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篇1

關(guān)鍵詞：芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練課鋼琴伴奏能力

芭蕾起源于意大利，興盛于法國，是唯一通行于整個歐洲的古典舞劇形式，被人稱為“古典舞蹈”。芭蕾舞于建國初期系統(tǒng)地引入我國，深受我國人民喜愛并創(chuàng)作了《紅色娘子軍》、《白毛女》等中國題材的芭蕾舞劇。目前我國有多所舞蹈院校，并且許多高校都設(shè)有舞蹈系，芭蕾舞基本功訓(xùn)練課（以下簡稱基訓(xùn)課）列為舞蹈專業(yè)的必修科目之一。

在芭蕾舞基訓(xùn)課中，音樂與舞蹈像一對密不可分的孿生姐妹。舞蹈缺少音樂的襯托，情緒與意境的表達(dá)就不夠全面充分，需要二者相互勾通，相互補(bǔ)充，因此在基訓(xùn)課中便加入了鋼琴伴奏的要素?；?xùn)課的鋼琴伴奏不同于傳統(tǒng)意義上的音樂教學(xué)伴奏，主要任務(wù)是在理解舞蹈教師意圖的同時根據(jù)舞蹈教師的需要用鋼琴配合以相應(yīng)的音樂充分調(diào)動學(xué)生的情緒，讓學(xué)生在芭蕾訓(xùn)練時把自己的感情融入動作之中，同時通過不斷的聽音樂與做動作，加強(qiáng)學(xué)生對音樂與舞蹈相互融會貫通的理解與感知能力。由于鋼琴伴奏是為基訓(xùn)課教學(xué)服務(wù)的，好的鋼琴伴奏能在舞蹈教師與學(xué)生之間搭建情感、動作的溝通橋梁，因此要求基訓(xùn)課鋼琴伴奏教師具備多方面的能力。

1、具備芭蕾舞基本知識

了解芭蕾舞的發(fā)展歷史。既然基訓(xùn)課鋼琴伴奏音樂是服務(wù)于舞蹈教學(xué)，那么鋼琴伴奏教師首先應(yīng)該了解芭蕾舞發(fā)展的相關(guān)歷史。這樣才會懂得怎樣去欣賞、怎樣去鑒別，根據(jù)舞蹈教師的需要選取經(jīng)典的伴奏音樂曲目，營造貼切的氣氛，高質(zhì)量的完成教學(xué)任務(wù)。

了解芭蕾舞基本訓(xùn)練的目的。舞蹈基訓(xùn)課中每一個訓(xùn)練動作都有其特殊的意義與訓(xùn)練價(jià)值，訓(xùn)練要求與訓(xùn)練技巧各不相同。鋼琴伴奏教師只有了解基訓(xùn)的總目標(biāo)，每一動作的訓(xùn)練方法及目的，才能根據(jù)訓(xùn)練的需要采用不同的旋律和節(jié)奏與舞蹈教師密切配合。

了解芭蕾舞基本功訓(xùn)練的相關(guān)術(shù)語。由于芭蕾舞源于歐洲，屬于西方舞蹈體系，舞蹈教師在芭蕾舞教學(xué)中一般音譯法語的芭蕾舞訓(xùn)練專業(yè)術(shù)語。如“adagio”，音譯為“阿達(dá)久”，漢語的意思是控制；“sondu”音譯為“豐久”，漢語意思為單腿蹲。鋼琴伴奏教師只有掌握相關(guān)的專業(yè)術(shù)語才能了解舞蹈教師的意圖，而不至于在聽到舞蹈教師發(fā)出指令后不知所措。

2、具備相關(guān)的音樂知識及音樂表現(xiàn)能力

鋼琴伴奏教師工作的重點(diǎn)在音樂，必須具備相關(guān)的音樂基礎(chǔ)知識和音樂表現(xiàn)能力，并能在基訓(xùn)課上運(yùn)用自如。塑造任何一種藝術(shù)形象都應(yīng)在掌握相關(guān)知識與技法后，運(yùn)用特定的手段來服務(wù)于所塑造的形象。因此，基訓(xùn)課鋼琴伴奏教師也必須在具備音樂基礎(chǔ)知識后，運(yùn)用音樂中的各種表現(xiàn)手段來為基訓(xùn)課中的舞蹈教學(xué)服務(wù)，如對旋律、節(jié)奏、力度、速度、氣息的運(yùn)用等等。

