導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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1.1積極情緒的擴(kuò)展和建構(gòu)理論及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的啟示。

1.1.1積極情緒的擴(kuò)展和建構(gòu)理論Fredrickson認(rèn)為暫時(shí)的積極情緒體驗(yàn)會(huì)對(duì)個(gè)體的心理、身體、社會(huì)資源產(chǎn)生持久的作用，會(huì)促進(jìn)人際交往的和諧，擴(kuò)展個(gè)體的應(yīng)對(duì)資源，對(duì)個(gè)體心理健康有重要意義。Fredrickson曾來(lái)形象地展示“積極情緒的擴(kuò)展和建構(gòu)理論”的作用過(guò)程，他特別提到，這一過(guò)程是一個(gè)螺旋式上升的過(guò)程，也就是說(shuō)，個(gè)體每一次的積極情緒體驗(yàn)都會(huì)使個(gè)體原來(lái)的思想或行為模式上升到一個(gè)新的高度[3]。積極情緒對(duì)注意力、認(rèn)知和行為有擴(kuò)展作用，能夠拓寬感知、思維和瞬時(shí)思維活動(dòng)范圍。由此他還推斷出一個(gè)限制假設(shè)，就是消極情緒可以限制這些范圍[4]。BarbaraL.Fredrickson和ChristineBranigan驗(yàn)證了積極情緒擴(kuò)展和建設(shè)理論，積極情緒下的被試想要做的事情多于消極情緒的被試，中性情緒的被試也有很多想要做的事。體驗(yàn)到積極情緒的被試更愿意參加戶外體育運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉、游戲和社會(huì)性活動(dòng)。而體驗(yàn)到消極情緒的人則表現(xiàn)出愿望減少并伴隨或求助于他人愿望的增加[4]。李淑娜的研究驗(yàn)證了積極情緒能夠促進(jìn)創(chuàng)造性思維的發(fā)揮，消極情緒則起阻礙作用[5].盧家楣、賀雯的研究也得出了相似的結(jié)果，即低狀態(tài)焦慮的個(gè)體在創(chuàng)造力的流暢性和變通性上好于高狀態(tài)焦慮的個(gè)體（低狀態(tài)焦慮的個(gè)體情緒表現(xiàn)大多為放松、愉悅、積極的，而高狀態(tài)焦慮的個(gè)體情緒表現(xiàn)大多為緊張、消極的）[6]。目前大1.1.2積極情緒的擴(kuò)展和建構(gòu)理論對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的啟示積極情緒的擴(kuò)展和建構(gòu)理論強(qiáng)調(diào)了積極情緒對(duì)于個(gè)體的認(rèn)知、行為的重要作用。體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域多集中于運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮調(diào)節(jié)問(wèn)題的研究，往往忽視了對(duì)積極情緒這一人類積極品質(zhì)培養(yǎng)的研究。那么積極情緒在體育運(yùn)動(dòng)中能起到多大作用，是否能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)記憶和技能的掌握。巫會(huì)朋、張翼等曾對(duì)某學(xué)校體育專業(yè)大學(xué)生的跨欄課實(shí)施積極情緒培養(yǎng)的教學(xué)手段，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，學(xué)生的技評(píng)成績(jī)、及格率顯著高于對(duì)照組[7],這說(shuō)明積極情緒對(duì)于技能的掌握有積極作用，可以將培養(yǎng)積極情緒的教學(xué)手段融入體育教學(xué)中，也可以作為一種輔助教學(xué)手段。劉曉茹、丹認(rèn)為運(yùn)動(dòng)成績(jī)較優(yōu)組的運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮水平較低，自信心最高[8]。比爾·摩根曾提出了優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理剖面圖，強(qiáng)調(diào)了優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的活力水平高于常模水平。目前，在競(jìng)技領(lǐng)域，大多研究都是將成績(jī)作為因變量，將運(yùn)動(dòng)認(rèn)知作為一個(gè)整體來(lái)研究，較少對(duì)運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)、記憶、思維等認(rèn)知過(guò)程進(jìn)行研究。

此外，人們?nèi)粘９ぷ?、學(xué)習(xí)、生活中的積極情緒與運(yùn)動(dòng)中的積極情緒的差異，慣常的積極情緒對(duì)認(rèn)知的促進(jìn)作用是否對(duì)運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)思維、運(yùn)動(dòng)記憶等運(yùn)動(dòng)認(rèn)知有正遷移，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的積極情緒對(duì)非操作技能學(xué)習(xí)的認(rèn)知過(guò)程是否也存在積極作用，這些都是以后需要探討的問(wèn)題。

1.2心境一致性理論及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的啟示。

1.2.1心境一致性理論心境一致性理論是指?jìng)€(gè)體對(duì)事件進(jìn)行信息編碼、加工時(shí)與當(dāng)時(shí)情緒相聯(lián)系，當(dāng)下次再出現(xiàn)某種情緒時(shí)會(huì)有選擇性地回憶起與之相一致的信息。其中包括與當(dāng)前情緒相一致的信息容易得到更多的認(rèn)知加工；回憶時(shí)對(duì)與當(dāng)時(shí)情緒相一致的信息更容易被提取出來(lái)。

聯(lián)想網(wǎng)絡(luò)模型：Bower提出的聯(lián)想網(wǎng)絡(luò)模型認(rèn)為，基本情緒（快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲傷等）是以節(jié)點(diǎn)的形式儲(chǔ)存在認(rèn)知系統(tǒng)中的，相關(guān)事物通過(guò)節(jié)點(diǎn)相聯(lián)系。當(dāng)某個(gè)情緒節(jié)點(diǎn)被觸發(fā)后，與之聯(lián)結(jié)的相關(guān)網(wǎng)絡(luò)將被激活。相關(guān)網(wǎng)絡(luò)包括相應(yīng)的生理、行為反應(yīng)，相關(guān)主題及相應(yīng)的情緒事件。當(dāng)快樂(lè)情緒節(jié)點(diǎn)被激活時(shí)，相應(yīng)的網(wǎng)絡(luò)也隨之激活，包括快樂(lè)情緒的生理、行為反應(yīng)，并且更傾向于加工或回憶起愉快事件。毛浩然認(rèn)為處于積極情緒的個(gè)體能相對(duì)有效地記憶具有積極情感色彩的詞匯[9]。李芳在研究初中生的情緒一致性效應(yīng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)此效應(yīng)顯著，正性情緒促進(jìn)學(xué)生對(duì)正性材料的記憶，負(fù)性情緒促進(jìn)學(xué)生對(duì)負(fù)性材料的記憶[10]。劉新學(xué)、張福娟在研究中指出，品行障礙青少年被試（工讀生）在實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)出對(duì)于攻擊與憤怒詞匯的反應(yīng)偏向[11]。高鵬程、黃敏兒認(rèn)為對(duì)快樂(lè)或威脅信息的關(guān)注和加工與個(gè)體特質(zhì)焦慮水平有關(guān)，低特質(zhì)焦慮的被試無(wú)論在緊張和平靜狀態(tài)下都對(duì)快樂(lè)信息敏感，高特質(zhì)焦慮被試在平靜和焦慮情境下對(duì)威脅信息更敏感，并且不易轉(zhuǎn)移。但沒(méi)有對(duì)愉快情緒下不同特質(zhì)焦慮水平的被試的注意偏向進(jìn)行研究[12]。對(duì)于這些與模型不一致的效應(yīng)該模型無(wú)法解釋原因，但由此模型可以看出，通過(guò)誘發(fā)積極情緒狀態(tài)可以避免個(gè)體對(duì)消極情緒事件的加工與回憶。情緒、信息等價(jià)模型（AAI）:Schwarz和Clore認(rèn)為情緒一致性之所以存在是由于個(gè)體做出評(píng)價(jià)時(shí)依據(jù)當(dāng)前的情緒狀態(tài)，而當(dāng)個(gè)體意識(shí)到情緒源時(shí)，這種情緒一致性消失。該模型指出當(dāng)個(gè)體無(wú)法意識(shí)到情緒源時(shí)，情緒才會(huì)影響個(gè)體的認(rèn)知。

個(gè)體在積極情緒體驗(yàn)下，對(duì)當(dāng)前信息易做出相應(yīng)的積極反應(yīng)；個(gè)體在消極情緒體驗(yàn)下，則易做出消極反應(yīng)。此外在積極情緒下個(gè)體將情境判斷為有困難、有威脅的，個(gè)體會(huì)采取局部的精細(xì)加工，自下而上的加工方式；而積極情緒下個(gè)體會(huì)認(rèn)為當(dāng)前情境是安全的，會(huì)采取自上而下的簡(jiǎn)單的啟發(fā)式加工。高妍春[13]和莊錦英[14]的研究都為該模型提供了證據(jù)，由于局部的精細(xì)加工方式導(dǎo)致消極情緒的個(gè)體產(chǎn)生較少的錯(cuò)誤記憶。該模型對(duì)情緒如何影響認(rèn)知做出了解釋，但無(wú)法解釋那些在實(shí)驗(yàn)中通過(guò)電影、音樂(lè)、圖片所誘緒狀態(tài)等方法下，那些能夠意識(shí)到情緒源的個(gè)體產(chǎn)生的情緒一致性效應(yīng)的原因。此外，該模型只交代了情緒對(duì)個(gè)體認(rèn)知反應(yīng)的影響，忽視了情緒在注意、編碼、回憶等方面的情緒一致性效應(yīng)。

情緒浸潤(rùn)模型（AIM）:情緒浸潤(rùn)是指在個(gè)體學(xué)習(xí)、記憶、注意和聯(lián)想等一系列認(rèn)知過(guò)程中，情緒有選擇性的影響甚至成為信息加工的一部分，使得加工結(jié)果產(chǎn)生情緒一致性效應(yīng)。

該理論將人的加工策略分為四種：①直接進(jìn)入策略：該策略主要依靠已存貯的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行認(rèn)知加工，用于那些低個(gè)體相關(guān)，熟悉的或者沒(méi)有情緒、興趣等其他要求的認(rèn)知任務(wù)。②動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的加工策略：該策略用于規(guī)定了認(rèn)知目標(biāo)，不僅要求準(zhǔn)確的動(dòng)機(jī)，還包括具體目標(biāo)控制和導(dǎo)引的信息搜索與判斷過(guò)程。③啟發(fā)式策略：該策略用于那些相對(duì)簡(jiǎn)單，低關(guān)聯(lián)性，缺乏與任務(wù)相關(guān)知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，無(wú)明確認(rèn)知目標(biāo)的任務(wù)。在這種情況下，個(gè)體容易受到一些不穩(wěn)定因素的影響，如當(dāng)時(shí)的情緒。

此種策略下情緒浸潤(rùn)容易發(fā)生。④冗繁加工策略：該策略用于相對(duì)復(fù)雜的，需要?jiǎng)佑么罅抠Y源，但動(dòng)機(jī)目標(biāo)不明確的具有建構(gòu)性的任務(wù)。這種策略下也容易產(chǎn)生情緒一致性效應(yīng)。

