導(dǎo)語：如何才能寫好一篇口腔健康報(bào)告，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、活動(dòng)主題：

4個(gè)護(hù)齒好習(xí)慣，32顆好牙齒

二、活動(dòng)持續(xù)時(shí)間

2010年9月——10月

三、活動(dòng)對象及人數(shù)

全校師生（學(xué)生121名及全校教職工）

四、活動(dòng)過程

（一）高度重視

認(rèn)真做好以“4個(gè)護(hù)齒好習(xí)慣，32顆好牙齒”為主題的校園口腔教育活動(dòng)，學(xué)校成立了領(lǐng)導(dǎo)小組，由校長擔(dān)任組長，各教師任組員，加強(qiáng)口腔健康的宣傳教育工作。

（二）學(xué)校緊緊圍繞“4個(gè)護(hù)齒好習(xí)慣，32顆好牙齒”這一主題開展宣傳活動(dòng)。

1、國旗下的講話

利用升旗儀式的時(shí)間，校長和大隊(duì)輔導(dǎo)員向全體同學(xué)宣讀活動(dòng)方案，發(fā)出號召，介紹口腔健康教育活動(dòng)。

2、上好口腔健康教育的宣傳課

各班利用班會進(jìn)行口腔保健知識的宣傳。班隊(duì)活動(dòng)課上，有的學(xué)生津津樂道地說牙齒的構(gòu)造，談保護(hù)牙齒的方法；有的將所了解的知識編成有趣的短劇演出來；有的進(jìn)行訪談。各種各樣生動(dòng)活潑的形式，不僅讓學(xué)生體會到了護(hù)齒的快樂，而且輕松掌握護(hù)齒知識。回家后，學(xué)生們還各自把學(xué)到的口腔保健知識講給家長聽，和家長一起學(xué)習(xí)口腔保健的知識，增強(qiáng)了家長與孩子的護(hù)齒意識，使口腔保健知識深入到了每個(gè)家庭。

由于宣傳到位，并注意針對性，因此，在全校學(xué)生與家長中逐漸形成一個(gè)“隨時(shí)護(hù)齒，從我做起”的良好共識。

3、認(rèn)真組織，積極對待。

在校內(nèi)宣傳欄張貼口腔健康教育掛圖，各班老師組織或引導(dǎo)學(xué)生觀看。不過大多數(shù)的同學(xué)都是自主的走到了海報(bào)前進(jìn)行觀看，并仔細(xì)地記下了四個(gè)護(hù)齒好習(xí)慣等口腔健康知識

4、組織各班出一期以“4個(gè)護(hù)齒好習(xí)慣，32顆好牙齒”為主題的黑板報(bào)。各班積極準(zhǔn)備，緊扣主題，效果非常好。

5、組織一次護(hù)齒手抄報(bào)創(chuàng)作：緊扣“4個(gè)護(hù)齒好習(xí)慣，32顆好牙齒”為主題，全校各班積極參與，有個(gè)人或集體合做出報(bào)等形式，手抄報(bào)制作精美，高年級的同學(xué)們大膽創(chuàng)意，認(rèn)真編排，低年級的小朋友也畫出來精美的插話還工整的寫上了拼音。同學(xué)們在參與活動(dòng)的過程中增長了知識，也豐富了他們的課余生活。

6、開展校級“小小牙博士”評選活動(dòng)。

五、活動(dòng)效果

在全體關(guān)注孩子口腔健康的工作人員的努力下，我們的學(xué)生一定會牢記4個(gè)護(hù)齒好習(xí)慣，成就32顆好牙齒！本次護(hù)齒活動(dòng)加深了學(xué)生對口腔健康重要性的理解認(rèn)識，培養(yǎng)了學(xué)生對自我保護(hù)的意識，營造了少年兒童健康有益的成長環(huán)境。

六、活動(dòng)建議

篇2

健康報(bào)訊　國家食品藥品監(jiān)督管理局在7月8日舉行的例行新聞會上，通報(bào)了頭孢曲松鈉、重組人紅細(xì)胞生成素、嗎替麥考酚酯、抗癲癇藥、抗抑郁藥的安全信息，提醒醫(yī)務(wù)人員和患者要注意合理使用這5種藥品。

2007年下半年以來，國家藥品不良反應(yīng)監(jiān)測中心對頭孢曲松鈉進(jìn)行了全面評價(jià)，結(jié)果顯示：頭孢曲松鈉在合理使用情況下，利益明顯大于風(fēng)險(xiǎn)。但由于不合理用藥現(xiàn)象廣泛存在，使得用藥風(fēng)險(xiǎn)明顯擴(kuò)大，不良事件數(shù)量明顯增多。頭孢曲松鈉嚴(yán)重不良事件主要表現(xiàn)為過敏反應(yīng)，特別是過敏性休克，可能對患者的生命健康造成嚴(yán)重威脅。

鹽酸麻黃堿滴鼻液轉(zhuǎn)為處方藥

本刊訊(記者　高瞻)　國家食品藥品監(jiān)督管理局近日下發(fā)通知，根據(jù)《反興奮劑條例》和《關(guān)于開展處方藥與非處方藥轉(zhuǎn)換評價(jià)工作的通知》的要求，決定將鹽酸麻黃堿滴鼻液由非處方藥轉(zhuǎn)換為處方藥。

鹽酸麻黃堿滴鼻液于2001年被遴選為非處方藥。通知要求，此前已按非處方藥上市的鹽酸麻黃堿滴鼻液按處方藥管理，在有效期內(nèi)憑處方銷售使用。2008年7月31日后，鹽酸麻黃堿滴鼻液標(biāo)簽和說明書應(yīng)按處方藥要求出廠。

醫(yī)療機(jī)構(gòu)準(zhǔn)入關(guān)口開始收緊

健康報(bào)訊　《衛(wèi)生部關(guān)于醫(yī)療機(jī)構(gòu)審批管理的若干規(guī)定》近日印發(fā)?！兑?guī)定》將從行業(yè)入口上控制當(dāng)前醫(yī)療機(jī)構(gòu)數(shù)量過多、過濫的現(xiàn)象。

《規(guī)定》明確，沒有對醫(yī)療機(jī)構(gòu)設(shè)置進(jìn)行規(guī)劃的，衛(wèi)生行政部門不得批準(zhǔn)設(shè)置醫(yī)療機(jī)構(gòu)。新審批設(shè)置的醫(yī)療機(jī)構(gòu)必須符合規(guī)劃，否則不得批準(zhǔn)。

地方衛(wèi)生行政部門不得擅自批準(zhǔn)設(shè)置衛(wèi)生部未明確基本標(biāo)準(zhǔn)的?？漆t(yī)院或其他醫(yī)療機(jī)構(gòu)?！兑?guī)定》還要求嚴(yán)格核定醫(yī)療機(jī)構(gòu)診療科目，禁止只登記一級診療科目的醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展技術(shù)復(fù)雜、風(fēng)險(xiǎn)大、難度大的醫(yī)療服務(wù)項(xiàng)目，?？漆t(yī)院原則上只能核準(zhǔn)與其所屬專業(yè)相關(guān)的診療科目專業(yè)。

濱州農(nóng)村試建社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

健康報(bào)訊　日前，濱州市開始推行家庭保健醫(yī)生式服務(wù)模式。該模式主要是通過在村莊建立社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心(站)的方式推行。

在試點(diǎn)縣，半徑1公里之內(nèi)的村莊聯(lián)合設(shè)置一處社區(qū)衛(wèi)生中心(站)，每500名村民配備1名醫(yī)護(hù)人員。醫(yī)護(hù)人員從村醫(yī)中擇優(yōu)錄用，實(shí)行劃片包戶責(zé)任制。服務(wù)中心(站)的醫(yī)務(wù)人員要為所在村的居民建立健康檔案。健康檔案實(shí)現(xiàn)縣級和市級聯(lián)網(wǎng)，在相應(yīng)范圍內(nèi)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)都可以查詢網(wǎng)內(nèi)患者的健康資料，為診療提供方便。政府對招聘的972名鎮(zhèn)村醫(yī)生，每人每月給予300元的定額補(bǔ)助。

四川要求恢復(fù)震區(qū)結(jié)核病防治

健康報(bào)訊　最近，四川省疾控中心制訂了《四川地震災(zāi)區(qū)災(zāi)后結(jié)核病防治工作方案》，以盡快恢復(fù)災(zāi)區(qū)結(jié)核病防治工作。

《方案》強(qiáng)調(diào)，各結(jié)防機(jī)構(gòu)要充分利用多種途徑積極查找災(zāi)前登記在治患者，進(jìn)行重新登記建檔，做好病人的安撫工作。要逐步恢復(fù)結(jié)防門診日常診治工作，主動(dòng)搜尋肺結(jié)核新發(fā)病人和可疑癥狀者。充分利用各安置點(diǎn)建立的受災(zāi)群眾健康檔案，對結(jié)核病進(jìn)行癥狀監(jiān)測，落實(shí)專人定期對受災(zāi)群眾進(jìn)行專項(xiàng)檢查。對已確診的傳染性肺結(jié)核病人進(jìn)行強(qiáng)化期隔離治療。

《方案》要求，暫無條件開展診療的縣(區(qū))要主動(dòng)與鄰近縣(區(qū))協(xié)商，將患者轉(zhuǎn)至鄰近縣(區(qū))治療。

甘肅手足口病發(fā)病數(shù)同比上升

西部商報(bào)訊7月8日下午，甘肅省衛(wèi)生廳向社會了2008年6月份全省法定傳染病疫情信息，手足口病等丙類傳染病報(bào)告發(fā)病數(shù)，與去年同月相比上升70.03％。

目前為消化道等傳染病的高發(fā)季節(jié)，地震災(zāi)區(qū)應(yīng)加強(qiáng)傳染病，尤其是呼吸道、消化道傳染病的監(jiān)測，重點(diǎn)加強(qiáng)安置點(diǎn)的疾病監(jiān)測，落實(shí)好消毒殺蟲等措施。

十一項(xiàng)針灸國家標(biāo)準(zhǔn)正式實(shí)施

光明日報(bào)訊　從中國針灸學(xué)會日前召開的國家標(biāo)準(zhǔn)針灸技術(shù)操作規(guī)范新聞會上獲悉：針灸技術(shù)操作規(guī)范11項(xiàng)國家標(biāo)準(zhǔn)已由國家標(biāo)準(zhǔn)化管理委員會、國家質(zhì)量檢驗(yàn)檢疫總局正式，自7月1日起實(shí)施。

此次推出的針灸操作規(guī)范，是針灸臨床常用的、發(fā)展成熟的針灸優(yōu)勢特色技術(shù)。標(biāo)準(zhǔn)中嚴(yán)格規(guī)范了各項(xiàng)技術(shù)的操作步驟與要求、操作方法、注意事項(xiàng)與禁忌等內(nèi)容，并列出了主要適應(yīng)癥。首批的11項(xiàng)針灸國家標(biāo)準(zhǔn)包括：艾灸、頭針、耳針、三棱針、拔罐、穴位注射、皮膚針、皮內(nèi)針、穴位貼敷、穴位埋線以及耳穴名稱與定位。

滬出現(xiàn)社區(qū)自助健康服務(wù)模式

新華網(wǎng)訊　由社區(qū)居民自由選擇操作各種醫(yī)療儀器，無償檢測并現(xiàn)場獲得自己的血壓、血糖、BMI(體重指數(shù)，等于體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方)指數(shù)、骨密度等健康指標(biāo)，并記錄在相應(yīng)的個(gè)人電子健康檔案內(nèi)，供病人自己調(diào)閱和醫(yī)生參考……如今，這種新穎的社區(qū)居民自助健康服務(wù)模式正在上海閔行區(qū)的虹橋和古美社區(qū)進(jìn)行試點(diǎn)。

這項(xiàng)由閔行區(qū)政府部門出資的公共衛(wèi)生服務(wù)不僅向戶籍居民開放，外來人員也可以享受。隨著政府和社會各界對公共衛(wèi)生服務(wù)的重視，在試點(diǎn)的基礎(chǔ)上，社區(qū)居民自助健康服務(wù)將逐漸在擁有200萬人口的閔行區(qū)12個(gè)街道全面鋪開。

桂8地設(shè)藥品不良反應(yīng)監(jiān)測中心

南寧晚報(bào)訊　日前，廣西自治區(qū)編制委員會正式批復(fù)，在南寧食品藥品檢驗(yàn)所等8個(gè)地區(qū)食品藥品檢驗(yàn)所增掛藥品不良反應(yīng)監(jiān)測中心牌子。

8個(gè)地區(qū)食品藥品檢驗(yàn)所分別是南寧、柳州、桂林、梧州、北海、玉林、百色、河池等地的食品藥品檢驗(yàn)所。

據(jù)了解，這8個(gè)地區(qū)食品藥品檢驗(yàn)所除承擔(dān)原有的職責(zé)外，增加管轄區(qū)域內(nèi)的藥品、醫(yī)療器械不良反應(yīng)(事件)、藥物濫用監(jiān)測技術(shù)工作；具體負(fù)責(zé)區(qū)域監(jiān)測報(bào)告的收集、核實(shí)、反饋、統(tǒng)計(jì)、上報(bào)工作；配合自治區(qū)藥品不良反應(yīng)監(jiān)測中心開展有關(guān)藥品不良反應(yīng)(事件)的調(diào)查以及藥品不良反應(yīng)與監(jiān)測知識的宣傳、教育等工作職責(zé)。

廣州擬新增43家醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院

信息時(shí)報(bào)訊　為充分滿足參保人的就醫(yī)需求，廣州市今年擬定新增醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)、定點(diǎn)藥店43家和96家。據(jù)悉，市醫(yī)保經(jīng)辦機(jī)構(gòu)與315家定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)簽訂了城鎮(zhèn)居民醫(yī)療保險(xiǎn)補(bǔ)充服務(wù)協(xié)議。與新增定點(diǎn)醫(yī)、藥機(jī)構(gòu)簽訂服務(wù)協(xié)議工作擬于7月內(nèi)完成。

另據(jù)廣州市勞動(dòng)保障局負(fù)責(zé)人介紹，全市128家社區(qū)醫(yī)院也將于年底全部定為定點(diǎn)社區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。目前全市只有30多家社區(qū)醫(yī)院是定點(diǎn)醫(yī)院，近期內(nèi)將達(dá)到80家，到年底128家將被全部覆蓋。

蘇州定點(diǎn)藥店禁銷保健品生活用品

人民網(wǎng)訊　從7月起，江蘇省蘇州市所有醫(yī)保定點(diǎn)單位，不得在店堂內(nèi)同時(shí)經(jīng)銷保健品、生活用品等。對于不符合規(guī)定的藥店，將被取消蘇州市醫(yī)療保險(xiǎn)定點(diǎn)資格。

對定點(diǎn)藥店實(shí)行藥品專營，可從制度上保證醫(yī)療基金的規(guī)范使用，確保全民醫(yī)療基金的有效使用，也能使在蘇參保人員獲得更為專業(yè)的服務(wù)。另據(jù)有關(guān)規(guī)定，蘇州所有定點(diǎn)藥店經(jīng)營的藥品品種不得少于1200種，基本醫(yī)療保險(xiǎn)用藥應(yīng)占總藥品量的80％以上。所有定點(diǎn)藥店不得以定點(diǎn)藥店名義

