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摘要：本文首先論述了體操保護與幫助的基本概念，然后就保護與幫助的方法和意義進行的淺析。分析認為：準確、靈活、適時地進行保護與幫助，不僅可以避免危險事件的發(fā)生，而且對練習者理解和掌握體操動作有重要的意義。在體操教學中怎樣做好保護與幫助是至關重要的，有效的發(fā)揮保護與幫助的最大作用是體操教學必須具備的元素。

關鍵詞：體操教學;保護與幫助;方法和意義

1、前言

隨著體育文化和社會文化的不斷發(fā)展，現(xiàn)代體操也在加速前進、不斷發(fā)展中?，F(xiàn)代體操的概念是通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作、組合動作或成套動作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術要求的體育項目[1]。體操是學好其他項目的基礎，具有能鍛煉人全面發(fā)展的綜合素質能力，因此也被成為“運動之父”。體操運動是一項內容豐富、練習方法多樣的運動項目，因此體操對綜合素質的要求高，動作的難度系數(shù)和危險性也相對較高，所以保護與幫助是體操項目的獨有的特色板塊。無論是作為老師還是學生，都應掌握正確的保護與幫助的要領，因為安全是所有體育項目首先應該注意的問題，安全是做一切動作的前提。

2、保護與幫助的概念

體操中的單杠、雙杠、技巧或者其他項目都具有一定的危險性，很容易出現(xiàn)摔跤或是扭傷，有效的保護與幫助能更有助于體操教學的順利進行。體操教學的特點是運用的廣泛性、教學手段的多樣性、教學流程的嚴謹性、組織教學的安全性以及教學過程中的美娛性。無論是體操中的單杠、雙杠、技巧或者其他項目都具有一定程度的危險性，且組合動作多比較復雜，很容易出現(xiàn)摔跤或是扭傷，有效的保護與幫助能更有助于體操教學的順利進行。在練習者動作失敗或者出現(xiàn)錯誤或意外可能發(fā)生危險時，運用接、抱、攔、擋和撥等手法使練習者避免受傷的安全措施叫保護。而幫助就是給予練習者助力、信號、標志物和限制物等，使其更快的建立正確的動作概念，使練習者更好的體會動作要領，提高動作技術的措施。保護中有幫助，幫助中有保護，兩者是相輔相成的，同時作用于練習者。對于保護與幫助者而言，一定要熟練技巧，因為不恰當?shù)谋Ｗo與幫助也會使練習者發(fā)生危險。保護與幫助是支撐整堂課順利進行的必要部分，一堂體操課是不能脫離了保護與幫助的。

3、保護與幫助的分類與方法

全面了解體操教學中保護與幫助的體系，并合理科學的進行歸納總結，對于教師靈活的利用方法，提高教學效率和質量有很大的幫助，也有助于學生培養(yǎng)自我保護的意識。保護與幫助必須遵循：（1）區(qū)別對待、因人而異；（2）緩減壓力、男女有別；（3）難度適度、注重質量。

3.1、體操動作的保護方法

技術類動作的保護方法可以分為：他人保護、自我保護、運用器械保護和利用環(huán)境保護。

（1）他人保護。他人保護是指為了預防練習者因動作不熟悉或其他原因而可能出現(xiàn)的危險，保護者應及時采用能使其擺脫險境的措施，維護練習者的安全的一種方法。其常用的方法有接、抱、擋、撥等，當練習某一個的動作時，保護者可以針對這一個動作進行保護，比如前滾翻，保護者單腿跪在練習者的前側方，前滾重心超過頭頂時，保護者一手托肩，一手扶住腹部，助其順利翻轉，當練習者重心過頭是，保護者則應跟隨其移動；而如果是組合動作完成需要有很強的時間和空間感，那么保護者要根據不同的技術動作做出不同的保護方法，手法較復雜且保護者的步伐要跟隨練習者運動的方向做出相應的移動。