AIM模型將情緒一致性效應(yīng)的發(fā)生根據(jù)不同加工策略進(jìn)行了區(qū)分，指出了情緒一致性產(chǎn)生的條件。可以對(duì)那些并未產(chǎn)生情緒一致性效應(yīng)和無(wú)法證明情緒對(duì)認(rèn)知產(chǎn)生影響的研究做出解釋，可能是由于認(rèn)知任務(wù)相對(duì)簡(jiǎn)單而采取了直接進(jìn)入策略.但該模型并未指明情緒對(duì)認(rèn)知加工的具體影響過(guò)程。

1.2.2心境一致性理論對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的啟示從心境一致性理論得到一些啟發(fā)，如情緒、信息等價(jià)模型（AAI）告訴我們，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競(jìng)賽中，教練員要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員識(shí)別情緒產(chǎn)生的原因，這樣運(yùn)動(dòng)員的情緒調(diào)控方法才有實(shí)用性和針對(duì)性。如果積極情緒促進(jìn)運(yùn)動(dòng)記憶，那么錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)記憶是否也會(huì)增多。人在消極情緒下會(huì)給予消極信息更多關(guān)注，并且回憶出與消極情緒一致的事件，而積極情緒恰好相反。那么如果運(yùn)動(dòng)員在賽前處于消極情緒時(shí)，可能會(huì)回憶起以往失敗的情境，而積極情緒會(huì)讓被試回憶起更多的成功場(chǎng)景，會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員賽前的自信水平。目前，我國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家運(yùn)用音樂(lè)調(diào)節(jié)法調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的賽前情緒是符合心境一致性理論的。音樂(lè)對(duì)于人們的身心有極大影響，其原理主要是音樂(lè)的和諧與共振引起機(jī)體的相應(yīng)反應(yīng)。不同音調(diào)、不同旋律的音樂(lè)可以使人產(chǎn)生不同的情緒狀態(tài)[15]。曾有人做了一項(xiàng)研究，觀察音樂(lè)對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理準(zhǔn)備的作用，在比賽前系統(tǒng)地向159名舉重、柔道和古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員播放三種具有心理調(diào)節(jié)作用的功能音樂(lè)：誘導(dǎo)性音樂(lè)、松弛性音樂(lè)和動(dòng)員性音樂(lè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些音樂(lè)能使運(yùn)動(dòng)員有效地控制賽前的緊張，間接地對(duì)他們進(jìn)行了心理暗示以取得比賽的勝利[15]。當(dāng)前對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前情緒過(guò)度緊張進(jìn)行調(diào)節(jié)的方法很多，常用的是表象調(diào)節(jié)法：

賽前運(yùn)動(dòng)員在腦中清晰地重現(xiàn)自己過(guò)去獲得成功時(shí)的最佳表現(xiàn)，體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的自我感覺(jué)和情緒狀態(tài)，以增強(qiáng)信心，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。這種方法也是符合心境一致性理論的，但為什么最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員即使采用過(guò)這樣的方法訓(xùn)練，在賽中也收不到較好的效果呢？我們?cè)谶@方面的實(shí)證性研究較少，理論性研究較多。心境一致性理論給我們最大的啟示是，在平時(shí)訓(xùn)練和競(jìng)賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員最佳表現(xiàn)不能只關(guān)注運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)完成動(dòng)作的整體感受過(guò)程，而是同時(shí)必須要注意運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)處在的環(huán)境，如果我們?cè)谄綍r(shí)表象訓(xùn)練時(shí)能把當(dāng)時(shí)的環(huán)境呈現(xiàn)給運(yùn)動(dòng)員，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員積極情緒的喚醒、誘導(dǎo)是逼真的和可控的，因?yàn)榘凑涨榫w一致性理論的觀點(diǎn)，在表象訓(xùn)練時(shí)如果是生動(dòng)、切合實(shí)際的，并包含適合的情緒時(shí)，它往往是最有效的。

2積極情緒對(duì)認(rèn)知過(guò)程影響研究采用的研究方法及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的啟示。

2.1情緒的誘發(fā)方法及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的啟示。

2.1.1情緒的誘發(fā)方法隨著對(duì)情緒誘發(fā)的方法逐漸成熟，情緒對(duì)于認(rèn)知過(guò)程影響的研究多采用實(shí)驗(yàn)法。實(shí)驗(yàn)室情緒誘發(fā)的方法一般有：①圖片誘緒。黎志華[16]、鄭希付[17,18]

在相關(guān)研究中采用了圖片誘發(fā)的方法，并且鄭希付發(fā)現(xiàn)圖片的誘發(fā)效果好于詞語(yǔ)的誘發(fā)效果[18]。②電影片段、音樂(lè)誘緒。李淑娜[5]、李芳[10]、BarbaraL.Fredrickson和ChristineBranigan[4]都通過(guò)播放喜劇、悲劇誘發(fā)相應(yīng)情緒，賈靜和劉昌也采取了電影誘發(fā)方式研究情緒的生理活動(dòng)[19]。高妍春在研究采用了音樂(lè)誘發(fā)的方式[13],而毛浩然采取圖片與音樂(lè)相結(jié)合的方法誘緒[9]。③詞語(yǔ)、閱讀材料誘緒。詞語(yǔ)誘發(fā)主要是通過(guò)呈現(xiàn)正性、負(fù)性詞語(yǔ)使個(gè)體產(chǎn)生相應(yīng)情緒。

閱讀材料誘發(fā)主要是讓被試看幾則笑話或悲傷故事，莊錦英曾采用過(guò)相關(guān)方法[14,20]。④其他誘發(fā)方法：如依靠成績(jī)反饋誘發(fā)正負(fù)情緒；回憶成長(zhǎng)經(jīng)歷中印象最深刻的事件[21];根據(jù)被試的特點(diǎn)采用相應(yīng)的指導(dǎo)語(yǔ)誘發(fā)，盧家楣和賀雯在誘發(fā)學(xué)生的焦慮情緒時(shí)告知被試即將進(jìn)行一次重要的考試[6];高鵬程和黃敏兒通過(guò)“數(shù)字倒數(shù)計(jì)算任務(wù)”誘發(fā)被試焦慮情緒[12]。由于情緒的誘發(fā)是在實(shí)驗(yàn)室中主試采用一定手段實(shí)施，多使用圖片、電影片段誘發(fā)，很少涉及被試的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，因此需要考慮情緒誘發(fā)的外部效度（生態(tài)效度）,也就是說(shuō)誘發(fā)的情緒是否和現(xiàn)實(shí)生活中所產(chǎn)生情緒相一致。因此有些實(shí)驗(yàn)通過(guò)對(duì)被試進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，然后進(jìn)行成績(jī)反饋或者通過(guò)事先調(diào)查能夠引起被試情緒反應(yīng)的相關(guān)事件來(lái)誘發(fā)被試情緒。

2.1.2情緒的誘發(fā)方法對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的啟示在體育運(yùn)動(dòng)中，除了聽(tīng)音樂(lè)，看電影，通過(guò)表象以往的成功運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)以外，也可以借鑒圖片誘緒的方法。在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練疲勞、賽間休息時(shí)，可以翻看有激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員意志、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的相關(guān)圖片，讓運(yùn)動(dòng)員去感知，去聯(lián)想，這種方法既能達(dá)到激勵(lì)放松心情的作用，又方便易行。此外，用詞語(yǔ)誘緒的方法給教練員一些啟示，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技能評(píng)價(jià)時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)，多使用正性詞匯，從而達(dá)到激勵(lì)的作用。同時(shí)還可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、學(xué)生的自身特點(diǎn)進(jìn)行游戲來(lái)激緒。巫會(huì)鵬、張翼在跨欄的教學(xué)實(shí)驗(yàn)中對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒采取了以下手段：①更新訓(xùn)練手段，豐富訓(xùn)練內(nèi)容；②教練與運(yùn)動(dòng)員之間要建立起融洽的關(guān)系；③提高運(yùn)動(dòng)員的審美意識(shí)和能力；④注意口頭評(píng)價(jià)的藝術(shù)；⑤適量負(fù)荷原則[7]。

2.2情緒的評(píng)定方法及其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的啟示。

2.2.1情緒的評(píng)定方法實(shí)驗(yàn)室情緒評(píng)定的方法分為主觀體驗(yàn)、面部表情和生理指標(biāo)。主觀體驗(yàn)包括：①形容詞核對(duì)表。②維量等級(jí)量表和分化情緒量表。面部表情包括：①圓形量表、三維模式圖。圓形量表分為兩個(gè)軸，主軸從愉快到不愉快分為九個(gè)梯級(jí)，另一個(gè)軸是注意2厭棄軸，被試根據(jù)照片人物的面部表情在兩個(gè)軸上進(jìn)行評(píng)定。三維模式圖是在圓形量表的兩個(gè)維度上增加了睡眠—緊張維度。②伊扎德等人的最大限度辨別面部肌肉運(yùn)動(dòng)編碼系統(tǒng)（MAX）,表情辨別整體判斷系統(tǒng)（AFFEX）。生理指標(biāo)包括：①皮膚電；②循環(huán)系統(tǒng)；③語(yǔ)圖分析；④腦電波；⑤生化指標(biāo)[22]。目前大多數(shù)研究仍使用主觀體驗(yàn)進(jìn)行評(píng)定，而主觀評(píng)定和客觀生理指標(biāo)相結(jié)合將是今后的發(fā)展趨勢(shì)。

2.2.2情緒的評(píng)定方法對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的啟示在體育運(yùn)動(dòng)中對(duì)情緒的評(píng)定主要分為心理量表和生理指標(biāo)。心理量表以測(cè)量焦慮的問(wèn)卷為主，如斯皮爾伯格的狀態(tài)焦慮與特質(zhì)焦慮調(diào)查表，馬騰斯的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮測(cè)驗(yàn)，馬騰斯的競(jìng)賽狀態(tài)焦慮問(wèn)卷。心理量表的缺點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)員可能無(wú)法意識(shí)自己的焦慮情緒，即無(wú)意識(shí)焦慮；運(yùn)動(dòng)員故意偽裝自己的焦慮情緒，按照社會(huì)期望的回答問(wèn)題；心理量表的準(zhǔn)確性與客觀性需要進(jìn)一步思考；大多數(shù)的心理量表集中于消極情緒，對(duì)于積極情緒的評(píng)定較少。生理指標(biāo)主要是對(duì)外周神經(jīng)系統(tǒng)指標(biāo)的測(cè)量，如心率、血壓等，而許多研究表明同一生理反應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)是不能反應(yīng)不同個(gè)體的主觀情緒的。情緒是受大腦中樞系統(tǒng)控制的，情緒的評(píng)定方法對(duì)我們的啟示是運(yùn)動(dòng)情緒的研究也應(yīng)考慮腦電波、腦成像等相關(guān)指標(biāo)。此外，也可以通過(guò)分析面部表情來(lái)研究情緒。

3結(jié)束語(yǔ)。

情緒對(duì)于認(rèn)知過(guò)程影響的研究在我國(guó)雖然剛剛起步，但已引起廣大學(xué)者們的高度關(guān)注。本文的研究意義在于：“積極情緒的擴(kuò)展和建構(gòu)理論”、“心境一致性理論”對(duì)于我國(guó)學(xué)者在體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域研究有一定的理論指導(dǎo)意義，研究方法也有一定的啟示作用，開(kāi)展積極情緒與認(rèn)知的交互影響研究以及探討對(duì)運(yùn)動(dòng)員積極情緒的培養(yǎng)措施和手段是非常必要的。積極情緒不僅可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知積極性和拼搏進(jìn)取精神，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心健康發(fā)展更有積極意義。

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運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是心理學(xué)的一個(gè)分支學(xué)科， 屬于應(yīng)用心理學(xué)的范疇， 是研究人在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 的心理現(xiàn)象表現(xiàn)的特點(diǎn)及其活動(dòng)規(guī)律的科學(xué). 投稿期刊高 校體育教學(xué)的對(duì)象是大學(xué)生， 他們不但生理發(fā)育 已經(jīng)完善， 心理也已達(dá)到相當(dāng)水平， 因而在高校體 育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心 理學(xué)的教育已 具備了可能 性， 本文著重在這方面進(jìn)行一些探討， 國(guó)家級(jí)期刊征稿以期探索一 些規(guī)律性的東西， 供高校體育教育工作者借鑒.

