導語：芻議拳擊運動員心理問題的成因及心理調(diào)適策略一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

[摘要]心理因素在青少年拳擊運動員的競技水平發(fā)揮上起著十分重要的作用。本文分析了青少年拳擊運動員心理問題產(chǎn)生的原因,并提出了青少年拳擊運動員的心理調(diào)適策略。

[關(guān)鍵詞]青少年拳擊運動員心理調(diào)適策略

心理恐懼是當人意識到危險所產(chǎn)生的一種情感反應,對于拳擊運動員來說,這種反應會導致其技術(shù)失去協(xié)調(diào),從而使專項技術(shù)無法真正發(fā)揮。許多青少年運動員在實戰(zhàn)中很少會告訴老師說他害怕,因為拳擊運動被稱為勇敢者的運動,害怕不應當是男子漢之所為,導致他們不愿承認自己的心理緊張情緒。實際上,在拳擊對抗過程中的舉動,表明他們的心理是緊張不安的。因此,作為教練員,要注重運用心理調(diào)適策略,以消除運動員的緊張、焦慮等不良情緒,幫助運動員形成穩(wěn)定的心理品質(zhì),從而掌握好運動技能,切實增強自信心,克服消極情緒狀態(tài),形成最佳的競技心理狀態(tài)。

一、青少年拳擊運動員心理問題產(chǎn)生的原因

1.缺乏高強度的教學與訓練

拳擊運動的最大特點對抗性較強,僅僅靠短時間的訓練是行不通的。正所謂“臺上一分鐘,臺下十年功”,只有進行長期系統(tǒng)的高負荷訓練,通過量的不斷積累,才有可能實現(xiàn)質(zhì)的飛躍。盡管近年來拳擊課程在青少年中得到普遍開展,但是由于青少年處于學習階段,課業(yè)負擔十分沉重,因而缺乏高強度的教學與訓練。往往每周只能接受一至二次拳擊訓練,這就難以保證較高的訓練效果,從而在實戰(zhàn)中導致學生底氣不足,心理壓力增大。

2.身體素質(zhì)難以達到實戰(zhàn)要求

良好的身體素質(zhì),必然會使身體的骨骼堅硬程度增強,肌肉力量也同時得到加強。在人體肌肉力量增強之后,其抗擊打的能力自然也就會得到提高,對對手的打擊能力也會相應增強。因此,身體素質(zhì)的提高必然能給青少年的心理上帶來幫助。同樣,具備較高的技術(shù),也肯定也會給對手造成心理負擔。然而,目前許多青少年拳擊運動員的身體素質(zhì)較差,難以適應高水平拳擊運動的需要。在進行實戰(zhàn)時,經(jīng)常會自信心不足,無法達到安全心理需要,大多感到焦慮與恐懼,導致心理障礙,進而對實戰(zhàn)訓練產(chǎn)生畏懼情緒。

3.以往失敗情景的負面影響

拳擊實戰(zhàn)對于青少年運動員來說十分緊張刺激,具有極強的對抗性,所以加劇了受傷的可能,時常會出現(xiàn)鼻子、牙床出血等損傷現(xiàn)象,不少男運動員在被對手重擊之后,一時情緒沖動,為挽回面子,將所學拳擊技術(shù)與規(guī)則忘得干干凈凈,一味地胡打和亂打,甚至反目成仇,將實戰(zhàn)訓練演變成為打架斗毆。而女運動員由于心理承受力較小,普遍存在不敢用力擊打?qū)Ψ降那闆r,害怕會因為打疼對方而影響今后相互之間的關(guān)系。所以,這些心理因素對拳擊實戰(zhàn)造成了巨大的困難,從而失去了信心。當他們在實戰(zhàn)中遇到被動挨打的情景之后,就會回憶起以前的失敗經(jīng)歷,甚至更加夸大,引發(fā)對拳擊實戰(zhàn)的心理恐懼。

