導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇免疫力，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

“免疫”一詞，最早見(jiàn)于中國(guó)明代醫(yī)書(shū)《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，通俗的說(shuō)免疫力就是人體對(duì)各種疾病的抵抗力。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。免疫細(xì)胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一個(gè)相互制約的網(wǎng)絡(luò)，主宰人體的免疫功能——抵抗細(xì)菌、病毒入侵，清除體內(nèi)損傷變性及衰老的細(xì)胞，清除體內(nèi)代謝廢物，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。 免疫力按其獲得方式有兩種，第一種是先天性免疫，是人一生下來(lái)就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無(wú)緣。這是因?yàn)槿祟愄焐筒粫?huì)得這種病，第二種是獲得性免疫，是人生下來(lái)以后在生活過(guò)程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動(dòng)得到，例如人們打了天花疫苗之后，就會(huì)獲得對(duì)就天花病毒的免疫，人們就不會(huì)再患天花。這些抵抗力來(lái)自于體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，如白血球、抗體、巨噬細(xì)胞和其他一些免疫細(xì)胞等。免疫系統(tǒng)實(shí)力越強(qiáng)，遭受疾病侵襲的幾率就越小。這就是有的人抗?。庖吡?qiáng)），而有的人不抗?。庖吡θ酰┑脑?。

免疫力低下的原因有很多種，根本原因是外界因素如不良的生活習(xí)慣或心理壓力過(guò)大導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，破壞了內(nèi)分泌功能的正常分泌，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力低下。例如美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。現(xiàn)在隨著社會(huì)的發(fā)展，我們身邊的噪音越來(lái)越多，壓力也越來(lái)越大，這也是大多少數(shù)人免疫力低下的原因之一。免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病，而經(jīng)?；疾?huì)加重機(jī)體的消耗，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲下降、睡眠障礙等；每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作，如感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

免疫系統(tǒng)跟人的健康息息相關(guān)，所以保持并提高免疫力是非常重要的，也是預(yù)防疾病維護(hù)健康的有效手段。那么我們應(yīng)該如何才能有效地提高身體的免疫力呢？最好的辦法是借助外力，首先是要借助食物，最新研究表明，草本類食物在增強(qiáng)免疫力方面獨(dú)具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人體，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺，使內(nèi)分泌功能保持正常，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是具有自然清功，可清潛入體內(nèi)的汞、砷、鎘、鉛等有害物，保護(hù)免疫系統(tǒng)；三是提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營(yíng)養(yǎng)免疫系統(tǒng)。臨床中的實(shí)踐已證實(shí)，山楂、生姜對(duì)心病有治療作用，橘子、香菇等在抗腫瘤與抗毒物方面很有優(yōu)勢(shì)，大豆、人參、甘草、絲瓜都是提升免疫功能的佳品，豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可排除我們體內(nèi)的毒素。平時(shí)我們還應(yīng)該注意要常吃富含維生素E、維生素C、硒、酚類的食物，它們最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成，使人健康長(zhǎng)壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動(dòng)物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

美國(guó)科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。茶所含的L-茶氨酸經(jīng)肝臟分解為乙胺，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)中γ-δT細(xì)胞反應(yīng)。因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)上述草本類藥物、食物進(jìn)行合理組合食用，對(duì)增強(qiáng)免疫力大有益處。另外，任何一種營(yíng)養(yǎng)的缺乏都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性和長(zhǎng)期性的疾病。當(dāng)人感覺(jué)到饑餓時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來(lái)病毒的T細(xì)胞就會(huì)受到抑制。對(duì)此，在搭配膳食時(shí)，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開(kāi)水。而嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

第二則是借助睡眠， 人們都知道睡眠是消除疲勞、增進(jìn)生命活力的一種休息方式。其實(shí)，睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。

美國(guó)著名免疫學(xué)家的“自我睡眠”試驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)。這位學(xué)者發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠增強(qiáng)免疫力的觀點(diǎn)也得到俄羅斯醫(yī)學(xué)專家的認(rèn)同。他們對(duì)感冒病人的研究表明，凡是患感冒后立即臥床休息或睡眠者，其發(fā)燒、頭痛、疲乏、鼻塞等癥狀可在一天內(nèi)緩解，若繼續(xù)工作或活動(dòng)則可使病情遷延，感冒后繼續(xù)工作一天，病程可延長(zhǎng)三天，繼續(xù)工作兩天則遷延三天以上。原因何在？其奧妙在于睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。芝加哥曾有一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中的流感抗體會(huì)比正常8小時(shí)睡眠減少一半。而且8小時(shí)的最佳睡眠起點(diǎn)應(yīng)該從11點(diǎn)開(kāi)始，從中醫(yī)的氣血角度來(lái)看，11點(diǎn)人體的肝經(jīng)開(kāi)始造血，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，血?dú)庾匀徊粫?huì)充足，免疫能力也大打折扣。因此，保質(zhì)保量睡好覺(jué)，盡量避免熬夜等不良行為，可使免疫力上升。

篇2

什么是免疫力?

免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的病毒、細(xì)菌等異物;處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。人類80%的疾病都與免疫機(jī)能退化和失調(diào)有關(guān)。

人體的免疫力大多取決于遺傳基因,但是環(huán)境的影響也很大,其中飲食具有決定性的影響力。

哪些疾病與免疫力下降息息相關(guān)?

1.各種癌癥;2.心臟病;3.帕金森氏癥;4.自身免疫性疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡。

別被廣告蒙住了眼

亂進(jìn)補(bǔ),不靠譜

人人都希望有良好的免疫力,商家正是瞅中這點(diǎn),不管啥保健品,只要和免疫力沾上邊就有銷路,那么,媒體上充斥著的那么多宣稱可以顯著提高人體免疫力的保健品,普通人群服用,真的可以提高免疫力嗎?

據(jù)醫(yī)學(xué)方面的專業(yè)人士分析,對(duì)于提高免疫力,很多所謂的“補(bǔ)品”,并沒(méi)有必要,譬如補(bǔ)充蛋白粉,相反,蛋白粉攝入過(guò)多,不但是一種浪費(fèi),對(duì)人體健康也是有害的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)分解產(chǎn)生物的聚積,會(huì)影響人體正常的肝腎功能,并有可能導(dǎo)致免疫力下降。

想要提高免疫力,就需要掌握更多與免疫力相關(guān)的小知識(shí),了解哪些營(yíng)養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān),補(bǔ)得法,補(bǔ)到位。

黃芪燉雞,我的提高免疫力的偏方 (李孝漁 56歲)

退休后在家呆著,身體變差了,經(jīng)常感冒,社區(qū)保健醫(yī)生介紹了我一個(gè)提高免疫力的偏方:黃芪雞湯,試著效果還真不錯(cuò)。

用黃芪燉雞,一只雞放2錢黃芪,用高壓鍋燉20分鐘就行。一個(gè)月用兩次,半個(gè)月一次,如果身體受得了補(bǔ)的,可以一個(gè)月吃三次,每隔10天吃一次。現(xiàn)在我不再經(jīng)常感冒了,整個(gè)人感覺(jué)抵抗力好了許多,大家不妨試一下。

免疫力小知識(shí) 免疫軍團(tuán):B細(xì)胞、T細(xì)胞、巨噬細(xì)胞

血液中的免疫細(xì)胞統(tǒng)稱為白細(xì)胞,它們分別是B細(xì)胞、T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞。它們使你免受侵略者的攻擊,這些侵略者可能是一種病毒或是一種你過(guò)敏的食物,甚至?xí)且环N作亂的癌細(xì)胞。

