導(dǎo)語：如何才能寫好一篇少兒體能訓(xùn)練培訓(xùn)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【摘要】通過對浙江省多名市體校教練員，及少兒武術(shù)培訓(xùn)教練的調(diào)查與訪問，對競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練方案進(jìn)行了深入的了解。對比大量體育學(xué)科的文獻(xiàn)資料后，把少兒競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容、要求、手段進(jìn)行了初步的梳理、總結(jié)。對少兒競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練內(nèi)容、方法及手段進(jìn)行研究，為基層培養(yǎng)競技武術(shù)套路后備人才提供理論和實(shí)踐借鑒。

【關(guān)鍵詞】少兒 啟蒙訓(xùn)練 競技武術(shù)

在大量現(xiàn)代競技體育在我國不斷普的沖擊下，武術(shù)作為我國傳統(tǒng)的競技體育項(xiàng)目，因其技術(shù)動(dòng)作內(nèi)容復(fù)雜多樣、基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)限長等項(xiàng)目特性，逐漸的在少兒培訓(xùn)方面體現(xiàn)出了劣勢。同時(shí)在國家現(xiàn)行規(guī)則的促使下，越來越高的難度動(dòng)作和更加苛刻的技術(shù)要求，迫使現(xiàn)代的競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員需要具備更高的技術(shù)水平和更好的體能。因此，少兒武術(shù)啟蒙訓(xùn)練的重要性凸顯的更加明顯了。

1少兒的生、心特點(diǎn)

根據(jù)現(xiàn)有資料表明，7～12歲是目前公認(rèn)武術(shù)啟蒙訓(xùn)練的適合年齡，而在這一年齡階段的少兒生心特點(diǎn)與成人有著很大的差別。 其骨骼彈性大而硬度小，不易完全骨折，但容易彎曲變形。關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍大，關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性都易發(fā)展，但牢固性較。差肌肉收縮能力較弱，耐力較差，易疲勞，但恢復(fù)快。紅細(xì)胞、白細(xì)胞及血紅蛋白含量大心臟重量體積小，心率快，血血壓較低。呼吸肌弱，肺通氣的阻力大。表現(xiàn)呼吸淺快，肺活量、最大吸氧量較低。神經(jīng)過程興奮和抑制發(fā)展不均衡，興奮占優(yōu)勢，并易擴(kuò)散，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力易分散，動(dòng)作準(zhǔn)確性差等特點(diǎn)。另外，心理活動(dòng)過程從以具體形象思維為主要形式向以抽象思維為主要形式過渡。心理活動(dòng)的隨意性和自覺性迅速發(fā)展。集體意識和個(gè)性的逐漸形成。無意注意主導(dǎo)向有意注意發(fā)展等。因此，我們在組織少兒武術(shù)啟蒙訓(xùn)練時(shí)應(yīng)依據(jù)少兒生、心的發(fā)展特點(diǎn)。

2少兒競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容和實(shí)施

武術(shù)啟蒙訓(xùn)練階段以一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，以增加少兒運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣為主要任務(wù)，為系統(tǒng)良好的開展基礎(chǔ)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。其訓(xùn)練內(nèi)容包括有：運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)、一般身體素質(zhì)、柔韌和武術(shù)形態(tài)神態(tài)的訓(xùn)練。經(jīng)多名教練員建議這一階段的訓(xùn)練時(shí)間為一年到兩年之間為佳。

