導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇體育舞蹈競(jìng)賽特點(diǎn)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：高等院校；摩登舞；專項(xiàng)素質(zhì)；訓(xùn)練

1.良好的專項(xiàng)素質(zhì)是摩登舞發(fā)展的必然趨勢(shì)

隨著摩登舞技術(shù)難度的增加,動(dòng)作幅度的加大,動(dòng)作連接過(guò)渡的流暢性難度也相應(yīng)提高;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也相應(yīng)加大,對(duì)舞者的身體素質(zhì)要求也越來(lái)越高。只有具備了良好身體素質(zhì)的選手才能夠更好地完成各種高難度的動(dòng)作,提高動(dòng)作質(zhì)量,爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。

2.摩登舞專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的方法

體育舞蹈是一項(xiàng)技巧主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)目,對(duì)選手的身體素質(zhì)要求有明顯的個(gè)性特征。因此摩登舞專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容主要是：柔韌、速度、力量、爆發(fā)力、靈敏、耐力等諸因素，它是人體最基本的能力，也稱之為一般素質(zhì)。

2.1柔韌性

結(jié)合摩登舞動(dòng)作的特點(diǎn),可將胸、腰和腿部作為訓(xùn)練的主要部位。采用壓、轉(zhuǎn)、踢、劈的方法進(jìn)行訓(xùn)練,在訓(xùn)練過(guò)程中要根據(jù)學(xué)生的具體情況并結(jié)合摩登舞中的步伐、身型等循序漸進(jìn)的練習(xí),這樣才能達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。

2.2速度

從訓(xùn)練中觀察發(fā)現(xiàn),速度快的選手和速度慢的選手其動(dòng)作存在很大差別。

發(fā)展摩登舞選手速度素質(zhì)可采用以下方法進(jìn)行訓(xùn)練: (1)選手按事先安排好的動(dòng)作進(jìn)行身體重心移動(dòng)的配合訓(xùn)練,提高舞伴之間配合的默契程度,也就是發(fā)展選手的反應(yīng)速度。(2)選手要注意重心的移動(dòng)和分配一方面可以幫助主動(dòng)腿發(fā)力;另一方面也可以加快主動(dòng)腿推進(jìn)的速度。(3)在訓(xùn)練中加快音樂(lè)速度,例如:在華爾茲訓(xùn)練中可以用稍快于28-30小節(jié)/分的音樂(lè),以提高選手的速度素質(zhì)。(4)預(yù)先加大難度練習(xí)。例如:讓選手綁上沙袋練習(xí)一段時(shí)間,然后卸下沙袋,會(huì)有利于選手動(dòng)作速度的提高。

2.3力量

摩登舞選手力量素質(zhì)可采取以下方法進(jìn)行訓(xùn)練: (1)女選手以腰腹靜力性力量訓(xùn)練為主動(dòng)力性力量訓(xùn)練為輔,男選手腰背力量訓(xùn)練則相反(根據(jù)具體情況可以適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重練習(xí))。(2)采用無(wú)負(fù)重立腳跟深蹲發(fā)展運(yùn)動(dòng)員腿部力量(可配合音樂(lè)進(jìn)行訓(xùn)練)。(3)運(yùn)用原地?zé)o負(fù)重提踵練習(xí)發(fā)展選手踝關(guān)節(jié)力量(要求膝關(guān)節(jié)不能彎曲)。(4)利用立腳尖走或小跳步發(fā)展選手腳趾力量。根據(jù)選手的具體情況合理運(yùn)用以上力量素質(zhì)訓(xùn)練方法,按周期逐步進(jìn)行可達(dá)到預(yù)期效果。

2.4協(xié)調(diào)性

良好的協(xié)調(diào)性是摩登舞選手必需的素質(zhì)。所謂協(xié)調(diào)性是指選手身體不同部位、不同關(guān)節(jié)、不同肌肉、不同器官配合協(xié)作的能力。具體可采用以下方法進(jìn)行訓(xùn)練: (1)練習(xí)時(shí)選擇不同的動(dòng)作或動(dòng)作組合,同一組合也可以改變動(dòng)作的連接,也就是說(shuō)訓(xùn)練內(nèi)容要豐富。(2)在成套動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)可改變方向,如:把長(zhǎng)線的動(dòng)作放在短線上完成或改變開(kāi)始的方向,也就是改變選手完成動(dòng)作時(shí)的參照物使選手能適應(yīng)各種變化。

2.5耐力

耐力素質(zhì)是指選手在競(jìng)賽中,按特定強(qiáng)度、要求進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的能力。耐力素質(zhì)是決定摩登舞選手競(jìng)賽能力的主要因素,對(duì)選手能否在賽場(chǎng)上充分發(fā)揮自身技術(shù)水平有決定性的影響。在摩登舞比賽中,初賽、復(fù)賽、半決賽,每種舞之間只有30秒左右的休息時(shí)間。摩登舞的強(qiáng)度也較大,按摩登舞比賽場(chǎng)地(23×15m),選手完成一個(gè)舞種的比賽,需要行進(jìn)的距離約為220m左右;據(jù)測(cè)選手在完成一個(gè)舞(約3min,音樂(lè)平均速度130拍/分鐘左右)選手的平均脈搏可達(dá)到180次/min左右。發(fā)展摩登舞選手的耐力素質(zhì)可進(jìn)行以下訓(xùn)練: (1)采用長(zhǎng)跑、球類等有氧運(yùn)動(dòng)提高選手的心肺機(jī)能和有氧代謝的能力。(2)加強(qiáng)力量耐力訓(xùn)練,在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)可根據(jù)情況適當(dāng)安排。(3)模擬摩登舞比賽過(guò)程,要求選手在一定時(shí)間內(nèi)完成5種舞的成套動(dòng)作,注意控制每種舞的時(shí)間和間隔時(shí)間。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)合舞蹈學(xué)生的實(shí)際情況選擇訓(xùn)練內(nèi)容,尤其是新入學(xué)的學(xué)生更應(yīng)側(cè)重于身體素質(zhì)訓(xùn)練為以后的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.2進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)在全面發(fā)展的同時(shí)應(yīng)注意把握重點(diǎn),對(duì)新生應(yīng)側(cè)重于力量、協(xié)調(diào)和柔韌性訓(xùn)練;對(duì)高年級(jí)的學(xué)生為了選手的進(jìn)一步提高應(yīng)著重發(fā)展選手的速度素質(zhì);對(duì)水平較高的選手應(yīng)注重耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。

3.3訓(xùn)練時(shí)要注意體育舞蹈的特點(diǎn),把握體育與藝術(shù)交叉的特征。在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)要注意學(xué)生身體線條的完美。

3.4為了進(jìn)一步提高選手的競(jìng)技水平,取得優(yōu)異的成績(jī),可以把身體素質(zhì)訓(xùn)練融入基本動(dòng)作和基本套路中進(jìn)行訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

[1] 田麥久.論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃[M].北京.北京體育大學(xué)出版社, 1999