導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇舞蹈訓(xùn)練，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、舞蹈形體訓(xùn)練的含義

形體的基本內(nèi)容包括體形、體態(tài)、體態(tài)語(yǔ)三個(gè)要素。體形是指人體的自然形狀，即人體的外形特征與體格類型。體態(tài)是指人在日常生活中形成的某種習(xí)慣姿勢(shì)，即人的站立、行走、坐臥、舉止的身體姿勢(shì)狀態(tài)。體態(tài)語(yǔ)是利用身體的姿勢(shì)、肢體動(dòng)作、面目表情等作為傳遞信息、交流感情的輔無(wú)聲語(yǔ)言。它是人們?cè)陂L(zhǎng)期交際中形成的一種約定俗成的自然肢體語(yǔ)言，伴隨著有聲語(yǔ)言用于交際中，是對(duì)有聲語(yǔ)言的一種強(qiáng)化、補(bǔ)充和豐富。

形體可稱作“靜態(tài)形體”，體態(tài)可稱作“動(dòng)態(tài)形體”，兩者既有關(guān)聯(lián)又有區(qū)別，在一定程度上又會(huì)互有影響。總體看來(lái)：體形的狀況更為先天和可觀，而體態(tài)的后天可塑性則更大；體形主要反映人體基本狀況，而體態(tài)主要反映人的修養(yǎng)及品位。

舞蹈形體訓(xùn)練是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)人站、坐、臥、走、跑、跳、支撐等基本動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)的、美的訓(xùn)練。舞蹈形體訓(xùn)練包括兩方面的內(nèi)容：

以人體解剖學(xué)和人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)為基礎(chǔ)，以體育教學(xué)理論為指導(dǎo)，采用科學(xué)的方法，改變受訓(xùn)者原始、自然、粗獷的形體動(dòng)作狀態(tài)，提高人的運(yùn)動(dòng)機(jī)體的柔韌與靈活性，增強(qiáng)肌體的可塑性與形態(tài)美，逐步改善受訓(xùn)者的體態(tài)動(dòng)作美。

以基礎(chǔ)的美學(xué)原理為指導(dǎo)，培養(yǎng)受訓(xùn)者的審美情趣，增強(qiáng)其認(rèn)識(shí)美、發(fā)現(xiàn)美、表現(xiàn)美，從而創(chuàng)造美的意識(shí)，逐步提高受訓(xùn)者的高雅氣質(zhì)和運(yùn)用自如的形體技巧，塑造自我、表現(xiàn)自我優(yōu)美形體的動(dòng)作能力。

舞蹈形體訓(xùn)練是一門(mén)科學(xué)，它以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，美學(xué)原理為指導(dǎo)，是一種綜合性的基本素質(zhì)訓(xùn)練。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，形體訓(xùn)練就是美的訓(xùn)練，即外形美與內(nèi)在美的訓(xùn)練，它是改善運(yùn)動(dòng)肌體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高形體美與增強(qiáng)審美意識(shí)，將人們無(wú)意識(shí)的肢體活動(dòng)演變成有意識(shí)的強(qiáng)身健美運(yùn)動(dòng)，從而獲得更為健美的體格，優(yōu)雅端莊的體態(tài)，勻稱和諧的形體，舉止瀟灑的風(fēng)度。形體動(dòng)作訓(xùn)練是載體，是基礎(chǔ)；美的意識(shí)是靈魂，二者不可偏廢；美的意識(shí)只能在形體動(dòng)作中去培養(yǎng)。

二、形體訓(xùn)練的價(jià)值取向

舞蹈形體訓(xùn)練備受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。這主要是因?yàn)椋航?jīng)過(guò)舞蹈形體訓(xùn)練的學(xué)生，改善了他們的體態(tài)，增強(qiáng)了美的意識(shí)，培養(yǎng)了創(chuàng)造美的思維，提高了發(fā)掘塑造自我、適應(yīng)環(huán)境、表現(xiàn)自我的能力，養(yǎng)成了高雅得體的氣質(zhì)，在現(xiàn)代社會(huì)交往中這種美好的形體及風(fēng)度氣質(zhì)總是受人歡迎，不僅給人以美感，令人親近、羨慕，而且還會(huì)涵養(yǎng)個(gè)性與人格魅力，使人變得更富親和力與征服力。他們往往擁有更多的自信，這對(duì)參與人才市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，獲得較為理想的職業(yè)，增加獲勝的砝碼都有積極作用，利于人們把握身邊的機(jī)會(huì)。另外，審美內(nèi)容的社會(huì)化，使現(xiàn)代人普遍向往個(gè)高、健美、瀟灑的形象，而那些個(gè)矮、偏胖、過(guò)瘦、形體不美的人也有這種個(gè)人向往。盡管他們?cè)谌烁窈吐斆鞑胖巧喜o(wú)欠缺，但外形的某種不足讓他們?cè)诠ぷ骱蜕缃恢衅教砹嗽S多煩惱。在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)中，他們往往更容易產(chǎn)生自卑，并因缺乏自信與勇氣而處于弱勢(shì)。愛(ài)美之心人皆有之，形體美現(xiàn)已成為當(dāng)代青年培養(yǎng)美好風(fēng)度和氣質(zhì)的第一步。試想，一個(gè)斜肩、塌胸、腆肚的人，裝束打扮得再好也欠缺風(fēng)度和氣質(zhì)。一個(gè)人的形體狀況和大方雅觀的舉止，并不僅僅是個(gè)人的小事，還是一個(gè)社會(huì)精神文明和物質(zhì)文明程度的反映，是一個(gè)國(guó)家和民族整體國(guó)民素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，是關(guān)乎民族和國(guó)家總體形象的大事。

舞蹈形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生具有巨大的吸引力。這是因?yàn)椋何璧感误w訓(xùn)練是集舞蹈、音樂(lè)、美育、體育為一體的新綜合課程，其內(nèi)容豐富多樣，并能以其獨(dú)特的形式營(yíng)造特殊的課堂訓(xùn)練氣氛，并使人始終處于快樂(lè)而富美感的運(yùn)動(dòng)中。優(yōu)美的音樂(lè)，多變的節(jié)奏，人體通過(guò)各關(guān)節(jié)、各部位肌肉群的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的舞姿與舞步，讓參與者身心合一、陶情養(yǎng)性、展示自我、增進(jìn)交流、促進(jìn)協(xié)作、感情升華，在訓(xùn)練中陶醉于高尚的精神愉悅和美的享受。

開(kāi)拓藝術(shù)思維，提高全面素質(zhì)，增強(qiáng)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)能力和促進(jìn)社會(huì)主義兩個(gè)文明建設(shè)，這是開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練課的基本目標(biāo)，也是開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練課的重大意義。多年的舞蹈形體訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐，使筆者體會(huì)到，舞蹈形體訓(xùn)練課在宏觀上看：一是符合當(dāng)前教育改革的新理念，是一種知識(shí)、審美、趣味多方位的綜合性探索；二是健美人體，美化人生，建立一定的良好的自我概念；三是能滿足學(xué)生對(duì)強(qiáng)身健美的求知欲望，培養(yǎng)正確審美意識(shí)；四是有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生體能鍛煉的主動(dòng)性、自覺(jué)性和持續(xù)性；五是有利于培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上、拼搏進(jìn)取的集體主義精神，磨煉刻苦、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的意志品質(zhì)。從微觀上講：舞蹈形體訓(xùn)練，一能促進(jìn)身體正常生長(zhǎng)發(fā)育，使青年人個(gè)子長(zhǎng)高；二能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使視、聽(tīng)、動(dòng)覺(jué)等各感覺(jué)器官得到鍛煉，提高腦中樞傳導(dǎo)速度，從而使人思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，智力得到發(fā)展；三能改善心血管系統(tǒng)的功能，運(yùn)動(dòng)可消耗血管壁周圍多余的脂肪，使管壁富有彈性，口徑增大，血流量加大，進(jìn)而使心臟得到充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到積極預(yù)防疾病的作用；四能矯正骨骼的形態(tài)，使不良骨形在正確的壓力、拉力下向正確方向發(fā)展，增強(qiáng)骨的彈性與堅(jiān)固性；五是拉長(zhǎng)肌肉線條使肌肉豐滿、結(jié)實(shí)、勻稱，從而達(dá)到改善人體線條使之美化的目的。

三、舞蹈形體訓(xùn)練的基本原理與內(nèi)容形式

舞蹈形體訓(xùn)練作為一門(mén)課程，具有完整的知識(shí)體系和邏輯體系。以改善學(xué)生的體型、體態(tài)、體質(zhì)為目的，從理論與實(shí)踐相結(jié)合的角度上，闡明舞蹈形體訓(xùn)練的基本原理以及練習(xí)的內(nèi)容和方法，并注意知識(shí)性、科學(xué)性、可讀性、前瞻性的原則。

舞蹈形體訓(xùn)練的基本原理。首先讓學(xué)生了解形體的含義；舞蹈形體訓(xùn)練的意義、目的、人物及要求；了解處于青春發(fā)育期的自我生理與心理特征以及人體解剖、運(yùn)動(dòng)生理的基礎(chǔ)知識(shí)。同時(shí)，向他們灌輸舞蹈形體訓(xùn)練的新理念，培養(yǎng)終身鍛煉的良好習(xí)慣，并引導(dǎo)他們確立適合自我行之有效的舞蹈形體訓(xùn)練方法和目標(biāo)。

2、舞蹈形體訓(xùn)練的內(nèi)容是進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練，這是基本功的訓(xùn)練，也是課前必備的熱身活動(dòng)。它涉及到肢體的各個(gè)部位：頸、肩、胸、背、手臂、腰腹、胯、腿部、膝關(guān)節(jié)、腳踝及跳躍的單一練習(xí)。通過(guò)局部到整體的綜合訓(xùn)練，使學(xué)生身體的不同部位分別具有一定的開(kāi)度、軟度、延伸、收緊、放松、柔韌、力量、控制等，把身體的各部位充分“解放”出來(lái)，使之處于自控、自如的狀態(tài)，才能順利地進(jìn)入舞蹈美感的訓(xùn)練。

3、舞蹈訓(xùn)練的主要方式。這部分的訓(xùn)練內(nèi)容及方式多種多樣，傳統(tǒng)的有：芭蕾舞、社交舞、民族舞、校園集體舞；現(xiàn)代的有：現(xiàn)代舞、有氧拉丁健身操、舍賓、街舞等。曲徑通幽，可適情、適時(shí)、適地、適人地選擇合適的方式訓(xùn)練學(xué)生，以達(dá)到形體美的訓(xùn)練目的。

芭蕾舞。與一般舞蹈演員相比，芭蕾舞蹈演員的體態(tài)是最佳的。這源于芭蕾的形體訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練后，臀、腰、腹部肌肉得到了強(qiáng)化，形成了強(qiáng)有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提。因此，對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行科學(xué)而系統(tǒng)規(guī)范的芭蕾形體訓(xùn)練，使學(xué)生獲得挺拔、舒展的外部形象氣質(zhì)，可以說(shuō)，這是任何方式的訓(xùn)練都無(wú)法代替的。

有氧拉丁健身操。它是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融舞蹈、音樂(lè)、體操為一體，通過(guò)徒手、持輕器械和在專門(mén)器械上進(jìn)行操化練習(xí)，以達(dá)到健身、健美和健心的目的，并具有娛樂(lè)性和觀賞性。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢，有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且還能塑造健美形體，培養(yǎng)身體正確姿態(tài)，使學(xué)生從中得到了“美”的享受，從而提高他們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操音樂(lè)的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，能在短暫的時(shí)間里，產(chǎn)生烘托氣氛，激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。健美操在這種節(jié)奏鮮明、歡快熱烈的樂(lè)曲伴奏下進(jìn)行，其動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性和力度的特點(diǎn)。無(wú)論是肢體的彈性、肌肉的力量，還是瞬間的控制，都充分展現(xiàn)出練習(xí)者的個(gè)性風(fēng)格和強(qiáng)烈的感染力，能使學(xué)生釋放心情，展現(xiàn)青春活力，培養(yǎng)自信再現(xiàn)青春光彩。

