導(dǎo)語：如何才能寫好一篇運動容易拉傷的原因，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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【關(guān)鍵詞】少年兒童 輪滑 運動創(chuàng)傷

1研究對象與方法

1.1研究對象

內(nèi)江、自貢、資陽三市輪滑興趣班中174名4～16歲輪滑運動愛好者，其中男性107名，女性67名；平均年齡10.3歲；練習(xí)年限0.5～4年，平均2年。

1.2研究方法

1.2.1觀察法。隨機觀察少年兒童輪滑時實際狀況，進行實地觀察。

1.2.2文獻資料法。以“輪滑”、“創(chuàng)傷”為關(guān)鍵詞檢索“CNJI中國期刊全文數(shù)據(jù)庫”和“中國期刊網(wǎng)”、同時查閱解剖學(xué)、生理學(xué)、運動創(chuàng)傷學(xué)相關(guān)文獻資料進一步了解有關(guān)輪滑創(chuàng)傷各方面知識，掌握與本課題有關(guān)的信息。

1.2.3問卷調(diào)查法。由發(fā)放運動創(chuàng)傷的調(diào)查問卷200份，61名8～12歲兒童在監(jiān)護人協(xié)助下完成；總回收問卷191份，回收率95.5%。其中有效的問卷174份，有效率87%。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計放法。運用SPSS13.0軟件對所獲得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理與分析。

2結(jié)果

2.1總體損傷情況

在所調(diào)查174名少兒輪滑者中，共有37人發(fā)生過不同程度的運動損傷，占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的37.4%。（見表1）

2.2損傷解剖學(xué)分布

調(diào)查得知少兒輪滑者損傷人員中，損傷處多為手部，占到了受傷總?cè)藬?shù)的48.7%，其次是膝關(guān)節(jié)，占受傷總?cè)藬?shù)的18.9%，最少為頭部，占受傷總?cè)藬?shù)的1.5%。（見表2）

2.3受傷的類型

調(diào)查顯示少兒輪滑者損傷人員中，受傷類型以擦傷，扭傷，拉傷為主，占輪滑總?cè)藬?shù)的30%，占到了整個受傷人數(shù)的81%。（見表3）

3受傷原因分析

3.1自我防范意識薄弱

輪滑運動損傷的發(fā)生，多因?qū)︻A(yù)防運動損傷的認識不足、思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防運動損傷知識有關(guān)。少兒輪滑者年齡普遍偏小，自我保護意識不足；輪滑時很難集中注意力，容易在輪滑中摔到，造成損傷。在輪滑的時候，集中注意力可以減少不必要的傷害。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)多數(shù)受傷者發(fā)生運動損傷后根本不知受傷原因，很難從中得到經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)；導(dǎo)致類似的受傷頻繁發(fā)生。

3.2缺乏合理準備運動

準備活動是提高中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各個器官系統(tǒng)的功能活動，為人體從相對靜止狀態(tài)過渡到活躍的狀態(tài)，并且為下面的動作練習(xí)做鋪墊。輪滑中拉傷的比例在受傷的人數(shù)中偏高，很大原因都是缺乏必要的準備活動造成。在調(diào)查的少年兒童中，很多扭傷都是因沒有做準備活動而導(dǎo)致。準備活動的不合理，或者沒有準備活動而直接進行輪滑運動，極易導(dǎo)致?lián)p傷。但是過度的準備活動容易導(dǎo)致運動負荷變大，在輪滑中易導(dǎo)致疲勞。所以缺乏合理的準備活動是導(dǎo)致輪滑損傷的一個重要原因。

3.3運動負荷過大

少兒輪滑者的年齡普遍偏小，椎骨尚未完全骨化，股骨還存在軟骨，承受力的能力比成人差。如果在輪滑過程中，小孩過度運動，極易導(dǎo)致細微損傷的積累和骨骼變形，影響少兒的正常發(fā)育。此外花樁練習(xí)不適于少兒，因為小孩的身體正在發(fā)育，骨骼還未定型，長時間進行花樁的練習(xí)容易導(dǎo)致骨骼變形。這些都是造成輪滑損傷的重要原因。

3.4護具的佩戴不合理不規(guī)范

理論上輪滑運動中必須要佩戴護具，整套護具包括頭盔、護掌、護肘、護膝都應(yīng)該佩戴整齊再進行輪滑運動。但是調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，由于缺乏合理系統(tǒng)的輪滑教學(xué)，家長及兒童并不重視護具佩戴。很多輪滑兒童并沒有穿戴整齊護具，甚至于不佩戴頭盔，或根本不佩戴護具。從而使傷害事故不斷發(fā)生。研究證實，頭盔可以幫助降低近85%的頭部受傷，護膝和護腕可降低近34%的膝和腕的受傷。

