導(dǎo)語：如何才能寫好一篇頸椎自我保健，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

符曉蘇

適當(dāng)增加工間休息

長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。正所謂“磨刀不誤砍柴工”。

選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯以木棉、養(yǎng)麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

防止外傷與落枕

平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

加強(qiáng)頸部的鍛煉

加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸第一領(lǐng)扣；再仰頭。頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。上述動作，可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復(fù)(共6次)進(jìn)行。另外，經(jīng)常做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動，也有好處。方法是：兩臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后兩肘關(guān)節(jié)屈曲。手指搭同側(cè)肩部，以肘尖作劃圈運(yùn)動，向前、向后交替進(jìn)行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進(jìn)行。約100次。

搓腳掌有利治病

雙腳大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。頸椎反射區(qū)

堅(jiān)持做頸椎牽引

頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法。可設(shè)法在家中安置坐位牽引器，借看電視等休閑時(shí)間，堅(jiān)持做頸椎牽引。

上述自我保健法若能持之以恒，可以收到理想的預(yù)防與治療效果。

頸椎病的食療

謝英彪　王天宇

醫(yī)療可以緩解頸椎病的癥狀，控制病情發(fā)展，起輔助治療作用。

復(fù)方紅花酒紅花20克，當(dāng)歸尾15克，赤芍15克，川芎15克，肉桂2克。將vX_h各品研成粗粉，浸泡于1000毫升低度白酒中，每日振搖1次，10天后開始飲用。早晚各飲1盅(約20毫升)。

本方可活血化瘀，溫通經(jīng)絡(luò)。

桃仁葛根糊桃仁、葛根各150克。將以上2味研為細(xì)粉?；旌险{(diào)勻后瓶裝備用。早晚各服1次，每次用10克。加少量開水調(diào)成糊狀，兌入適量白糖吞服。目前市場上有袋裝的桃仁和加工后的葛根粉出售，取材方便。

本方可活血舒筋通絡(luò)。

天麻燉鰱魚頭天麻10克，鰱魚頭1個(gè)。天麻切成薄片。裝入紗布袋中，與洗凈、去鰓的鰱魚頭同入砂鍋中，加水適量。先用大火燒開，撇去浮沫，加料酒、蔥段、姜片、精鹽等調(diào)料，用小火煨燉半小時(shí)。取出藥袋，放入麻油及味精，再燒一沸即成。

本方可祛風(fēng)散寒，通經(jīng)活絡(luò)。

以上3方供神經(jīng)根型頸椎病人選用

蛤蚧烏蛇酒蛤蚧(連頭足)1對，烏蛇(連頭)100克。低度白酒1000毫升。將蛤蚧去鱗片，切成小塊。烏蛇研為粗末，同浸泡于白酒中，封口，每日振搖1次，10天后開始飲用。早晚各飲1盅(約20毫升)。

本方可補(bǔ)腎益精。祛風(fēng)利濕，通絡(luò)止痛。

牛脊髓膏牛脊髓250克，核桃仁250克，枸杞子100克。白芷50克，川芎50克，煉蜜700克。先將枸杞子、白芷、川芎入鍋，加水濃煎2次，合并煎汁，放入牛脊髓、核桃仁粉煎煮半小時(shí)，兌入煉蜜。用文火煎熬。濃縮成膏。早晚各服1次。每次20克。

本方可益腎補(bǔ)精，活血止痛。

此2方供椎動脈型頸椎病人選用

歸芪雞血藤蜜汁當(dāng)歸尾20克，炙黃芪30克，雞血藤60克，酒浸干地龍20克，蜂蜜30克。將當(dāng)歸尾、黃芪、雞血藤、地龍用冷水浸泡半小時(shí)，入鍋，加水濃煎1小時(shí)，去渣取汁，趁溫兌入蜂蜜，攪勻即成。早晚2次分服。

篇2

咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀，本來它是身體的一種保護(hù)性反應(yīng)動作，讓存在于呼吸道里的異物及時(shí)排出體外，以維護(hù)呼吸道的通暢，保證呼吸順利進(jìn)行，但劇烈的咳嗽，對身體會造成不利的影響，例如：由于胸腹腔壓力劇烈升高和軀體肌肉的強(qiáng)烈收縮，造成小血管破裂，引起內(nèi)出血，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起血壓波動，所以會有許多潛在的危險(xiǎn)。一般來說，對輕微的咳嗽，不必處理，但對劇烈的咳嗽，也不宜單獨(dú)止咳，而要與祛痰藥并用。這里向大家介紹的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)是在正規(guī)治療引起咳嗽的疾病的基礎(chǔ)上，加上一些自我保健的方法，來輔助減輕癥狀，也有利于增加身體的抵抗力，促進(jìn)康復(fù)。在這之前，確實(shí)有必要強(qiáng)調(diào)一句話：咳嗽還要吸煙，找不到活神仙，沒治!

經(jīng)絡(luò)保健操：拍打肺俞穴(背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸)和大椎穴(第7頸椎棘突下)、拍打天宗穴(肩胛骨中部凹陷中)、拍打前胸，各30～50次。每天1～2次。

自我按摩術(shù)：乳根穴(直下，根部)、期門穴(直下，第6肋間)、膻中穴(前正中線，平第4肋間隙處)、肺俞穴(背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸)、大椎穴(第7頸椎棘突下)、天宗穴(肩胛骨中部凹陷中)、天突穴(胸骨上窩中央)，每個(gè)穴位掐揉1～2分鐘。每天數(shù)次。

專家提示

必須戒煙，哪怕是在治療期間。戒煙期可到公園、樹林或綠她，邊教步，邊微深呼吸。

胃痛自我保健法

胃痛是比較常見的癥狀，引起胃痛的原因很多，大致分為胃的病理性變化或功能失調(diào)兩大類。對有病理性變化的胃痛，首先要去醫(yī)院治療疾病，進(jìn)行系統(tǒng)治療。對胃功能失調(diào)，如因受風(fēng)寒，飲食生冷，食用刺激性的食物，情緒激動等引起的胃痙攣性疼痛，可以采用自我保健方法進(jìn)行緩解，即或因?yàn)楦鞣N胃的疾病引起的胃痛，在治療中，也可以試用這些方法來輔助治療緩解疼痛。

經(jīng)絡(luò)保健操：轉(zhuǎn)腰、推搓胸腹部、對拍氣海穴(臍下1.5寸)、命門穴(第2腰椎棘突下)、拍打大小腿外側(cè)，各30～50次；拍打脊柱與脊柱兩側(cè)，上下來回30次。每天1～2次。