進(jìn)行變相藥品促銷與廣告宣傳，不得以現(xiàn)金、禮金及生活用品等進(jìn)行醫(yī)療消費(fèi)促銷活動(dòng)。

泰州高港區(qū)城鄉(xiāng)醫(yī)療“三保合一”

新華日報(bào)訊　泰州高港區(qū)最近全面實(shí)施學(xué)生兒童醫(yī)保、新型農(nóng)村合作醫(yī)療保險(xiǎn)和城市居民醫(yī)保“三保合一”新制度，構(gòu)建城鄉(xiāng)一體化的醫(yī)保體系。

區(qū)委書記王建介紹說，“三保合一”的最大亮點(diǎn)就是城鄉(xiāng)居民可自由選擇參保，并實(shí)行整戶參保制度，城鄉(xiāng)居民可以繳同樣的錢，享受同樣的醫(yī)保待遇。這樣一來，由于醫(yī)保基金總盤子大了，補(bǔ)償和報(bào)銷比例也相應(yīng)提高。該區(qū)明文規(guī)定，城市居民醫(yī)保住院費(fèi)用最高補(bǔ)償提高到每年4萬元，新農(nóng)合門診醫(yī)療費(fèi)用報(bào)銷比例由10％提高到15％。在高港區(qū)居住一年以上并持有《暫住證》的外來人員，可以參加新農(nóng)合。

我國老年人平均留牙數(shù)為21顆

生命時(shí)報(bào)訊　衛(wèi)生部日前消息稱，《第三次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查報(bào)告》顯示，與學(xué)齡前兒童、小學(xué)生齲齒患病率下降相比，我國中老年人齲齒患病率仍呈上升趨勢。

該報(bào)告顯示，在我國35～44歲年齡段人群中，患齲率為88.1％，根齲患病率為32.7％。老年人的口腔問題更嚴(yán)重，在被調(diào)查的65～74歲的人群中，患齲率高達(dá)98.4％，根齲患病率達(dá)到了63.6％，這個(gè)年齡段人群的平均留牙數(shù)為20.97顆(正常人有28到32顆牙齒)。

按照慣常的標(biāo)準(zhǔn)，65歲以上的老人應(yīng)留有20顆功能牙，即能正常咀嚼食物的牙齒，不包括松動(dòng)牙。而此次調(diào)查顯示，該人群的留牙數(shù)也在20顆左右，但并非所有的都是功能牙。

“腦心同治”網(wǎng)站正式開通

篇3

■問：口腔黏膜病包括哪些，其主要特點(diǎn)是什么？

答：口腔黏膜病主要包括復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、白塞氏病、扁平苔癬和慢性咽炎等。口腔潰瘍的顯著特征是反復(fù)發(fā)作，潰瘍數(shù)目由少到多，部位由前到后，多發(fā)于口腔黏膜、牙齦、舌體上下與側(cè)面及咽喉部位，潰爛面大如黃豆，小如米粒，表面附著白色潰爛腐膜。輕者數(shù)月發(fā)生一次，重者間歇期逐漸縮短，逐年加重，甚至潰瘍此起彼伏，數(shù)年、數(shù)十年不愈。白塞氏病又稱白塞氏綜合征，是一種原因不明的以毛細(xì)血管炎為病理基礎(chǔ)的慢性、進(jìn)行性、復(fù)發(fā)性、多系統(tǒng)損害性疾病。臨床表現(xiàn)多種多樣，可以是口腔潰瘍，皮膚出現(xiàn)結(jié)節(jié)紅斑，生殖器潰瘍，也可以表現(xiàn)為角膜炎、虹膜睫狀體炎、玻璃體混濁和關(guān)節(jié)腫痛等。此病由于是白塞氏在1937年在土耳其首先報(bào)告的，故名，與我國漢代名醫(yī)張仲景在《金匱要略》中記載的“狐惑病”頗為相似。一般首先出現(xiàn)口腔潰瘍和生殖器潰瘍，然后出現(xiàn)眼部組織損害及皮膚、關(guān)節(jié)等系統(tǒng)損害，并反復(fù)發(fā)作。扁平苔癬是口腔黏膜的一種非感染性慢性炎癥性疾病，特點(diǎn)是患者口腔黏膜出現(xiàn)由白色有光澤的小丘疹構(gòu)成的條紋，互相交織成網(wǎng)狀或樹枝狀損害。

■問：口腔黏膜病有什么危害？

答：口腔黏膜病看似小病，但口腔連接臟腑，關(guān)連全身，能及時(shí)準(zhǔn)確地反應(yīng)全身各部位的病變，不徹底治療可造成反復(fù)發(fā)作，逐年加重，纏綿難愈，而且口腔黏膜大面積潰爛，可殃及咽喉甚至腸胃，有的甚至出現(xiàn)高燒，危及生命，且少數(shù)患者可以出現(xiàn)癌變，必須予以重視。

■問：口腔黏膜病的原因是什么？

答：口腔黏膜病的臨床表現(xiàn)雖然各異，但究其病因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為均屬機(jī)體內(nèi)分泌功能失調(diào)或自身免疫功能異常所致；中醫(yī)則認(rèn)為該病是因情志不遂損及心脾，或陰虛火旺、熱毒燔灼，或內(nèi)挾濕熱上攻于口所致。外界精神壓力過大、工作過勞、睡眠不足、消化不良、大便干燥以及女性月經(jīng)來潮等，均可誘發(fā)此病或使病情加重。另外，此病還有一定的遺傳傾向。

■問：口腔黏膜病在治療上，西醫(yī)一般使用維生素、抗生素、免疫制劑、激素類藥物控制癥狀，中醫(yī)中藥在這方面則有著獨(dú)特的優(yōu)勢。聽說您十幾年來一直致力于運(yùn)用中醫(yī)藥治療口腔黏膜病的研究，并取得了豐碩的成果，尤其是您研制的純中藥制劑“三聯(lián)癥片”對復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、白塞氏病、扁平苔癬和慢性咽炎等口腔黏膜病療效顯著，請您談?wù)労脝幔?/p>

答：人體是一個(gè)有機(jī)的整體，局部病變往往與全身其他臟腑的病變緊密相關(guān)。復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、白塞氏病、扁平苔癬和慢性咽炎等口腔黏膜病，雖臨床表現(xiàn)各異，但究其病理機(jī)制均屬溫?zé)崽N(yùn)結(jié)、灼血傷絡(luò)、心腎不交、氣滯血瘀之癥。經(jīng)過十幾年的臨床觀察，我逐步、摸索，反復(fù)篩選，終于研制出了以清熱利濕、涼血解毒、交通心腎、活血化瘀為主的三聯(lián)癥片。它的主要作用是通過藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)機(jī)體的自我修復(fù)，達(dá)到治愈黏膜口腔病的目的，且愈后極少復(fù)發(fā)。

■問：什么樣的病人給您的治療帶來難度？

答：代診病人及郵寄藥物的患者。在我治療的上萬例患者中，有許多的患者是通過郵寄藥物治療。若是口腔潰瘍，生殖器潰瘍或扁平苔癬的外省市患者，郵寄藥物節(jié)約經(jīng)濟(jì)，又免路途疲勞、損時(shí)耗力。但若是患者病情復(fù)雜，最好還是面診。通過電話詳細(xì)述說病情，也能方便我們對癥下藥，但最好不要單純買藥。因?yàn)?，再好的藥物，也需根?jù)患者病情、體質(zhì)好壞、藥物吸收的快慢（脾胃不好的人，須加健脾胃的藥物），辨證施治。

■問：常見的口腔黏膜病變臨床上分幾類：

答：分四類。

口腔潰瘍：患者口腔黏膜出現(xiàn)大如黃豆、小如米粒的白色潰瘍，常分布在兩頰、唇、舌體、牙齦及咽喉部。特點(diǎn)是紅、腫、凹、痛，并反復(fù)發(fā)作伴睡眠不足，女性患者月經(jīng)來潮前后，病情容易復(fù)發(fā)或加重。

白塞氏病：口腔、舌體、牙齦、咽喉、生殖器、反復(fù)出現(xiàn)潰瘍、紅腫，時(shí)間長達(dá)幾年或幾十年；眼部可出現(xiàn)角膜炎、皰疹性結(jié)膜炎；患者還可出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、雙小腿有結(jié)節(jié)性紅斑、腹痛、便秘并低燒。

慢性咽炎：主要臨床表現(xiàn)為咽喉部紅腫、干痛、干癢、干咳無痰、灼熱感、異物感，常有“吭喀”動(dòng)作，患者因咽癢可引起咳嗽，受刺激后可引起惡心、干嘔，吞之不下吐之不出，說話不能持久等癥狀。有些患者還有聲音嘶啞、胸部脹悶、頭暈頭痛、失眠多夢、四肢乏力等，常因感冒、勞累、精神壓力過大等引起復(fù)發(fā)或病情加重。

扁平苔癬：屬于口腔黏膜上的一種非感染性、慢性、炎癥性疾病，特點(diǎn)是在口腔黏膜上出現(xiàn)由白色有光澤的小丘疹構(gòu)成的條紋，互相交織成網(wǎng)狀或樹枝狀損害，少數(shù)患者可以癌變。許多患者由于食用刺激性食物（油炸品、辣椒、燒烤、生蔥、生蒜、海產(chǎn)品、酒等）、感冒、失眠、工作勞累、精神壓力大而引發(fā)此病或加重病情。

由于我們在臨床上治療復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、白塞氏病、扁平苔癬及慢性咽炎取得了十分可喜的成果，深受廣大患者歡迎。目前此成果已經(jīng)北京市衛(wèi)生局批準(zhǔn)臨床使用。

篇4

衛(wèi)生部首次了《中國吸煙危害健康報(bào)告》，這是我國第一部系統(tǒng)闡述吸煙危害健康的權(quán)威報(bào)告?！秷?bào)告》由國內(nèi)外著名醫(yī)學(xué)專家100多人合作撰寫和審議完成，內(nèi)容涉及煙草及吸煙行為、煙草依賴、吸煙及二手煙暴露的流行情況、吸煙對健康的危害、二手煙暴露對健康的危害等。

我國吸煙人群逾3億

吸煙危害健康是不爭的醫(yī)學(xué)結(jié)論，進(jìn)入21世紀(jì)，關(guān)于吸煙危害健康的科學(xué)證據(jù)仍不斷地被揭示出來。

我國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消費(fèi)國，調(diào)查表明，我國吸煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群正遭受二手煙的危害；每年因吸煙相關(guān)疾病所致死亡人數(shù)超過100萬，如對吸煙流行狀況不加以控制，至2050年每年死亡人數(shù)將突破300萬。

《報(bào)告》認(rèn)為，我國公眾對吸煙和二手煙暴露危害的認(rèn)識嚴(yán)重不足：3/4以上的人群不能全面了解吸煙對健康的危害；2/3以上的人群不了解二手煙暴露的危害；大部分人對“低焦油不等于低危害”的觀點(diǎn)缺乏正確的認(rèn)識，且受教育程度高者有此錯(cuò)誤認(rèn)識的比例也很高，反映出公眾普遍對這一問題存在嚴(yán)重的認(rèn)識誤區(qū)。

煙草煙霧中含有69種致癌物

《報(bào)告》指出，煙草煙霧中含有69種已知的致癌物，這些致癌物會引發(fā)機(jī)體內(nèi)關(guān)鍵基因突變、正常生長控制機(jī)制失調(diào)，最終導(dǎo)致細(xì)胞癌變和惡性腫瘤的發(fā)生。

比如，吸煙可導(dǎo)致肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤等疾病，還可導(dǎo)致結(jié)腸直腸癌、乳腺癌和急性白血??；對呼吸道免疫功能、肺部結(jié)構(gòu)和肺功能均會產(chǎn)生不良影響，引起多種呼吸系統(tǒng)疾??；會損傷血管內(nèi)皮功能，可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，使動(dòng)脈血管腔變窄、動(dòng)脈血流受阻，引發(fā)多種心腦血管疾?。粺煵轃熿F中含有多種可以影響人體生殖及發(fā)育功能的有害物質(zhì)……

二手煙暴露沒有“安全水平”

《報(bào)告》還認(rèn)為，二手煙中含有大量有害物質(zhì)及致癌物，不吸煙者暴露于二手煙之中同樣會增加多種吸煙相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

比如，二手煙暴露可導(dǎo)致肺癌、煙味反感、鼻部刺激癥狀和冠心??；導(dǎo)致乳腺癌、鼻竇癌、成人呼吸道癥狀、肺功能下降、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、腦卒中和動(dòng)脈粥樣硬化，對孕婦及兒童健康的危害尤為嚴(yán)重……

值得注意的是，二手煙暴露并沒有所謂的安全水平，即使短時(shí)間暴露于二手煙之中也會對人體的健康造成危害。在室內(nèi)環(huán)境中，無論是加裝排風(fēng)扇、空調(diào)還是其他裝置，都無法避免非吸煙者遭受二手煙危害。唯一能夠有效地避免非吸煙者暴露于二手煙中的方法，就是在室內(nèi)環(huán)境中完全禁煙。

“新型卷煙”并未降低疾病風(fēng)險(xiǎn)

《報(bào)告》認(rèn)為，并不存在無害的煙草制品，只要吸煙即有害健康。有充分證據(jù)說明，相比吸普通卷煙，吸“低焦油卷煙”并不會降低吸煙帶來的危害。

大量證據(jù)表明，“新型卷煙”并未降低吸煙者的疾病風(fēng)險(xiǎn)。煙草業(yè)設(shè)計(jì)和推出“低焦油”、“低危害”卷煙，并加入中草藥等添加物的目的在于提高卷煙的吸引力，從而誘導(dǎo)吸煙或削弱吸煙者戒煙的意愿：有戒煙意愿的吸煙者可能因認(rèn)為吸“新型卷煙”的健康風(fēng)險(xiǎn)降低而繼續(xù)吸煙；已戒煙的吸煙者可能因認(rèn)為吸“新型卷煙”的健康風(fēng)險(xiǎn)降低而重新開始吸煙；不吸煙者，尤其是青少年，可能因認(rèn)為“新型卷煙”安全無害而開始吸煙。

吸煙成癮是一種慢性疾病

對于吸煙對平均壽命的影響，《報(bào)告》指出，與不吸煙者相比，吸煙者平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時(shí)戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預(yù)期壽命。戒煙后所增加的壽命年數(shù)為“健康的生命年數(shù)”，與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

吸煙成癮是一種慢性疾病，稱為煙草依賴，常表現(xiàn)為軀體依賴和精神依賴兩個(gè)方面。軀體依賴表現(xiàn)為在停止吸煙或減少吸煙量后，吸煙者會產(chǎn)生一系列不易忍受的戒斷癥狀，包括對吸煙的渴求、焦慮、抑郁、不安、唾液腺分泌增加、注意力難以集中及睡眠障礙等。精神依賴又稱心理依賴，俗稱“心癮”，表現(xiàn)為主觀上強(qiáng)烈渴求吸煙。