4結(jié)論和建議

4.1結(jié)論

調(diào)查分析克制：少兒輪滑者運動的受傷的比例較高，占總?cè)藬?shù)的37.3%；從受傷解剖部位分析，主要為手、膝與踝；受傷類型主要以拉傷和扭傷為主。

4.2建議

輪滑運動前必要進行準備活動，認真佩戴護具；初學(xué)者應(yīng)在固定場地上等地方進行練習(xí)。加強對輪滑知識，注意事項等方面了解，尤其是初學(xué)者；還應(yīng)注意輪滑鞋的保養(yǎng)，這些都能很大限度的減少損傷。

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關(guān)鍵詞：跆拳道運動；膝關(guān)節(jié)損傷；原因；特點；預(yù)防

跆拳道運動主要運用拳和腳，主要得分手段為腿法，因其項目特點及相關(guān)規(guī)則要求，在跆拳道運動中，膝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象極為普遍。目前，要想推動我國跆拳道的進一步發(fā)展，就要重視跆拳道運動中的膝關(guān)節(jié)損傷問題，采取合適有效的預(yù)防手段，提高跆拳道運動的科學(xué)性，減少運動員在訓(xùn)練及比賽中的損傷，提高運動、比賽的效果和成績，有針對性地延長運動員的運動壽命。

系統(tǒng)了解跆拳道運動中膝關(guān)節(jié)損傷的原因、特點，對跆拳道運動的教學(xué)、訓(xùn)練有重要的現(xiàn)實意義。結(jié)合膝關(guān)節(jié)損傷的原因和特點，能夠有針對性地進行預(yù)防，從而減少膝關(guān)節(jié)損傷的概率，增強運動員的身體素質(zhì)，強化跆拳道運動的訓(xùn)練效果和質(zhì)量，切實改變我國跆拳道運動員膝關(guān)節(jié)損傷較為嚴重的狀況。

一、跆拳道運動中的膝關(guān)節(jié)損傷原因

膝關(guān)節(jié)作為人體最大且最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，主要由股骨、脛骨、腓骨組成，還包括內(nèi)外側(cè)副韌帶、前后交叉韌帶、內(nèi)外半月板。膝關(guān)節(jié)在跆拳道運動中的使用頻率較高，膝關(guān)節(jié)損傷主要有下面幾個方面的原因。

1.部分動作違反生物力學(xué)。部分跆拳道動作違反了生物力學(xué)，因此運動員很容易在訓(xùn)練和比賽過程中造成膝關(guān)節(jié)損傷。一般而言，膝關(guān)節(jié)的活動有其活動范圍，在這個范圍內(nèi)，膝關(guān)節(jié)的活動不會造成膝關(guān)節(jié)的損傷，可以保持其柔韌性和靈活性，但是，當(dāng)一些動作或活動超出膝關(guān)節(jié)的承受范圍時，很容造成膝關(guān)節(jié)的損傷，比如跆拳道運動中的側(cè)踢、旋踢等。

2.主觀重視程度不夠。除了上面提到的跆拳道運動容易造成膝關(guān)節(jié)損傷之外，運動員的主觀意識也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷問題，這主要表現(xiàn)為以下兩點。第一，準備活動不足。進行跆拳道運動前的準備活動，能夠增加肌肉和韌帶的伸展性，充足的準備活動能夠有效減少運動損傷。第二，運動員及教練缺乏對跆拳道運動綜合理論知識的學(xué)習(xí)，雖然對跆拳道動作非常了解，但在人體力學(xué)、體育保健方面欠缺較為專業(yè)的理論知識。

3.練習(xí)強度過大。跆拳道訓(xùn)練強度較大，練習(xí)頻率過高，這樣會降低下肢的靈活性，產(chǎn)生身體運動性疲勞，減弱神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和均衡性，從而導(dǎo)致運動員反應(yīng)遲緩，膝關(guān)節(jié)損傷的機會增大。此外，由于跆拳道十分注重腿法，練習(xí)過程中腿法練習(xí)居多，因此，膝關(guān)節(jié)練習(xí)負荷過大，容易損傷。

二、跆拳道運動中的膝關(guān)節(jié)損傷特點

跆拳道運動損傷，主要集中在下肢部位，損傷后需要較長的恢復(fù)時間，其治療和恢復(fù)效果直接影響跆拳道運動員的職業(yè)生涯。其中，膝關(guān)節(jié)損傷較為普遍，膝關(guān)節(jié)損傷呈現(xiàn)如下特點：就部位而言，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易損傷；就損傷頻率而言，軟組織和韌帶容易拉傷。由于跆拳道運動時，軟骨關(guān)節(jié)面和股骨內(nèi)側(cè)過度摩擦，容易造成髕骨軟骨傷，膝關(guān)節(jié)運動不當(dāng)甚至?xí)霈F(xiàn)髕骨骨折。

