導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇生活壓力大，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

大吃 點(diǎn)幾個(gè)好吃的東西，比如自己喜歡吃的炸雞，還有各種的美食，或者去餐館，好好地大吃一頓，吃多點(diǎn)東西，以緩解無(wú)處宣泄的壓力還有心中的累。

走路 走出房門(mén)，在附近的小區(qū)，或者街區(qū)的街道上，慢慢地行走，有助于緩解精神的疲勞和壓力，走個(gè)幾圈后，再回家休息一下，可能就沒(méi)有那么心累的感覺(jué)了。

洗澡 拿上沐浴露，回洗澡沐浴間洗一個(gè)冷水澡也好，熱水澡也好，讓自己冷靜下來(lái)，好好地放松一下，可能會(huì)對(duì)壓力大的心累的人群有一點(diǎn)幫助吧。

投身另一件事 自己剛剛想起有一件有趣的事情可以去做，那就投入身心在這件事情上，暫時(shí)地讓你忘掉現(xiàn)在的壓力與苦惱。

篇2

1、碳排放增加。對(duì)于林火而言，除了直接燃燒植被會(huì)產(chǎn)生碳排放，火后不完全燃燒可燃物由于分解作用會(huì)再次產(chǎn)生碳排放。而火燒跡地土壤以及植被恢復(fù)需要一定時(shí)間，等新的樹(shù)木成長(zhǎng)起來(lái)，需要幾十年甚至更久才能將這些碳重新儲(chǔ)存起來(lái)。

2、產(chǎn)生有毒霧霾。山火產(chǎn)生了有毒煙霧，有強(qiáng)風(fēng)助力下，濃煙被“推向”澳大利亞各大城市。除了南澳州，整個(gè)東南部的新南威爾士州、維多利亞州都備受困擾。悉尼供電面臨威脅，口罩和空氣凈化器則全部售罄。

3、發(fā)生局部特殊氣象。山火的煙灰不止將新西蘭冰川熏成了褐色，因?yàn)榇罅繜崂?，甚至逐漸形成特殊的氣象系統(tǒng)，包括火龍卷（高溫?zé)崃κ箍諝饧眲∩仙?，旋風(fēng)吸入空氣與燃燒殘骸，形成輻合）和干燥雷雨等。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

篇3

2006年4月，我在北京讀完高三后，轉(zhuǎn)到澳大利亞的一所語(yǔ)言學(xué)校留學(xué)。

墨爾本是一個(gè)美麗的城市，這里有許多中國(guó)留學(xué)生。我在寄住的房東家碰上一個(gè)叫丘明東的東北人。因?yàn)槎际侵袊?guó)人，我們就像好朋友一樣。

墨爾本市區(qū)有個(gè)商業(yè)區(qū)，丘明東每個(gè)周末都要帶我去那邊逛。他像要買(mǎi)什么東西似的，擠到某個(gè)攤位前，一只手卻在衣服下面將被蓋住的商品掖進(jìn)自己懷里，然后折價(jià)賣掉。我知道這樣做不好，心里非常害怕，但也勸不住他。有時(shí)，我看他可憐，還傻乎乎地給他出主意，無(wú)形中等于掩護(hù)了這個(gè)賊。可我卻從來(lái)沒(méi)偷過(guò)任何東西。

一天下午，丘明東又讓我陪他去那個(gè)市場(chǎng)。沒(méi)料到，我們一露面，就被人悄悄監(jiān)視起來(lái)。丘明東剛下手，便被另一只手有禮貌地拍了拍肩膀，還沒(méi)等我們意識(shí)到這是個(gè)警察，已被微笑著宣布為“有偷竊之嫌”，雙手被反背到身后，并銬上了手銬。

我們被抓進(jìn)警察局，帶到一個(gè)小房間里。我嚇得哭起來(lái)，害怕他們把我關(guān)進(jìn)監(jiān)獄。警察拿走了我的護(hù)照，在外面小聲說(shuō)了一些什么。我看了看丘明東，他好像并不害怕。我問(wèn)他，他們會(huì)把我們?cè)趺礃?？他說(shuō)，他們會(huì)把我們送進(jìn)監(jiān)獄關(guān)幾天，然后遣送回國(guó)。一聽(tīng)這話，我整個(gè)人全部軟了，心想，自己不遠(yuǎn)萬(wàn)里來(lái)到澳大利亞留學(xué)，無(wú)非是為了多學(xué)點(diǎn)東西?？涩F(xiàn)在學(xué)沒(méi)上好，反被抓進(jìn)了監(jiān)獄，怎么有臉面對(duì)國(guó)內(nèi)的父母呢？

蹲監(jiān)獄就像度周末

我在澳大利亞的這次牢獄之災(zāi)歷時(shí)三天。這三天對(duì)我來(lái)說(shuō)，真可謂既短暫又漫長(zhǎng)。

警察局先給我找了一個(gè)律師，然后對(duì)我進(jìn)行審問(wèn)。我一邊哭一邊被帶進(jìn)審問(wèn)室，我害怕極了。從小就對(duì)“審問(wèn)”這個(gè)詞有種莫名的恐懼，再加上常聽(tīng)一些大人說(shuō)，抓到警察局要被打得不成人形。審問(wèn)室里很干凈，警察也沒(méi)有我想象的那么恐怖，他們斯斯文文的，不停地勸我，給我拿紙巾擦淚。我把我知道的全部供了出來(lái)，就連我爺爺?shù)牡刂芬步o了他們。警察很高興我這么合作，臨走時(shí)，還和我握手。

我的律師是一個(gè)愛(ài)爾蘭人，我對(duì)他說(shuō)我沒(méi)錢(qián)請(qǐng)律師。他非?？蜌獾卣f(shuō)，這是法律援助。他問(wèn)了我?guī)讉€(gè)問(wèn)題，我如實(shí)回答。我問(wèn)他關(guān)于丘明東的情況。他說(shuō)，不太好，他什么也不說(shuō)，所以法庭無(wú)法對(duì)我的清白進(jìn)行評(píng)估。

第二天早上，我被叫醒，他們把我?guī)У揭粋€(gè)小型法庭上。法庭人員說(shuō)了幾句我聽(tīng)不懂的話，我又被人帶到了另一個(gè)陌生的地方。這時(shí)候，恐懼又一次襲來(lái)。這不是要去坐牢嗎？我被判同伙罪名吧？是不是要改造幾個(gè)月？當(dāng)時(shí)，我不知道是被嚇得哭不出來(lái)，還是頭腦被嚇暈了，很平靜地被帶到了位于墨爾本郊區(qū)的一片臨海高地上，隔?？梢?jiàn)那個(gè)很出名的激流島。

同被送進(jìn)去的還有丘明東。丘明東好像很習(xí)慣這里的生活，很悠閑的樣子。晚上，監(jiān)獄里的孩子愛(ài)在一起看電影，玩PS2，他們顯得很文明，很難想象他們都是罪犯。這里沒(méi)有想象中的光頭和暴力，我的神經(jīng)也慢慢放松下來(lái)。因?yàn)檎Z(yǔ)言不通，我很少與他們溝通，但我看得出，他們的眼神中多少帶有一些同情的目光。雖然他們與我年齡相仿，卻都有著復(fù)雜的背景，多數(shù)都是因?yàn)椴欢玛J禍才進(jìn)來(lái)的。

老獄警陪我打球

在我心目中，“監(jiān)獄”是禁閉的同義詞?？晌野l(fā)現(xiàn)，這里的監(jiān)獄并非如此。

早餐后，一個(gè)老獄警告知我們，只要愿意，整個(gè)上午都可以自由活動(dòng)。他是一個(gè)非常友好的老人，對(duì)每一個(gè)人都是一副笑臉。監(jiān)獄里的活動(dòng)分戶內(nèi)戶外兩種。戶內(nèi)有棋類、桌球、健身等項(xiàng)目，戶外則有籃球和網(wǎng)球。在這里，可以隨意要你想要的東西，用他們的話說(shuō)，這是我的權(quán)利。我玩了一下午。令我感到慚愧的是，我邀一個(gè)白種男孩一起打籃球，可是他已經(jīng)答應(yīng)了和別人一起玩撲克。于是，那個(gè)頭發(fā)灰白的老獄警羅伊見(jiàn)我一個(gè)人無(wú)精打采地投著籃，二話不說(shuō)非要陪我一起玩。他年紀(jì)雖大，但很靈活?？赡苁遣幌霋呶业呐d吧，他奔跑跳躍得氣喘吁（xū）吁。只要我投籃投中了，羅伊就會(huì)拍手為我叫好。