四、舞蹈形體訓(xùn)練的思路與措施

（一）舞蹈形體訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

1、符合形體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。形體課必須符合學(xué)生的生理特征，有利于促進(jìn)他們的全面發(fā)展，有效鍛煉身體，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。并堅(jiān)持理論指導(dǎo)實(shí)踐的原則，堅(jiān)持形象性、趣味性、審美性與自覺(jué)性相結(jié)合的原則。

2、科學(xué)、規(guī)范訓(xùn)練的原則。主要是指循序漸進(jìn)原則、身體全面發(fā)展原則、合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則及鞏固提高原則。

3、舞蹈性原則。主要指學(xué)生在正確理解美的本質(zhì)、美的內(nèi)容與美的形式的基本含義的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生舞姿優(yōu)美、節(jié)奏正確，并貫穿于教學(xué)始終。

（二）課程設(shè)置

首先，形體訓(xùn)練動(dòng)作要營(yíng)造一個(gè)培養(yǎng)美的環(huán)境。寬敞明亮、清潔整齊的訓(xùn)練場(chǎng)所。師生服飾規(guī)范，習(xí)慣良好；上體育課時(shí)的“快、靜、齊”的集合整隊(duì)要求和一絲不茍的嚴(yán)格訓(xùn)練，便于開(kāi)展課堂的動(dòng)態(tài)性教學(xué)與實(shí)際訓(xùn)練。

教學(xué)方法

本課程不是純理論性課程，其核心是解決實(shí)踐的問(wèn)題。在教學(xué)中一定要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際水平和教學(xué)大綱的要求，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)。同時(shí)，為使每個(gè)學(xué)生都能達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)的要求，教學(xué)形式以教師講授、示范作為基礎(chǔ)，同時(shí)，針對(duì)不同水平層次的學(xué)生進(jìn)行小組教學(xué)和個(gè)別指導(dǎo)與之配合。在初始階段進(jìn)行的教學(xué)中，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的要領(lǐng)、特征，從局部到整體，重在找感覺(jué)，使學(xué)生熟練掌握和運(yùn)用各種動(dòng)作，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。在學(xué)生初步掌握了一定的舞蹈實(shí)踐后，教師可選擇不同風(fēng)格、不同節(jié)奏的音樂(lè)，去激發(fā)、調(diào)節(jié)學(xué)生的情趣，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺(jué)性、主動(dòng)性與興趣性。

篇2

一、指導(dǎo)思想：

豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的興趣，為舞蹈愛(ài)好者進(jìn)行舞蹈基本功的訓(xùn)練，提高舞蹈專業(yè)素質(zhì)，使其達(dá)到學(xué)習(xí)舞蹈的初步要求──具有健美、靈活的體態(tài)。通過(guò)訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握較廣泛的舞蹈知識(shí)并兼?zhèn)湟魳?lè)與舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。

二、任務(wù)和目標(biāo)：

（一）、舞蹈活動(dòng)課要以審美為中心。美的感染必須通過(guò)自身的體驗(yàn)才能獲得，因此，在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中，要以形體動(dòng)作的美感來(lái)感染學(xué)生，要以舞曲中豐富的情感來(lái)陶冶學(xué)生，進(jìn)而使學(xué)生逐步形成健康的審美觀念，高尚的道德情操，以及必要的音樂(lè)審美能力。

（二）、舞蹈活動(dòng)課要以文化為主線。以往舞蹈活動(dòng)的視角往往單純的從動(dòng)作到動(dòng)作，很少?gòu)奈幕慕嵌热ニ伎肌，F(xiàn)在，因以普及藝術(shù)教育為內(nèi)容，把單純的舞蹈動(dòng)作拓展為音樂(lè)文化是素質(zhì)教育的需要。因此，我們要通過(guò)學(xué)習(xí)不同風(fēng)格的民族組合來(lái)體會(huì)舞蹈與人、舞蹈與社會(huì)、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯(lián)系等等，通過(guò)舞蹈活動(dòng)來(lái)了解不同的文化。

(三)、舞蹈活動(dòng)課要加強(qiáng)實(shí)踐與創(chuàng)造。要特別重視學(xué)生的參與和實(shí)踐，重視學(xué)生感受、體驗(yàn)、表現(xiàn)舞曲的情感，重視學(xué)生感受、體驗(yàn)、表現(xiàn)舞曲的美。同時(shí)，還應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生積極參與探究與創(chuàng)造，應(yīng)當(dāng)把開(kāi)發(fā)學(xué)生的形象思維能力、開(kāi)發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維潛質(zhì)作為重要的培養(yǎng)目標(biāo)。

(四)、舞蹈活動(dòng)課要提高學(xué)生的各項(xiàng)能力。通過(guò)學(xué)習(xí)要全面培養(yǎng)學(xué)生的視覺(jué)能力、聽(tīng)覺(jué)能力、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力、形體表達(dá)能力、認(rèn)識(shí)自我和適應(yīng)環(huán)境的能力。使學(xué)生的形象思維和科學(xué)思維得到協(xié)調(diào)發(fā)展，智力和創(chuàng)新能力得到不斷提高。

(五)、舞蹈活動(dòng)課要讓學(xué)生懂得簡(jiǎn)單的舞蹈知識(shí)和舞臺(tái)表演規(guī)則。

總之，讓學(xué)生在音樂(lè)、舞蹈的熏陶中受到美的教育，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性及對(duì)身體的控制能力，培養(yǎng)學(xué)生的注意力、集體榮譽(yù)感，以及吃苦耐勞的精神，矯正其形體，提高學(xué)生們的外在和內(nèi)在的氣質(zhì)和修養(yǎng)。希望通過(guò)這一學(xué)期的訓(xùn)練，隊(duì)員對(duì)各種不同類型的舞蹈均有一定程度的接觸和了解，在動(dòng)作和舞感方面有一定的提高，培養(yǎng)隊(duì)員對(duì)舞蹈的熱情，并創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓大家積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取為各種活動(dòng)的參與和下學(xué)期的全是中小學(xué)文藝匯演做好最充分的準(zhǔn)備。

三、訓(xùn)練目的：

通過(guò)復(fù)習(xí)熟練掌握上學(xué)期所學(xué)的舞蹈基本動(dòng)作，要求學(xué)生在本學(xué)期末，新同學(xué)能夠掌握一定的舞蹈知識(shí)，軟度、開(kāi)度得到一定的訓(xùn)練；老同學(xué)基本功更上一個(gè)臺(tái)階，軟、開(kāi)度達(dá)到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音樂(lè)舞蹈中表現(xiàn)美、感受美，嘗試不同風(fēng)格的舞蹈組合。在進(jìn)行技能技巧訓(xùn)練的同時(shí)，激發(fā)孩子們的創(chuàng)造性思維，增加自信，學(xué)會(huì)展現(xiàn)自我。

通過(guò)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，在感受音樂(lè)的基礎(chǔ)上，有感情的進(jìn)行唱游活動(dòng)，能夠隨著音樂(lè)的不同情緒，節(jié)奏以及節(jié)拍的變化，有表情的進(jìn)行律動(dòng)，模仿動(dòng)作和即興表演，寓教育于舞蹈活動(dòng)之中，使學(xué)生潛移默化的接受愛(ài)國(guó)主義、集體主義、行為規(guī)范、尊老愛(ài)幼的教育，讓每一位學(xué)生都在舞蹈活動(dòng)中享受到美和歡樂(lè)。

1、開(kāi)學(xué)之后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，教師通過(guò)有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開(kāi)度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。

2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開(kāi)度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡(jiǎn)化的訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。

3、下一個(gè)訓(xùn)練是中間訓(xùn)練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個(gè)訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因?yàn)橹挥姓莆者@些才能完成舞蹈的表演。

4、通過(guò)組合的練習(xí)，使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。

四、實(shí)施策略及措施：

(一)、通過(guò)教師的示范講解，學(xué)生的討論和練習(xí)，使每個(gè)學(xué)生懂得簡(jiǎn)單的舞蹈知識(shí)和舞臺(tái)表演規(guī)則，掌握基本功要領(lǐng)。

(二)、培養(yǎng)學(xué)生注意發(fā)現(xiàn)身邊的藝術(shù)，能使自己的生活經(jīng)驗(yàn)和藝術(shù)經(jīng)驗(yàn)相互聯(lián)系，嘗試用舞蹈的方式美化身邊的生活。如：把自己對(duì)天氣的體驗(yàn)與描繪這種天氣的舞蹈聯(lián)系起來(lái)，用自己喜歡的動(dòng)作表達(dá)出自己的體驗(yàn)和感受。

(三)、啟發(fā)學(xué)生回想自己體驗(yàn)到的各種強(qiáng)烈情感，或觀賞聆聽(tīng)表現(xiàn)母愛(ài)、友情、歡樂(lè)等常見(jiàn)情感的作品，采用分組游戲的形式，將他們與自己體驗(yàn)到的同種情感聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行討論，并用身體語(yǔ)言表現(xiàn)出來(lái)。

（四）、鼓勵(lì)學(xué)生參與社區(qū)或家鄉(xiāng)的藝術(shù)活動(dòng)，從中學(xué)習(xí)和感受公共場(chǎng)所的藝術(shù)，提高自己的表演能力。

五、教材來(lái)源：

以《山東省舞蹈分級(jí)考級(jí)教材》（一到八級(jí)）為藍(lán)本，并結(jié)合我校學(xué)生的實(shí)際情況，靈活選取適合學(xué)生們年齡特點(diǎn)的小型舞蹈組合和成品舞蹈。

六、活動(dòng)內(nèi)容：

1、熱身運(yùn)動(dòng)：在訓(xùn)練的15分鐘左右時(shí)間里，讓學(xué)生做一些輕松、簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，主要目的是創(chuàng)造一個(gè)融洽的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生們的身體和情緒適應(yīng)課堂訓(xùn)練的準(zhǔn)備，避免用力過(guò)度。

2、地面訓(xùn)練：兒童的生理特點(diǎn)是人小穩(wěn)定性差，但是軟度和開(kāi)度較好，而軟度開(kāi)度又是舞蹈動(dòng)作的根本點(diǎn)，所以要運(yùn)用平整的地板來(lái)幫助孩子們進(jìn)行軟度和開(kāi)度的訓(xùn)練。

3、把上訓(xùn)練：遵循先雙手扶把，熟練以后單手扶把，由于有把桿的依附，孩子們的形體和姿態(tài)容易正確，為中間訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

4、中間訓(xùn)練：這是使孩子們掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中間訓(xùn)練中，主要目的就是解決形體、重心、控制和呼吸。

5、能夠隨著音樂(lè)做動(dòng)作，節(jié)奏準(zhǔn)確，充分表現(xiàn)音樂(lè)的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的即興創(chuàng)編能力和學(xué)生的創(chuàng)造能力。

6、排練幾個(gè)小型的舞蹈組合，通過(guò)這些組合來(lái)鍛煉學(xué)生。

七、訓(xùn)練方法

采取上課式教學(xué)的形式，運(yùn)用輕松、愉快、示范、啟發(fā)、比賽、表演等教學(xué)方法，來(lái)完成教學(xué)任務(wù)。

八、活動(dòng)時(shí)間：

每周三第八節(jié)課，如有需要何學(xué)生商量利用周末時(shí)間。

篇3

摘要：扶把訓(xùn)練不僅能培養(yǎng)習(xí)舞者規(guī)范的舞蹈姿勢(shì)和動(dòng)作姿態(tài)，而且能有效地鍛煉身體各部位基本控制能力、表現(xiàn)能力，尤其是對(duì)發(fā)展下肢能力以及軀干部位的柔韌性、平衡能力有重要作用。在扶把訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格地遵守科學(xué)合理的舞蹈訓(xùn)練原理來(lái)進(jìn)行有效訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：舞蹈基訓(xùn)；扶把訓(xùn)練；動(dòng)作分析