許多吸煙者知道吸煙的危害，并有意愿戒煙，但因煙草依賴而不能控制吸煙行為。對于沒有成癮或者煙草依賴程度較低的吸煙者，可以憑其毅力自行戒煙；對于煙草依賴程度較高者，則需要使用戒煙藥物進(jìn)行治療。

控?zé)?年收效微

為減少煙草危害，中國于2003年就已簽署《煙草控制框架公約》，開始控?zé)熤?，至今已走過9年。

2011年3月，衛(wèi)生部《公共場所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》，明確提出自當(dāng)年5月1日起，室內(nèi)公共場所全面禁煙?！笆濉币?guī)劃綱要也提出“全面推行公共場所禁煙”的要求。此后，中國控?zé)熉肪€圖和時(shí)間表，按計(jì)劃，直轄市和省會城市要在5年內(nèi)實(shí)現(xiàn)100%公共場所禁煙。目前，北京、上海、杭州、銀川、廣州、天津等地相繼頒布法律法規(guī)，將控?zé)熂{入法制化進(jìn)程。

“雖然控?zé)熜蝿菰谡w上已有很大進(jìn)步，但仍存在控?zé)熀头纯責(zé)煹募ち也┺??！敝袊膊☆A(yù)防控制中心副主任、國家控?zé)熮k主任楊功煥坦言，事實(shí)上，控?zé)?年來，中國吸煙率仍居高不下。

多方出力齊控?zé)?/p>

楊功煥建議，織就一張由不同層次控?zé)熈α拷M成的控?zé)熅W(wǎng)，上有執(zhí)法、中有監(jiān)督、下有公民勸阻，加之監(jiān)測評估和媒體曝光，才能真正實(shí)現(xiàn)控?zé)熌繕?biāo)。

“若要從根本上推進(jìn)我國控?zé)煿ぷ?，首先就要把煙草生產(chǎn)者、銷售者和控?zé)熃M織分開?！敝袊こ淘涸菏跨娔仙秸J(rèn)為，相互矛盾的主體隸屬同一部門，根本不可能嚴(yán)格執(zhí)行控?zé)?，要注意切斷政府和煙草企業(yè)的利益鏈條。

“禁煙規(guī)定不能成為‘紙老虎’”，中國社科院法學(xué)所副研究員黃金榮表示，必須明確禁煙工作的執(zhí)法主體，只有在職責(zé)劃清、“預(yù)懲制”與“問責(zé)制”跟進(jìn)后，禁煙才可能從法規(guī)上落到實(shí)處。

篇5

工作繁忙的您，不妨在工作閑暇時(shí)擠出2分鐘，試試這些減壓小招數(shù)。

沐浴2分鐘朝陽讓自己感覺舒適的一個(gè)簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號，讓你的美夢自然結(jié)束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開始一天的工作。打開你的百葉窗，讓陽光喚醒你，會讓你感到精神振作。

聽2分鐘音樂　莫扎特F調(diào)的雙簧管四重奏，被歌手托馬斯?奧頓制成名為“接近寂靜”的CD唱盤，相當(dāng)動(dòng)聽美妙。每次聽音樂的時(shí)候，就立刻會感到放松。

實(shí)施2分鐘“拇指散步法”脫掉鞋子，給自己做個(gè)按摩。用拇指和其他手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個(gè)腳趾，力量大小適中，從腳趾根部一直搖動(dòng)到頂端，在每個(gè)腳趾表面緩慢地移動(dòng)拇指，這種方法被稱為“拇指散步法”。當(dāng)拇指移動(dòng)到頂端時(shí)，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。花一小會兒時(shí)間享受這種放松，然后就能精力充沛地重新工作了。

想2分鐘生活小事物我們有時(shí)候會忽視日常生活中的一些簡單、平常的事物，回想、關(guān)注它們可以幫助我們消除內(nèi)心的壓力。

哼2分鐘的歌當(dāng)你遇到壓力和挫折時(shí)，不妨輕松地哼起節(jié)日的歌曲。這種放松方法能夠起到很好的效果。

讓自己完全沉寂2分鐘每天擠出幾分鐘讓自己完全靜下來。摘掉電話線，不與任何人說話。噪音會增加心跳和。腎上腺激素的分泌水平，打亂思緒，擾亂神經(jīng)的正常功能。寂靜會暫停這一切，讓你平靜下來。當(dāng)你工作或散步的時(shí)候都可以擁有寂靜，一定要確保每天都讓自己寂靜一段時(shí)間。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

少吃魚干、肉干更健康

不利減肥肉干是一種熱能較高的食品，多吃對減肥不利，還會增加飽和脂肪酸的攝入量。

致癌物多魚干、魷魚絲之類食品中含有較多的亞硝胺，這是一種強(qiáng)致癌物。

增加鹽分　多吃魚干和肉干會帶來額外的鈉，對慢性病患者很不利，還可能加劇水腫和經(jīng)前期不適。

增加廢物魚干和肉干中所含的大量蛋白質(zhì)，只在一定程度上對人體有好處。如果蛋白質(zhì)太多，就會在體內(nèi)形成氨、尿素等一系列代謝廢物，增加肝腎的負(fù)擔(dān)。

摘自《現(xiàn)代健康報(bào)》

一日食三棗　郎中不用找

民諺有云“一日食三棗，郎中不用找”，棗的營養(yǎng)價(jià)值之高可見一斑。

從中醫(yī)角度講，棗有健脾和胃的功能，它能平脾氣、補(bǔ)胃氣、養(yǎng)血安神，尤其適合脾胃虛弱的人吃。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來看，棗的維生素C含量非常高，可以這么說，一枚大棗的維生素C含量等同于一粒維生素C片，所以，棗在營養(yǎng)學(xué)界被稱作“天然維生素丸”。另外，棗能氣血雙補(bǔ)，而且含有豐富的鐵元素。對女性來說，在月經(jīng)期可以補(bǔ)血、補(bǔ)氣，平時(shí)還能幫助延緩衰老，所以就有“門前一棵棗，紅顏永到老”的說法。

有些人可能會疑惑，鮮棗和干棗哪個(gè)營養(yǎng)更好一些呢?其實(shí)，兩者對比，鮮棗在維生素c的含量上稍占優(yōu)勢。鮮棗被曬干后，維生素C的含量會損失掉一部分。但是，干棗也有優(yōu)勢，那就是鐵含量比較高，對女性補(bǔ)血補(bǔ)鐵很有好處。

棗雖好，但食用還要有度。棗皮纖維含量很高，吃多了會胃痛，尤其是腸胃功能較差的人，更不能多吃。雖然對吃棗量并沒有嚴(yán)格的限制，但一般人每天吃7顆就足夠了。女性經(jīng)期最好不要吃生棗，這樣很容易引起肚子痛，可以用棗煮粥。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

飯后聽音樂助消化

消化不好幾乎是老年人的通病，所以，他們免不了經(jīng)常要弄點(diǎn)健胃消食的東西來調(diào)理。其實(shí)，有一種方法可以起到一些相同的作用，那就是飯后聽聽音樂。

美妙的音樂可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食”。而民間也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實(shí)際上，這兩句話說的都是一個(gè)意思――音樂能夠幫助消化。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產(chǎn)生和諧的共振，并對整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。音樂不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。

因此在晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽的音樂，對更好地消化食物非常有益。

摘自《浙江科技報(bào)》

《紅樓夢》中的“鹽牙膏”

鹽為什么能刷牙?因?yàn)槭雏}不但能穩(wěn)固牙齒，還具有保健作用。在我國南北朝梁代陶弘景的《名醫(yī)別錄》中，就記載了食鹽具有清火、涼血、解毒的作用?！都t樓夢》中也曾記載賈寶玉每天清晨有用鹽擦牙的習(xí)慣。

按照中醫(yī)的理論，食鹽味咸，入腎，齒為骨之余，腎又主骨。所以，食鹽能穩(wěn)固牙齒。

我國現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)也贊同用食鹽保健口腔，除了可以借鑒古人的做法外，方法還可以再簡單一些。比如每天早晚用溫的淡鹽水漱口，牙齒疼痛或者牙齦出血的時(shí)候，直接將食鹽撒在疼痛處和出血處，可以幫助消炎止痛、解毒涼血。也可以用濕牙刷蘸些食鹽，每天早晚或者吃完東西后刷牙，可以促進(jìn)整個(gè)口腔的衛(wèi)生和健康。

摘自《養(yǎng)生保健》

性生活需要維生素B

好的性生活可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，還能幫助人們克服焦慮和沮喪的負(fù)面情緒。而攝取某些維生素，則能幫助你獲取好的性生活。美國科學(xué)家指出，維生素B1和維生素B3等對獲取令人滿意的性生活是有幫助的。

維生素B提生產(chǎn)能量的物質(zhì)，可促進(jìn)碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。堅(jiān)果、蘆筍、豆類、菠蘿、全麥等是維生素B1的主要來源。性生活更需要維生素B3的存在，因?yàn)樗谛陨钪心艽龠M(jìn)血液向四肢包括腦部的流動(dòng)。瘦肉、雞、魚、花椰菜和酸奶等，是維生素B3的主要來源。

摘自《健身科學(xué)》

學(xué)會放棄　有益身心

據(jù)美國媒體報(bào)道，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，與那些不達(dá)目的誓不罷休的人士相比，懂得放棄的人身心更健康。

美國心理學(xué)家格雷戈里?米勒和卡斯頓?若什研究發(fā)現(xiàn)，那些“頑強(qiáng)的人”因?yàn)閳?zhí)著追求遙不可及的目標(biāo)，經(jīng)常處于壓力之下，其中一些人已經(jīng)出現(xiàn)了情緒低落、自閉、悲觀和筋疲力盡的癥狀。而那些“輕言放棄的人”身心反而比較健康。

同時(shí)，心理學(xué)家又進(jìn)行了另一項(xiàng)研究，觀察在放棄努力后，“頑強(qiáng)的人”和“輕言放棄的人”是否愿意重新確立新的目標(biāo)并投身其中。

結(jié)果表明，確立新的目標(biāo)似乎能夠減輕失敗帶來的負(fù)面情緒，對“頑強(qiáng)的人”更是如此。我們?nèi)裟苄廊煌度胄碌哪繕?biāo)，就會擁有更強(qiáng)的目的性和掌控性?？梢?，適時(shí)放棄難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，開始新的生活才會更幸福。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

流感康復(fù)主要靠自身修復(fù)力

人們通常認(rèn)為患流感后輸液好得快。所謂輸液，輸?shù)目隙ㄊ窍姿?。但流感是流感病毒感染引起的，抗生素對流感病毒根本無效。去年我們調(diào)查了將近500例流感樣病例，分析用抗生素和不用抗生素的患者的病程和轉(zhuǎn)歸。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：用抗生素的患者平均退熱時(shí)間是2.9天，而不用抗生素的平均退熱時(shí)間是2.4天；從呼吸道癥狀的緩解時(shí)間來看，用抗生素組平均為5.4天，不用抗生素組平均為4.1天。但是用抗生素組的平均花費(fèi)是193元人民幣，不用抗生素組的花費(fèi)只有107元人民幣，有顯著差別。也就是說，因?yàn)榱鞲袠硬±驮\的患者如果輸液，要多花一倍的價(jià)錢，但病程并沒有縮短。

另外，目前醫(yī)學(xué)上還沒有治療流感病毒的靈丹妙藥，流感的康復(fù)要靠人體的自我修復(fù)。如果一個(gè)人不幸患上流感，最好的治療辦法就是保證充足的睡眠和營養(yǎng)。流感患者發(fā)熱持續(xù)3～5天是正常的，當(dāng)天退熱反而不好。如果患者懂得這個(gè)道理，就不會出現(xiàn)擠到大醫(yī)院里輸液的情形，就會以一種比較平和的心態(tài)來對待流感，在家里充分休息等著流感靜靜地來，靜靜地走。

摘自《健康報(bào)》

糖尿病患者飲食常犯五種錯(cuò)

過度節(jié)食或全素食，甚至“辟谷” 由于營養(yǎng)素?cái)z入不足，人體所需的能量只能由身體的脂肪分解而成，其中一種產(chǎn)物為酮體，故會引起酮酸中毒癥，嚴(yán)重者可危及生命。

限制飲水　渴了就應(yīng)飲水，不必限制，否則會引起脫水或高黏血癥。

以堅(jiān)果類食物飽腹　堅(jiān)果類食物除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，不僅使熱量大為增加，還使血脂升高。一部分血脂可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不利于病情的控制。

用吃魚代替吃糧食　平衡蛋白質(zhì)就要多吃食物纖維，低糖、低脂、低鹽飲食，過多地進(jìn)食肉類會使總熱量增加。

不敢吃水果　水果中含有很多微量元素，對提高體內(nèi)胰島素活性有幫助。在血糖得到控制的前提下，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食水果。

摘自《法制晚報(bào)》

長期吃甜食易長皺紋

面對甜食，很多女孩都是愛恨有加，左右為難。吃會發(fā)胖，不吃又經(jīng)不起誘惑。近日《英國皮膚病學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究為拒絕甜食又添新籌碼――長期吃甜食將使你的皮膚黯淡無光，皺紋變多。

這是因?yàn)樘鹗潮粩z入后會在人體內(nèi)糖化，它們會隨血液流動(dòng)，伺機(jī)尋找并粘住某種蛋白，最容易受到攻擊的蛋白就是膠原蛋白，最后形成一種新的被糖化的分子―蛋白質(zhì)高度糖化終產(chǎn)物(AGE)。

吃的糖越多，產(chǎn)生的蛋白質(zhì)高度糖化終產(chǎn)物就越多，從而會攻擊越來越多的蛋白。最終結(jié)果就是使皮膚松弛，皺紋變多。

去年6月份，擁有20多年臨床經(jīng)驗(yàn)的美國權(quán)威皮膚科醫(yī)生布蘭特出版了新書《10分鐘/10年：追求美麗年輕外表的可靠指南》。他同樣指出，只要減少吸收糖分，就能輕易令肌膚返老還童10年，改善膚色、質(zhì)感及光澤。

美國營養(yǎng)學(xué)家、美國飲食協(xié)會發(fā)言人在美國有線電視新聞網(wǎng)上指出，預(yù)防皮膚老化就必須限制飲食中糖的攝入。其中關(guān)鍵是揪出飲食中的糖，許多食品中看似不含糖，實(shí)際上糖會以其他名稱出現(xiàn)，比如食品成分中的大麥芽、玉米漿、右旋糖、濃縮果汁、麥芽糖、蜂蜜等。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

手?jǐn)Q拖把易致病

拖把是家庭中必備的衛(wèi)生工具。常用的布條拖把在清洗之后，有些主婦會直接用手把它擰干。這樣一來，拖把倒是擰干了，殊不知，拖把上積聚的大量細(xì)菌很容易沾在手上，進(jìn)而侵入人體，危害健康。

可以說，拖把是家庭中藏污納垢最多的地方，反復(fù)使用的拖把因經(jīng)常處于潮濕的環(huán)境中，最適合霉菌、真菌和念珠菌等微生物的生長。這些微生物在溫暖潮濕的環(huán)境中會迅速繁殖，這時(shí)用手?jǐn)Q很容易使病菌侵入人體，引起身體不適。