吃完晚飯后，羅伊將我送進(jìn)號(hào)中，并微笑著道了晚安。直到這一刻，我才發(fā)覺(jué)我是在監(jiān)獄，被關(guān)了一整天。

結(jié)束了監(jiān)獄生活

2006年6月，語(yǔ)言學(xué)校派人來(lái)了，他們問(wèn)了一些情況后，說(shuō)他們會(huì)通知我的家人。這下我可急了，若通知了家長(zhǎng)，自己就是渾身長(zhǎng)嘴也說(shuō)不清楚了。晚上，我的律師來(lái)了，他說(shuō)，你明天可以走了，法院證據(jù)不足，無(wú)罪釋放。我心中一陣喜悅，但也有些戀戀不舍。

第三天傍晚，我被正式告知可以出獄。走的時(shí)候，我看見(jiàn)了丘明東，他來(lái)和我告別。監(jiān)獄里的那些孩子也都對(duì)我微笑祝福。

收拾好我的東西，與前來(lái)釋放我的那個(gè)警察去辦手續(xù)。我一眼認(rèn)出，他就是送我們進(jìn)來(lái)的那個(gè)警察。這時(shí)我才知道他叫達(dá)沃爾。達(dá)沃爾辦理完手續(xù)后，陪我在監(jiān)獄餐廳里吃了最后的晚餐。為這頓飯?zhí)脱牟皇潜O(jiān)獄，是他自己。他這么做，不是祝賀我重新成為自由人，而是請(qǐng)求我原諒他抓錯(cuò)了人，以這種方式向我賠禮道歉。

達(dá)沃爾慎重地把我的護(hù)照還給了我，并請(qǐng)求我不要去投訴他。我當(dāng)然答應(yīng)了。飯后，達(dá)沃爾要用他的警車送我回學(xué)校。臨走時(shí)，我提出想再見(jiàn)見(jiàn)羅伊。這個(gè)老獄警三天來(lái)，就像老師、醫(yī)生和父親那樣對(duì)待我，我要向他表示感激之意。我找到羅伊，表示想把我從家里帶來(lái)的一塊手表送給他。羅伊強(qiáng)烈地拒絕了。這時(shí)我才明白，他關(guān)懷的不只是我一個(gè)人，而是一視同仁地對(duì)待所有來(lái)到這里的孩子?？粗@位可敬的老人，我真的很感動(dòng)。羅伊一直送我到監(jiān)獄門(mén)口，我們擁抱告別。

我從監(jiān)獄回到學(xué)校時(shí)，正是黃昏時(shí)分，晚霞將天空渲染得紅霞滿天。從車窗里遠(yuǎn)望墨爾本市區(qū)，放眼盡是燦爛的霓虹燈光，我心里有一種如釋重負(fù)的輕松。后來(lái)，我在語(yǔ)言學(xué)校申請(qǐng)了勤工助學(xué)，一邊上學(xué)一邊工作。

篇4

DOI： 10.16842/j.cnki.issn2095-5588.2016.07.008

1 引言

在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們對(duì)精神生活的關(guān)注度越來(lái)越高，如何提升現(xiàn)代人的精神生活質(zhì)量并有效應(yīng)對(duì)心理壓力是一個(gè)值得全社會(huì)深入思考的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。大學(xué)生作為特殊的社會(huì)群體，是國(guó)家重要的儲(chǔ)備人才，是國(guó)家未來(lái)的期望。大學(xué)階段作為一個(gè)特殊的時(shí)期，是個(gè)體心理成長(zhǎng)與發(fā)展的關(guān)鍵期，其心理壓力與精神生活質(zhì)量不僅事關(guān)其個(gè)人的發(fā)展，而且對(duì)家庭和社會(huì)都有著十分重要的影響。近年來(lái)，受復(fù)雜的家庭、學(xué)校和社會(huì)因素的影響，高校大學(xué)生的心理壓力問(wèn)題與精神生活質(zhì)量狀況日益受到全社會(huì)的廣泛關(guān)注。公安院校作為具有明確職業(yè)定位和鮮明行業(yè)色彩的特殊院校，其培養(yǎng)的人才將在未來(lái)肩負(fù)打擊犯罪和維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定的執(zhí)法工作，其心理壓力與精神生活質(zhì)量如何，從短期來(lái)看，影響著他們?cè)谛Ｆ陂g的生活狀態(tài)，關(guān)系著他們的學(xué)習(xí)生活和教育效果，從長(zhǎng)期來(lái)看則事關(guān)公安院校能否培養(yǎng)出心智健全和專業(yè)素養(yǎng)優(yōu)異的警務(wù)人員，能否有效處理心理壓力對(duì)其規(guī)范有效地開(kāi)展執(zhí)法活動(dòng)有著十分重要的影響。

為了了解當(dāng)前我國(guó)對(duì)大學(xué)生心理壓力的研究現(xiàn)狀，以“大學(xué)生心理壓力”為關(guān)鍵詞，以中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）為平臺(tái)進(jìn)行精確查詢，共獲得205篇期刊研究論文。進(jìn)一步分析這些論文的研究主題可以發(fā)現(xiàn)呈現(xiàn)出如下特點(diǎn)：一是注重分析當(dāng)前大學(xué)生心理壓力的現(xiàn)狀及其影響因素（王宇，2007）；二是編制適合大學(xué)生特點(diǎn)的心理壓力測(cè)評(píng)工具（車文博，張林，黃冬梅，張旭東，2003）；三是部分論文運(yùn)用實(shí)證調(diào)查的研究方法來(lái)分析當(dāng)前大學(xué)生心理壓力的現(xiàn)狀（張林，車文博，黎兵，2007）；四是根據(jù)大學(xué)生心理壓力的特點(diǎn)與表現(xiàn)形式，提出了一些原則性的應(yīng)對(duì)措施與緩解策略（周曼，2010）；五是分析大學(xué)生心理壓力與其他心理變量的關(guān)系，力圖分析大學(xué)生心理壓力作用的心理機(jī)制（周林，宋海娟，2013）。為了了解當(dāng)前我國(guó)對(duì)大學(xué)生精神生活質(zhì)量的研究現(xiàn)狀，以“大學(xué)生精神生活”為關(guān)鍵詞，以中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）為平臺(tái)進(jìn)行精確查詢，共獲得17篇期刊研究論文。進(jìn)一步分析這些論文的研究主題可以發(fā)現(xiàn)，這些論文主要圍繞以下方面展開(kāi)：一是分析當(dāng)前大學(xué)生精神生活存在的問(wèn)題，并在此基礎(chǔ)上提出一些對(duì)策（溫梅，吳子國(guó)，趙艷萍，2007；李燕華，2001）；二是采用調(diào)查的方法了解當(dāng)前大學(xué)生精神生活的現(xiàn)狀（葛操，2000；陳春雷，2012）；三是對(duì)大學(xué)生精神生活影響、干預(yù)和管理方面的研究（李繼兵，周小寧，2008；劉春兵，2000）；四是研究大學(xué)生精神生活的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（吳子國(guó)，路寶劍，趙艷萍，2008）。

當(dāng)前關(guān)于大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量研究存在的主要不足是：一是研究對(duì)象主要是地方大學(xué)的大學(xué)生，缺乏對(duì)公安院校大學(xué)生這一獨(dú)特群體心理壓力與精神生活質(zhì)量的研究與分析；二是當(dāng)前研究偏重于文獻(xiàn)綜述與理論分析，缺乏基于實(shí)證調(diào)研的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析，相關(guān)研究結(jié)果的科學(xué)性值得商榷；三是對(duì)大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的研究多是分散進(jìn)行的，缺乏對(duì)這兩個(gè)重要心理變量之間作用機(jī)制的研究；四是對(duì)大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的干預(yù)引導(dǎo)策略過(guò)于籠統(tǒng)、缺乏可操作性，對(duì)有效緩解大學(xué)生心理壓力、提升精神生活質(zhì)量缺乏指導(dǎo)價(jià)值。因此，以公安院校大學(xué)生為研究對(duì)象，考察心理壓力與精神生活質(zhì)量的基本現(xiàn)狀與影響因素，分析心理壓力對(duì)精神生活質(zhì)量的影響效果，在此基礎(chǔ)上提出系統(tǒng)化、可操作化的提升策略，將具有十分重要的理論價(jià)值和實(shí)踐指導(dǎo)意義。

2 研究方法

2.1 研究目的

在文獻(xiàn)梳理和理論分析的基礎(chǔ)之上，明確公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的基本內(nèi)涵，通過(guò)實(shí)證調(diào)研的方法考察當(dāng)前公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的基本現(xiàn)狀，分析影響公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量差異性的主要因素，并深入分析心理壓力對(duì)精神生活質(zhì)量的影響效果，在此基礎(chǔ)之上提出有針對(duì)性的減少大學(xué)生心理壓力并提升精神生活質(zhì)量的應(yīng)對(duì)策略。

