導語：如何才能寫好一篇口腔健康的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關鍵詞：小學生；口腔衛(wèi)生；習慣

小學生正處于生長發(fā)育的關鍵階段，這一時期（6～12歲）兒童正處于乳牙依次替換完畢的時期，同時處于恒牙易患齲和易發(fā)生外傷的時期，此期的口腔保健之間關系到恒牙列的健康。此外，此期是兒童口腔健康觀念與行為的形成期，口腔保健顯得尤為重要。因此，應及時、科學地給予小學生口腔健康指導并采取有效的預防措施。良好的口腔衛(wèi)生習慣決定他們的牙齒甚至身體的未來。

良好的口腔衛(wèi)生習慣是需要培養(yǎng)的。那么，如何才能讓小學生從小養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，擁有健康的牙齒呢？

首先，根據小學生好奇心強、好動等特點，為學生每周上一節(jié)以“口腔和知識衛(wèi)生”為主題的健康教育課，讓學生通過觀看《聰聰王子牙防歷險記》和《舒膚佳超人歸來》等卡通片，向學生講解口腔和個人衛(wèi)生知識及養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣的重要性，幫助他們掌握正確的刷牙和洗手方法，督促他們從小養(yǎng)成保護口腔衛(wèi)生的習慣。學校也辦一期以宣傳口腔和個人衛(wèi)生知識為主題的板報，讓全校學生對這方面的知識進行更加深入的了解。

其次，要讓小學生養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，個人要做到每天“人人刷牙、正確刷牙、早晚刷牙”，即飯后用溫開水（37℃左右）漱口，早晚各刷牙一次，睡前刷牙更重要。刷牙之后，不要再進食。少吃糖果和零食，尤其是臨睡前不要吃糖或零食，預防齲齒。刷牙要注意正確的方法，順著牙豎著刷，刷完里面再刷外面。平時要注意牙齒衛(wèi)生，保護好牙齒。

第三、為了繼續(xù)鞏固小學生良好的口腔衛(wèi)生習慣，強調家長每天做好監(jiān)督和示范。每到刷牙時家長可提醒孩子刷牙，鼓勵孩子刷牙，也可由家長正確引導孩子刷牙，教會孩子掌握有效的刷牙方法，讓孩子逐漸養(yǎng)成每天刷牙的好習慣。此階段孩子選用高質量的牙膏和口腔清潔護理產品，可以給孩子的口腔健康提供全方位的保護。

第四、注意調整飲食結構。要預防齲病必須控制食糖量，同時飲食要講究粗細搭配，適當多吃些富含纖維的蔬菜、水果等。對于小學生，應注意合理的營養(yǎng)，尤其應多吃些含有磷、鈣、維生素類的食物，例如豆類制品、肉骨頭湯、海帶、牛奶、新鮮蔬菜和水果。這些食物對牙齒的發(fā)育、鈣化都有很大的好處。還應改掉孩子兩餐間吃甜食、零食的習慣，特別是睡前吃糖和零食的習慣。少吃黏性過甜、油炸、過咸的零食。養(yǎng)成多喝白水的習慣。減少酸性食物和飲料的攝入。小學生也有抽煙的少數現象，抽煙可以刺激牙齦，同時也是造成口腔黏膜病的主要因素之一，為了牙齒健康，更為了身體健康，禁止小學生抽煙。避免牙齒承受過重的壓力，盡量不用牙齒咬食過硬的食物。

第五、定期進行口腔檢查。小學生一般每隔半年到一年檢查一次，以早期發(fā)現齲齒等口腔疾病。由于小學生特別是低年級學生的乳牙齲病發(fā)展得很快，家長要經常查看孩子的牙齒，發(fā)現情況，及時就醫(yī)。或讓牙醫(yī)洗牙，有一部分孩子牙間隙是刷牙刷不到的，細菌及食物的細小殘渣在牙面上日積月累，并逐漸層層礦化（實驗證明菌斑24小時就可以鈣化，這是每天至少刷牙兩次的理論基礎），最終形成牙石。菌斑和牙石先導致牙齦炎，隨后病變擴展到整個牙周組織，造成牙槽骨破壞，牙齦退縮，牙根暴露，導致牙周病。洗牙不但能清除牙面一些污垢而不損傷牙齒，還有防齲齒，去口臭等防治口腔疾病的好處。

