生。她把中國(guó)古代合理的養(yǎng)生方法用直白通俗生動(dòng)的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，告訴人們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪懈牡魧?dǎo)致身體衰弱的壞習(xí)氣，建立起良好的、符合生命本性的生活習(xí)慣。

中國(guó)的文化和中醫(yī)都非常注重時(shí)間，一天養(yǎng)生法即十二時(shí)辰養(yǎng)生法：子時(shí)―膽經(jīng)當(dāng)令；丑時(shí)―肝經(jīng)當(dāng)令；寅時(shí)―肺經(jīng)當(dāng)令；卯時(shí)―大腸經(jīng)當(dāng)令；辰時(shí)―胃經(jīng)當(dāng)令；巳時(shí)―脾經(jīng)當(dāng)令；午時(shí)―心經(jīng)當(dāng)令；未時(shí)―小腸經(jīng)當(dāng)令；申時(shí)―膀胱經(jīng)當(dāng)令；酉時(shí)―腎經(jīng)當(dāng)令；戌時(shí)―心包經(jīng)當(dāng)令；亥時(shí)―三焦經(jīng)當(dāng)令。當(dāng)令，通俗講就是值班。

因天之序養(yǎng)氣血

人體有十二經(jīng)，氣血按十二經(jīng)走向的先后次序循行,《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的十二經(jīng)走向先后次序，與十二時(shí)辰的順序正好吻合。經(jīng)氣自然之序起于肺，一天之序開(kāi)始于寅，經(jīng)卯、辰等至丑。寅代表著開(kāi)始，以肺經(jīng)配寅時(shí)，寅時(shí)為黎明，是一天的開(kāi)始，因此才有了肺經(jīng)寅、大腸卯等的配屬。

《針灸大成》云：

肺寅大卯胃辰宮，

脾巳心午小未中，

申膀酉腎心包戌，

亥焦子膽丑肝通。

篇3

“盜汗”這個(gè)詞很有意思。盜,竊也,就是說(shuō)汗被偷竊的意思。那么汗怎么就被偷竊了呢?就是在睡著的時(shí)候,神不知鬼不覺(jué)出一身的大汗,醒過(guò)來(lái)汗自然就停止了,好像什么也沒(méi)發(fā)生似的。睡覺(jué)時(shí)汗被盜了,這就是中醫(yī)所說(shuō)的盜汗。

有一位三十多歲的女老板,兩三年來(lái)一直出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象。睡著時(shí)大汗淋漓,像被蒸過(guò)一樣,內(nèi)衣全濕了,可醒過(guò)來(lái)一點(diǎn)痕跡都沒(méi)有,也沒(méi)有汗味,有時(shí)連她自己都覺(jué)得是在做夢(mèng)。因?yàn)槠綍r(shí)身體也沒(méi)什么大毛病,朋友都說(shuō)是身體太虛的緣故。身體虛那就補(bǔ)吧,反正現(xiàn)在的保健品什么都有。

開(kāi)始用時(shí)感覺(jué)還不錯(cuò),精神狀態(tài)也仿佛得到了調(diào)整,可是久而久之,這些保健品好像也不靈了,盜汗、心悸、失眠多夢(mèng),這些毛病慢慢地又跑了回來(lái),弄得她十分煩惱憂心。

那么盜汗是怎么回事呢?一方面是因?yàn)榉螝獠蛔?、營(yíng)衛(wèi)失和,另一方面則是因?yàn)殛幪摶鹜?勞累過(guò)度,精血虧損?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們,肺主皮毛,司衛(wèi)氣,如果肺氣不足,則肌表的皮毛疏松;這時(shí)候如果勞累過(guò)度,精血虧損,就會(huì)使虛火劫津,津液不能自藏,出現(xiàn)盜汗。