2.2 研究工具

2.2.1 大學(xué)生心理壓力問(wèn)卷

采用崔麗娜（2009）編制的大學(xué)生心理危機(jī)壓力源問(wèn)卷，該問(wèn)卷共包括突發(fā)性壓力（7個(gè)題目）、經(jīng)濟(jì)壓力（6個(gè)題目）、就業(yè)壓力（7個(gè)題目）、學(xué)業(yè)壓力（6個(gè)題目）和人際關(guān)系壓力（10個(gè)題目）5個(gè)維度，共36個(gè)題目，問(wèn)卷采用五點(diǎn)計(jì)分。相關(guān)編制和研究結(jié)果表明，大學(xué)生心理危機(jī)壓力源問(wèn)卷的內(nèi)部一致性 α系數(shù)為0.93，因素分析的結(jié)果表明該問(wèn)卷可以分為5個(gè)維度，且各維度與總分的相關(guān)系數(shù)介于0.80到0.94之間，表明該問(wèn)卷具有良好的信效度。各維度的具體內(nèi)涵如下，“突發(fā)性壓力”是指一些重大與突發(fā)的事件或?qū)Υ髮W(xué)生具有比較重要意義的壓力事件，如重大自然災(zāi)害、面臨退學(xué)、違紀(jì)處分、親友死亡等給大學(xué)生造成的心理壓力；“經(jīng)濟(jì)壓力”是指大學(xué)生由于家庭經(jīng)濟(jì)困難導(dǎo)致沒(méi)有足夠的學(xué)習(xí)與生活費(fèi)用造成的心理壓力；“就業(yè)壓力”是指大學(xué)生對(duì)就業(yè)前景擔(dān)心產(chǎn)生的心理壓力；“學(xué)業(yè)壓力”是指大學(xué)生因考試成績(jī)不理想或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)沉重導(dǎo)致的心理壓力；“人際關(guān)系壓力”是指大學(xué)生不會(huì)處理人際關(guān)系或人際關(guān)系緊張而產(chǎn)生的心理壓力。

2.2.2 大學(xué)生精神生活質(zhì)量問(wèn)卷

采用焦嵐博士（2012）編制的大學(xué)生精神生活質(zhì)量問(wèn)卷，該問(wèn)卷共包括價(jià)值判斷（16個(gè)題目）、心理健康（11個(gè)題目）、生命質(zhì)量（6個(gè)題目）、幸福體驗(yàn)（4個(gè)題目）和心理成長(zhǎng)（3個(gè)題目）5個(gè)維度，共40個(gè)題目，問(wèn)卷采用5點(diǎn)計(jì)分。相關(guān)編制和研究結(jié)果表明，5個(gè)分維度的內(nèi)部一致性 α系數(shù)介于0.83～0.90之間，總量表的內(nèi)部一致性 α系數(shù)為0.91，驗(yàn)證性因素分析的結(jié)果表明，x2/df為2.04，IFI、GFI、NFI和RMSEA分別為0.92、0.90、0.86和0.04，表明該問(wèn)卷具有良好的信效度。各維度的具體內(nèi)涵如下，“價(jià)值判斷”是指大學(xué)生對(duì)自我價(jià)值方面的價(jià)值追求、價(jià)值認(rèn)知和社會(huì)價(jià)值方面的社會(huì)期望與社會(huì)比較；“心理健康”是指大學(xué)生協(xié)調(diào)發(fā)展方面的認(rèn)知水平、情緒反應(yīng)及社會(huì)適應(yīng)方面的適應(yīng)能力、人際關(guān)系；“生命質(zhì)量”是指大學(xué)生涉及生存質(zhì)量方面的身體健康、生命活力及勞動(dòng)質(zhì)量方面的勞動(dòng)能力、勞動(dòng)效率；“幸福體驗(yàn)”是指大學(xué)生主觀體驗(yàn)方面的生活滿意度、正性情感及客觀體驗(yàn)方面的幸福指數(shù)、幸福比較；“心理成長(zhǎng)”是指大學(xué)生心理成熟方面的認(rèn)知統(tǒng)一、人格完善及心理創(chuàng)造方面的內(nèi)心生活、心理環(huán)境。

2.3 調(diào)查程序

采取整群抽樣法對(duì)某公安院校大一到大四各年級(jí)的大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，回收問(wèn)卷229名，剔除無(wú)效問(wèn)卷22名，獲得有效問(wèn)卷207名，問(wèn)卷有效率為90.4%。所調(diào)查公安院校大學(xué)生的基本情況詳見(jiàn)下文的具體研究。

2.4 統(tǒng)計(jì)方法

本研究采用社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件包（SPSS18.0）對(duì)錄入的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理，具體的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)方法主要有描述性統(tǒng)計(jì)分析，t檢驗(yàn)、單因素方差分析（F檢驗(yàn)）、相關(guān)分析和回歸分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的基本狀況

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析的結(jié)果表明，公安院校大學(xué)生心理壓力得分的均分為2.00，這說(shuō)明從總體上來(lái)看，公安院校大學(xué)生心理壓力處于中等偏下的水平。從心理壓力各具體維度的得分，介于1.85～2.15之間，其中得分最高的維度為“就業(yè)壓力”，為2.15，得分最低的維度為“突發(fā)性壓力”，為1.93。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析的結(jié)果表明，公安院校大學(xué)生精神生活質(zhì)量得分的均分為3.89，這說(shuō)明從總體上來(lái)看，公安院校大學(xué)生精神生活質(zhì)量處于中等偏上的水平。從精神生活質(zhì)量各具體維度的得分，介于3.65～4.15之間，其中得分最高的維度為“價(jià)值判斷”，為4.15，得分最低的維度為“心理健康”，為3.65。

3.2 公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的相關(guān)分析

為考察公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的關(guān)系，對(duì)心理壓力與精神生活質(zhì)量及其各附屬維度進(jìn)行Pearson相關(guān)分析。結(jié)果表明，心理壓力與精神生活質(zhì)量及其各附屬維度均為負(fù)相關(guān)，除“突發(fā)性壓力”與“經(jīng)濟(jì)壓力”和“心理壓力”的部分維度相關(guān)不顯著外，公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量均存在顯著的負(fù)相關(guān)。這一研究結(jié)果說(shuō)明，公安院校大學(xué)生心理壓力的水平越高，那么精神生活質(zhì)量就會(huì)越低。

3.3 公安院校大學(xué)生心理壓力對(duì)精神生活質(zhì)量的預(yù)測(cè)作用

為了考察公安院校大學(xué)生心理壓力對(duì)精神生活質(zhì)量的預(yù)測(cè)作用，明晰心理壓力與精神生活質(zhì)量之間的作用機(jī)制，我們以心理壓力的各維度為預(yù)測(cè)變量，分別以“價(jià)值判斷”、“心理健康”、“生命質(zhì)量”、“幸福體驗(yàn)”、“心理成長(zhǎng)”得分和精神生活質(zhì)量總分為因變量進(jìn)行逐步回歸分析。結(jié)果表明，“人際壓力”可以解釋“價(jià)值判斷”3.6%的變異；“就業(yè)壓力”可以解釋“心理健康”12.2%的變異；“學(xué)業(yè)壓力”可以解釋“生命質(zhì)量”12.0%的變異；“就業(yè)壓力”和“經(jīng)濟(jì)壓力”可以解釋“幸福體驗(yàn)”9.6%的變異；“學(xué)業(yè)壓力”可以解釋“心理成長(zhǎng)”5.5%的變異；“就業(yè)壓力”可以解釋“精神生活質(zhì)量”9.2%的變異。由此可見(jiàn)，“學(xué)業(yè)壓力”、“就業(yè)壓力”、“人際壓力”和“經(jīng)濟(jì)壓力”分別能夠顯著預(yù)測(cè)精神生活質(zhì)量諸維度，其中“學(xué)業(yè)壓力”和“就業(yè)壓力”發(fā)揮著更為普遍的預(yù)測(cè)效果。這一研究結(jié)果說(shuō)明，改善和緩解公安院校大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、人際壓力和經(jīng)濟(jì)壓力對(duì)提高他們的精神生活質(zhì)量具有十分重要的作用。

