導(dǎo)語：大學(xué)體育舞蹈對增進(jìn)健康體適能的影響一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要:健康體適是指人體所具備的能從事日常工作(學(xué)習(xí))而不感疲勞同時有余力享受康樂休閑活動樂趣的精力以及能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。其中對其體能的要求包含著肌肉力量、體成分、肌肉耐力、心肺耐力和柔韌性五個方面的指標(biāo)。通過對5個指標(biāo)的綜合分析，發(fā)現(xiàn)身體健康方面存在的問題與不足，從而對增進(jìn)健康體適能制定出科學(xué)合理的運(yùn)動處方。而體育舞蹈是一個集合藝術(shù)表現(xiàn)、運(yùn)動技術(shù)技巧和運(yùn)動技能的綜合性體育項(xiàng)目。在大學(xué)開展體育舞蹈課程能夠有效地提高學(xué)生的體適能水平，促進(jìn)大學(xué)生身心健康水平。

關(guān)鍵詞:體育舞蹈課程;健康體適能;體適能指標(biāo)

大學(xué)生體質(zhì)健康歷來是政府、社會、學(xué)校和家庭備受關(guān)注的議題。目前有關(guān)大學(xué)生體質(zhì)下滑持續(xù)的新聞、信息不斷出現(xiàn)在各大新聞媒體平臺［1］。針對大學(xué)生體質(zhì)健康問題，黨和國家也相繼出臺了各項(xiàng)政策來幫助解決，但結(jié)果卻只是提高了一少部分學(xué)生的體質(zhì)健康水平，而絕大多數(shù)學(xué)生的體質(zhì)健康水平仍然處于不斷下滑狀態(tài)［2］。根據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果得知，目前下滑最嚴(yán)重的學(xué)段是高中，體質(zhì)健康水平較差的學(xué)段是大學(xué)［3］。造成這樣的原因主要是因?yàn)楦咧须A段的體育課的課時量、運(yùn)動量、課程內(nèi)容方面都無法獲得相應(yīng)的保障，也就導(dǎo)致了大學(xué)生體質(zhì)健康水平形勢的不容樂觀，同時關(guān)注大學(xué)生健康體適能工作方面的問題刻不容緩［4］。大學(xué)學(xué)習(xí)階段可以說是人接受學(xué)校教育的終點(diǎn)，也是參與學(xué)校體育課的終點(diǎn)。大學(xué)作為使成年大學(xué)生走向社會的主要教育陣地，應(yīng)該讓大學(xué)生有一個良好的體質(zhì)健康水平，從而使他們走上社會后能夠更好的工作和生活，服務(wù)于我國社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展。梳理國內(nèi)外相關(guān)研究成果后發(fā)現(xiàn)，在校大學(xué)生積極參與大學(xué)體育活動，可以在多個方面產(chǎn)生積極影響:(1)有利促進(jìn)青少年多種體力活動技能發(fā)展［5］［6］［7］;(2)顯著提高青少年有氧耐力水平，增強(qiáng)青少年心血管機(jī)能，促進(jìn)青少年骨骼生長發(fā)育［8］［9］［10］;(3)促進(jìn)心理和智力水平發(fā)展，提高學(xué)業(yè)成績［11］［12］;(4)提升青少年的社會適應(yīng)能力水平和心理健康［13］;(5)青少年經(jīng)常性有規(guī)律地參與體育活動能有效形成良好的運(yùn)動生活方式，進(jìn)而形成終身鍛煉的意識和習(xí)慣，成人后慢性疾病的發(fā)生概率會由此降低［14］［15］。大學(xué)體育舞蹈課程是我國大學(xué)體育課程體系中的重要內(nèi)容，該門課程由課程大綱、教學(xué)指導(dǎo)用書、教師、學(xué)生、考核等要素組成，在促進(jìn)大學(xué)生健康體適能方面也扮演著重要的角色。健康體適能是屬于體適能范疇之一，主要表現(xiàn)的是與人身體健康有關(guān)的體適能。雖然不同專家對健康體適能包含的指標(biāo)沒有達(dá)成統(tǒng)一的認(rèn)識，但他們都認(rèn)可體適能中的肌肉力量、體成分、柔韌性、心肺耐力和肌肉耐力這五項(xiàng)指標(biāo)［16］。促進(jìn)健康體適能相關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目研究主要集中在田徑運(yùn)動項(xiàng)目、球類運(yùn)動項(xiàng)目［17］，而有關(guān)大學(xué)體育舞蹈課程的健康體適能的研究相對不足，為此本研究通過多種研究方法對大學(xué)體育舞蹈課程的健康體適能促進(jìn)功能進(jìn)行了研究與分析，以期為促進(jìn)大學(xué)生健康實(shí)踐提供理論參考。