在做基訓(xùn)動作之前，學(xué)生首先感受到的是鋼琴奏出的高低不同的音組合成的旋律。旋律是音樂的靈魂和基礎(chǔ)，用調(diào)式關(guān)系和節(jié)奏、節(jié)拍關(guān)系組合起來體現(xiàn)音樂的主要思想。鋼琴伴奏教師在彈奏之前應(yīng)充分考慮學(xué)生所做的每一個動作的訓(xùn)練方法及目的，需要什么風(fēng)格的音樂，做好音樂的節(jié)奏、速度、力度、氣息等各方面的處理。如鋼琴伴奏時，激烈的動作就要選擇進(jìn)行曲形式的音樂來表現(xiàn)，一般采用進(jìn)行曲常用的四二拍的節(jié)奏，速度較快，力度較強(qiáng)，氣息較短。在配和優(yōu)美抒情的動作時，一般就要選擇四四或八六拍的曲子，速度悠緩，氣息綿長。只有具備了豐富的音樂表現(xiàn)力，音樂才充分能調(diào)動學(xué)生的情緒，結(jié)合訓(xùn)練要點(diǎn)完成訓(xùn)練。

3、有大量的曲目儲備和即興伴奏能力

芭蕾舞基訓(xùn)課內(nèi)容十分豐富，一堂課可能包括體態(tài)站立、把上、把下訓(xùn)練、技術(shù)技巧訓(xùn)練等方面。肌肉的控制能力，靈活控制關(guān)節(jié)的能力，完成技術(shù)技巧的能力都會涉及。每一個訓(xùn)練都有相應(yīng)的音樂與之匹配，這就要求鋼琴伴奏教師擁有大量的曲目儲備，能根據(jù)動作訓(xùn)練的需要，情緒的需要彈奏相應(yīng)的曲子。目前北京舞蹈學(xué)院等院校、出版社都發(fā)行了許多芭蕾舞鋼琴伴奏曲目可供選擇，鋼琴伴奏教師可根據(jù)需要選用。

芭蕾舞基訓(xùn)課的教學(xué)也是靈活多樣的。由于該科目屬于技能訓(xùn)練課，舞蹈教師經(jīng)常根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況調(diào)整授課內(nèi)容，在授課過程中依據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況推課。有些動作可能實(shí)際需要推十六個八拍，有些動作可能只推十個八拍；有時舞蹈教師會把幾個動作或幾個技巧融合在一起。凡此種種，音樂必須隨之改變，但現(xiàn)成的曲目是固定不變的，這就要求鋼琴伴奏教師即興伴奏。鋼琴伴奏教師必須根據(jù)舞蹈動作的需要對音樂馬上作出調(diào)整，處理好樂句的結(jié)束、節(jié)奏型的轉(zhuǎn)換、節(jié)奏的快慢、力度的強(qiáng)弱等，甚至還要滿足舞蹈教師臨時對不同風(fēng)格音樂的需要。因此鋼琴伴奏教師的即興伴奏能力在芭蕾舞基訓(xùn)課中是十分重要的。

4、具備把鋼琴伴奏與訓(xùn)練動作有機(jī)糅合的能力

在鋼琴伴奏教師具備以上幾點(diǎn)能力后，最后要做的就是把音樂與動作有機(jī)地糅合起來。整個教學(xué)過程中，鋼琴的音樂表現(xiàn)必須以舞蹈動作為基準(zhǔn)，這時的彈奏不同于單獨(dú)的鋼琴表演。鋼琴獨(dú)奏以創(chuàng)造性的再現(xiàn)作曲者的創(chuàng)作意圖、抒感為主，較少考慮其它因素。而芭蕾舞基訓(xùn)課上的鋼琴伴奏則以舞蹈教學(xué)為主，鋼琴伴奏教師必須采用與舞蹈動作相一致的音樂來伴奏。要把音樂與動作完美地結(jié)合起來，就需要從音樂與動作的情緒表達(dá)，節(jié)奏、節(jié)拍的處理，學(xué)生的掌握程度，男女生動作的差異等等各方面來考慮。從音樂的情緒表達(dá)上來說，小彈腿訓(xùn)練的是小腿肌肉的爆發(fā)力和腳背腳趾的快速穿透感，要求動作快速有力、干凈靈活，這就需要鋼琴伴奏教師選用明朗活潑的曲子與之配合。把上控制訓(xùn)練的是肌肉的控制能力，要求動作舒緩到位，教師就應(yīng)選用抒情優(yōu)美的曲子配合。