4 結(jié)論與建議

4.1 公安院校大學(xué)生心理壓力的現(xiàn)狀

公安院校大學(xué)生的心理壓力總體上處于中等偏下水平，在心理壓力的諸維度中，得分最高的維度為就業(yè)壓力，得分最低的維度為突發(fā)性壓力。這一研究結(jié)果表明，當(dāng)前公安院校大學(xué)生的心理壓力總體上處于一種較為積極的狀態(tài)，心理壓力的總體水平較低。值得注意的是，就業(yè)壓力在心理壓力的諸維度中得分最高，出現(xiàn)這一結(jié)果的可能原因在于，當(dāng)前公安院校大學(xué)生畢業(yè)時(shí)需要參加競(jìng)爭(zhēng)性的公務(wù)員考試才能參加公安工作，這就要求公安院校大學(xué)生不僅需要學(xué)好專業(yè)知識(shí)，具備從警的業(yè)務(wù)能力，達(dá)到公安院校的畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，而且還需要通過(guò)“門(mén)檻性”的公務(wù)員考試，這就給其順利就業(yè)增加了雙重的壓力。因此，當(dāng)前公安院校大學(xué)生面臨最大的心理壓力為就業(yè)壓力也就不難理解了。這一研究結(jié)果對(duì)公安院校大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)策略的啟示是：一方面要看到公安院校大學(xué)生心理壓力處于較低的水平，為通過(guò)多種形式的心理教育和引導(dǎo)提高他們的心理素質(zhì)奠定了良好的心理基礎(chǔ)；另一方面要注重對(duì)得分較高的心理壓力維度采取有針對(duì)性的干預(yù)和引導(dǎo)，特別要注重采取有效措施緩解學(xué)生的就業(yè)壓力，通過(guò)課程設(shè)置與教育訓(xùn)練等多種方式提高學(xué)生的綜合業(yè)務(wù)素質(zhì)和公務(wù)員考試能力。

4.2 公安院校大學(xué)生精神生活質(zhì)量的現(xiàn)狀

公安院校大學(xué)生精神生活質(zhì)量總體上處于中等偏上的水平，在精神生活質(zhì)量的諸維度中，得分最高的維度為“價(jià)值判斷”，得分最低的維度為“心理健康”。這一研究結(jié)果表明，當(dāng)前公安院校大學(xué)生的精神生活質(zhì)量總體上處于一種較為積極的狀態(tài)，尤其是在對(duì)自我價(jià)值方面的價(jià)值追求、價(jià)值認(rèn)知和社會(huì)價(jià)值方面的社會(huì)期望與社會(huì)比較方面處于較高的水平，這某種程度上體現(xiàn)出公安院校對(duì)學(xué)生思想價(jià)值觀方面教育的成果。值得注意的是，精神生活質(zhì)量的諸維度中，“心理健康”維度的得分最低，這一研究結(jié)果說(shuō)明，當(dāng)前公安院校大學(xué)生的心理健康問(wèn)題值得學(xué)校教育管理者和學(xué)生工作者引起足夠的重視。實(shí)際上，心理健康在整個(gè)精神生活質(zhì)量中占有基礎(chǔ)性地位，我們很難想象一個(gè)在心理健康方面存在問(wèn)題的人，會(huì)有著較高的精神生活質(zhì)量。因此，提升公安院校大學(xué)生的精神生活質(zhì)量，可以從精神生活質(zhì)量的諸維度入手，以“心理健康”等得分較低的維度為切入點(diǎn)，通過(guò)采取學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的心理健康教育形式來(lái)提升公安院校大學(xué)生精神生活質(zhì)量的總體水平。

4.3 公安院校大學(xué)生心理壓力與心理生活質(zhì)量關(guān)系

相關(guān)分析的結(jié)果表明，心理壓力與精神生活質(zhì)量及其各附屬維度均為負(fù)相關(guān)，除突發(fā)性壓力與經(jīng)濟(jì)壓力和心理壓力的部分維度相關(guān)不顯著外，公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量均存在顯著的負(fù)相關(guān)。這一研究結(jié)果說(shuō)明，公安院校大學(xué)生心理壓力水平越低，那么精神生活質(zhì)量就越高。因此在對(duì)公安院校大學(xué)生的心理壓力與精神生活質(zhì)量進(jìn)行引導(dǎo)與干預(yù)時(shí)，應(yīng)從關(guān)聯(lián)性與互動(dòng)性的角度采取相關(guān)措施，即對(duì)二者的引導(dǎo)與干預(yù)并不是相互分離的，緩解大學(xué)生心理壓力水平同時(shí)有助于提高大學(xué)生的精神生活質(zhì)量，而提高大學(xué)生的精神生活質(zhì)量也在一定程度上有助于緩解他們的心理壓力水平。

篇5

三成半的市民表示最近一兩年心理壓力大

本調(diào)查認(rèn)為利用近一兩年這個(gè)時(shí)間段的心理壓力狀況能更貼切地反映北京市民的心理壓力現(xiàn)狀。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，最近一兩年，有35.2%的市民表示心理壓力大，有35.6%的市民表示心理壓力一般，有7.4%的市民表示心理壓力比較小，還有21.5%的市民表示沒(méi)壓力。

從性別特征來(lái)看，男性比女性承受著更大的心理壓力。有36.8%的男性認(rèn)為近一兩年心理壓力大，而女性這一比例為28%，明顯少于男性；表示壓力小和沒(méi)壓力的女性占31.7%，而男性這一比例為25.7%。

從學(xué)歷特征來(lái)看，高學(xué)歷的市民一般比低學(xué)歷的市民心理壓力要大。在所有學(xué)歷類型中，表示心理壓力大的市民比例從高到低依次為研究生及以上學(xué)歷（35.8%）、大學(xué)本科（34.6%）、大專高職（30.2%）、中專職高高中（34.4%）、初中（22.1%）、小學(xué)及以下（21.9%）。

從工作狀態(tài)來(lái)看，工作不穩(wěn)定的市民明顯比工作穩(wěn)定和處在非工作狀態(tài)的市民心理壓力大。在所有工作狀態(tài)類型中，無(wú)業(yè)失業(yè)或下崗的市民和臨時(shí)工作的市民心理壓力最大，表示心理壓力大的比例高達(dá)47.5%和43.6%，擁有正式工作的市民表示心理壓力大的比例為32.8%，處于非工作狀態(tài)的離退休或內(nèi)退市民和學(xué)生表示心理壓力大的比例只有23.7%和23%。

從職業(yè)來(lái)看，普通工作者的心理壓力要大于管理者，以體力勞動(dòng)為主的工作者心理壓力要大于以腦力勞動(dòng)為主的工作者。不同職業(yè)市民表示心理壓力大的排序?yàn)橥獾貋?lái)京務(wù)工人員（50%）、工人或操作人員（41.7%）、單位一般工作人員（38%）、專業(yè)技術(shù)人員（醫(yī)生、教師、工程師等）（35.4%）、國(guó)家公務(wù)員（34.6%）、自由職業(yè)者（32.3%）、單位管理人員（26.9%）。

從收入水平來(lái)看，收入水平處于兩端的市民心理壓力大于收入水平處于中間的市民。收入在10000元以上、表示心理壓力大的市民比例最高，為37.2%，其次是收入在1000元以下的市民，占比為36%，收入水平在5000~10000元處于中高等水平的表示心理壓力大的市民比例最低，為26%。

從身體健康狀況來(lái)看，身體健康狀況處于非健康狀態(tài)的市民心理壓力大于健康狀態(tài)的市民。健康、亞健康和不健康狀態(tài)的市民中表示心理壓力大的市民比例分別為22.3%、47.2%和44.3%，亞健康和不健康狀態(tài)中心理壓力大的市民比例均比健康狀態(tài)市民中這一比例高一倍。

住房、就業(yè)和醫(yī)療成為最主要的壓力源

心理壓力根源可以分為軀體性根源，心理性根源和社會(huì)環(huán)境性根源。本次調(diào)查結(jié)果顯示，有86.6%的市民心理壓力來(lái)源于社會(huì)環(huán)境性根源，按照被選比例的高低可以看出，市民感受最深的社會(huì)環(huán)境性壓力源中的三個(gè)方面為貧富差距大（48.6％）、社會(huì)保障體制不完善（46％）和缺乏社會(huì)公正（32.3%）；另有41.5%的市民認(rèn)為其心理壓力來(lái)源于軀體性根源和心理性根源；還有8.4%的市民表示心理壓力根源來(lái)自于其他方面（見(jiàn)表1）?？梢?jiàn)，目前社會(huì)環(huán)境方面的問(wèn)題是造成北京市民心理壓力的最大根源。

在上述基礎(chǔ)上，本次調(diào)查對(duì)北京市民心理壓力的來(lái)源進(jìn)行了更具體的調(diào)查分析，將北京市民的具體心理壓力來(lái)源分為五大類，即社會(huì)問(wèn)題（69.2%）、工作與學(xué)習(xí)（39.6%）、家庭與個(gè)人（38%）、社交問(wèn)題（3.8%）及其他（12.7%）。在社會(huì)問(wèn)題中，住房、就業(yè)和醫(yī)療是三個(gè)最主要的壓力源；在工作與學(xué)習(xí)問(wèn)題中，工作任務(wù)是最大的壓力源；在家庭與個(gè)人問(wèn)題中，家人身體不好是最大的壓力源；社交問(wèn)題總的來(lái)說(shuō)不構(gòu)成太大的壓力源。在所有具體的心理壓力來(lái)源中，住房（30.1%）、工作任務(wù)（25.5%）、就業(yè)（18.1%）、醫(yī)療（17.9%）和家人身體不好（16.8%）是被選比例最高的五大壓力來(lái)源。