三、跆拳道運動中膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

預(yù)防跆拳道運動中的膝關(guān)節(jié)損傷，不僅能夠增強運動員體質(zhì)，還能迅速提高我國跆拳道運動技術(shù)水平。結(jié)合上述膝關(guān)節(jié)損傷的原因和特點，在預(yù)防跆拳道膝關(guān)節(jié)損傷時，應(yīng)當(dāng)采取針對性的措施。

1.注重相關(guān)理論知識學(xué)習(xí)。理論知識主要包括與跆拳道相關(guān)的人體生物力學(xué)及體育保健方面的知識。比如，對于跆拳道中一些違反生物力學(xué)的動作，應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練過程中給予高度關(guān)注；平時訓(xùn)練時注意保持膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的平衡狀態(tài)；等等。

2.增強運動前準備和自我保護的意識。在準備訓(xùn)練和比賽時，要先分析訓(xùn)練和比賽的特點和內(nèi)容，既要做好準備活動，又要結(jié)合訓(xùn)練、比賽的具體內(nèi)容進行專項準備，還要加強自身素質(zhì)，增加膝關(guān)節(jié)力量和韌度的訓(xùn)練。在對戰(zhàn)時，運動員應(yīng)當(dāng)有強烈的自我保護意識，不能疏忽大意，要穿好相應(yīng)的護具，增強判斷動作的能力。

3.采取手段及時恢復(fù)。一味地增加訓(xùn)練強度，容易導(dǎo)致運動員產(chǎn)生身體性疲勞，這樣會積累越來越多的運動疲勞，無法產(chǎn)達到良好的訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練時，需掌握好運動員疲勞的臨界點，并在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加難度和頻率，及時采取相應(yīng)的手段進行調(diào)節(jié)，有效恢復(fù)運動員的身體素質(zhì)，增強訓(xùn)練效果。

參考文獻：

[1]龐俊鵬.跆拳道運動中膝關(guān)節(jié)的損傷及其預(yù)防[J].體育成人教育學(xué)刊，2009（1）.

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【關(guān)鍵詞】 籃球運動；損傷原因；預(yù)防措施

本文在前人理論的基礎(chǔ)上對踝，膝關(guān)節(jié)的傷害事故進行了研究，提出對這兩易傷關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防方面的一些意見和看法，希望在籃球運動的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中對預(yù)防運動損傷有所幫助和啟發(fā)。

1 膝關(guān)節(jié)的損傷分析

1.1 膝關(guān)節(jié)損傷的機理的原因：膝關(guān)節(jié)的屈伸是脛骨關(guān)節(jié)面沿股骨髁關(guān)節(jié)面做環(huán)形滑動，其橫軸心也隨滑動而移動，主要是屈伸運動(屈45度，伸180度)，而屈至135度）時有明顯的內(nèi)旋和外旋，異?；顒尤菀自诎肭鼤r發(fā)生，凡膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然外旋外展或大腿突然內(nèi)旋內(nèi)收（足和小腿固定地面）時，易損傷內(nèi)側(cè)副韌帶，反之則損傷外側(cè)副韌帶，在臨場上表現(xiàn)有持球突破過人以及突發(fā)性的變向運動，這是造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷的直接原因。

膝關(guān)節(jié)是一個復(fù)雜的橢圓滑車形復(fù)合關(guān)節(jié)，由脛骨、股骨、髕骨包繞在關(guān)節(jié)囊內(nèi)組成，其中股，脛骨組成橢圓形關(guān)節(jié)，股、髕骨組成滑車形關(guān)節(jié)。在股，脛骨之間有內(nèi)側(cè)半月板，起補充及緩沖作用，膝關(guān)節(jié)外側(cè)有腓側(cè)副韌帶連結(jié)股骨和腓骨，內(nèi)側(cè)有脛側(cè)副韌帶連結(jié)脛骨和股骨，且與內(nèi)側(cè)半月板相連，這兩韌帶在膝關(guān)節(jié)伸直時，被拉緊起固定作用，此時小腿不能做內(nèi)旋及外旋動作。當(dāng)屈膝時，這兩韌帶松馳，小腿可作小幅度的內(nèi)、外旋動作。當(dāng)屈膝90度時旋轉(zhuǎn)幅度最大，因此膝關(guān)節(jié)在屈膝并在小腿處于內(nèi)旋或外旋狀態(tài)時突然伸直，內(nèi)外側(cè)副韌帶或內(nèi)外側(cè)半月板將易受傷。而籃球運動中的膝關(guān)節(jié)一般處于半屈位，這在臨場表現(xiàn)為半蹲時突然起跳投籃或原地擠拼籃板球，這時膝部腓、脛兩側(cè)副韌帶由放松到突然拉直，很容易造成韌帶拉傷，還由于這兩韌帶連接兩側(cè)半月板，經(jīng)常反復(fù)的運動易使半月板損傷。因此，過多的雙腿深蹲跳是造成膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷的原因之一。