自我按摩術(shù)：上脘穴(臍上5寸)、中脘穴(臍上4寸)、內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋正中上2寸，兩筋之間)、胃俞穴(第12胸椎棘突下，旁開1.5寸)、胃倉穴(第12胸椎棘突下，旁開3寸，胃俞外1.5寸)、足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨旁一橫指)，每個(gè)穴位掐揉1～2分鐘，每天數(shù)次。

專家提示

避免胃部受風(fēng)寒、飲食生冷或食用刺激性的食物，保持樂觀精神，可以適當(dāng)進(jìn)行局部熱敷。

胃下垂自我保健法

胃下垂是指胃的位置低于正常狀態(tài)，在站立位時(shí)，當(dāng)胃的下緣達(dá)到盆腔時(shí)，就可以判斷為胃下垂，但通常需要依靠B超來確診。引起胃下垂的直接原因，是在胃周圍懸吊并固定胃的組織松弛，功能減退所造成，如膈肌懸吊力不足，肝胃、膈胃韌帶及腹肌松弛，加上身體發(fā)育方面存在的問題，影響到胃的張力減弱等因素。輕度胃下垂患者一般無癥狀；胃下垂明顯患者，常有厭食、便秘、飯后明顯感覺上腹不適、飽脹、隱痛、惡心、曖氣等，站立及勞累后癥狀加重，如果不及時(shí)治療，進(jìn)而出現(xiàn)消瘦、乏力、心悸、失眠等癥狀。自我保健的方法，僅適用于輕度胃下垂患者，作為輔助治療。

經(jīng)絡(luò)保健操：轉(zhuǎn)腰；對拍氣海穴(臍下1.5寸)、命門穴(第2腰椎棘突下)；拍打大小腿外側(cè)，各30～50次；蹲蹲起起。10～20次；拍打脊柱與脊柱兩側(cè)，上下來回30～50次。每天1～2次。

自我按摩術(shù)：氣海穴(臍下1.5寸)、胃俞穴(第12胸椎棘突下，旁開1.5寸)、中脘穴(臍上4寸)，脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁開1.5寸)，足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨旁一橫指)、內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋正中上2寸，兩筋之間)，每個(gè)穴位掐揉3～5分鐘，每天1～2次。

篇3

1臨床資料

2011年5月至2012年10月，社區(qū)病房共收治頸椎病患者70例。其中男性24人、女性46人。年齡最小20歲，最大年齡72歲，平均年齡45.9歲。以上患者均經(jīng)X光攝影檢查確診。

2基礎(chǔ)護(hù)理

將患者安置在中醫(yī)病房，測量生命體征，行入院介紹，指導(dǎo)患者臥床休息，作好記錄。

3治療及護(hù)理

遵醫(yī)囑給予針灸、火罐、理療，紅外線照射等。治療時(shí)護(hù)理人員守護(hù)在旁，及時(shí)清理用物，動態(tài)觀察病情，出現(xiàn)異常及時(shí)報(bào)告醫(yī)師，并配合處理。

4情志護(hù)理

頸椎病的患者因頸椎的退行性病變壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致患者頭、頸、肩部的疼痛、手指發(fā)麻，且可出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作，常產(chǎn)生焦慮的不良情緒，護(hù)理人員應(yīng)滿腔熱忱的對待患者，善于體貼患者的痛苦，用通俗易懂的語言，和藹可親的態(tài)度與患者進(jìn)行溝通。幫助患者增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心[1]，消除焦慮的不良情緒。同時(shí)給患者提供安靜的居住環(huán)境，避免噪音。指導(dǎo)患者保持豁達(dá)的心胸和樂觀的情緒，有利于患者氣血調(diào)和，肺腑功能正常，從而有益于健康。

5康復(fù)指導(dǎo)

頸椎病患者因疾病的原因引起頭痛，頸，肩痛及頸部的僵硬，因此，睡覺時(shí)應(yīng)選擇舒適的姿勢，枕硬枕，枕頭不宜過高，一般在3-5CM以內(nèi)。同時(shí)教給患者預(yù)防頸椎病的自擬頸保健操，保健操步驟如下：①囑患者雙腳張開站立與肩平，雙膝微曲，收腹，雙手叉腰，均勻呼吸；②下頜內(nèi)收，聳肩縮頸，頭向后仰伸，再向前伸，形同畫圓，然后反方向練習(xí)，先后仰，再向前伸，形同畫圓；③頸部分別左右自我拔伸，交替進(jìn)行。以上保健操每次練習(xí)5-10分鐘，每天兩次，練習(xí)時(shí)盡量放慢，避免拉傷頸部肌肉。

6評估方法

將70例患者隨機(jī)分成觀察組和對照組。兩組患者年齡與病程經(jīng)t檢驗(yàn)分析，P>0.05，具有可比性。

6.1所有患者給予頸牽引、針灸、火罐、手法及紅外線照射等治療。配合情志護(hù)理，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，消除患者的焦慮心理；指導(dǎo)患者睡覺時(shí)選擇舒適的姿勢，枕硬枕，枕頭不易過高，一般在3-5?M以內(nèi)。7天為一療程。對照組均按上述方法進(jìn)行治療護(hù)理，觀察組除上述方法外，配合自擬頸保健操。

6.2評價(jià)方法采用視覺模擬評分法（VAS），用一條有游標(biāo)的長10cm的尺子測量疼痛，從刻度0開始算分，每1cm為1分。0分為無痛；5分為中度疼痛；10分為劇烈疼痛，無法忍受。診療讓病人按照自己的感受將游標(biāo)移動到尺子相應(yīng)的位置，做出疼痛程度評分。根據(jù)國家中醫(yī)藥管理局1994年頒布的《中醫(yī)病癥診斷療效標(biāo)準(zhǔn)》制訂標(biāo)準(zhǔn)。治愈：疼痛、壓痛消失，頸部活動自如；好轉(zhuǎn)：疼痛減輕，頸部活動功能改善；無效：癥狀無改善。70例患者經(jīng)兩個(gè)療程診治后，對兩組療效進(jìn)行對比。

6.3統(tǒng)計(jì)學(xué)方法采用SPSS11.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，計(jì)數(shù)資料采用卡方檢驗(yàn)。

6.4結(jié)果見表1、表2。

篇4

海南　金勇

金勇讀者：

前列腺結(jié)石多見于45歲以上的中老年男性，有真性與假性之分。真性結(jié)石長在腺泡與腺管內(nèi)，屬原發(fā)性結(jié)石；假性結(jié)石則來源于泌尿道結(jié)石，逗留在前列腺尿道段或進(jìn)入與后尿道相通的被感染而擴(kuò)張的腺管內(nèi)。實(shí)際上是尿路結(jié)石在前列腺部位的表現(xiàn)。