在彈奏時鋼琴伴奏教師還應(yīng)該注意節(jié)奏、節(jié)拍與動作的關(guān)系處理。在芭蕾舞的訓(xùn)練過程中音樂節(jié)奏的鮮明、準(zhǔn)確是十分重要的，教師應(yīng)刻意強(qiáng)調(diào)強(qiáng)拍，以便學(xué)生聽得清楚（特別是低年級學(xué)生，他們對音樂的感受還較淺）。如跳躍的練習(xí)，要求節(jié)奏的重拍非常明顯，音樂甚至不以樂句劃分而以小節(jié)為單位，以一個單一的起跳為基點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)在重拍下跳躍瞬間的爆發(fā)。不同動作的音樂處理是各不相同的，需要鋼琴伴奏教師靈活掌握。

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【中圖分類號】R743 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1004-7484（2013）06-0420-02

腰椎間盤突出癥（lumbar intervertebral disc prolapse，LIDP）是一種臨床常見病，發(fā)生率為4.7%～4.8%，男性多于女性，所以也是一種多發(fā)病[1]，主要是指腰椎間盤的纖維環(huán)破裂和髓核組織的突出，壓迫和刺激相應(yīng)水平的一側(cè)或兩側(cè)坐骨神經(jīng)根而引起的一系列癥狀和體征，多見于腰椎3～4、4～5，腰5～骶1，如不及時治療易成為纏綿不愈的腰腿痛，給患者造成極大的痛苦[2]。LIDP是引起下背痛（low back pain，LBP）的常見病因之一。運(yùn)動療法對于LBP患者肌力及疼痛癥狀的改善有顯著的臨床意義，并能夠降低其復(fù)發(fā)率，促進(jìn)患者早日參加工作[3]。筆者通過回顧分析在2011年12月至2013年6月期間，在大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院康復(fù)科采用核心肌力訓(xùn)練方法治療LIDP的45例患者，觀察他們腰椎功能的恢復(fù)和疼痛的緩解等情況，取得了滿意的效果?，F(xiàn)報(bào)道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

回顧性分析2011年12月至2013年6月在大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院康復(fù)科就診的53例LIDP患者臨床資料。其中男35例，女18例，年齡在35～55歲，平均年齡49.6歲。病程7d～10年，所有患者都經(jīng)CT或MRI做出明確診斷。實(shí)驗(yàn)組30例，L3～4椎間盤突出者8例，L4～5椎間盤突出者13例，L4～5和L5～S1突出者9例。其中伴有脊柱側(cè)彎、生理曲線消失的患者5例，伴下肢放射痛、麻木及無力12例，單側(cè)直腿抬高試驗(yàn)（+）7例，雙側(cè)直腿抬高試驗(yàn)（+）6例。對照組23例，L3～4椎間盤突出者6例，L4～5椎間盤突出者11例，L4～5和L5～S1突出者6例。其中伴有脊柱側(cè)彎、生理曲線消失的患者4例，伴下肢放射痛、麻木及無力6例，單側(cè)直腿抬高試驗(yàn)（+）8例，雙側(cè)直腿抬高試驗(yàn)（+）5例。兩組患者均排除脊柱結(jié)核、腫瘤及其他疾病。兩組患者在年齡、性別、病程等方面均無顯著性差異。