籃球運動的大部分動作是膝關(guān)節(jié)處于屈位的情況下完成的，膝關(guān)節(jié)的反復(fù)屈伸、扭轉(zhuǎn)，對膝部分的韌帶、半月板很容易造成損傷；另外，關(guān)節(jié)囊內(nèi)反復(fù)的磨擦，是產(chǎn)生各種膝關(guān)節(jié)急，慢性損傷的基本原因。膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是準備活動不充分，突發(fā)性變向運動，過多的深蹲跳，落地不穩(wěn)和身體失控?；菊玖⒆藙莸腻e誤加大了膝關(guān)節(jié)各種損傷的可能性，更容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。

1.2 預(yù)防措施:根據(jù)膝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)以及調(diào)查結(jié)果中的損傷原因，筆者總結(jié)得到以下幾點措施加以預(yù)防：①在劇烈運動前，應(yīng)充分做好準備活動，使身體各部分發(fā)熱，減小關(guān)節(jié)粘滯性，增強其內(nèi)部各組織的活動性。②養(yǎng)成正確的基本站立姿勢；兩腿半屈，足尖指向正前方（或稍偏內(nèi)，便于做各種不同的動作。）這不僅是掌握技術(shù)的需要，也是預(yù)防運動損傷的需要。③培養(yǎng)和增強自我保護的意識；在損傷原因中，落地不穩(wěn)和身體失控占很大比例，因此，一定要強調(diào)在任何情況下都要提高身體平衡的我感覺和自控能力，猛用力跳起后，應(yīng)注意適當(dāng)收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復(fù)穩(wěn)定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時，應(yīng)使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。④加強對膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉；除了增強膝關(guān)節(jié)肌肉力量外，還應(yīng)加強膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、半月板的力量、柔韌和彈性的鍛煉。在平時的訓(xùn)練中可采用各種不同的方法；如負重起蹲、靜蹲、繞膝、正壓腿等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶不同程度的受到訓(xùn)練，功能增強，達到預(yù)防損傷的效果。⑤合理安排運動量；不讓膝關(guān)節(jié)局部負荷過大，防止髕骨勞損，并且在訓(xùn)練后保證有足夠的恢復(fù)時間。

2 踝關(guān)節(jié)的損傷分析：

2.1 損傷原因及病理：外側(cè)副韌帶損傷是踝關(guān)節(jié)損傷中最常見的。主要是由踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻扭傷。其損傷機制為；當(dāng)踝關(guān)節(jié)位于踝骨中間和外側(cè)時因踝骨向外側(cè)強有力的位置改變而發(fā)生。當(dāng)運動員在騰空時，由于足的屈肌力量大于伸肌，足自然跖屈而內(nèi)翻，落地常以足的前外側(cè)先著地，所以很容易造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻扭傷，其原因總結(jié)有以下四條：①走、跑、跳著地前，腳處于跖屈位，距骨滑車較窄的后部進入叉狀節(jié)窩，腳易產(chǎn)生側(cè)向運動，且腳的前外側(cè)先著地易造成腳內(nèi)翻，②踝內(nèi)側(cè)的三角韌帶強于外側(cè)的距腳前、后韌帶，因此限制了腳速度外翻的能力，使內(nèi)翻的牽制能力較弱； ③使腳內(nèi)翻的肌肉有長屈、伸肌和脛骨前，后肌、而使腳外翻的肌肉只有腓骨長、短肌，從數(shù)量和力量上，使腳內(nèi)翻的肌肉要遠強于外翻的肌肉；④內(nèi)踝與外踝不在同一水平面，外踝低于內(nèi)踝，故腳外翻的幅度大。這幾點原因從生理解剖的角度說明了踝關(guān)節(jié)易內(nèi)翻造成外側(cè)副韌帶損傷。踝關(guān)節(jié)的突然外翻能引起內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，如運動員因足落地時姿勢不正確，身體重力繼續(xù)向足內(nèi)側(cè)偏移，使踝關(guān)節(jié)突然外翻，從而損傷內(nèi)側(cè)副韌帶，這類損傷占20.%，踝關(guān)節(jié)損傷中骨折只占6.7%。這都因為在激烈對抗中因準備活動不充分，自我保護較弱，騰空后踩到別人腳上造成的?；@球運動員踝關(guān)節(jié)損傷的原因是多方面的，主要是在身體騰空后踩在別人腳上，，其次是準備活動不充分，技術(shù)動作不規(guī)范和沖撞。