作者簡(jiǎn)介：樊廷亮 籍貫河南.焦作；焦作大學(xué)藝術(shù)學(xué)院舞蹈教師 研究方向：舞蹈學(xué)

[中圖分類號(hào)]： K825.76 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139(2012)-10-0094-02

在舞蹈的基本訓(xùn)練中，通過(guò)地面素質(zhì)訓(xùn)練后要進(jìn)行扶把訓(xùn)練。即手扶把桿進(jìn)行舞蹈動(dòng)作姿勢(shì)姿態(tài)練習(xí)。扶把訓(xùn)練不僅能培養(yǎng)習(xí)舞者規(guī)范的舞蹈姿勢(shì)和動(dòng)作姿態(tài)，而且能有效地鍛煉身體各部位基本控制能力、表現(xiàn)能力，尤其是對(duì)發(fā)展下肢能力以及軀干部位的柔韌性、平衡能力有重要作用。習(xí)舞者借助把桿進(jìn)行慢動(dòng)作和分解動(dòng)作練習(xí)時(shí)，可有效發(fā)展細(xì)膩的肌肉感覺(jué)，有利于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，對(duì)培養(yǎng)演員表演時(shí)掌控動(dòng)作語(yǔ)言有積極作用。

相對(duì)于舞蹈的表演活動(dòng)，扶把的基礎(chǔ)訓(xùn)練更多的是靜力性活動(dòng)。其主要的訓(xùn)練內(nèi)容有：蹲、擦地、小踢腿、劃圈、單腿蹲、小踢腿、手臂和腰、控制、大踢腿等。

一、扶把訓(xùn)練時(shí)基本站立姿態(tài)分析和要求

扶把練習(xí)通過(guò)不同內(nèi)容的訓(xùn)練，使習(xí)舞者的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性、控制能力、表現(xiàn)能力及耐力等身體素質(zhì)得到有效的提高。但不正確的扶把也將會(huì)帶來(lái)許多弊病，這就使扶把的作用適得其反了。所以在扶把訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格的遵守合理科學(xué)的舞蹈訓(xùn)練原理來(lái)進(jìn)行有效訓(xùn)練。

在扶把訓(xùn)練中，對(duì)把桿高度、扶把方法、身體基本站立姿態(tài)以及主要訓(xùn)練動(dòng)作的方法都有明確的規(guī)定。例如，把桿的高度應(yīng)當(dāng)與學(xué)員小臂向上折起90度的高度相當(dāng)，使手臂可輕松搭扶在把桿上進(jìn)行輔練習(xí)，不允許使勁地拉把、壓把、握把、抬肘；學(xué)員扶把時(shí)要求身體距把桿的距長(zhǎng)與其小臂等長(zhǎng)。扶把訓(xùn)練時(shí)基本站立姿態(tài)的要求是踝、膝、髖和肩關(guān)節(jié)向外展開(kāi)，膝蓋繃直，收腹挺胸，立腰拔背，深肩領(lǐng)頸，頭部向上虛頂，形成身體的直立、拉抻、上下長(zhǎng)長(zhǎng)（通“?！保┑母杏X(jué)。

重心垂直穩(wěn)定在扶把基礎(chǔ)訓(xùn)練中是至關(guān)重要。垂直有外垂直和內(nèi)垂直，外在的垂直是從頭到腳的直線形的垂直，內(nèi)在的垂直是以身體重心軸線形成的垂直意識(shí)，強(qiáng)調(diào)任何情況下身體重心都應(yīng)垂直于地面。外在垂直是從視覺(jué)上的直立，象船的桅桿一樣，都保持對(duì)船身的垂直。內(nèi)在垂直是身體平衡所需要的動(dòng)覺(jué)感受，身體中心軸線始終垂直于地平線，重心移動(dòng)時(shí)保持胯部向上到頭部的中心支撐軸線不受影響。

扶把練習(xí)多為單手雙腳或單手單腳掌控身體中心，其中手的作用只是輔助調(diào)整重心，相對(duì)地面素質(zhì)訓(xùn)練難度較大不容易掌握。但通過(guò)嚴(yán)格的把桿訓(xùn)練后，習(xí)舞者能夠養(yǎng)成規(guī)范的動(dòng)作姿態(tài)和正確的肌肉用力的方法，建立正確的舞蹈動(dòng)作概念,為接下中間訓(xùn)練部分跳、轉(zhuǎn)等技術(shù)技巧學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。我將扶把練習(xí)的動(dòng)作訓(xùn)練進(jìn)行了一些分析總結(jié)，以便在進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)時(shí)有效地指導(dǎo)學(xué)生。

二、扶把訓(xùn)練部分動(dòng)作分析

（一）繃腳擦地 (battement tendu)

1、訓(xùn)練目的

通過(guò)腳掌和地面的充分接觸和擦地訓(xùn)練，可以有效鍛煉腳背、腳腕能力，增強(qiáng)腿部力量和外開(kāi)，腿部肌肉收緊程度，下肢關(guān)節(jié)繃直以及后背直立和身體重心的穩(wěn)定性，并能起到拉長(zhǎng)腿部肌肉線條的作用

2、動(dòng)作分析

擦地動(dòng)作一般在一位和五位腳上練習(xí)完成，可以向前、旁、后三個(gè)方向進(jìn)行。

向旁擦地——由腰部發(fā)動(dòng)配合呼吸，在肌肉對(duì)抗性引領(lǐng)動(dòng)力腿往外做擦地運(yùn)動(dòng)，腳掌和地面經(jīng)全腳掌擦地，腳跟推起，前腳掌推起并延伸至腳趾，成旁點(diǎn)地，然后身體由腰部開(kāi)始向上向下繼續(xù)延伸，頭頂和動(dòng)力腿腳尖為動(dòng)作的兩極，雙肩雙胯向腰部聚集形成對(duì)抗性力量。旁點(diǎn)地位與支撐腿的腳保持一條直線。往回擦地收腳時(shí)，同樣由腰部發(fā)動(dòng)配合呼吸，下肢的肌相互吸引將動(dòng)力腿收回，腳掌和地面的關(guān)系經(jīng)由腳趾擦地，前腳掌擦地，腳跟及全腳掌擦地收回一位或五位，回到基本站立姿勢(shì)或姿態(tài)。

向前、向后擦地——注意外開(kāi)和腳跟、腳尖主動(dòng)與被動(dòng)的關(guān)系。向前擦地時(shí)，腳跟主動(dòng)引領(lǐng)，腳尖被動(dòng)推出；向后擦地時(shí)，腳尖主動(dòng)引領(lǐng)，腳跟被動(dòng)跟隨。當(dāng)腳擦出呈點(diǎn)地位時(shí)，應(yīng)保持點(diǎn)地的腳尖與支撐腿的腳跟在一條直線上，其它要求同向旁擦地。

3、動(dòng)作要求

動(dòng)作中，首先要求始終保持身體正直與腿部外開(kāi)。其次是腳部動(dòng)作方向明確并能伸直膝蓋和繃腳，要嚴(yán)格把握腳形和位置。動(dòng)作過(guò)程要求平穩(wěn)、清晰、有力。擦地過(guò)程中身體重心始終保持在支撐腿的腳掌上，雙肩、雙胯四個(gè)點(diǎn)保持垂直、平行、穩(wěn)定，始終朝向正前方。在擦出和收回動(dòng)作過(guò)程中，兩腿保持伸直的狀態(tài)，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)決不允許出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。

五位腳的擦地，動(dòng)作難度增加，需要加強(qiáng)身體穩(wěn)定性的控制和下肢的外開(kāi)程度，強(qiáng)調(diào)在腳位收回五位時(shí)要規(guī)范。

擦地動(dòng)作訓(xùn)練一般安排在扶把訓(xùn)練的初始環(huán)節(jié)，可與蹲的訓(xùn)練相互變換次序。

（二）蹲(plie)

1、訓(xùn)練目的

用以培養(yǎng)腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)跟腱的靈活和彈性，以及髖關(guān)節(jié)和腿部外開(kāi)習(xí)慣的養(yǎng)成，促進(jìn)身體平衡，為舞蹈跳躍訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

2、動(dòng)作分析

蹲是下肢的屈伸練習(xí)。蹲的訓(xùn)練分為半、全兩種，可在任何腳位上進(jìn)行練習(xí)，主要是圍繞著膝關(guān)節(jié)屈伸來(lái)訓(xùn)練下肢肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)來(lái)提高腿部肌肉能力。

動(dòng)作由腰部發(fā)動(dòng)并配合呼吸，想象一股力量從頭部經(jīng)由肩背，通過(guò)脊椎將力量傳導(dǎo)致尾椎，進(jìn)而迫使下肢膝關(guān)節(jié)被動(dòng)彎曲身體向下蹲，上身感覺(jué)主動(dòng)向下，下肢感覺(jué)被動(dòng)下壓；在立起時(shí)，力量首先由腳與地面發(fā)生接觸對(duì)抗產(chǎn)生，動(dòng)力通過(guò)踝、膝、髖關(guān)節(jié)推動(dòng)直至尾椎和腰部將身體向上推起。過(guò)程中下肢主動(dòng)向上推起，上身被動(dòng)上升?？傮w動(dòng)作感覺(jué)是在一種上下對(duì)抗性、被動(dòng)與主動(dòng)性相互轉(zhuǎn)換中完成動(dòng)作。另外，在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，身體如同背帖墻壁一樣，做直上直下運(yùn)動(dòng)，肌有明顯開(kāi)與合的呼吸感覺(jué)。

3、動(dòng)作要求

半蹲——在下蹲時(shí)，幅度控制在全腳掌著地的最大限度，即使半蹲。

全蹲也稱為深蹲——在半蹲基礎(chǔ)上繼續(xù)向下蹲，直到腳跟抬起，兩膝彎曲與兩胯齊平。在動(dòng)作感覺(jué)上除去蹲起的幅度、難度有所增加外，在一、三位、交叉四位、五位上全蹲時(shí)，需要逐漸屈膝，彎曲至一半時(shí)才迫使腳跟離地，然后再慢慢繼續(xù)下蹲。當(dāng)立起時(shí)，腳跟先著地再慢慢直立，身體感覺(jué)同半蹲相同。（注：二位腳的全蹲腳跟通常不允許離開(kāi)地面）

動(dòng)作中要求腳形要正確，下蹲和起直要平穩(wěn)、連貫，注意腿部肌肉的松弛與拉長(zhǎng)。保持后背的垂直，兩腿膝蓋盡量往外打開(kāi)，腳尖向外，腳掌貼近地面。半蹲時(shí)，不允許腳跟離開(kāi)地面，大腿與小腿之間的夾角不能小于90度，最佳角度位110-130度之間。半蹲時(shí)最忌諱膝關(guān)節(jié)前沖，同小腿擰著勁，小腳趾外側(cè)翹起，將重心壓在腳心內(nèi)側(cè)，這是膝關(guān)節(jié)前沖的主要原因。正確的腳位腳型應(yīng)當(dāng)全腳著地，五趾抓地，兩腳的重心平均。全蹲動(dòng)作時(shí)切忌蹲死，即力量的上下傳導(dǎo)失去連貫性。

（三）小踢腿（battement tendu jete）

1、訓(xùn)練目的：

小踢腿由擦地動(dòng)作延伸變化而來(lái)，是一種力度訓(xùn)練；主要鍛煉動(dòng)力腿肌肉力量和腿腳部動(dòng)作的速度、力度和靈活性；對(duì)后背力量、繃腳力量、胯部和腰部的控制能力有促進(jìn)作用，有利于提高動(dòng)作時(shí)身體的控制能力，為做更大幅度的腿部動(dòng)作打好基礎(chǔ)。

2、動(dòng)作分析：

小踢腿動(dòng)作與擦地動(dòng)作有許多相同之處。小踢腿動(dòng)作可以向前、旁、后三個(gè)方向作練習(xí)。出腿、收腿的動(dòng)作感覺(jué)上與擦地動(dòng)作相似，不同的是擦地動(dòng)作是在地面上完成，而小踢腿動(dòng)作則是經(jīng)過(guò)擦地將小腿踢出25度并作短暫停留。動(dòng)力腿在擦地動(dòng)作上繼續(xù)延伸踢出，離開(kāi)地面時(shí)要像射箭般的迅速敏捷，在力量上相比擦地更有力度。