1.2 方法

1.2.1 LIDP診斷標(biāo)準(zhǔn) 臨床癥狀：患者主訴腰及下肢疼痛，咳嗽時疼痛加重，夜間加重，疼痛時難以入睡，腰部活動受限，有外傷史或長期腰痛史。體征：脊柱側(cè)彎，雙下肢各關(guān)節(jié)活動正常，腰部有壓痛及放射痛，可放射到足踝部，下肢直腿抬高試驗(yàn)（+），足背伸加強(qiáng)試驗(yàn)（+），膝腱或跟腱反射減弱或消失，下肢感覺減弱，背伸肌力減弱。X線檢查：腰

椎生理曲度減小或消失，椎間隙減小，脊柱側(cè)彎。CT或MRI檢查：可見腰間盤脫出或膨出影像。結(jié)合X線造影、CT、MRI等方法，能準(zhǔn)確的做出病變間隙、突出方向、突出物大小、神經(jīng)受壓情況及主要引起癥狀部位的診斷，但僅有CT或MRI表現(xiàn)而無臨床表現(xiàn)，不應(yīng)診斷該病。

1.2.2 對照組治療

對照組行傳統(tǒng)方法治療，具體如下：嚴(yán)格囑咐患者臥硬板床，佩戴腰圍，絕對臥床休息，保證休息質(zhì)量，并輔以牽引、推拿、超短波、中頻，中藥熏蒸，常規(guī)運(yùn)動療法等輔助治療手段，在護(hù)理過程中避免增加腹壓因素，如劇烈咳嗽、噴嚏、用力大便等。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)組治療

實(shí)驗(yàn)組在對照組傳統(tǒng)療法基礎(chǔ)上加核心肌力訓(xùn)練，具體如下：

1.2.3 核心肌力訓(xùn)練

1.2.3.1 雙臂屈曲90度俯臥位支撐床面，下肢用20cm高滾筒支撐，后將腰部中空抬起，1min/次，5次/組，2組/天，

1.2.3.2 四點(diǎn)跪位，后將同側(cè)的上肢向前伸直，對側(cè)的下肢向后用力伸直呈兩點(diǎn)支撐位，1min/次，5次/組，2組/天

1.2.3.3 倒走訓(xùn)練時治療師在患者的后腰部施加一定的阻力，5min/次，2次/天，4周為一個療程

1.2.2.4 評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)[2]

優(yōu)：自覺癥狀消失，無腰及下肢疼痛，無陽性體征。良：自覺癥狀基本消失，但勞累后仍可出現(xiàn)輕微疼痛。差：治療前后癥狀無明顯

改善或加重，仍伴有輕微腰腿痛，且易復(fù)發(fā)。

2 結(jié)果

3 討論

脊柱在中立位具有內(nèi)在的不穩(wěn)定性，脊柱肌是脊柱外部的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，當(dāng)人體重心在水平面作前、后與側(cè)方移動時，分別需要背肌、腹肌和腰大肌的參與， 特別是對側(cè)肌群的有效活動以保持平衡。 脊柱肌通過對抗重力以保持身體直立，通過穩(wěn)定關(guān)節(jié)來提供支撐和保持各種姿勢。椎旁肌在維持脊柱直立姿勢中至關(guān)重要，在休息和活動時，沒有完整的椎旁肌作用，脊柱動態(tài)的穩(wěn)定性就無法得到保持。[4]良好的肌力是保持姿位的必需條件。由此可見，背肌、 腹肌和腰大肌在保持脊柱穩(wěn)定與平衡中發(fā)揮作用，這是保持脊柱力學(xué)平衡的運(yùn)動學(xué)基礎(chǔ)。腰椎間盤突出癥常伴隨腰椎節(jié)段肌力與肌張力功能紊亂而影響腰椎的穩(wěn)定性，加強(qiáng)腰部核心肌力訓(xùn)練成為其重要康復(fù)治療措施之一。核心肌力訓(xùn)練具有促進(jìn)腹、腰背肌力，提高腰椎節(jié)段穩(wěn)定性，對腰椎間核心肌力訓(xùn)練具促進(jìn)腹、腰背肌力，提高腰椎節(jié)段穩(wěn)定性，對腰椎間盤突出癥則具有康復(fù)和預(yù)防的雙重效用。