前列腺結(jié)石質(zhì)地堅(jiān)硬，為圓形、橢圓形或不規(guī)則形狀，表面光滑，呈棕色或黑色。有的像栗米，有的似黃豆，直徑一般小于1厘米，當(dāng)然也有超過數(shù)厘米甚至完全占據(jù)整個(gè)前列腺的巨大結(jié)石。

患有前列腺結(jié)石會出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿不暢、尿流無力等癥狀，也有不少人出現(xiàn)下降、陽痿等障礙。診斷前列腺結(jié)石可采用直腸指檢、尿道鏡檢查和x線檢查等方法。

對于多數(shù)小而無明顯癥狀的前列腺結(jié)石，一般不需治療；對于有癥狀而感染不嚴(yán)重者，可采用前列腺按摩并定期進(jìn)行x線復(fù)查以觀察結(jié)石大小的變化；對于合并有慢性炎癥者，除用敏感抗生素外，還應(yīng)定期按摩前列腺，以促進(jìn)前列腺液排泄，減輕癥狀；對于嚴(yán)重病癥需手術(shù)者，應(yīng)根據(jù)結(jié)石數(shù)目、大小、位置、患者年齡和身體狀況，選擇合適的手術(shù)方法。

前列腺結(jié)石患者應(yīng)做好自我保?。哼x擇寬松、柔軟、吸水性能好的棉織品內(nèi)褲；多吃清淡、易消化的蔬菜水果，忌辛辣刺激性食物，禁煙戒酒；保持大便通暢；情緒樂觀開朗，避免憂思惱怒；保持有規(guī)律的性生活，使前列腺液及時(shí)更新，減少沉淀轉(zhuǎn)為結(jié)石的機(jī)會；每晚用熱水坐浴，改善局部血液循環(huán)，堅(jiān)持體育運(yùn)動，少騎自行車。

患了肛瘺怎么辦?

我今年40歲，最近每晚發(fā)現(xiàn)短褲上總有些帶臭味的液體，開始還以為是出汗所致，并未在意?，F(xiàn)在這液體越流越多，連外褲都浸濕了。請問，這是咋回事?

湖北　金偉

金偉讀者：

你這種情況很可能是得了“肛瘺”。肛瘺是指周圍的肛管、直腸出現(xiàn)了與外界不該相通的管道。通常由內(nèi)口、瘺管、外口組成。內(nèi)口多位于肛竇處，外口多在肛周皮膚上。肛瘺系由肛隱窩細(xì)菌感染引起肛周間隙膿腫，破潰后膿腔收縮、長期不愈而形成。此外，部位切開，手術(shù)后未愈合的慢性感染、創(chuàng)傷、先天性發(fā)育異常也是發(fā)病因素。

肛瘺在慢性期可有少量膿性、血性、黏液性分泌物自瘺管外口排出，一般不疼痛或僅有下墜不適感。檢查可在邊緣觸及到較硬的條索狀物，按壓時(shí)外口或內(nèi)有膿液溢出。急性發(fā)作時(shí)，局部有紅、腫、熱、痛，并可出現(xiàn)低熱、無力、不思飲食等全身癥狀。較大高位肛瘺在排氣時(shí)可感到有氣體自外口排出，腹瀉時(shí)會有少量稀便從外口流出。若瘺管與尿道相通，排尿時(shí)可有尿液自流出。

肛瘺不能自愈。治療原則是將瘺管切開，形成敞開的創(chuàng)面，促使愈合。根據(jù)內(nèi)口位置高低、瘺管與括約肌關(guān)系來確定手術(shù)方法，但應(yīng)盡量減少括約肌損傷，防止失禁，避免肛瘺復(fù)發(fā)。常用的手術(shù)方法有，瘺管切開術(shù)、肛瘺切除術(shù)、掛線療法等。

肛瘺病人應(yīng)從以下幾方面做好自我保健：①積極參加體育鍛煉，不斷增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗疾病的能力；②注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，避免過度疲勞：③加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃軟食和富含粗纖維的蔬菜、水果，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，不飲酒；④養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，保持大便通暢，便秘時(shí)可適當(dāng)服用緩瀉劑，以減少糞便對肛瘺內(nèi)口的損傷；⑤便后用溫水或1:5000高錳酸鉀溶液坐浴，勤換內(nèi)褲，保持周圍的清潔衛(wèi)生。

為何病在頸椎痛在胃?

我從事財(cái)會工作20年。最近總覺上腹飽脹，隱隱作痛，時(shí)有惡心欲吐，有時(shí)還伴有頸部酸痛，右上肢麻木。經(jīng)胃鏡檢查確診胃無異常，后拍頸椎正、側(cè)、斜位片，證實(shí)是頸椎骨質(zhì)增生。醫(yī)生說是頸胃綜合征。請問，頸椎病怎么會引起胃痛呢?

廣東　許良貴

許良貴讀者：

要弄清你這種“病在頸椎痛在胃”的道理，還得從人體中的自主神經(jīng)談起。自主神經(jīng)又稱內(nèi)臟神經(jīng)，分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩種。其中副交感神經(jīng)又叫迷走神經(jīng)。自主神經(jīng)分布在內(nèi)臟和血管上，負(fù)責(zé)營養(yǎng)調(diào)節(jié)、腺體分泌與平滑肌舒縮。交感、副交感兩種神經(jīng)的作用互相抑制，保持平衡，它們的“指揮中樞”在下丘腦。

當(dāng)頸椎骨質(zhì)增生時(shí)，增生的骨刺、退化的椎間盤及變得狹窄的椎間隙，會對分布在頸部的交感神經(jīng)產(chǎn)生不良刺激。強(qiáng)烈的劣性刺激信號通過顱內(nèi)交感神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)傳入下丘腦自主神經(jīng)中樞，并產(chǎn)生優(yōu)勢灶。優(yōu)勢灶的興奮再沿交感神經(jīng)或副交感神經(jīng)向下傳到內(nèi)臟和血管，并使胃出現(xiàn)兩種不同的癥狀；交感神經(jīng)興奮時(shí)，胃腸分泌和蠕動受抑制，出現(xiàn)口干舌燥、不思飲食、腹脹不適、打嗝暖氣、胃部隱痛、惡心嘔吐等癥狀；副交感神經(jīng)興奮時(shí)，出現(xiàn)食欲增強(qiáng)，灼熱燒心、返酸暖氣、餓時(shí)疼痛但食后緩解等類似潰瘍病的癥狀。