⑴運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)興趣是影響訓(xùn)練積極性和自覺性的重要因素。所以在基礎(chǔ)訓(xùn)練的前期就著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練興趣，不僅利于整個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中訓(xùn)練方案的實(shí)施，而且對于更高武術(shù)技術(shù)水平的發(fā)展也具有重要的價(jià)值。按運(yùn)動(dòng)興趣的形成因素將培養(yǎng)興趣的訓(xùn)練方法分析如下：①明確訓(xùn)練動(dòng)機(jī)：主要的訓(xùn)練實(shí)施手段為直觀或言語性的對運(yùn)動(dòng)員思維觀念上的影響，如：講授一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡故事，利用電視、電影和技術(shù)錄像等多媒體教學(xué)以及言語鼓勵(lì)等等。②加強(qiáng)知識的深度和廣度：以變化多、內(nèi)容豐富為原則選用教材，不僅能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，同時(shí)也能提高訓(xùn)練效果。比如時(shí)常編排一些武術(shù)韻律小體操、初級步型手型組合、各種素質(zhì)內(nèi)容的花樣式結(jié)合等訓(xùn)練手段的運(yùn)用。③提高認(rèn)知和情感的聯(lián)系：訓(xùn)練中應(yīng)控制良好的訓(xùn)練氣氛，使其形成積極的訓(xùn)練情緒。如根據(jù)少兒運(yùn)動(dòng)員的心理認(rèn)知特點(diǎn)進(jìn)行形象生動(dòng)的教學(xué)、多給予表現(xiàn)機(jī)會(huì)和動(dòng)作獨(dú)立思考的機(jī)會(huì)、在訓(xùn)練中多參插評比及競賽等訓(xùn)練手段。

⑵一般身體素質(zhì)

這一階段的體能訓(xùn)練是進(jìn)行以提高運(yùn)動(dòng)能力為目的一般身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，主要任務(wù)是提高活動(dòng)能力。要求訓(xùn)練量不宜過大，身體負(fù)荷強(qiáng)度不宜過高，循序漸進(jìn)，適量安排訓(xùn)練計(jì)劃。在已有的研究中已證明目前青少年的體質(zhì)普遍下降，同時(shí)考慮到兒童身心的特殊性，過分的大負(fù)荷訓(xùn)練容易使少兒訓(xùn)練導(dǎo)致產(chǎn)生不良的后果。因此這階段訓(xùn)練我們應(yīng)更注重訓(xùn)練量與強(qiáng)度的掌控，合理分配體能訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練手段的運(yùn)用。

7～8歲兒童在生理、心理各方面雖逐步快速的向成人轉(zhuǎn)變，但在初期階段都還處于幼兒狀態(tài)。因此，在訓(xùn)練手段運(yùn)用上我們應(yīng)多采用具有引導(dǎo)性、趣味性的訓(xùn)練方法，如：跑、跳、爬、滾、翻、鉆、攀、拉等游戲成分高，強(qiáng)度小的素質(zhì)訓(xùn)練。同時(shí)這些訓(xùn)練手段豐富、內(nèi)容多樣則更容易激起運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，提高訓(xùn)練熱情，從而改善訓(xùn)練效果。具體訓(xùn)練方法和手段：（見表3）

柔韌素質(zhì)的提高是少兒競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練最為關(guān)鍵的身體訓(xùn)練內(nèi)容。它不僅是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，必備的體能條件，也是技術(shù)發(fā)展層次高低的關(guān)鍵。因而，在少年兒童時(shí)期各部關(guān)節(jié)十分柔軟、靈活，骨骼的彈性大、硬度小，肌肉也較柔軟等生理特點(diǎn)的有利條件下，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最佳時(shí)期。在訓(xùn)練時(shí)不易發(fā)生骨折、肌肉韌帶拉傷等現(xiàn)象，也沒有青年時(shí)期拉韌帶的痛苦感。只要方法得當(dāng)，少兒的柔韌練習(xí)一般只需要經(jīng)過7～8 周，身體各部位就能夠達(dá)到靈活自如的程度。實(shí)施方法：（見表4）