1 高校體育教學(xué)融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教 育的可能性和必要性

1. 1 高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的可能性

大學(xué)生年齡一般都在 1 9- 2 2 歲， 在這個(gè)年齡 段， 他們的肌肉、骨骼已經(jīng)發(fā)育相當(dāng)水平， 內(nèi)臟器

官也已完善， 能夠從事比較繁重的工作和參加激 烈的運(yùn)動(dòng); 同時(shí)在心理上也達(dá)到一定水平， 大學(xué)生 的感覺(jué)、知覺(jué)、情感、意志、注意、記憶等趨于完善，

神經(jīng)過(guò)程也呈現(xiàn)一定的穩(wěn)定性和靈活性[ 1] . 另則， 高校的體育教師一般都受過(guò)普通心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心 理學(xué)的教育， 他們能在體育教學(xué)中對(duì)大學(xué)生進(jìn)行

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育. 因而， 在高校體育教學(xué)中融入 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育， 已經(jīng)具備了可能性.

1. 2 高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的必要性

體育教學(xué)是一項(xiàng)教育活動(dòng)， 在這項(xiàng)活動(dòng)中， 大 學(xué)生不但能增強(qiáng)體質(zhì)， 發(fā)達(dá)肌肉， 改善體型; 學(xué)習(xí) 一些體育的知識(shí)， 掌握一些體育的技能和科學(xué)鍛 煉身體的方法; 而且在各種體育活動(dòng)中， 學(xué)生的情 感、意志、感覺(jué)、知覺(jué)等心理品質(zhì)也會(huì)得到改善; 另外， 提高大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平也是體育教學(xué)的

一項(xiàng)重要任務(wù). 在體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的 教育， 能培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)， 在體育學(xué)習(xí)和競(jìng) 賽中得到很好的發(fā)揮; 并在控制和學(xué)生自控一定 心理狀態(tài)方面起到積極的作用. 因此， 在高校體育 教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育有其必要性.

2 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)可供選用的主要方法

2. 1 放松訓(xùn)練法

學(xué)會(huì)放松， 有助于大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)時(shí)控制 需要保持放松的肌肉， 克服緊張和急躁情緒. 第一 階段主要學(xué)會(huì)體會(huì)肌肉緊張時(shí)的感覺(jué). 該階段的 訓(xùn)練內(nèi)容主要有收縮肌肉群， 注意體會(huì)其感覺(jué); 再 放松肌肉群， 注意體會(huì)相反的感覺(jué). 第二階段放松 的時(shí)間已縮短， 緊張感已消除， 并繼續(xù)運(yùn)用將注意 力集中于呼吸的技術(shù). 在呼吸和放松的過(guò)程中， 使 用一些具有啟發(fā)性的提示語(yǔ). 第三階段大學(xué)生已 能夠通過(guò)注意力集中于呼吸的技術(shù)進(jìn)一步縮短放 松的時(shí)間， 這時(shí)應(yīng)鍛煉自己通過(guò)運(yùn)用集中注意力 的技能， 在并不安靜的環(huán)境下達(dá)到放松的效果.

2. 2 思維控制法

思維對(duì)于行動(dòng)的影響往往超過(guò)人們的想象.思維能夠影響生活， 也能夠影響大學(xué)生體育學(xué)習(xí)

的效果. 思維控制法第一步要克服消極性思想[ 2] . 其主要做法一是以積極的方式利用消極性思想; 二 是要控制消極性思想. 思維控制法的第二步是要培 養(yǎng)積極性思維. 也就是要保持一種積極性的自我形 象. 在充分了解自己的基礎(chǔ)上， 培養(yǎng)自信心.2. 3 自我調(diào)節(jié)法

自我調(diào)節(jié)法有助于提高興奮程度和積極上進(jìn)

的愿望， 而且既包括心理上的良好狀態(tài)， 也包括身 體上的各種良好的感覺(jué). 要使學(xué)生在內(nèi)心深處建 立起一種積極上進(jìn)的愿望， 如競(jìng)賽中的獲勝等， 捕 捉并控制住這種感覺(jué)， 有助于學(xué)生建立起爭(zhēng)取更 大進(jìn)步的心理狀態(tài)[ 2] . 另外， 也可提高身體的興奮 性. 可通過(guò)與人交往、聽(tīng)音樂(lè)等方法使身體興奮起 來(lái)， 通過(guò)訓(xùn)練使身體達(dá)到良好的 巔峰 狀態(tài).

2. 4 心理演練法

心理眼簾法是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一種最有效地心 理訓(xùn)練方法. 它通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)形象進(jìn)行心理演練， 可 以使訓(xùn)練者的心理和身體融洽地結(jié)合一個(gè)整體. 這種方法通常要求先放松， 然后對(duì)比賽的情景進(jìn) 行心理演練. 這樣可以使訓(xùn)練者在競(jìng)賽前做好心 理和身體上的準(zhǔn)備， 對(duì)比賽的發(fā)揮十分有利. 心理 演練法的第一階段先進(jìn)入完全放松狀態(tài)， 然后想 象一個(gè)自己熟悉的活動(dòng)場(chǎng)面， 并讓自己身臨其境， 重復(fù)數(shù)次. 第二階段還是先進(jìn)入放松狀態(tài)， 再想象 原放松場(chǎng)面; 再放松， 再想象一個(gè)成功的比賽場(chǎng) 面， 再放松; 重復(fù)數(shù)天， 一天數(shù)次. 第三階段先確定 目標(biāo)， 然后再運(yùn)用不同的程序去實(shí)現(xiàn)目標(biāo). 如為校 運(yùn)會(huì)做準(zhǔn)備， 則在校運(yùn)會(huì)前的五天里， 連續(xù)每天進(jìn) 行一次心理演練.

2. 5 能量控制法

速度、耐力、速度耐力等人體運(yùn)動(dòng)的能力都要依靠體內(nèi)能量的支持. 作為大學(xué)生， 他們通過(guò)體育 鍛煉和體育學(xué)習(xí)， 已經(jīng)具備一定的能量， 這就需要 正確合理地體會(huì)和使用能量即用心理控制主導(dǎo)著 體內(nèi)能量的最優(yōu)化使用. 在第一階段， 訓(xùn)練者通過(guò) 練習(xí)認(rèn)識(shí)體內(nèi)存在的能量， 從而達(dá)到冬至能量. 第 二階段， 通過(guò)練習(xí)， 依靠控制緊張、放松、注意力集 中， 以及積極性的思維控制多種心理技能， 來(lái)防止 能量的分散. 第三階段， 通過(guò)練習(xí)， 能夠在 自己空 間 對(duì)其它人、對(duì)客觀物體、或?qū)θ魏?威脅 了 自 己的空間 的事物( 甚至包括氣候條件、裁判等) ， 進(jìn)行心理上的控制和支配.

2. 6 刺激訓(xùn)練法

刺激訓(xùn)練法即通過(guò)某一特定的體驗(yàn)， 對(duì)訓(xùn)練 這的心理進(jìn)行強(qiáng)刺激的方法. 如你參加過(guò)蹦極跳， 在你站在跳臺(tái)上看者幾十米以下的深處， 你會(huì)頓 時(shí)覺(jué)得毛骨悚然， 異常緊張. 再如對(duì)學(xué)生進(jìn)行超長(zhǎng) 距離跑或極限強(qiáng)度跑， 也可對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行強(qiáng) 刺激. 通過(guò)刺激， 使學(xué)生心理受到?jīng)_擊， 意志得到 鍛煉. 還可以采用 行為刺激法 、 穴位刺激法 、聲音刺激法 等方法. 這種訓(xùn)練方法有不同的階 段， 也隨著情況的不同而變化. 都是行之有效的.我們可以在實(shí)際操作中加以運(yùn)用， 必將得到滿意 的效果. 這種訓(xùn)練方法， 教師應(yīng)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容預(yù)先進(jìn) 行精心的設(shè) 計(jì). 目的性要明確， 訓(xùn)練次數(shù)不能過(guò)多.

2. 7 模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法是把擬定的反映方案和應(yīng)付策略在拿到實(shí)際場(chǎng)合去檢驗(yàn)前， 先在盡可能逼真的情 況下演習(xí)這些方案和策略的方法. 訓(xùn)練者可用來(lái) 有效地更好地對(duì)付面臨的考核和競(jìng)賽. 可模擬不 利條件下的練習(xí)， 這樣會(huì)使自己在進(jìn)入預(yù)計(jì)可能 出問(wèn)題的場(chǎng)合時(shí)， 帶來(lái)一種積極得多的心理傾向， 有助于完成你本有能力完成的事. 還可以模擬真 實(shí)場(chǎng)景來(lái)練習(xí)、克服和學(xué)習(xí)對(duì)付各種可能出現(xiàn)的 運(yùn)動(dòng)事故. 模擬訓(xùn)練法還有超量模擬、模擬他人、 角色扮演等方法.

2. 8 集中注意力訓(xùn)練法

集中注意力訓(xùn)練法是指通過(guò)訓(xùn)練， 使自己在應(yīng)該集中注意力的地方高度集中注意力的方法. 它可以通過(guò)控制注意力的訓(xùn)練、克服其它影響注 意力的障礙等訓(xùn)練來(lái)達(dá)到目的.

3 注意事項(xiàng)

3. 1 體育教師要加強(qiáng)學(xué)習(xí)

俗話說(shuō) 要給人家一碗水， 自己要有一桶水 .高校的體育教師一般具有教高的水平， 學(xué)習(xí)過(guò)普 通心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一般知識(shí)， 但要在體育 教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育， 還需要再學(xué)習(xí). 因 為現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展飛速， 知識(shí)更新更快， 如不學(xué)習(xí)新 的知識(shí)， 就不能適應(yīng)現(xiàn)代教學(xué)的需要; 再則， 要對(duì) 大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育， 教師不僅要通曉 普通心理學(xué)的一般原理， 還要掌握運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的 各種方法、手段， 才能在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理學(xué) 的教育時(shí)游刃有余. 另外， 教師也需要在學(xué)習(xí)普通 心理學(xué)的過(guò)程中， 提高自己的心理素養(yǎng).