（2）自我保護。自我保護是指練習者由于動作技術上的失誤而發(fā)生危險時，自行采用特定的技巧和自救方式避免意外傷害的方法。練習者運用自我保護時要保持思維敏捷冷靜，采取行動要迅速，且課前教師對自我保護的思想灌輸也是非常必要的，在練習失敗時，如保護者沒跟上動作的節(jié)奏，還能通過自我保護的方式使自己脫離危險。自我保護的方法也分幾種：①器械上的自我保護，比如在做騎撐前回環(huán)的時候，如果回環(huán)力量使練習者不到位，首先要拉臂同時緊握杠，然后應迅速屈髖和屈膝勾杠，避免下落受傷。②利用慣性自我保護，比如在做技巧頭手倒立時，如果練習者重心不穩(wěn)或者重心后仰時，此時可以順勢借力做前滾翻迅速團身以保護自己。③落地自我保護，比如山羊分腿騰躍，若練習者跳躍后沖勁太大，可利用屈膝緩沖以減少身體部位與地面的沖撞，避免受傷。④主動停止練習，比如做單杠腹回環(huán)，當回環(huán)不能下至倒立位置時，應主動下杠。另外當出現(xiàn)滑手或者保護器具斷裂、器械發(fā)生事故時，應主動停止練習或跳下。

（3）利用器械保護。器具和器械皆有保護的作用，運用器具保護是指在練習中，通過護掌、單杠護腕套帶、護腰帶、雙杠棉護套等專門護具以及海綿包、海綿墊等對練習者提供有效的保護，以防擦傷或扭傷[5]。尤其是在中小學的教學中，運用器械保護可以減輕練習者的緊張和畏懼心理，而基層學校硬件設施較差，教師可以通過簡單的器械設備，如草包、沙坑等，同樣能起到保護的作用。

（4）利用環(huán)境保護。在體操練習中，教師有意識的給練習者制造舒適的練習環(huán)境，能夠在一定程度上幫助其更好地完成教學任務的方法叫環(huán)境保護。教師要營造積極的練習氣氛，除了教師保護，也要培養(yǎng)學生保護與幫助的能力，需要加強師生和同學之間的信任感，形成團結互助的氛圍，因為和諧的氣氛是支撐課堂順利進行和有效保護的重要基石。另外，對場地的燈光、亮度、場地設備、器械進行合理的布局尤為重要，可以減少不必要的事故隱患。定期對各種體操器械進行檢查和保養(yǎng)也是十分重要的，長時間的磨損不免會有些器械問題，定期的檢查是對練習者的最好保障。

3.2、體操動作的幫助方法

體操技術類動作中的幫助可以分為：直接幫助、間接幫助和運用器械幫助三種。

（1）直接幫助。根據手法來分，直接幫助包括托、頂、送、擋、撥、搓、扶、提、推，不同的手法用于不同的體操動作，比如單杠的上法、雙杠的前擺上都可以用到托；雙杠的肩肘倒立和跳躍的手翻類動作可以用到頂；在單杠的后回環(huán)中回環(huán)力量若過大時可以用到的手法是擋；單杠的騎撐前回環(huán)和技巧中的空翻動作常用的手法是撥；技巧手倒立和跳馬屈腿騰躍可用到手法扶或是提。在實際運用中也應注意其專業(yè)性和綜合性、特殊性和針對性，不能盲目的運用幫助手法，否則會適得其反。根據類別來分類，直接幫助可分為局部動作幫助、完整動作幫助以及組合動作幫助。局部動作中，例如技巧前滾翻的地上滾動動作，幫助者可直接助力幫助練習者更好的體會滾動動作的技術。完整動作幫助中，例如在單杠后回環(huán)動作，幫助者可以通過先撥后扶的方法直接助力于練習者，使練習者順利完成此動作。組合動作幫助是指幫助者對兩個及其以上的動作進行直接助力的方法，常用于基礎的成套動作中，比如單杠和雙杠的三級或二級組合套路中。

（2）間接幫助。間接幫助是指幫助者不直接助力于練習者身上，而是通過信號、標志物和限制物等幫助練習者掌握用力時機、方位，使練習者盡快學會動作的一種手段方式。間接幫助的方法有三種：信號法、標志物法和限制物法。但是在實際練習中，幫助者要根據每個人的水平和能力的不同，恰當?shù)倪\用信號法，以便練習者有效的接收信號并做出反應。標志物法是指通過放置一些安全的醒目的物品來指示動作幅度和方向，幫助練習者建立空間感，比如單杠的騎撐前回環(huán)中教師常說的往前“踩”，說法比較抽象，而此時如果可以再前端放置標志物，或者將手放到前端給學生一個目標點，讓學生往前去“踩”該物體，這樣就能充分的體會到要領。限制物法通過放置醒目的物體提示動作的高度和遠度，以達到教學效果的一種方法。