一、研究對象與方法

1．研究對象

本研究對象是高校大學(xué)體育舞蹈選修課的學(xué)生，通過問卷調(diào)查了154人，其中男生32人，占20．7%，女生122人，占79．3%。本研究參與問卷調(diào)查的154人均作為此次研究的實(shí)驗(yàn)對象，筆者對學(xué)生的基本情況與基本體適能在前期都做了相應(yīng)的調(diào)查與測試。本研究實(shí)驗(yàn)對象基本情況如表1所示意。

2．研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法筆者在前期已經(jīng)查閱了相當(dāng)多關(guān)于體適能與體育舞蹈方面的文獻(xiàn)資料，對前期的研究成果已經(jīng)有了較為具體的了解。從理論體系與實(shí)踐實(shí)驗(yàn)綜合兩方面進(jìn)行相關(guān)科學(xué)的梳理。(2)問卷調(diào)查法對參與本研究的154名研究對象進(jìn)行關(guān)于體育舞蹈課程學(xué)習(xí)方面的問卷調(diào)查。主要調(diào)查學(xué)生對于學(xué)習(xí)體育舞蹈的一些主觀心理感受，包括對體育舞蹈的學(xué)習(xí)動機(jī)、身體鍛煉和學(xué)習(xí)興趣等情況開展全面的研究，具體統(tǒng)計如表1和表2所示。(3)實(shí)驗(yàn)研究法參與本研究的調(diào)查對象有154名大學(xué)生，通過隨機(jī)抽樣的方式選擇了50位大學(xué)生成為本研究的觀測對象，并對其課后的體育舞蹈練習(xí)提出相應(yīng)的要求，除體育課外保證每周有2次不少于30分鐘的體育舞蹈練習(xí)。分別在學(xué)期前后對這154名同學(xué)進(jìn)行體適能評判，最后對其分析和對比。主要測試指標(biāo):根據(jù)國家對學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試內(nèi)容和研究的實(shí)際需要，包括學(xué)生的體重、身高、體成分、心率、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、男子1000米跑和引體向上、女子800米跑和1分鐘仰臥起坐。在評分標(biāo)準(zhǔn)的過程之中按照國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)2014版的評分細(xì)則進(jìn)行相應(yīng)評分，其體成分作為參考指標(biāo)不計入總成績之內(nèi)。(4)數(shù)理統(tǒng)計法通過對所有學(xué)生前后發(fā)生的變化以及50名學(xué)生與其余學(xué)生在學(xué)期之后的數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)的統(tǒng)計與分析，并探討其各項(xiàng)指標(biāo)中的是否有顯著性差異。

二、研究結(jié)果與分析

1．經(jīng)常參與體育舞蹈運(yùn)動能促進(jìn)彼此之間的交流和溝通

由表2可知，通過對男生和女生心理情感方面的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn):女學(xué)生對體育舞蹈課程的喜愛程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男學(xué)生，這主要可能是因?yàn)轶w育舞蹈動作比較柔美，很多男學(xué)生覺得這樣的動作讓自己的心理難以釋放，一直有著抵觸的情緒，也就導(dǎo)致了男生對體育舞蹈課程的興趣不高，如何推動男學(xué)生體育舞蹈課程的開展是一件急需解決的事情。另一方面，選修體育舞蹈課程的學(xué)生，不論是男生還是女生在課外活動時間基本上都不會跟同學(xué)、朋友去跳舞，并且有近70%的學(xué)生表示，除了老師要求的體育舞蹈練習(xí)的時間，在其余時間基本上是不會通過體育舞蹈這樣的運(yùn)動形式來進(jìn)行體育鍛煉的。因此，也就表明了目前的課程體系之下大多數(shù)學(xué)生基本上不會選擇將體育舞蹈作為自身終身體育運(yùn)動的項(xiàng)目。但是值得慶幸的是，學(xué)生對體育舞蹈在自我形體、自我審美和自我修養(yǎng)方面的認(rèn)可度是比較高的，已經(jīng)超過了80%的比例。另外，學(xué)生對體育舞蹈運(yùn)動在人際交往、社會交流和自我身體素質(zhì)提升方面的功能都是比較認(rèn)可的。這也就表明了體育舞蹈是一個能夠讓人與社會快速融合，交流的體育項(xiàng)目。通過舞蹈這樣的形式，結(jié)交更多的朋友，增進(jìn)同學(xué)之間的感情，學(xué)習(xí)社會的規(guī)則，這都會讓大學(xué)生終身受益。