B細(xì)胞:由骨髓干細(xì)胞生成,是能夠針對(duì)每一種特殊的侵略者或抗原而產(chǎn)生抗體的細(xì)胞,是病毒的死對(duì)頭。

T細(xì)胞:也叫做T淋巴細(xì)胞,是由胸腺分泌,分為三個(gè)類別,輔助T淋巴細(xì)胞、抑制T淋巴細(xì)胞和NK細(xì)胞(自然殺傷細(xì)胞)。NK細(xì)胞可以產(chǎn)生毒素,這些毒素可以摧毀侵略者;輔助T淋巴細(xì)胞有助于活化B細(xì)胞,令其對(duì)抗原產(chǎn)生反應(yīng);而一旦戰(zhàn)斗勝利,抑制T淋巴細(xì)胞就會(huì)關(guān)掉這個(gè)反應(yīng)過(guò)程。

巨噬細(xì)胞:能完整地吞噬并消化那些已經(jīng)被B細(xì)胞和T細(xì)胞識(shí)別出來(lái)的侵略者,從而結(jié)束戰(zhàn)斗。

哪些營(yíng)養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān)呢?

有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng),增加免疫能力,缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素,會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。

你的免疫力完全取決于維生素和礦物質(zhì)的攝入量是否適宜,缺乏維生素A、維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、維生素C和維生素E,都會(huì)抑制免疫功能;缺乏鐵、鋅、鎂和鉀也一樣會(huì)妨礙免疫力。

維生素A:有助于保持消化道、肺部和所有細(xì)胞膜的完整,從而阻止外來(lái)物進(jìn)入體內(nèi)以及病毒進(jìn)入細(xì)胞。含維生素A多的食物:紫蘇、胡蘿卜、茼蒿、菠菜、芒果、西瓜等。

維生素B6:抗體的產(chǎn)生依賴于維生素B6,而抗體對(duì)于任何感染反應(yīng)都是至關(guān)重要的,T細(xì)胞的功能一樣受到維生素B6的影響,維生素B6理想的每日攝入量是50～100毫克。維生素B6在肉類和動(dòng)物肝臟中含量豐富。

維生素B12和葉酸:是B細(xì)胞和T細(xì)胞發(fā)揮正常功能所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),要快速生成新的免疫細(xì)胞,以組建免疫大軍,維生素B6、鋅和葉酸都是必不可少的。

維生素E:可以促進(jìn)B細(xì)胞和T細(xì)胞的功能。

維生素C:是激發(fā)免疫力的主要營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)抗體和巨噬細(xì)胞的功能。維生素C最好從水果或生的蔬菜中獲得。

益生菌:是天然的抗生素,不只是讓致病菌生存艱難,還會(huì)積極地激活你的免疫力。

免疫力自測(cè)

你的免疫力是否正在下降,趕快來(lái)測(cè)試一下:

1.你經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)嗎?

2.冬天,你常常凍傷手腳嗎?

3.你從不為瑣碎小事而心緒不佳,哪怕一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間也能用于休息嗎?

4.你一年不少于4次感冒嗎?

5.有點(diǎn)毛病就得吃藥嗎?

6.你的食譜里包括大量蔬菜和水果,冬天和春天還補(bǔ)充維生素嗎?

7.你是個(gè)善于交際的、有許多朋友的人嗎?

8.你對(duì)愛(ài)情很滿意,家庭生活很幸福嗎?

9.你喜歡新鮮空氣,經(jīng)常散步嗎?

10.你吸煙嗎?

11.你會(huì)適量地喝一小杯酒嗎?

12.你生活在城市里嗎?

13.你很注意自己的體形嗎?

14.你經(jīng)常使用公共交通工具嗎?

15.你每天接觸很多人嗎?

16.你每天喝足夠多的水嗎?

17.你的工作很緊張,家務(wù)活也很繁重嗎?

18.你多數(shù)時(shí)間是在溫暖的房間里度過(guò)的嗎?

如果1、3、6、7、8、9、11、13、16題的回答是“是”,每題得1分;如果2、4、5、10、12、14、15、17、18題的回答是“否”,每題也得1分。

1～6分:可以說(shuō),你的免疫力很差,因此,經(jīng)常得病。你需要免疫學(xué)專家的幫助,否則無(wú)法增強(qiáng)抵抗力。

7～12分:你的防衛(wèi)系統(tǒng)有些問(wèn)題,應(yīng)盡快改變生活方式和飲食習(xí)慣。

13～18分:你的免疫力很強(qiáng),疾病繞著你走,即使有點(diǎn)不舒服,也很容易恢復(fù)。

專家建議: 用復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑提高免疫力

沒(méi)有哪一種營(yíng)養(yǎng)素能單獨(dú)工作,服用好的加強(qiáng)型復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑是不錯(cuò)的主意,甚至在補(bǔ)充劑的攝入量不太大的情況下,這些營(yíng)養(yǎng)素的組合也能非常有效地激發(fā)免疫系統(tǒng)。

增強(qiáng)免疫系統(tǒng)作戰(zhàn)力的飲食門(mén)道

1.海洋食物:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能很好地幫助機(jī)體提升免疫力。同時(shí)富含鋅,如牡蠣等,對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。

2.菇類:促進(jìn)白細(xì)胞、單核巨噬細(xì)胞數(shù)量增加,增強(qiáng)吞噬功能,對(duì)預(yù)防癌癥有積極作用。

3.淺色果蔬:比起色澤鮮艷的黃綠色蔬菜,蘿卜這些淺色蔬菜能使掌管免疫系統(tǒng)的白血球活性化。

4.螺旋藻:含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C及微量元素,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力,并具有抗腫瘤的作用。

5.蜂蜜:能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

6.漿果:含有許多能夠激發(fā)免疫系統(tǒng)能力的植物營(yíng)養(yǎng)素,當(dāng)你身體受到炎癥攻擊時(shí),可以漿果為零食,且越多越好。

光明村大酒家劉錦炎 廚師長(zhǎng)

推薦:芙蓉雪蛤 特點(diǎn):味道鮮美,入口即化,清淡爽口,容易消化

功效:八珍中就有干貝和雪蛤。這道菜具有平肝養(yǎng)顏?zhàn)剃幍墓π?特別有益于冬日免疫力下降、體虛內(nèi)火旺者,女性食用效果更佳。

材料:日本卷豆腐2卷,蝦柳2條,青豆,干貝,蛋清100克

做法:1.水發(fā)雪蛤一晚,放在姜水中煮熟。2.放入蔥、姜、料酒,將干貝蒸熟,水汆干貝,將其撕開(kāi),慢火炸成金黃,定型。3.蛋清打碎,放油鍋,劃開(kāi)成泡沫狀。4.將日本豆腐、青豆、雪蛤、蝦柳焯水,放入湯中煮熟,勾芡,最后撒上干貝絲即可。

國(guó)外驗(yàn)方

西瓜汁:將西瓜子和西瓜果肉一起在攪拌機(jī)中打碎,瓜子殼會(huì)沉到底部,而富含蛋白質(zhì)、鋅、鉀、維生素E和必需脂肪酸的瓜子仁會(huì)留在汁中,早餐的時(shí)候喝600毫升,白天其他的時(shí)候再喝600毫升。