第六、自我檢查或相互檢查。自我檢查的方法是在光線好的條件下，面對著鏡子，張口檢查牙齒的咬合面等。正常牙面為潔白或淡黃色，且有光澤。凡牙面呈白堊色無光澤就是齲病的早期表現。此外還應注意牙齒有無形、質的改變。兩個人相互檢查比較好。一個人使用筷子將另一個人的頰、舌側牙面暴露出來，就能看清大部分牙面有無齲病了。如有食物嵌塞或牙對冷、熱刺激敏感時，應警惕齲洞的可能，此時應及時檢查。

篇2

不過，也有些食物，雖隨歲月流逝，卻一直都在我們的關注范圍當中，比如蘋果。

牙科研究說：嚼蘋果有利清潔口腔保護牙齒。它雖然含糖，但不會增加齲齒危險。呼吸道研究發(fā)現：吃蘋果有利改善支氣管功能，能幫助預防慢性阻塞性肺病。糖尿病研究l現：經常吃蘋果，糖尿病風險不僅不會增加，反而有輕微的下降。同時，蘋果是一種低血糖指數水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也適合吃。骨質疏松研究發(fā)現：和吃同樣甜度的糖水相比，每天吃311克蘋果或者蘋果泥罐頭，能夠有效降低尿液的酸度，減少尿鈣流失。蘋果皮中的根皮苷這種物質，特別有利于預防卵巢切除動物（絕經衰老模型）的骨質疏松。腸道菌群研究發(fā)現：高脂高糖致肥的實驗動物小鼠吃占膳食量0.2%的蘋果原花青素提取物20周，肥胖程度減輕，胰島素抵抗下降，炎癥反應減輕，腸道菌群向健康方向回歸。

看了這些研究結果，您肯定已經相信：蘋果，真的是伴隨人類一生的健康食物。膳食指南建議每天吃200～350克水果，一年四季都能見到的蘋果，是最佳選擇之一。

近年來的研究越來越發(fā)現，蘋果對于健康長壽有極好的作用。不僅有利于預防心臟病，還能幫助女性遠離多種癌癥。

早有研究發(fā)現，長期吃蘋果有利平衡膽固醇水平，降低冠心病發(fā)作危險。1996年的一項芬蘭研究發(fā)現，平均每天吃71克蘋果的女性，和完全不吃蘋果的女性相比，心腦血管病死亡風險下降43%。一項澳大利亞研究跟蹤1475名老年女性15年時間，發(fā)現和平均每天吃蘋果低于5克的女性相比，平均每天攝入53克蘋果，就能降低死亡風險11%；而每天吃蘋果超過100克的女性，死亡率降低35%，特別是癌癥死亡率明顯降低。

那么，蘋果到底對哪些癌癥的預防有好處呢？目前研究證實，經常吃蘋果對預防肺癌、結腸癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多種癌癥的風險都有好處，而且只需要每天吃一個大蘋果就能得到這種好處。

篇3

一、活動主題

對學生進行生命教育，講談吸煙的危害，教育學生不抽煙，遠離煙草。

二、活動目的

1、通過本次班會讓學生意識到吸煙的危害!

2、通過本次班會讓學生意識到生命的更多意義。

三、活動準備

1、主題班會課件。

2、教室黑板布置。

四、活動過程

（一）故事引入：吸煙的好處？

有一個英國的煙商來埃及做生意，一天他正在廣場上大肆宣傳吸煙的好處。這時，人群中有一個老人走上講臺大聲地說：“吸煙還有三大好處：第一，吸煙的人不怕狗咬；第二，賊不偷吸煙的人；第三，吸煙的人永遠年輕?！睙熒搪犃撕芨吲d。這時老人又說：“為什么呢？第

一，吸煙的人駝背的多，狗以為他是在揀石頭打它呢；第二，吸煙的人夜里咳嗽，賊不敢來偷東西；第三，吸煙的人死得快，所以永遠年輕！”。

（二）世界無煙日

世界無煙日：世界衛(wèi)生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無煙日（World No-Tobacco Day ）”，并于1988年開始執(zhí)行。自1989年起，世界無煙日改為每年的5月31日。

（三）吸煙的危害

1、吸煙引起的相關疾病

心血管疾?。何鼰熍c冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發(fā)病有關，吸煙促使血液形成凝塊和降低人體對心臟病先兆的感應能力。

呼吸系統(tǒng)疾病：慢性支氣管炎、肺氣腫、COPD 和肺癌。

消化系統(tǒng)疾?。合詽?、胃炎、食管癌、結腸病變、胰腺癌和胃癌。 腦血管疾?。何鼰熢黾幽X出血、腦梗塞、蛛網膜下腔出血的危險。另外吸煙可損傷腦細胞、損害記憶力、影響對問題的思考及引起精神紊亂等。