小踢腿的動(dòng)作過(guò)程一般都要經(jīng)過(guò)：擦地——點(diǎn)地位——踢起25度——控制停留——落點(diǎn)地位——擦地收回

3、動(dòng)作要求：

動(dòng)作中在身體和腿部形態(tài)正確穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，做對(duì)腳及腿部動(dòng)作。能伸直膝蓋和繃腳，方向明確。動(dòng)作過(guò)程中，兩腿保持直立，雙肩、雙胯垂直平行，身體正直，不能晃動(dòng)。小踢腿踢起的動(dòng)力是腳背，提起高度25度，并一定要有短暫控制停留。收回時(shí)必須經(jīng)過(guò)擦地過(guò)程，不允許騰空收回。

三、關(guān)于舞蹈基本訓(xùn)練的一點(diǎn)發(fā)展、變化

我國(guó)初期的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練除繼承傳統(tǒng)戲曲訓(xùn)練方法外，也逐漸地認(rèn)識(shí)到芭蕾訓(xùn)練方法的科學(xué)性，并成功地運(yùn)用到了我國(guó)舞蹈訓(xùn)練實(shí)踐中。隨著舞蹈社會(huì)實(shí)踐的發(fā)展，漸漸形成了一些具有民族和地方特色的訓(xùn)練方法。這些訓(xùn)練方法大都吸收和保持了古典芭蕾的科學(xué)訓(xùn)練原理，在具體的做法上進(jìn)行增刪變通，形成了以民族文化精神為統(tǒng)轄兼具合理科學(xué)的技術(shù)性訓(xùn)練。所以說(shuō)，《舞蹈基訓(xùn)》不是嚴(yán)格意義上的《芭蕾基訓(xùn)》，而是包容量較為寬泛的舞蹈基本技術(shù)訓(xùn)練。相信，在舞蹈訓(xùn)練實(shí)踐中會(huì)有更多民族舞蹈元素與科學(xué)訓(xùn)練原理相互結(jié)合形成各具特色的基本技術(shù)訓(xùn)練法，這是事物發(fā)展的趨勢(shì)，不可逆轉(zhuǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]、芭蕾術(shù)語(yǔ)詞典[M] 朱立人 編譯 2003年5月第一版 上海音樂(lè)出版社

篇4

昨天是星期六，我在中國(guó)輕紡城小學(xué)“輕舞飛揚(yáng)”舞蹈隊(duì)中，被選入了去表演手指四季活動(dòng)。4老師還要求我們8：30分到達(dá)學(xué)校，下午3:30反回家。

這天早上，我早早的起了，床做好了一切準(zhǔn)備就出發(fā)了，到了學(xué)校門(mén)口，剛好8:30分，真是太巧了。我來(lái)到老師要求的地點(diǎn)，同學(xué)們都已經(jīng)到了而且玩得很瘋。沈老師來(lái)了，大家馬上安靜下來(lái)，老師數(shù)了數(shù)人數(shù)就把我們帶到了另一間教室到了那里老師先給我們看了一個(gè)手指四季的片段，就開(kāi)始排練了。

首先我們先學(xué)了動(dòng)手指，然后葉依文就開(kāi)始演了，她演柳枝，我們演小苗，柳枝在風(fēng)中隨風(fēng)飄動(dòng)。我們這些小苗也慢慢地爬出土壤。在練的過(guò)程中，我們都非常刻苦，沈老師也很嚴(yán)格，只要我們錯(cuò)一次，就重新練一次。我們大概練了一個(gè)小時(shí)多，老師看我們都累了，就給我們休息了十分鐘。不過(guò)這種方法很有用。不一會(huì)兒，我們就排好了《春季》而且還很整齊呢！

到了吃中飯的時(shí)間，我們排好了長(zhǎng)隊(duì)就去食堂吃中飯了，今天的中飯有青菜、雞蛋。雖然只有青菜和雞蛋，但是我們都吃的津津有味，不知道是我們剛才跳累了，還是今天的菜好吃。不一會(huì)兒我們就吃完了飯，然后我們陸續(xù)回到教室，又開(kāi)始了新的排練。

篇5

舞蹈演員的表演技術(shù)訓(xùn)練究竟采用哪些方法比較好呢？是采用中國(guó)戲曲的表演技術(shù)訓(xùn)練呢？還是采用話劇演員的表演技術(shù)訓(xùn)練呢？這是需要我們認(rèn)真研究的課題。

中國(guó)戲曲藝術(shù)，長(zhǎng)期來(lái)出現(xiàn)了許許多多著名的表演藝術(shù)家，塑造了各種性格鮮明的人物形象，他們的表演藝術(shù)融合了濃郁的發(fā)族風(fēng)格與精湛的表演技巧，這是我們必須繼承的寶貴財(cái)富。但是，戲曲的表演技術(shù)部分是在教戲與排戲中同時(shí)傳授的，遺憾的是至今尚缺乏一套比較系統(tǒng)的表演訓(xùn)練方法。另外，戲曲塑造人物表達(dá)感情是運(yùn)用唱、念、做、打等手段綜合進(jìn)行的，這與舞蹈藝術(shù)靠形體動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)思想感情的藝術(shù)形式是有區(qū)別的。

話劇的表演風(fēng)格比較接近生活，在表演技術(shù)訓(xùn)練上有一套方法，從體驗(yàn)到體現(xiàn)，比較系統(tǒng)完整，對(duì)演員的表演訓(xùn)練是確有成效的。但也由于話劇與舞蹈的藝術(shù)形式上的區(qū)別，致使方法也不能完全照搬。

舞蹈藝術(shù)在塑造人物和表達(dá)感情方面，與戲劇藝術(shù)有著共同的規(guī)律：都是舞臺(tái)表演藝術(shù)，都要?jiǎng)?chuàng)造人物形象，刻畫(huà)性格，表達(dá)人物思想，抒發(fā)內(nèi)心情感。但舞蹈藝術(shù)的特性卻決定著藝術(shù)表現(xiàn)形式的特殊，因而，在表演上就有著自己的規(guī)律與特點(diǎn)：一是舞蹈不用發(fā)聲的語(yǔ)言。只用舞蹈化的流動(dòng)幅度較大的形體動(dòng)作和面部表情來(lái)塑造人物與表達(dá)情感的，因而對(duì)形體的表現(xiàn)力和可塑性的要求特別高。二是情感的表達(dá)要與音樂(lè)的節(jié)奏和旋律緊密地聯(lián)系在一起，舞蹈表演的情感是音樂(lè)化的，與音樂(lè)一起流動(dòng)，受著時(shí)間的限制，它和自然形態(tài)的情感表露是有區(qū)別的。三是舞蹈藝術(shù)是將生活中情態(tài)升華為舞蹈的動(dòng)作，而且擅長(zhǎng)于抒情，這種抒情不是生活的摹擬，而是一種特有的反映與描述生活的藝術(shù)結(jié)構(gòu)，它是一門(mén)獨(dú)立的表現(xiàn)藝術(shù)，有著自己表達(dá)人物思想感情的一套方式方法。例如許多感情的表達(dá)，超越人們生活的真實(shí)，而是采用線條多變、幅度擴(kuò)大的風(fēng)格動(dòng)作與舞姿造型及高難特技來(lái)表達(dá)的：有的情緒舞蹈，沒(méi)有什么情節(jié)，從頭至尾都是一種變化不大而又比較單一的情緒延續(xù)；又如描述男女之間的愛(ài)情纏綿不斷，采用形體之間相互交織的線條與造型構(gòu)成大段的雙人舞蹈等等。這種結(jié)構(gòu)具有的表現(xiàn)規(guī)律與方式，它是強(qiáng)調(diào)藝術(shù)的可視性，只憑借形體動(dòng)作能表達(dá)清楚的，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)容的抒情性，以抒發(fā)人物的情感為主要篇幅，構(gòu)成各種情深意濃的境界。再是形式上的虛擬性，舞臺(tái)上一切都是虛的，可以隨意變化，時(shí)而陸地，時(shí)而海洋，時(shí)而人，時(shí)而獸，以形達(dá)意，變化多樣。

根據(jù)舞蹈藝術(shù)的特性來(lái)分析它的表演規(guī)律，似乎可以用八個(gè)字來(lái)概括：用眼傳神，以形表情。它可分為兩個(gè)表情部位：一是面部表情，二是形體表情。而在面部表情中，眼是關(guān)鍵，許多情感與神態(tài)，思想與獨(dú)白都要從眼中表露出來(lái)，舞蹈演員要善于并習(xí)慣于以眼傳神的表達(dá)方式。在形體表情中，則是全身各部位的協(xié)調(diào)、控制和感覺(jué)所構(gòu)成的性格造型和情感動(dòng)態(tài)。在舞蹈動(dòng)作幅度大而又變化急劇的狀態(tài)中，形體表情是主要的方面，因?yàn)閯?dòng)作容易遮蓋了面部表情，而在舞蹈動(dòng)作呈現(xiàn)出緩慢而變動(dòng)較小的狀態(tài)時(shí)，眼又成了表達(dá)細(xì)膩情感的主要方面。所以說(shuō)，舞蹈是形體表情重于面部表情的。(下轉(zhuǎn)96頁(yè))

因此，我認(rèn)為舞蹈應(yīng)按照其本身的規(guī)律來(lái)吸收戲曲與話劇的表演技術(shù)訓(xùn)練方法，形成一套符合舞蹈表演的體系。

舞蹈的表演技術(shù)主要因素是動(dòng)作、情感與音樂(lè)，即是將人物的思想感情，通過(guò)面部表情與形體舞蹈動(dòng)作，并和音樂(lè)緊密結(jié)合表現(xiàn)出來(lái)。因而分析起來(lái)，需要進(jìn)行四個(gè)方面的訓(xùn)練。

第一、內(nèi)心感情的激發(fā)。就是內(nèi)部心理技術(shù)方面的訓(xùn)練，這部分與戲劇基本相同。話劇的訓(xùn)練方法比較完整，通過(guò)各種元素的小品練習(xí)，如規(guī)定情境、想象、真實(shí)感、交流、情緒記憶等等，達(dá)到對(duì)內(nèi)部心理技術(shù)的掌握，從體驗(yàn)中學(xué)會(huì)創(chuàng)造角色的方法。戲曲把情感歸納為喜、怒、哀、樂(lè)、驚、恨、愁、癡、傻、呆等幾個(gè)字，從各個(gè)人物出發(fā)，練習(xí)這幾方面情緒的激發(fā)與表達(dá)，對(duì)于打開(kāi)一個(gè)演員的戲路很有好外的。而舞蹈的表演訓(xùn)練要有一個(gè)吸收與創(chuàng)造的過(guò)程，對(duì)話劇的幾種元素要有所側(cè)重與選擇，小品內(nèi)容也需按舞蹈的特點(diǎn)來(lái)組織，采用的形式也需采用情緒舞蹈組合的小品來(lái)練習(xí)感情與舞蹈動(dòng)作及音樂(lè)的結(jié)合。這樣的訓(xùn)練與今后的舞臺(tái)實(shí)踐相近，也比較切實(shí)可行。

第二、面部表情的訓(xùn)練。戲曲的面部表情是集中并擴(kuò)大了生活中的情感表現(xiàn)，具有民族特色，有助于感情的傳達(dá)與性格的造型，這對(duì)動(dòng)作幅度較大舞蹈表演來(lái)說(shuō)，是很可繼承與吸收的，尤其在塑造古代人物時(shí)，更為有益。話劇的面部表情比較接近生活，比較細(xì)膩，塑造當(dāng)代人物時(shí)很有必要向其學(xué)習(xí)。而舞蹈表演中的面部表情更強(qiáng)調(diào)一雙眼睛的功用，由于舞蹈不說(shuō)話，對(duì)眼睛的表現(xiàn)力要求得格外準(zhǔn)確而明快。