⑶武術(shù)形態(tài)、神態(tài)訓(xùn)練

其內(nèi)容包括有基本站姿和坐姿以及手型、步型、身形以及神態(tài)部分。武術(shù)套路中的每一個(gè)動(dòng)作無不是由這些動(dòng)作經(jīng)轉(zhuǎn)變或組合后形成的，是通過武術(shù)中的“形態(tài)”和“眼神”的有機(jī)結(jié)合，在一系列的有次序、多變的動(dòng)態(tài)靜態(tài)中，才可將武術(shù)套路表現(xiàn)的淋漓盡致，出神入化的。由此可見，抓好這部分訓(xùn)練不僅是有利于開展后續(xù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，也是運(yùn)動(dòng)員今后技術(shù)發(fā)展的必要條件。（見表5）

在武術(shù)形態(tài)訓(xùn)練中常見的方法：①重復(fù)練習(xí)法：以集體訓(xùn)練的形式為主，進(jìn)行原地或者行進(jìn)的對動(dòng)作反土廢壩杏諦緯啥作定型。②持續(xù)練習(xí)法：主要是指對每一動(dòng)作有一定的持續(xù)時(shí)間的練習(xí)，目的在于加深動(dòng)作靜止時(shí)的本體感覺。但獨(dú)依據(jù)少兒生理特點(diǎn)，在進(jìn)行步型訓(xùn)練時(shí)用此訓(xùn)練法需要慎重處理持續(xù)時(shí)間，以免造成運(yùn)動(dòng)員下肢骨骼變形、彎曲。③組合訓(xùn)練法：對上肢、下肢或上下肢結(jié)合的幾個(gè)或多個(gè)不同動(dòng)作進(jìn)行組合訓(xùn)練，以及五步拳套路的訓(xùn)練，有利于武術(shù)規(guī)格的提高和步型手型的配合運(yùn)用。④變換訓(xùn)練法：幾個(gè)或幾組動(dòng)作，通過口令及順序變換訓(xùn)練內(nèi)容。⑤直觀法和言語法：因啟蒙訓(xùn)練期的少兒運(yùn)動(dòng)形象思維強(qiáng)于抽象邏輯思維的心理特征，運(yùn)用動(dòng)作示范和多媒體等的直觀性教學(xué)手段效果較佳。同時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)和及時(shí)糾錯(cuò)、攻防含義講解。使其大腦在外界信息不斷的刺激下形成正確動(dòng)作概念。

同時(shí)，武術(shù)套路講究“形神兼?zhèn)洹?，所謂的神就是套路演練中所表現(xiàn)出來的精、氣神，是武術(shù)動(dòng)作中潛在的攻防含義的體現(xiàn)。而眼神是武術(shù)精、氣、神的核心和窗口。因此，武術(shù)的神態(tài)訓(xùn)練主要也就是眼神的訓(xùn)練。在武術(shù)神態(tài)方面訓(xùn)練有三法：①眼神本身的訓(xùn)練：即為眼睛瞪、轉(zhuǎn)、追、開合的的訓(xùn)練，要求精神飽滿，目光如炬，且練到收縮自如。②頭部靈活性訓(xùn)練：主要個(gè)各方位的甩頭訓(xùn)練，利于形成目光定位和提高甩頭動(dòng)作是的神態(tài)展現(xiàn)。③眼神動(dòng)作訓(xùn)練：眼神動(dòng)作訓(xùn)練是典型的武術(shù)動(dòng)作與眼睛的配合，眼到手到，手眼相隨是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中眼與手配合的基本原則。如并步穿手亮相（注重甩頭和抖腕的配合）、前點(diǎn)步架掌（注重點(diǎn)步架掌和甩頭的配合）等，建議在練習(xí)中應(yīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)手眼配合，并作為此階段武術(shù)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的重要部分。

3小結(jié)

