導(dǎo)語：如何才能寫好一篇高一語文基礎(chǔ)訓(xùn)練，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1 初次訓(xùn)練的適應(yīng)階段

大多學(xué)生之前沒有參與過大強(qiáng)度的運(yùn)動，沒有體能基礎(chǔ)，訓(xùn)練中的負(fù)荷超過于機(jī)體承受的能力，學(xué)生極易進(jìn)入運(yùn)動性疲勞。疲勞的程度根據(jù)個人的身體素質(zhì)而表現(xiàn)不同，但很大程度上和心理因素相關(guān)。由于之前的正常作息以及身體的生物規(guī)律被訓(xùn)練打破，學(xué)生出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生焦慮、恐懼、無助等不良的情緒反應(yīng)，出現(xiàn)主觀性逃避等行為。針對這一種情況，可以利用如下措施予以干預(yù)：

1.1 合理安排訓(xùn)練計劃. 訓(xùn)練應(yīng)從低強(qiáng)度低密度的跑跳投等動作技術(shù)的規(guī)范練習(xí)開始慢慢過渡到中等強(qiáng)度高密度的體能基礎(chǔ)訓(xùn)練。讓學(xué)生有個身心逐漸適應(yīng)過程。同時在此階段要增加運(yùn)動后放松調(diào)整時間。教會學(xué)生正確的放松方法。實踐證明：采用慢跑作整理活動及在整理活動中做些肌肉伸展性練習(xí)，是最有效的放松調(diào)整方法。

1.2 心理學(xué)恢復(fù). 心理恢復(fù)主要通過一定的暗示進(jìn)行導(dǎo)引，使肌肉放松，心理平靜。從而調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。如暗示性的睡眠休息、肌肉松弛、心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練。實踐證明，采用上述方法能促進(jìn)身體疲勞的盡快消除，加快身體的恢復(fù)過程。

2 穩(wěn)定提高階段

經(jīng)過上一階段的訓(xùn)練，學(xué)生有了一定的素質(zhì)基礎(chǔ)，身心狀態(tài)也趨向平穩(wěn)。從而進(jìn)入穩(wěn)定提高階段。在這一階段里，由于不同學(xué)生的先天條件及訓(xùn)練成果不同，其成績提高的幅度會有明顯差異。部分成績落后者會產(chǎn)生受挫心理，訓(xùn)練變的消極，甚者出現(xiàn)遲到曠課等現(xiàn)象。部分學(xué)生出現(xiàn)從眾心理，消極的情緒逐漸蔓延。針對這一情況可以采取的干預(yù)措施是：

2.1 不同分組方式的應(yīng)用提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性. 根據(jù)學(xué)生的綜合素質(zhì)將學(xué)生分為實力相當(dāng)?shù)膬山M，極大程度上改善同等水

平下消極的從眾心理。組織組間比賽，以組里成員得分相加評比出冠軍組，以此降低低運(yùn)動水平學(xué)生的消極情緒和受挫心理。也可組織同水平學(xué)生比賽，提高學(xué)生積極性和自信心。

2.2 動機(jī)激勵激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性. 讓學(xué)生積極地自我陳述參加訓(xùn)練的最終目的，教師以肯定的語氣和肌體語言表示只要認(rèn)真訓(xùn)練一定能如愿以償，以此來啟發(fā)學(xué)生更高的訓(xùn)練積極性和主動性，促使他們以最大的動力，高質(zhì)量、高效率地完成訓(xùn)練任務(wù)。

3 考前準(zhǔn)備階段

考前一個月為考前準(zhǔn)備階段，一般以這個月為一個小的訓(xùn)練周期，將學(xué)生的生物鐘高峰期調(diào)整至鄰近考試期。在這一階段，睡眠不好、自我期望過高、以往失敗的表象等因素都會引發(fā)學(xué)生心理緊張。由于缺乏自信心，部分學(xué)生麻木地增加訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練密度，會出現(xiàn)心因性的疲勞狀態(tài)。而這些都是心理抗壓能力差的學(xué)生易出現(xiàn)的，這些狀態(tài)是潛意識的逃避。針對這些問題可以如下處理：

3.1 模擬考試. 因為在考試中可能會出現(xiàn)多種情況或問題，針對這一情況，制定相應(yīng)的考試計劃，采取相應(yīng)的措施，反復(fù)進(jìn)行考試，以3-4次為佳，以達(dá)到適應(yīng)比賽現(xiàn)場并正常發(fā)揮或超常發(fā)揮的目的?？梢悦恐芙M織一次模擬考試，將每次模擬考試的時間和內(nèi)容打亂，培養(yǎng)學(xué)生參加不同時間段考試的適應(yīng)能力。也可利用不同場地壞境進(jìn)行考試，提高學(xué)生場地適應(yīng)能力。