4.教練員的教學方法存在問題

在訓練中,部分教練員采取簡單粗暴的教學方法進行訓練。比如,在未能完成條件實戰(zhàn)的前提下,就直接進入到實戰(zhàn)動作中,這樣就很容易導致學生不必要的損傷,進而使學生對實戰(zhàn)產(chǎn)生恐懼。這一心理活動所產(chǎn)生的刺激傳到大腦皮層進行分析之后,就會在生理上產(chǎn)生對實戰(zhàn)的對抗性反應,導致失去了完成拳擊動作的自信心,造成了動作的不協(xié)調(diào),從而形成心理問題。

二、青少年拳擊運動員的心理調(diào)適策略

1.實施有針對性的心理訓練

心理訓練是一種有目的、有意識心理調(diào)適手段,對于運動員的信心與心理素質(zhì)的提高,對于調(diào)整運動員的心理狀態(tài),具有明顯的作用。心理訓練要貫穿于運動員訓練的全過程之中,因而可以將心理訓練分為一般心理訓練與準備具體比賽的心理訓練兩種類型。一般心理訓練的目標是培養(yǎng)運動員適合于運動專項要求的優(yōu)良個性特點,從而促進專項素質(zhì)的提升與完善。準備具體比賽的心理訓練主要是激發(fā)運動員的比賽動機與信心,使運動員學會運用心理調(diào)控的方法,以便更好地適應拳擊運動的要求。在心理訓練的過程中,運動員要通過學習來了解心理訓練的原理與基本要求,并通過練習以掌握相應的訓練方法,以便達到行為改變的目的。心理訓練的效果取決于運動員的訓練積極性,一旦運動員意識不到心理因素對于運動員的影響,不相信心理訓練,對心理訓練持懷疑、觀望的態(tài)度,或者只是在別人的強迫壓力下開展心理訓練,當然無法取得良好的心理訓練效果,甚至還會適得其反。心理訓練只有轉(zhuǎn)化為青少年運動員的自覺行為,才能取得較好的效果。

2.運用脫敏方法消除恐懼心理

為降低青少年拳擊選手的過分恐懼心理,可向?qū)W生提供一個能真正引發(fā)其恐懼心理的環(huán)境。隨后再給運動員某種信號,以去掉這種刺激因素的環(huán)境。如此,運動員就能可以把消除恐懼心理同外界刺激信號聯(lián)系起來,一旦形成對對刺激條件反射能力后,只要一出現(xiàn)刺激,就會降低其恐懼的心理狀態(tài)。脫敏方法的原理在于向治療對象提供能引起不太嚴重的恐懼心理環(huán)境,使他們能夠逐步適應環(huán)境,隨后再提供比前面恐懼等級更高的恐懼心理環(huán)境,等到其適應環(huán)境之后再逐漸向新的環(huán)境過渡,直到運動員能夠真正控制住自己的恐懼情緒為止。

3.教練員要熱情幫助運動員克服恐懼心理

教練員的行為舉止對于選手心理狀態(tài)影響很大,教師要用自己的行為態(tài)度去影響有恐懼心理的運動員,對其批評應客觀準確,讓他們對勝負能有一個準確的認識,對個別心理素質(zhì)差的運動員可以開展個別談話,幫助青少年拳擊運動員分析產(chǎn)生心理問題的具體所在原因,應讓真正學生體驗到教練員的親切、友善、樂觀與鎮(zhèn)靜,營造出一種同學間互相尊重、互相關(guān)心、團結(jié)友愛的溫馨氛圍,切實消除學生在拳擊學習中的驚慌恐懼心理,使其變得更為勇敢、更為堅強。

三、結(jié)語

總的來說,在我國拳擊運動取得不斷發(fā)展的良好形勢下,只有具備較高的心理素質(zhì)與心理狀態(tài),才能體現(xiàn)出拳擊運動員的高水平。對于青少年拳擊運動員來水,情緒緊張是十分容易發(fā)生的問題,這對青少年運動員的成績提升有較大影響。針對心理緊張的青少年運動員,要通過系統(tǒng)的心理訓練,使運動員能夠得到自我控制,從而擺脫賽前的不良干擾,形成最好的競技狀態(tài),以促進技戰(zhàn)術(shù)水平的充分提高。

參考文獻:

[1]徐晉生.現(xiàn)代拳擊[M].陜西:陜西人民出版社,1993.

[2]李明勇.淺論青少年拳擊運動員的心理訓練[J].讀與寫(教育教學刊),2009,(10).