根據(jù)少兒與成人生、心特點(diǎn)的不同，在武術(shù)訓(xùn)練方法的選擇上也存在著差異。如體能訓(xùn)練應(yīng)采用一些自然的源于本能的動(dòng)作練習(xí)，將青少年運(yùn)動(dòng)員導(dǎo)入自覺的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，激發(fā)他們的生理潛能和參與熱情。同時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中也應(yīng)根據(jù)少兒的生心特點(diǎn)，運(yùn)用變化多、內(nèi)容豐富等訓(xùn)練手段，初期訓(xùn)練中以模仿動(dòng)作、簡單的武術(shù)手步型體操和簡單攻防格斗動(dòng)作等游戲成分較重的訓(xùn)練內(nèi)容來進(jìn)行，而后根據(jù)訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練水平的積累逐漸減少游戲成分。少兒的武術(shù)啟蒙訓(xùn)練必須要以少兒的生心發(fā)展為中心，做到訓(xùn)練和成長的有利結(jié)合，才能使其訓(xùn)練效果得以保障。

參考文獻(xiàn)：

[1]林小美.武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練與兒童生理_心理發(fā)展之研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003，（6）：851-853.

篇2

一、少兒舞蹈的培養(yǎng)教育要體現(xiàn)社會(huì)的責(zé)任感

目前，我國大部分家庭為獨(dú)生子女，孩子是家庭的核心，是家庭的寵兒，其活動(dòng)的空間和交流的范圍小且較為封閉，常常是上網(wǎng)、電腦游戲充斥了他們的大部分時(shí)間和精力，愛心意識淡薄，集體觀念缺失。我們大家都懂得，兒童時(shí)期的孩子是天真的，心靈是純潔的，如同一張如玉的白紙，期待著能夠描繪上美好健康且積極向上的藍(lán)圖。所以，身處此時(shí)的孩子是愛心和社會(huì)公共道德意識培養(yǎng)的最佳教育和形成時(shí)期。孩子是我們的希望，是中國的未來。作為從事藝術(shù)創(chuàng)作的我們，完全而且應(yīng)當(dāng)有義務(wù)用好的作品、美的事物去做好培養(yǎng)和教育他們，這也是國家賦予我們的責(zé)任。舞蹈是一門綜合藝術(shù)，他可以讓孩子們在學(xué)習(xí)、排練和表演過程中，認(rèn)識到什么是真善美，什么是假惡丑。他可以孕育和激發(fā)出孩子們的愛國家、愛生活、愛他人和愛親人的美好情感，這也就是舞蹈藝術(shù)所賦予我們培養(yǎng)和教育少年兒童的社會(huì)責(zé)任感。比如舞蹈《泥娃娃》，描述的是一個(gè)沒有爸爸，沒有媽媽，也沒有家的泥娃娃，誰來關(guān)心愛護(hù)哪？通過這個(gè)舞蹈的排演過程，就可以大大激發(fā)出孩子們的同情心，讓他們懂得關(guān)愛，懂得助人；再如少兒舞蹈《我為噢運(yùn)加把油》，曲調(diào)歡快流暢，歌詞朗朗上口，排演中，孩子們的愛國意識就在邊唱邊跳中潛移默化地得到了培養(yǎng)。在舞蹈作品的選擇方面，要特別注意選材和主題的寓意，在注重孩子的童樂，興趣的基礎(chǔ)，要突出以“愛什么”、“模仿什么”為重要內(nèi)容，其目的就是要用舞蹈藝術(shù)本身所包含的文化來潛移默化地影響兒童思想情感。比如《采茶舞》中，通過舞蹈表現(xiàn)小姑娘清晨去茶園采茶，與小伙伴們一起勞動(dòng)，然后跳起了歡樂的采茶舞，最后帶著勞動(dòng)的喜悅回家的場景，以此培養(yǎng)孩子們愛勞動(dòng)、團(tuán)結(jié)友愛的好品質(zhì)。因此，只有正確了解兒童的特點(diǎn)，選擇健康主題的好作品，才能陶冶少年兒童的情操、促進(jìn)孩子們德智體全面發(fā)展。