頸胃綜合征病在頸痛在胃，故應(yīng)先治頸再治胃。頸椎牽引是目前公認(rèn)的首選治療方法，既可在醫(yī)院也可在家中進(jìn)行，但要注意正確使用。運(yùn)用中藥熱敷、熏蒸、理療、推拿、按摩以及局部打封閉亦有一定療效。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用芬必得、頸復(fù)康等中西藥物。至于胃病?？筛鶕?jù)癥狀酌情對癥處理。

預(yù)防此癥，日常工作及生活中應(yīng)保持正確姿勢，自然端坐，胸部挺直，頭略前傾，眼與桌面保持33厘米的距離；工作時(shí)注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，疲勞時(shí)及時(shí)休息，避免頭頸負(fù)擔(dān)過重，伏案過久應(yīng)改變頭部；或做頸椎活動操：還要做好防寒保暖，如冬天蓋好被子，夏天頸肩不直接對著電風(fēng)扇或空調(diào)吹等。

間歇性跛行是何因?

我今年62歲，體形肥胖。最近半年來每走一段路就感覺下肢無力、小腿酸痛，休息片刻即減輕。再走一段路，上述癥狀又出現(xiàn)。醫(yī)生說這叫“間歇性跛行”。請問，什么原因會導(dǎo)致間歇性跛行呢?

河南　高松柏

高松柏讀者：

間歇性跛行是動脈硬化閉塞癥(簡稱ASO)早期的一個(gè)癥狀。動脈硬化閉塞癥是一種全身性疾病，系因動脈硬化造成下肢大、中動脈血管變窄或閉塞所致，多見于45歲以上的中老年人，男性多于女性，一般認(rèn)為，該病與肥胖、高脂血癥、高血壓、糖尿病有關(guān)，動脈粥樣硬化是其主要發(fā)病因素，吸煙、寒冷、受潮、毒素、精神刺激是發(fā)病的誘因。

動脈硬化閉塞癥的癥狀是呈逐漸加重的，臨床上分為間歇跛行期、靜息痛期、壞疽期。早期因下肢動脈血管狹窄或閉塞，行走一段路程后引起供血不足，患者感覺小腿無力、酸脹、疼痛以至不能行走，休息片刻癥狀才消失。若再繼續(xù)行走，癥狀又重出現(xiàn)。而且每次行走速度幾乎相等，間歇跛行的距離基本相等。

該癥治療較棘手，故一經(jīng)確診即應(yīng)抓緊治療，將病情控制在早期。目前，常以藥物做抗凝與溶栓治療，用藥途徑有全身給藥和局部置管灌注，后者溶栓效果好。手術(shù)方法有氣囊導(dǎo)管取栓，單純?nèi)嗽煅芘月沸g(shù)(搭橋)等，后者方便有效，為外科界所公認(rèn)。

另外，患者自我保健也很重要，生活中要注意：①情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，睡眠充足，避免情緒波動、過分勞累；②注意防寒保暖。根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服，鞋襪宜柔軟寬松；③多吃低脂、清淡、富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素類食物，如魚、蝦、禽、蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、水果等；④適當(dāng)參加體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)代謝。

篇5

頸部操 坐于椅上，挺直腰背，兩眼平視，呼吸調(diào)勻，全身放松，然后依次做低頭、仰頭、偏頭和旋轉(zhuǎn)頭部的動作?？稍诠ぷ鏖g隙期間做。

低頭動作，要求頭慢慢低下，盡量使下頜貼向胸部，保持10～15秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原位

仰頭動作，要求頭慢慢向上仰望天空，保持10～15秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原位

頭左右偏，要求頭慢慢左偏將左耳向左肩貼近，保持10～15秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原位，再向右做一次同樣動作

頭左右旋，要求頭部慢慢向左旋，盡量從左肩上方向后看，保持10～15秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原位，再向右做一次同樣動作

頸部自我按摩 正坐在椅子上，將衣領(lǐng)口揭開，兩眼平視或微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，依次按揉頸肩部相關(guān)穴位?？稍谠缤砀髯?次

按揉風(fēng)池穴。兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20～30次。

拿捏頸肌。將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。

按壓肩井。以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴，然后由輕到重按壓1～2分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行。

合按內(nèi)、外關(guān)穴。用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴，同時(shí)對合用力按揉15～20次，雙手交替進(jìn)行。在按壓的同時(shí)做頸部活動。

以上自我鍛煉方法，只要持之以恒，頸椎病就不易復(fù)發(fā)。

食療方

1.桃仁紅花飲：桃仁、紅花、川芎、丹參各10克。將上四味中藥放入鍋中，加清水適量，用小火煎煮40分鐘，去渣取汁，加入適量蜂蜜，早晚分兩次飲服。

2.葛根粥：、枸杞各15克，葛根50克，大米100克。先將、葛根放入鍋中加水適量煎煮20分鐘，去渣取汁，再將淘洗干凈的大米、枸杞放入鍋中用小火熬粥，加白糖適量，早晚分食。

篇6

1、臨床資料

1．1本組102例中，男性38例，女性64例；年齡14-76歲，平均45歲；頸椎有慢性勞損史64例；其中長時(shí)間操作電腦37例，經(jīng)常臥位或半臥位看書、看電視、看報(bào)刊7例，長期伏案頭工作、學(xué)習(xí)lO例，喜好高枕睡眠10例；同時(shí)具備上述兩種勞損史22例，3種7例。急性扭傷史23例；其中乘車時(shí)因急剎車頭頸部揮鞭傷8例，因運(yùn)動、意外墜落、玩耍、車禍等致頭頸部挫傷9例，因不正確推拿造成損傷6例。感受風(fēng)寒所致15例：其中頸背部直接受空調(diào)或風(fēng)扇等冷風(fēng)刺激10例，睡眠時(shí)頸肩部受涼5例。

1．2臨床表現(xiàn)全部病例均有不同程度的頸部疼痛；其中伴枕后部頭痛33例，單側(cè)肩胛部疼痛45例，雙側(cè)肩胛部疼痛20例，背部疼痛16例。頭頸部因疼痛而主動活動收到限制83例，頸部壓痛36例。單側(cè)或雙側(cè)肩胛部壓痛54例。頭顱被動后伸受限68例，伴側(cè)彎受限26例，前屈受限16例，旋轉(zhuǎn)受限12例。壓頂試驗(yàn)陽性18例。另外。伴有眩暈22例，頭脹痛20例，心悸12例，視力障礙16例，耳鳴9例，上肢麻木18例。