僅兩成市民應(yīng)對(duì)心理壓力會(huì)求助于“非熟人圈”

一項(xiàng)關(guān)于人際信任的實(shí)證研究顯示，人際交往對(duì)象可分為三類人群，即“親人”、“熟人”和“陌生人”。毋庸置疑，“親人”信任最高，“陌生人”的信任最低，而“熟人”信任則介于兩者之間。參照上述研究，本調(diào)查將市民應(yīng)對(duì)心理壓力的求助對(duì)象分為自己、“熟人圈”（包括親朋好友和單位同事領(lǐng)導(dǎo)）和“非熟人圈”（熟人圈以外的對(duì)象）三類，其被選比例依次為65.4%、65.1%和20.4%（見(jiàn)表2）。

篇6

女性壓力大容易傷子宮

談到壓力，許多女性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：在月經(jīng)期間，由于工作上的不順利或者家庭矛盾，與領(lǐng)導(dǎo)或家人生了一場(chǎng)大氣，剛剛在月經(jīng)的第一天或者第二天，突然沒(méi)有了。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)埋下了日后得乳腺疾病或子宮疾病的隱患。

北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦幼保健院丁輝教授告訴廣大女性：乳腺和子宮是對(duì)壓力最敏感的器官，當(dāng)女性過(guò)多地承受壓力時(shí)，它們就很容易出現(xiàn)問(wèn)題。

中國(guó)癌癥研究基金會(huì)公布最新調(diào)查數(shù)字顯示，北京女性的乳腺癌發(fā)病率已達(dá)萬(wàn)分之三點(diǎn)三七，年均增長(zhǎng)速度高出歐美國(guó)家1至2個(gè)百分點(diǎn)，成為女性的第一殺手。最新統(tǒng)計(jì)資料表明，子宮肌瘤在30歲～50歲的女性中發(fā)病率約為30%。這些疾病都與工作和生活壓力的增大、環(huán)境污染等諸多因素有關(guān)。

男性壓力大損傷生殖力

如今，在巨大的壓力面前，男人不得不為工作付出更多的努力，長(zhǎng)時(shí)間加班、熬夜。一方面，男性在受到壓力后，會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起陽(yáng)痿；另一方面，壓力過(guò)大會(huì)降低身體免疫力，讓病菌有機(jī)可乘，引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染，如果治療不當(dāng)，極易反復(fù)發(fā)作。另外，壓力還會(huì)降低男女雙方的。

老人壓力大易患心腦血管病

英國(guó)劍橋大學(xué)的研究人員曾對(duì)20629名41歲到80歲的中老年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，平均隨訪時(shí)間7年，調(diào)查期間有452人發(fā)生中風(fēng)。研究人員發(fā)現(xiàn)：能夠較快釋放壓力的人，中風(fēng)發(fā)病率降低了24%。

美國(guó)加州大學(xué)的研究人員在美國(guó)“9·11”事件發(fā)生后的3年中，對(duì)2592人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：研究對(duì)象中有10.7%的人在“9·11”事件后產(chǎn)生了急性壓力反應(yīng)，如睡眠障礙、精神緊張等，他們患心臟病、腦中風(fēng)和高血壓等心腦血管疾病的概率比一般人高53%。

孩子壓力大易患抽動(dòng)癥

南京市婦幼保健院兒保所主任池霞提醒：如孩子在沒(méi)感冒的情況下，頻繁地做“鬼臉”——眨眼、擠眉、吸鼻、撅嘴、張口、伸舌、點(diǎn)頭等，不要以為是孩子故意調(diào)皮搗蛋，這可能是一種無(wú)法自我控制的疾病——抽動(dòng)癥。而學(xué)習(xí)壓力過(guò)大是孩子患上此病的重要誘因。

現(xiàn)在的孩子較上一代人精神壓力大很多，好多家長(zhǎng)把自己沒(méi)能實(shí)現(xiàn)的人生目標(biāo)強(qiáng)加在孩子身上，學(xué)習(xí)上要求很高，業(yè)余時(shí)間全都安排了課外輔導(dǎo)培訓(xùn)，孩子每天處于高度緊張的狀態(tài)，造成抽動(dòng)癥的發(fā)生發(fā)展。

如果孩子患上了抽動(dòng)癥，家長(zhǎng)一定要給孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，不要過(guò)度關(guān)注孩子的抽動(dòng)癥狀，應(yīng)多夸獎(jiǎng)、多鼓勵(lì)孩子，建立孩子的自信心，緩解心理壓力，以利于治療和康復(fù)。專家表示，這種疾病到了青春期，約有70%的孩子會(huì)自愈，但如果情況嚴(yán)重，最好堅(jiān)持治療。

運(yùn)動(dòng)是最好的減壓方式

篇7

教學(xué)目標(biāo)：

（1）知識(shí)與技能：①知道壓力的概念；了解壓力不同于重力；②理解壓力作用效果跟壓力大小和受力面積大小有關(guān)；③理解壓強(qiáng)的概念、公式和單位；④了解增大和減少壓強(qiáng)的主要方法。

（2）過(guò)程與方法：①通過(guò)探索壓力作用效果的影響因素，經(jīng)歷探究的主要環(huán)節(jié)，通過(guò)探究實(shí)驗(yàn)，觀察實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象，獲得對(duì)壓強(qiáng)比較深入的了解，學(xué)習(xí)使用控制變量法，加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)?zāi)芰?。②了解改變壓?qiáng)的基本方法，通過(guò)實(shí)際動(dòng)手，實(shí)踐如何改變壓強(qiáng)提高運(yùn)用物理知識(shí)解決簡(jiǎn)單問(wèn)題能力，使物理走向生活。

（3）情感態(tài)度與價(jià)值觀：①經(jīng)歷觀察、實(shí)驗(yàn)及探究等學(xué)習(xí)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生尊重事實(shí)、實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度。②通過(guò)親身體驗(yàn)和感悟，使學(xué)生獲得成功愉悅，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)參與物理學(xué)習(xí)活動(dòng)的興趣，提高學(xué)習(xí)的自信心。

教學(xué)重點(diǎn)：通過(guò)探究實(shí)驗(yàn)，理解壓強(qiáng)概念。

教學(xué)難點(diǎn)：壓力與重力的區(qū)別以及壓強(qiáng)概念的建立。

教學(xué)方法：控制變量法、引導(dǎo)探究法、實(shí)驗(yàn)分析法等。

實(shí)驗(yàn)器材：海棉、小桌、圖釘、鉤碼、汽球等。

新課引入

今天，我們先做一個(gè)游戲。這是氣球，這是木板，木板壓在氣球上，人站在木板上，會(huì)怎樣呢？（學(xué)生游戲）氣球?yàn)槭裁礇](méi)有破？通過(guò)本節(jié)的學(xué)習(xí)，我們將得到一個(gè)滿意的答案。

（板書(shū)：壓強(qiáng)）

一、壓力

首先，我們來(lái)認(rèn)識(shí)壓力。

活動(dòng)一：（1）這里有一瓶水，你能幫我把水噴出來(lái)嗎？（請(qǐng)學(xué)生參與）這位同學(xué)的手對(duì)瓶蓋有個(gè)壓力，受力物是誰(shuí)？壓力的方向呢？（出示圖片）

（2）誰(shuí)能幫我用圖釘把這幅畫(huà)固定在墻上？（學(xué)生參與）訂圖釘時(shí)，手對(duì)圖釘有壓力，圖釘對(duì)墻也有壓力，圖釘對(duì)墻的壓力，受力物是誰(shuí)？方向如何？（出示圖片）

（3）玩具車停在斜面上，對(duì)斜面有壓力，受力物是誰(shuí)？方向如何？（出示圖片）請(qǐng)大家觀察：這三個(gè)力都是壓力，它們有什么共同特點(diǎn)呢？（學(xué)生思考、回答）