二、少兒舞蹈的培養(yǎng)教育要注重開發(fā)孩子的想象力

兒童的心底非常純真，其世界豐富多彩且充滿幻想。少兒舞蹈動(dòng)作歡快明朗，恰恰符合孩子們愛唱、愛跳的心理。我們要通過感知和表象，調(diào)動(dòng)孩子們的積極性，讓他們充分展開想象的翅膀；通過動(dòng)作和節(jié)奏加深對外界事物的理解。經(jīng)過多年的舞蹈教育實(shí)踐，兒童舞蹈從創(chuàng)作規(guī)律和技法上與成人舞蹈雖有相同之處，但卻更難于成人舞蹈，其主要表現(xiàn)就在于舞蹈的主題方面。主題就是舞蹈的靈魂，是一個(gè)舞蹈所要弘揚(yáng)和表現(xiàn)的精神，所以培養(yǎng)孩子們的想象力和創(chuàng)造力一定要符合優(yōu)良的“童真”，符合社會(huì)倡導(dǎo)的主旋律。兒童們天真活潑，對世界充滿愛。他們愛野地上的小草和花，愛天上的月亮和星星，愛天空中飛翔的小鳥和白云，愛江河上跳躍閃映的小魚和帆影?！靶溺R萬象生”，人的思維與感情皆附麗于大千世界、萬象自然。而天真無邪的孩子們，更有著豐富多姿的藝術(shù)想象力和模仿力。天生的好奇會(huì)使他們看到原來空無所有的地方有著美妙的圖畫，模仿著記憶或夢幻的景物，所以兒童舞蹈創(chuàng)作的特殊規(guī)律和特點(diǎn)是和兒童的生理、心理狀態(tài)分不開的。只有把握兒童認(rèn)識客觀世界和反映客觀世界的特點(diǎn)，洞析兒童微妙的心靈，兒童舞蹈才會(huì)從成人看來不足為奇的事物中，產(chǎn)生無窮的情趣和豐富的想象，從而更好地用舞蹈形式準(zhǔn)確地表達(dá)出兒童世界。

三、少兒舞蹈的培養(yǎng)教育要注重突出孩子們的身心健康

瑪格麗特?米德在她的《薩摩亞人的成人》里，有一段對舞蹈的作用是這樣描述的：“舞蹈在薩摩亞兒童的教育以及社會(huì)化過程中的意義可以從兩個(gè)方面來考慮：一是它有效地沖淡了兒童在通常狀態(tài)下由于所受的嚴(yán)格的支配而產(chǎn)生的消極情緒。二是降低兒童對羞怯的敏感性。”可見舞蹈不僅給每一個(gè)孩子以充足的發(fā)展空間和時(shí)間，同時(shí)也給他們提供了更多地學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和表現(xiàn)機(jī)會(huì)。因此，舞蹈不僅是一門運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，還會(huì)對少年兒童的心理素質(zhì)的培養(yǎng)起著非常有益的作用。少年兒童處在身體發(fā)育得早期，骨骼以及韌帶都沒有成形，開展適量的體能訓(xùn)練可以促進(jìn)他們的身體健康發(fā)展。舞蹈練習(xí)尤其對少兒身體靈敏度的提高，肢體的協(xié)調(diào)和耐力的提升都顯得非常重要，通過舞蹈培訓(xùn)能夠增強(qiáng)少兒的體質(zhì)，有效地改變少兒躬胸、駝背等不良習(xí)慣，塑造出少兒形體的優(yōu)雅姿態(tài)和外在氣質(zhì)。少兒舞蹈形象優(yōu)美，動(dòng)作有趣，能夠較好表達(dá)出孩子的心理特點(diǎn)。孩子們每排練一個(gè)舞蹈節(jié)目，都是動(dòng)作和音樂節(jié)奏的融合，其過程就是對他們智力的一次有效開發(fā)。我們知道，音樂是舞蹈的親密伴侶，在少年兒童的舞蹈訓(xùn)練中音樂的配合一定要有少兒特色，那些旋律流暢、節(jié)奏鮮明，具有動(dòng)感，充滿趣味和聯(lián)想的音樂很容易讓少兒理解并接受。伴隨著動(dòng)聽優(yōu)美的音樂，少年兒童在排演舞蹈時(shí)可以沖淡恐懼的心理，充分放松心情，更加大膽地表現(xiàn)自己，他們的身心健康就在潛移默化中得到了鍛煉和提高。所以，通過舞蹈的不斷訓(xùn)練，少年兒童的氣質(zhì)、體形都得到了塑造，肢體更靈活，身體各部位更加協(xié)調(diào)，自信心大大增強(qiáng)，同時(shí)活潑的節(jié)奏訓(xùn)練有效地提高了孩子們的忍耐力，堅(jiān)強(qiáng)了孩子們的意志，增強(qiáng)了他們吃苦耐勞的精神，最終培養(yǎng)出他們自尊、自愛、自強(qiáng)和自信的健康身心。