胡蘿卜湯:將3根有機(jī)胡蘿卜、2個(gè)西紅柿、1束豆瓣菜、1/3塊豆腐、半杯豆奶、1茶匙蔬菜原汁、杏仁數(shù)粒,一起打成漿,可冷食也可加熱,還可以配著燕麥或是米糕吃。

提高免疫力的飲品

紅棗黑豆汁

用料:紅棗100克、黑豆100克。

制法:取紅棗、黑豆?jié)饧?食棗,飲汁。

蘋(píng)果醋飲

篇3

放學(xué)回家，你一邊吃冰淇淋，一邊看電視。我走過(guò)來(lái)走過(guò)去，終于開(kāi)口問(wèn)你“還沒(méi)看完哪”？你一翻白眼說(shuō)你只是在吃冰淇淋，還沒(méi)吃完。

我心想，只怕你手上的冰淇淋罐子里，已經(jīng)全成冰淇淋水了。

晚餐后，我跟你媽媽在院子里散步，看餐廳燈亮著，是你在看電視。以前你每天都看一個(gè)卡通片，沒(méi)多久就完了?？墒沁@兩天我發(fā)現(xiàn)你看得特別久，直到天黑，我們進(jìn)來(lái)半天，你還留在電視機(jī)前。今天當(dāng)我問(wèn)你時(shí)，你又找了個(gè)借口，說(shuō)你只是想看看那連續(xù)劇女主角Lucy Liu為什么那樣紅。

孩子，因?yàn)槟愕某煽?jī)很好，就算你看太多電視，我也不阻止，只是我開(kāi)始有些憂心，你會(huì)不會(huì)難以拒絕誘惑。

過(guò)去我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我在看電影的時(shí)候，你經(jīng)過(guò)，只要多站一會(huì)兒，又問(wèn)問(wèn)我前面的劇情，就可能賴個(gè)半天，才依依不舍地離開(kāi)。

這一次我們?nèi)ヂ迳即壜眯?，我也發(fā)現(xiàn)，你雖然跟外公同房間，但因?yàn)榉块g相通，你就總是賴在我們屋里看書(shū)，卻沒(méi)看兩頁(yè)，就抬起頭說(shuō)話，看到媽媽在床上休息，你又過(guò)去偎著，沒(méi)多久，睡著了。

于是，我開(kāi)始想，過(guò)去你能夠自己讀書(shū)、很少賴在我們身邊撒嬌，會(huì)不會(huì)因?yàn)榧依锎?，你一個(gè)人在樓上，不容易跟父母“粘”在一起？相反的，如果家里小，像在旅館時(shí)，家人總在眼前晃，你就會(huì)禁不住開(kāi)口說(shuō)話。

我更想，如果家里不只你一個(gè)孩子，旁邊還有個(gè)兄弟或姊妹，又或有一天，你住到學(xué)校宿舍，有了室友，你們會(huì)不會(huì)都放下功課，整天在一起瞎扯？

孩子，請(qǐng)不要怪我這么想。要知道，一個(gè)人不得病，并不表示他的身體好，也可能因?yàn)樗麤](méi)機(jī)會(huì)碰上病毒。有一天，換個(gè)環(huán)境，可能別人都沒(méi)事，他卻出了問(wèn)題。

正因此，好多上高中時(shí)住在家里，成績(jī)好極了的孩子，雖然申請(qǐng)進(jìn)常青藤盟校，卻沒(méi)多久，就因?yàn)楣φn被“擋”而退學(xué)。又有些大學(xué)生，以榮譽(yù)生畢業(yè)，卻進(jìn)入社會(huì)沒(méi)多久就迷失了自己。

為什么？

因?yàn)槟歉咧猩^(guò)去被嬌生慣養(yǎng)，沒(méi)有離開(kāi)家的免疫力，那大學(xué)生又缺乏社會(huì)的免疫力。當(dāng)他們一下子擁有完全的自由，接觸了室友和社會(huì)上的各種誘惑，就突然失控。

篇4

到底什么是免疫力?是不是免疫力越高，身體就越好呢?專家指出，幾乎所有人都知道，免疫力低人會(huì)生病。可是，免疫力過(guò)高也會(huì)得病，卻很少有人知道。過(guò)分熱衷于“提高免疫力”，有時(shí)反倒會(huì)適得其反傷了身體。專家提醒：自我穩(wěn)定才是免疫系統(tǒng)的健康狀態(tài)。

個(gè)案聚焦：張老增補(bǔ)免疫力身體變“敏感”

每年年末，退休老教師張老，都會(huì)收到很多從前學(xué)生送來(lái)的保健品。這幾年張老發(fā)現(xiàn)，蟲(chóng)草、蜂王漿、魚(yú)肝油、氨基酸等保健品的包裝上，大都添上了“增強(qiáng)免疫力”的字樣。

去年初，身體不太好的張老病倒了，折騰了近半個(gè)月。女兒見(jiàn)她一場(chǎng)病下來(lái)整個(gè)人都消瘦了，于是從那些保健品中拿了一些出來(lái)，想給張老補(bǔ)一補(bǔ)。在連續(xù)吃了一個(gè)多月的保健品后，張老漸漸覺(jué)得身體有些不對(duì)。以往張老每天都會(huì)步行到離家不遠(yuǎn)的公園內(nèi)晨練，呼吸下彌漫著花香的新鮮空氣。但是自從連續(xù)服用了大量保健品后，張老卻不得不換地方晨練。她總是一聞到滿園的鮮花，噴嚏一個(gè)接著一個(gè)?；丶液?，她的皮膚上全是一片片奇癢無(wú)比的“紅色小疙瘩”。

鄰居告訴張老這是花粉過(guò)敏了，建議她別再去公園晨練。雖然奇怪自己怎以突然變成了過(guò)敏體質(zhì)，但是張老還是把晨練的地點(diǎn)從公園換到了自家樓下?？墒牵淮螐埨虾屠习槭苎コ院ｕr，滿桌鮮美無(wú)比的蝦蟹，張老才吃了兩筷子，胳膊上一陣奇癢，捋上袖子一看，胳膊上已經(jīng)是紅斑點(diǎn)點(diǎn)，還出現(xiàn)了短暫的呼吸急促等癥狀。

張老師立即前往醫(yī)院就診。在經(jīng)過(guò)檢查后，醫(yī)生給她的答案令人大吃一驚。因?yàn)殚L(zhǎng)期大量攝入補(bǔ)品，使張老的免疫力過(guò)高，導(dǎo)致了她對(duì)身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過(guò)度，讓如塵埃、花粉、藥物或食物都成為變應(yīng)原，它們作為抗原，會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)。

保健市場(chǎng)：“增強(qiáng)免疫力”很受歡飲

當(dāng)下，一些藥店和商場(chǎng)內(nèi)都設(shè)有保健品專銷區(qū)，包括免疫白蛋白、氨基酸、口服液、軟膠囊等等。有針對(duì)小孩服用的，也有針對(duì)中老年人的。

據(jù)了解，在國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局目前獲批的具有“提高免疫力”功能的國(guó)產(chǎn)保健食品有1375種。蜂膠、蛋白粉、氨基酸口服液等占大多數(shù)。雖然它們成分各不相同，但都在強(qiáng)調(diào)“增強(qiáng)免疫力”的功效。