第三、形體表現(xiàn)力的訓(xùn)練。人的形體各部位正是舞蹈藝術(shù)的表現(xiàn)工具，粗略地通觀一下各部位的表現(xiàn)力，可看出人體的上半身擅長(zhǎng)于細(xì)微深情的感情表露，而人體的下半部位，主要在于舞姿線條的結(jié)構(gòu)和各種心情的舞步及技巧的功能。全身各部位都有自己的特長(zhǎng)，又協(xié)調(diào)合作，構(gòu)成完整的統(tǒng)一的表現(xiàn)力。因而，重點(diǎn)訓(xùn)練的是善于發(fā)揮各部位的內(nèi)在感情的表達(dá)，使得內(nèi)心的激情能夠準(zhǔn)確地通過(guò)全身的肌體，呈現(xiàn)在形體多姿的舞蹈之中。使動(dòng)作充滿內(nèi)在的感情而雙飽含著旋律性。

篇6

關(guān)鍵詞:體育舞蹈;體能訓(xùn)練;原則;內(nèi)容

體育舞蹈是競(jìng)技類體育項(xiàng)目中的難美項(xiàng)目，以往傳統(tǒng)體育舞蹈多是以提升選手自身技能作為訓(xùn)練目標(biāo)，而隨著體育舞蹈競(jìng)爭(zhēng)的白熱化，使得競(jìng)技成績(jī)不單單是由選手自身技能水品來(lái)決定的，成績(jī)的好壞取決于選手自身綜合競(jìng)技水平高低，因此這也就對(duì)選手的體能水平有了更高程度的要求，所以加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的研究就變得非常重要了。

一、體育舞蹈體能訓(xùn)練所要遵循的原則分析

(一)以實(shí)戰(zhàn)為根本的原則。眾所周知，體能訓(xùn)練中包含了兩個(gè)部分，即一般性的體能訓(xùn)練以及專項(xiàng)體能訓(xùn)練。所以在對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容等方面確認(rèn)時(shí)，一定要滿足體育比賽的實(shí)際需求，要將體育舞蹈的套路分解成相應(yīng)的單個(gè)動(dòng)作，按照不同動(dòng)作需要不同要素來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，然后將這些要素有效融合，使相互聯(lián)系的動(dòng)作進(jìn)行串聯(lián)，進(jìn)而構(gòu)建成一套相對(duì)完善的動(dòng)作訓(xùn)練。此外，不僅要對(duì)個(gè)人進(jìn)行訓(xùn)練，還要對(duì)舞伴間的配合等方面進(jìn)行訓(xùn)練，確保搭檔之間的力量傳遞融為整體，競(jìng)技過(guò)程中看不出停頓或者是用力等情況，確保體育舞蹈的渾然天成［1］。(二)按部就班原則。在進(jìn)行體育舞蹈體能訓(xùn)練期間，一定要遵循按部就班的原則進(jìn)行體能訓(xùn)練，而動(dòng)作安排、訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間等都要由簡(jiǎn)到難，這樣才能夠使選手的綜合技能水平穩(wěn)定、可靠的提升。因此這種訓(xùn)練原則不僅要在長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃中應(yīng)用，還要在周期性的訓(xùn)練中進(jìn)行充分體現(xiàn)。(三)體能與技能的融合原則。不管是哪一種體育項(xiàng)目的體能訓(xùn)練都和項(xiàng)目技術(shù)是不可分割的。雖然在開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，可能會(huì)存在體能訓(xùn)練沒(méi)有與專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行有效融合的情況，而隨著體能訓(xùn)練的深化，專項(xiàng)技能水平的提升，使得這兩者之間的聯(lián)系會(huì)逐漸緊密，確保這一項(xiàng)目技能達(dá)到最佳，因此，只有選手體能符合專項(xiàng)技能的實(shí)際需求，才能有效推動(dòng)選手對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的掌握，也只有將體能與技能進(jìn)行有效融合，才能進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的目標(biāo)。(四)系統(tǒng)性原則。眾所周知，體育舞蹈競(jìng)技選手的各項(xiàng)能力以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練而逐漸提升的，因此他們必須要進(jìn)行長(zhǎng)期且系統(tǒng)的體能訓(xùn)練才能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。所以在進(jìn)行體能訓(xùn)練期間一定要有效、科學(xué)、合理的調(diào)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間、周期、內(nèi)容等，保證體能訓(xùn)練始終貫穿在體育舞蹈訓(xùn)練周期內(nèi)，只有這樣才能為選手自身綜合技能水平的提升奠定良好基礎(chǔ)［2］。(五)差異性原則。在對(duì)體育舞蹈的選手進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，一定要充分認(rèn)識(shí)到不同選手之間的個(gè)體性差異，盡可能的按照其自身特點(diǎn)制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，確保其選擇的訓(xùn)練方式、負(fù)荷等科學(xué)、精準(zhǔn)，最大限度的激發(fā)選手自身潛能，使選手能夠在比賽期間充分發(fā)揮自身特點(diǎn)以及優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而使其獲得較好的競(jìng)技成績(jī)。(六)反饋原則。在對(duì)選手進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，相關(guān)教練員一定要有效掌握選手的真實(shí)信息，假如不能及時(shí)且準(zhǔn)確的活動(dòng)選手的反饋信息，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)選手體能訓(xùn)練造成嚴(yán)重的影響，所以想要全面有效的提升選手自身體能水平，就要進(jìn)一步確保反饋信息的完整性以及及時(shí)性。同時(shí)還需注意的就是不僅要對(duì)日常訓(xùn)練情況進(jìn)行掌握，還要對(duì)后期恢復(fù)以及選手成長(zhǎng)等多方面進(jìn)行管控和反饋，進(jìn)而為選手體能提升奠定良好的基礎(chǔ)。

二、體育舞蹈體能訓(xùn)練內(nèi)容的理論簡(jiǎn)析

(一)體能組成要點(diǎn)。通過(guò)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)，再結(jié)合體育舞蹈自身的特點(diǎn)、所要遵循的體能訓(xùn)練原則以及體能訓(xùn)練概念等多個(gè)方面，進(jìn)一步總結(jié)出體能訓(xùn)練的主要組成要點(diǎn)，如圖1所示。(二)訓(xùn)練內(nèi)容分析1、一般性訓(xùn)練內(nèi)容。通常情況下，選手的一般性訓(xùn)練包含了以下幾個(gè)方面，即力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練以及靈敏性訓(xùn)練等，而進(jìn)行一般性體能訓(xùn)練時(shí)，還要充分重視選手自身素質(zhì)水平提升的敏感期，只有這時(shí)對(duì)選手進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練才能夠受到良好的訓(xùn)練效果。2、專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。體能專項(xiàng)訓(xùn)練中不僅包含了對(duì)選手單個(gè)動(dòng)作能力的訓(xùn)練、配套動(dòng)作能力的訓(xùn)練，還包括了選手與舞伴之間的有效配合能力訓(xùn)練，以及競(jìng)技比賽過(guò)程中所要展示的能力訓(xùn)練等。所以只有提升這幾部分水平以及能力，才能保證體育舞蹈比賽能夠獲得良好的成績(jī)。首先，體育舞蹈力量訓(xùn)練。在對(duì)體育舞蹈進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不僅要打破外部環(huán)境所帶來(lái)的阻力，還要在一定程度上克服選手自身的阻力影響。因?yàn)轶w育舞蹈不同與其他體育項(xiàng)目，它特別重視選手對(duì)力量的控制能力，在競(jìng)技過(guò)程中不僅要對(duì)力量進(jìn)行控制，還要和音樂(lè)、舞蹈等進(jìn)行融合，因此就需要對(duì)體育舞蹈選手進(jìn)行力量的訓(xùn)練。其次，柔韌性的訓(xùn)練。在體育舞蹈競(jìng)技過(guò)程中，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，所以想要保證動(dòng)態(tài)柔韌素質(zhì)和水平的良好，就一定要有靜態(tài)的柔韌素質(zhì)作為基礎(chǔ)。在加上體育舞蹈是由男女選手共同配合、協(xié)調(diào)來(lái)完成的一種運(yùn)動(dòng)，它會(huì)將舞蹈本身的動(dòng)態(tài)性以及選手的柔韌性表現(xiàn)得十分強(qiáng)烈，因此就需要選手具有極好的柔韌素質(zhì)。再次，耐力訓(xùn)練。體育舞蹈的完成需要選手雙方具有良好的耐力，不僅要對(duì)身體耐力進(jìn)行訓(xùn)練，還要提升心理耐力水平，只有這樣才能保證選手在競(jìng)技過(guò)程中，推動(dòng)選手舞蹈動(dòng)作的完成，進(jìn)而獲得良好的成績(jī)［3］。最后，與舞伴之間的配合。不管是哪一種舞種都會(huì)有相應(yīng)的既定套路，而舞蹈表現(xiàn)力的展示是以完整的舞蹈動(dòng)作作為基礎(chǔ)和載體，因此選手自身表情以及和舞伴間的配合就變得非常重要了，而使用核心穩(wěn)定性對(duì)其雙方進(jìn)行訓(xùn)練就能有效提升他們之間的配合效果，進(jìn)而提升競(jìng)技成績(jī)。3、體能恢復(fù)策略。首先，運(yùn)動(dòng)性方式進(jìn)行恢復(fù)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在運(yùn)功結(jié)束以后通過(guò)變換動(dòng)作以及活動(dòng)方式來(lái)進(jìn)一步降低選手疲勞感，同時(shí)還可以進(jìn)行相應(yīng)的整理活動(dòng)確保選手身體機(jī)能得到恢復(fù)。其次，睡眠恢復(fù)。在訓(xùn)練結(jié)束以后保證睡眠質(zhì)量，能夠有效提升機(jī)體代謝自身的同化作用，降低異化作用的影響，進(jìn)而使選手體能得到恢復(fù)。再次，物理方式恢復(fù)。體育舞蹈選手在完成較大強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)，可以采用理療、針灸或者是按摩等物理方式進(jìn)行恢復(fù)，這樣能夠降低選手自身的疲勞度，促使選手體能得到有效恢復(fù)。第四，營(yíng)養(yǎng)方式恢復(fù)。在運(yùn)功過(guò)程中會(huì)消耗大量的體能，這時(shí)就可以補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，推進(jìn)體能恢復(fù)速度。例如，維生素以及礦物質(zhì)等。最后，心理方式恢復(fù)。在運(yùn)動(dòng)以后可以通過(guò)向其灌輸信念，對(duì)其思想進(jìn)行激勵(lì)，有效對(duì)其心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)等方式，來(lái)使選手的體能得到恢復(fù)。

總而言之，想要提升體育舞蹈競(jìng)技成績(jī)，就一定要認(rèn)識(shí)到體育舞蹈自身特點(diǎn)，然后根據(jù)體能訓(xùn)練原則以及合理的內(nèi)容，有針對(duì)性的對(duì)選手進(jìn)行體能訓(xùn)練，只有這樣才能更好的推動(dòng)體育舞蹈各方面水平的提升，促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展。

作者:朱全飛 單位:常州信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院

參考文獻(xiàn):

［1］丁小芬，唐念．我國(guó)體育舞蹈選手身體訓(xùn)練的研究［J］．運(yùn)動(dòng)，2011(7):36－37．

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關(guān)鍵詞：教育；藝術(shù)教育；舞蹈形體；舞蹈鑒賞

中圖分類號(hào)：J705 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005—5312（2012）27—0133—02