四、少兒舞蹈的培養(yǎng)教育要注重提升孩子對美感的認(rèn)知度

舞蹈的最大特點(diǎn)就是通過人體語言來表示人和物的深刻內(nèi)涵是進(jìn)行美育教育的一種良好的形式。在少兒舞蹈的學(xué)習(xí)中可以引導(dǎo)孩子們?nèi)嬲J(rèn)識舞蹈中得美。比如在給孩子們輔導(dǎo)舞蹈學(xué)習(xí)時(shí)，啟發(fā)他們在舞蹈作品中尋找舞蹈中舞姿的美，畫面的美，服裝道具的美，燈光的美，集腋成裘，孩子們就會(huì)在積聚大量關(guān)于美的直接體驗(yàn)下，進(jìn)一步認(rèn)識到美，感受到美，從而更好地培養(yǎng)出兒童的美好情感世界。少兒舞蹈教育就是要通過其藝術(shù)的講授，正確反映出作品的主題、情感以及社會(huì)生活，使兒童產(chǎn)生濃厚的興趣和愛好，更好地激發(fā)出孩子們對美的感受力、表現(xiàn)力和鑒賞力。比如在示范《大雁》時(shí)，可以把腳下比喻成茫茫的草原和一望無際的大海，讓孩子們想象自己在天空中自由的飛翔、眺望，跟隨雁群變化排列隊(duì)形的情景。兒童時(shí)期對美的感受還處于低層次直覺感受水平，但孩子們的好奇心、易沖動(dòng)等特點(diǎn)卻極易產(chǎn)生感受美和表現(xiàn)美德情趣。在舞蹈當(dāng)中動(dòng)聽的音樂、奇異亮麗的服裝、翩翩起舞的肢體語言、開心感人的情節(jié)都能讓孩子們欣賞到美的表現(xiàn)。比如在排演《中國結(jié)》這個(gè)舞蹈時(shí)，首先，要對孩子們進(jìn)行一些生動(dòng)的講解，啟發(fā)他們對美好事物的憧憬，同時(shí)展示出美麗的中國結(jié)，讓孩子們在內(nèi)心留下中國結(jié)的美好印象；其次，要展示有關(guān)中國節(jié)日中關(guān)于中國結(jié)的故事和情結(jié)，了解中國人對中國結(jié)的情懷，奠定孩子們對中國結(jié)的熱愛之情；再次，要展示有關(guān)民族大團(tuán)圓場景舞蹈表現(xiàn)形式，體現(xiàn)出整個(gè)舞蹈的主題思想。通過這些鋪墊，大大激發(fā)了兒童的強(qiáng)烈感情和對舞蹈濃厚興趣，這樣不僅有助于孩子們在排演舞蹈時(shí)能夠準(zhǔn)確表達(dá)意思，更能夠孕育出孩子們團(tuán)結(jié)友愛，奮發(fā)有為的心靈。