除了保健品，很多普通食品也紛紛打著提高免疫力的旗號(hào)。一家超市銷售花草茶的專柜上放著一塊牌子，上面介紹了花草茶的搭配功效，其中一欄注明：竹葉青、金蓮花、甜葉菊搭配在一起具有“去火消炎、增強(qiáng)免疫功能”的效果。而一款乳飲品上也注明具有“免疫調(diào)節(jié)”功能。還有的商家在銷售普通食品時(shí)，都會(huì)特意把能夠提高免疫力的口號(hào)放進(jìn)宣傳廣告里。蜂蜜、茶葉、蔬菜湯、阿膠水晶棗、海鮮干貨……各種各樣的普通食品都“神奇”地具備了提高免疫力的功效。

專家會(huì)診：免疫力“追高”沒(méi)意義

專家會(huì)診：

許多專家針對(duì)時(shí)下很流行大補(bǔ)保健品增強(qiáng)人體免疫力表示，人們往往只關(guān)注“增強(qiáng)免疫力”，甚至誤認(rèn)為免疫力越高越好。實(shí)際上，免疫力只有保持平衡才是健康的狀態(tài)，一旦免疫力過(guò)高，也會(huì)出現(xiàn)異常情況。

對(duì)身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過(guò)度(過(guò)敏)

幾乎所有物質(zhì)都可成為變應(yīng)原，如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機(jī)體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，常見(jiàn)病變有變應(yīng)性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、食物過(guò)敏等。有些人會(huì)對(duì)常見(jiàn)的食物，比如牛奶、蛋類、堅(jiān)果、花生、大豆、巧克力等不耐受；有些會(huì)因某些物理性刺激，如寒冷日光、熱或輕微損傷等，引起物理性過(guò)敏；還有些人運(yùn)動(dòng)后可引起哮喘或急性過(guò)敏反應(yīng)。

對(duì)自己身體內(nèi)部的組織細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng)(自身免疫病)

如結(jié)締組織疾病(如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎)、神經(jīng)肌肉疾病(如多發(fā)性硬化癥、重癥肌無(wú)力)、內(nèi)分泌性疾病(如慢性甲狀腺炎、青少年型糖尿病)、消化系統(tǒng)疾病(如慢性活動(dòng)性肝炎、惡性貧血)、泌尿系統(tǒng)疾病(如自身免疫性腎小球腎炎、肺腎出血性綜合征)、血液系統(tǒng)疾病(如自身免疫性溶血性貧血、特發(fā)性白細(xì)胞減少癥)。

專家支招：好補(bǔ)品步入好習(xí)慣

如今的保健品五花八門(mén)，市民很難分辨其有無(wú)副作用。而保健品能否都能提高免疫力，還要打個(gè)問(wèn)號(hào)。專家認(rèn)為，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，針對(duì)體質(zhì)和病情選購(gòu)藥材進(jìn)行食療并養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，提高免疫力，遠(yuǎn)比吃保健品要好。

情緒樂(lè)觀：情緒對(duì)免疫系統(tǒng)的影響有時(shí)候甚至超過(guò)食物。當(dāng)人們處于不良的情緒中，就會(huì)影響血管收縮和血壓，同時(shí)^體各個(gè)部位的臟器營(yíng)養(yǎng)供給也會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題，從而影響到免疫力。

不抽煙：吸煙會(huì)引起體內(nèi)氧自由基過(guò)多，對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。

有氧運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，是保持良好免疫力的一劑良方。研究顯示，如果人每天運(yùn)動(dòng)30至45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳、散步、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要科學(xué)適量，強(qiáng)度以不感覺(jué)明顯疲勞為宜。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，則會(huì)對(duì)人體抵抗力帶來(lái)負(fù)面影響。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)提升抵抗力也不能靠“臨陣磨槍”，運(yùn)動(dòng)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

充足睡眠：科學(xué)研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。長(zhǎng)期睡眠不足則會(huì)造成人體免疫功能低下。專家表示，保證每天8小時(shí)的睡眠很重要。

小鏈接：自測(cè)免疫力

這項(xiàng)測(cè)試有助于我們了解自己免疫力的強(qiáng)弱程度，也能讓你對(duì)于自己是否需要提高免疫力有一個(gè)根本依據(jù)，請(qǐng)用“是”或“否”回答下列問(wèn)題：

1你能經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)嗎?

2冬天，你常常凍傷手腳嗎?

3你從不因瑣碎小事而情緒不佳，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間也能用于休息，是嗎?

4，你一年不少于4次感冒，是嗎?

5你有點(diǎn)毛病就得吃藥，是嗎?

6你的食譜里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天還補(bǔ)充維生素，是嗎?

7你是個(gè)善于交際的人，有許多朋友，是嗎?

8你對(duì)愛(ài)情很滿意，家庭生活很幸福，是嗎?

9喜歡新鮮空氣，常散步，是嗎?

10你吸煙，是嗎?

11你時(shí)不時(shí)喝一小杯好的紅酒，是嗎?

12你生活在城市里，是嗎?

13你很注意自己的體形，是嗎?

14經(jīng)常使用公共交通工具，是嗎?

15_你在一個(gè)大集體里工作，是嗎?

16每天你喝足夠多的水，是嗎?

17你的工作很緊張，家務(wù)活也很繁重，是嗎?

18你多數(shù)時(shí)間是在溫暖的房間里度過(guò)的，是嗎?

現(xiàn)在，統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)：

如果1、3、6、7、8、9、11、13、16題的回答是“是”，每題得1分；

如果2、4、5、10、12、14、15、17、18題的回答是“否”，每題也得1分。

1～6分：可以說(shuō)你的免疫力為零，因此，經(jīng)常得病。你需要免疫學(xué)專家的幫助，否則無(wú)法增強(qiáng)抵抗力。

篇5

3歲的強(qiáng)強(qiáng)從小體質(zhì)就不好，經(jīng)常感冒拉肚子，抵抗力比較差。強(qiáng)強(qiáng)媽向很多大夫求教，大夫都說(shuō)要為寶寶補(bǔ)充合適的營(yíng)養(yǎng)，提升免疫力。但是，面對(duì)形形的兒童食品和天然食品，爸媽該如何選擇呢？在這些食物中，有哪些食品對(duì)免疫系統(tǒng)有幫助？

六類健康好食物

小孩子的免疫力不佳，最常見(jiàn)的癥狀就是體弱多病，別人無(wú)病，他有病；別人小病，他大病。想要孩子不生病，需要用能提升免疫力的營(yíng)養(yǎng)素和飲食來(lái)調(diào)理體質(zhì)，并且避開(kāi)妨礙免疫力的食物。唯有健全的免疫系統(tǒng)，才能抵抗致病的細(xì)菌和病毒，孩子也就能健康茁壯，遠(yuǎn)離疾病。

下面就給您在天然食品中推薦幾大類健康的好食物！

水

人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重來(lái)說(shuō)比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

黃綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。水果能幫助腸道內(nèi)益菌的生長(zhǎng)，就像在小腸大腸內(nèi)鋪上一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，這樣幼兒就容易接受了。

菇類

最近20年來(lái)，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能緩解壓力，帶來(lái)好心情。

糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都很豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

番茄

番茄可以說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃番茄或稍微烹煮都可以，加入少量橄欖油，能溶解更多番茄紅素，效果更佳。

優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速生長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品是嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要。不過(guò)，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

篇6

胡蘿卜蛋糕

準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘

制作時(shí)間：40分鐘原料：胡蘿卜、125克、低筋面粉100克、蘇打粉1／2茶匙、白糖1。O克、雞蛋2個(gè)、核桃碎25克、色拉油100克、鹽1／8茶匙、檸檬汁1茶匙、泡打粉1茶匙