一、引言

隨著人類社會(huì)的不斷進(jìn)步，舞蹈藝術(shù)也得到了很大的發(fā)展。兒童舞蹈作為校外教育的重要內(nèi)容之一，長(zhǎng)期以來(lái)有著廣泛的市場(chǎng)和群眾基礎(chǔ)。其中有相當(dāng)一部分學(xué)生以舞蹈特長(zhǎng)升入重點(diǎn)中學(xué)和大學(xué)，還有的以此特長(zhǎng)考入藝術(shù)院校成為專業(yè)舞蹈演員，她們都是校外教育的受益者。但也見(jiàn)過(guò)不少不如人意的情況：她們?cè)趨⒓游璧赴嗷顒?dòng)的四、五年中，只做基本功訓(xùn)練，從沒(méi)有學(xué)過(guò)一個(gè)舞蹈，更不用說(shuō)在舞蹈中去抒感了。她們甚至以為壓腿、把桿就是舞蹈班活動(dòng)的全部?jī)?nèi)容。由此可見(jiàn)，理性地把握形體訓(xùn)練與舞蹈表演的辯證關(guān)系，是提高舞蹈教質(zhì)量和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈興趣的關(guān)鍵。

二、舞蹈“動(dòng)”與“情”的關(guān)系

舞蹈是以經(jīng)過(guò)提煉、組織、美化了的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)。它要求舞蹈者有較好的體形和必要的舞蹈條件。任何人學(xué)習(xí)舞蹈必須接受基本功訓(xùn)練，使身體具備一定的柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，但僅有這些是不夠的，還必須有在舞蹈中對(duì)情感的啟發(fā)。忽視這一點(diǎn)，勢(shì)必造成只會(huì)練功不會(huì)跳舞，只有肢體動(dòng)作沒(méi)有情感內(nèi)涵的結(jié)果，使課堂教學(xué)與舞臺(tái)表演相脫節(jié)。而練就一個(gè)具有舞蹈表演能力的身體、懂得并且能夠用形體動(dòng)作去說(shuō)話、去表現(xiàn)內(nèi)在的情感，才是我們舞蹈教學(xué)之目的。

三、成品舞蹈教學(xué)——形體語(yǔ)言訓(xùn)練的載體

舞蹈藝術(shù)情感“語(yǔ)言”的敘述是通過(guò)形體動(dòng)作實(shí)現(xiàn)的。它不僅要求形體會(huì)“說(shuō)話”，而且要敘述出有別于文字表達(dá)的深層含義。這是賦予舞蹈教師的一項(xiàng)有難度、但非常重要的使命。以單純的肢體訓(xùn)練、模仿動(dòng)作為教學(xué)內(nèi)容，是不完備的教學(xué)方式，而“形之規(guī)范”與“情之疏導(dǎo)”相結(jié)合的教學(xué)方法才是校外舞蹈教學(xué)活動(dòng)的追求與需要。

四、形體美和形體訓(xùn)練的基本概念

形體美是一個(gè)動(dòng)態(tài)的概念，裔程洪教授在《形體健美大全》一書(shū)中認(rèn)為形體健美離不開(kāi)健康美、姿態(tài)美、動(dòng)態(tài)美、體型美的范疇。金千秋在《舞蹈——?dú)赓|(zhì)于體型的塑造》一書(shū)中認(rèn)為形體美是指人的軀體線條結(jié)合人的情感和品質(zhì)，通過(guò)形象、姿態(tài)訴諸于欣賞這眼前的一種美。概括起來(lái)，形體美不外乎健康美、體型美、姿態(tài)美、動(dòng)作美和氣質(zhì)美的范疇。

形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過(guò)徒手或運(yùn)用器械等專門(mén)手段進(jìn)行的綜合性練習(xí)，以達(dá)到增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體型、端正姿態(tài)、培養(yǎng)風(fēng)度等效果的一種訓(xùn)練形式；它是在先天體型的基礎(chǔ)上，通過(guò)形體練習(xí)，使身體均衡發(fā)展，使儀表姿態(tài)變得更加健美端莊；它借鑒和綜合了健美運(yùn)動(dòng)、體操、舞蹈等形體練習(xí)的內(nèi)容，是一項(xiàng)具有較新內(nèi)涵的體育鍛煉形式。

五、基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)相結(jié)合，音樂(lè)與舞蹈結(jié)合、姿勢(shì)相關(guān)、動(dòng)靜結(jié)合、神富于形、以形表情、神形并重

循序漸進(jìn)、先易后難、技術(shù)訓(xùn)練與舞蹈成品學(xué)習(xí)相結(jié)合、提高列編能力。實(shí)踐證明，形體舞蹈訓(xùn)練的獨(dú)特作用是其他運(yùn)動(dòng)形式所不能替代的。它能增強(qiáng)學(xué)生的體魄，增強(qiáng)身體的柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性、節(jié)奏感和力量等形體素質(zhì)。而要真正使基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)有機(jī)結(jié)合，使訓(xùn)練有素的形體把內(nèi)在的心理品質(zhì)淋漓盡致的表達(dá)出來(lái)，讓學(xué)生擁有形體的姿態(tài)美、氣質(zhì)美和對(duì)藝術(shù)作品審75談舞蹈欣賞與形體訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合美及鑒賞力。在每周只有 2 課時(shí)又擁有那么多教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上我們教學(xué)的實(shí)施是非常具有難度的。

所以在不斷的總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)改革中，發(fā)現(xiàn)要培養(yǎng)一個(gè)真正意義上具有姿態(tài)美、氣質(zhì)美和對(duì)藝術(shù)表現(xiàn)有機(jī)結(jié)合的綜合人才的培養(yǎng)，不應(yīng)是單純的模仿訓(xùn)練到外部形態(tài)的形成，如果沒(méi)有對(duì)舞蹈文化的深刻認(rèn)識(shí)，沒(méi)有對(duì)舞蹈作品的直觀感受，沒(méi)有點(diǎn)燃觸動(dòng)心靈的舞動(dòng)，學(xué)生就不會(huì)有探索欲，也不能把基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)的有機(jī)結(jié)合，那我們的教學(xué)培養(yǎng)也是不成功的。

六、“外塑形，內(nèi)塑雅”的教育觀念

在的美學(xué)觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，人類的美兼容身體健美，精神豐富和道德的純潔。其中健美的身體是美的表現(xiàn)的主要載體。人的身體是有生命和情感的活體，健美意味著生命的延續(xù)和情感的發(fā)展，意味著無(wú)窮無(wú)盡的美好追求與創(chuàng)造，是推動(dòng)社會(huì)的動(dòng)力。在現(xiàn)代社會(huì)中，熱愛(ài)美、追求美，是人們共同的愿望，更是現(xiàn)代人們生活的一大特點(diǎn)。所以在舞蹈訓(xùn)練課中除 “外塑形”的形體訓(xùn)練還應(yīng)結(jié)合 “內(nèi)塑雅”的舞蹈鑒賞課教育。這不是提供某種行為規(guī)范，而是一種情感教育，通過(guò)融理于情，對(duì)人的品格產(chǎn)生直接的塑造作用。

七、深化舞蹈教育的對(duì)策

1.注重實(shí)際、實(shí)用、實(shí)踐。“外塑形，內(nèi)塑雅”的教育觀念從客觀上要求教師在教學(xué)過(guò)程中必須具備全面的舞蹈理論基礎(chǔ)和專業(yè)的舞蹈技能技巧，不僅要求我們要有扎實(shí)基本功，還要通曉各種與舞蹈類型相關(guān)的理論知識(shí)和表演技能，從而在教學(xué)實(shí)踐中能得心應(yīng)手，運(yùn)用自如。制訂科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃。首先以教研室為單位嚴(yán)密制訂符合學(xué)校發(fā)展的高職舞蹈教育的教學(xué)大綱。秉承著這一培養(yǎng)目標(biāo)，舞蹈教師根據(jù)學(xué)生的綜合素質(zhì)，在對(duì)所教內(nèi)容進(jìn)行認(rèn)真分析，系統(tǒng)科學(xué)的教學(xué)思想指導(dǎo)下對(duì)構(gòu)成舞蹈教學(xué)活動(dòng)的諸要素進(jìn)行綜合，對(duì)整體進(jìn)行規(guī)劃安排。

2.運(yùn)用現(xiàn)代化設(shè)備，聯(lián)系生活，豐富舞蹈教學(xué)內(nèi)容。在具體的教學(xué)過(guò)程中，運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段具有聲圖并茂、直觀形象、感染力強(qiáng)、表現(xiàn)手段多樣的優(yōu)勢(shì)，具有打破時(shí)空和地域的限制，給學(xué)生以直觀感性認(rèn)識(shí)，啟發(fā)學(xué)生的想象，使他們有身臨其境之感，從而把握舞蹈風(fēng)格特征，樹(shù)立正確的審美意識(shí)。調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生的個(gè)性得到釋放。同時(shí)，通過(guò)模仿，教師要適時(shí)加以引導(dǎo)鼓勵(lì)，讓青年學(xué)生豐富的靈感得到創(chuàng)造性的發(fā)揮，使他們通過(guò)對(duì)生活、季節(jié)、情緒、事件、食物、動(dòng)物、音樂(lè)等等的感受，通過(guò)各種動(dòng)作的表現(xiàn)，充分激發(fā)自身豐富的想象力，培養(yǎng)對(duì)舞蹈學(xué)以致用的能力。

八、談舞蹈欣賞與形體訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合

舞蹈基訓(xùn)是非常單調(diào)、乏味的工作。不斷重復(fù)著肢體的軟度訓(xùn)練、能力訓(xùn)練、甚至單一的舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練都會(huì)重復(fù)上百次、上千次來(lái)達(dá)到健美的體形及舞蹈感受力。舞蹈形體教育課程中不僅是單一的訓(xùn)練，也要注意興趣教學(xué)的實(shí)施。如在每學(xué)期中都會(huì)出現(xiàn)形體的完整性組合練習(xí)及集體舞等，可以通過(guò)學(xué)校的早操、午間活動(dòng)、校園的主題活動(dòng)等擴(kuò)展為學(xué)校群體藝術(shù)活動(dòng)展演，給校園增添文化的氣息，借以激發(fā)廣大學(xué)生奮發(fā)向上的精神面貌，使課堂教學(xué)與課外活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，相輔相成，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

在舞蹈訓(xùn)練中，形體的訓(xùn)練是更好的使學(xué)生具有健美的外形，舞蹈欣賞是提升學(xué)生自身的審美及修養(yǎng)的提煉，兩者相互作用，相互促進(jìn)。因?yàn)橹挥袔?dòng)心靈的舞動(dòng)，學(xué)生的感觸才會(huì)越深，才能更好更生動(dòng)的理解作品將內(nèi)在的心里品質(zhì)淋漓盡致的表達(dá)出來(lái)，也能更好的詮釋舞蹈作品。

參考文獻(xiàn)：

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[3]于占東.舞蹈鑒賞在舞蹈教育中的重要地位[J].民族藝術(shù)研究，2000（4）.