2.2 預(yù)防措施:根據(jù)踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因及踝關(guān)節(jié)損傷主要以內(nèi)翻位損傷的原理,我們認為在籃球運動中注意以下幾點,是可以達到預(yù)防目的的:① 運動員騰空后踩到別人腳上,損傷機率最大,建議運動員在身體騰空落地時,有意識地使左右兩腳向外展成30-60度角,雙腳再同時著地。這樣能使距骨的最寬部分進入關(guān)節(jié)窩內(nèi),可以限制踝關(guān)節(jié)的活動范圍,且較穩(wěn)定,不致于極度內(nèi)翻而受傷。②培養(yǎng)良好的習(xí)慣,在運動前充分的做好準備活動,使踝關(guān)節(jié)充分活動，減小其韌帶的粘滯性。③加強自我保護的意識。騰空著地時，如感到不穩(wěn)，要快速順勢作緩沖，不要強行站立。④加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，韌帶的柔韌和彈性，伸展性、穩(wěn)固踝關(guān)節(jié)。在平時多做踝關(guān)節(jié)的練習(xí)；如繞踝運動，負重提踵練習(xí)，提踵擺踝，跳繩，抖足放松等，使踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，韌帶受到不同程度的鍛煉，增強踝關(guān)節(jié)的力量、協(xié)調(diào)、平衡和適應(yīng)能力，從而更好的預(yù)防損傷。

3 結(jié)論與建議：

3.1 籃球運動中的損傷,主要以踝、膝關(guān)節(jié)損傷為主；在訓(xùn)練中教訓(xùn)員和運動員應(yīng)對膝、踝關(guān)節(jié)的損傷引起足夠的重視，盡可能的避免和減少損傷的發(fā)生,這是實踐中迫切需要解決的課題。

3.2 在膝、踝關(guān)節(jié)損傷中，踝關(guān)節(jié)主要以外側(cè)副韌帶損傷為主，膝關(guān)節(jié)主要以內(nèi)側(cè)副韌帶損傷為主；在平時的訓(xùn)練中一定要強調(diào)有針對于這兩個關(guān)節(jié)力量和易損韌帶的柔韌和彈性的訓(xùn)練；同時掌握正確的技術(shù)動作，減少技術(shù)動作不正確而造成的各種急性損傷，在基層的籃球運動訓(xùn)練中應(yīng)特別注意這一點。

3.3 在膝關(guān)節(jié)損傷中,半月板及髕骨韌帶的損傷中所占例最大，這是由于膝關(guān)節(jié)長期處于半屈位的狀上反復(fù)磨損所造成的慢性損傷；在平時訓(xùn)練中, 應(yīng)加強對膝關(guān)節(jié)周圍韌帶力量和柔韌性的訓(xùn)練和保養(yǎng)，同時注意合理安排訓(xùn)練內(nèi)容及負荷量. 不使膝關(guān)節(jié)局部負荷過大，一但發(fā)現(xiàn)膝有壓痛或隱痛，應(yīng)及時改變訓(xùn)練內(nèi)容，減小膝關(guān)節(jié)負荷；另外在大運動量后應(yīng)有足夠的恢復(fù)時間,從而減小因各種慢性損傷而引起的膝關(guān)節(jié)勞損。

3.4 搞好對籃球運動損傷的預(yù)防工作，是實現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)化，提高練習(xí)質(zhì)量的關(guān)鍵，因此在這里提出預(yù)防運動損傷的重要性，希望引起教練員和運動員的高度重視。

參考文獻

[1] 《哈爾濱體育學(xué)報》1990年第2期;

[2] 《運動醫(yī)學(xué)》 體育院系教材;

[3] 《運動損傷》 體育院系教材;

[4] 《運動解剖》體育院系教材;

[5] 《體育保健學(xué)》體育保健編寫組 高等教育出版社出版

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摘要籃球運動人員密集，對抗激烈，加上踝關(guān)節(jié)的局部穩(wěn)定性差，易發(fā)生扭傷，或因膝關(guān)節(jié)局部負荷過大而受傷。這不僅影響學(xué)生的體育鍛煉，還會對其以后的生活造成嚴重影響。本文采用文獻資料法，問卷調(diào)查法，對引起學(xué)生損傷的原因進行了分析，并提出了幾點損傷預(yù)防方法。