在對這53例臨床資料進(jìn)行回顧性分析時，發(fā)現(xiàn)患者治療時間越早，療效越好；患者年齡越大，療效越差，這可能與椎間盤隨年齡增長而退變的自然規(guī)律有關(guān)；另外還發(fā)現(xiàn)患者防護(hù)意識和自我保健意識越強(qiáng)，其效果越好，而且還能減少其復(fù)發(fā)的概率。從臨床效果來看，核心肌力訓(xùn)練的方法可以起到很好的改善作用，全面促進(jìn)了患者的康復(fù)，提高了患者的生活質(zhì)量，值得在臨床上應(yīng)用和推廣，希望廣大老師和同仁能夠認(rèn)可并擴(kuò)大研究。

參考文獻(xiàn)：

[1] 秦瑞先.運(yùn)動療法預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)的臨床護(hù)理[J].護(hù)理研究，2009，23（1）：136-137.

[2] 胡軍，張瑞.針刺加穴位注射治療腰間盤突出癥46例[J].實(shí)用中醫(yī)內(nèi)科雜志，2007，21（3）：107.

[3] Handa N，Yamamoto H，Tani T，et al.The effect of trunk muscle exercise in patients over 40 years of age with chronic low back pain [J]. J Orthop Sci，2000，5（3）：210-216.

[4]屠其雷， 沈志祥， 熊寶林，腰椎間盤突出癥的運(yùn)動康復(fù)1672- 4208 （2011 ） 01- 0013- 03

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【關(guān)鍵詞】人工全髖關(guān)節(jié)；置換術(shù)；護(hù)理康復(fù)

全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)護(hù)理難度大，尤其是老年人因各種臟器功能呈現(xiàn)不同程度的衰退。機(jī)體免疫功能和耐受性降低，易出現(xiàn)并發(fā)癥，我科自2004年2月～2008年1月手術(shù)期積極處理，疾病恢復(fù)快，效果滿意，現(xiàn)將護(hù)理體會介紹如下：

臨床資料

本組37例，男26例，女11例，年齡58～84歲，平均71歲，病史最長20年，最短2個月，平均住院23天，隨訪最長1年，最短3個月。所患疾病為人工股骨頭置換術(shù)后假體塌陷松動翻修術(shù)19例，嚴(yán)重的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎6例，股骨頸陳舊性骨折7例，股骨頭壞死3例（Ⅲ～Ⅳ期）強(qiáng)制性脊柱炎2例。

1 術(shù)前護(hù)理

1.1 心理護(hù)理：術(shù)前應(yīng)詳細(xì)介紹麻醉方式、手術(shù)方法、優(yōu)點(diǎn)，針對老年病人的心理特征主動與病人溝通給病人以關(guān)心理解和安慰。充分利用典型病例的作用，讓病人之間互相溝通，成功病例現(xiàn)身說法給他們的心理護(hù)理帶來積極的影響。形成良性循環(huán)，消除患者的緊張心理，減輕恐懼感，取得患者的良好配合。

1.2 患者準(zhǔn)備：協(xié)助做好各種必要的檢查如血尿便常規(guī)、出凝血時間、肝腎功能、心肺功能等查好血型備血，做藥敏試驗(yàn)。

1.3 練習(xí)：術(shù)前的康復(fù)鍛煉是術(shù)后康復(fù)的基礎(chǔ)，對全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)患者說明術(shù)后為防假體脫位要采取正確的。訓(xùn)練床上排便習(xí)慣，指導(dǎo)下肢肌鍛煉方法，包括等長和等張收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、為防止肌肉萎縮須行股四頭肌舒鎖運(yùn)動?？嚲o腿部肌肉10秒后放松，再繃緊放松如此循環(huán)，每天（10-30）次，指導(dǎo)正確使用拐杖等一系列的訓(xùn)練程序，使37例病例都能很好配合訓(xùn)練。