3. 2 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育是一個(gè)有目的、有計(jì)劃的教 育過(guò)程運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)， 因而運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的 教育應(yīng)該是 一個(gè)有目的、有計(jì)劃的 教育過(guò)程. 首 先， 在制定各種體育教育計(jì)劃文件時(shí)， 應(yīng)制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教學(xué)大綱和計(jì)劃， 以保證教育的 計(jì)劃性; 在制定體育教學(xué)課時(shí)計(jì)劃時(shí)， 要注意滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的內(nèi)容; 另外， 還要根據(jù)學(xué)校的體育工 作計(jì)劃， 有的放矢地對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理學(xué)的教育.

3. 3 實(shí)施運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育時(shí)要有耐心， 遵守其客 觀規(guī)律運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育需要受教育者要有一定的 心理學(xué)素養(yǎng)， 這種素養(yǎng)不可能在短時(shí)間內(nèi)提高; 另 外， 一種運(yùn)動(dòng)心理學(xué)技能的掌握并靈活運(yùn)用， 也需 要一定的時(shí)間和空間; 還有， 一種運(yùn)動(dòng)心理學(xué)技能 的熟練運(yùn)用， 要有一個(gè)反復(fù)的過(guò)程， 不能指望在一朝一夕就掌握 并熟練運(yùn)用， 這是 不現(xiàn)實(shí)的[ 3] . 因 而， 只有遵循其客觀規(guī)律來(lái)進(jìn)行， 要有耐心. 另外， 要精心設(shè)計(jì)， 目的要明確， 次數(shù)要適宜.3. 4 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育要因時(shí)、因地、因人制宜， 要注意 個(gè)性化 教學(xué)

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育既要在平時(shí)的體育教育中 滲透， 也要在考核、競(jìng)賽等活動(dòng)前有的放矢的進(jìn) 行; 既要給大學(xué)生開(kāi) 大鍋飯 ， 也要給一部分大學(xué) 生開(kāi) 小灶 . 因?yàn)閷W(xué)生心理素質(zhì)的個(gè)性差異， 心理 素養(yǎng)的不同， 同樣的教育方法可能對(duì)一部分大學(xué) 生奏效， 但對(duì)另一些學(xué)生卻收效甚微. 所以， 在對(duì) 大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育時(shí)要注意 個(gè)性化 教學(xué)， 這樣才能取得良好的效果.

3. 5 在實(shí)施運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育時(shí)要注意 二結(jié)合一要師生結(jié)合. 實(shí)施運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育時(shí)， 教 師是教育者， 大學(xué)生是受教育者， 這兩者的結(jié)合非 常重要. 由于大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的知識(shí)知之甚少， 不少的同學(xué)對(duì) 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)還報(bào) 有一種 神秘 感 ; 還有一些大學(xué)生對(duì)之持懷疑態(tài)度， 因而， 教師 要利用和大學(xué)生接近的機(jī)會(huì)， 對(duì)大學(xué)生進(jìn)行宣傳， 宣傳運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的科學(xué)性， 打消他們的疑慮， 創(chuàng)造

一種良好的氛圍， 使大學(xué)生能自覺(jué)地接受運(yùn)動(dòng)心 理學(xué)的教育. 二是注意把運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育和普 通心理學(xué)的教育結(jié)合起來(lái). 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)心理學(xué)是普通心理學(xué)在體育運(yùn)動(dòng)這一特定對(duì)象內(nèi)的運(yùn)用、提 高， 而普通心理學(xué)是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的基礎(chǔ). 提高大學(xué)生的普通心理學(xué)的素養(yǎng)能使運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育起 到事半功倍的效果.

4 結(jié)束語(yǔ)

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關(guān)鍵詞體育運(yùn)動(dòng)健全人格心理健康

中圖分類號(hào)：G804.8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-040-01

一、前言

法國(guó)教育學(xué)家、奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人顧拜旦曾在《體育頌》一文中這樣寫(xiě)道：“?。◇w育，你就是樂(lè)趣。想起你，內(nèi)心充滿歡喜，思路更加開(kāi)闊，條理更加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂(lè)的人生活更加甜蜜！”。近來(lái)年，時(shí)常可以聽(tīng)到或者看到有關(guān)大學(xué)生心理問(wèn)題的新聞報(bào)道，輕則無(wú)法繼續(xù)學(xué)習(xí)，選擇退學(xué)，重則威脅他人人身安全，走上犯罪的道路，時(shí)常讓人扼腕嘆息。然而，隨著一步步臨近社會(huì)，學(xué)生面對(duì)各方面的壓力也在不斷增大，心理疾病的困擾便隨之而來(lái)。可是，心理疾病是比生理疾病具有更大危害的一種疾病。如若任由心理疾病的發(fā)展，它可能使人變得精神異常，造成生理機(jī)能上的損傷，甚至可能會(huì)喪失學(xué)習(xí)和工作的能力。而通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助大學(xué)生增強(qiáng)心理承受能力、提升自我調(diào)適能力，進(jìn)而形成健康的心理素質(zhì)，并能更加高效地去學(xué)習(xí)和研究。

二、目前大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

受傳統(tǒng)的教學(xué)理念影響，現(xiàn)在的大學(xué)生并不重視體育運(yùn)動(dòng)，許多大學(xué)生認(rèn)為，只要學(xué)習(xí)好專業(yè)課就行了，身體在沒(méi)有病痛的情況下，忽視參與體育運(yùn)動(dòng)的必要性。然而，體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)同時(shí)，也可以提升我們的智力水平、鍛煉我們的人格品質(zhì)，還能有效改善我們的情緒狀態(tài)。

三、心理健康的定義

關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，主要包括以下三個(gè)方面：1、智力健全。對(duì)突況能做出一定的判斷和反應(yīng)能力，并完成心理環(huán)境對(duì)身體的自由協(xié)調(diào)支配。2.人格方面的完整。有較為明確的生活目標(biāo)，能夠在所處的環(huán)境中獲得充分的安全感，但也能擁有一定的緊張感。愿意且能夠根據(jù)實(shí)際地情況努力進(jìn)取，為追求理想和事業(yè)付出努力。3.個(gè)人情緒的自我調(diào)節(jié)。擁有穩(wěn)定的情緒和良好的自我控制能力，能維持心理的平衡，做到自尊、自信、自愛(ài)、自知。

那么，關(guān)于心理健康更為具體的解釋是：能保持良好的人際關(guān)系；充分了解自己；生活目標(biāo)切合實(shí)際情況；要有足夠的安全感；不脫離實(shí)際環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；能對(duì)自己的能力做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)；善于從經(jīng)驗(yàn)中提煉學(xué)習(xí)；能有控制地發(fā)泄和控制情緒；能在考慮集體的前提下，適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫?；在不違背社會(huì)道德的情況下，能適當(dāng)?shù)嘏ψ非筮_(dá)到個(gè)人的滿足。

四、體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系。

（一）體育運(yùn)動(dòng)能幫助大學(xué)生提高智力功能。種類繁多的各種體育運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有一個(gè)相同的特征：就是在緩慢運(yùn)動(dòng)或者高速運(yùn)動(dòng)中要求參與運(yùn)動(dòng)的人既能對(duì)外界物體（如球等），做出快速而準(zhǔn)確的判斷和感知，又能很好地協(xié)調(diào)自己的身體，以保證完成有效動(dòng)作。比如健美操、跳水、花樣滑冰﹑體操等運(yùn)動(dòng)，就能充分展示人的想象力和創(chuàng)造力以及對(duì)美的表現(xiàn)力。參加運(yùn)動(dòng)的人需要有敏銳的洞察力和快捷的反應(yīng)能力，通過(guò)獨(dú)立地、靈敏地、創(chuàng)造性的處置方法來(lái)面對(duì)當(dāng)前所面臨的情況.這些對(duì)于提高和發(fā)展大學(xué)生的思維想象力以及記憶力和觀察注意力都有著顯著的效果。

（二）體育運(yùn)動(dòng)能對(duì)大學(xué)生的人格全面發(fā)展有積極的影響。競(jìng)爭(zhēng)是在體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常見(jiàn)到的，體育運(yùn)動(dòng)參與者通過(guò)自身的堅(jiān)持和努力，來(lái)表現(xiàn)自己的實(shí)力和能耐。合作也是體育運(yùn)動(dòng)的基本要求，一個(gè)團(tuán)體一起去完成同一個(gè)目標(biāo)，相互配合、相互鼓勵(lì)，無(wú)形之中，將許多個(gè)人匯聚成一個(gè)整體。體育運(yùn)動(dòng)能教會(huì)我們?nèi)绾闻c他人相處，成功的時(shí)候我們要注意保持謙虛，就算要失敗也要選擇堅(jiān)持。而當(dāng)別人獲得成功的時(shí)候需要我們?nèi)ケ磉_(dá)贊許和欣賞，分享成功的經(jīng)驗(yàn)和勝利的喜悅，而這一些都是健全人格的法則。

（三）體育運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)大學(xué)生的個(gè)人情緒狀態(tài)。一個(gè)人的情緒，它主要是受到精神意志的控制。想要維持一種愉悅的情緒，需要提高個(gè)人的道德修養(yǎng)，并樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想和信念，同時(shí)要保持健康的心理。另外，能很好的適應(yīng)外界條件的變化，主動(dòng)利用一種積極地情緒來(lái)抵制消極的情緒也是非常必要的。而體育運(yùn)動(dòng)就是解除心理壓抑的有效方法。參與體育運(yùn)動(dòng)一方面可以讓血液循環(huán)加速，讓肺部的呼吸加深，這樣就可以很好的松弛緊張的情緒；另一方面可以讓人集中注意力，減少之前所受到的精神壓力，并緩解消極的情緒。其實(shí)，大家都會(huì)有一個(gè)同樣的感受，假如生活中，我們遇到了困難，緊張壓抑的情緒無(wú)處釋放，這個(gè)時(shí)候，如果去進(jìn)行大量的體育運(yùn)動(dòng)，常常能夠很有效的消除心理壓力，這便是體育運(yùn)動(dòng)在改善情緒狀態(tài)的實(shí)例。

五、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生的心理健康有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系.作為當(dāng)今社會(huì)的大學(xué)生，要保持身體和心理的雙重健康，選擇參加體育運(yùn)動(dòng)是明智之舉。體育運(yùn)動(dòng)不只是能強(qiáng)身健體，還能有助于養(yǎng)成健康的心理環(huán)境。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有理且“有禮”。參加體育運(yùn)動(dòng)不僅是對(duì)個(gè)人體質(zhì)的鍛煉和提升，對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生的身心健康都大有裨益。所以，無(wú)論您是否認(rèn)同自己的身心健康，請(qǐng)都加入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，既能強(qiáng)身健體，又可以促進(jìn)心理健康，何樂(lè)而不為呢？

參考文獻(xiàn) 

篇4

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)心理作用

目前隨著社會(huì)上“全民健身”熱的出現(xiàn)，從學(xué)校“體育與健康”課程的改革，到大學(xué)體育院系里產(chǎn)生的由“體育院(系)”到“體育健康學(xué)院(系)”、“體育衛(wèi)生學(xué)院(系)”等的更名，由此可見(jiàn)社會(huì)及政府對(duì)身心健康的重視。隨著社會(huì)的進(jìn)步、科技的發(fā)展，人們對(duì)身心健康需求顯得越來(lái)越強(qiáng)烈。然而，現(xiàn)代高科技，一方面給人的身心健康提供了良好的醫(yī)療保障設(shè)施，另一方面它也給人的身心健康產(chǎn)生一些負(fù)性的影響，如運(yùn)動(dòng)不足癥、亞健康、現(xiàn)代“文明病”等。針對(duì)這些負(fù)性影響，有些人采用吃藥、打針和吃補(bǔ)品等方法，有的人則采用體育健身的方法，哪種方法更好?