本來(lái)正常的出汗是人的生理現(xiàn)象,比如天氣炎熱、體育運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飲食熱湯、穿衣過(guò)厚等等,都會(huì)出現(xiàn)出汗量增多的情況;在感受風(fēng)寒等表邪后,發(fā)汗也是驅(qū)邪的一種治療方法。但是“汗為心之源,由津氣化生”,汗是人體津液的一種,并且與血液密切相關(guān),漢語(yǔ)言里有“血汗”、“血淚”,就是這個(gè)意思,此所謂“血汗同源”也。所以跟血一樣,淚水、汗水,都是不能過(guò)多外泄的。

其實(shí)單純的盜汗不是什么大病,如果盜汗癥狀表現(xiàn)為睡中出汗、醒后即止,心悸氣短,少寐多夢(mèng),神疲乏力,則是由于心血不足。這時(shí)候吃點(diǎn)歸脾湯,一個(gè)月下來(lái)(其實(shí)用不著一個(gè)月),病好應(yīng)該不成問(wèn)題。如果是盜汗伴有五心煩熱,腰膝酸軟,或男子遺精,女子月經(jīng)量少,經(jīng)期紊亂等,則屬肺腎陰虧證,這時(shí)候可以喝當(dāng)歸六黃湯,中成藥可吃大補(bǔ)陰丸、左歸丸。

篇4

2009年,民營(yíng)書商無(wú)論是參與的品種還是參與的家數(shù),都比往年多。這種增長(zhǎng)及其趨勢(shì),大致可歸納為三類:一種是盲目跟進(jìn)的跟風(fēng)之作,這類圖書絕大部分系中小民營(yíng)書商所為,有時(shí)候無(wú)疑會(huì)魚目混珠,分得一點(diǎn)湯湯水水,但想成就品牌,只能是奢想;一種是已進(jìn)入這個(gè)領(lǐng)域的出版機(jī)構(gòu)擴(kuò)大現(xiàn)有選題品種及板塊,此類涉及到現(xiàn)有產(chǎn)品結(jié)構(gòu)的調(diào)整及應(yīng)對(duì)融資、公司整合的戰(zhàn)略需求;還有一種是后來(lái)之效仿者逼不得已的轉(zhuǎn)向加入,受外界影響,整個(gè)圖書市場(chǎng)在2009年繼續(xù)保持疲軟的狀態(tài),似乎只有生活板塊還繼續(xù)堅(jiān)挺著。這種一擁而上,導(dǎo)致大批質(zhì)量不高和跟風(fēng)之作紛紛進(jìn)入,在混淆讀者視聽(tīng)的同時(shí),也造成整個(gè)生活類圖書板塊的虛假繁榮景象,而這有可能正是造成整個(gè)板塊坍塌的臃腫之毒!

在眾多的民營(yíng)出版中,鳳凰聯(lián)動(dòng)(原共和聯(lián)動(dòng))依然保持以往的強(qiáng)勁勢(shì)頭,堅(jiān)決地捍衛(wèi)住生活健康類圖書半壁江山的位置!其他幾家如磨鐵、光明書架等雖然也取得不錯(cuò)的業(yè)績(jī),但無(wú)論是從這類書的品種數(shù)量還是單品種的銷售碼洋上均敵不過(guò)前者。2009年生活類圖書的出版品種和上榜數(shù)量,雖然較往年均有所上升,但整個(gè)2009年生活書市場(chǎng)上,叫座的大部分依然是那些老面孔。具體到單本書的銷量,則是有所下滑!對(duì)比2008年和2009年兩個(gè)年度里12月份開(kāi)卷的全國(guó)生活類暢銷圖書排行榜就會(huì)看出,2008年位居榜首的《求醫(yī)不如求己》,監(jiān)控銷量為23184冊(cè);位居榜眼的《求醫(yī)不如求己2》,監(jiān)控銷量為17872冊(cè)。而2009年位居榜首的《不生病的智慧》,監(jiān)控銷量則為14588冊(cè),位居榜眼的《手到病自除》,監(jiān)控銷量為12615冊(cè)。