內分泌疾?。何鼰?0支/日，可使糖尿病危險增加1倍。吸煙亦促發(fā)甲狀腺疾病。

口腔疾病：如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉著、口腔異味等。

眼科疾病主要包括：中毒性視神經病變、視覺適應性減退、黃斑變性、白內障等。

2、煙草中的致癌物

苯并【a 】芘、甲醛、砷、N-亞硝基降煙堿、氯乙烯、環(huán)氧乙烷、六價鉻化合物等。

（四）分小組討論，中學生吸煙的心理。

好奇的心理。

模仿的心理。

交往的心理。

虛榮的心理。

消愁的心理。

錯誤認識的心理。

（五）算一算吸煙的經濟支出。

每天一包煙，從20歲到30歲可節(jié)省3萬6千元。

每天一包半煙，20年可節(jié)省11萬元。

每天兩包煙，30年可節(jié)省22萬元。

每天兩包半煙，40年可節(jié)省36萬元。

（六）呼吁無煙學校

為青少年學生創(chuàng)造良好的無吸煙環(huán)境，教育培養(yǎng)學生不吸煙，不僅有益于學生身心健康

的發(fā)展，而且對民族體質的增強和整體人群健康水平的提高以及社會良好風尚的建立都具有深遠的戰(zhàn)略意義。為此，我們倡議全體師生積極投入“創(chuàng)建無煙學?！钡幕顒又腥?。積極宣傳吸煙有害健康的科學知識，倡導并形成學生主動規(guī)勸家長、老師戒煙、禁煙的良好氛圍。

結束語

同學們，我們作為有理想有信念的文明學生，學習了吸煙的危害之后，更應該嚴格要求自我，遠離煙草，珍愛生命。

篇4

芹菜 當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少患蛀牙的危險。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果?？梢詫⑶鄄耍↑S瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，不但對牙齦有保健作用，也可使人體補充一些蔬菜元素。

綠茶 被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多得讓人無法抗拒它。許多研究指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌癥，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險?，F在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去口中難聞的氣味?？梢惶旌?～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。綠茶里含有咖啡因，孕婦應該限量飲用。

洋蔥 洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分。在實驗中發(fā)現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半個生洋蔥，不僅預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病、提升免疫力。制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去，或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

香菇 菇類在近幾年不僅成了提高免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體，可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又省錢的保健方法。

芥末 品嘗日本料理的生魚片，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它含一種成分，可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，作為水煮海鮮類的佐料；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

篇5

作戰(zhàn)敵方：食物殘渣、牙菌斑

適用人群：手部動作不方便的人(比如家里的老人)和有點兒小懶的人(比如總是草草刷幾下了事的老公)

如果刷牙動作規(guī)范，使用普通牙刷也沒問題，只要經常更換新牙刷就可以了。但對于手部動作不方便的人和有點兒小懶的人，電動牙刷是更理想的選擇。

跟手動牙刷相比，電動牙刷的刷頭每分鐘可以運動幾千次，頻率高很多，能更有效地清除牙齒表面和牙縫間的食物殘渣。在正確使用的前提下，電動牙刷可以比手動牙刷多去除49％的牙菌斑，并降低60％的牙齦發(fā)炎和出血的幾率。

不過，不要以為有了電動牙刷就萬事大吉了，如果不掌握正確的刷牙方法，電動牙刷對牙齒和牙齦的傷害可能也會大于手動牙刷，此外，由于電動牙刷的頻率和力度相對固定，兒童一時不能掌握合適的使用方法，容易損傷稚嫩的牙齦，所以10歲以下的孩子慎用。

TIPS　正確刷牙

牙刷握法：用食指到小指這四個指頭握住刷柄，大拇指前伸抵住刷柄，就像對別人?稱贊’時的手勢。

鏡子幫忙：對著鏡子張大嘴巴刷，能清楚地看到牙刷的動作和所刷的地方。

刷毛位置：刷毛要蓋住一點點的牙齦。

動作方向：牙刷要與齒列方向一致。

裝備二　牙線

作戰(zhàn)敵方：食物殘渣、牙菌斑

適用人群：全家老少

牙刷并不能清理牙齒的所有死角，尤其是齒間的食物殘渣：牙刷刷不掉，時間久了會形成牙苗斑；使用牙簽又會撐大牙縫，以后更容易嵌東西了……這時候牙線就該登場啦！

牙線并不是什么新鮮玩意兒，國內市場上十年前就有出售，可如今它的使用普及率還不是很高，很多人都以為它只是用來剔牙縫的，既然有了牙簽，那還干嗎要用牙線呢，用起來麻煩！但事實上牙線對牙齒的傷害不僅少于牙簽，而且還具有牙簽沒有的功能 把牙齒鄰接處的表面刮干凈，不讓牙菌斑在這些地方出現，