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的調(diào)節(jié)

情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人的生理性或社會(huì)性需要是否得到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種體驗(yàn)。我國(guó)古代醫(yī)籍《內(nèi)經(jīng)》把人的基本情緒概括為喜、怒、憂、思、悲、恐七種，即所謂“七情”。學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和活動(dòng)的過(guò)程中，有成功的喜悅，也有失敗的痛楚，學(xué)生應(yīng)該也需要關(guān)注自己的情緒表現(xiàn)，以便作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。因此，體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)要求水平一和水平二的學(xué)生不但能“說(shuō)出在體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)”，而且還要能“觀察和說(shuō)出同伴在體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)”。體育活動(dòng)可以使人產(chǎn)生愉、轉(zhuǎn)移注意力、釋放消極情緒等，當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大或碰到不順心的事情時(shí)，可以投身到體育活動(dòng)中去。在緊張的工作之余，打打球，跑跑步，人的感覺(jué)不是更加勞累，而是輕松愉快，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)，鍛煉了軀體功能，并能將由各種生活壓力所致的心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力上的疲勞。一般體力疲勞經(jīng)過(guò)休息之后很容易恢復(fù)，而心理疲勞則不容易調(diào)節(jié)。心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力疲勞后，會(huì)隨體力疲勞的恢復(fù)而恢復(fù)。而且，在體育運(yùn)動(dòng)中，人的精神專注于運(yùn)動(dòng)中，可暫時(shí)拋開(kāi)生活中的各種煩惱。運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)、游戲性質(zhì)也使其充滿樂(lè)趣，是調(diào)劑心身的好方法。

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)意志的培養(yǎng)

體育活動(dòng)中，為了達(dá)到一定的目的，需要克服身心疲勞，消除厭倦、膽怯、慌亂等消極情緒，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉緊張等，這些都是對(duì)一個(gè)人的意志品質(zhì)的嚴(yán)峻考驗(yàn)，也是培養(yǎng)和形成堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的過(guò)程。體育活動(dòng)是磨煉與考驗(yàn)人的意志品質(zhì)的活動(dòng)，是體現(xiàn)一個(gè)人是否具有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的重要途徑，具有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的學(xué)生可以克服各種主客觀的困難，堅(jiān)持參加體育活動(dòng)。所以，教師應(yīng)有意識(shí)地通過(guò)一些教學(xué)手段和方法培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)中需要百折不撓，頑強(qiáng)拼搏的精神，尤其是面臨挫折時(shí)更需要堅(jiān)忍不拔的意志力。在比賽場(chǎng)上，觀眾們不僅把掌聲和鮮花給優(yōu)勝者，而且對(duì)遭遇傷病、落后、意外事故等仍能堅(jiān)持比賽的運(yùn)動(dòng)員更加欽佩、贊賞。體育運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到心理訓(xùn)練的效果，使人形成良好的意志品質(zhì)。以體育運(yùn)動(dòng)中的堅(jiān)強(qiáng)意志用于工作和生活之中，一定會(huì)不怕困難，富有成效，取得成就。

確立良好的自我概念

自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”，“我不喜歡什么”等等。由于堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。身體表象是指頭腦中形成的身體圖象。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報(bào)告，54％的大學(xué)生對(duì)他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且，身體肥胖的個(gè)體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)，對(duì)自己身體外貌（吸引力）的評(píng)價(jià)，以及對(duì)自己身體的抵抗力和健康狀況的評(píng)價(jià)。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無(wú)論男性還是女性，對(duì)身體表象的不滿意會(huì)使個(gè)體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。

培養(yǎng)良好的性格

體育運(yùn)動(dòng)可使人形成開(kāi)朗活潑，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，關(guān)心他人，做事果敢，遇事冷靜等優(yōu)良性格特點(diǎn)，使人在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的耐受力和親和力。從心理學(xué)角度來(lái)看，體育運(yùn)動(dòng)屬于技能范疇。技能是經(jīng)過(guò)練習(xí)而鞏固了的行為方式，技能訓(xùn)練有助于能力培養(yǎng)。在體育運(yùn)動(dòng)中需要?jiǎng)幼髅艚?，反?yīng)迅速，判斷準(zhǔn)確，頭腦機(jī)智、靈活，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的體育鍛煉，可使人這些方面的能力水平有所提高。體育運(yùn)動(dòng)可作為一種交往的媒介，促進(jìn)人際交往，大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是需多人共同參與的，其他單人項(xiàng)目也需在別人的比賽和交流中才更有樂(lè)趣。因此，喜好運(yùn)動(dòng)的人往往會(huì)交很多有共同愛(ài)好的朋友。體育運(yùn)動(dòng)還強(qiáng)調(diào)分工與合作，尤其是在集體項(xiàng)目中，這有利于培養(yǎng)人的合作精神和團(tuán)體意識(shí)，把這種精神運(yùn)用在社會(huì)生活中一定會(huì)有良好的社會(huì)適應(yīng)性。體育活動(dòng)是提高學(xué)生自尊和自信的重要手段。因此，在體育教學(xué)中給學(xué)生（特別是給體育基礎(chǔ)較差的學(xué)生）多創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，這有助于增強(qiáng)他們的自信心。如果體育基礎(chǔ)較差的學(xué)生反復(fù)得到的是失敗的體驗(yàn)，他們的自信心就會(huì)受到傷害，并由此失去體育學(xué)習(xí)的興趣。此外，教師不要過(guò)分營(yíng)造相互比較的體育課堂教學(xué)氛圍，否則差生可能一直是體育學(xué)習(xí)與活動(dòng)的弱者，要鼓勵(lì)學(xué)生作自我比較，使每一個(gè)學(xué)生感受和體驗(yàn)到自己的進(jìn)步和發(fā)展。

樹(shù)立三維健康觀

隨著社會(huì)的進(jìn)步和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們的健康觀念日趨完善。早期人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)僅限于軀體沒(méi)有疾病、傷殘或不適的狀態(tài)。這種健康觀是建立在細(xì)胞病理學(xué)基礎(chǔ)上的，是以生物學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看待疾病與健康問(wèn)題的，未能意識(shí)到人的心理和社會(huì)因素既是構(gòu)成健康的關(guān)鍵因素，又對(duì)軀體健康有著直接的影響。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)陉P(guān)心自身軀體健康的同時(shí)，逐漸認(rèn)識(shí)到身體健康與心理健康、周圍的生存環(huán)境存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)和理解也開(kāi)始超出了唯生物學(xué)的范圍。20世紀(jì)30年代，美國(guó)健康教育專家鮑爾提出：“健康就是人們身體、心情和精神方面都自覺(jué)良好、活力充沛的一種狀態(tài)?！?946年國(guó)際衛(wèi)生會(huì)議通過(guò)的《世界衛(wèi)生組織法》將健康定義為“不僅為疾病或瀛弱之消除，而系體格、精神與社會(huì)之完全健康狀態(tài)?！?948年《世界衛(wèi)生組織》明確指出：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且是一種個(gè)體在軀體上、精神上、社會(huì)上的完全安寧狀態(tài)。”這一概念即為生物──心理──社會(huì)的三維健康觀。20世紀(jì)90年代世界衛(wèi)生組織又將健康解釋為“一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性良好和道德等四個(gè)方面都健全，才算是完全健康的人?！泵览麍?jiān)大學(xué)的國(guó)家健康中心研究指出，個(gè)體只有在身體、情緒、智力、精神和社會(huì)等五個(gè)方面都健康（也稱健康五要素說(shuō)），才稱得上真正的健康，或稱之為完美狀態(tài)。綜上所述，目前人們的健康觀已經(jīng)趨于一致，即從多方面來(lái)衡量一個(gè)人的健康水平，特別強(qiáng)調(diào)要從身體、心理和社會(huì)適應(yīng)等三個(gè)方面去評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況。

篇5

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；心理健康；促進(jìn)

1 體育運(yùn)動(dòng)可以改善情緒

體育鍛煉可以使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感，在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中， 去感受運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感， 去接受唯體育運(yùn)動(dòng)才能奉獻(xiàn)的豐厚饋贈(zèng)。灑脫、奔放的心靈愉悅和從機(jī)體每一個(gè)細(xì)胞中進(jìn)發(fā)而出的勃勃生機(jī)和活力， 能陶冶情操， 開(kāi)闊心胸， 激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心， 形成豁達(dá)、開(kāi)朗的良好心境。如果一名網(wǎng)球選手在比賽中充滿斗志， 不時(shí)為自己擊出的好球而高興， 且這一感覺(jué)越來(lái)越占主動(dòng)， 逐漸替代了打失分帶來(lái)的挫折感，則其在比賽中， 信心會(huì)逐漸替代了對(duì)能否獲勝的擔(dān)心。這名網(wǎng)球手就會(huì)興奮起來(lái)， 逐漸達(dá)到動(dòng)作的流暢狀態(tài)。

2 體育運(yùn)動(dòng)可以完善人格

在體育教學(xué)的過(guò)程中， 教師的根本任務(wù)是教書(shū)育人， 既向?qū)W生傳授體育知識(shí)、技能， 又要以身作則， 以良好的思想品德去影響學(xué)生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康進(jìn)取向上的統(tǒng)一人格。體育活動(dòng)能磨練人的性格， 使人變得堅(jiān)強(qiáng)、剛毅、開(kāi)朗、樂(lè)觀。在集體項(xiàng)目中， 學(xué)生要學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)會(huì)合作和相互尊重， 培養(yǎng)集體主義精神和榮譽(yù)感， 在規(guī)則約束下進(jìn)行健康文明活動(dòng)， 培養(yǎng)學(xué)生良好的價(jià)值觀、人生觀。

3 體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉意志品質(zhì)

參加體鍛煉既是對(duì)身體的鍛煉， 更是對(duì)意志的考驗(yàn)。三天打魚(yú)， 兩天曬網(wǎng)， 懶散、懈怠、無(wú)所作為， 為體育精神所不齒， 而敢于向困難挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈、鍥而不舍、勇于拼搏，才是體育精神的充分體現(xiàn)。在耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練中， 當(dāng)“ 運(yùn)動(dòng)極限” 出現(xiàn)的時(shí)候， 學(xué)生的生理負(fù)荷加重， 如果以頑強(qiáng)的毅力去克服困難，并在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下實(shí)施適當(dāng)?shù)募夹g(shù)措施就會(huì)出現(xiàn)拼搏到底的毅力效應(yīng)， 這既鍛煉了身體， 又培養(yǎng)了學(xué)生自信、意志堅(jiān)強(qiáng)等心理品質(zhì)。又如在學(xué)校體育的各種競(jìng)賽活動(dòng)中， 學(xué)生參與其中， 教師應(yīng)有目的地培養(yǎng)學(xué)生自尊、自強(qiáng)、勇于拼搏等開(kāi)拓進(jìn)取精神。