另外，拖把上的塵螨也很多。塵螨是引起過敏性疾病的罪魁禍?zhǔn)字?。再有，洗拖把的水堿性很強(qiáng)，用手直接接觸這種水，容易使皮膚因脫水導(dǎo)致粗糙，嚴(yán)重的還會干裂、脫皮。

在家里做清潔時(shí)，可以準(zhǔn)備個(gè)帶瀝水網(wǎng)的塑料桶，把洗干凈的拖把放在瀝水網(wǎng)上用力擠壓，水就流出去了。這樣，就能防止手?jǐn)Q拖把致病。

摘自《科學(xué)奧秘》

“三高”患者常喝胡蘿卜奶

對有高血壓、高血脂、高血糖的人來說，由于飲食控制、服用藥物、消化功能不良、甲狀腺功能低下等原因，很容易造成維生素A的缺乏，進(jìn)而給身體健康“雪上加霜”。常喝胡蘿卜奶，不但有助于降“三高”，還能提高免疫力，預(yù)防感冒，冬天喝尤為有益。

國內(nèi)外研究表明，β-胡蘿卜素不但能降血壓、降血脂、降血糖、美容、抗癌、通便和抗衰老，還具有提高免疫功能、肺功能和上呼吸道抗感染能力。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它是脂溶性維生素A的前體，β-胡蘿卜素只有在脂肪的環(huán)境下，才能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而發(fā)揮一系列的營養(yǎng)保健功效。

胡蘿卜和牛奶這對“黃金搭檔”正好起到一加一大于二的作用。牛奶中富含的脂肪與胡蘿卜搭配在一起，就可以為身體充分提供優(yōu)良的脂溶性環(huán)境，促進(jìn)β－胡蘿卜素更快、更好地轉(zhuǎn)換為維生素A。

制作胡蘿卜奶需要鮮牛奶500毫升、胡蘿卜50～100克、蜂蜜25毫升。首先，將胡蘿卜洗凈、切塊，上鍋蒸熟后，放入食品攪碎機(jī)中，然后倒入牛奶和蜂蜜，蓋好蓋子，充分?jǐn)嚧蚍鬯楹螅纯傻谷氡语嬘?。冬季可熱飲，夏季可冷飲?/p>

摘自《生活百事通》

多吃洋蔥　少患心臟病

英國的一項(xiàng)最新研究顯示，多吃洋蔥有助于降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

英國食品研究所日前在一份新聞公報(bào)中說，洋蔥中含有的類黃酮化合物――櫟精有助于防治導(dǎo)致動(dòng)脈壁變厚的特定慢性炎癥，從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

此前的研究發(fā)現(xiàn)櫟精能很快被腸道和肝臟吸收，因此本次研究的對象是櫟精在代謝后生成的化合物。研究人員發(fā)現(xiàn)，櫟精在體內(nèi)生成新的化合物后，可阻止導(dǎo)致動(dòng)脈壁變厚的特定慢性炎癥的發(fā)生，從而對動(dòng)脈血管的健康產(chǎn)生積極影響。

負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的專家保羅?克龍說，人體內(nèi)不會自動(dòng)產(chǎn)生櫟精，而通過吃洋蔥可以獲得櫟精，因此吃洋蔥確實(shí)有助降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，茶葉、蘋果和紅葡萄酒中也都含有櫟精。

摘自《健康報(bào)》

給家居用品做個(gè)“日光浴”

可能你不知道，如果被子3個(gè)月沒有晾曬，就會有成百萬個(gè)螨蟲陪著你睡覺。而這一切，只需要曬曬太陽就能解決。

北京地壇醫(yī)院感染消毒科主任醫(yī)師劉雅說，很多人喜歡用消毒液給家居用品消毒，其實(shí)，如果沒有特別的需要，陽光就是最值得我們利用的“天然消毒劑”，它所含的紫外線能有效地殺滅多種病毒，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌、腸病毒等，消滅螨蟲也不在話下。

晾曬被子最好選擇在紫外線功效最強(qiáng)的時(shí)段，即上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)(尤其是中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn))，這時(shí)

紫外線中B光束和C光束含量最高，能快速殺滅很多傳染病的病原體。一般晾曬3個(gè)小時(shí)左右，就能起到很好的消毒除味作用。

除了被子，洗過的貼身衣物也應(yīng)該與太陽來個(gè)“親密接觸”，怕褪色的衣物可以翻過來曬一曬。

另外，其他家居物品也應(yīng)常常做“目光浴”，比如長期擱置在陰暗潮濕的衛(wèi)生間里的毛巾，身為“細(xì)菌老巢”的抹布，容易積垢的盆盆桶桶，臥室里常常被遺忘的枕頭，門廳里一排排的拖鞋等，一個(gè)星期左右，都應(yīng)該拿到陽光下透透氣，消消毒。

摘自《健康人生》

食物消毒三誤區(qū)

誤區(qū)1：有腐敗味的食物，只要蒸蒸煮煮就可以吃。

在變質(zhì)的食物中，存在不少耐高溫細(xì)菌，所以一些剩飯、剩菜經(jīng)加熱后仍有引起食物中毒的危險(xiǎn)。還有一些情況是，細(xì)菌雖然被殺死了，但它在食物中繁殖時(shí)所產(chǎn)生的毒素或死菌本身的毒素并不能被完全破壞。因此，腐敗變質(zhì)的食物要堅(jiān)決扔掉。

誤區(qū)2：細(xì)菌怕鹽，所以腌魚、冷葷食品不用消毒。

事實(shí)上，有一種使腸胃致病的“沙門菌”，能夠在高鹽含量的肉類中生存好幾個(gè)月；而廣泛存在于海產(chǎn)品中的一種細(xì)菌也很喜歡高鹽的環(huán)境，它在冷葷食品中也極易生長繁殖，溫度、濕度較高的環(huán)境中，含鹽葷食品一旦被其污染，只需2～3個(gè)小時(shí)，細(xì)菌數(shù)量就能達(dá)到使人食物中毒的程度。因此，腌制食品在食用前需要經(jīng)過嚴(yán)格的高溫消毒。

誤區(qū)3：冷凍食物沒有細(xì)菌。

不少細(xì)菌在冷藏、冷凍條件下不會死亡，有的細(xì)菌則喜歡在低溫下生活、繁殖，例如使人發(fā)生嚴(yán)重腹瀉、失水的嗜鹽菌，可以在零下20℃生存11周之久。所以，冰箱里存放的食物應(yīng)盡快吃完。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

怎樣保持馬桶衛(wèi)生

馬桶圈重點(diǎn)清潔　復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院郁慶福教授指出，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32％的馬桶上有痢疾桿菌，其中一種名為“宋內(nèi)”的痢疾桿菌在馬桶圈上存活的時(shí)間長達(dá)17天；另一份實(shí)驗(yàn)報(bào)告也指出，將1億個(gè)脊髓灰質(zhì)炎病毒投入馬桶內(nèi)，濺到座圈上的病毒竟有3000個(gè)，同時(shí)，不少人冬天喜歡在馬桶上套個(gè)絨布墊圈，這樣更容易吸附、滯留排泄污染物，傳播疾病的可能性更大。污染如此嚴(yán)重的地方恰恰和人們皮膚的接觸最“親密”，因此要重點(diǎn)進(jìn)行清潔，每隔一兩天應(yīng)用稀釋的家用消毒液擦拭。至于布制的墊圈最好不用，如果一定要使用的話，應(yīng)經(jīng)常清洗消毒。

馬桶內(nèi)臟物及時(shí)清洗　馬桶容易沾染尿漬、糞便等污物，沖水后如果發(fā)現(xiàn)仍留有殘跡，一定要及時(shí)用馬桶刷清除干凈，否則容易形成黃斑污漬，也會滋生霉菌和細(xì)菌。除了管道口附近，馬桶內(nèi)緣出水口處和底座外側(cè)都是藏污納垢的地方，清洗時(shí)應(yīng)先把馬桶圈掀起，并用潔廁劑噴淋內(nèi)部，數(shù)分鐘后，再用馬桶刷徹底刷洗一遍，最好用細(xì)頭的刷子，這樣能更好地清潔馬桶內(nèi)緣和管道口深處。然后再刷洗底座和其他縫隙。

馬桶刷保持清潔干燥 馬桶刷是保持馬桶清潔的功臣，然而，如果不注意清潔和干燥，它也會成為污染源。每次刷完污垢，刷子上難免會沾上臟物，最好隨手再?zèng)_一次水，將其沖洗干凈，把水瀝干，噴灑消毒液。專家建議，最好把馬桶刷掛起來，不要隨便放在角落里，也不要放在不透風(fēng)的容器里。

摘自《家庭百科報(bào)》

少吃鹽相當(dāng)于補(bǔ)鈣

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，飲食中鹽的攝入量是鈣排出量多少的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。這就是說，少吃鹽就等于補(bǔ)鈣，少吃鹽對鈣實(shí)際起到了不補(bǔ)之補(bǔ)的作用。

科學(xué)家指出，少吃鹽是補(bǔ)鈣最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法，也是對健康最有益的方法。因此，為了健康，鹽還是少吃為佳，因?yàn)榭谖短厥钦T發(fā)高血壓、心腦血管病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的重要原因。

摘自《衛(wèi)生與生活》

百歲名醫(yī)的養(yǎng)生之道

百歲高齡的黑龍江省名中醫(yī)韓百靈教授身體十分硬朗，這與老人在日常生活中注重養(yǎng)生保健密不可分。韓老將自己在養(yǎng)生方面的實(shí)踐和體會總結(jié)為如下九條：

飲食有節(jié)飲食是滋養(yǎng)臟腑的源泉，但要避免暴飲暴食、偏食，要寒溫適宜和饑飽適宜。飲食上，韓百靈主張一飯一菜，食物專一，并且不求過飽，以免壅滯腸胃。

勞逸結(jié)合勞動(dòng)和休息是調(diào)節(jié)人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保證氣血充沛、運(yùn)行無阻，達(dá)到體健身強(qiáng)。

調(diào)節(jié)情緒　情緒是調(diào)節(jié)人的精神面貌、思維活動(dòng)的主要因素，情緒失調(diào)與社會生活環(huán)境以及本人修養(yǎng)密切相關(guān)。因此，要有堅(jiān)定的信念、廣闊的胸懷和高尚的情操，要提高文化修養(yǎng)。

變換環(huán)境　生存環(huán)境對人的心情亦有很大的影響?？梢责B(yǎng)一些花鳥蟲魚等，也可以通過調(diào)整房間陳設(shè)擺放的位置來調(diào)節(jié)心情，產(chǎn)生新鮮感。

靈活思維　人的大腦如同機(jī)器，用之才能靈活，不用則易生銹。

保養(yǎng)眼睛　利用春秋之季，每日早晚到室外望遠(yuǎn)、看近，并在休息時(shí)閉目使眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花。

調(diào)整呼吸每天早晨起床后到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內(nèi)的濁氣，約10分鐘。這是增強(qiáng)肺功能、防止氣管炎等疾病的簡單有效的方法。

順應(yīng)氣候　冷熱是調(diào)節(jié)人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。因此要時(shí)刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)　工作之余適當(dāng)進(jìn)行肢體活動(dòng)，有利于氣血運(yùn)行，使關(guān)節(jié)活動(dòng)自如。

摘自《健康報(bào)》

酒精除熒屏灰塵不留痕

電視機(jī)熒屏上落的灰塵，是靜電所致，不可用毛巾、紙巾去擦。因?yàn)榛覊m中含有堅(jiān)硬的氧化硅顆粒，經(jīng)常這樣擦?xí)谄撩嫔狭粝略S多細(xì)小的劃痕，使光線發(fā)生散射，導(dǎo)致圖像清晰度下降。應(yīng)該用一小塊棉花蘸酒精擦，酒精的張力對灰塵會產(chǎn)生向四周的排斥力，從電視機(jī)屏幕中心開始，輕輕地一圈一圈往外擦拭，直到屏幕邊緣。

摘自《晚晴報(bào)》

有關(guān)癌細(xì)胞的七項(xiàng)新知

新知一：每個(gè)人體內(nèi)本來就有癌細(xì)胞，這些癌細(xì)胞除非數(shù)量增長到數(shù)億個(gè)以上，否則按一般的標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)都不會檢出。當(dāng)醫(yī)生告訴癌癥患者說：“治療后沒有癌細(xì)胞了”時(shí)，指的是癌細(xì)胞的數(shù)量不足以顯示。

新知二：當(dāng)人的免疫系統(tǒng)夠強(qiáng)時(shí)，會摧毀癌細(xì)胞，使其無法增生繁殖成腫瘤。

新知三：如果患上了癌癥，表示這人營養(yǎng)失調(diào)。原因可能有先天性、環(huán)境、食物、生活方式等。

新知四：改變飲食內(nèi)容、方式，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

新知五：肉類蛋白質(zhì)不易消化，留在腸道的未消化肉類過多，會腐化產(chǎn)生毒素。

新知六：癌癥是肉體與心靈的疾病，積極、正面的情緒可以避免癌細(xì)胞生長，生氣、抑郁會使體內(nèi)壓力過大。人應(yīng)該擁有愛、原諒的精神，放松享受生活。

新知七：抑制癌細(xì)胞的營養(yǎng)需求，有利于抑制癌癥。

減少糖的攝入。因?yàn)樘鞘前┘?xì)胞最好的養(yǎng)分。而且，最好以天然替代品例如少量蜂蜜代替糖。

癌細(xì)胞喜歡酸性環(huán)境。新鮮蔬菜與果汁、全谷、堅(jiān)果及少量水果，可制造堿性環(huán)境。每天盡量飲用新鮮蔬果汁。

避開咖啡、巧克力，可飲用綠茶。

摘自《北京晚報(bào)》

防骨質(zhì)疏松吃魚骨

日本人喜歡吃魚，不光是吃魚肉，魚刺和魚骨也都會吃得干干凈凈。他們認(rèn)為，經(jīng)常吃魚骨對身體是非常有好處的。

東京晉及健康營養(yǎng)協(xié)會理事長、東京農(nóng)業(yè)大學(xué)應(yīng)用生物科學(xué)部教授荒井綜一先生介紹說，魚骨里含有豐富的鈣質(zhì)和微量元素，經(jīng)常吃可以防止骨質(zhì)疏松，對于處于生長期的青少年和骨骼開始衰老的中老年人來講，都非常有益處。而且，經(jīng)過適當(dāng)軟化處理的魚骨，營養(yǎng)成分成為水溶性物質(zhì)，很容易被人體吸收。

下面介紹幾種做魚骨的方法。例如可以把魚骨曬干、碾碎，和肉餡一起做成炸丸子。另外，燉魚的時(shí)候可用高壓鍋，里面多放點(diǎn)醋，這樣魚骨和魚刺會軟化，可直接食用。