TIPS　正確使用芽線

第一步：取一段45厘米長的牙線(如果只為剔牙，25厘米就夠了)；

第二步：把牙線的兩端分別纏在兩只手的中指上，繞兩三圈，當中留出25厘米左右：

第三步：把牙線嵌進牙縫，牙線繃緊，緊貼牙齒上下運動，刮的時候牙線本身要呈C形，這樣才能接觸到整個鄰接面；

第四步：把用過的那一段繞到其中一只手的中指上，松開另一只手的中指上的干凈的部分，就可以再放出一段來清理別的牙齒了。

裝備三　沖牙器

作戰(zhàn)敵方：牙縫中的軟垢

適用人群：中年人

以前沖牙器只出現在牙科診所里，量近兩年，這種專業(yè)級的牙齒清潔設備終于也出了“家庭版”，走進認們的日常生活。

沖牙器的原理是利用脈沖水流來清潔牙縫，和用高壓水槍清洗污垢很相似――聽起來似乎有點可怕，但由于沖牙器沖洗時的水流刺激不大，所以一般不會造成傷害，對牙齦的按摩作用也恰到好處，只要1―3分鐘就可以把牙縫沖洗干凈。

但是，沖牙器只是牙刷和牙線的輔助設備而已，不能完全替代牙刷和牙線。另外，年輕人的牙齒比較緊密，清理牙齒縫隙間的污物用牙線比較有效，而到了中年之后，牙縫變大了，用沖牙器更容易清理。

TIPS　正確使用沖牙器

養(yǎng)成飯后立即使用沖牙器漱口的習慣，一般用清水就可以了，在吃了會導致口氣的食物(洋蔥、大蒜等)之后或牙疼時，也可以在；中牙器的用水中加入一定比例的漱口液或消炎藥。

不能過度使用，也不能把水壓調節(jié)得過大，否則會導致牙齦萎縮。

裝備四　漱口水

作戰(zhàn)敵方：口氣、口腔細菌

適合人群：因疾病或因牙齒矯正等無法清潔口腔者

漱口水其實是使用于口腔內的化學藥劑的統(tǒng)稱。它的使用已經有很長的歷史了，市面上能買到的漱口水也有很多種類和品牌，按照用途來分，有“藥”字號產品和“消”字號產品兩種，前者主要用于清除口腔內細菌，后者則主要用來消除口氣。但有些廠家在生產漱口水時很難申報“藥”字號，轉而申報了“消”字號，所以我們購買到的很可能是含有藥用成分的漱口水，沒有口腔疾病時使用不僅沒有好處，還可能造成口腔內苗群失調，引起過敏反應。

因此，漱口水并非人人都適合使用。因為疾病或因牙齒矯正等原因導致無法清潔口腔，漱口水無疑是很好的選擇了。

TIPS　自制無副作用的漱口水

漱口水看起來忌禁多多，不如自己動手制作絕對沒有副作用的漱。方法很簡單，用4克茶葉沖泡成濃度為0，5％的茶水，50分鐘后可以飲用，也可以用來漱口、能有效防止齲齒、抑制牙菌斑。

戰(zhàn)斗攻略　定期洗牙

作戰(zhàn)敵方：牙菌斑、牙齦炎、牙周炎

適用人群：全家人

定期洗牙的人越來越多了，有人是為了漂亮，有人是為了清潔，而還有的人只是趕個時髦――值得慶幸的是，這個時髦還真趕對了，因為洗牙能有效去除牙菌斑，還能夠減輕牙齦炎和牙周炎的癥狀，

但是，要想靠洗牙來讓黃牙(因為氟元素沉積引起)或灰牙（因為四環(huán)素引起)變成漂亮的白色，就是不可能的任務了，不管你用的是超聲波洗牙還是噴砂洗牙，都只是在日常的刷牙等護齒方法之余的輔助療法，還沒神奇到把壞牙變成好牙的地步。