4 體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心理適應(yīng)能力

與其他學(xué)科相比， 體育教學(xué)為學(xué)生提供了更多的交往機(jī)會(huì)。體育游戲、體育比賽和各種形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 都能增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，提高學(xué)生的心理適應(yīng)能力。學(xué)生在體育活動(dòng)中， 經(jīng)常是以班、組、隊(duì)、小群體、小團(tuán)隊(duì)等為組織形式的，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系， 人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻， 忘卻煩惱和痛苦， 協(xié)調(diào)人際關(guān)系， 擴(kuò)大社會(huì)交往能力， 提高社會(huì)適應(yīng)能力。據(jù)對(duì)長(zhǎng)壽老人的問(wèn)卷調(diào)查顯示， 他們的社會(huì)適應(yīng)性很強(qiáng)，與人相處融洽，情緒樂(lè)觀，多是經(jīng)常參加體育鍛煉者。由此可見(jiàn)， 體育活動(dòng)在增進(jìn)人們的相互交往、克服孤獨(dú)感和培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面具有重要作用。

Sports on College Students' mental health promotion

篇6

摘 要 為了提高女大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，了解她們的體育運(yùn)動(dòng)心理障礙的成因并進(jìn)行分析提出相應(yīng)的建議。使她們克服體育運(yùn)動(dòng)心理障礙從中獲得成功的樂(lè)趣，培養(yǎng)一種終身的體育意識(shí)，豐富生活。

關(guān)鍵詞 女大學(xué)生 體育運(yùn)動(dòng)心理障礙 成因 建議

一、概念的界定

（一）心理障礙是指?jìng)€(gè)體從事有目的活動(dòng)中遇到自感無(wú)法克服的困難，而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、沮喪、失意的心理狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)證明，其消極成分遠(yuǎn)大于積極成分。當(dāng)運(yùn)動(dòng)心理出現(xiàn)障礙時(shí)，會(huì)影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低人的創(chuàng)造性思維活動(dòng)水平，減弱自我控制能力，產(chǎn)生消極行為，并且有損人的心理健康。

（二）體育運(yùn)動(dòng)心理障礙是個(gè)體在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)內(nèi)心感受到一種無(wú)法戰(zhàn)勝的困難而產(chǎn)生的一系列緊張、焦慮、沮喪、膽怯甚至恐懼等各種心理障礙。

二、問(wèn)題的提出

大學(xué)生作為高校體育運(yùn)動(dòng)的主體，受自身和客觀諸因素的制約，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐過(guò)程中往往表現(xiàn)出程度不同的心理障礙.認(rèn)識(shí)和掌握大學(xué)生產(chǎn)生體育運(yùn)動(dòng)心理障礙的成因，克服不良因素的，特別是女大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)心理障礙備受關(guān)注。目前女大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)存在著一定的心理障礙。使她們害怕上體育課，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)不感興趣。

三、成因分析

（一）生理方面

1.大學(xué)階段的男女學(xué)生在生理和心理上有著巨大的差異，男生比女生精力更充沛且積極好動(dòng)，在從事同樣的體育運(yùn)動(dòng)中，比女生容易掌握和耐疲勞。尤其是在女生經(jīng)期中生理不適也是導(dǎo)致體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中影響女生參加體育運(yùn)動(dòng)積極性高低的常見(jiàn)因素。

2.女生運(yùn)動(dòng)損傷和生理疾病會(huì)影響著學(xué)生的體能狀況，而且會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的緊張和恐懼情緒，這就嚴(yán)重影響女大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。體會(huì)不到體育帶來(lái)的樂(lè)趣，也就不會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)感興趣。

（二）心理方面

1.膽怯心理。女生相對(duì)男生比較膽小，大都對(duì)有難度技術(shù)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目缺乏積極性，害怕受傷或是當(dāng)眾出丑，也沒(méi)有很大的冒險(xiǎn)精神去體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的樂(lè)趣，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的參與度不高，就逐漸失去了對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。越來(lái)越膽怯，形成惡性的循環(huán)。

2.自卑心理。很多女大學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)自我，對(duì)自己缺乏自信心。總認(rèn)為自己技術(shù)水平低，無(wú)法達(dá)標(biāo)，常常不愿參與體育運(yùn)動(dòng)，存在著消極的自我暗示，對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵觸心理。

3.無(wú)運(yùn)動(dòng)興趣。女生的性格相較男生而言，大都比較安靜，不喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng)，但體育本身有一定的對(duì)抗性和競(jìng)爭(zhēng)性。隨著社會(huì)的發(fā)展，各種各樣的刺激充斥在女生世界，如繡十字繡、QQ炫舞、電視劇等等，讓她們沒(méi)有多余的時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

4.對(duì)健康錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)心理。很多時(shí)候，女大學(xué)生認(rèn)為健康就是沒(méi)有疾病，健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體、心理及社會(huì)適應(yīng)能力的良好。

（三）客觀因素

1.我國(guó)教育體制使很多家長(zhǎng)認(rèn)為所謂的文化課重要，體育只是娛樂(lè)活動(dòng)，學(xué)生從小就參加各種補(bǔ)習(xí)班，時(shí)間被各種各樣的補(bǔ)習(xí)班所占用，學(xué)校也盲目的追求升學(xué)率，把體育課占用，導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有多余的時(shí)間去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

2.現(xiàn)在社會(huì)大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女，是家里的小皇帝、小公主。體育運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性，如單、雙杠、跳馬等。家長(zhǎng)不讓孩子參加，害怕孩子受傷，特別是女孩。導(dǎo)致女生對(duì)課外的體育活動(dòng)參與積極性不高。

3.體育運(yùn)動(dòng)大都在室外，受天氣情況、氣候因素、空氣質(zhì)量和場(chǎng)地器械等影響，女生怕臟了衣服、濕了鞋，容易引起女生的埋怨、消極、煩躁不安，產(chǎn)生抑制運(yùn)動(dòng)情緒，造成運(yùn)動(dòng)心理障礙。然而良好的體育氛圍可以激發(fā)人的運(yùn)動(dòng)興趣。

四、建議

（一）提高高校體育教師的自身素質(zhì)。給女生上體育課的教師，首先，應(yīng)該給女生樹(shù)立正確的體育觀；其次，選擇女生感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；最后，安排適量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在女大學(xué)生的身體承受負(fù)荷之內(nèi)，讓女大學(xué)生跟著老師“動(dòng)”起來(lái)。

（二）體育運(yùn)動(dòng)要有一定的健身和和趣味性。培養(yǎng)興趣，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。興趣是最好的老師，根據(jù)女大學(xué)生的興趣愛(ài)好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如健美操、瑜伽、體育舞蹈等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣不僅可以培養(yǎng)女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，還能使女生通過(guò)運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，消除體育運(yùn)動(dòng)心理障礙，提高自信心，從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

（三）堅(jiān)持學(xué)生“健康第一”的指導(dǎo)思想。端正體育態(tài)度，樹(shù)立正確的健康觀，使女大學(xué)生掌握排除心理障礙的方法，自我鼓勵(lì)，相信自己克服困難的意志。對(duì)她們今后的工作和生活都有很大的幫助。

（四）降低動(dòng)作難度和器械的高度。體育教師把器材創(chuàng)新，簡(jiǎn)化動(dòng)作難度，降低技術(shù)要求，讓女生消除心理障礙敢于做動(dòng)作，才體驗(yàn)到體育的魅力和運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，才能樂(lè)于進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

五、結(jié)語(yǔ)

在體育運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)注重培養(yǎng)女大學(xué)生健康的體魄和健全的心理，同時(shí)教師要有創(chuàng)新能力，創(chuàng)編一些女生感興趣的運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)女生的參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性和讓她們體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，客服在體育運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的心理障礙。為培養(yǎng)她們終身體育思想奠定基礎(chǔ)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣讓他們走出課堂，走向陽(yáng)光，走進(jìn)自然。

參考文獻(xiàn)：

篇7

我們知道，任何運(yùn)動(dòng)技能的形成，都需要有大腦皮層的興奮過(guò)程。因此，在教學(xué)中，不能只要求學(xué)生作機(jī)械的模仿練習(xí)，更重要的是要求教師掌握學(xué)生心理活動(dòng)規(guī)律，啟發(fā)和培養(yǎng)他們的正確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)興趣與注意，啟發(fā)他們積極思維，才能充分發(fā)揮他們的學(xué)習(xí)積極性，提高教學(xué)質(zhì)量。

下面，我想就在體育課中如何運(yùn)用一些心理學(xué)的基本理論和規(guī)律，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性這個(gè)問(wèn)題，談?wù)勛约耗w淺的認(rèn)識(shí)。

一、利用學(xué)生的直接興趣激發(fā)正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是激勵(lì)一個(gè)人去活動(dòng)的心理原因，對(duì)學(xué)習(xí)起著積極的推動(dòng)作用，是積極性的核心。在體育活動(dòng)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是多樣的，但歸納起來(lái)，可分直接動(dòng)機(jī)和間接動(dòng)機(jī)兩種，直接動(dòng)機(jī)是與體育活動(dòng)直接相聯(lián)系的動(dòng)機(jī)，它是以自己直接感興趣的東西作為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。例如，他們看到，在老師的帶領(lǐng)下，同學(xué)們正在做各種活潑的游戲，一場(chǎng)激烈的精彩足球賽在進(jìn)行著時(shí)，會(huì)使他們情不自禁地產(chǎn)生一種學(xué)習(xí)要求，即直接的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。但是，這種動(dòng)機(jī)是不會(huì)持久的，一旦在滿足了暫時(shí)的需要之后，就會(huì)消失。譬如：一個(gè)饑餓的人吃飽了以后，對(duì)食物的興趣就消失了。而間接動(dòng)機(jī)是由自己的意志和社會(huì)的需要所產(chǎn)生的，是以達(dá)到一定的目的作為其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的。例如，冬季，學(xué)生在室外上體育課時(shí)，有的學(xué)生看到天氣寒冷，不愿意把手拿出來(lái)活動(dòng)，也有一些同學(xué)由于懂得了鍛煉身體的好處，懂得德、智、體三者的辯證關(guān)系，因此，他們能克服天氣寒冷的困難而努力上好課了。由此可見(jiàn)，間接動(dòng)機(jī)對(duì)于提高和保持學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，比直接動(dòng)機(jī)有更重要的意義。我們要善于把學(xué)生從對(duì)直接感興趣的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，引導(dǎo)到間接動(dòng)機(jī)上來(lái)。

在教學(xué)中，除了要向?qū)W生講明學(xué)習(xí)的目的，還要要求學(xué)生把鍛煉身體同實(shí)現(xiàn)“四化”的宏偉目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)，使他們懂得身體好與學(xué)習(xí)好的辯證關(guān)系，啟發(fā)他們?yōu)閷?shí)現(xiàn)“四化”而鍛煉身體，掌握知識(shí)的重要性，樹(shù)立他們從“要我學(xué)習(xí)”變?yōu)椤拔乙獙W(xué)習(xí)”的正確學(xué)習(xí)態(tài)度，還要采用多種形式的教法，啟發(fā)和引導(dǎo)他們。

但是，正如我們?cè)趯?shí)踐中看到的那樣，我們還應(yīng)注意根據(jù)他們不同年齡的特征，分別采用一些與他們生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)相符合的教法，來(lái)啟發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