（3）運用器械幫助。在體操教學和訓練中，常采用的器械幫助有滑車、護腰帶、護手套以及各式的桌凳和高臺等。這種器械幫助可以最大程度的消除練習者的畏懼心理，減輕其壓力。其最大的優(yōu)點是安全、可靠，可以減少教學時間，提高教學質量。

4、體操教學中保護與幫助的意義

4.1、保護與幫助是體操教學中的重要內容之一

在體操課中，學生不僅要掌握體操動作的要領，教師也應該有計劃、有意識、有目的的培養(yǎng)學生掌握保護與幫助的動作要領，同時能熟練的運用到實踐當中。在現(xiàn)代體操中，學生僅僅只是學會體操動作是不夠的，尤其是體操骨干應在學會動作后盡快掌握保護與幫助的方法，再將保護與幫助運用到實際課堂中，保護與幫助其他練習者，這樣就能夠提高教學效率，同時能掌握一項技能。學生將保護與幫助運用到教育實踐中是至關重要的。

4.2、保護與幫助是有效的教學手段之一

在學習危險系數(shù)較高，并且從未接觸過的體操動作時，如果有保護者在其旁邊進行有效的保護，可以使學生最快的時間內建立正確完整的動作概念，掌握動作的基本要領，完善動作的不足之處。在體操動作的學習和訓練中，保護與幫助是必要的教學手段，是體操教學中至關重要的部分。它既能幫助練習者在最短的時間內學會動作，也能保護練習者的安全，使課堂順利進行。

4.3、有利于練習者掌握一門專業(yè)技能

體操運動可稱為是所有體育運動項目中對綜合素質要求最高的項目，是一項技術性和技能性都很強的項目。而在這種運動中，稍有不注意就很容易出現(xiàn)脫手、摔倒或者掉下等情況，所以在實際的教學過程中，無論教師還是學生都應熟練掌握保護與幫助的技巧，這樣就能形成一個保護群體，人人都有保護意識和保護能力，不僅能夠避免意外發(fā)生，還可以加強學生的感知能力，提高技術水平，更加熟練的掌握動作要領。

4.4、有利于培養(yǎng)練習者團結互助的品質

在體操練習中，學生之間的相互保護，不僅是動作技術上的鍛煉，更重要的是一種團隊精神的表現(xiàn)和培養(yǎng)。在保護與幫助的過程中，練習者之間可以增進彼此的信任和團結精神，也能培養(yǎng)自己的責任感。保護與幫助的學習有助于學生更加熱愛集體，培養(yǎng)其互幫互助、相互關心，團結友愛的良好作風與品質。

5、結論

在體操教學中，教師和學生都要遵循體操教學的一般原則，需要高度的責任感和熟練的保護與幫助的技術，根據練習者的各自特點而采用適合的保護幫助方法。在實際操作中做到“三快”，眼快、手快、腳快，通過正確的保護與幫助的方法，提高學生的自信心，正確體會動作要領，同時教師也能順利的完成教學任務，提高教學質量，避免意外的發(fā)生。既然保護與幫助是體操項目獨有的特色版塊，那么我們就要充分運用好保護與幫助，最大效益的發(fā)揮保護與幫助的作用，讓越來越多的人參與到體操運動中，使體操項目發(fā)展的越來越好。

作者:朱家雨 單位:湖南師范大學

參考文獻：

[1]何新均.在體操教學中如何做好安全保護與幫助[J].考試周刊,2009,14.

[2]季航.淺談體操教學活動中保護與幫助的重要性[J].學術論壇,2010,7.

[3]梁慈民,蔡菱,劉秋玲.論體操動作教學的特點[J].體育科學研究,2000,4(01).

[4]鄭成功.淺析體操訓練中的保護與幫助[J].體育世界.學術,2012,11.

[5]蘇強.體操教學中保護與幫助的重要性探究[J].成才之路,2015,7(85).

[6]李穎俠,王學芳.淺談體操教學中保護與幫助的站位[J].體育世界,2014,12(91).

[7]李健.體操教學中“保護與幫助”的運用策略[J].體育教學,2014,2.