1、定義總結(jié)：垂直作用在物體表面的力，叫做壓力。

2、三要素：方向：垂直于接觸面，指向受力物體．

作用點(diǎn)：受力物體上。

壓力的大小：我的重力大約是600N，站在水平的講臺(tái)上，對(duì)講臺(tái)的壓力為多大？（學(xué)生回答）壓力大小總是等于重力大小嗎？

（1）把金屬塊放在水平放置的鋸條上，鋸條的形狀有什么變化？什么原因引起的？此時(shí)，鋸條受到壓力，變彎，壓力大小等于金屬塊重力大小。

（2）當(dāng)我們傾斜鋸條，鋸條形變程度有變化嗎？什么原因引起的？（學(xué)生回答）此時(shí)壓力變小，不等于重力。

（3）我們豎直放置時(shí)，壓力如何？重力如何？(學(xué)生回答)此時(shí)，壓力不再是重力產(chǎn)生。與重力無(wú)關(guān)。

總結(jié)：壓力不是重力，只有當(dāng)物體放在水平面上，不受其他外力時(shí)，物體對(duì)水平面的壓力的大小才等于物體重力大小。

二、壓力作用效果的影響因素

壓力作為一個(gè)力，它有什么樣的作用效果呢？下面我們來(lái)感受壓力的作用效果。

活動(dòng)二：

壓氣球觀察：左右兩邊氣球的形狀變化有什么不同？

壓鉛筆1、左右兩手指感覺(jué)有什么不同？2、加大兩手壓力，感覺(jué)又有什么不同？

活動(dòng)三：探究實(shí)驗(yàn)

通過(guò)這些現(xiàn)象，大家覺(jué)得壓力的作用效果與哪些因素有關(guān)呢？（學(xué)生回答）我們應(yīng)該如何設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證我們的猜想呢？

請(qǐng)注意兩個(gè)問(wèn)題：1、多個(gè)影響因素，用什么探究方法？2、怎樣體現(xiàn)壓力的作用效果？（學(xué)生討論回答）

下面開(kāi)始實(shí)驗(yàn)，每組確定一名發(fā)言人，準(zhǔn)備上臺(tái)展示。（學(xué)生展示）

總結(jié)：在壓力相同時(shí)，受力面積越小，壓力的作用效果越明顯。在受力面積相同時(shí)，壓力越大，壓力的作用效果越明顯。

三、壓強(qiáng)

1、物理意義。為了描述壓力的作用效果，引入一個(gè)新的物理量------壓強(qiáng)。壓力作用效果明顯，壓強(qiáng)大；壓力作用效果不明顯，壓強(qiáng)小。

2、壓強(qiáng)定義。我們?nèi)绾伪容^壓力的作用效果呢？

壓力相同時(shí)，比受力面積大小，受力面積越小，壓力的作用效果越明顯。在受力面積相同時(shí)，比壓力大小，壓力越大，壓力的作用效果越明顯。

如果壓力、受力面積都不同時(shí)怎么比較呢?

比如：壓力受力面積

甲10N2m2

乙100N50m2壓力的作用效果誰(shuí)更明顯？(學(xué)生回答)

我們采取相同受力面積比壓力的方法。而且取相同的1m2上受到的壓力進(jìn)行比較。物理學(xué)規(guī)定，單位面積上受到的壓力叫做壓強(qiáng)．

3、公式：壓強(qiáng)=壓力/受力面積P：表示壓強(qiáng)；F：表示壓力；S：表示受力面積P=F/S

4、單位：N/m2，專用名稱帕斯卡，簡(jiǎn)稱卡，符號(hào)Pa。1N/m2=1Pa。

5、請(qǐng)說(shuō)出3Pa的物理意義。

四、增大、減小壓強(qiáng)

活動(dòng)四：

1、當(dāng)我們用塑料袋提重物時(shí)，手感覺(jué)疼，說(shuō)明壓強(qiáng)大，通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，你有什么辦法減小壓強(qiáng)嗎？（學(xué)生上臺(tái)展示）

2、我今天早上買(mǎi)了一杯奶茶，結(jié)果吸管插不進(jìn)去，為什么呢？（壓強(qiáng)不夠大）我應(yīng)該怎樣增大壓強(qiáng)？

總結(jié)：增大壓強(qiáng)：增大壓力，減小受力面積；減小壓強(qiáng)：減小壓力，增大受力面積。

生活中，還有哪些改變壓強(qiáng)的例子？（思考、回答）

現(xiàn)在，你可以解釋游戲中為什么氣球沒(méi)破了嗎？（學(xué)生解釋）

篇8

2、 昨日像那東流水，離我遠(yuǎn)去不復(fù)存，今日人生須盡歡，把酒明月向青天，明日事情明日做，今天休要打算盤(pán)，快樂(lè)過(guò)好每一秒，開(kāi)心度過(guò)每一天。

3、 聽(tīng)說(shuō)你最近壓力大，愁容常把臉上掛。勸君且把心放寬，人生漫漫挫折多.風(fēng)吹雨打我陪行,百折不撓闖難關(guān).微微短信寄祝福，愿君更上一層樓.

4、 把金錢(qián)看淡，把名利看淺，欲望莫切攀，身心受牽連，壓力隨處見(jiàn)，拋開(kāi)它不難，心態(tài)放平穩(wěn)，萬(wàn)俗且看穿。

5、 房貸車貸和戀愛(ài)，每月工資剩幾塊，工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大，精神刺激日夜怕，當(dāng)今社會(huì)的寫(xiě)照，全靠短信來(lái)解笑，如何減壓免競(jìng)爭(zhēng)，全靠自己放輕松。

篇9

1.1教學(xué)目標(biāo)

知識(shí)與技能

(1)知道摩擦力的存在和對(duì)物體運(yùn)動(dòng)的作用.

(2)知道決定摩擦力大小的因素.

過(guò)程與方法

學(xué)生通過(guò)探究摩擦力與壓力大小、接觸面粗糙程度關(guān)系的過(guò)程，理解在研究多因素問(wèn)題中怎樣運(yùn)用“控制變量”的方法，學(xué)生在數(shù)據(jù)收集中處理、分析、解決問(wèn)題的能力和交流、合作的能力得到培養(yǎng)和提升.

情感態(tài)度和價(jià)值觀

學(xué)生通過(guò)對(duì)影響摩擦力大小因素的探究，體會(huì)到生活中處處含物理知識(shí)，物理知識(shí)就在身邊，樹(shù)立了勇于探究的精神和實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度，提高學(xué)生學(xué)習(xí)物理的興趣.

1.2設(shè)計(jì)思想

摩擦是日常生活中常見(jiàn)的一種物理現(xiàn)象，學(xué)生能切實(shí)感受到它的存在，但是學(xué)生對(duì)摩擦力的概念、摩擦力對(duì)物體的運(yùn)動(dòng)情況的作用及影響摩擦力的大小因素不很了解，在教學(xué)中，通過(guò)學(xué)生對(duì)影響摩擦力大小因素的實(shí)驗(yàn)探究，根據(jù)學(xué)生對(duì)摩擦力現(xiàn)有的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)提出大膽的“猜想與假設(shè)”，在實(shí)驗(yàn)探究中教師注意引導(dǎo)，學(xué)生能有目的地運(yùn)用“控制變量法”.本節(jié)課以“探究實(shí)驗(yàn)”教學(xué)方法為主線，貫穿于整節(jié)課堂教學(xué)的始終，通過(guò)“教師引領(lǐng)―學(xué)生分組探究―交流討論―得出結(jié)論”四個(gè)環(huán)節(jié)，通過(guò)師生互動(dòng)、生生互動(dòng)和合作，在得出結(jié)論的同時(shí)更加注重過(guò)程，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)生通過(guò)提出猜想、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)、動(dòng)手實(shí)驗(yàn)探究、數(shù)據(jù)收集、分析、交流、得出結(jié)論，在學(xué)生掌握了有關(guān)摩擦力規(guī)律后，讓學(xué)生解釋有關(guān)的現(xiàn)象，引導(dǎo)學(xué)生“從生活走向物理，從物理走向社會(huì)”，學(xué)生真正體會(huì)學(xué)有興趣，學(xué)有成效，學(xué)有所用，教學(xué)目標(biāo)能很好的達(dá)成.

1.3教學(xué)流程

(1)從日常生活中的物理現(xiàn)象引入教學(xué)主題

師：在公路上行駛的汽車關(guān)閉了發(fā)動(dòng)機(jī)后，最終汽車會(huì)怎樣？足球運(yùn)動(dòng)員將足球踢出，足球在草皮上滾動(dòng)，最終足球會(huì)怎樣？

生：最終會(huì)停下來(lái).

引入摩擦力概念.

(2)學(xué)生感受摩擦力

請(qǐng)學(xué)生將手平放在桌面上，手心朝下，一起做以下實(shí)驗(yàn).

①不用力往下壓，拉動(dòng)使手在桌上運(yùn)動(dòng).

②稍用力往下壓，拉動(dòng)使手在桌上運(yùn)動(dòng).

③用力往下壓，拉動(dòng)使手在桌上運(yùn)動(dòng).

④在桌上鋪上毛巾，重做以上實(shí)驗(yàn).

交流討論在上述情況下手在桌面運(yùn)動(dòng)有什么感受.