二、學(xué)生興趣與注意力的培養(yǎng)和運(yùn)用

注意是人的心理對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。注意的心理過(guò)程，是對(duì)事物的感覺(jué)、思維的反映。例如：學(xué)生注意老師指揮學(xué)生做操而發(fā)出的口令，就是學(xué)生對(duì)刺激物的反映。

注意是認(rèn)識(shí)事物的起點(diǎn)，在體育活動(dòng)中，如果心不在焉或注意力不集中，便不能掌握好所學(xué)的內(nèi)容，就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤或傷害事故。

注意分被動(dòng)與主動(dòng)兩種，被動(dòng)注意是屬于本能的，沒(méi)有自覺(jué)的目的，也不需要意志去努力，它由條件刺激或個(gè)人愛(ài)好所產(chǎn)生。例如，上體育課時(shí)，新奇的道具，顯目的標(biāo)志，宏亮的口令，都能引起學(xué)生們的被動(dòng)注意，而主動(dòng)注意則由意志去指揮，帶有強(qiáng)制的意思，往往學(xué)生對(duì)某些事物并不感興趣，只是由于某種需要才去注意。譬如，有的同學(xué)對(duì)長(zhǎng)跑這個(gè)教材并不感興趣。但由于“長(zhǎng)跑”是“達(dá)標(biāo)”的一項(xiàng)指標(biāo)，而“達(dá)標(biāo)”又是評(píng)“三好”學(xué)生的重要條件之一，他們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)自己當(dāng)“三好”學(xué)生的愿望而不得不集中注意力上好“長(zhǎng)跑”課了。

在教學(xué)中，運(yùn)用注意規(guī)律，組織和保持學(xué)生注意的時(shí)候，要向?qū)W生講明鍛煉身體的意義，每節(jié)課、每個(gè)動(dòng)作的目的和要求，指出完成動(dòng)作的關(guān)鍵和難點(diǎn)，盡可能利用那些能引起學(xué)生注意的因素，把學(xué)生從被動(dòng)注意引導(dǎo)向主動(dòng)注意上來(lái)。

在教學(xué)中，還可以采用提示的方法來(lái)引起學(xué)生注意。例如，教學(xué)生“前滾翻”時(shí)，可通過(guò)提示學(xué)生低頭、團(tuán)身、抱腿等口令，引起學(xué)生對(duì)時(shí)間與空間關(guān)系的合理分配的注意，使之取得好的效果。

興趣是個(gè)人對(duì)事物所持的選擇態(tài)度，它是屬于感情和情緒的狀態(tài)，興趣是產(chǎn)生注意的源泉，二者關(guān)系密切，互為因果。

我們對(duì)某一事物發(fā)生興趣的時(shí)候，就會(huì)集中注意，專心專意去做。注意也能引起興趣（但有時(shí)集中了注意的事物，并不都能引起興趣），若經(jīng)常注意某一事物，也能引起對(duì)該事物的興趣。例如，當(dāng)學(xué)生聽(tīng)到自由體操那種悅耳動(dòng)聽(tīng)的伴奏音樂(lè)時(shí)，引起了他們對(duì)表演的注意。當(dāng)看到運(yùn)動(dòng)員那種優(yōu)美、驚險(xiǎn)的動(dòng)作時(shí)，便逐漸對(duì)體操發(fā)生了興趣。

在體育活動(dòng)中，有興趣與無(wú)興趣產(chǎn)生的結(jié)果是不同的，對(duì)于感興趣的活動(dòng)，可以持久和集中注意。學(xué)習(xí)時(shí)主動(dòng)積極，即使碰到困難，也會(huì)努力去克服，產(chǎn)生愉快的情緒。而沒(méi)有興趣，會(huì)使學(xué)生情緒低落，感到厭倦。

篇8

【關(guān)鍵詞】農(nóng)村高中；運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練．心理訓(xùn)練研究概述

前言

世界上對(duì)運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練研究比較先進(jìn)的國(guó)家是美國(guó)、德國(guó)、加拿大、意大利、日本以及俄羅斯和東歐的一些國(guó)家。自上世紀(jì)80年代起，他們就開(kāi)始與教練員密切配合對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施系統(tǒng)心理訓(xùn)練研究，把運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練作為一項(xiàng)完整的系統(tǒng)工程納入整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃之中，并保證經(jīng)?；⑾到y(tǒng)化實(shí)施，其效果是顯而易見(jiàn)的。美國(guó)十分重視發(fā)揮運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的作用，2000年7月28日《參考消息》載，參加1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)的美國(guó)代表團(tuán)所聘請(qǐng)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家近100人，美國(guó)應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)主席羅·辛格爾主編的《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究手冊(cè)》，對(duì)世界各國(guó)運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的理論研究和應(yīng)用產(chǎn)生了極為重要的影響。澳大利亞為迎接2000年第27屆奧運(yùn)會(huì)，他們從1995年就開(kāi)始籌劃運(yùn)動(dòng)隊(duì)的心理訓(xùn)練工作。他們首先派4位運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家跟隨幾個(gè)主要項(xiàng)目參加第26屆奧運(yùn)會(huì)的比賽，以便更多地了解和熟悉奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)和積累賽前心理訓(xùn)練及臨場(chǎng)心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，還以重金從國(guó)外招聘有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家加盟澳大利亞心理隊(duì)伍，選派7~8位心理學(xué)專家從1996年初開(kāi)始籌劃運(yùn)動(dòng)隊(duì)的心理訓(xùn)練的服務(wù)，一直跟蹤到27屆悉尼奧運(yùn)會(huì)，可見(jiàn)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的重視程度。

我國(guó)對(duì)運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的研究從80年代初開(kāi)始。雖然起步較晚，但發(fā)展很快，國(guó)家體育總局科研所等一些科研機(jī)構(gòu)組建了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究室，體育院校開(kāi)始講授運(yùn)動(dòng)心理學(xué)課程，1980年成立的中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)迄今已擁有會(huì)員400多人。在這支隊(duì)伍中，涌現(xiàn)出劉淑慧教授、丁雪琴研究員、張忠秋博士等一批著名的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家。經(jīng)過(guò)20多年的實(shí)踐，他們?cè)谂浜蠂?guó)家高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)解決運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中的心理障礙問(wèn)題積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，得到了教練員和運(yùn)動(dòng)員的普遍認(rèn)可。

目前，我國(guó)高水平運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練研究已發(fā)展到一個(gè)新的階段，特別是在為奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽、世界杯和亞運(yùn)會(huì)等國(guó)際大賽直接服務(wù)的過(guò)程中，我國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者長(zhǎng)期深入到國(guó)家擊劍、射箭、體操、跳水、乒乓球、帆船、帆板、皮劃艇、游泳及田徑等運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行跟蹤服務(wù)，根據(jù)不同項(xiàng)目的心理訓(xùn)練特點(diǎn)，采用了一系列心理調(diào)控方法和措施，有計(jì)劃性的進(jìn)行心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員較快地掌握心理訓(xùn)練方法，消除心理障礙，為運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)提供了保證，取得了喜人的成績(jī)。

2．心理訓(xùn)練在農(nóng)村高中訓(xùn)練中運(yùn)用的可行性與趨勢(shì)分析

2．1運(yùn)動(dòng)規(guī)律的需要。運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員的心理能力也和技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、身體能力一樣受心理訓(xùn)練等后天環(huán)境的影響，可以通過(guò)訓(xùn)練獲得和增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)心理技能的訓(xùn)練也應(yīng)遵循一般技能訓(xùn)練的規(guī)律，像其他技能訓(xùn)練一樣始終如一的融入訓(xùn)練中，在長(zhǎng)期的、系統(tǒng)地訓(xùn)練中獲得顯著效果。

人類的高度智慧都源于思維。雖然人類都具有相對(duì)完善的思維過(guò)程，但每個(gè)人的思維能力主要還是受后天培養(yǎng)和生活環(huán)境的影響，尤其是在思維靈活性、獨(dú)立性、創(chuàng)造性和流暢性等方面均有著明顯的個(gè)體差異。運(yùn)動(dòng)員的思維過(guò)程不僅與動(dòng)作技能的形成有密切聯(lián)系，而且直接影響著情緒狀態(tài)。清晰的思維能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。根據(jù)現(xiàn)在的訓(xùn)練情況及比賽實(shí)際，可以預(yù)見(jiàn)在運(yùn)動(dòng)中心理訓(xùn)練的運(yùn)用會(huì)越來(lái)越深入。

心理訓(xùn)練的手段與方法不只一種，用于具體訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練方法也不是孤立的一種方法。運(yùn)動(dòng)中的心理訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)該是一種或幾種方法為主導(dǎo)，其他心理訓(xùn)練方法相互協(xié)調(diào)的過(guò)程，高中訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練肯定也要具體的運(yùn)用更多的心理訓(xùn)練手法。

2．2現(xiàn)階段的“體教結(jié)合”。社會(huì)越來(lái)越重視人的全面發(fā)展，“體教結(jié)合”的重新提出是適應(yīng)這種社會(huì)需求的結(jié)果?！绑w教結(jié)合”把傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練資源與學(xué)校的文化教育資源相結(jié)合，進(jìn)行資源的互補(bǔ)，這樣既可以提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)，又可以提高運(yùn)動(dòng)員的文化素養(yǎng)，也有利于運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)的全面提高。

但很多人只注意到了這種表面的結(jié)合，而沒(méi)意識(shí)到學(xué)校不能只進(jìn)行這種被動(dòng)的結(jié)合，而應(yīng)該更加主動(dòng)的逐步與高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行融合。高中高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練是需要真正結(jié)合的重要環(huán)節(jié)，因?yàn)楦咧懈咚竭\(yùn)動(dòng)隊(duì)具有承上啟下的作用。但是在高中真正做到“體教結(jié)合”要求訓(xùn)練手法不斷完善，而心理訓(xùn)練是整個(gè)訓(xùn)練必不可少的部分。當(dāng)今高中運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練的研究較少，運(yùn)用的也不多，但伴隨著其重要性的發(fā)現(xiàn)，心理訓(xùn)練必將越來(lái)越受到重視。

在未來(lái)的高中運(yùn)動(dòng)隊(duì)的心理訓(xùn)練中必定越來(lái)越正規(guī)，越來(lái)越完善，高中運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練手段也會(huì)越來(lái)越多，心理訓(xùn)練占總體訓(xùn)練的比重會(huì)逐漸增加，訓(xùn)練方法的運(yùn)用也會(huì)越來(lái)越深入，高中運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練也會(huì)逐步走上正軌。

3．心理訓(xùn)練在農(nóng)村高中運(yùn)用的途徑探索

3．1加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員關(guān)于心理訓(xùn)練重要性的宣傳。運(yùn)動(dòng)員是訓(xùn)練的主體，也是心理訓(xùn)練的承受者。讓運(yùn)動(dòng)員明白心理訓(xùn)練的重要作用至關(guān)重要，只有訓(xùn)練者自己肯定心理訓(xùn)練，接受心理訓(xùn)練，心理訓(xùn)練才能順利的進(jìn)行，心理訓(xùn)練的重要作用才能顯現(xiàn)，心理訓(xùn)練才能達(dá)到所要的效果。對(duì)農(nóng)村孩子來(lái)說(shuō)，他們的思想相比于城市孩子，思維定向還較輕，對(duì)他們進(jìn)行心理暗示，訓(xùn)練效果會(huì)更佳。