1．3影像學(xué)檢查全部病例均經(jīng)x線正側(cè)位照片。其中頸椎生理曲度變直57例，反張成角18例，無明顯變化24例，增大2例；椎間隙變窄26例，椎體緣增生32例，鉤椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生24例。頸韌帶鈣化3例。

2、治療方法

2．1治療組

2．1．1手法治療：采用龍氏放松手法―正骨手法―強(qiáng)壯手法―痛區(qū)手法。[2]每日1次。

2．1．2中藥葛羌芍甘湯加味水煎內(nèi)服，每日1劑。基礎(chǔ)方：干葛30g，羌活10g，白芍20g，甘草6g，濕熱蘊(yùn)結(jié)型加苡仁30g，木瓜15g，石膏30go寒凝筋絡(luò)型加制川烏18g(先煎)，桂枝10g。氣血虧虛型加黃芪15g，黨參30g，熟地30g，當(dāng)歸10g，云苓10g，白術(shù)15g，川芎10g。

2．1．3指導(dǎo)頸椎病預(yù)防保健。

2．1．3．1避免長時(shí)間低頭工作、學(xué)習(xí)，定期仰頭、遠(yuǎn)視。

2．1．3．2保持良好的睡眠姿勢，選用合適的枕頭。

2．1．3．3避免冷風(fēng)直吹頸部。注意頸項(xiàng)保暖。

2．1．3．4積極治療咽喉炎。消除對頸椎的刺激。

2．1．3．5常做頸保健操，自我推拿頸部肌肉，常參加爬山、游泳等活動。

2．2對照組

2．2．1針刺加電，分別選風(fēng)池、肩貞、肩外俞、后溪、懸鐘、落枕、壓痛穴等，每次10-20分鐘，每日1次。

2．2．2 TDP照射，每次20分鐘，每日1次。

兩組療程均為兩周。

3、治療效果

3．1療效標(biāo)準(zhǔn)痊愈：頸枕及肩胛部疼痛及相關(guān)癥狀與體征消失，恢復(fù)正常的工作、學(xué)習(xí)；顯效：頸枕及肩胛部疼痛基本消失，偶因疲勞后出現(xiàn)頸部不適，殘留較小的相關(guān)癥狀和體征，不影響工作、學(xué)習(xí)：好轉(zhuǎn)：頸枕及肩胛部疼痛程度減輕，對工作學(xué)習(xí)稍有影響；無效：治療前后病情無明顯變化。

3．2臨床療效本組102例病例，按就診順序，以隨機(jī)數(shù)字表單雙數(shù)分為治療組51例，對照組5l例，治療兩周后根據(jù)擬定的療效判定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評價(jià)：治療組痊愈31例，顯效14例，好轉(zhuǎn)5例，無效l例；愈顯率(治愈+＋顯效)88.23％。對照組痊愈13例，顯效19例，好轉(zhuǎn)15例，無效4例，愈顯率62.74％。兩組愈顯率比較，經(jīng)X檢驗(yàn)，差異有顯著性意義(P

4、討論

4．1一般認(rèn)為，頸椎病又稱頸椎關(guān)節(jié)病，是指頸椎間盤退行性變及其導(dǎo)致的脊髓、神經(jīng)根或血管受壓引起的相關(guān)癥狀，其癥狀和癥候多種多樣。上自頭顱，下至腿足，淺始皮膚，深至某些內(nèi)臟均可有異常表現(xiàn)。多見于中老年人。專家認(rèn)為：在眾多脊柱相關(guān)疾病中，要數(shù)頸椎錯(cuò)位引起的最多。約占總數(shù)的三分之二。有人統(tǒng)計(jì)過，國內(nèi)五十歲的人中有25％患過或正患頸椎?。旱搅畾q，發(fā)病率高達(dá)50％。故有人說，頸椎病與感冒發(fā)燒一樣隨處可見。隨著基礎(chǔ)理論和發(fā)病機(jī)制探討的深入，發(fā)現(xiàn)不單椎間盤變性及退行性變可引起頸椎病，頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位也是不可忽略的重要因素。從這個(gè)意義上說，頸椎病已不再是中老年人的“專利”。要減少發(fā)病率頗高的頸椎病，防治頸椎病從小做起。在社區(qū)開展防治頸椎病的健康教育。通過在中小學(xué)開展健康教育和健康干預(yù)，使青少年從小認(rèn)識頸椎病會危害一生。普遍掌握防病知識。降低頸椎病發(fā)病率和復(fù)發(fā)率。

4．2社區(qū)頸椎病中醫(yī)藥照顧是符合中國國情需要。中醫(yī)藥在我國有幾千年歷史，具有貼近群眾，適應(yīng)社區(qū)的特點(diǎn)，中醫(yī)藥對疾病的診斷和治療方面具有豐富的中國文化底蘊(yùn)。容易被群眾所接受。例如未病先防，《素問?四氣調(diào)神大論》說：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之。亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?！迸c既病防變，病后防復(fù)的觀點(diǎn)都是中醫(yī)健康照顧的原則，也是現(xiàn)代社區(qū)衛(wèi)生要求。在門診臨癥中貫徹這些理念非常重要，對來醫(yī)院就診的頸椎病患者進(jìn)行健康教育，指導(dǎo)預(yù)防保健，重點(diǎn)運(yùn)用中醫(yī)藥對頸椎病進(jìn)行早治，及早控制病情發(fā)作，終止病變的進(jìn)展，減少復(fù)發(fā)，對治療頸椎病事半功倍。

4．3對頸椎病的手法治療，配合理療、針灸、頸牽等，可恢復(fù)頸椎內(nèi)平衡，使椎間盤增寬，椎間孔增大，解除頸部肌肉痙攣，松解神經(jīng)與周圍組織粘連，改善局部血液循環(huán)，但對各種病因引起的軟組織無菌性炎癥和纖維組織炎引起的疼痛控制不理想；而且沒有配合預(yù)防保健，頸椎容易再次移位，頸椎內(nèi)平衡再次失調(diào)。若能加內(nèi)服中藥湯劑，同時(shí)指導(dǎo)預(yù)防保健，不僅頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位得到糾正，而且血活瘀化，腫消痛止，脈絡(luò)疏通，陰陽平衡，頸椎穩(wěn)定，療效鞏固。筆者通過臨床觀察表明，治療組愈顯率高于對照組(P

篇7

【關(guān)鍵詞】公職人員；健康體檢；異常情況

【中圖分類號】R194.3 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1004-7484（2014）-02-01039-01

1 資料與方法

1.1按照昌吉市市委市政府及衛(wèi)生部門的要求，為貫徹預(yù)防為主的衛(wèi)生工作方針，掌握全市在職在編職工隊(duì)伍的整體健康狀況，我院體檢中心對全市職工進(jìn)行一次健康體檢，現(xiàn)將2012年的健康體檢結(jié)果及對策分析如下，2012年參加健康體檢的公職人員有 7216人次，年齡在22-60歲之間，其中男2836例，女4380 例；年齡在22-35歲者2179例，35-45歲者 3115 例，年齡在46-60歲者 1922 例.