2 術(shù)后護(hù)理

2.1 生命體征的觀察：系統(tǒng)的了解患者全身狀況，檢測體溫、脈搏、呼吸、血壓等變化，常規(guī)心電監(jiān)護(hù)24小時，給予低流量吸氧，增加血氧含量，同時注意保持呼吸道通暢、觀察傷口滲血、引流量的顏色、性質(zhì)和量，對腎功不全注意觀察尿量，對糖尿病病人要定時測血糖、尿糖，防止出現(xiàn)酮癥酸中毒。保持靜脈輸液通暢，發(fā)現(xiàn)異常及時報(bào)告醫(yī)生。

2.2 根據(jù)醫(yī)囑精滴抗生素止血消腫藥物以減少床上反應(yīng)及組織水腫。

2.3 ：術(shù)后平臥6小時，保持正確的髖關(guān)節(jié)輕度外展15°，兩腿之間夾枕頭。做到三防，一防：過度屈曲和伸直，術(shù)后在膝關(guān)節(jié)下墊一軟墊；二防：防內(nèi)旋，術(shù)后穿防旋鞋或下肢皮牽引，保持外展30°中立位；三防：防內(nèi)收，兩下肢間放一軟枕，肢體外展位，防健側(cè)肢體近患肢而過度內(nèi)收。正確的翻身方法：向術(shù)側(cè)翻身時，應(yīng)伸直術(shù)側(cè)髖關(guān)節(jié)，保持旋轉(zhuǎn)中立位；向健側(cè)翻身時，也應(yīng)伸直術(shù)側(cè)髖關(guān)節(jié)，兩腿之間加軟枕，防止髖關(guān)節(jié)內(nèi)收引起假體脫位，同時伸直同側(cè)肢，以便用手掌脫位髖關(guān)節(jié)后方，防止髖關(guān)節(jié)內(nèi)收引起假體脫位。

2.4 創(chuàng)口引流管的護(hù)理：注意保持負(fù)壓引流管通暢，避免創(chuàng)口內(nèi)積血而致感染及術(shù)后血腫形成，密切觀察引流液的量、色，發(fā)現(xiàn)異常及時報(bào)告醫(yī)生，術(shù)后引流量少于50毫升/日拔除引流管，注意保持傷口敷料完整干凈。

2.5 并發(fā)癥的觀察及處理：術(shù)后傷口疼痛者遵醫(yī)囑給予止痛劑，老年病人長期臥床易出現(xiàn)三大并發(fā)癥，應(yīng)給予相應(yīng)的預(yù)防措施，保持病房空氣新鮮，鼓勵病人咳嗽咳痰，做深呼吸及擴(kuò)胸運(yùn)動，保持呼吸道通暢，必要時給予霧化吸入，防止肺部感染，鼓勵病人多飲水，以防尿路感染，同時做好會陰處理，加強(qiáng)對骨突出部位的護(hù)理，預(yù)防褥瘡發(fā)生，保持床鋪平整、干燥，為防止便秘腹脹給病人清淡易消化的食物，應(yīng)少量多餐，增加粗纖維和水的含量，多吃新鮮蔬菜水果，同時加強(qiáng)營養(yǎng)，注意食物色、香、味，進(jìn)高熱量、高蛋白、高維生素的食物，遵醫(yī)囑使用支持療法。

3康復(fù)訓(xùn)練

3.1 鼓勵患者早期康復(fù)訓(xùn)練，一般術(shù)后第2天做收縮股四頭肌、臀肌訓(xùn)練，使肌肉保持一定張力。

3.2 術(shù)后第3天做輕柔的髖關(guān)節(jié)屈伸動作，注意曲髖

3.3 抬臀動作一般在術(shù)后第5天完成，在完成此動作時應(yīng)注意在膝下墊枕使髖屈曲（10-20°），護(hù)士的雙手托住雙側(cè)髖關(guān)節(jié)防止動作完成的過程中出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)。

3.4 患膝下垂擺動以增加膝關(guān)節(jié)的活動范圍和肌力，防止膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連。