3．2加強(qiáng)教練員的心理訓(xùn)練知識(shí)與技能。高中運(yùn)動(dòng)員的教練員一般都由體育教師擔(dān)任，而這些高中體育教師一般都經(jīng)歷過(guò)專業(yè)化的訓(xùn)練，具備了一定的專業(yè)素質(zhì)，并在師范院校進(jìn)行了系統(tǒng)化的體育專業(yè)培訓(xùn)，具有了一定的心理訓(xùn)練知識(shí)與技能。但就現(xiàn)階段來(lái)說(shuō)，能夠?qū)⒆约核鶎W(xué)到的心理訓(xùn)練方面的知識(shí)應(yīng)用到自己教學(xué)中的不多，特別是將其作為課題進(jìn)行深入研究的更為少見(jiàn)。教練員是訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施者，在心理訓(xùn)練中具有深厚的心理學(xué)知識(shí)是基礎(chǔ)，將所擁有的知識(shí)轉(zhuǎn)換為切合學(xué)生心理需求的心理訓(xùn)練方法是關(guān)鍵。現(xiàn)階段，農(nóng)村高中體育教師中有很大一部分是剛剛跨出大學(xué)校門(mén)的畢業(yè)生，通過(guò)年長(zhǎng)教師（教練）的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與青年教師的理論知識(shí)有機(jī)結(jié)合，必能更好的為農(nóng)村高中運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練提供更好的服務(wù)。青年教師完備的知識(shí)儲(chǔ)備為農(nóng)村體育的發(fā)展，特別是心理訓(xùn)練方面的發(fā)展提供了得天獨(dú)厚的條件。

3．3提高運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì)、普及心理訓(xùn)練知識(shí)。運(yùn)動(dòng)員不是訓(xùn)練的機(jī)器，而是能動(dòng)的個(gè)體，特別是農(nóng)村高中的高水平運(yùn)動(dòng)員。他們參加體育訓(xùn)練的目的不單單是為了提高自己的成績(jī)，他們背負(fù)的還有高考的壓力，參加體育訓(xùn)練是他們踏入大學(xué)校門(mén)的捷徑。因此，對(duì)他們來(lái)說(shuō)取得好的體育成績(jī)至關(guān)重要。可是，很多高中高水平運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)以自己訓(xùn)練很累為由，忽視了對(duì)文化課的學(xué)習(xí)。學(xué)校負(fù)責(zé)人和教練員應(yīng)該引導(dǎo)他們提高對(duì)文化課學(xué)習(xí)的重視。這時(shí)單憑片面的強(qiáng)調(diào)效果不明顯，而通過(guò)加強(qiáng)心理訓(xùn)練的教育學(xué)習(xí)，不僅可以全面提高高中高水平運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，還能夠比較容易的實(shí)施心理訓(xùn)練，增強(qiáng)訓(xùn)練及學(xué)習(xí)效果。

3．4采取長(zhǎng)期、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練與其它技能的訓(xùn)練一樣，必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、系統(tǒng)的訓(xùn)練才能見(jiàn)效果。教練員應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員明白，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)心理調(diào)控的技術(shù)，必須通過(guò)反復(fù)系統(tǒng)的訓(xùn)練才能增強(qiáng)，才能在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮效力。

美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家蘭德?tīng)柌┦?，多年?lái)對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)員所實(shí)施的心理訓(xùn)練就特別強(qiáng)調(diào)專門(mén)化的系統(tǒng)性訓(xùn)練。他們的心理訓(xùn)練通常以一個(gè)奧運(yùn)周期(4年)來(lái)劃分階段，他為每位需要進(jìn)行心理訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員制定一個(gè)較詳細(xì)的專門(mén)化、系統(tǒng)性訓(xùn)練計(jì)劃。而高中高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練在時(shí)間上也跟以往的追蹤調(diào)查研究具有相似性，一般的農(nóng)村高中的高水平運(yùn)動(dòng)員會(huì)進(jìn)行為期三年的艱苦的體育訓(xùn)練。這三年里，一般的目標(biāo)就是考進(jìn)自己理想的大學(xué)，但對(duì)高中的孩子來(lái)說(shuō)，意志還不是十分堅(jiān)強(qiáng)，在訓(xùn)練的低峰期會(huì)氣餒甚至半途而廢，這不僅是對(duì)體育訓(xùn)練的放棄，更是對(duì)自己人生的一種放棄。這種放棄對(duì)他們的沖擊力極大。在這時(shí)，我們的教練如能“端上一杯熱茶”（心理輔導(dǎo)：鼓勵(lì)等等），可能會(huì)轉(zhuǎn)變孩子們的想法，激起他們繼續(xù)前進(jìn)的勇氣。且在農(nóng)村這種將高考看作至高無(wú)上的地方，激起孩子繼續(xù)前進(jìn)的信念會(huì)相當(dāng)容易的得到支持與鼓勵(lì)。在三年的訓(xùn)練中不斷摸索與實(shí)踐，逐漸找到一條最合適運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法，繼而進(jìn)行長(zhǎng)期、系統(tǒng)的訓(xùn)練，必將使運(yùn)動(dòng)員成績(jī)有更好的提高。

心理訓(xùn)練需要一定量的積累才能有效，教練必須有長(zhǎng)期進(jìn)行心理訓(xùn)練的理念，制定長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃，在剛接手運(yùn)動(dòng)員時(shí)就應(yīng)了解學(xué)生的心理特征，建立相應(yīng)的心理檔案，并及時(shí)調(diào)整，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性地指導(dǎo)和訓(xùn)練。參考文獻(xiàn)

［1］徐萬(wàn)彬．運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練現(xiàn)狀與發(fā)展動(dòng)向分析［J］．體育與科學(xué)，2003(4)：55-57+54

篇9

【論文摘要】學(xué)生對(duì)中距離跑，容易產(chǎn)生恐懼心理。在中距離跑教學(xué)過(guò)程中，教師要深入了解學(xué)生的心理狀況，應(yīng)遵循運(yùn)動(dòng)的心理規(guī)律，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理誘導(dǎo)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)和自信心的培養(yǎng)，從而挖掘?qū)W生的潛力，提高中長(zhǎng)跑的教學(xué)質(zhì)量。

中距離跑技術(shù)較為簡(jiǎn)單，動(dòng)作機(jī)械重復(fù)，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，造成學(xué)生興趣不高。因此，要轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，變被動(dòng)為主動(dòng)。

一、明確學(xué)習(xí)目的，激發(fā)學(xué)習(xí)自覺(jué)性 我在中距離跑的教學(xué)過(guò)程中，分別向?qū)W生介紹中距離跑的發(fā)展過(guò)程,講授進(jìn)行中距離跑有利于增強(qiáng)心、肺功能和身體各器官的發(fā)育，提高肌肉細(xì)胞的有氧代謝和無(wú)氧代謝的能力，從而提高運(yùn)動(dòng)耐力，促進(jìn)身體的全面發(fā)育。同時(shí)，還可以培養(yǎng)學(xué)生刻苦、耐勞、勤奮、拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。 二、采用游戲比賽法，改進(jìn)傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法 比如小組變速跑。四人一組，前后間隔各2米，前3人慢跑，最后一人加速或超前三人后領(lǐng)頭慢跑。此時(shí)，最后一人又重復(fù)，利用這種反復(fù)改變領(lǐng)跑同學(xué)的方法進(jìn)行教學(xué)。該方法符合小學(xué)生的好勝心理，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興奮性和積極性。這樣，慢跑中有加速跑，腿部的快肌纖維均得到練習(xí)，既可以提高速度，又可以提高耐力，是提高學(xué)生中距離跑成績(jī)的理想手段。 三、加強(qiáng)體育基礎(chǔ)理論教學(xué),消除學(xué)生對(duì)中距離跑的畏懼心理 加強(qiáng)體育基礎(chǔ)理論教學(xué),讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到健康的身體和健美的體型來(lái)源于自身的身體素質(zhì)和后天的體育鍛煉，而良好的身體素質(zhì)來(lái)源于科學(xué)的鍛煉。向?qū)W生明確說(shuō)明中距離跑伴隨著身體不適應(yīng)只是暫時(shí)的，隨著鍛煉增多，運(yùn)動(dòng)水平的提高，這些不適應(yīng)會(huì)延緩或減弱的，進(jìn)行中距離跑練習(xí)正是為了使人體有關(guān)系統(tǒng)和器官得到鍛煉，并產(chǎn)生新的適應(yīng)。使學(xué)生明辨這些運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)，在認(rèn)識(shí)上產(chǎn)生了一個(gè)從量到質(zhì)的飛躍，從而消除被迫參與的意識(shí)，讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)觀念從“要我學(xué)”到“我要學(xué)”中轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，從而樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和主動(dòng)參與意識(shí)，這樣在教學(xué)中將起到事半功倍的效果。 四、培養(yǎng)戰(zhàn)勝“極點(diǎn)”的意志努力 必須讓學(xué)生對(duì)“極點(diǎn)”這一生理現(xiàn)象有客觀正確的認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生掌握科學(xué)方法和緩和“極點(diǎn)”出現(xiàn)的急速性，如加深呼吸，保持良好的節(jié)奏，運(yùn)用心理的調(diào)整，并進(jìn)行積極的自我暗示、默念“堅(jiān)持、忍耐、輕松感即將來(lái)臨”等引起增加情緒的暗示語(yǔ)，從而不斷地鍛煉身體和磨練意志，養(yǎng)成刻苦、耐勞、堅(jiān)忍不拔的優(yōu)良品質(zhì)。教學(xué)上，我們以著名的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員王軍霞的事例作為正面的教材，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育。這樣對(duì)培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)者良好的心理素質(zhì)也能起到積極作用。通過(guò)這個(gè)事例向?qū)W生傳送、滲透，從而引起學(xué)生更多的理性和感性認(rèn)識(shí)，并且培養(yǎng)學(xué)生刻苦努力、奮發(fā)向上的拼搏精神，并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。 總之，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的動(dòng)機(jī)、興趣從而更好地培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)中距離跑的動(dòng)作技術(shù)，讓科學(xué)方法和心理手段相結(jié)合，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和鍛煉熱情，達(dá)到挖掘?qū)W生潛力，提高學(xué)習(xí)成績(jī)，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)的教學(xué)效果，從而提高中距離跑的教學(xué)效果。

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篇10

心理學(xué)包括普通心理學(xué)、生理心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、教育心理學(xué)、勞動(dòng)心理學(xué)、文藝心理學(xué)、體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、航空航天心理學(xué)、臨床或醫(yī)學(xué)心理學(xué)、司法與犯罪心理學(xué)等等。變態(tài)心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、實(shí)驗(yàn)心理學(xué)、團(tuán)體心理學(xué)、消費(fèi)心理學(xué)、進(jìn)化心理學(xué)。

心理學(xué)分為以下學(xué)派：

聯(lián)想心理學(xué)、機(jī)能主義、構(gòu)造主義、行為主義、聯(lián)結(jié)主義、官能心理學(xué)、格式塔心理學(xué)、新行為主義、策動(dòng)心理學(xué)、弗洛伊德主義又稱精神分析學(xué)派、人本主義心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、新弗洛伊德主義、日內(nèi)瓦學(xué)派。

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