做法：

1　胡蘿卜擦絲備用，放入色拉油和糖，攪拌均勻。將雞蛋放入，用打蛋器打發(fā)到打蛋器上的面糊滴下不容易消失的程度。將低筋面粉、蘇打粉、鹽。泡打粉過(guò)篩后放入打發(fā)好的全蛋液中，切拌均勻。將核桃碎和胡蘿卜絲、檸檬汁放入，拌勻。

2　將拌好的面糊放入蛋糕模具中。

3　輕叩模具，將面糊中的氣泡叩出來(lái)，放入預(yù)熱170℃的烤箱下層，用上下火烤40分鐘左右，取出倒扣晾涼脫模。

溫馨提示

維生素A能增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，是寶寶補(bǔ)維A的最佳美食。

藍(lán)莓酸奶餅干層塔

準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘

制作時(shí)間：5分鐘

原料：藍(lán)莓100克、全麥餅干1包、酸奶1杯

做法：

1　將餅干裝進(jìn)食品袋中，用搟面杖碾碎。將洗凈的藍(lán)莓放入攪拌機(jī)中攪拌成果泥。

2　在玻璃杯中放入餅干碎，再倒入適量酸奶，再倒入適量藍(lán)莓果泥。再倒入適量酸奶、藍(lán)莓果泥，如果杯子的高度夠，可以多做幾層。

3　最后放上藍(lán)莓做裝飾。

溫馨提示

酸奶中含有益生菌，可保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞的生長(zhǎng)。注意選擇稠一些的酸奶。

藍(lán)莓富含花青素，花青素能激活免疫系統(tǒng)，使血清免疫球蛋白免受自由基的侵害，激活巨噬細(xì)胞，增強(qiáng)人體的免疫力。

媽媽要倒入酸奶和藍(lán)莓時(shí)，要沿著杯子壁倒以免分層不清。

香煎牛肉餅

準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘

制作時(shí)間：15分鐘

原料：牛肉200克、圓蔥碎5克、西芹碎5克、面粉50克、面包渣50克、雞蛋2個(gè)、鹽2克、胡椒粉少量、橄欖油20克

做法：

1　取無(wú)筋膜的牛肉一小塊剁成肉泥，加入雞蛋清一個(gè)，圓蔥碎、西芹碎、鹽、胡椒粉攪拌均勻，按順時(shí)針?lè)较驍嚢瑁钡狡鹉z。

2　煎盤(pán)中放入橄欖油燒熱，將拌好的牛肉餡做成一公分厚的餅狀，蘸面粉、蛋液、再蘸面包渣，放八煎盤(pán)中煎制成熟即可裝盤(pán)。

溫馨提示

牛肉中富含鋅及鐵，鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白細(xì)胞的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等。

因?yàn)榕Ｈ馊赓|(zhì)較粗，寶寶一般難以吃下，這樣做出的牛肉餅?zāi)刍瑹o(wú)渣，夾漢堡最合適。

牛肉肉餡加入雞蛋可以保持牛肉餅的嫩度。

番茄口蘑意面

準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘

制作時(shí)間：10分鐘

原料：意大利面100克、口蘑5個(gè)、番茄1個(gè)、洋蔥碎5克、橄欖油20ml、鹽1茶匙、胡椒粉1／3茶匙、水淀粉2湯匙

做法：

1　取一深鍋煮水至滾沸，加1匙鹽放入面煮10分鐘后撈起，拌點(diǎn)橄欖油備用。番茄用熱水汆燙一下去皮切丁備用，口蘑切成片。

2　取一平底鍋加入適量橄欖油炒香洋蔥碎，加入番茄丁和口蘑翻炒一下，再加入鹽、胡椒粉，用水淀粉勾芡。

3　將面盛入盤(pán)中，倒入醬汁即成。

溫馨提示

口蘑富含微量元素硒，它能夠防止過(guò)氧化物損害機(jī)體，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。

篇7

螺旋藻

螺旋藻中的蛋白質(zhì)含量很高，干螺旋藻中基本能達(dá)到50％―70％，比肉類還要高出很多。螺旋藻中含有豐富的硒，對(duì)預(yù)防肝病有一定好處，還可消除人體由輻射所產(chǎn)生的自由基。此外，螺旋藻所含的亞麻酸具有減肥和降低血脂的作用。

平時(shí)吃藻類食品就行

藻類保健品就像我們吃的維生素含片一樣，只是一種膳食補(bǔ)充劑，沒(méi)必要天天吃，可以根據(jù)身體需要，隔一段時(shí)間適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)。平時(shí)多吃藻類食品，也能起到很好的效果。常見(jiàn)的海帶、紫菜就屬于藻類。

藻類食品別吃太多

大部分藻類含碘比較高，患有甲狀腺功能紊亂的人要小心食用。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，由于我國(guó)已經(jīng)全面推行了加碘鹽，日常食用的甘藍(lán)等蔬菜中含碘也比較多，所以藻類食品最好別吃太多，碘攝入過(guò)量也有一定危害。

六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓這六味中藥組成。具有顯著的增強(qiáng)免疫、抗衰老、抗疲勞、抗低溫、耐缺氧、降血脂、降血壓、降血糖、改善腎功能、促進(jìn)新陳代謝及較強(qiáng)的強(qiáng)壯作用。六味地黃丸以滋補(bǔ)腎陰為主，并用它來(lái)治療小兒先天不足，發(fā)育遲緩等病癥。

正常人群不宜長(zhǎng)期服用

對(duì)于正常人群，如果沒(méi)有明顯腎陰虛的癥狀。不適宜于長(zhǎng)期服用六味地黃丸。六味地黃丸是偏于補(bǔ)陰的藥，配方中陰柔的藥多一些，吃了后會(huì)妨礙消化功能。中老人一般脾胃功能不強(qiáng)，服用更要謹(jǐn)慎。間斷吃，影響不大；長(zhǎng)期連續(xù)服用的話，就不可取了。服藥之前應(yīng)該先去咨詢醫(yī)生：有沒(méi)有腎虛?是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛?該不該服用六味地黃丸?服多長(zhǎng)時(shí)間?盡量避免由于盲目用藥而造成的身體不適。

安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液的主要成分是長(zhǎng)白山人參、鹿茸、羊藿、干姜等中藥，主要成分含磷脂類、膽堿等有機(jī)物，是構(gòu)成神經(jīng)組織、腦脊髓的主要成分。

服用后通過(guò)滋補(bǔ)肝腎，生精制髓，滋養(yǎng)髓海，振奮神經(jīng)達(dá)到健腦安神的目的，使患者調(diào)整睡眠，神經(jīng)細(xì)胞得到休整，恢復(fù)被消耗的功能，有效防止了神經(jīng)細(xì)胞衰竭，具有抑制大腦生物活性的作用。主要治療由失眠引起的緊張、暈眩等癥狀。

并非人人皆宜服用

服藥期間要保持情緒樂(lè)觀，切忌生氣惱怒，忌煙、酒及辛辣、油膩食物。感冒發(fā)熱病人不宜服用，如果有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。服藥7天癥狀無(wú)緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。