TIPS　合理的洗牙周期

篇6

齲洞還只能算小問題

牙齒齲洞不是什么好事，但就口腔健康的預防來說，它們可能還只算是小問題。

專家們提供的口腔保健建議都相似：按時刷牙，使用牙線；用含氟牙膏；限制零食和含糖飲料；每年看兩次牙醫(yī)。建議雖好，但并不見得每個人都會遵守：到12歲的時候，50%的孩子會有牙齒齲洞。

另外還有兩個更嚴重的問題――牙周病和口腔癌，這兩者都是常見的牙科疾病，但它們不僅可能會導致牙齒脫落，還可能導致死亡。

牙周病與眾多炎癥有關

牙周病是指牙齦的慢性細菌感染，它會破壞牙齒和周圍起固定作用的軟組織。這種病是成人牙齒脫落的主要原因。有些人生來就容易感染此類疾病，而吸煙、服用某些藥物、精神緊張以及其他一些因素又可能會加重病情。

近來有數項研究表明：牙齦疾病和心臟病危險性的增大有關。美國哥倫比亞牙科醫(yī)學院臨床牙科專業(yè)教授馬丁?J?戴維斯博士說：“雖然還沒有定論，但牙齦炎和心臟疾病炎癥標志物可能存在一定聯系?！?/p>

也許是口腔中的細菌進入血液循環(huán)，然后附著于冠狀動脈的脂肪斑塊上，從而導致了血凝塊的形成，或者是炎癥本身加快了斑塊的形成。2007年的一項研究發(fā)現，即使控制吸煙，牙周病仍使得男性患心臟病的危險性增加了1/3,女性增加了2倍。

研究還提出牙齦疾病與以下疾病有關：中風的危險性、糖尿病人血脂控制不穩(wěn)、像子癇前期（妊娠期高血壓）之類的妊娠疾病、出生體重偏低和早產。通過消炎和減少口腔有害細菌數，不僅可以治療牙周病，還可以有效地控制身體其他部位的感染。

口腔癌比宮頸癌更致命

口腔癌是另一個嚴重的牙科問題，美國每年大約有3.4萬人患有此病，導致8000人死亡。塔夫斯大學口腔病理學教授邁克爾?卡亨博士說：“口腔癌所導致的死亡數至少是宮頸癌的兩倍，但宮頸刮片檢查可以獲得醫(yī)療保險，使得宮頸癌的發(fā)生降低了90%。”

吸煙和酗酒是主要的致病原因，但是口腔癌患者中有25%從不吸煙或是過量飲酒。至少有部分患者的致病原因可能是人類乳突淋瘤病毒，簡稱HPV病毒，這種導致大多數宮頸癌的性傳播病毒在時可以侵入口腔引起口腔癌。

篇7

齲齒是兒童常見的口腔問題，孩子一口“爛牙”“壞牙”往往令家長感到頭痛。值得欣慰的是，據第三次全國口腔健康流行病學調查顯示，兒童，尤其是學齡兒童的齲齒發(fā)生率較10年前降低了17％。這正是10年來我國堅持采取積極的防治措施取得的成果。其中，窩溝封閉與金屬牙套這兩種新穎的預防措施，就像給牙齒穿了“防護衣”，幫助維護口腔健康。

窩溝封閉――有效預防齲齒

窩溝封閉又稱點隙裂溝封閉，指不去除牙齒組織，在牙齒表面的點隙裂溝涂一層粘結性樹脂，保護牙齒不受細菌及代謝產物的侵蝕。

為牙齒筑起堅固防線

人的磨牙咬合面并不是光潔平滑的，而是分布著大量點隙裂溝，很容易使細菌聚集、繁殖。這些窩溝的開口狹小，有一定深度，單憑刷牙等口腔清潔手段，無法祛除滯留其內的細菌，久而久之，健康的牙齒就發(fā)展成了齲齒。有人做過統(tǒng)計，全口牙齒若按28穎計算，咬合面占牙面的12％，而咬合面齲齒的發(fā)生率是平滑面的8倍。雖然日常生活中使用的不少牙膏含氟化物，對牙齒平滑面齲損的預防很有好處，但對咬合面齲損的預防效果不理想。

使用粘結性樹脂，將牙齒表面“坑坑洼洼”的窩溝封閉后，“定居”其內的細菌就斷絕了營養(yǎng)來源，一方面起到預防齲齒的作用，另一方面也阻止了已經存在的早期齲損繼續(xù)發(fā)展，在尚未擴大成洞之前，達到治療目的。