篇8

一、“音樂(lè)作詩(shī)”

莎士比亞在《威尼斯商人》中曾經(jīng)這樣寫(xiě)到：“一個(gè)人如果內(nèi)心沒(méi)有音樂(lè)，聽(tīng)到美妙的音樂(lè)和聲，也無(wú)動(dòng)于衷。那么，他就是一個(gè)為非作歹的料子，他的靈魂就像黑夜一樣昏沉，他的心胸就像地獄一樣幽暗?！庇纱丝梢?jiàn)，音樂(lè)的力量是多么的巨大。

在舞蹈訓(xùn)練中，人體內(nèi)的呼吸就好比歌唱一樣，要巧妙地將它融進(jìn)音樂(lè)旋律中。每一個(gè)樂(lè)章，每一個(gè)樂(lè)曲，都使人覺(jué)得每個(gè)音符都是從舞者飄動(dòng)的舞姿中流淌出來(lái)的，好比舞者自己在歌唱一樣。這樣，才能使整個(gè)舞蹈作品充滿生機(jī)。在古典舞“身韻”中，人的呼吸跟音樂(lè)的旋律是密不可分的，如果沒(méi)有一個(gè)合適的音樂(lè)旋律伴隨，舞蹈動(dòng)作就不能情緒上得到充分的表現(xiàn)。在朝鮮舞民間舞中，也是其一大特點(diǎn)，也是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，要讓旋律貫穿于整個(gè)動(dòng)作過(guò)程的始終。注重旋律的配合，對(duì)于掌握民族民間舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)，對(duì)于提高學(xué)生自身的修養(yǎng)，內(nèi)在的感情，以及在神與行的統(tǒng)一方面，都是具有特殊的訓(xùn)練價(jià)值和意義的。而且，在民間舞蹈中，舞蹈的內(nèi)涵及個(gè)性也是通過(guò)不同的音樂(lè)旋律表現(xiàn)出來(lái)的。想真正地完成好一個(gè)舞蹈動(dòng)作，光光靠動(dòng)作到位是沒(méi)用的，對(duì)音樂(lè)旋律的表現(xiàn)是至關(guān)重要的。舞者的動(dòng)作要貫穿于每個(gè)旋律當(dāng)中，每一個(gè)舞姿每一個(gè)呼吸，都要在音樂(lè)旋律中升華。

明快的節(jié)奏、優(yōu)美的曲調(diào)可以把學(xué)生們的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)的功能調(diào)動(dòng)起來(lái)，讓他們真切地感受到音樂(lè)的存在，感受到音樂(lè)與舞蹈的不可分割，從而一舉手、一投足都能夠帶給人們音樂(lè)美和舞蹈美的享受。

二、“身體作畫(huà)”

舞蹈是通過(guò)形體運(yùn)動(dòng)表達(dá)情感的一門(mén)藝術(shù)，是時(shí)間和空間緊密結(jié)合的一門(mén)動(dòng)的視覺(jué)藝術(shù)。從條件上看：舞蹈必須借助人體為工具，必須在自然和社會(huì)中進(jìn)行；從人的功能上說(shuō)：是人的智力的高級(jí)游戲，是情感世界的回味、宣泄和體驗(yàn)；從舞蹈自身特征來(lái)看：需有極強(qiáng)的控制力，需有超常的“內(nèi)模力”和感受力，需具有一定的情感邏輯或情感體驗(yàn)。舞蹈既是一種心理活動(dòng)，也是人體美和藝術(shù)美的綜合表現(xiàn)。

舞蹈基本功訓(xùn)練的目的是使學(xué)生身體更符合舞蹈規(guī)律的要求，以適應(yīng)各種高難舞蹈動(dòng)作的需要，同時(shí)為扮演各種舞蹈角色做好準(zhǔn)備，對(duì)演員、學(xué)生的體力的保持也有好處。但在訓(xùn)練初期是非常枯燥和單調(diào)的，除了站、立、行就是壓腿、下腰……在這些枯燥和單調(diào)的訓(xùn)練中，往往還會(huì)碰到不大不小的挫折，比如下一字劈腿，有的學(xué)生腿沒(méi)伸直或是位置不對(duì)，如果不加以正確地引導(dǎo)，久而久之便會(huì)成為心理障礙?？朔@些心理障礙的最佳良藥就是幫助他們重拾信心、激發(fā)興趣，如：和她們一起觀看舞蹈藝術(shù)家楊麗萍表演的舞蹈《雀之靈》的錄像，孩子們被《雀之靈》手臂的表現(xiàn)力所折服，被“閃、轉(zhuǎn)、騰、移、躍”的技術(shù)技巧所震撼，于是，便會(huì)渴望通過(guò)外在的形體動(dòng)作表現(xiàn)自己內(nèi)心的情緒、情感。

三、樂(lè)舞合之，謂之中和

早在三千多年前，我國(guó)古人就把音樂(lè)、舞蹈、詩(shī)歌結(jié)合在一起，統(tǒng)稱之為“樂(lè)”。有文章記載：“有樂(lè)而無(wú)舞，似聾者知音而不見(jiàn)；有舞而無(wú)樂(lè)，如啞者會(huì)意而不能言”，古人形象地論述了舞蹈和音樂(lè)的密不可分的關(guān)系。

1.和著音樂(lè)的節(jié)拍

在舞蹈教學(xué)中，舞蹈離不開(kāi)音樂(lè)，節(jié)奏感的訓(xùn)練也是舞蹈訓(xùn)練當(dāng)中的一部分。它不是游離于人體之外的，也不是陪襯人體運(yùn)動(dòng)的手段，它應(yīng)該是人內(nèi)心節(jié)奏的外部表現(xiàn)。舞蹈是由音樂(lè)的節(jié)奏而煽動(dòng)，它可以貫穿到整個(gè)舞蹈當(dāng)中，也使舞蹈作品體現(xiàn)得更加淋漓盡致！我們?cè)谖璧刚n堂中所出現(xiàn)的動(dòng)作合不上節(jié)奏的現(xiàn)象，有的是由于老師對(duì)學(xué)生培養(yǎng)的音樂(lè)節(jié)奏不足而出現(xiàn)的疏忽；有的也往往是學(xué)生對(duì)舞蹈技術(shù)的掌握不夠熟練所致。無(wú)論是哪種情形，不尊重音樂(lè)節(jié)奏的規(guī)律，或?yàn)檫w就學(xué)生而割破音樂(lè)的延續(xù)性，對(duì)舞蹈作品或是學(xué)生都是百害而無(wú)一利的。因此，在舞蹈教學(xué)中，通過(guò)舞蹈訓(xùn)練加強(qiáng)節(jié)奏感是非常必要的。

2.身陷音樂(lè)的海洋

音樂(lè)的和聲具有立體性和時(shí)間性的特點(diǎn)。在舞蹈作品中，動(dòng)作的交織，舞臺(tái)調(diào)度的交織成為塑造舞蹈形象的重要表現(xiàn)手段之一，起到了烘托形象，補(bǔ)充形象，對(duì)比形象的作用。在部分舞蹈欣賞課程中，學(xué)生通過(guò)對(duì)音樂(lè)作品和聲的了解，大大有助于對(duì)所欣賞作品的內(nèi)涵、創(chuàng)造思路的深刻理解。

3.合二為一的境界

一些經(jīng)典的芭蕾舞劇之所以會(huì)如此優(yōu)美，就是因?yàn)橐魳?lè)旋律的襯托。如果只注意技能、技巧的完成，那么，體現(xiàn)在觀眾面前的只有一張蒼白的紙，沒(méi)有一點(diǎn)色彩，更談不上真正的舞蹈美。音樂(lè)是舞蹈的靈魂，旋律音樂(lè)就是最佳體現(xiàn)。選擇與舞蹈動(dòng)作或組合風(fēng)格想吻合的音樂(lè)曲目，才能充分抒發(fā)相應(yīng)的思想感情。

4.在音樂(lè)中翩翩起舞

篇9

【關(guān)鍵詞】情感世界 舞蹈表演 舞蹈美感

一、舞蹈表演是一門(mén)綜合性很強(qiáng)的藝術(shù)

舞蹈和其他藝術(shù)形式,既有共同的規(guī)律,又有各異的特質(zhì);既有關(guān)系,又有區(qū)別。舞蹈藝術(shù)是以舞蹈動(dòng)作為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段,著重表現(xiàn)語(yǔ)言文字或其他藝術(shù)表現(xiàn)手段所難以表現(xiàn)的人們內(nèi)在深層的情感世界,包括細(xì)膩的情感、深刻的思想、鮮明的性格,人與自然、人與社會(huì)、人與人之間以及人自身內(nèi)部的矛盾沖突,從而創(chuàng)造出可被人感知的生動(dòng)的舞蹈形象,以表達(dá)舞蹈作者(舞蹈編導(dǎo)和舞蹈演員)的審美情感、審美理想,反映生活的審美屬性。說(shuō)到底,舞蹈是人體反映心靈動(dòng)態(tài)的藝術(shù),而心靈動(dòng)態(tài)又是社會(huì)動(dòng)態(tài)的真實(shí)寫(xiě)照。

表演則包括“表”和“演”兩層意思。按照我國(guó)傳統(tǒng)的解釋,表,即“情感之表現(xiàn)于外貌者也”;演,“模仿其事曰演”。這兩句話直接明確地道出了“表演”二字的含義。表演藝術(shù)可分為舞臺(tái)表演藝術(shù)和鏡頭前的表演藝術(shù)(電影和電視)兩大類。舞臺(tái)表演藝術(shù)的最大特點(diǎn)是它的劇場(chǎng)性和假定性。演員在舞臺(tái)上表演,觀眾在劇場(chǎng)里欣賞,這是所有舞臺(tái)表演進(jìn)行中的共同現(xiàn)象。在舞臺(tái)框框之內(nèi)假定環(huán)境之中進(jìn)行表演,是戲劇表演和舞劇(舞蹈)表演的共同現(xiàn)象。在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi),如何對(duì)待觀眾,追求什么樣的創(chuàng)作狀態(tài),以什么樣的心理狀態(tài)進(jìn)行表演,形成了不同的表演觀念和表演理論。目前,我國(guó)關(guān)于表演理論方面的專著和文章,專家談?wù)摫容^多的有三大體系:斯坦尼斯拉夫斯基體系、布萊希特體系、中國(guó)傳統(tǒng)戲曲表演體系(國(guó)內(nèi)外有些專家又稱為梅蘭芳體系)。斯坦尼斯拉夫斯基的表演觀念是在觀眾和演員之間建立起“第四堵墻”,追求“當(dāng)中孤獨(dú)”的創(chuàng)作狀態(tài)。布萊希特則強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造過(guò)程中的理性因素,提出“推倒第四堵墻”,以“間離效果”來(lái)破壞舞臺(tái)上的生活幻覺(jué)。而中國(guó)傳統(tǒng)戲曲表演體系,認(rèn)為演員心理上根本沒(méi)有“第四堵墻”這個(gè)觀念。演員在舞臺(tái)上對(duì)待觀眾的態(tài)度非常明確,就是面對(duì)面當(dāng)場(chǎng)表演給觀眾看。中國(guó)戲曲就是“當(dāng)眾表演”。

那么,舞蹈表演追求的是什么樣的創(chuàng)作狀態(tài),到底應(yīng)該建立什么樣的表演觀念呢是“當(dāng)中孤獨(dú)”還是“當(dāng)眾表演”抑或是追求“間離效果”,還是別的什么創(chuàng)作狀態(tài)筆者認(rèn)為,一個(gè)成熟的藝術(shù)品種,應(yīng)從大量的表演實(shí)踐中抽象出自己的表演理論。然而,由于歷史和現(xiàn)實(shí)的種種原因,中國(guó)舞蹈表演雖然在實(shí)踐上有一段悠久的歷史,在理論上卻還處于一個(gè)“童年”時(shí)期,這在一定程度上阻礙了舞蹈藝術(shù)的發(fā)展。

二、舞蹈表演與情感世界

1.舞蹈是情感世界的“極致”體現(xiàn)

舞蹈藝術(shù)是美的藝術(shù),是善于抒情的藝術(shù),是人們內(nèi)心情感世界最動(dòng)蕩不安的時(shí)刻出現(xiàn)的一種形體活動(dòng),是以抒發(fā)內(nèi)心情感為主的藝術(shù)樣式,是情感世界到達(dá)“極致”的表現(xiàn)。舞蹈藝術(shù)是通過(guò)尋求和抓住人的思想感情最集中、最凝練、最動(dòng)人、最優(yōu)美之處,進(jìn)行加工、創(chuàng)造,從而提煉出來(lái)舞蹈形象。也就是說(shuō),在精美的舞蹈藝術(shù)構(gòu)思中,把深厚的感情、生動(dòng)的形象、豐富的想象統(tǒng)一和融合起來(lái),促使塑造的形象舞蹈化,以喚起觀眾的心靈美感。舞蹈表演的最終目的都落在人類感情表現(xiàn)的“極致”二字上,有了情感世界的“極致”才有可能創(chuàng)造“精美的舞蹈”。

靈敏素質(zhì)是指舞者的運(yùn)動(dòng)技能和各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在藝術(shù)表演中的綜合表現(xiàn)。同時(shí)也是舞者在完成舞蹈作品或訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)、富于韻味與美感并準(zhǔn)確完成各種技巧的能力。