關(guān)鍵詞籃球運動中學(xué)生損傷預(yù)防

現(xiàn)代籃球運動不斷向高強度、高速度和高空優(yōu)勢的方向發(fā)展，成為進攻、防守、籃板球并重的高強度運動。籃球運動所具有的時間和空間的爭奪特征，要求運動員不僅要掌握協(xié)調(diào)多樣的技術(shù)動作，而且還要具備隨機應(yīng)變的能力?；@球運動中常有突然變向、突然變速、急停起跳等動作，這些動作很容易導(dǎo)致運動損傷。如膝關(guān)節(jié)迅速起動或制動，關(guān)節(jié)處于半屈位，當(dāng)運動量或強度超過其負荷時，常會使膝關(guān)節(jié)局部負荷過大而導(dǎo)致受傷。運動損傷對運動員來講，不僅直接影響其運動水平的發(fā)揮，還可能會限制運動壽命，影響身體健康。隨著籃球運動對抗性的加強，運動中出現(xiàn)損傷的幾率也會增加，如不加預(yù)防，將會嚴重影響籃球運動在學(xué)生中的開展。

據(jù)此，本文選取廣州市禺山高級中學(xué)籃球隊學(xué)生的運動損傷情況進行調(diào)查，試圖揭示運動損傷的原因，并進一步探討中學(xué)生參與籃球運動時運動損傷的預(yù)防措施。為教練員改進訓(xùn)練方法，指導(dǎo)中學(xué)生比賽與訓(xùn)練提供理論依據(jù)與數(shù)據(jù)支撐。

一、研究對象與方法

（一）研究對象：本文選取廣州市禺山高級中學(xué)籃球隊學(xué)生為研究對象，對其參與籃球運動時運動損傷情況進行調(diào)查。

（二）研究方法：1．文獻資料法。本研究查閱了大量中國知網(wǎng)（CNKI）2001年至2010年核心期刊中關(guān)于籃球運動損傷的文獻。經(jīng)文獻整合與分析，了解、吸收已有的研究成果，力求弄清本研究領(lǐng)域的歷史、現(xiàn)狀及發(fā)展動態(tài)，歸納出本文的研究思路，并在此基礎(chǔ)上提出自己的觀點和見解。2．問卷調(diào)查法。問卷采用現(xiàn)場發(fā)放，現(xiàn)場回收的形式，共發(fā)放300份，收回290份，其中有效問卷275份，回收率為96.7%，有效率為91.7%。依照美國社會學(xué)家艾爾•巴比的觀點，“回收率在50%以上者為適當(dāng)，60%以上者為好，70%以上者為非常好?！彼员菊{(diào)查能夠滿足分析及研究的需要。問卷情況如表1所示。3．?dāng)?shù)理統(tǒng)計法。本研究通過《禺山高中學(xué)生籃球運動損傷情況調(diào)查表》收錄了相關(guān)數(shù)據(jù)與指標，并對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

表1問卷的發(fā)放與回收情況表

發(fā)放問卷 回收問卷 有效問卷 回收率 有效回收率

300 290 275 96.7% 91.7%

二、結(jié)果與分析

（一）踝關(guān)節(jié)的損傷與預(yù)防分析

1．踝關(guān)節(jié)的損傷調(diào)查結(jié)果

在275名受訪者的受傷部位調(diào)查中，150名為踝關(guān)節(jié)受傷，膝關(guān)節(jié)受傷者為105名，10人無損傷（見表2）。此外，值得一提的是，這10名未受傷的同學(xué)中，基本為入校后剛開始參與籃球運動，且運動中的強度、對抗都較弱，上場比賽次數(shù)較少。

表2受傷部位調(diào)查表（n=275）

受傷部位 踝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié) 其它損傷 無受傷 合計

受傷人數(shù) 150 105 10 10 275

比例（%） 54.5% 38.2% 3.6% 3.6% 100.0%

踝關(guān)節(jié)的損傷主要以外側(cè)副韌帶損傷為主，占82.1%；其次是內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占22.4%，骨折則只占，7.5%（見表3）。

表3踝關(guān)節(jié)損傷種類及與人數(shù)、人次的%

踝關(guān)節(jié)損傷種類 總?cè)藬?shù)% 總?cè)舜?

外側(cè)副韌帶 72.1 73.3

內(nèi)側(cè)副韌帶 22.4 20.0

骨 折 7.5 6.7

合 計 100 100

運動員踝關(guān)節(jié)損傷的原因是多方面的，主要是局部負荷過重。另外，據(jù)學(xué)生反饋， 運動員騰空后踩到別人腳上，是導(dǎo)致局部負荷過重的最主要原因。占全部受傷原因的60.2%，其次是準備活動不充分，技術(shù)缺點和沖撞，各占15.7%，10.8%，10.8%（見表4）。