相比較2008年而言,2009年的前三甲監(jiān)控銷量較往年均大幅度下滑,縮水嚴(yán)重。實(shí)際上,雖然此類圖書出版的品種在持續(xù)加大,但相對(duì)于整個(gè)基數(shù)來(lái)說(shuō),真正暢銷的品種占有的比例實(shí)際上是越來(lái)越小。并且,據(jù)我所知,目前參與這場(chǎng)角逐的出版機(jī)構(gòu),雖然總品種量在不斷擴(kuò)張,但單本書的首印量卻在逐漸削減。如果照此追問(wèn)和計(jì)算,情況恐怕就會(huì)變得不為樂(lè)觀!這也可能就是2009年生活類圖書市場(chǎng)傳達(dá)出的一個(gè)總的信號(hào)及未來(lái)的趨勢(shì):生活類圖書整體銷售碼洋雖會(huì)持續(xù)走高,但落實(shí)到單本書上,將難以重現(xiàn)昔日輝煌,盈利空間可能會(huì)持續(xù)走低!

超級(jí)暢銷書屈指可數(shù),百萬(wàn)級(jí)銷量難覓蹤影

2009年雖然生活類市場(chǎng)整體來(lái)看戰(zhàn)果輝煌,但在這種輝煌的背后,我們卻沒(méi)看到銷量過(guò)百萬(wàn)的超級(jí)暢銷書蹤影。

對(duì)比往年,2009年沒(méi)再出現(xiàn)早前曲黎敏《從頭到腳說(shuō)健康》、中里巴人《求醫(yī)不如求己》的銷售奇跡。究其原因,排除書業(yè)的其他外部因素,我覺(jué)得最大的原因是2009年活躍在一線的暢銷書品種較多,讀者選擇的空間比往年變得更為豐富,眾多出版商的參與及同質(zhì)化圖書的出現(xiàn),瓜分了往年高度集中化購(gòu)買的可能性。參與者越來(lái)越多,各出版機(jī)構(gòu)“重點(diǎn)書”的強(qiáng)勢(shì)推進(jìn),勢(shì)必在“寸土寸金”的賣場(chǎng)輪番上演你爭(zhēng)我?jiàn)Z的廝殺場(chǎng)面,這使得賣場(chǎng)的黃金位置,不再是幾家獨(dú)大,大家競(jìng)爭(zhēng)的機(jī)會(huì)相對(duì)均等,生活書市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)將變得越來(lái)越激勵(lì),市場(chǎng)也不再是一枝獨(dú)秀,而是你方唱罷我登場(chǎng)。在總體購(gòu)買量變化不大的情況下,暢銷和動(dòng)銷品種量的增加,使得以前百萬(wàn)級(jí)的銷量也就難以復(fù)制!

此外,還有一個(gè)原因則在于讀者日趨的理性和市場(chǎng)的逐漸飽和。早前中里巴人的《求醫(yī)不如求己》一改保健類圖書枯燥說(shuō)教的面孔,用近乎勵(lì)志的空靈般的文字、簡(jiǎn)單和操作性極強(qiáng)的親情關(guān)懷,給此類圖書帶來(lái)一股清風(fēng)!曲黎敏的《從頭到腳說(shuō)健康》則是載文載道,給此類市場(chǎng)帶來(lái)不一樣的人文關(guān)懷。

然而隨著后來(lái)者的加入,此類文風(fēng)和寫作模式,逐漸地被后來(lái)者效仿和復(fù)制,并且迅速地被自己和跟風(fēng)者雙向同質(zhì)化,在相似內(nèi)容的侵和感染下,讀者勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生審美疲勞,也開(kāi)始變得更挑剔,新的品牌作者和創(chuàng)新的內(nèi)容題材無(wú)疑是一劑良藥。還有則是各個(gè)媒體健康專欄和節(jié)目的相繼加入,長(zhǎng)久的耳濡目染,讀者也在快速成長(zhǎng),開(kāi)始懂得分辨真?zhèn)魏蛢?yōu)劣,變得日趨理性。在讀者可選擇性變多的情況下,就很難出現(xiàn)往年一兩本橫掃年初歲末的壟斷局面。這也預(yù)示著生活書雖然熱銷,但背后的危機(jī)及陷阱不可忽視!