補(bǔ)中益氣丸

主要成分有炙黃芪、黨參、白術(shù)(炒)、當(dāng)歸、升麻、柴胡、陳皮、炙甘草。具有補(bǔ)中益氣，升陽(yáng)舉陷功效。有利尿、保肝、強(qiáng)壯、鎮(zhèn)靜、抗菌、降壓及增強(qiáng)支氣管腺體分泌及排痰等作用?？芍委熌I炎，防止?jié)儭㈥P(guān)節(jié)疼痛及神經(jīng)痛。全方有補(bǔ)中益氣，調(diào)整胃腸運(yùn)動(dòng)，抑制小腸推進(jìn)，調(diào)節(jié)免疫，減少血乳酸、血尿素氮含量，加速運(yùn)動(dòng)后尿素氮的恢復(fù)、延長(zhǎng)耐缺氧時(shí)間等作用。

用途比較廣泛

目前，補(bǔ)中益氣丸已廣泛用于內(nèi)、外、皮、婦、兒、五官科的數(shù)十種病癥，諸如營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、慢性胃炎、慢性肝炎、感冒、發(fā)燒、支氣管炎、肺炎、肺心病、冠心病、心律失常、高血壓、低血壓、白細(xì)胞減少癥、慢性結(jié)腸炎、慢性痢疾、脫肛、便血、慢性膽囊炎、胃下垂、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、失眠、重癥肌無(wú)力、眼瞼下垂、月經(jīng)不調(diào)、頑固性頭痛等等。但是服用補(bǔ)中益氣丸要注意：不適用于惡寒發(fā)熱表證者、暴飲暴食脘腹脹滿實(shí)證者、高血壓患者。

腦白金

腦白金的主要保健成分為松果體分泌的褪黑素，褪黑素是一種天然的抗衰老激素，它能調(diào)節(jié)睡眠、情緒、免疫、生殖及生物節(jié)律，特別對(duì)睡眠周期的維持具有重要意義。它安全，不會(huì)上癮，對(duì)治療失眠癥，特別對(duì)老年人失眠具有很好作用。長(zhǎng)期服用含有褪黑素的保健品會(huì)影響到孩子的性腺發(fā)育，也會(huì)影響到成年人的。

篇8

提高免疫力不等于包治百病

“患病要提高免疫力，沒(méi)患病時(shí)更要提高免疫力?！边@種認(rèn)識(shí)普遍存在，但是否提高免疫力就能防病治病呢？這里存在著一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，即把“免疫力”和“免除疾病的能力”兩個(gè)概念混淆了。實(shí)際上，“免疫力”僅是“免除感染的能力”，是指身體對(duì)抗感染性疾病的能力。為了對(duì)付細(xì)菌和病毒，人體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的進(jìn)化發(fā)展，形成了專門(mén)負(fù)責(zé)“偵查、抓捕、審訊、判決以及執(zhí)行”等工作的免疫系統(tǒng)，防止它們侵入人體，殺滅那些對(duì)人體有害的細(xì)菌或者病毒。提高免疫力，也許會(huì)提高抵御感染性傳染病的能力，但絕不代表能包治百病。

正常人不會(huì)免疫力低下

正常人只要注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)、適時(shí)減輕工作壓力、擁有充足的休息和愉快的心情，身體是不會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的。而正常的免疫系統(tǒng)平時(shí)處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，如果隨意通過(guò)吃藥來(lái)增強(qiáng)免疫力，就會(huì)打破這種平衡，影響免疫系統(tǒng)的正常工作。因?yàn)樵谄綍r(shí)，免疫系統(tǒng)為了對(duì)付將來(lái)不知道什么時(shí)候會(huì)來(lái)襲擊的細(xì)菌或者病毒等微生物，需要“儲(chǔ)存”足夠的營(yíng)養(yǎng)。但一些提高免疫力的補(bǔ)品或藥物往往可能是通過(guò)刺激免疫系統(tǒng)而達(dá)到所謂“治病防病”的效果，這些刺激會(huì)無(wú)謂地消耗免疫系統(tǒng)的細(xì)胞和能量。等到真正有細(xì)菌或病毒入侵時(shí)，由于儲(chǔ)備不足，免疫系統(tǒng)反而起不到應(yīng)起的作用。因此，在身體健康的時(shí)候，不需要通過(guò)食用補(bǔ)品或者藥物“提高免疫力”，只要保證正常作息和營(yíng)養(yǎng)供給就可以了。

免疫力是“雙刃劍”

隨意增強(qiáng)免疫力還存在著一定的危險(xiǎn)性，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致一些自身免疫疾病。免疫力除了抵御外來(lái)的細(xì)菌或者病毒等微生物入侵，還可能發(fā)生“判斷錯(cuò)誤”。比如，當(dāng)“風(fēng)”和“濕”等損害我們的身體、引起發(fā)炎的時(shí)候，身體的免疫系統(tǒng)有可能誤認(rèn)為是細(xì)菌或者病毒的侵襲，進(jìn)而開(kāi)始運(yùn)作，但由于這些病毒和細(xì)菌并不存在，所以會(huì)誤把組織或者細(xì)胞當(dāng)做細(xì)菌或者病毒加以攻擊，人就會(huì)得自身免疫性疾病。許多人之所以患上類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕免疫病，就是因?yàn)槠涿庖呦到y(tǒng)的功能太強(qiáng)了。

篇9

毒是免疫力的頭號(hào)殺手我們生活在充滿毒物的環(huán)境中。臭氧層的破壞使紫外線傷害指數(shù)大幅增加，空氣中充滿各種廢煙和廢氣，河川海洋及地下水受到嚴(yán)重污染，自來(lái)水沒(méi)人敢直接生飲。土壤受到工業(yè)和農(nóng)牧業(yè)嚴(yán)重污染，食物有農(nóng)藥殘毒及各種化學(xué)添加劑。洗滌身體的各種清潔用品可能含有有毒物質(zhì)，化妝品口紅也不例外，家庭及辦公室的家具及用品都可能含毒，微波爐、電視、電腦、手機(jī)等所產(chǎn)生的大量電磁波與輻射波，更是看不見(jiàn)的隱形殺手。

我們能在如此不堪的環(huán)境中存活；簡(jiǎn)直是個(gè)奇跡，但許多人的健康卻不幸受到傷害。我們雖然依靠營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療延長(zhǎng)壽命。然而整個(gè)社會(huì)的健康指數(shù)卻不斷下降；疾病及病人的數(shù)目有增無(wú)減，癌癥發(fā)生率更是不斷攀升，這些都與上述種種毒素有關(guān)。這些有形無(wú)形的毒素嚴(yán)重破壞我們的健康及免疫系統(tǒng)。

除外界的毒素外，心理毒素的傷害也不容忽視，尤其以壓力及負(fù)面情緒的傷害力最大。壓力與強(qiáng)烈的負(fù)面情緒會(huì)刺激交感神經(jīng)，使人產(chǎn)生“戰(zhàn)或逃”的生理反應(yīng)，引起血管收縮、血壓上升、心率增快、肌肉緊張、代謝增快、手心冒汗、呼吸短促并消耗大量能量。最可怕的是它還會(huì)產(chǎn)生大量自由基而損害健康。另一方面，腎上腺皮質(zhì)為平衡穩(wěn)定上述激烈的生理反應(yīng)而分泌可的松，不幸的是可的松會(huì)抑制免疫細(xì)胞的活性而使免疫力降低。