表4踝關(guān)節(jié)損傷的基本原因一覽表

基本原因 人次 比例%

局部負荷過重 100 60.2

準備活動不充分 26 15.7

技術(shù)缺點 18 10.8

沖撞 18 10.8

麻痹大意 4 2.4

合 計 166 100

2．踝關(guān)節(jié)損傷機制分析

外側(cè)副韌帶損傷是踝關(guān)節(jié)損傷中最常見的，主要為踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻扭傷。其損傷機制為當(dāng)踝關(guān)節(jié)位于踝骨中間和外側(cè)時因踝骨向外側(cè)強有力的位置改變而發(fā)生。當(dāng)運動員在騰空時，由于足的屈肌力量大于伸肌，足自然跖屈而內(nèi)翻，落地常以足的前外側(cè)先著地，造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻扭傷。損傷原因如下：（1）走、跑、跳著地前，腳處于跖屈位，距骨滑車較窄的后部進入叉狀節(jié)窩，腳易產(chǎn)生側(cè)向運動，且腳的前外側(cè)先著地易造成腳內(nèi)翻。（2）踝內(nèi)側(cè)的三角韌帶強于外側(cè)的距腳前、后韌帶，因此限制了腳速度外翻的能力，使內(nèi)翻的牽制能力較弱。（3）使腳內(nèi)翻的肌肉有長屈、伸肌和脛骨前，后肌、而使腳外翻的肌肉只有腓骨長、短肌，從數(shù)量和力量上，使腳內(nèi)翻的肌肉要遠強于外翻的肌肉。（4）內(nèi)踝與外踝不在同一水平面，外踝低于內(nèi)踝，故腳外翻的幅度大。

3．踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防

據(jù)踝關(guān)節(jié)損傷機制，在籃球運動要預(yù)防損傷應(yīng)注意以下幾點：（1）培養(yǎng)良好的習(xí)慣，運動前做好準備活動，使踝關(guān)節(jié)充分活動，減小韌帶粘滯性。（2）運動員騰空后踩到別人腳上造成局部負荷過重，損傷機率最大。因此，運動員在騰空落地時，有意識地使左右兩腳向外展成30-60度角，雙腳再同時著地。這樣能使距骨的最寬部分進入關(guān)節(jié)窩內(nèi)，可以限制踝關(guān)節(jié)的活動范圍，且較穩(wěn)定，可避免極度內(nèi)翻而受傷。（3）加強自我保護意識。騰空著地時，如感到不穩(wěn)，要快速順勢作緩沖，不要強行站立。（4）加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，韌帶的柔韌和彈性，伸展性、穩(wěn)固踝關(guān)節(jié)。平時多做踝關(guān)節(jié)練習(xí)，如繞踝運動，負重提踵練習(xí)，提踵擺踝，跳繩，抖足放松等，使踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到不同程度的鍛煉，增強踝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)、平衡和適應(yīng)能力，從而更好的預(yù)防損傷。

（二）膝關(guān)節(jié)的損傷機制與預(yù)防分析

1．調(diào)查結(jié)果

有效問卷中46人曾有過膝關(guān)節(jié)損傷，損傷的分布由表5可知：半月板和髕骨韌帶各30人次，各占28.5%。內(nèi)側(cè)副韌帶24人次，外側(cè)副韌帶17人次，交叉韌帶4人次。

表5膝關(guān)節(jié)損傷種類及人數(shù)、人次的%

膝關(guān)節(jié)損傷種類 人次 總?cè)藬?shù)％ 總?cè)舜危?/p>

內(nèi)側(cè)副韌帶 24 52.1 22.9

外側(cè)副韌帶 17 36.1 16.2

交叉韌帶 4 8.6 3.9

半月板 30 65.2 28.5

髕骨韌帶 30 65.2 28.5

據(jù)調(diào)查知，膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是準備活動不充分、局部負荷過重、疲勞等。其中準備活動不充分有43人，占41%；局部負荷過重有27人，占25.7%；疲勞有23人占21.9%；技術(shù)的缺點雖只有5人，但基本站姿的錯誤加大了膝關(guān)節(jié)損傷的可能性，更易引發(fā)損傷（見表6）。

表6膝關(guān)節(jié)損傷的原因

基 本原 因 人次 %

準備活動不充分 43 41

局部負荷過重 27 25.7

疲勞 23 21.9

技術(shù)的缺點 5 4.8

其它沖撞 7 6.6

合 計 105 100

2．膝關(guān)節(jié)損傷分析

膝關(guān)節(jié)的屈伸是脛骨關(guān)節(jié)面沿股骨髁關(guān)節(jié)面做環(huán)形滑動，其橫軸心也隨滑動而移動，主要是屈伸運動（屈45度，伸180度），而屈至135度時有明顯的內(nèi)旋和外旋，異?；顒尤菀自诎肭鼤r發(fā)生，凡膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然外旋外展或大腿突然內(nèi)旋內(nèi)收（足和小腿固定地面）時，易損傷內(nèi)側(cè)副韌帶，反之則損傷外側(cè)副韌帶，在臨場上表現(xiàn)有持球突破過人以及突發(fā)性的變向運動，這是造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷的直接原因。