1.2一般情況：體檢對象是全市在職公職人員，體檢項(xiàng)目包括身高，體重、血壓等一般體格檢查及內(nèi)、外、口腔科、耳鼻喉科、眼科的物理檢查；實(shí)驗(yàn)室檢查；血常規(guī)、尿常規(guī)、血糖、乙肝兩對半、肝功、腎功能全套、血脂全套、腫瘤標(biāo)志物、；功能檢查：腹部彩超、肝、膽、脾、胰、腎、甲狀腺、女性附加乳腺、子宮附件彩超；心電圖；胸片（CR）、頸椎、腰椎（CR）片。

1.3按照性別疾病結(jié)果檢出率比較方法：肥胖/超重、高脂血癥、脂肪肝、高血壓、頸椎病、膽囊炎膽結(jié)石、腰椎病、甲狀腺疾病、糖尿病、心電圖異常前十位疾病檢出率，結(jié)果具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

1.4 2012年公職體檢按照疾病檢出率由高到低依次為：肥胖/超重3657例 （50.68 % ）、高脂血癥3107例 （ 43.06% ）、脂肪肝2456例 （34.04% ）、高血壓1727例 （23.93 % ）、頸椎病1642例 （22.75% ）、膽囊炎膽結(jié)石1615例 （ 22.38% ）、腰椎疾病1590例 （22.03% ）、甲狀腺疾病858例 （11.89 % ）、糖尿病665例 （9.22 % ）、心電圖異常348例 （4.82 % ）.

2 結(jié)果與討論

2.1通過2012年健康體檢結(jié)果統(tǒng)計(jì)，居前十位的疾病依次是肥胖/超重、高脂血癥 、脂肪肝、高血壓、頸椎病、膽囊炎膽結(jié)石、腰椎病、甲狀腺疾病、糖尿病、心電圖異常。以上體檢異常者為 17665人次，檢出率為24.48%，結(jié)果是參檢男性體檢異常率明顯高于參見女性體檢異常率。

2.2健康體檢的目的：一是對昌吉市在職職工的健康狀況及疾病的發(fā)病情況和流行趨勢進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析，為制定疾病預(yù)防措施和衛(wèi)生政策提供重要科學(xué)依據(jù)。二是了解全市在職職工的健康狀況，合理地做到未病先防，已病防變，摒棄不良的生活習(xí)慣，提高自身的身體素質(zhì)，保持一個(gè)良好的健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量和工作效率。很多疾病都是可以通過對生活方式和飲食模式的管理得以控制和逆轉(zhuǎn)的。隨著生活水平的提高，人民平均壽命越來越長，但是人們的飲食模式和疾病譜均發(fā)生了巨大的變化，大量進(jìn)食高脂肪、高膽固醇、高熱量食物，人們的飲食健康問題逐漸成為影響健康的主要問題。高血壓、高膽固醇、高血脂、脂肪肝等心血管疾病以及糖尿病等代謝性疾病越來越普遍，營養(yǎng)不均衡已經(jīng)成為我國主要衛(wèi)生問題之一。

3 對策及建議

3.1開展健康教育與心理疏導(dǎo)，進(jìn)行個(gè)體化干預(yù)。為了保持良好的健康狀況，應(yīng)根據(jù)不同的年齡段，不同性別、不同的疾病和職工的特點(diǎn)，盡早做好預(yù)防工作，針對患者可變的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行個(gè)體化綜合干預(yù)措施，開展健康教育與心理疏導(dǎo)，增強(qiáng)人們的自我保健意識，提升職工的自我保健知識水平和自我管理能力，使其自覺采取健康的生活方式，并進(jìn)行自我調(diào)整，防止身心疾病的發(fā)生，提高一級預(yù)防水平。

3.2對在職職工定期組織針對性、系統(tǒng)性的健康教育講座、印制、分發(fā)健康教育宣傳手冊，同時(shí)體檢中心工作人員在健康教育工作中發(fā)揮其重要作用，提供個(gè)性化咨詢、檢中即時(shí)答疑、檢后定期隨訪、定期健康宣教等為主的強(qiáng)化式健康教育，一方面能夠更好地使職工了解體檢異常結(jié)果的危害性，采取積極預(yù)防措施；另一方面能夠更好的幫助其掌握這些異常結(jié)果的易患因素，及時(shí)提供住院治療引導(dǎo)工作。通過提高對自身疾病的知曉率，使其形成自覺的健康行為，更好的促進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高生活質(zhì)量和工作效率。

3.3堅(jiān)持合適的體育鍛煉，建立合理的生活方式。根據(jù)年齡性別病情以及工作和生活環(huán)境，因地制宜，采取量化改良和適合的體育鍛煉方法，緩解其工作壓力，增強(qiáng)體質(zhì)養(yǎng)成良好的飲食與日常生活習(xí)慣和健康行為。適量運(yùn)動、均衡膳食、戒煙、限酒、改變暴飲暴食等不良嗜好，這對高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的一級預(yù)防有著重要作用。

3.4自我減壓，降低工作生活壓力。長期緊張的工作壓力能導(dǎo)致機(jī)體功能持續(xù)性偏移，組織損傷和發(fā)生器質(zhì)性疾病，因此要學(xué)會緩解壓力，釋放壓力、培養(yǎng)各種愛好，修身養(yǎng)性保持積極樂觀的心理狀態(tài)。

3.5加強(qiáng)健康管理，結(jié)合本次體檢，我們將對體檢人群的個(gè)體化的體重變化定期檢查評估，積極做好宣傳教育，改變不良生活行為習(xí)慣，建立健康的生活方式，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。

3.6積極預(yù)防，定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。定期健康體檢是早期發(fā)現(xiàn)和診斷疾病主動維護(hù)健康的有效方法。

4 討論

篇8

當(dāng)以下這些人群出現(xiàn)慢性疼痛危機(jī)時(shí)，需盡早進(jìn)行診斷和治療。

疼痛焦點(diǎn)：頸椎痛、椎間盤突出癥。高危人群:辦公室白領(lǐng)、司機(jī)等職業(yè)群體。

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的頸部動作不正確有關(guān)。嚴(yán)重者可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向腦子的椎動脈搏而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈耳鳴，甚至壓迫脊髓和神經(jīng)中樞，從而導(dǎo)致患者四肢無力、走路不穩(wěn)。