靈敏素質(zhì)是建立在力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等多種素質(zhì)和技能上的。這些素質(zhì)和技能又取決于神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和可塑性,以及已建立的動(dòng)作的儲(chǔ)備數(shù)量。如果舞者的身體素質(zhì)在某一方面(或更多方面)得到了發(fā)展并熟練掌握了舞蹈技能,靈敏素質(zhì)就能得到充分發(fā)展和提高。通常我們所指的某某演員(或?qū)W生)悟性好、靈巧、掌握動(dòng)作快、領(lǐng)悟?qū)а?或老師)的意圖準(zhǔn)確并有很好的創(chuàng)意,就是靈敏素質(zhì)好的表現(xiàn)。

那么,如何將靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練融入舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練中去,就必須正確認(rèn)識(shí)靈敏素質(zhì)的生理學(xué)機(jī)理。現(xiàn)在簡(jiǎn)述如下:

(1)神經(jīng)過(guò)程的靈活性的提高

靈敏素質(zhì)的高低是在大腦皮質(zhì)分析綜合能力高度發(fā)展的情況下才能體現(xiàn)的。動(dòng)作經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí),并使技術(shù)動(dòng)作熟練化、自動(dòng)化、使大腦神經(jīng)過(guò)程興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力加強(qiáng),就能提高大腦神經(jīng)過(guò)程的靈活性,從而在任何環(huán)境中都能把技術(shù)動(dòng)作熟練地表現(xiàn)出來(lái)。實(shí)踐證明,掌握基本技術(shù)越多、越熟練,則不僅學(xué)習(xí)新的技巧動(dòng)作快,而且技術(shù)運(yùn)用也顯得靈活且富有創(chuàng)造力,表現(xiàn)的靈敏素質(zhì)也就超高。

(2)條件反射形成后的強(qiáng)化

當(dāng)掌握動(dòng)作之后,還必須反復(fù)練習(xí)、不斷強(qiáng)化,使之形成“動(dòng)力定型”,靈敏素質(zhì)才能不斷鞏固和提高。如不予強(qiáng)化,暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系就會(huì)中斷,條件反射就會(huì)消退,靈活性也會(huì)降低。靈活性是靠經(jīng)常強(qiáng)化動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)的,長(zhǎng)期不練功,或者人老了,靈活性就差多了,也就就是這個(gè)道理。

(3)前庭分析器的機(jī)能增強(qiáng)

人體的內(nèi)耳半規(guī)管,稱為前庭分析器,當(dāng)身體向任何方向旋轉(zhuǎn)時(shí),半規(guī)管都能接受到刺激,感受到身體在空間位置的變化,協(xié)助各種反射來(lái)調(diào)節(jié)肌緊張以完成翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。因此,我們可利用一些特定的動(dòng)作練習(xí),刺激前庭分析器來(lái)提高人體的本體感受器機(jī)能,如平衡能力,從而達(dá)到發(fā)展靈敏素質(zhì)的目的。

篇10

一、體育舞蹈的項(xiàng)目特征

體育舞蹈具有舞蹈藝術(shù)的一般特征，如抒情，虛擬等。但是它區(qū)別于其他舞蹈藝術(shù)形式同時(shí)又有自己的特異性。體育舞蹈的特征主要有四個(gè)方面：第一，嚴(yán)格的規(guī)范性。體育舞蹈，又名“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，顧名思義，它是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，國(guó)際體育舞蹈的嚴(yán)格規(guī)范所包含的內(nèi)容非常豐富，主要包括：（1）角度方位、、運(yùn)步的規(guī)范化。體育舞蹈規(guī)定嚴(yán)格，舞者的舞蹈動(dòng)作必須沿舞池逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。這樣可防止相互碰撞，增加舞場(chǎng)容量。體育舞蹈對(duì)各個(gè)組合中每一舞步的方位、運(yùn)步方向以及其中旋轉(zhuǎn)的角度都一一作了相對(duì)嚴(yán)格的規(guī)定。不同舞種規(guī)定了不同的運(yùn)步方法，華爾茲的基本步有前進(jìn)后退步、左右橫拉步等；（2）音樂(lè)和服飾的規(guī)范化。體育舞蹈對(duì)每個(gè)舞種常用的節(jié)拍、速度以及節(jié)奏作了明確規(guī)定。如華爾茲和維也納華爾茲的節(jié)奏均為3／4拍，而華爾茲速度為30節(jié)/分,維也納華爾茲速度為60節(jié)/分。表演性和競(jìng)賽性的國(guó)際體育舞蹈要求極為嚴(yán)格。由于舞蹈的不同風(fēng)格,國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞中摩登舞與拉丁舞均有其不同的專用服飾,從而需用不同款的服飾相襯托。男士應(yīng)身著深沉、高雅的燕尾服,女士則身穿露背式晚禮長(zhǎng)裙。具體的樣式、色調(diào)等也隨著時(shí)代的變遷而有所不同；（3）比賽的規(guī)范性要求。體育舞蹈比賽，規(guī)范性的要求極其嚴(yán)格，它對(duì)動(dòng)作技巧的掌握、音樂(lè)能力的表現(xiàn)、舞蹈風(fēng)格的展現(xiàn)、不同動(dòng)作的選編、賽場(chǎng)狀態(tài)的施展、臨場(chǎng)表現(xiàn)的效果等方面都有明確的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。第二，廣泛的社交性、突出的國(guó)際性。體育舞蹈是溝通不同國(guó)家、民族之間情感交流的一種世界性“形體語(yǔ)言”，它具有廣泛的社交性。同時(shí)它是一種國(guó)際上流行的交誼舞蹈，具有顯著的國(guó)際性。第三，造型的夸張多樣、高度的技藝性。體育舞蹈造型夸張多樣，在華爾茲中尤為突出表現(xiàn)女士溫雅婉轉(zhuǎn)的陰柔之美;而在探戈舞中,則要求剛勁威猛發(fā)力透達(dá)。同時(shí)，體育舞蹈也有著高度的技藝性，包括：精湛的藝術(shù)性，高超的技巧性。第四，體育性、娛樂(lè)性。體育舞蹈讓人在生動(dòng)優(yōu)美的音樂(lè)翩翩起舞，同時(shí)它還是一項(xiàng)很有價(jià)值的健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗哂袏蕵?lè)以及鍛煉的雙重屬性，人們就稱它為“體育舞蹈”。綜上所述，體育舞蹈是具有嚴(yán)格規(guī)范性、廣泛社交性、強(qiáng)烈體育性、高度技藝和高尚娛樂(lè)性的舞蹈形式。

二、體育舞蹈中體能的界定

廣義的講，體能包括機(jī)體的無(wú)形能力（人的內(nèi)在的心智能力）和有形能力（個(gè)體外在的身體能力）兩種。從社會(huì)學(xué)層面來(lái)講，體能包括機(jī)體適應(yīng)現(xiàn)代生活的能力、抵抗疾病的生存和適應(yīng)能力以及個(gè)體工作的能力。而在相關(guān)體育項(xiàng)目中，體能則是機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中展示出來(lái)的包括力量、速度、柔韌、耐力、靈敏的能力和走、跑、跳等基本活動(dòng)能力。綜合來(lái)看，體能就是機(jī)體通過(guò)遺傳所具有的和后天實(shí)踐所獲得的在個(gè)體形態(tài)結(jié)構(gòu)、內(nèi)在調(diào)節(jié)、能量?jī)?chǔ)備上具有的潛在的能力以及和環(huán)境相結(jié)合而表現(xiàn)出來(lái)的總體的運(yùn)動(dòng)能力。體育舞蹈的體能訓(xùn)練是體育舞蹈教學(xué)中比較重要的一個(gè)組成部分，通常教師或教練員運(yùn)用各種手段和有效的方法，對(duì)體育舞蹈項(xiàng)目的選手個(gè)體進(jìn)行積極的影響，從而增加個(gè)體的體能以及提高專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)能力的一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。體育舞蹈項(xiàng)目體能的訓(xùn)練注重在外部的環(huán)境以及內(nèi)部的心理的刺激下所展示出來(lái)的個(gè)體競(jìng)技能力的發(fā)展。

三、體育舞蹈教學(xué)中的體能訓(xùn)練方法

（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練。體育舞蹈項(xiàng)目的選手沒(méi)有力量不行,力量過(guò)大也不行。總的來(lái)看女士更多表現(xiàn)為對(duì)身體的控制力,男士是相對(duì)女伴而言的控制力方面。就個(gè)體而言下肢肌肉爆發(fā)力也是很重要的.力量素質(zhì)訓(xùn)練及教學(xué)中:(1)女士應(yīng)以動(dòng)力性及靜力性的腰腹力量訓(xùn)練為主(2)男士應(yīng)以動(dòng)力性和靜力性腰腹訓(xùn)練以及上肢的力量訓(xùn)練為主(如果利用器械訓(xùn)練,應(yīng)根據(jù)選手個(gè)體的情況和舞伴的體重等具體狀況來(lái)安排訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度)。(3)舞伴間也要進(jìn)行動(dòng)力性或靜力性的舞蹈造型訓(xùn)練,力量訓(xùn)練的意義就是男伴能很好地控制住女伴。在該項(xiàng)目教學(xué)中對(duì)下肢肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練必須采用負(fù)重小、速度快、重復(fù)次數(shù)少的練習(xí)方式,使總負(fù)荷量維持在較低水平,防止肌纖維變粗?？刹捎茫嚎棺枇Π攵?0s-1minX3;半蹲吸腿跳10次X3～5;靜力直角蹲1min～3min×3～5。

（二）耐力素質(zhì)訓(xùn)練。體育舞蹈有較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，尤其是拉丁舞。比賽時(shí),初賽、復(fù)賽、半決賽,每種比賽的間隔只相差30－40s。這對(duì)選手耐力素質(zhì)提出了較高的要求。教學(xué)過(guò)程中可采用游泳、越野或選擇像仰臥起坐、俯臥撐、仰臥兩頭起等來(lái)提高選手的一般耐力，也可結(jié)合舞種對(duì)其身體素質(zhì)要求的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。在教學(xué)及訓(xùn)練中需要采用循環(huán)訓(xùn)練法訓(xùn)練，均可起到較好的效果。

（三）速度素質(zhì)訓(xùn)練。體育舞蹈的選手在速度上的表現(xiàn)為：反應(yīng)速度(舞伴間以及整體的反應(yīng)速度)、動(dòng)作速度(旋轉(zhuǎn)中呈現(xiàn)出的速度)、位移速度(沿各方向的行進(jìn)速度)。反應(yīng)速度是舞伴之間相對(duì)音樂(lè)語(yǔ)言共同表現(xiàn)出來(lái)的。速度取決于個(gè)體的感知能力。在教學(xué)及訓(xùn)練中可采用:(1)在無(wú)音樂(lè)的情況下,按之前安排的節(jié)奏不斷練習(xí);(2)放慢音樂(lè)進(jìn)行練習(xí),強(qiáng)化舞伴間的感覺(jué);(3)在標(biāo)準(zhǔn)音樂(lè)速度下練習(xí)。這樣無(wú)疑對(duì)選手的反應(yīng)速度有促進(jìn)作用。動(dòng)作速度即個(gè)體完成特定動(dòng)作的快慢。教學(xué)中為了提高動(dòng)作速度及位移速度可采取:(1)改進(jìn)適合某一動(dòng)作完成的技術(shù)。(2)盡可能使身體在完成動(dòng)作時(shí)的貯備動(dòng)量提高。(3)預(yù)先加大訓(xùn)練難易程度。由于體育舞蹈是雙人配合的獨(dú)特性質(zhì)，在速度素質(zhì)訓(xùn)練及教學(xué)的過(guò)程中也要有所練習(xí)。在體育舞蹈中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)高速的旋轉(zhuǎn)以及快速的跳躍，那么雙人的默契配合是至關(guān)重要的，雙人的速度訓(xùn)練和教學(xué)中就要采用由慢到快、由簡(jiǎn)到難逐漸遞進(jìn)的訓(xùn)練原則，先練習(xí)有接觸的推、拉以及跟、隨，逐漸過(guò)渡到舞伴間氣息的引帶，從而循序漸進(jìn)的進(jìn)入到速度協(xié)調(diào)一致的目的。