強(qiáng)勢(shì)媒體造就暢銷市場(chǎng),諸雄并起瓜分天下

縱觀2009年保健類圖書市場(chǎng),不難發(fā)現(xiàn),那些熱銷和暢銷的圖書,絕大部分歸功于電視這個(gè)平臺(tái)!伴隨著電視造星的神話,此類圖書也相繼熱銷。這些“明星級(jí)”作者如楊奕(代表作《手到病自除》系列)、張悟本(代表作《把吃出來(lái)的病吃回去》)、孔令謙(代表作《孔令謙談會(huì)吃才健康》)、王彤(代表作《黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法》)、佟彤(代表作《不上火的生活》)等。

上述幾位暢銷書作者,有的是老作者新形象,比如孔令謙、佟彤早前就出版過(guò)幾本書,經(jīng)過(guò)電視的鍍金,2009年更是大展拳腳。除了王彤不是依托電視媒體造就的,其余幾乎都是電視媒體造星的結(jié)果,如楊奕、孔令謙、佟彤都上過(guò)北京臺(tái)的“養(yǎng)生堂”節(jié)目,而張悟本也是依托電視《大國(guó)醫(yī)道》這一大型系列養(yǎng)生欄目而聲名鵲起!

可見(jiàn),在所有媒體中,電視無(wú)疑是所有媒體中最為強(qiáng)勢(shì)的,對(duì)圖書銷量的影響也是最大,這也成了此類圖書暢銷的孵化器和加工廠!并且,在電視這塊,2009年呈現(xiàn)出一個(gè)很大的特點(diǎn)和趨勢(shì),那就是現(xiàn)在各地電視臺(tái)都開(kāi)始重視這一類養(yǎng)生節(jié)目,包括央視,連慣常做娛樂(lè)類節(jié)目的湖南衛(wèi)視也大舉進(jìn)攻保健類話題,在黃金時(shí)間新推出一個(gè)欄目叫“百科全說(shuō)”,雖然定位是百科,但實(shí)際上播出最多的卻是養(yǎng)生保健類話題。同樣,在所有電視節(jié)目中,有點(diǎn)“曲高和寡”的河北衛(wèi)視《讀書》欄目,在2009年也加大了對(duì)養(yǎng)生類書籍的介紹,如果再加上各地未上星的養(yǎng)生電視節(jié)目,可以用數(shù)不勝數(shù)來(lái)形容。這無(wú)疑是在本就火熱的養(yǎng)生書市場(chǎng),狠狠地撒了一潑油,更加速了此類市場(chǎng)的火熱勁頭!

“暢銷書電視制造”這一現(xiàn)象,在2010年最為顯著的例子則是張悟本的《把吃出來(lái)的病吃回去》。2010年年初,因?yàn)閺埼虮绢l頻在湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》的高調(diào)亮相(3月中旬竟持續(xù)播放一周),其本人不僅在節(jié)目中“透露”其掛號(hào)費(fèi)是2000元,并且還排不上號(hào),更為張揚(yáng)的是竟然放言要與全世界中醫(yī)同臺(tái)較量,芒果臺(tái)為了追求收視率則乘勝追擊,借勢(shì)打出“中國(guó)最貴中醫(yī)”的名號(hào),使得其關(guān)注率成火線上升趨勢(shì),百度、google搜索量高得嚇人。2月份開(kāi)卷排行榜顯示,其《把吃出來(lái)的病吃回去》一書雄居全國(guó)非虛構(gòu)類排行榜榜首位置,監(jiān)控銷量高達(dá)29902冊(cè)。并且這種勢(shì)頭還在不斷升溫,所以該書3月蟬聯(lián)榜首,自然不在話下。4月份開(kāi)卷報(bào)告,《把吃出來(lái)的病吃回去》監(jiān)控銷量竟然達(dá)到8200850冊(cè),創(chuàng)造了圖書史上罕見(jiàn)的銷售神話。健康書自2005年持續(xù)升溫和火爆以來(lái),這回著實(shí)狠狠地火了一把!這本書也打破了近幾年來(lái)所有銷售超過(guò)百萬(wàn)冊(cè)的單月銷量記錄!