疼痛焦點(diǎn):關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松痛。高危人群:中老年人、易受風(fēng)寒者。

關(guān)節(jié)痛主要由骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)外傷、化膿性關(guān)節(jié)炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎以及發(fā)熱性疾病等致表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、紅腫、炎癥、活動受阻和功能受限。輕者因疼痛影響活動與睡眠，重者嚴(yán)重影響勞動與生活料理。多累及或損傷到膝、脊柱、肩、肘、腕、踝關(guān)節(jié)，也可能影響到指、趾關(guān)節(jié)。

疼痛焦點(diǎn)：癌痛、術(shù)后疼痛。高危人群：癌癥患者、截肢患者。

癌癥痛是由于惡性腫瘤破壞患者機(jī)體組織，刺激神經(jīng)引起的疼痛，多出現(xiàn)于中、晚期患者。癌痛可分為軀體痛、內(nèi)臟痛、神經(jīng)痛和暴發(fā)痛四種。它的出現(xiàn)與腫瘤發(fā)生的部位、腫瘤侵犯范圍、腫瘤與神經(jīng)主干的關(guān)系以及止痛藥物等因素有關(guān)。癌痛的程度除與腫瘤本身對機(jī)體的損傷程度有關(guān)外，與患者的心理狀態(tài)也有密切關(guān)系。

調(diào)動自身抗痛能力

我們知道，疼痛最大的危害在于降低生活質(zhì)量。因此，專家建議，當(dāng)出現(xiàn)慢性疼痛超過一個(gè)月，就必須前往疼痛專科醫(yī)院或疼痛科室就診。對于慢性疼痛病人的治療，除了物理、化學(xué)方法之外，還需要給予醫(yī)學(xué)教育和心理上的支持。主張無創(chuàng)性治療，但必要時(shí)還需給予藥物治療和創(chuàng)傷性治療。盡可能提高自我保健意識，調(diào)動病人自身肌體的抗病能力，防治疼痛。

篇9

秋天氣溫稍降，人就感到了涼意。如果早早“捂”了起來，一活動就出汗，汗出多了，怎么能不傷風(fēng)感冒？“若要身體健，三分饑和寒”，這樣的諺語，說明適度鍛煉耐寒能力，有利于抵抗疾病的發(fā)生。

俗話說“秋不忙添衣”，就是“秋凍”的意思，也是古今以來養(yǎng)生之道?！扒飪觥奔仁琼槕?yīng)自然的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。秋天的氣溫變化的幅度不大，不像春天那樣多變，氣溫是逐步下降，一日之內(nèi)的溫度變化也不大。民間有“十月小陽春”之說，即在農(nóng)歷10月氣候還似春天一樣。

可見，“秋凍”既是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。由于秋季氣溫逐漸降低，不忙添衣，也不至于受傷寒得病，而且能使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉、激發(fā)，使機(jī)體能逐漸適應(yīng)寒冷的氣候環(huán)境，御寒能力增強(qiáng)，有利于避免傷寒等病癥的發(fā)生。就是到了晚秋，穿衣也要有所控制，有意識地讓機(jī)體“凍一凍”。

“凍一凍”，避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津傷耗，陽氣外泄，順應(yīng)了秋天內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。

我們知道，冬天嚴(yán)寒氣候常常會誘發(fā)支氣管哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、胃和十二指腸潰瘍、風(fēng)濕病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)及心肌梗塞、中風(fēng)、高血壓病等，秋天堅(jiān)持“秋凍”鍛煉，提高機(jī)體抗寒能力，無疑對這些病癥的發(fā)生會起到積極的預(yù)防作用。

對于“秋凍”的理解，不應(yīng)局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，打球、爬山登高、冷水浴、跑步、練功等，無論何種活動，都應(yīng)注意一個(gè)“凍”字，切勿搞得汗出淋漓。當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即當(dāng)停止，以保證的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。所以，爬山登高不求多遠(yuǎn)多高，跑步宜進(jìn)行慢跑。尤其是冷水浴，用冷水來對人體產(chǎn)生一種刺激，是符合“秋凍”的養(yǎng)“收”原理的有效方法，應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持，不要間斷。

當(dāng)然，“秋凍”也得有“度”，不能機(jī)械對待。如寒流突來之際，若不適時(shí)添衣保暖，讓身體自我調(diào)節(jié)，還一味堅(jiān)持恪守“秋凍”，那就要“凍”出病來。尤其是年老體弱者，很難適應(yīng)突如其來的寒冷刺激，常常因此感冒發(fā)熱甚至引發(fā)出各種疾病。大家知道，強(qiáng)冷空氣能影響氣管、支氣管以及心腦血管的舒縮功能，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓升高，從而誘發(fā)氣管、支氣管炎、肺炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病，或者中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞等心腦血管疾病。同時(shí)，因?yàn)檠褐械慕M胺酸增多，刺激胃酸分泌增加，也易誘發(fā)胃潰瘍等胃腸系統(tǒng)疾病。當(dāng)然，寒流過后，溫度回升，應(yīng)適當(dāng)減衣，以舒服為度。

那么，胡亞萍為何被“秋凍”成這樣？我們知道，對于健康人或陰虛等體質(zhì)的人來說，“秋凍”既是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。秋季氣溫雖然逐漸降低，但這些人有意識地讓機(jī)體“凍一凍”，也不至于受傷寒得病，而卻能使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉、激發(fā)，使機(jī)體能逐漸適應(yīng)寒冷的氣候環(huán)境，御寒耐受力增強(qiáng)，有利于避免傷寒等病癥的發(fā)生。如李娜小姐就特別適應(yīng)“秋凍”。然而，并不是所有的人都適應(yīng)“秋凍”。胡亞萍女士很可能是個(gè)陽虛體質(zhì)的人，主要是腎陽虛。腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸冷、神疲乏力、形寒肢冷、男子陽痿、女子不孕、五更泄瀉、小便清長、夜尿多、身體浮腫、舌淡、脈沉細(xì)無力等。而腎陰虛，則表現(xiàn)為五心煩熱、身體羸瘦、腰背酸軟、疼痛無力、顏容憔悴、口干舌燥、便秘尿赤以及頭暈心煩、性情急躁易怒等。