并非所有牙齒都能封閉

雖然窩溝封閉防齲效果理想，但并不是所有情況都可采取此措施，還需考慮很多因素，如年齡問題。乳磨牙剛長出時，孩子的年齡在3～4歲，常?？摁[、根本無法配合，因此，窩溝封閉主要針對年齡稍大，剛長出恒磨牙的兒童。家長最好帶孩子去醫(yī)院，讓醫(yī)生檢查后再做決定是否治療。

適合做窩溝封閉的情況：牙齒萌出后4年內；牙齒窩溝較深；其他牙齒，特別是對側相應牙齒患齲或有患齲傾向。

不適合或不必做的情況：牙齒萌出4年以上，牙釉質受唾液中的離子侵襲，細菌“污染”加重，出現鈣化或磨損，窩溝封閉效果不好；牙齒咬合面窩溝淺、自我清潔作用好；口腔內已經長有齲齒，且多為牙和牙之間的齲損；孩子不合作、不配合；已經補過的牙齒。

牙套――專門針對“大爛牙”

牙套也稱金屬成品冠修復，它是針對兒童乳磨牙齲壞的一種較新的修復技術。牙套類似成人的烤瓷牙，但操作更簡單，價格更便宜。它不像成人烤瓷牙需要先“咬模型”，等一段時間制作完成后才能配戴；牙套是預先制作好的，每顆乳磨牙均有6種不同規(guī)格以供孩子選擇，一次就能完成治療。

牙套修補優(yōu)勢明顯

如遇乳磨牙大面積齲壞，在治療后需修補，若使用常規(guī)的銀汞或樹脂充填，極易反復脫落，若使用一個預先制成的成品不銹鋼牙冠，套在牙齒上，就能解決這個問題，還避免了補過的牙齒過于脆弱發(fā)生折裂、不得不拔除的命運。牙套的形態(tài)跟牙齒一模一樣，能使蛀牙恢復以前的功能，還隔絕了牙齒與外界的接觸，再次發(fā)生齲齒的可能性大大降低。

當然，牙套也有自身缺點，如不銹鋼金屬的顏色影響美觀；為保持牙套彈性，所用材料比較薄，容易磨損；當乳磨牙萌出的高度不足，或蛀壞的牙齒形態(tài)很差時，牙套還是容易脫落。

篇8

有研究顯示，會撒嬌、常撒嬌的女人更健康。從生理角度，心態(tài)平和、待人和氣、愛撒嬌的女子血液中血清素、乙醚膽堿的含量遠遠高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔，不易發(fā)脾氣，神經系統(tǒng)運轉和諧，較少發(fā)生身體疾?。粡男睦斫嵌?，會撒嬌的女人更會處理好情感、家庭、創(chuàng)造和諧的人際關系。另外，她們會適當示弱、工作和生活中的焦慮事件也會少很多，有利于心理健康。

車內空調別吹臉

專家提醒，在車內開空調的朋友，不要為了貪圖一時涼快而將空調對著臉吹。因為空調在送來冷氣的同時，也把室內的水分抽走了，室內空氣因此變得干燥，而干燥的空氣可能會像海綿一樣吸走眼鏡里的水分，同時，開空調時門窗緊閉，室內空氣變得污濁。干燥、污濁的空氣容易加速眼球表面水分的蒸發(fā)，造成眼睛干澀不適。長期如此，容易造成干眼癥。

常抬頭能健腦

長期的低頭姿勢，造成了很多人頸部軟組織一直處于緊張狀態(tài)而受損，常做抬頭的動作，可讓全身得到最大程度的舒張，使腦皮層吸收氧能量增多，延緩大腦衰老。

常吃草莓老得慢

一項研究顯示，草莓中含有高強度的抗氧化劑，研究者讓12名身體健康的志愿者在連續(xù)2周內每天吃0.5公斤草莓，分別在第4天、第8天、第16天和一個月后采集他們的血液樣本，發(fā)現草莓能夠增加他們血液中抗氧化劑的含量，保護紅細胞不被溶解，從而預防人體衰老，甚至有預防癌癥的作用。

血脂異?？芍侣犃ο陆?/p>

多數老年人的聽力下降是由疾病引起的，血脂異常就是其中之一。血脂異常可引起脂質在內耳的沉積，導致內耳血管的細胞受損，使內耳的血管萎縮，進而引起聽力減退甚至失聰；血脂異常還會導致患者血液的粘稠度增加，使血小板的聚集性增強，從而引起動脈粥樣硬化，導致內耳的供血不足，出現內耳微循環(huán)障礙，進而影響聽力。