聰明的出版商造就看中媒體這個(gè)渠道,尤其是電視媒體。有大的民營(yíng)出版機(jī)構(gòu)甚至專為此類書成立了媒介運(yùn)營(yíng)部。電視本是泛眾媒體,但是其特定欄目的固定受眾,無(wú)疑成了此類圖書最精準(zhǔn)的分眾營(yíng)銷,繼而演變成一個(gè)特殊的渠道。在其他行業(yè),將媒體升級(jí)為渠道已不是神話,“有媒體的地方,就一定可以產(chǎn)生渠道”這句話一直是很多人善用的成功的利器。只不過(guò)在圖書行業(yè),似乎尚未充分覺(jué)醒。

隨著“養(yǎng)生堂”這類電視節(jié)目的持續(xù)火熱,勢(shì)必會(huì)“生產(chǎn)”出更多的暢銷書明星,也肯定會(huì)誕生新的一批暢銷書操盤手,及此類圖書的品牌出版機(jī)構(gòu),市場(chǎng)將由幾家獨(dú)大,變成群雄并起,瓜分天下的格局。以前說(shuō)到養(yǎng)生保健類書,我們的腦海里會(huì)自然聯(lián)想到鳳凰聯(lián)動(dòng)、光明書架,2009年我們知道磨鐵也加入進(jìn)來(lái)了,并相繼出版了武國(guó)忠的《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》、李智的《位大健康》,一個(gè)在年初,一個(gè)在歲末,銷量都很不錯(cuò)。事實(shí)上,這兩位作者也都上過(guò)“養(yǎng)生堂”。

在上述電視明星中,相對(duì)于楊奕、張悟本的媒體曝光率,其他人則顯得“星光暗淡”許多。也因此,2009年度楊奕的《手到病自除》獨(dú)占鰲頭,這就說(shuō)明,在養(yǎng)生類圖書中,作者的名氣和曝光率是決定市場(chǎng)的一個(gè)重要因素,有了名氣,人氣自然就水到渠成。

除了電視媒體,2009年我們發(fā)現(xiàn)一些民營(yíng)出版商在網(wǎng)絡(luò)上大肆上演“書托式營(yíng)銷”,雇傭和發(fā)動(dòng)大批書托和網(wǎng)托對(duì)自己的書進(jìn)行近乎“”的跟帖評(píng)論和瘋狂的打榜回購(gòu),倒是在網(wǎng)絡(luò)渠道中戰(zhàn)果頗豐。

產(chǎn)業(yè)鏈運(yùn)營(yíng)競(jìng)爭(zhēng)升級(jí),暢銷兼常銷風(fēng)起云涌

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),鳳凰聯(lián)動(dòng)2009年在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)保健養(yǎng)生類排行榜前100名中,約占到30本,其中新出版品種近15本之多。除了鳳凰聯(lián)動(dòng)的書,及上文提及暢銷熱銷書,再加上其他民營(yíng)機(jī)構(gòu),如光明書架的《這樣吃最健康》、《大便書》、《國(guó)人健康手機(jī)號(hào)》,博克世紀(jì)的《黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法》等(其他機(jī)構(gòu)及圖書不再一一列舉),在整個(gè)生活類暢銷書市場(chǎng)上,民營(yíng)占據(jù)著絕對(duì)的主力陣容!并且2009年總署對(duì)民營(yíng)的一系列利好政策,更使得民營(yíng)在市場(chǎng)上風(fēng)生水起。

篇5

從中醫(yī)的角度來(lái)看,心臟病的問(wèn)題,主要出在心包上。心包是心臟的組織,上面附有許多通行氣血的脈絡(luò),又叫心包絡(luò),它有保護(hù)心臟,代心行令,替心受邪的作用。打個(gè)比方,心包就好比是一座房子,而心就是房子里的主人,房子的責(zé)任就是保護(hù)主人,為主人遮風(fēng)避雨,只有當(dāng)房子破損了、頂不住了的時(shí)候,主人的安全才會(huì)受到威脅。