酸是腐敗與疾病的開(kāi)始 所有有機(jī)物腐敗時(shí)都會(huì)變酸，所有垃圾都是既酸又臭。身體生病時(shí)一定會(huì)產(chǎn)生酸化現(xiàn)象，尤其以休克時(shí)最為明顯。新陳代謝產(chǎn)生的物質(zhì)大都是酸性的，如果這些物質(zhì)燃燒不完全，或排泄過(guò)程發(fā)生障礙，這些酸性代謝物就堆積于組織或管腔中，變成體內(nèi)垃圾。垃圾堆積的地方一定會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng)長(zhǎng)菌，不論體外體內(nèi)都是一樣。體內(nèi)各種管道如果阻塞不通，就容易引起細(xì)菌感染。如果不設(shè)法疏通管道，將廢物引流排出，用再多再?gòu)?qiáng)的抗生素也無(wú)法將病治好。

體質(zhì)酸化是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，原因除上述的垃圾堆積及燃燒不完全外，酸性飲食過(guò)量及生活失序是兩個(gè)重要因素。酸性食物過(guò)量最主要的原因是大量肉食及甜食，生活失序則以熬夜、過(guò)勞及睡眠不足為主。身體血液的正常酸堿值是pH7.4左右，如果偏酸就會(huì)引起生化功能異常。包括酶活性減低、代謝遲緩、能量降低、免疫細(xì)胞活性降低、促進(jìn)細(xì)菌和癌細(xì)胞繁殖等，這些現(xiàn)象會(huì)使人感到疲倦無(wú)力，而且容易生病患癌。因此，“酸”代表垃圾、低能量、低免疫力、易生病或已生病的狀態(tài)。

欠缺與失衡 工業(yè)與科技雖然帶給人類大量財(cái)富和方便，卻也帶來(lái)無(wú)數(shù)禍害。禍害之一就是它帶來(lái)無(wú)數(shù)污染和垃圾，制造大量有“毒”物質(zhì)而傷害健康；禍害之二是生產(chǎn)大量酸性食物，改變生活與工作方式，遠(yuǎn)離自然的常軌，造成體質(zhì)“酸”化；禍害之三是在身體及心靈方面制造太多“欠缺”失衡現(xiàn)象，導(dǎo)致能量、活力和免疫功能衰退。

最明顯的是營(yíng)養(yǎng)與飲食失衡的現(xiàn)象。食品加工業(yè)的發(fā)達(dá)使得精制食品、加工食品、垃圾食物、合成飲料等充斥市場(chǎng)，這些食物在經(jīng)過(guò)加工后許多營(yíng)養(yǎng)素被破壞或拋棄，因而變成營(yíng)養(yǎng)不均衡的食物；而這些食物乃是現(xiàn)代人的主食，也是大多數(shù)青少年的最愛(ài)。再加上物質(zhì)的富裕使得肉、蛋、奶消耗量大量增加，結(jié)果造成許多營(yíng)養(yǎng)失衡現(xiàn)象；最常見(jiàn)的是維生素、礦物質(zhì)及纖維素缺乏以及蛋白質(zhì)、脂肪與熱量過(guò)量，造成能量和免疫力低下。

城市緊張忙碌的生活使人遠(yuǎn)離自然及違反生理時(shí)鐘，使人缺少運(yùn)動(dòng)、缺少陽(yáng)光、缺少睡眠、缺少休閑、缺少放松、缺少互相關(guān)懷、缺少友誼、缺少快樂(lè)、缺少愛(ài)與被愛(ài)、缺少意義等，這些欠缺不足的現(xiàn)象嚴(yán)重影響健康和免疫力。要健全我們的免疫系統(tǒng)，就必須做全方位消除毒、酸和營(yíng)養(yǎng)缺失的工作。

提升免疫力的秘訣

“毒”是免疫力的頭號(hào)殺手，因此排毒凈化是提升免疫力最重要的工作。不但身體積毒要排除，心靈積毒也一樣要排除。身心靈一旦凈化清凈后，全身細(xì)胞都會(huì)高興得唱歌跳舞，免疫細(xì)胞們也會(huì)恢復(fù)原有活力與功能。

喝排毒水清理身體垃圾 現(xiàn)代社會(huì)的飲食觀造成多數(shù)人身體處于半健康狀態(tài)，因此每天起床后喝1杯排毒水幫助清理身體垃圾是維持健康的好方法。排毒水的主要內(nèi)容包括麥苗粉(或汁)、甘蔗糖蜜(糖蜜，即甘蔗汁或空心菜汁中的糖結(jié)晶后余下的糖汁)、檸檬汁(或水果醋)等調(diào)和350毫升以上涼水飲用，若再搭配藍(lán)綠藻粉使用，效果更佳。由于內(nèi)容物均屬可去酸堿化體質(zhì)的食物，除清除體內(nèi)毒素。更能提供身體欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、硒及纖維素等，可以說(shuō)提供身體做雙向的調(diào)理，是半健康及不健康者的絕佳飲品。

清除宿便有效排毒現(xiàn)代人因?yàn)轱嬎蛔恪嬍撤轿溴e(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)量不夠、錯(cuò)過(guò)排便時(shí)間、精神壓力和緊張等原因，很多人都有便秘的苦惱。一天一次排便，其實(shí)就已是輕微的便秘了，身體的廢物如果沒(méi)定時(shí)清除，有害毒素就會(huì)產(chǎn)生而慢慢發(fā)生病變，因此清除宿便便成了很重要的排毒工作。我們可應(yīng)用以下方法來(lái)清除體內(nèi)宿便：早上起床空腹喝1杯高纖種子粉。用1匙種子粉加350毫升的水調(diào)和，連續(xù)飲用1～2個(gè)月，會(huì)將體內(nèi)宿便逐漸清除，使腸道恢復(fù)原來(lái)的活力。

排除淋巴毒的簡(jiǎn)易方法 淋巴系統(tǒng)是人體的過(guò)濾器，若堵塞不通會(huì)造成淋巴腫脹、疼痛等不舒服現(xiàn)象。不少人整日感到肩頸僵硬酸痛，看了醫(yī)生、吃了藥，仍然沒(méi)什么改善，如果有這種情況，我們建議使用葵花油漱口，這是最自然簡(jiǎn)單的有效方法。

冷壓純葵花籽油漱口：使用1湯匙的冷壓純葵花籽油。漱口15分鐘后吐掉再刷牙，可幫助排除頸部附近的淋巴毒素。使用初期可能會(huì)出現(xiàn)咽喉不適或多痰現(xiàn)象，這是正常的反應(yīng)，不用擔(dān)心；連續(xù)兩周后會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔比較干凈沒(méi)有異味，而且肩頸附近的肌肉也感覺(jué)比較松軟。不會(huì)僵硬。

定期清理排肝毒 肝臟是身體的重要解毒排毒工廠，平日工作已夠繁忙，再加上現(xiàn)代人生活習(xí)慣不良、喜歡熬夜，不讓肝臟有休息修復(fù)的機(jī)會(huì)，因而肝臟負(fù)荷過(guò)重，累積了很多毒素，對(duì)無(wú)法正常做清除的人來(lái)說(shuō)，定期做排肝毒工作是件重要的事。

檸檬水加橄欖油：將半杯溫水加1個(gè)檸檬榨汁、1湯匙糖蜜、1茶匙橄欖油和少許紅椒粉混合在一起飲用，連續(xù)10天，早上起來(lái)空腹飲用。檸檬合有檸檬酸，是很好的清潔劑、凈化劑，也是恢復(fù)活力與排毒的飲品。飲用檸檬汁與橄欖油可沖洗肝臟、促使膽囊強(qiáng)烈收縮，當(dāng)肝臟分泌膽汁到膽囊里時(shí)，同時(shí)也會(huì)釋出被儲(chǔ)存的毒素。如果沒(méi)有膽結(jié)石問(wèn)題，這樣的水沖洗法是很有效的排肝毒法。