篇6

試驗(yàn)中的參試者禁食禁水一晚，第二天參加一個(gè)評估各種心智能力，如語言技能、視覺靈敏度、學(xué)習(xí)能力的神經(jīng)心理測試。第一次測試中給參試者提供了水，第二次測試時(shí)則沒有，并且參試者用1-10的量表標(biāo)明自己的口渴程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，測試前喝了一杯水的參試者比沒喝水時(shí)的反應(yīng)時(shí)間縮短了14%。而且，口渴程度越高的人，補(bǔ)水后精神方面的提升表現(xiàn)越明顯。這項(xiàng)試驗(yàn)可以證明，即使輕度脫水也會對大腦功能產(chǎn)生負(fù)面影響，而補(bǔ)充水分能促使大腦完成需要快速反應(yīng)的任務(wù)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》臧恒佳/文

用紙巾辨別真假紅酒

一種簡單的辦法能鑒別真假紅酒。取一張質(zhì)量較好的餐巾紙，將紅酒倒在餐巾紙上，原汁紅酒中的紅色是天然色素，顆粒很小，在餐巾紙上擴(kuò)散開的濕跡是均勻的紅酒的紅色，一般無水跡擴(kuò)散。而假冒紅酒由于是用化工合成的色素勾兌而成的，其色素顆粒比較大，一般會沉淀在餐巾紙上，同時(shí)會有水跡往外擴(kuò)散。

摘自《陜西老年報(bào)》

南瓜蜂蜜糊防術(shù)后便秘

老年人手術(shù)后因下床活動(dòng)少，易發(fā)生便秘，可用南瓜蜂蜜糊來食療。南瓜中富含果膠和甘露醇，果膠具有吸水膨脹的特性，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生通便作用。甘露醇進(jìn)入腸腔后會阻礙水分的吸收，達(dá)到軟化糞便的目的。蜂蜜中的乳果糖通過增加糞便酸度，可使大便軟化。取老南瓜250克切塊，加水煮爛后加入50克玉米粉，煮熟攪成糊狀，涼至38-40℃后加入蜂蜜15克食用，每天早上1次，連續(xù)7天。此法對經(jīng)常便秘的老年人同樣有效。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》張艷/文

橄欖油或防老年性癡呆

研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食（泛指食物以蔬菜水果、五谷雜糧等為主）和人的健康密切相關(guān)，可以降低老年性癡呆的發(fā)病率。

一項(xiàng)對居住在紐約的1880名成年人的調(diào)查研究表明，14年間始終堅(jiān)持地中海飲食的人，患老年性癡呆的概率比非地中海飲食者低32%—40%。

特級初榨橄欖油是降低患病率的主要因素。堅(jiān)持地中海飲食的人每天至少攝入50毫升的橄欖油。

此前，研究人員認(rèn)為該作用主要來自特級初榨橄欖油含有高濃度的不飽和脂肪酸。但在2005年，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，橄欖油中含有的刺激醛（天然合成的化合物，會在喉嚨處產(chǎn)生辛辣、灼熱的感覺）和異丁苯丙酸產(chǎn)生的效果非常相似，具有消炎止痛的作用。從此科學(xué)家開始關(guān)注刺激醛的好處。

研究表明，刺激醛可以干擾導(dǎo)致老年性癡呆的特征性神經(jīng)元纖維結(jié)和β-淀粉樣蛋白的形成。刺激醛是科學(xué)家用于清除大腦中的β-淀粉樣蛋白的合成化合物之一?？茖W(xué)家表示，橄欖油等保健品確實(shí)具有補(bǔ)救功能，但是這項(xiàng)結(jié)果還有待臨床試驗(yàn)進(jìn)一步證實(shí)。

摘自《中國科學(xué)報(bào)》張宇/文

按摩四處防衰老

刺眼的陽光、干燥的空氣，會漸漸剝奪皮膚的營養(yǎng)，導(dǎo)致皺紋和斑點(diǎn)，讓人顯老。據(jù)日本美容健康網(wǎng)介紹，時(shí)常按摩身體幾個(gè)部位，可以保持容顏年輕。

用力按摩虎口（食指和拇指掌骨的交界處）能起到活血化瘀的作用，對面部保養(yǎng)有很好的效果；按摩唇部下方正中間凹陷處，有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增強(qiáng)皮膚新陳代謝的功效；按摩眉頭凹陷處，有促進(jìn)皮膚黑色素分解，防治面部斑點(diǎn)的功效；按摩太陽穴（眉梢與外眼角連線中點(diǎn)的凹陷處），有促進(jìn)皮膚新陳代謝、淡化斑點(diǎn)的效果。

按摩前，可以先涂上護(hù)膚霜，起到作用，以防加重皺紋；不可用指尖掐按，否則容易劃傷皮膚，應(yīng)該用指腹按壓；不可大面積揉搓；按摩時(shí)配合呼吸很重要，吸氣后，邊吐氣邊緩緩施力按壓約5秒，然后依此節(jié)奏，每按壓5秒配合一次呼吸；力度以略感酸痛但無不適感為宜。

摘自《生命時(shí)報(bào)》姚力杰/文

缺維生素D 骨骼老得快

據(jù)《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志近日報(bào)道，德國科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏可能加快骨骼的老化。

德國漢堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員對一組志愿者進(jìn)行抽血化驗(yàn)，其中一半人缺乏維生素D。隨后，研究人員用CT掃描了志愿者的髂嵴（髂骨翼的上緣）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏者的骨骼表面礦質(zhì)化不嚴(yán)重，但骨骼表面以下礦質(zhì)化比較嚴(yán)重，而且表現(xiàn)出老化、易碎的特征。研究人員還注意到，礦質(zhì)化的骨區(qū)域被一個(gè)膠原性邊界包圍，這會阻止該區(qū)域得到修復(fù)，孤立的礦質(zhì)化骨骼更易老化。

研究人員表示，維生素D缺乏會導(dǎo)致老化骨骼區(qū)域產(chǎn)生，并增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。老年人應(yīng)該定期檢測維生素D水平，并適當(dāng)補(bǔ)充。

摘自《生命時(shí)報(bào)》崔桂香/文

如何挑選襪子

美國《悅己》雜志最新載文指出，出現(xiàn)失去彈性、腳后跟變薄或穿上不舒服三種情況，說明你的襪子該淘汰了。對此，專家建議：

1.少選羊毛襪這種材質(zhì)的襪子吸汗效果不好，腳易起水皰。最好選擇棉襪，但如果去運(yùn)動(dòng)，建議購買運(yùn)動(dòng)襪，吸汗效果較好。

2.合腳非常重要襪子應(yīng)該完全合腳，不應(yīng)太緊或太松。

3.注意纖維密度買襪子時(shí)，應(yīng)該注意襪子的纖維密度，太疏松的不建議買。

另外，腳趾分開襪、足弓束帶襪等高品質(zhì)的襪子，每個(gè)人也應(yīng)該備幾雙。

摘自《大河健康報(bào)》尚莉/文

失眠打打太極拳

現(xiàn)在，很多老年朋友都把太極拳作為強(qiáng)身健體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，太極拳還有治療失眠的作用。專家指出，練太極拳能加強(qiáng)腎的藏精功能，可改善體虛腎虧引起的失眠多夢癥狀，明顯改善睡眠質(zhì)量。

練太極拳時(shí)，練習(xí)者要思想集中，動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、連貫，這樣能使精神和肉體同時(shí)得到放松和休息。同時(shí)，對調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)有良好的作用，因而能對失眠多夢癥狀發(fā)揮治療作用。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

防脫發(fā)的天然方法

《印度時(shí)報(bào)》近日載文，刊出“防脫發(fā)天然方法”，幫你更安全有效地解決脫發(fā)難題。

抹大蒜汁 睡前用大蒜汁、洋蔥汁或生姜汁揉按頭皮，早上起床后，徹底清洗干凈即可。

擦植物油將橄欖油、芝麻油、薰衣草精油等植物油加熱，溫度不宜過高，用其輕輕按摩頭皮，再用浴帽包好頭部，保持1小時(shí)，然后徹底清洗干凈即可。按摩頭皮可刺激頭部血液循環(huán)，進(jìn)而提高發(fā)囊活力。

敷茶包綠茶富含抗氧化劑，有防脫發(fā)、增強(qiáng)發(fā)質(zhì)的作用。在熱水中加入兩袋綠茶浸泡，待溫?zé)岷?，用茶水洗擦頭皮，或用茶包敷頭皮，1小時(shí)后洗凈即可。

摘自《生命時(shí)報(bào)》陳子韓/文

睡眠習(xí)慣差影響兒童智力發(fā)育

英國一項(xiàng)最新研究證實(shí)，睡得晚或睡覺時(shí)間不規(guī)律會影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和計(jì)算等能力。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員報(bào)告說，針對一萬多名7歲兒童進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，如果沒有相對固定的睡覺時(shí)間或睡覺時(shí)間晚于21時(shí)，兒童在閱讀、計(jì)算等方面的成績會比較差。相對來說，女童所受影響比男童更大，而且這種影響會不斷累積。

研究人員還調(diào)查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)睡眠不規(guī)律對所有年齡段的兒童都有影響，他們的反應(yīng)能力、空間認(rèn)知能力會有所降低。研究人員解釋，缺乏睡眠或睡覺時(shí)間不規(guī)律會影響自然的身體節(jié)律，干擾大腦對外界信息的接收和處理過程。

領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的倫敦大學(xué)學(xué)院阿曼達(dá)·薩克爾教授認(rèn)為，家長應(yīng)盡早幫助兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

摘自《健康報(bào)》劉石磊/文

扇貝吃前去內(nèi)臟

扇貝是濾食性生物，靠吸食海水中的藻類和微生物生長。扇貝本身是安全的水產(chǎn)品，若其生長環(huán)境污染或有毒藻類暴發(fā)，其內(nèi)臟就會攝入這些物質(zhì)。

食品監(jiān)管部門有關(guān)專業(yè)人士日前建議，消費(fèi)者在食用扇貝時(shí)最好只吃扇貝中的貝柱部分，一定不要吃內(nèi)臟。

摘自《江南保健報(bào)》

多吃紅肉血糖升高

預(yù)防糖尿病，先要管住嘴。據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站近日報(bào)道，新加坡研究人員發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得太多，會增加患2型糖尿病的危險(xiǎn)；減少紅肉攝入量，則能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

新加坡國立大學(xué)蘇瑞福公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員，對美國哈佛大學(xué)的三項(xiàng)大規(guī)模追蹤研究數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析，共涉及14.9萬名男女參試者。研究期間，超過7500名參試者患2型糖尿病。結(jié)果顯示，參試者每天紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉等）的攝入量每增加半份，其患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會比吃紅肉較少的參試者高出48%；而減少紅肉攝入后，患病風(fēng)險(xiǎn)則降低14%。

發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究表示，雖然尚未證明紅肉與糖尿病之間存在因果關(guān)系，但已有多項(xiàng)研究報(bào)道，紅肉攝入過量可能增加患腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，吃紅肉要適可而止。

摘自《生命時(shí)報(bào)》李靜/文

每天跑步勿超過七千米

最近美國醫(yī)學(xué)專家得出一條違背常識的結(jié)論：跑步，跑得太久、太多，對心血管會造成傷害，其危害相當(dāng)于抽煙、吃垃圾食品。

美國康涅狄格州哈特福德醫(yī)院心血管科的長期調(diào)查顯示，每天跑8000n及以上的人應(yīng)該為健康減量了。“如果你每周的跑步量加起來超過30英里（約合48.2千米，也就是每天最多跑7千米），跑步給健康帶來的好處就會消失?！毖芯咳藛T提醒，已經(jīng)在長跑或快走期間發(fā)生過心臟病變的人群，更要注意自我保護(hù)。

摘自“光明網(wǎng)”

腹部肥胖者易患癌癥和心臟病

發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會》雜志上的一項(xiàng)最新研究顯示，在體重指數(shù)差不多的情況下，腹部脂肪過多的人患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。

研究的負(fù)責(zé)人凱瑟琳·布里頓等用CT掃描分析了3086名患者腹部、心臟周圍和主動(dòng)脈周圍的異位脂肪堆積情況。在這些研究對象中，有90人患有心臟方面的疾病，141人患有癌癥，71人死亡。而有更多異位脂肪堆積的患者出現(xiàn)非健康狀況的概率更高。

研究顯示，腹部脂肪堆積可能表明內(nèi)部器官周圍有過多脂肪。

摘自《參考消息》

全天補(bǔ)鉀 遠(yuǎn)離腦卒中

鉀是人體生命必需的微量元素之一?！队t(yī)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，保持較高的鉀攝入量有助于降血壓，使腦卒中的發(fā)生危險(xiǎn)降低24%。英國《男性健康》雜志最新載文，指導(dǎo)大家“全天候補(bǔ)鉀”。

1.早餐吃1根香蕉。一根香蕉平均含鉀422毫克。

2.上午喝1杯牛奶。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝牛奶有助于降血壓。一杯半脫脂牛奶（約合245克）中含鉀337毫克左右。上午喝上一杯，既能補(bǔ)充能量，又不會升高血壓。

3.中午吃1份菠菜。菠菜中含有多種營養(yǎng)素和維生素。此外，1份生菠菜（約合71克）含鉀167毫克。

4.晚餐吃1份三文魚。三文魚是富含鉀的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，既能保護(hù)心血管健康，又能增強(qiáng)骨骼肌肉。晚餐吃1份三文魚（約合85克），可攝入534毫克左右的鉀。

5.飯后喝點(diǎn)橙汁、酸奶。橙汁富含維生素c，酸奶富含益生菌和蛋白質(zhì)，都是有益健康的食物。除了上面的營養(yǎng)物質(zhì)外，1杯（約245克）橙汁或酸奶含有大約861毫克的鉀，對心腦血管有益。

摘自《生命時(shí)報(bào)》金也/文

緩解咽喉疼痛的食療方

咽喉疼痛是指咽喉部位發(fā)生急慢性炎癥而引起的疼痛，可由多種原因引起。下面介紹幾則常用食療驗(yàn)方：

酸梅10克，青果（橄欖）50克，白糖適量。將酸梅、青果浸泡1天，然后煎煮，加白糖調(diào)服。每日1劑，連用3—5天。主治扁桃體紅腫引起的咽喉疼痛。

生絲瓜3條，切片放入碗中搗爛，用紗布擠汁，一次頓服。連用3次。主治咽炎、扁桃體炎引起的咽喉疼痛。

海帶（水發(fā)）500克，白糖250克。將海帶漂洗干凈，切絲，放入鍋內(nèi)加水適量，煮熟后撈出放在小盆內(nèi)，加入白糖腌制一天后食用。每日食用兩次，每次50克。主治慢性咽炎引起的咽喉疼痛。

莧菜150克，白糖50克。將莧菜洗凈，搗爛取汁，加白糖調(diào)勻，分2次飲服，每日1劑。連用3～5天。主治急性咽喉腫痛。

檸檬1個(gè)，荸薺10個(gè)。將檸檬、荸薺分別切片，水煎服。每日1劑。主治咽喉干痛。

摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》

“拋磚”操通氣血

“拋磚”操是長壽之鄉(xiāng)——江蘇如皋老人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，基本是甩手操的變異，方法是：身體站直，兩腳分開與肩同寬，膝可以微微彎曲，有點(diǎn)像太極拳蹲馬步，眼睛平視。兩臂放松，慢慢上舉，與肩同高。由上向下，由前向后，用力平甩，如同手中有磚塊外拋一般，向后甩的手臂高度要盡可能高，上舉時(shí)吸氣，下甩時(shí)吐氣。這樣持續(xù)重復(fù)做100次。