牙病多不易懷孕

研究人員調查了4000名懷孕12周的的女性后發(fā)現，除了年齡、吸煙狀況和肥胖能夠影響懷孕外，患口腔疾病的女性也很難受孕。具體來說，口腔衛(wèi)生差的女性需要成功受孕的平均時間是7個月，而口腔衛(wèi)生良好的女性一般只需要5個月，先前的研究還表明，口腔疾病會損傷男性質量，因此，想懷孕的夫婦最好一起去做個口腔檢查。

逛超市可釋放壓力

逛超市，你可以隨心所欲的取來，也可以轉瞬之間再放回去，你可以將自己的購物筐填滿，也可以兩手空空在貨架間悠閑的溜達，沒人在意你選擇了什么，沒人強迫你必須選擇什么，在這中間，許多精神上的壓力就釋放了。

經常練習半蹲好處多

經常練習半蹲不僅能緊致臀部線條，還可以使你在任何年齡行動自如。直立、雙腳打開與臀部同寬，背對椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松雙肩。吸氣，同時向后坐，在臀部微微碰到椅子前停止動作。吐氣，同時慢慢起身，恢復直立姿勢，感受臀部肌肉的緊縮。注意，將雙手放在大腿上用來支撐背部，防止背部用力過猛而扭傷；如果背部或膝蓋部有傷，不要做這個練習，如果要同時練習腹肌，可以在吐氣時收緊腹部。

吃鹽也上癮

研究人員發(fā)現，食鹽與煙草、鴉片一樣能令人上癮，因為它們刺激相同的基因、腦細胞和神經。研究人員說，對全身健康而言，鹽分的重要性以及由此產生的渴望是一種“原始本能”，鐫刻在人類大腦中，這就是人們覺得高鹽食物美味的原因。

妻子睡眠質量影響婚姻

一項最新研究發(fā)現，妻子的睡眠質量，對婚姻的影響非常大。妻子睡得越好，夫妻關系越融洽，妻子睡得不好，次日夫妻交流更具負面性。相比之下，丈夫的睡眠質量則不會影響雙方交流。因此，要想保持良好的夫妻關系，應更加關注妻子的睡眠質量。

燕麥炒著吃可控制血脂

對于想控制血脂和體重的人來說，燕麥炒著吃效果會更好。燕麥中的淀粉只有與水碰到一起，產生糊化作用，才能被人的腸胃更好的吸收利用。而炒后的燕麥，人體不會消化吸收太多。那些消化不了的淀粉，經過大腸細菌的酵解形成短鏈脂肪酸，既可以改善腸道菌群，抑制有害菌的生長，同時還能幫我們控制血脂和防治便秘。需要提醒的是，炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片，不能是速溶的。

酒與碳酸飲料別同時喝

很多人喝酒時，喜歡喝點碳酸飲料，以為這樣酒被“稀釋”了，可以降低“酒勁”。但從消化系統(tǒng)的角度來說，碳酸飲料在胃里釋放出的二氧化碳氣體，會迫使酒精很快進入小腸。而小腸吸收酒精的速度，比胃要快得多，從而加大傷害。所以，邊喝碳酸飲料邊喝酒反而會加速醉酒。另外，喝酒時摻飲料無形中會增加糖分和能量的攝入，長期飲用會影響健康，導致肥胖和其他慢性病。

篇9

其實，令我變得香氣襲人、呵氣如蘭的方法非常簡單，而且不用花費很多錢，下面就說說我的經驗吧：

起床后，先空腹喝一杯放了兩片檸檬的白開水，檸檬有清潔口腔的作用，白開水可以促進腸胃的蠕動，幫助身體代謝。我每天喝檸檬白開水已經八個多月了，每天都按時喝，感覺最大的好處就是讓我排便通順(但并非拉肚子)。相對來說，女人比較容易便秘，這可是口香的大敵，代謝不暢必然會影響到口腔的健康。想想看，喝水能沖走體內毒素并促進代謝正常運轉，對健康自然有益處，身體健康了，口腔自然健康、無異味兒。

早晨上完廁所洗漱完畢，一般我都會吃自制的薄荷山楂粥或者蓮香粥，具體做法是：

薄荷山楂粥：將薄荷葉洗凈入鍋，加水適量熬煮，取汁待用；將粳米洗凈，5粒山楂洗凈切片，一同入鍋加水煮為稀粥，熟時倒入薄荷葉汁，稍煮即可食用，既可使口氣清新，又可消耗體內多余的熱量。