(3)提出猜想與假設(shè)

學(xué)生根據(jù)以上的實(shí)驗(yàn)感受，對(duì)影響摩擦力大小提出“猜想與假設(shè)”.

(4)合作學(xué)生

根據(jù)以上的猜想與假設(shè)，各小組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)，然后通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證提出的猜想與假設(shè)，得出結(jié)論.(在實(shí)驗(yàn)探究中可能出現(xiàn)操作不規(guī)范、爭(zhēng)論等問(wèn)題，教師引導(dǎo)學(xué)生自行解決)

(5)物理知識(shí)運(yùn)用到生活中去

摩擦力在生活中普遍存在，讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)習(xí)到的摩擦力知識(shí)去解釋，如鞋子底、汽車的輪胎為什么要做用花紋？老虎鉗把的橡膠套為什么要做有凸凹不平？機(jī)械運(yùn)動(dòng)的部件間為什么要裝上軸承？使學(xué)生感受到生活中處處有物理.

2教學(xué)片段實(shí)錄

片段一：創(chuàng)設(shè)情境與引入課題

播放一段錄像圖1，讓學(xué)生觀看錄像，汽車在平直公路上行駛關(guān)閉發(fā)動(dòng)機(jī)后，汽車將會(huì)慢慢的停下來(lái)；踢出去的足球在足球場(chǎng)上滾動(dòng)將會(huì)慢慢停下來(lái)；推出去的冰壺在冰面上滑動(dòng)將會(huì)慢慢停下來(lái).

師：同學(xué)們觀察到汽車、足球、冰壺三種不同的物體在不同的物體表面上運(yùn)動(dòng)，最終它們都怎樣？

生：停下來(lái).

師：為什么它們都會(huì)停下來(lái)？

生：存在摩擦力.

片段二：體會(huì)摩擦與得出概念

師：請(qǐng)同們按老師的要求做以下實(shí)驗(yàn)，將手平放在桌面上，手心朝下.

①不用力往下壓，手在桌面上拉動(dòng).

②稍用力往下壓，手在桌面上拉動(dòng).

③用力往下壓，手在桌面上拉動(dòng).

④在桌面上輔上毛巾，重做以上實(shí)驗(yàn).

師：你們是否感受到了摩擦力的存在？

生：感受到了摩擦力的存在.

通過(guò)討論使學(xué)生認(rèn)識(shí)到相互接觸的兩個(gè)物體，當(dāng)它們做相對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)，接觸面間產(chǎn)生阻礙物體相對(duì)運(yùn)動(dòng)的力叫摩擦力.

師：摩擦力的方向怎樣？

生：與物體的運(yùn)動(dòng)方向相反.

師：為什么？

生：因?yàn)槟Σ亮κ亲璧K物體相對(duì)運(yùn)動(dòng)的力.

設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)不但活躍了課堂的氣氛，同時(shí)使學(xué)生感受到了物理就在身邊，啟發(fā)了學(xué)生意識(shí)到摩擦力的存在.

片段三：猜想與假設(shè)

師：請(qǐng)同學(xué)們談一談在做前面實(shí)驗(yàn)中有什么不同的感受？

生：向下壓手的力越大，手越難拉動(dòng).

生：手在毛巾上比在桌面上難拉動(dòng).

師：這種現(xiàn)象說(shuō)明了摩擦力有大小，請(qǐng)同學(xué)們想一想摩擦力大小跟哪些因素有關(guān)？將你的猜想說(shuō)出來(lái)，并說(shuō)明猜想的依據(jù).

生：摩擦力可能與接觸面的粗糙程度有關(guān)，接觸面越粗糙，摩擦力越大，因?yàn)槭衷诿砩媳仍谧烂骐y拉動(dòng).

生：摩擦力可能與壓力大小有關(guān)，壓力越大，摩擦力越大，因?yàn)橄蛳聣菏值牧υ接么?，手越難拉動(dòng).

生：摩擦力可能與物體運(yùn)動(dòng)速度有關(guān)，物體運(yùn)動(dòng)速度越大，摩擦力越大，因?yàn)樗俣仍酱蟮奈矬w，越難停下來(lái).

猜想過(guò)程中教師要適當(dāng)點(diǎn)撥，盡可能讓學(xué)生進(jìn)行思維的發(fā)散，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)分析、推理、比較，形成假設(shè)與猜想.

片段四：制定計(jì)劃與設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)

師：請(qǐng)同學(xué)們討論如何用實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證提出的假設(shè)與猜想.(學(xué)生分組討論)

師：你們探究實(shí)驗(yàn)中需解決的問(wèn)題有哪些？

生：(1)怎樣才能測(cè)出摩擦力？

(2)實(shí)驗(yàn)中怎樣采取“控制變量法”？

師：請(qǐng)各小組發(fā)表各自的意見(jiàn)，如何解決以上的問(wèn)題？

生：測(cè)量摩擦力的大小可用彈簧測(cè)力計(jì)拉動(dòng)木塊勻速運(yùn)動(dòng)，木塊受到的摩擦力與拉力是一對(duì)平衡力，彈簧測(cè)力計(jì)的示數(shù)就是摩擦力的大小.

生：實(shí)驗(yàn)中我們探究摩擦力的大小與壓力的大小和運(yùn)動(dòng)速度有關(guān)，我們準(zhǔn)備了一個(gè)小木塊和一個(gè)砝碼，第一次把木塊放在木板上，用彈簧測(cè)力計(jì)以不同的速度拉木塊勻速運(yùn)動(dòng)，記錄彈簧測(cè)力計(jì)讀數(shù)；第二次把木塊放在木板上，再把砝碼放在木塊上，用彈簧測(cè)力計(jì)以不同的速度拉木塊勻速運(yùn)動(dòng)，記錄彈簧測(cè)力計(jì)讀數(shù).

師：這組同學(xué)在實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)時(shí)控制了接觸面的粗糙程度不變，改變了壓力的大小和運(yùn)動(dòng)速度的快慢，這樣可探究出摩擦力大小跟壓力大小和運(yùn)動(dòng)速度的關(guān)系，設(shè)計(jì)很好.

師：還有一個(gè)問(wèn)題又怎樣來(lái)處理？

生：我們這一組在探究摩擦力大小與接觸粗糙程度有關(guān)時(shí)，我們準(zhǔn)備了用同一木塊，第一次把木塊放在木板上，用彈簧測(cè)力計(jì)拉木塊勻速運(yùn)動(dòng)，記錄彈簧測(cè)力計(jì)讀數(shù)；第二次在木板上鋪上毛巾，把木塊放在毛巾上，用彈簧測(cè)力計(jì)拉木塊勻速運(yùn)動(dòng)，記錄彈簧測(cè)力計(jì)讀數(shù).

師：這組同學(xué)在實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)時(shí)控制了壓力大小不變，改變了接觸面的粗糙程度，這樣可探究出摩擦力的大小與接觸面粗糙程度的關(guān)系，設(shè)計(jì)很好.

師：請(qǐng)其他組的同學(xué)發(fā)表看法，你們是否同意這兩組的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)？他們的設(shè)計(jì)是否合理？

生：……

師：為了使彈簧測(cè)力計(jì)的示數(shù)是摩擦力的大小，在拉木塊運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要水平拉運(yùn)動(dòng)彈簧測(cè)力計(jì)，并盡可能拉木塊勻速運(yùn)動(dòng)，才能使彈簧測(cè)力計(jì)的示數(shù)是摩擦力的大小.

片段五：進(jìn)行實(shí)驗(yàn)與收集數(shù)據(jù)

師：請(qǐng)各組同學(xué)根據(jù)上面設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)，完善各組的探究計(jì)劃，設(shè)計(jì)出記錄數(shù)據(jù)表格，然后進(jìn)行實(shí)驗(yàn).

學(xué)生實(shí)驗(yàn)探究：

(1)探究摩擦力大小與壓力大小和運(yùn)動(dòng)速度大小關(guān)系.

(2)探究摩擦力大小與接觸面粗糙程度關(guān)系.

片段六：交流討論與得出結(jié)論

各小組展示探究結(jié)果，總結(jié)得出結(jié)論：

(1)摩擦力大小與壓力大小有關(guān)，壓力越大，摩擦力越大.

(2)摩擦力大小與接觸粗糙程度有關(guān)，接觸面越粗糙，摩擦力越大.

(3)摩擦力大小與運(yùn)動(dòng)速度無(wú)關(guān).

片段七：聯(lián)系生活與注重應(yīng)用

將所學(xué)的物理知識(shí)應(yīng)用到日常生活中去，讓學(xué)生感到物理與我們生活聯(lián)系密切，體會(huì)學(xué)有所用，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.