“拋磚”操主要是通過經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)五臟六腑的陰陽協(xié)調(diào)。比如甩手過程，能活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手臂振動(dòng)，活動(dòng)筋骨，有助于人體“手三陰經(jīng)”（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，對心肺健康十分有益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)人體腦部內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。應(yīng)該注意的是，做“拋磚”操運(yùn)動(dòng)時(shí)，以空腹為宜，否則會影響腸胃。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》何微致/文

嚼陳皮除口臭

老年人口臭的情況十分普遍。有調(diào)查顯示，60歲以上老年人中83姒為自己有口臭問題。老年人口臭的產(chǎn)生與進(jìn)入老年階段后，臟腑失和、正氣不足，易受病邪侵?jǐn)_有關(guān)。筆者有一個(gè)除口臭的偏方，花錢不多且有效。

取陳皮3克（藥店有干品出售），洗凈，餐后放入口中，慢慢咀嚼，約10分鐘后緩慢咽下，每日兩三次。

陳皮具有芳香殺菌、降胃氣、除口臭的作用。陳皮富含芳香性揮發(fā)油成分，對胃腸道有溫和的刺激作用，可排除胃腸內(nèi)積氣，并能抑制多種口腔細(xì)菌的滋生，促進(jìn)消化液的分泌。咀嚼陳皮后，口中會留有淡淡的橘子香味，可較長時(shí)間抑制口臭的出現(xiàn)。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》孫立成/文

抖雙腳防血栓

方法：坐姿，腰挺直，將兩腳的腳后跟踮起來，腳尖著地，兩腿先不停地上下抖動(dòng)3分鐘。然后讓腳底著地，讓兩腳左右搖動(dòng)3～5分鐘，動(dòng)的幅度可稍大，以感覺小腿肚肉有明顯晃動(dòng)為佳。躺在床上也可做，每次做5～10分鐘。

作用：能強(qiáng)健腿肌、活動(dòng)膝踝關(guān)節(jié)，可防治腿痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛，還能預(yù)防下肢靜脈曲張和靜脈血栓的形成。摘自《生活與健康》蒲昭和/文

鍛煉半年改善糖尿病壞基因

體育鍛煉，效果到底有多大？很多人心中都有著或多或少的疑問。據(jù)英國《每日電訊報(bào)》近日報(bào)道，對預(yù)防糖尿病來說，運(yùn)動(dòng)不僅有助于緩解癥狀，還能改善基因的表達(dá)方式，可以說能從根本上解決問題。

瑞典蘭德大學(xué)的研究人員，招募了一些體重超標(biāo)的男性志愿者，要求他們每周參加3個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)以規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如動(dòng)感單車、跳有氧健身操等，并堅(jiān)持6個(gè)月。研究前后分別采集其組織樣本，對基因組上的48萬個(gè)位置進(jìn)行了對比分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在近1.8萬個(gè)位置上，共有7663個(gè)基因的表達(dá)發(fā)生了改變。具體來說，與脂肪分布方式、胰島素分泌、糖代謝水平等有關(guān)的基因表達(dá)水平多數(shù)發(fā)生變化。也就是說，部分與糖尿病發(fā)病有關(guān)的“壞基因”表達(dá)在一定程度上得到糾正，進(jìn)而減少了患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊——遺傳學(xué)》雜志上的這項(xiàng)研究表示，人類基因組大約含有2萬個(gè)基因。它們不僅攜帶遺傳信息，而且通過特定的表達(dá)，決定了生命活動(dòng)，以及疾病和健康程度。積極的有氧鍛煉，除了減輕體重、降低血糖外，還能改變基因的活動(dòng)水平，達(dá)到治本的效果。

摘自《生命時(shí)報(bào)》陳雪瑩/文

人工甜味劑或致糖尿病

一項(xiàng)新的研究顯示，人工甜味劑中含有的蔗糖素，會影響人體血糖水平，長期攝取過量，可能會使胰島素分泌持續(xù)增加，到最后使人體出現(xiàn)胰島素抗性而患上糖尿病。

研究發(fā)現(xiàn)，這種人工制成的甜味劑并不是安靜的狀態(tài)，它會產(chǎn)生反應(yīng)。這項(xiàng)研究稱，蔗糖素從蔗糖中萃取而來，其甜味比一般食用糖高出600倍，但不會影響代謝，而且熱量低，因此常被作為代糖使用，以此增加食物甜味。

華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對17位嚴(yán)重超胖但未診斷出糖尿病，尚未固定攝取人工甜味劑的受試者進(jìn)行了測試，所有受試者的BMI指數(shù)都在42以上（BMI指數(shù)超過30定義為肥胖）。

在實(shí)驗(yàn)中，受試者輪流喝下白開水與稀釋后的蔗糖素，研究人員再讓他們攝取葡萄糖。測試結(jié)果顯示，受試者攝取蔗糖素后，血糖都飆升，胰島素分泌增加20%以上，這說明人工甜味劑與刺激胰島素升高有關(guān)。

研究人員指出，如果頻繁地讓胰島素不斷分泌，可能會產(chǎn)生抗性，進(jìn)而會增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

摘自《保健時(shí)報(bào)》曹淑芬/文

臥床不動(dòng)練呼吸

醫(yī)院一位90多歲的老中醫(yī)，57歲時(shí)被確診為同時(shí)患有高血壓、冠心病、快速性心房顫動(dòng)等疾病。那時(shí)老先生躺在床上一動(dòng)也不能動(dòng)，每次只要稍微動(dòng)一下，心臟就會劇烈跳動(dòng)。

躺在床上不能動(dòng)彈，老中醫(yī)就試著做氣息調(diào)理，沒想到竟收到意想不到的效果。把眼睛瞇起來，讓心平靜下來，然后讓呼吸變得細(xì)、勻、長。每天按時(shí)練習(xí)，慢慢地，感覺每次呼吸完之后，全身的血管好像都被調(diào)動(dòng)起來了，身體也會微微出汗。在調(diào)理氣息之余，嘴也沒閑著，用舌頭頂住上腭牙齦，口腔里分泌出很多津液。

就這樣，他每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。有一天，調(diào)理過氣息后，突然想試著坐起來，沒想到竟然成功了，又能下床外出散步了。

摘自《健康時(shí)報(bào)》何世楨/文吹口琴治打鼾

打呼嚕不僅影響他人的休息，如果不及時(shí)治療，還會帶來高血壓、冠心病、心臟衰竭等危險(xiǎn)。據(jù)美國“MSN健康”網(wǎng)站報(bào)道，通過一些小練習(xí)，可以治療打鼾。

瑞士蘇黎世大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吹奏樂器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國費(fèi)城德雷克塞爾睡眠中心醫(yī)療主任喬安妮·蓋希醫(yī)學(xué)博士說，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴(kuò)張氣道，減少打鼾的概率。堅(jiān)持每天練習(xí)演奏大號、小號、豎笛、口琴等都有效果。

此外，鍛煉舌頭可使其變得更有力量，睡覺時(shí)就不易堵塞呼吸道。用舌尖抵住上牙內(nèi)側(cè)，發(fā)出“踢（ti）”的音，鍛煉舌尖；然后將舌頭伸出，盡量放松，再收緊，堅(jiān)持3秒鐘，重復(fù)做可以鍛煉舌頭兩側(cè)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》李方路/文

巧存食用油

將花生油、豆油入鍋加熱，放人少許花椒、茴香，待油冷卻后，倒進(jìn)搪瓷或陶瓷容器中存放，可久放而不變質(zhì)。豬油熬好后，趁其未凝結(jié)時(shí)，加一點(diǎn)白糖或食鹽，攪拌后密封，可久存而不變質(zhì)。

香油在貯存過程中易酸敗、失香。在其保存上可采用以下方法：把香油裝進(jìn)一小口玻璃瓶內(nèi)，以每5013毫升油加入精鹽1克，將瓶口塞緊并不斷地?fù)u動(dòng)，使食鹽溶化，放在暗處3日左右，再將沉淀后的香油倒入洗凈的棕色玻璃瓶中，擰緊瓶蓋，置于避光處保存。要注意的是，裝油的瓶子切勿用橡皮塞等有異味的瓶塞。

摘自《營養(yǎng)師》

戒煙有助于減緩焦慮

有人認(rèn)為吸煙可緩解壓力，但最近一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙反而更易引起焦慮，那些戒煙成功的人心情則較平穩(wěn)。

英國劍橋大學(xué)、牛津大學(xué)與國王學(xué)院的研究人員對491名有吸煙習(xí)慣的人進(jìn)行了研究，這些人都正在接受戒煙療程。其中，約有21.6%的人有身心方面的疾病，主要為情緒障礙與焦慮癥狀。

所有參與者在研究開始時(shí)都要接受焦慮癥狀評估。6個(gè)月后，有68人不再吸煙，其中有10人患有精神疾病。研究結(jié)果顯示，所有戒煙者情緒都不再那么焦慮。

摘自《文匯報(bào)》肖融/文

果醋飲品 營養(yǎng)不如水果

果醋飲料受到很多人的追捧。對此，清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任王玉梅指出，無論是純果醋還是果醋飲料，制作成加工食品，難免都會加入一些添加劑，有些果醋飲料的添加劑甚至特別多，偶爾飲用無可厚非，但不建議長期大量飲用。

王玉梅認(rèn)為，希望通過喝果醋養(yǎng)生的人，其實(shí)完全可以通過吃水果達(dá)到同樣目的，而且更健康安全。

摘自《京華時(shí)報(bào)》朱瑞娟/文

豆芽巧識別

用化肥浸泡的豆芽，主要是用尿素、硫酸銨、硝酸銨、碳酸銨等發(fā)制的。發(fā)制過程中的化肥大部分被豆芽吸收，這種豆芽不僅口感差，無脆嫩鮮美味道，還會對胃產(chǎn)生刺激。更重要的是，化肥都是含銨類化合物，在細(xì)菌的作用下，可以轉(zhuǎn)變成亞硝胺。亞硝胺是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，所以人吃了用化肥浸泡過的豆芽，必然會傷害身體。怎么鑒別呢？

1.看豆芽稈。自然培育的豆芽芽身挺直稍細(xì)，芽腳不軟，脆嫩，色澤白；而用化肥浸泡過的豆芽，芽稈粗壯，色澤灰白。

2.看豆芽根。自然培育的豆芽，根須發(fā)育良好，無爛根、爛尖現(xiàn)象；而用化肥浸泡過的豆芽，根短、少根或無根。

篇7

消除鼠害是控制鼠傳疾病暴發(fā)，保護(hù)人群健康的主要措施，也是促進(jìn)國民經(jīng)濟(jì)發(fā)展，保護(hù)電力輸送安全的對策之一。據(jù)史料記載，乾隆九年，因堤壩鼠洞多，造成黃河決口，皖豫兩省淹死800多萬人；長江每當(dāng)洪水年份頻繁發(fā)生管涌事故，威脅兩岸人民的生命財(cái)產(chǎn)安全。近三十年來，常有報(bào)道在水利工地，洪澇地區(qū)和庫區(qū)蓄水引發(fā)鼠傳疾病的暴發(fā)，施工隊(duì)伍是流行性出血熱的高發(fā)群體。1991年安徽省發(fā)生大洪災(zāi)，澇洼地區(qū)的老鼠，毒蛇與高地災(zāi)民搶住地，帳篷內(nèi)鼠密度達(dá)25.7/l00夾·夜。堤壩臺地野鼠高達(dá)56.7/l00夾·夜。湖北省長陽縣隔河巖水庫蓄水后上游都渡鎮(zhèn)暴發(fā)鉤端螺旋體病，80多人患病，數(shù)人死亡。據(jù)健康報(bào)報(bào)道，2000年貴州省黔西南州天生橋水電站建成，蓄水破壞了庫區(qū)老鼠的棲息地，引發(fā)了鼠疫的人間暴發(fā)事例。據(jù)世界衛(wèi)生組織（1974）的資料，鼠類罹患的疾病至少有35種能傳染給人類，盡管醫(yī)學(xué)技術(shù)發(fā)展快，仍有一些鼠源性傳染疾病未能控制。在許多地區(qū)存在著自然疫源地，獸疫猖撅，人間疫情常有發(fā)生；因?yàn)槿祟惿瞽h(huán)境為鼠類提供了食物，水源和藏匿場所。鼠類之眾，估計(jì)是人類數(shù)的1－2倍，鼠與人類關(guān)系太中密切了。聯(lián)合國糧農(nóng)組織（1975）報(bào)告，全世界鼠害對農(nóng)業(yè)造成的損失每年達(dá)170億美元，相當(dāng)于全世界生產(chǎn)糧食的20％。美國調(diào)查，家鼠有邊吃邊拉屎拉尿的習(xí)慣，它吃1份食物，可糟蹋2份，污染4份。從抽查的1000份玉米樣品中，76％已被鼠糞尿污染。另據(jù)調(diào)查，發(fā)生不明原因的火災(zāi)，其中大多數(shù)是由老鼠咬破電線的絕緣材料短路而引起的；意大利的動(dòng)力系統(tǒng)事故，有30％是由老鼠造成的。1980年初，上海石化總廠由老鼠引起一次停電事故，經(jīng)濟(jì)損失達(dá)1700多萬元。北京地鐵停電也多數(shù)是由老鼠破壞引發(fā)的。

我們在三峽水利工程對人群健康調(diào)查評價(jià)中，測得庫區(qū)湖北省境內(nèi)宜昌等四縣淹沒區(qū)的鼠類密度（1979－1984年的平均值，只/100夾·夜）：室內(nèi)12.1，山坡7.5—10.2，水田17.8。鼠種構(gòu)成比（%）：室內(nèi)褐家鼠48.1-65.8，黃胸鼠20.9，小家鼠7.4-26.6；室外，黑線姬鼠57.2-57.4，大腳鼠8.1－27.7。鼠傳染疾病有：鉤端螺旋體病，流行性出血熱，麻疹傷寒，恙蟲病，Q型熱和森林腦炎等。

二、鼠類生態(tài)特點(diǎn)和傳播疾病的方式

鼠類是病毒、立克次體、細(xì)菌、螺旋體和寄生蟲等病原體的貯存宿主。對人體致病主要通過三種方式：①鼠體外寄生蟲如跳蚤、蜱、螨等傳病媒介的叮咬，②鼠類通過排泄糞便和體表沾滿各種病原體，如血吸蟲、霍亂、沙門氏細(xì)菌，肝炎病毒等污染水源、糧食、衣物和食品，③咬傷人體傳播鼠咬熱、狂犬病等。上世紀(jì)60年代，美國調(diào)查統(tǒng)計(jì)，每年被鼠咬傷者約有1.4萬例，主要是2歲以下兒童，因咬傷患破傷風(fēng)的發(fā)病率最高。世界各國都重視開展滅鼠公益活動(dòng)，例如，美國里根政府頒布政令，規(guī)定每年的6月份為滅鼠月，印尼西亞爪哇蘇曼區(qū)要求，新郎在結(jié)婚登記之前，必須捕交50只老鼠，否則不予辦理結(jié)婚登記手續(xù)。上世紀(jì)50年代，中國掀起的全民“除四害”運(yùn)動(dòng)，把老鼠列在榜首，作為重點(diǎn)消滅對象。