多做深呼吸可排除肺毒　肺是人體吸收及儲(chǔ)藏空氣能量的重要呼吸器官，也是身體最容易累積過(guò)剩物質(zhì)如脂肪、黏液等的地方，一旦發(fā)生問(wèn)題，即容易產(chǎn)生咳嗽、肺充血、慢性氣管炎等。由于環(huán)境空氣品質(zhì)及飲食毒素危害，不少肺部疾病已成為常見(jiàn)疾病，因此為維持身體健康，應(yīng)常到海邊、森林、瀑布等負(fù)離子比較多的

地方散步，吸收大自然賦予的最高能量。常做深層呼吸，讓體內(nèi)氣血充分得到氧氣滋潤(rùn)，不但可幫助排除累積在肺部毒素，更可以減低平日生活壓力，穩(wěn)定情緒。建議平?？烧乙粋€(gè)空氣清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，讓細(xì)胞確實(shí)充滿足夠的氧氣、活化細(xì)胞組織，幫助排毒。

排除腎毒及腎結(jié)石 腎臟是人體的排泄器官之一，腎功能異常、腎結(jié)石、腎發(fā)炎、洗腎、腎腫瘤等現(xiàn)象已造成不少人身體上的困擾及負(fù)擔(dān)，生活上受到嚴(yán)重的影響。善用檸檬好處多多，每天用1個(gè)檸檬榨汁再稀釋成較淡的檸檬水，可清掃腎臟毒素、幫助通大小便。

排除輻射毒及電磁波　電磁波無(wú)所不在，它是以電子輻射的方式向空中放射，凡是電器用品、電腦通訊器材，例如微波爐、電磁爐、手機(jī)、電腦、電視、無(wú)線電話、冰箱、冷氣等，都會(huì)放出電磁波。它具有穿透力、熱效應(yīng)及離子化特性，會(huì)影響人體細(xì)胞正常功能。導(dǎo)致免疫功能下降，頭痛、耳鳴、情緒緊張等問(wèn)題，所以要注意不要使用過(guò)度。

現(xiàn)代人幾乎離不開(kāi)電腦及手機(jī)，而這兩者的電磁波都很強(qiáng)，長(zhǎng)期接觸對(duì)身體有很不利的影響。因此，如何保護(hù)自己少受電磁波傷害是件非常重要的事。以下是兩個(gè)有效的方法，建議經(jīng)常使用：(1)天然鹽包：將1小包天然鹽掛在胸前，可吸收電磁波及輻射波保護(hù)身體。大約拳頭一半的量即可，每用6小時(shí)后需換新；(2)備長(zhǎng)炭：將備長(zhǎng)炭放在電腦周圍，可吸收輻射線減少電磁波傷害。

靜坐排除心靈毒素 通過(guò)靜坐可將已往深藏在內(nèi)心的毒素漸漸排除。初學(xué)靜坐的人通常很難好好坐下來(lái)，總是動(dòng)來(lái)動(dòng)去、渾身不自在、酸痛不已。但耐心和毅力可幫助克服靜坐時(shí)所遇到的種種考驗(yàn)。身體的不適會(huì)牽動(dòng)心理作用，此時(shí)才真的感受到身心相系的道理；身體的疼痛確實(shí)會(huì)讓心里產(chǎn)生浮躁、焦慮、不安。平時(shí)身體沒(méi)有酸痛麻脹等問(wèn)題時(shí)，很難感受到身體的存在。

篇10

雖然人的免疫系統(tǒng)從胎兒時(shí)期就開(kāi)始發(fā)育，但是早產(chǎn)兒可能無(wú)法從母親身上獲得足夠的抗體。因?yàn)槟赣H的抗體在懷孕后期才完整地傳輸給胎兒。另外，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)影響孩子免疫系統(tǒng)的發(fā)育。但這也不是絕對(duì)的，因?yàn)檫€有其他方面的因素，會(huì)影響孩子的免疫系統(tǒng)。

至于是否需要讓寶寶服用增強(qiáng)免疫力的藥物、保健品，要因人而宜。對(duì)于正常發(fā)育的孩子，母乳是寶寶最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。只要母乳充足，而且孩子的食欲正常，就可以滿足寶寶所有的成長(zhǎng)需求，包括免疫力。當(dāng)然，有特殊狀況需要特別補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)元素，則另當(dāng)別論。如果懷疑自己的孩子免疫力低下，應(yīng)做相應(yīng)檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果提出治療方案。在不清楚孩子免疫力低下原因和機(jī)制的前提下，盲目使用提高免疫力的補(bǔ)充品或保健品，不但達(dá)不到效果，反而可能造成不良影響。

其實(shí)，增強(qiáng)孩子免疫力的最佳措施，是科學(xué)正確的養(yǎng)育。注意以下幾個(gè)方面，就能讓你的孩子免疫力得到提升。

良好的情緒對(duì)免疫力有好處孩子的情緒確實(shí)會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生影響。情緒低落或生活在壓力下的孩子，免疫力會(huì)相對(duì)比較低。良好的情緒可激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而產(chǎn)生充分保護(hù)機(jī)體的作用。所以，在寶寶出生后到六歲前，父母應(yīng)該多給予陪伴，并且為寶寶創(chuàng)建一個(gè)和睦歡樂(lè)的家庭氛圍，幫助寶寶維持良好的免疫力狀態(tài)。

“太干凈”的環(huán)境會(huì)讓免疫系統(tǒng)變懶環(huán)境衛(wèi)生可以減少寶寶受感染的幾率，但是，太干凈卻未必是好事。過(guò)于干凈的成長(zhǎng)環(huán)境，會(huì)影響寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育。多項(xiàng)研究顯示，生活在農(nóng)村的兒童較少患過(guò)敏癥、哮喘和濕疹等，經(jīng)常接觸貓、狗的兒童抵抗力也更強(qiáng)。原因在于沒(méi)有細(xì)菌或病毒刺激免疫系統(tǒng)，寶寶就沒(méi)有機(jī)會(huì)通過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，進(jìn)而可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。所以，常接觸大自然的孩子，免疫力相對(duì)比較強(qiáng)。當(dāng)然，這只是告訴父母?jìng)儎e過(guò)度講究衛(wèi)生，而不是說(shuō)要故意讓孩子在骯臟的環(huán)境下成長(zhǎng)。一些基本的清潔工作還是必須留意的。

抗生素會(huì)抑制免疫力孩子有病是否需要抗生素，并沒(méi)有絕對(duì)的答案，必須視孩子的感染情況而定?，F(xiàn)在最常見(jiàn)的情況是，我們沒(méi)有給孩子的免疫系統(tǒng)足夠的時(shí)間來(lái)對(duì)抗疾病，以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。因?yàn)楦腥緯?huì)刺激寶寶體內(nèi)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體。而且很多嬰幼兒時(shí)期的感染都是屬于病毒感染，抗生素只對(duì)細(xì)菌感染有效。所以，當(dāng)感染情況不是很嚴(yán)重時(shí)，盡量不要用抗生素，而是讓孩子依靠自身的抵抗力，鍛煉自己的免疫系統(tǒng)。