所以心臟的病變,首先是心包的病變,但如果調(diào)治不及時(shí),任其發(fā)展,心包被損傷了,沒(méi)有能力再保護(hù)心臟,那心臟就要遭殃了,生命也就危險(xiǎn)了。預(yù)防心臟病最重要的一點(diǎn),就是少生氣,少郁悶,因?yàn)檫@是最耗費(fèi)心力的事情。

我們平時(shí)經(jīng)常說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)是“受氣包”,或是自己充當(dāng)了誰(shuí)的受氣包。為什么叫“受氣包”呢?這里頭是有中醫(yī)道理的。受氣、生氣,雖然都是一種“心理行為”,但它在中醫(yī)里其實(shí)不是“心”的行為,而是“心包”的行為,心包代心行令,替心受邪,受氣的是“包”而不是“心”,所以叫“受氣包”而不叫“受氣心”。您要是老受氣或生氣,那就不是“受氣包”而是“包受傷”了,而一旦“包”受傷了,那下一步就是“傷心”,心也就很不安全了!

當(dāng)然,少生氣只是一種防范之策,有的朋友心包的功能已經(jīng)不太好了,心臟發(fā)生了障礙,面對(duì)疾病,我們又該如何應(yīng)對(duì)呢?我告訴大家一個(gè)絕招:每天晚上吃過(guò)晚飯半小時(shí)之后(戌時(shí)內(nèi),也就是7～9點(diǎn)),用自己右手的大拇指肚按揉左手手腕內(nèi)側(cè)上兩寸(約2橫指稍寬)的內(nèi)關(guān)穴81下;然后兩手交換,用左手的大拇指肚按揉右手手腕上的同一地方81下。按揉的時(shí)候眼睛一定要閉上,全身放松,排除一切雜念,一門心思地想著自己手指正在按的那個(gè)地方。中國(guó)文化里有句話叫用力不如用意,而我們要做到“意力”同用,以期達(dá)到事半功倍之效。

這是一個(gè)保護(hù)心臟的妙招,是我多年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶,它幫過(guò)不少的心臟病朋友。有一位40多歲的女性朋友,心臟功能不太好,經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸的情況,一到人多的地方就覺(jué)得心里憋悶,空氣不夠用,經(jīng)診斷為心臟病患者。經(jīng)過(guò)多方打聽(tīng)之后來(lái)找我看病,我把這個(gè)方法教給她,讓她在保持有規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣的同時(shí),堅(jiān)持用這個(gè)辦法做保養(yǎng)。兩個(gè)多月后再遇到時(shí)她告訴我,自己現(xiàn)在的情況已經(jīng)好多了,胸部不舒服的癥狀出現(xiàn)的次數(shù)少了,也不像原來(lái)那么嚴(yán)重,她表示一定要把這個(gè)護(hù)身之法堅(jiān)持到底。

為什么說(shuō)按揉內(nèi)關(guān)穴有這么神奇的作用呢?這是因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的重要大穴,而且與手少陽(yáng)三焦經(jīng)相聯(lián)絡(luò)。如果說(shuō)心包是心臟的守護(hù)神,那么內(nèi)關(guān)則是心包的守護(hù)神,而三焦經(jīng)又是內(nèi)臟的統(tǒng)領(lǐng),所以此穴可謂保護(hù)心臟的第一要穴,對(duì)心臟的安全具有舉足輕重的作用。臨床上,此穴的益氣養(yǎng)心、寧心安神、鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛、防治心臟疾患之功可謂無(wú)出其右,尤其是在對(duì)付心血管疾病方面非常管用。

《靈樞?經(jīng)脈》上說(shuō),心包生病時(shí)則會(huì)出現(xiàn)“心中澹澹大動(dòng)”的癥狀,《針灸甲乙經(jīng)》上講:“心澹澹而善驚恐,心悲,內(nèi)關(guān)主之?！边@其實(shí)說(shuō)得就是心臟病(心律失常)的主要癥狀,心神不安,心里發(fā)慌,心撲通撲通地跳,或是驚恐不安、憂愁郁悶不開(kāi)心,這些癥狀都在內(nèi)關(guān)穴的治療范圍之內(nèi)。