(1)鞋子底、汽車的輪胎為什么要做有花紋？

(2)老虎鉗把的橡膠套為什么要做得凸凹不平？

(3)為什么機(jī)械運(yùn)動(dòng)部件間要裝上軸承？而且還要經(jīng)常打油？

(4)舉重運(yùn)動(dòng)員在舉杠鈴之前要在手和杠鈴把上擦一些白色粉末，這白色粉末是什么物質(zhì)？起什么作用？

(5)學(xué)生討論，假設(shè)我們生活中沒(méi)有摩擦，將會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象？

3教學(xué)反思

(1)創(chuàng)設(shè)情境與引入課題

所有的探究都是從好奇心開(kāi)始，我們對(duì)這個(gè)世界的體驗(yàn)和觀察經(jīng)常讓我們提出一些問(wèn)題，為了達(dá)到課堂探究的目標(biāo)，如何使問(wèn)題呈現(xiàn)出來(lái)，可以采用不同的方法.本節(jié)課采用學(xué)生觀看一段錄像，感受摩擦無(wú)處不在，與我們的生活、生產(chǎn)有著密切聯(lián)系，引起學(xué)生聯(lián)想，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣.

(2)合理猜想與形成假設(shè)

猜想是進(jìn)行科學(xué)探究的基本要素之一，教師在學(xué)生了解知識(shí)背景下，針對(duì)要研究的問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生提出兩方面的猜想：一是猜想問(wèn)題的成因；二是猜想研究結(jié)果可能是什么.猜想有的正確，有的是錯(cuò)誤，教師要鼓勵(lì)學(xué)生大膽猜想，本節(jié)課先讓學(xué)生做了一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，然后對(duì)摩擦力大小與哪些因素有關(guān)進(jìn)行猜想，使學(xué)生在已有經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的前提下對(duì)問(wèn)題提出猜想，學(xué)生在猜想時(shí)不出現(xiàn)瞎猜、亂猜.學(xué)生在猜想過(guò)程中教師要適當(dāng)點(diǎn)撥，盡可能讓學(xué)生進(jìn)行思維的發(fā)散，然后引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的分析、推理、比較，形成假設(shè).在本節(jié)課中學(xué)生能猜想出摩擦力大小與運(yùn)動(dòng)速度、重力大小、接觸面大小等因素有關(guān)，這是很不錯(cuò)的，教師給予鼓勵(lì)，并保護(hù)了學(xué)生這種意識(shí).

(3)制定計(jì)劃與設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)

制定計(jì)劃與設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)是從操作的角度把探究的猜想與假設(shè)具體化、程序化，盡量的讓每一位學(xué)生參與設(shè)計(jì)，因此，筆者只把4名學(xué)生分成一組，在制定計(jì)劃、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生制定的計(jì)劃可行性，設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)可操作性，如何實(shí)施“控制變量法”，正確的選用實(shí)驗(yàn)器材.

(4)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)與收集數(shù)據(jù)

學(xué)生在探究實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，教師的放手讓學(xué)生大膽地進(jìn)行探究、收集數(shù)據(jù)，教師巡回觀察，做適當(dāng)指導(dǎo)，并注意學(xué)生實(shí)驗(yàn)過(guò)程中操作是否規(guī)范，是否每位學(xué)生都積極參與，學(xué)生拉動(dòng)木塊是否勻速運(yùn)動(dòng)，讀數(shù)是否正確等，本節(jié)課有幾個(gè)小組得出數(shù)據(jù)誤差較大，其原因：一是拉木塊不是勻速運(yùn)動(dòng)；二是拉彈簧測(cè)力計(jì)時(shí)，彈簧測(cè)力計(jì)不與桌面保持水平，教師給予了引導(dǎo)解決.

篇10

我們上期已經(jīng)調(diào)查了“你有多少時(shí)間花在了路上”，而這一次我們要向你揭示的則是花在上下班路途上的時(shí)間長(zhǎng)短與你的健康的關(guān)系。

要是用一種標(biāo)題黨的手法來(lái)簡(jiǎn)單概括――那就是你已經(jīng)被“謀殺”在上下班的路上。上下班時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（比如超過(guò)45分鐘），會(huì)直接影響你的健康――影響因素是多方面的，比如因?yàn)樽嚂r(shí)間太長(zhǎng)而心情煩躁，社會(huì)活動(dòng)時(shí)間被壓縮，睡眠質(zhì)量下降以及路上可能遇到的車輛事故、車廂過(guò)于擁擠所帶來(lái)的種種意外，這都會(huì)導(dǎo)致你所承受的壓力變大，從而對(duì)你的身體造成不利影響。

瑞典的一個(gè)研究小組對(duì)2萬(wàn)多人進(jìn)行了調(diào)研，調(diào)查他們上下班通勤方式和消耗時(shí)間，然后評(píng)估他們睡眠質(zhì)量、每天的壓力水平、精力狀況、心理健康等方方面面。研究者得出的結(jié)論是：花費(fèi)在上下班途中的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者說(shuō)通勤距離太遠(yuǎn)，尤其是還要遇到各種換乘（想想每周一北京國(guó)貿(mào)地鐵站的壯觀人群吧），確實(shí)會(huì)導(dǎo)致各種的健康問(wèn)題，最直接的就是睡眠質(zhì)量低，精神不振。有趣的是，健康問(wèn)題最嚴(yán)重的是通勤時(shí)間在30~ 60分鐘之間的人，超過(guò)1個(gè)小時(shí)通勤的人與之相比境況都要好一些，研究者對(duì)此給出的解釋是“只有那些心理和身體素質(zhì)夠好的人才能每天花 1 個(gè)多小時(shí)上班還能堅(jiān)持下來(lái)”（已成百毒不侵的“老油條”）。

另外，上下班時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)于婚姻家庭也是非常不利的，調(diào)查表明，若伴侶中有一人上下班的時(shí)間超過(guò)45分鐘，那么他們離婚的機(jī)會(huì)比其他夫妻高40%。究其原因是因?yàn)橥ㄇ跁r(shí)間長(zhǎng)的一方會(huì)因?yàn)槁吠緞诶鄱辉赋袚?dān)家務(wù)，對(duì)與家人交流的熱情也降低，從而埋下離婚的種子。

關(guān)于壓力，你應(yīng)該知道的事

“你有壓力，我也有壓力?！薄傍喞嫔酱蟆笔乾F(xiàn)代都市人幾乎都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題，那么對(duì)于壓力，下面這些事情你確實(shí)應(yīng)該了解：

1、 金錢(qián)、工作、經(jīng)濟(jì)前景、家庭和戀愛(ài)關(guān)系這五個(gè)因素是壓力的主要來(lái)源，這一結(jié)果來(lái)自美國(guó)心理學(xué)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查。

2、 壓力大與心臟疾病、高血壓、免疫力低下都有關(guān)系，并可能引發(fā)癌癥。

3、 當(dāng)你感覺(jué)“心都碎成八瓣了”時(shí)，你的心可能真的“碎了”――我們可不是嚇你，“心碎綜合征”的學(xué)名叫“蛸壺心肌癥”，壓力大、過(guò)度悲傷是導(dǎo)致該癥的主因，臨床表征與心肌梗塞極相似，癥狀包括胸痛或呼吸困難，病發(fā)時(shí)左心室收縮令心臟呈章魚(yú)壺狀。

4、 工作類型與壓力大小息息相關(guān)，所以你想減壓，不妨考慮轉(zhuǎn)行，一個(gè)美國(guó)網(wǎng)站的調(diào)查表明，在他們那兒，壓力最小的是圖書(shū)裝訂工，壓力最大的則是消防員和飛行員。

5、 生活的地區(qū)也與壓力指數(shù)緊密相連，美國(guó)最悠閑的城市是鹽湖城，最緊張的則是底特律。大城市的快節(jié)奏總是讓人有些吃不消。

6、 如果搬不走又換不了工作（悲催?。?，那么你可以試試用有些暴力的電玩游戲來(lái)宣泄壓力。

7、 準(zhǔn)媽媽們要當(dāng)心了，懷孕期間壓力過(guò)大可能會(huì)讓下一代患上自閉癥。

8、 飲食減壓在某種程度上是可行的，你可以試試吃素。耶魯大學(xué)研究人員調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，土豆或是胡蘿卜對(duì)剛經(jīng)歷過(guò)魔鬼生存訓(xùn)練的士兵提高認(rèn)知能力大有裨益。但遺憾的是，蛋糕、曲奇之類大家喜聞樂(lè)見(jiàn)的食品沒(méi)有此種功效。

身體會(huì)出賣的你的想法

《讀心神探》和《Lie to Me》的流行讓讀心術(shù)最近很是火了一把，越來(lái)越多的行為學(xué)研究不斷地讓我們了解人在撒謊時(shí)的種種下意識(shí)的動(dòng)作――面部表情、手的動(dòng)作，乃至走路的樣子。