蓮香粥：將20克蓮子洗凈，和100克粳米一起入鍋，加適量清水燒開，待粥將成時加入蜂蜜，稍煮即可。甜香適口，常服能活血、香口、白膚。

早餐過后，會有一些食物殘渣留在口腔及齒縫中，尤其是習慣早餐喝酸牛奶的朋友，更不要省略掉飯后漱口這個步驟，這樣可以沖去留在口腔里的殘渣，使細菌難以滋生，口腔自然無怪味兒，否則在公交車上，公司里，就會成為不受歡迎的人。

跟客戶通電話，向老板匯報工作，與同事討論新方案，忙了一上午，連水都沒喝一口，嘴里干干的，這時我會先喝一大杯水，再含一顆不含糖分的薄荷糖，口氣清新了，人也精神了許多。

午飯時不可避免地會食用一些有刺激氣味兒的食物或調味品，所以飯后刷牙是必須的，有清潔口腔作用的牙膏是辦公室的必備。如果沒有應酬的時候，通常我會回家吃，在午飯前會為自己制作一款清味散，做法是：當歸，黃連，生地、丹皮各20克同入鍋加水煎熬，去渣取汁，飯前服用，可以消除口臭，清新口腔。

輕松快樂的下午茶時間，我一般都會帶著自制的橄欖餅，做法是：將10個橄欖搗成粉狀，摻入面粉100克、白糖100克，做成糕餅，下午茶時間食用，此餅適用于吃某些食物引起的口臭?；蛘呤秤么髼棥⑷夤?、白瓜仁、蜂蜜制成的直徑1厘米大小的丸子，此丸適用于舌苔厚膩引起的口臭。雖說內服可以香口，但外用也不可忽略，吃完下午茶之后千萬別忙著馬上投入工作，否則過一會兒你就會面臨口腔異味兒的尷尬。用漱口水漱口。如果沒有漱口水，用濃茶水代替也可以，2分鐘就可以重新帶來清新的口氣。

晚上約了客戶在咖啡廳見面，獨自匆匆地來到咖啡廳后，沒條件刷牙，我會噴點口氣清新劑補救，小巧的口氣清新劑便于攜帶，可以每天放在包里，髓時使用。

晚上回家，第一道香口工序就是把蘆薈葉2片，蘿卜葉、芥菜葉各6克，檸檬汁5毫升，將三葉洗凈，放入缽內搗爛，用紗布包起過濾取汁，加少許冷開水和檸檬汁飲用。經常飲用可去口臭，使口腔散發(fā)幽香，此汁還有美容塑身的功效，非常適合想減肥又想口香的美眉。

晚飯就比較復雜一些，我為自己制作杏仁茉莉粉塊，將60克北杏仁去皮后放入缽中，加水一杯，磨成杏仁汁，過濾去渣，茉莉花曬干磨粉，用水溶解后混入杏仁汁中，加白糖適量，煮至沸后，放冰箱里冷凍，食時切成方塊，常食可使口里有茉莉花的清香。

以上就是我通過飲食使自己口香的各種辦法，也許看起來平淡無奇，但這些經驗是我長期總結和四處學習所得。不過，要做個呵氣如蘭的美女，還需做到以下幾點：不要節(jié)食減肥，積極戒煙，少喝酒，少食蒜，蔥等刺激性食物，檢查是否有口腔或胃部疾病，健康的口腔和胃也是口香的堅實基礎，為了讓自己徹底成為呵氣如蘭的美女，這些是一定要注意的，否則效果不會明顯。

篇10

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣”，另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

怎么吃?

嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜，小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

乳酪：

誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護作用。英國的研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙，而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助于強化及重建琺瑯質(因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分)，使牙齒更為堅固。

怎么吃?

早餐來一份西紅柿乳酪三明治。準備2片全麥吐司，1片約0.3厘米厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片置于吐司上，再放上西紅柿片；依個人口味。適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然后用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好，放進烤箱，烤幾分鐘即可。

綠茶：

被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌癥，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險?，F在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

怎么吃?

視個人喜好。一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外。綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

洋蔥：

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

怎么吃?

建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙。還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡，三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

香菇：

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

怎么吃?

菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又經濟的保健方法。

芥末：

品嘗日本料理的生魚片或是壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種成分，這種物質也存在于其它十字花科蔬菜里。實驗發(fā)現，芥末里的物質可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

怎么吃?

除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻。做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在蝦仁上做涼拌醬。能中和海鮮的腥味。

水：

最后別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

怎么喝?

每個人一天需要喝6～8杯水。尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔。減少一些蛀牙機會。

薄荷：

薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國外研究也發(fā)現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌滋生。