2．經(jīng)常參與體育舞蹈運(yùn)動有助于全面發(fā)展身體素質(zhì)

如表2中的第四項(xiàng)指標(biāo)可以清晰看出，學(xué)生中有77．9%的人認(rèn)為，體育舞蹈的學(xué)習(xí)與練習(xí)對身體素質(zhì)的提高是有很大的幫助作用。體育舞蹈對于體適能指標(biāo)的全面提高具有積極的影響。本研究調(diào)查的對象基本上是19歲左右的大學(xué)生，該年齡階段的大學(xué)生雖然身體素質(zhì)整體情況不容樂觀，但是這個階段的學(xué)生運(yùn)動機(jī)能的可塑性比較大，各部分器官和骨骼基本已經(jīng)發(fā)育完善，能夠接受較大運(yùn)動量和強(qiáng)度的運(yùn)動。因此通過體育舞蹈課程的相關(guān)學(xué)習(xí)和練習(xí)，能夠使他們的體適能情況有較好的改善，而且從外在觀察就能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生的身體更加的勻稱、協(xié)調(diào)，在運(yùn)動過程之中身體每個關(guān)節(jié)更加靈活，身體的運(yùn)動量有了很大的提高。

3．經(jīng)常參與體育舞蹈有利于促進(jìn)人際交往

良好的交際技巧與交流能力能為大學(xué)生在當(dāng)今社會的發(fā)展中起到良好的幫助作用，身體健康的追求意識也已經(jīng)成為了當(dāng)今社會人們極為重視的內(nèi)容，而大多數(shù)工作者在學(xué)校都沒有學(xué)習(xí)和獲得體育運(yùn)動技能，因此有很多人，在健身房會選擇健身和操課這樣的運(yùn)動方式進(jìn)行體育鍛煉，由于是一個人在運(yùn)動，有很多人最后不能夠堅(jiān)持而放棄了健身。而通過大學(xué)的體育舞蹈課程學(xué)習(xí)，學(xué)生逐步從不認(rèn)識變成相識，甚至有部分同學(xué)成了比較好的朋友，可以看出體育舞蹈對在大學(xué)生交際方面具有極強(qiáng)的作用。另外體育舞蹈的基本動作比較簡單，學(xué)生容易上手，這也降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的門檻。

4．經(jīng)常參與體育舞蹈可改善心肺耐力適能

心肺適能(又稱為心肺耐力)是體適能評價的重要指標(biāo)之一?，F(xiàn)有相關(guān)研究表明，經(jīng)常參與體育活動能有效提高心肺適能。一般而言，大多數(shù)個人都不愿意長年累月參加中長跑運(yùn)動，認(rèn)為中長跑單調(diào)、枯燥，就是圍繞操場或者步道不停地跑來跑去。但是體育舞蹈運(yùn)動卻截然不同，相對于田徑而言，體育舞蹈是一項(xiàng)節(jié)奏感強(qiáng)烈、音樂節(jié)奏快慢結(jié)合，并兼有運(yùn)動強(qiáng)度的體育課程。從表3、4中可以發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈練習(xí)后，體育舞蹈參與者的心率、肺活量等身體機(jī)能有了明顯的提高。例如，持續(xù)三分鐘以上的體育舞蹈活動時間能明顯提高人體心肌收縮和心臟泵血量，心血管功能顯著提高。有關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，個體體育舞蹈活動持續(xù)十五分鐘左右，其平均心率為150次/min，這一強(qiáng)度的體育舞蹈運(yùn)動負(fù)荷與游泳(60～70m/min)、騎自行車(22～28km/n)、長跑(8～12km/h)的運(yùn)動負(fù)荷相同。由此可見，經(jīng)常參與體育舞蹈能提高心肺適能。