不少人都知道陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如陽虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷、感覺寒涼一般都是陽虛證或以陽虛證為主的病證。而引起陽虛證的疾病很多，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、冠心病、消化性潰瘍、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、腰腿痛（腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等）、頸椎病、肩關(guān)節(jié)周圍炎等，這些疾病基本上都是喜溫怕涼。所以，陽虛者即便在炎熱的夏季和燥熱的秋季，也要注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，否則會使原有的癥狀加重。女孩子在空調(diào)房里要盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露腿的衣服，即使燥熱的天氣也要少用或不用空調(diào)。當(dāng)四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，但不宜秋凍。

當(dāng)然，我們?nèi)裟堋皠右粍印?，如參加體育鍛煉，活動一下機(jī)體，也是增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力的有效方法。體育鍛煉尤其要注意耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。如慢跑、做操、飯后散步、打太極拳、假日郊游、登高賞秋等。按摩（自我按摩）、針灸、拔火罐以及藥浴、泡足等對胡亞萍這樣的腎陽虛者大有裨益，但刮痧要慎重。

總之，秋天不要盲目“凍”?！扒飪觥睉?yīng)該因人而異、因病而異。

篇10

作者：蘇寶鋒 郭成龍 單位：甘肅中醫(yī)學(xué)院

功能鍛煉：急性期癥狀較重者宜采取頸托類固定并適當(dāng)休息，慢性期患者多做功能鍛煉，尤其是長期伏案工作者更應(yīng)注意工間、課間休息，加強(qiáng)頸部鍛煉，如前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)與側(cè)屈活動等。若肢體肌肉有萎縮時(shí)，應(yīng)通過鍛煉以期恢復(fù)相應(yīng)的肌力和耐力，尤其著重恢復(fù)手部肌力。此外，還可做頸部保健操、廣播體操、太極拳、八段錦等。健康教育方式［5］①采用淺顯易懂的語言、文字、圖片資料，告知患者發(fā)病的機(jī)理及導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)的各種誘發(fā)因素。指導(dǎo)其日常生活注意事項(xiàng)，盡可能避免誘發(fā)因素。②采取全程教育的方式向患者進(jìn)行健康教育。治療開始的前2個(gè)月內(nèi)，每周進(jìn)行健康教育1次，5～10min/次，每次講3～4條，分4次講完所有內(nèi)容。盡可能利用病人復(fù)診時(shí)間將他們集中起來進(jìn)行健康教育，必要時(shí)采用一對一方式進(jìn)行。③每次講解結(jié)束時(shí)具體指出患者應(yīng)知道的內(nèi)容，以求患者進(jìn)一步理解其內(nèi)容。不提供其需要以外的信息，以免加重病人的思想負(fù)擔(dān)。針對不同的個(gè)體及疾病的不同階段解答不同的健康問題和需求。

觀察指標(biāo)分別采用頸椎疾患治療成績評分表和疼痛評定量表(VAS評分)評定治療前、后及治療后6、12、24個(gè)月共5個(gè)時(shí)間點(diǎn)的治療效果。統(tǒng)計(jì)學(xué)方法計(jì)量資料以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(χ±s)表示，用SPSS16.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。一般資料采用t檢驗(yàn)及χ2檢驗(yàn)，對頸椎功能評分及VAS評分進(jìn)行重復(fù)測量數(shù)據(jù)的方差分析，滿意度及復(fù)發(fā)率采用χ2檢驗(yàn)。P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。頸椎功能評分及VAS評分2組患者在治療后4個(gè)不同時(shí)間點(diǎn)的頸椎功能評分及VAS評分均較治療前有改善(P＜0.05)，而且隨著隨訪期的延長，改善更加明顯。同一時(shí)間點(diǎn)2組間評分差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)。滿意度及復(fù)發(fā)率2組患者的滿意度及復(fù)發(fā)率在第6個(gè)月時(shí)差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05)；在第12個(gè)月和第24個(gè)月，隨訪組的滿意度逐漸增加，而對照組的滿意度逐漸下降、復(fù)發(fā)率逐漸上升，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)。椎動脈型頸椎病為臨床常見病。雖然手術(shù)治療和非手術(shù)治療的方法越來越完善，但仍有復(fù)發(fā)率高、術(shù)后并發(fā)癥多等問題。患者往往會出現(xiàn)癥狀逐漸加重，或時(shí)好時(shí)壞的現(xiàn)象。健康教育是指通過有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會教育活動，使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量，并對教育效果作出評價(jià)。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識，促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式［6］。健康教育的目的主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的；提高和維護(hù)健康；預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式［7-8］。筆者對門診椎動脈型頸椎病患者除采用頸椎牽引、手法按摩及口服藥物等常規(guī)治療外，還進(jìn)行有計(jì)劃的健康教育。結(jié)果：頸椎功能評分和VAS評分，接受健康教育者比未接受健康教育者改善顯著(P＜0.05)，且隨著隨診時(shí)間的延長，這種改善更加明顯；在患者滿意度及疾病復(fù)發(fā)率方面，接受健康教育者較未接受健康教育者滿意(P＜0.05)，這充分說明健康教育可提高頸椎病患者的治療效果，尤其在減少疾病復(fù)發(fā)率和提高患者滿意度方面有明顯成效。

在進(jìn)行健康教育的臨床實(shí)踐中，針對每個(gè)患者特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣給予合理的健康指導(dǎo)，從而達(dá)到提高患者康復(fù)效果的目的。如：①口頭講述與書面教育相結(jié)合，編印頸椎功能鍛煉宣傳冊，其中附有體操圖片以供患者學(xué)習(xí)，對不識字的患者給予動作示范以加深了解。②實(shí)施個(gè)性化教育：由于文化層次、職業(yè)、社會地位的不同，患者對健康教育的接受能力有很大差異。文化層次高、求知欲強(qiáng)、接受新知識快的患者可根據(jù)需要增加教育內(nèi)容，而對文化程序低的患者，語言要通俗易懂、重點(diǎn)突出。老年人記憶力差且易遺忘，應(yīng)反復(fù)宣教以加深記憶。③小組教育與個(gè)人教育相結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效果。患者可從健康教育中直接獲益，增加了依從性。在進(jìn)行健康教育的過程中，醫(yī)患溝通增加，從而建立了相互理解、相互信任的和諧醫(yī)患關(guān)系。醫(yī)生可以及時(shí)了解患者的各種需要，患者對疾病相關(guān)知識了解逐漸增多，可主動預(yù)防疾病再發(fā)。對患者擺脫長期疾病引發(fā)的情緒困擾，解除心理壓力，增強(qiáng)與疾病作斗爭的信心是非常有利的，從而促使其積極配合治療、早日康復(fù)。同時(shí)健康教育還可起到調(diào)節(jié)患者不良心理活動的作用。