膝關(guān)節(jié)是一個復(fù)雜的橢圓滑車形復(fù)合關(guān)節(jié)，由脛骨、股骨、髕骨包繞在關(guān)節(jié)囊內(nèi)組成，其中股，脛骨組成橢圓形關(guān)節(jié)，股、髕骨組成滑車形關(guān)節(jié)。在股，脛骨之間有內(nèi)側(cè)半月板，起補充及緩沖作用，膝關(guān)節(jié)外側(cè)有腓側(cè)副韌帶連結(jié)股骨和腓骨，內(nèi)側(cè)有脛側(cè)副韌帶連結(jié)脛骨和股骨，且與內(nèi)側(cè)半月板相連，這兩韌帶在膝關(guān)節(jié)伸直時，被拉緊起固定作用，此時小腿不能做內(nèi)旋及外旋動作。當(dāng)屈膝時，這兩韌帶松馳，小腿可作小幅度的內(nèi)、外旋動作。當(dāng)屈膝90度時旋轉(zhuǎn)幅度最大，因此膝關(guān)節(jié)在屈膝并在小腿處于內(nèi)旋或外旋狀態(tài)時突然伸直，內(nèi)外側(cè)副韌帶或內(nèi)外側(cè)半月板將易受傷。而籃球運動中的膝關(guān)節(jié)一般處于半屈位，臨場表現(xiàn)為半蹲時突然起跳投籃或原地擠拼籃板球時膝部腓、脛兩側(cè)副韌帶由放松到突然拉直，很容易造成韌帶拉傷，還由于這兩韌帶連接兩側(cè)半月板，沿常反復(fù)的運動易使半月板損傷。因此，過多的雙腿深蹲跳是造成膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷的原因之一。

3．預(yù)防措施

據(jù)膝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)及調(diào)查的損傷原因，筆者總結(jié)出以下預(yù)防措施：（1）劇烈運動前做好準備活動，使身體發(fā)熱，減小關(guān)節(jié)粘滯性，增強內(nèi)部組織的活動性。（2）養(yǎng)成正確的基本站姿。兩腿半屈，足尖指向正前方（或稍偏內(nèi)，便于做不同的動作）。這不僅是掌握技術(shù)的需要，也是預(yù)防運動損傷的需要。（3）培養(yǎng)和增強自我保護意識。運動中落地不穩(wěn)和身體失控是經(jīng)常發(fā)生的，因此，一定要強調(diào)提高身體的平衡和自控能力，猛用力跳起后，應(yīng)適當(dāng)收腹并力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復(fù)穩(wěn)定的平衡支撐。做跳步急停時則應(yīng)使腳落地時足尖方向與前沖方向一致，以加強自我保護。（4）加強膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉。除增強膝關(guān)節(jié)肌肉力量外，還應(yīng)加強膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、半月板的力量、柔韌和彈性鍛煉。在日常訓(xùn)練中可采用多種方法，如負重起蹲、靜蹲、繞膝、正壓腿等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶不同程度的受到訓(xùn)練，功能增強，從而預(yù)防損傷。（5）合理安排運動量。避免膝關(guān)節(jié)局部負荷過大，防止髕骨勞損，并在訓(xùn)練后保證足夠的恢復(fù)時間。

（三）其他損傷分析

其它損傷包括手腕、肘、腰等，占總損傷的5%。經(jīng)統(tǒng)計，麻痹大意與準備活動不充分是其主要原因。

三、結(jié)論與建議

（一）參與籃球運動時要文明運動，養(yǎng)成良好道德品質(zhì)。

（二）訓(xùn)練中教練員和運動員應(yīng)重視膝、踝關(guān)節(jié)的損傷機制并盡力預(yù)防；規(guī)范技術(shù)動作，減少技術(shù)動作不正確而造成的各種急性損傷；針對性訓(xùn)練踝、膝關(guān)節(jié)與易損傷韌帶的力量、柔韌性；合理安排訓(xùn)練內(nèi)容及負荷，若發(fā)現(xiàn)膝有壓痛或隱痛，應(yīng)及時改變訓(xùn)練內(nèi)容，減小膝關(guān)節(jié)負荷；強調(diào)放松與恢復(fù)，從而減小因各種慢性損傷而引起的勞損。

（三）搞好籃球運動損傷的預(yù)防工作，是實現(xiàn)訓(xùn)練科學(xué)化，提高練習(xí)質(zhì)量的關(guān)鍵。

參考文獻：

[1] 王予彬,王人衛(wèi).運動創(chuàng)傷學(xué)[M].北京:人民軍醫(yī)出版社.2006.