5．經(jīng)常參與體育舞蹈能發(fā)展肌力和肌耐力適能

從表5、表6中可以發(fā)現(xiàn)，通過體育舞蹈的學(xué)習(xí)與練習(xí)，學(xué)生多項(xiàng)體適能指標(biāo)都有顯著提升，并且有些項(xiàng)目對學(xué)生的影響和提升非常顯著。涉及到肌肉力量和肌肉素質(zhì)指標(biāo)的學(xué)生體質(zhì)測試項(xiàng)目，如立定跳遠(yuǎn)、50m跑、引體向上、仰臥起坐均有顯著提高，尤其在女生的立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐方面出現(xiàn)了非常顯著的作用。這同時也說明女生在體育舞蹈學(xué)習(xí)過程之中更加的認(rèn)真和投入。筆者認(rèn)為體育舞蹈屬于體操的范疇，應(yīng)該對柔韌素質(zhì)的鍛煉和提高比較明顯，通過實(shí)驗(yàn)，驗(yàn)證了這一說法，的確是在柔韌素質(zhì)的提高上有重大幫助，尤其是對男生柔韌素質(zhì)的提升起到了重要的作用，如果能夠長期堅(jiān)持練習(xí)肯定會收到更好的鍛煉效果。在關(guān)于耐力素質(zhì)方面，大多數(shù)人認(rèn)為體育舞蹈對心肺耐力的影響不會特別顯著，不會有提高，但事實(shí)上，在肺活量和耐力跑這些指標(biāo)上都出現(xiàn)了顯著性的差異。因此，也可以說明長期堅(jiān)持體育舞蹈訓(xùn)練對心肺耐力的提升是非常有幫助的。

6．經(jīng)常參與體育舞蹈可提高柔韌性素質(zhì)

柔韌性在身體適能的指標(biāo)中是一項(xiàng)重要的指標(biāo)，當(dāng)大學(xué)生的柔韌性較好時，在其進(jìn)行跑步、身體拉伸、身體旋轉(zhuǎn)時都會表現(xiàn)出一種輕松狀態(tài)，動作幅度和效率明顯提高，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率也隨之降低。表5和表6的研究數(shù)據(jù)表明，學(xué)生經(jīng)過一段時間的體育舞蹈練習(xí)之后，其座位體前屈、50m短跑的運(yùn)動表現(xiàn)均有提升。在50m短跑項(xiàng)目中，對參與者的腿部爆發(fā)力有著極高的要求，此外，該運(yùn)動項(xiàng)目對下肢肌肉的白肌收縮速率和協(xié)調(diào)性，以及韌帶的柔韌性也有一定程度的高要求。眾所周知，人們經(jīng)常參與體育舞蹈運(yùn)動之后，其身體姿態(tài)一般都會無意識地保持挺拔與舒展。特別是在參與體育舞蹈運(yùn)動的時候，要求參與者的身體始終保持舞者的身姿，從美學(xué)視角來看，這一身體姿態(tài)極具審美價值。以拉丁舞和摩登舞為例，拉丁舞和摩登舞參與者經(jīng)過長期的訓(xùn)練之后，其肌肉控制能力、柔韌性和靈活性、協(xié)調(diào)性、身體姿態(tài)以及腰部力量都會有一個明顯提升。

三、結(jié)語

2018年全國教育大會強(qiáng)調(diào)，要通過體育課幫助學(xué)生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，這對高校體育舞蹈課程指明了發(fā)展方向。體育舞蹈課程目前在我國高校深受大學(xué)生歡迎，通過經(jīng)常性的參與體育舞蹈運(yùn)動，參與者的身體素質(zhì)、審美能力、社交能力，特別是心肺適能提高顯著。因此，大部分學(xué)生畢業(yè)離開學(xué)校以后，在閑暇之余也會繼續(xù)參與體育舞蹈運(yùn)動，這表明該項(xiàng)運(yùn)動技能可以有效培養(yǎng)大學(xué)生終身鍛煉的意識，進(jìn)而養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣?；诖搜芯拷Y(jié)果，作為大學(xué)體育課程體系重要內(nèi)容的體育舞蹈，在其教學(xué)過程中，應(yīng)以此為教學(xué)目標(biāo)，不斷加強(qiáng)對體育舞蹈課程的建設(shè)與推廣，提高體育舞蹈課程的育人質(zhì)量，讓體育舞蹈這一運(yùn)動更好地發(fā)揮其對身體適能的促進(jìn)作用，為我國大學(xué)生的身心健康提供有力的保障。

作者：豐華 單位：淮北師范大學(xué)體育學(xué)院