老鼠是一類種多、分布廣、繁殖快、數(shù)量大、食性雜、適應(yīng)性強(qiáng)、滋事擾民、傳播疾病的帶菌動(dòng)物。老鼠個(gè)體小，能鉆進(jìn)比其腹圍小很多的洞口。爬墻的本領(lǐng)比貓大，游泳也是一把好手?？稍跀z氏零度以下的環(huán)境長期生活。一鼠有難，眾鼠會拼命相救，鼠類之間傳遞信息迅速準(zhǔn)確，讓人難以置信。目前尚未發(fā)現(xiàn)在自然界還有一種動(dòng)物，會有這么多的技能集于一身。老鼠非常精明，一只上了當(dāng)，再難有重蹈覆轍者。那些葬身于鼠籠、鼠夾的，基本上是鼠群中的老弱病幼者，經(jīng)過滅鼠活動(dòng)后剩下來“優(yōu)化過”的鼠及其后代，人類更難對付。一次藥滅后，雖然能處死個(gè)把，但是“謹(jǐn)防上當(dāng)”的信息會在鼠群中漫溢開來，鼠對毒餌的警覺性大大提高。

鼠類生存必須具備藏匿地、食物和水等3個(gè)條件，來往其間形式相對穩(wěn)定的鼠道。按照棲息地常把鼠類分成家鼠和野鼠二大類，前者主要躲藏在城鄉(xiāng)的住家、廚房、廁所、糧店、牲畜圈欄等；后者則分布在田埂，水溝邊、桔桿堆、墳?zāi)沟取?/p>

鼠類的進(jìn)食量因鼠種差異而不同。一般每天食量約占身體重的十分之一，如1只褐家鼠1天約吃25克食物，1只小家鼠1天吃2克食物，邊吃邊拉糞便2000多粒污染環(huán)境。大型鼠以干糧為主食，每天需飲水15－30毫升，小型鼠1天僅需1毫升，荒漠的鼠類不需飲水。據(jù)研究，在糧斷水絕的情況下，黃胸鼠只能存活3—5天，小家鼠可活3－4天。因此，斷糧斷水是防鼠的主要措施。鼠類是雜食性，能吃各種食物，如谷物、蔬菜、水果、魚、肉以及垃圾、糞便等有機(jī)物。

鼠類活動(dòng)范圍與鼠令、食源、筑巢、、育幼和生活環(huán)境有密切關(guān)系。通常不到1個(gè)月的幼鼠均呆在洞里，1個(gè)月后可隨母鼠外出，兩個(gè)月就能單獨(dú)活動(dòng)。雌鼠在懷孕期和哺乳期活動(dòng)范圍變小。家鼠常在夜間活動(dòng)，野鼠則多在白天，如褐家鼠和小家鼠共存時(shí)，后者則改在白天出外，回避身強(qiáng)體壯喜好惡斗的褐家鼠。鼠類膽小、機(jī)警、出洞活動(dòng)謹(jǐn)慎小心愿走熟路，常沿著墻角、貨堆、狹縫、田埂邊、灌木叢、深草間及落葉下，久而久之便踩踏出一條光滑的鼠道。黃胸鼠和褐家鼠均會攀爬電話線，墻壁、管道、攀藤植物等。鼠類嗜食植物，常以植物的莖、葉、根、果實(shí)為主，但不拒肉食。家鼠凡人類吃的東西幾乎都偷吃，對酸甜咸辣味都可接受，對苦味食餌也不拒食，食谷類及其制品如油條、饅頭、餅干等；蛋、馬鈴薯、花生、水果。一般不愿吃生甜菜、桃子、洋蔥、芹菜等味濃生食；野鼠除谷物外，還吃昆蟲、魚蝦、小鳥甚至糞便。鼠類遇上新食物時(shí)，一般只“試嘗一點(diǎn)”，如果毒不死，生場病后，就會引出該鼠的拒食反應(yīng)。因此，選用慢性殺鼠劑時(shí)，應(yīng)在正式投放毒餌之前，先投放無毒誘餌，試吃幾天適應(yīng)了，再投含毒誘餌，消除拒食，增加食量，提高毒殺效果。若在貨棧、垃圾堆投放毒餌時(shí)，因?yàn)榇颂幨澄锍识鄻踊?，鼠類一般不會產(chǎn)生拒食現(xiàn)象。

鼠類遷移可分不回轉(zhuǎn)性和回轉(zhuǎn)性二種，前者常因食源不足，洪水泛濫把鼠洞淹沒，生態(tài)環(huán)境改變等原因引起，逃向安全、食物充足的地區(qū)安家，可造成鼠害和播散人畜共患的疾病。一對旅鼠，幾年就可繁殖成千上萬只，當(dāng)食物來源不濟(jì)時(shí)，便開始大規(guī)模的遷移，由高地向平原遷進(jìn)。1980年7月中旬埃及有兩個(gè)省數(shù)不清的旅鼠像潮水一樣滾滾而來，大白天也到處亂跑，不僅啃毀莊稼，還襲擊家禽和兒童。人們熟知的褐家鼠是從亞洲移居世界各地（除澳洲外）。回轉(zhuǎn)性遷移按季節(jié)進(jìn)行，褐家鼠一般都在民宅里，當(dāng)田間農(nóng)物成熟期就遷到室外，秋后又遷回室內(nèi)。小家鼠體小善隱蔽，常隨貨物，糧食的運(yùn)輸遷移，可把甲地的傳染病帶到乙地進(jìn)行傳播流行。

鼠類的感覺器官對環(huán)境變化反應(yīng)十分靈敏。聽覺發(fā)達(dá)，稍有動(dòng)靜即行逃避；觸覺靈敏，鼠須及全身皮毛都可能感知所處位置，夜間奔跑可與器物保持一定距離；嗅覺敏感，視覺及對顏色的分辨能力較差，故有“鼠目寸光”之說。因此，在進(jìn)行滅鼠技術(shù)操作時(shí)，應(yīng)針對鼠類的這些生理規(guī)律，揚(yáng)長避短，提高滅鼠效果。沿鼠道投放毒餌或安放撲鼠器具，變換毒餌形態(tài)和顏鼠上鉤，及時(shí)清凈毒（打）鼠尸，減少猜忌拒食反應(yīng)，常有開始時(shí)滅鼠效果好，隨著時(shí)間延長，效果越來越差的現(xiàn)象，經(jīng)過考驗(yàn)的殘存鼠是最難消滅的。

鼠洞既是避難又是防寒保暖的鼠類巢穴和生兒育女的場所，一般家鼠的洞口直徑3－7cm。一個(gè)鼠洞有兩個(gè)以上的進(jìn)出口。洞口較光滑有浮土和鼠跡，表明常有鼠出入，否則為陳洞。洞口多分布在隱蔽處，如墻根、屋角、廚柜或床下，鼠巢都在洞內(nèi)鋪有稻草、棉花、羽毛等細(xì)軟雜物哺育繁衍。野鼠的洞多在水邊，草叢、墳堆等處，洞口向陽，一般有前后二個(gè)，前口有松土，后口沒有或很少。鼠類很少利用舊洞，所以空洞，舊洞較多。若不注意認(rèn)別，則會影響投毒、布夾、挖洞等的滅鼠效果。

鼠類壽命與繁殖。壽命短，一般為1－2年，也有2－3年的。鼠類繁殖力極高。據(jù)測定，一對褐家鼠一年繁殖的子子孫孫加起來可達(dá)15552只。小家鼠、野鼠每年也可繁殖2—8胎，每胎產(chǎn)仔4－8只，多者可達(dá)12－17只。鼠類性成熟較早，褐家鼠2－3月齡，小家鼠2月齡既可受孕。多數(shù)鼠種一年四季都可繁殖，但是春秋兩季是生殖高峰。有些鼠種可與其他動(dòng)物共棲，如黑線姬鼠和原鼠，有些則相互殘殺。如褐家鼠與黑線姬鼠，還可撲殺仔鼠。我們掌握了鼠類的共同生態(tài)習(xí)性和個(gè)別鼠種的特點(diǎn)，在一個(gè)地區(qū)或一村一戶進(jìn)行滅鼠時(shí)充分利用生態(tài)鏈上的薄弱環(huán)節(jié)攻其不備，采取相應(yīng)措施，爭取良好滅鼠效果。

三、鼠害、鼠情調(diào)查與滅鼠方案實(shí)施原則

滅鼠活動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜、細(xì)致的社會組織工作，要?jiǎng)訂T各村各戶的群眾積極配合和參與；選用確實(shí)好用的可推廣的技術(shù)，為取得預(yù)期的滅鼠效果，必需先進(jìn)行鼠害、鼠情的科學(xué)調(diào)查。找出重點(diǎn)地區(qū)和單位（包括住戶）鼠密度及鼠種，有針對性制訂可操作好實(shí)施的滅鼠方案，培訓(xùn)人員。

（一）、選擇滅鼠時(shí)機(jī)是滅鼠成敗的技術(shù)關(guān)鍵之一。這主要是按照實(shí)地鼠害、鼠情調(diào)查的結(jié)果決定。一般滅鼠工作在春天鼠類開始繁殖之前或者趕在鼠傳疾病暴發(fā)前夕或者鼠類缺糧、貯糧期間或者洪澇期間，蓄水之前或后等時(shí)間進(jìn)行。適時(shí)開展既可節(jié)省人力、物力又容易達(dá)到滅鼠高效果，也能控制或減輕鼠害鼠傳疾病的流行強(qiáng)度，事半功倍。按常規(guī)講，春季滅鼠對減輕當(dāng)年鼠害有決定性作用；秋冬季滅鼠則對來年的鼠害有控制效果。由于各種所滅鼠種和天氣條件有關(guān)系，所以最佳滅鼠時(shí)間也可能有些差異。從我們對三峽庫區(qū)鼠情調(diào)查分析，出現(xiàn)鼠類密度一年之內(nèi)有二個(gè)高峰：5月份夏收又是鼠類期和9-10月份秋收鼠密度上升。如果在南方利用毒餌法誘殺黃毛鼠時(shí)，最好在秋冬季節(jié)進(jìn)行貯糧時(shí)，否則選在春夏毒餌會因陰雨潮濕而發(fā)霉或高溫暴曬易酸敗，干癟影響對鼠類引誘力；在北方誘殺田鼠、沙鼠和黃鼠時(shí)，春秋季效率最好。

鼠類調(diào)查是收集鼠害的全面情況，掌握城鎮(zhèn)、鄉(xiāng)村地區(qū)發(fā)生鼠害的原因。弄清楚①主要的鼠種、分布、密度、體外寄生物以及可傳播的疾??；②分析鼠害發(fā)生的生態(tài)因子；③收集制訂滅鼠計(jì)劃的要點(diǎn)；④記錄評價(jià)滅鼠效果的背景值；⑤宣傳、動(dòng)員群眾參與滅鼠行動(dòng)。

（二）鼠情調(diào)查技術(shù)：

1、收集資料：調(diào)查前應(yīng)將調(diào)查目的、內(nèi)容和表格制備好，便于填寫避免漏項(xiàng)，簡明扼要，避免繁瑣。

2、逐戶調(diào)查內(nèi)容有；①詢問戶主鼠害、鼠情；②實(shí)地觀察鼠跡，鼠損情況，鼠類可獲取的食物、水源和藏匿條件；③利用鼠道捕捉老鼠，進(jìn)行鼠種分類、鑒定；④對戶主進(jìn)行滅鼠技術(shù)知識輔導(dǎo)。

3、獸疫，鼠類體外寄生物與自然疫源性疾病的資料：①利用鼠籠捕捉活鼠；②用氯仿或乙醚麻醉，收集體外寄生物，進(jìn)行病原體分離；③為了收集真實(shí)鼠密度資料，必要時(shí)標(biāo)記后回故原地，維持?jǐn)?shù)量穩(wěn)定；④進(jìn)行鼠疫，地方性斑疹傷寒和鉤端螺旋體血清學(xué)檢查；⑤記錄捕鼠地點(diǎn)，鑒定鼠種、鼠齡、性別、測量頭體長度，繁殖狀況；⑤登記體外寄生物數(shù)量、種類、病原體分高等。

4、鼠群密度測定

（1）夾捕法：室內(nèi)每5-15m2面積放鼠夾1個(gè)，晚放晨收，捕鼠1－2夜；室處或農(nóng)田每隔5m放鼠夾1個(gè)，捕鼠1－2天，計(jì)算鼠密度（只/l00夾·夜）。

（2）粉跡法：室內(nèi)每5-15m2面積撒布20×20cm2滑石粉1塊，次日早晨，檢查鼠跡（爪印和尾跡）鼠類緩慢行走時(shí)，有拖著尾巴跑的習(xí)慣。室外和農(nóng)田可用20×20cm‘塑料板噴涂油墨或顏料代替粉塊。以鼠跡陽性百分比來表示鼠密度。

（3）檢查鼠類遺留痕跡：鼠的氣味，鼠尿漬、鼠巢，啃咬痕跡和鼠貯存的食物。鼠尿中含有熒光素，用紫外燈光檢查最方便，可見到黃色熒光。

5、經(jīng)驗(yàn)判斷密度：雖然不十分準(zhǔn)確，仍有參考價(jià)值。（1）無老鼠或密度低：未發(fā)現(xiàn)鼠跡。（2）中等密度：有陳舊鼠糞或啃咬痕跡，白天見不到鼠的活動(dòng)，夜間可發(fā)現(xiàn)1－2只次活動(dòng)。估計(jì)鼠數(shù)在10只次左右。

（3）高密度：有新鮮鼠糞、鼠道等，白天看見鼠活動(dòng)。

（三）滅鼠方案實(shí)施原則：

1、應(yīng)將滅鼠地區(qū)，劃分成若干分管片，競爭或招聘有滅鼠技術(shù)人員包干負(fù)責(zé)。

2、按照滅鼠方案統(tǒng)一方法、步驟，由承包人，組織技術(shù)人員，足夠勞力，交通工具，毒餌加工和毒餌盒制造人員組成的實(shí)施隊(duì)伍。

3、承包人制訂的滅鼠計(jì)劃應(yīng)經(jīng)過技術(shù)專家論證，并在全程跟蹤質(zhì)量監(jiān)督下操作。

4、承包人必須在衛(wèi)生清庫區(qū)和移民安置區(qū)特別是后靠移民安置區(qū)應(yīng)達(dá)到滅鼠標(biāo)準(zhǔn)，并容許補(bǔ)漏或重復(fù)，驗(yàn)收不合格，可追返部分投資款。

5、操作人員要進(jìn)行滅鼠技術(shù)培訓(xùn)，經(jīng)考核掌握了技術(shù)操作要點(diǎn)，學(xué)會穿戴安全防護(hù)衣服、口罩、手套，了解應(yīng)急救護(hù)和備用藥品使用。