冠心病是一種十分常見(jiàn)的心臟疾病,屬于中醫(yī)“胸痹”、“真心痛”的范疇,急性發(fā)作時(shí)非常危險(xiǎn),心絞痛、心力衰竭,甚至可能導(dǎo)致猝死,而內(nèi)關(guān)穴正是對(duì)付它的神藥良方。不論是實(shí)證的心痛,還是虛證的心神不定、煩躁不安以及神智功能失常,言語(yǔ)不清、記憶力突降或喪失,內(nèi)關(guān)都可以有效應(yīng)對(duì)。

其實(shí),此法不僅可以作為平時(shí)的心臟保養(yǎng)和疾患防治之法,遇到關(guān)鍵時(shí)候還能救急,救人于危急時(shí)刻!有的人心臟病突發(fā),覺(jué)得心慌胸悶,心痛難受,身邊沒(méi)有帶應(yīng)急藥,這時(shí)候在趕緊打急救電話120的同時(shí)要做一個(gè)動(dòng)作,就是用大拇指肚比較用力地按揉他左手腕上2寸的內(nèi)關(guān)穴,或是用手掌側(cè)去砍這個(gè)地方。這樣病情不太嚴(yán)重的人,一會(huì)兒就能緩過(guò)來(lái),最后可能連醫(yī)院都不用去。有的心臟病人隨身帶著應(yīng)急藥,那就更好了,遇到病情突發(fā)時(shí)可以在吃下藥的同時(shí)按揉這個(gè)地方,這樣效果會(huì)比平時(shí)來(lái)得快而好。

《難經(jīng)?二十九難》上講:“陰維為病苦心痛”,這里的“陰維”指的就是奇經(jīng)八脈中的陰維脈,陰維脈發(fā)生障礙會(huì)引起心臟疾病。而內(nèi)關(guān)是八脈交會(huì)穴中心包經(jīng)與陰維脈的交會(huì)穴,刺激此穴可以同時(shí)解決陰維脈和心包經(jīng)的問(wèn)題,一箭雙雕,兩全齊美!

不過(guò),所謂急則治其標(biāo),內(nèi)關(guān)穴的這種應(yīng)急之用只能是治標(biāo),您要想從根本上恢復(fù)心臟的功能,解除心臟疾患的病根,建議您每天晚飯后,或在在看電視時(shí)堅(jiān)持每天按揉兩手的內(nèi)關(guān)穴。因?yàn)樾鐣r(shí)是心包經(jīng)氣血最旺的時(shí)候,是專門保護(hù)心臟的時(shí)間,只有這時(shí)候才最能調(diào)動(dòng)心包自身的力量,最徹底、最有效地解決問(wèn)題。

內(nèi)關(guān)穴還有一個(gè)非常神妙的地方,就是具有雙向調(diào)節(jié)功能?！夺樉募滓医?jīng)》里說(shuō)了,不論是虛證還是實(shí)證,內(nèi)關(guān)都可治療。《靈樞?本神》中講:“心氣虛則悲,實(shí)則笑不休?！本褪钦f(shuō)心氣虛弱不足,人就容易產(chǎn)生悲傷憂愁的情緒;心氣過(guò)盛,則會(huì)使人大笑不止,都是不正常的,都可以用它來(lái)調(diào)節(jié)。打個(gè)比方,內(nèi)關(guān)就好比是一個(gè)具有自動(dòng)調(diào)節(jié)功能的灶具閥門,火太大的時(shí)候它會(huì)自動(dòng)地關(guān)小一點(diǎn),火太小的時(shí)候它又可以自動(dòng)地開(kāi)大一點(diǎn),我們所要做的就是打開(kāi)閥門,就是去按揉內(nèi)關(guān)穴,至于該怎么調(diào)節(jié),是開(kāi)大還是關(guān)小,它自己會(huì)根據(jù)心臟的需要去做。