6、受益的居民、工廠、機(jī)關(guān)等應(yīng)承擔(dān)部分滅鼠費(fèi)用，鼓勵(lì)落實(shí)防鼠措施，固鞏滅鼠成果。

7、采用的毒餌一般都是能降低解的有機(jī)物，只有一定時(shí)效性，不會造成水體嚴(yán)重污染，但要預(yù)防在移民安置區(qū)內(nèi)人、畜、禽的二次中毒。

四、滅鼠方法

常用的有物理、化學(xué)、生物和生態(tài)學(xué)4類。物理方法適用于居室內(nèi)，食品行業(yè)等部門，它安全，不污染環(huán)境但效率較低；化學(xué)又分急性和慢性二種，前者使用劇毒鼠藥，易造成人畜傷害事故，后者相對安全且高效為常用方法；生物學(xué)方法是指鼠類的天敵，如貓、蛇、貓頭鷹、黃鼠狼等，至于細(xì)菌學(xué)方法仍在研究試用階段；生態(tài)學(xué)方法常是利用基建設(shè)防方式封糧斷水消除筑巢的條件。

（一）慢性抗凝血?jiǎng)缡蠓?，這種藥劑上世紀(jì)研發(fā)使用。目前，第二代抗凝血?jiǎng)┤鐨⑹舐?、氯敵鼠、溴敵隆、大隆等已上市，它們具有高效，廣譜、低成本、用量少、不易被拒食等特點(diǎn)。含抗凝血?jiǎng)┒攫D鼠類食后不會立即死亡，是在一定時(shí)間內(nèi)多次取食后，體虛乏力，安樂死在鼠洞中避免了寄生物（菌）亂串和尸臭污染環(huán)境，減少天敵攝食死鼠，和造成二次中毒的機(jī)會，有利生態(tài)平衡，即使有人畜中毒也有特效解救藥品。所以，抗凝血滅鼠藥的問世，被認(rèn)為是化學(xué)滅鼠的一場革命。目前全世界上的抗凝血?dú)⑹髣┮延?0多種提供選用。化學(xué)滅鼠劑是人類和鼠害斗爭的悠久武器。目前廣泛使用的抗凝血滅鼠劑是一類有效安全藥物，其特點(diǎn)是多次小劑量的毒力較一次大劑量給藥的毒力大，這種低濃度毒餌讓鼠類反復(fù)取食，既符合家鼠的攝食習(xí)慣，又可充分發(fā)揮其蓄積性、慢性的藥理作用，也可減少藥物消耗量和對非靶動(dòng)物誤食中毒的危險(xiǎn)性。如果使用得當(dāng)，可達(dá)徹底消除鼠害之目的。使用抗凝血滅鼠劑應(yīng)注意：①要有足量的毒餌供給，②加大劑量一般也不會縮短出現(xiàn)效應(yīng)的時(shí)間，③毒餌濃度過高時(shí)可引起鼠類的拒食。④配制毒水劑型適口性差。

（二）常用滅鼠劑：

1、磷化鋅（Zincphosphide）：一種效果好，應(yīng)用廣的急性滅鼠劑，適用于家棲鼠和野鼠。它呈灰黑色具有大蔥氣味可對其他動(dòng)物起警戒作用，對鼠類有引誘力，廣泛用在農(nóng)田、森林和倉儲等，不易失效，植物不吸收。家棲鼠類的毒四濃度為1%，野鼠用2-5％，也有用10％毒粉滅鼠的。對哺乳動(dòng)物有害，影響鳥類的繁殖能力。操作時(shí)注意安全，放在上風(fēng)向，穿工作服，戴口罩和手套，防止吸入磷化鋅粉塵。

2、殺鼠靈（Warfarin）：目前世界上許多國家使用，效果好。美國使用后鼠害損失減少75％。為同類滅鼠劑中累積毒性最強(qiáng)者。毒餌濃度為0．005－0．05%，毒粉為0．5—1．0%，毒水可用0．005-0．05％殺鼠靈鈉鹽。與0．1%維生素D2。混合使用，可殺滅抗藥性鼠種。

3、溴敵?。˙romadiolone）：為第二代抗凝血滅鼠劑。慢性毒性較殺鼠靈大2倍，急性毒力大10倍，0．05％可殺對第一代抗凝血滅鼠劑具有耐藥性的鼠類，家禽對溴敵隆比對殺鼠靈或氯敵鼠更敏感，在飼養(yǎng)場使用時(shí)要特別小心家禽中毒。此藥在鼠體內(nèi)易降解其體內(nèi)殘留量小于10％；在高濕條件下日光也能分解，所以二次中毒危險(xiǎn)性很小。

4、大隆（Brodifacoum）目前毒力最強(qiáng)的第二代抗凝血滅鼠劑。慢性毒力較殺鼠靈大7-12倍，急性毒力大50倍。是有效毒殺對第一代抗凝血滅鼠劑有耐藥性的鼠類。對家鼠和野鼠的毒力都強(qiáng)，并有慢性與急性滅鼠劑的優(yōu)點(diǎn)。對雞、狗均敏感，注意安全使用。

（三）毒餌

毒餌是由誘餌、滅鼠劑和附加劑三部分組成。

1、誘餌是生態(tài)環(huán)境中鼠類經(jīng)常攝取的食物。鼠類食性雜能吃各種食物，如谷物、蔬菜、水果、魚、肉及垃圾、糞便等有機(jī)物。選用誘餌除了考慮靶子鼠喜食之外，還應(yīng)挑選非靶動(dòng)物不喜歡吃的食物，又便于與滅鼠劑均勻混合，制作毒餌方便的食物。鼠類一般喜食低蛋白，高碳水化合物、中等脂肪含量的種籽。如玉米糝、莜麥；或高蛋白、低碳水化合物、高脂肪食量的花生米；但不喜歡吃高蛋白、高碳水化合物，低脂肪食量的豆類。對含水份較多如鮮紅薯塊、水浸麥粒等優(yōu)于干谷物。谷物的氣味和顆粒大小都影響鼠類取食，精研的接或碾碎的谷物比整粒的好。大顆的玉米容易被鼠拖走，帶皮的谷物老鼠取食時(shí)剝皮會使滅鼠劑脫落，均不宜做誘餌。

2、附加劑種類多，按性質(zhì)可分為：引誘劑、增效劑、防腐劑、粘著劑和警戒劑等。

（1）引誘劑一種能引誘鼠類接近毒餌的物質(zhì)，如味覺增效劑。常用的有3—10％的食糖，5％的植物油，0．5—1％的食鹽，1％的味精等。食糖是最好的引誘劑對含水份多的毒餌和毒水的效果更好。用0．01％的糖精代替食糖還有防霉和不招引螞蟻的優(yōu)點(diǎn)。

（2）增效劑用于抗凝血?jiǎng)?，石臘抽調(diào)配毒餌，能阻止Vitk1的吸收，Vitk1是脂溶性的，動(dòng)物不能利用石臘，并能抑制腸道的菌叢產(chǎn)生Vitk汰。用水楊酸等可促進(jìn)內(nèi)出血。

（3）粘著劑能使滅鼠劑均勻地沾附在毒餌外表面或促進(jìn)毒餌與介質(zhì)混合。若用整粒谷物做誘餌時(shí)，粘附劑是不能少的。常用的有植物油、米湯、水、礦物油等。

（4）防霉防腐劑石臘糊粘在毒餌外表可防霉防水，適用于下水道、夏季或熱帶地區(qū)，常用的有對硝基苯酚、苯甲酸等，這些物質(zhì)易引起鼠類拒食。

（5）警戒劑鼠類是色盲動(dòng)物，毒餌中加紅色或蘭色墨水，老鼠分辨不出來，可對兒童、家畜家禽起警示作用。鼠類沒有嘔吐反應(yīng)，毒餌中加吐酒石，使誤食的動(dòng)物嘔吐，不致發(fā)生中毒。3、毒餌的制備

每餌的質(zhì)量是決定滅鼠效果的重要因素。制備莫餌必需做到：①誘餌要新鮮，不用陳糧，變質(zhì)酸敗的植物油等，滅鼠劑要合格，不合影響口感的雜質(zhì)，接配方要求，濃度過高或過低均影響滅鼠效果，攪拌均勻，一般毒解量在2kg內(nèi)可在容器中人工攪拌，超過2kg應(yīng)使用機(jī)器混合。毒餌常用配方舉例。

（1）、1％磷化鋅毒餌：

①水泡麥粒99份（990克）

磷化鋅1份（10克）

②玉米糝（含食糖5%）99份（990克）

磷化鋅1份（1克）

③鮮紅苕或鮮胡蘿卜99份（990克）

磷化鋅1份（1克）

注：現(xiàn)配現(xiàn)用，防止酸敗失效。要在通風(fēng)良好的場所配制。

（2）、0．025％殺鼠靈或敵鼠毒餌

玉米糝19份（1900克）

0．5％殺鼠靈（或0．5％敵鼠）母粉1份（100克）

（3）、0．0375％殺鼠迷毒餌

玉米糝17份（700克）

食糖1份（100克）

植物油1份（100克）

0．75%殺鼠迷母粉1份（100克）

（4）、0．01％溴敵隆毒餌

玉米糝17份（1700克）

食糖1份（100克）

植物油1份（100克）

0．05％溴敵隆1份（00克）

投放毒餌的方法：室內(nèi)每15m2投放毒餌1－2堆，野外在田埂、堤壩、道路兩側(cè)間隔5—10m和鼠洞口分投放毒餌。每堆投谷物毒餌約1－2克，鮮紅薯毒餌3－4克，連續(xù)投放3－4天，每天檢查毒餌被吃完時(shí)應(yīng)予補(bǔ)充。

（四）毒水

家棲鼠類缺水是不能生存的，在炎熱的夏天、干旱季節(jié)或地區(qū)，水比食物對鼠更有引誘力，這是毒水滅鼠的方法的依據(jù)。各種抗凝血滅鼠藥多為水溶性鹽類，易溶于溫水中但切忌用開水或煮沸溶解。常用0.025％殺鼠靈鈉鹽或敵鼠鈉鹽或鼠完鈉鹽；有時(shí)也用0.35％氟乙酸鈉水溶液，再加5％食糖作引誘劑增加鼠類的舔食量，加少量伊紅或亞甲益，蘋胺黑染料作為警戒色。使用毒水滅鼠的最適場會如下：①食物豐富又干燥的場所如糧庫；②嗜吃食物存放場所如食品店；③使用谷物毒餌效果差的地方；④缺水場所如食品、衣被倉庫；⑤干旱季節(jié)或封閉了水源的地區(qū)；⑤高溫干燥場所鼠需水量增加。如能采用毒餌盒，既放毒餌又放毒水，可提高滅鼠效率。液態(tài)毒水也和谷物餌一樣，放置最佳位置是滅鼠成敗的關(guān)鍵。應(yīng)盡量放在靠近老鼠藏匿場所、鼠洞口、鼠道上或鼠穴和水源、覓食之間的通道。放置毒水間隔和毒餌一樣，對褐家鼠5—10米，小家鼠1-2米。毒水中含有食糖，放置時(shí)間長易變質(zhì)影響老鼠的舔食，最好裝在棕色安有吸管的玻瓶內(nèi)。使用毒水滅鼠的優(yōu)點(diǎn)甚多。使用方便，節(jié)省糧食，可用在潮濕易生霉的地方，不怕異味干擾，安全，不怕老鼠拖到危險(xiǎn)處，缺水地區(qū)比毒餌有效，配制方法簡單，與毒餌、毒粉合用能提高滅鼠效率。缺點(diǎn)是易招引螞蟻影響口感，放在居室、工作室易碰翻或?yàn)娢廴经h(huán)境或被衣服吸收不好清除，冬天易結(jié)冰，補(bǔ)充毒水比較費(fèi)事。

（五）毒粉

鼠類有梳理自身皮毛的習(xí)慣，用舌頭舔爪子整理腹毛，清理沾在體表的污垢。這種先天本性，隨著后天生態(tài)環(huán)境而強(qiáng)化。例如體表有寄生蟲（跳蚤、蟬、螨），鼠類梳理頻繁。毒粉滅鼠就是利用這種天性。將毒粉撒在鼠洞口，鼠道上。當(dāng)老鼠通過時(shí)，毒粉就粘在爪子和腹毛上，經(jīng)舔爪子、腹毛把毒粉帶入口腔吞服中毒。常用的毒粉有：5—10％滅鼠優(yōu)或滅鼠安，1％殺鼠靈或殺鼠酮，10％磷化鋅等。配制毒粉時(shí)一定要將滅鼠劑碾細(xì)，加適當(dāng)?shù)幕酆土蛩徕}混合均勻，后者的粉末帶有靜電，容易粘在鼠毛上。為了安全還應(yīng)加入顏料警戒色，易辨認(rèn)被帶毒老鼠污染物品或食品。在有濕性的地方或易潮的滅鼠劑不直使用。

毒粉主要用于室內(nèi)處理鼠洞、鼠通或老鼠經(jīng)常通過的地方。采用噴粉器噴撒毒粉，其面積大小，對小家鼠寬5—6m，渴家鼠7－9cm，長度略大于寬度，厚度2－3mm。噴撒急性滅鼠劑的毒粉1次即可，對慢性毒粉需連續(xù)數(shù)天，直至沒有鼠跡出現(xiàn)為止。每回檢查鼠跡，將鼠跡用毛刷抹平。如果有2天查不到鼠跡，即應(yīng)將毒粉徹底收集起來，按規(guī)定的方法進(jìn)行深埋。

室外利用毒餌盤或箱子或竹筒等容器盛放毒餌，在其周圍噴撒毒粉，增加鼠體多粘附毒粉，提高滅鼠效果。毒粉滅鼠效果好，經(jīng)濟(jì)，不怕?lián)秤绊憽Ｆ淙秉c(diǎn)；必須把毒粉撒在鼠洞日和鼠道上，用藥量大，毒粉可形成氣溶膠，粘毒粉老鼠跑動(dòng)時(shí)，可將毒粉抖落污染環(huán)境、食品和水源。

五、滅鼠驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)[全愛衛(wèi)發(fā)（1997）第5號文]

通過對滅鼠現(xiàn)場測試（同前述鼠情調(diào)查方法），驗(yàn)收需達(dá)到下列標(biāo)準(zhǔn)值：

1、室內(nèi)15m2標(biāo)準(zhǔn)房間內(nèi)噴撒20×20m滑石粉2塊，過夜后在100間房屋內(nèi)陽性粉塊不超過3％或每個(gè)房間內(nèi)布放撲鼠夾1個(gè)，過夜后，在100間內(nèi)撲獲率低于1%：有鼠洞、鼠糞、鼠啃咬痕跡等鼠跡的房間不超過2％；重點(diǎn)單位（農(nóng)貿(mào)市場、飯店、賓館、副食品店、糧庫、火車站、碼頭等）防鼠設(shè)施（門、窗、下水道（地溝）及通風(fēng)日等）不合格處少于50%

2、不同類型的室外環(huán)境累計(jì)2000米內(nèi)，鼠過（包括鼠洞、鼠糞、鼠道及鼠啃咬痕跡等）不超過5處或用夜夾法捕獲黑線姬鼠李小于2％。