3.5 術(shù)后第七天開始①助力下直腿抬高30 持續(xù)10秒重復(fù)（20-30）次；②小腿床邊擺和；③患髖外展，內(nèi)收，后伸肌群的等長收縮；④加強(qiáng)床邊轉(zhuǎn)移，包括半坐～躺轉(zhuǎn)移練習(xí)和坐～站的轉(zhuǎn)換練習(xí)；⑤健腿支撐站立平衡；⑥步行：鼓勵患者扶雙拐行走或健腿支撐三點(diǎn)式步行；⑦術(shù)后3周繼續(xù)加強(qiáng)患肢股四頭肌漸進(jìn)抗阻練習(xí)，站立位髖關(guān)節(jié)前屈，后伸，外展，內(nèi)收肌群的等長收縮練習(xí)，加強(qiáng)步行訓(xùn)練從平行桿開始～步行器～扶雙拐～扶單拐～多腳杖～扶手杖～棄杖[1]。

4 出院指導(dǎo)：囑病人及家屬堅(jiān)持正確的功能鍛煉，術(shù)后康復(fù)應(yīng)遵循個體化，漸進(jìn)性，全面性的三大原則，循序漸進(jìn)由弱至強(qiáng)[2]，做到不盤腿，不坐矮凳子，不過早過度負(fù)重，不跑步，跳躍和舉重物。術(shù)后6個月禁止髖關(guān)節(jié)內(nèi)收，內(nèi)旋，3個月平躺時，可在兩腿之間夾枕頭，3個月內(nèi)防止髖關(guān)節(jié)屈曲90°，進(jìn)一步增加關(guān)節(jié)活動度，增加肌肉訓(xùn)練，正確使用步行架及拐杖，預(yù)防居家意外跌倒，上下樓梯時，堅(jiān)持上樓時健側(cè)先上，下樓時術(shù)側(cè)先下的原則，恢復(fù)病人日常生活能力定期復(fù)查。

討論

人工全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)是解除髖關(guān)節(jié)疾患病人疼痛，糾正畸形，恢復(fù)功能的議政行之有效的方法。但先進(jìn)的材料，精湛的技術(shù)只能結(jié)合及時的手術(shù)康復(fù)治療，才能獲得最理想的效果[3]。本組病歷采用術(shù)前宣教，術(shù)后各種護(hù)理措施及指導(dǎo)性康復(fù)訓(xùn)練，有效地防治了肌肉萎縮，關(guān)節(jié)僵硬，骨質(zhì)疏松和長期臥床造成的褥瘡，墜積性肺炎，泌尿系感染，深靜脈血栓形成等并發(fā)癥，減少了住院時間及臥床時間，是人工全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后病人早日康復(fù)的有效方法。

參考文獻(xiàn)：

[1] 施楚軍，張蓮春.康復(fù)訓(xùn)練程序在全髖關(guān)節(jié)置換病人中的應(yīng)用，中華實(shí)用護(hù)理雜志2004，20（6）：28～29.

篇4

【關(guān)鍵詞】芭蕾 基礎(chǔ)訓(xùn)練 形體課程

【中圖分類號】G642 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）32-0064-01

健康的體態(tài)表征著人生命的活力，同時也是身體健康的外在表現(xiàn)。這對于正值人生黃金期的女大學(xué)生意義重大?；蜻z傳對體態(tài)的形成有著至關(guān)重要的作用，但是，后天的形體訓(xùn)練在改善體態(tài)方面也有著一定作用。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，形體課在學(xué)校逐漸普及，該課程的受歡迎程度日漸提高。學(xué)生們可以通過形體課的練習(xí)，掌握音樂與舞蹈動作的平衡，體驗(yàn)力與美的結(jié)合，其中芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以使練習(xí)者的手眼協(xié)調(diào)能力、柔韌性、肌肉力量得到全面提升。

一 課題研究方法

隨著芭蕾基礎(chǔ)在國內(nèi)形體課程教育中的普及，基層教育工作者總結(jié)出了一系列科學(xué)、可行的芭蕾基礎(chǔ)教育方法；同時，芭蕾作為文化“舶來品”，國外在芭蕾基礎(chǔ)教育方面有著先天的優(yōu)勢，總結(jié)出了一大批可以借鑒的資料。故我們可以通過翻閱、查閱國內(nèi)外芭蕾基礎(chǔ)教育相關(guān)資料，匯總、分析其在形體課程中的重要性。通過聯(lián)系已經(jīng)開展、實(shí)施芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)校，采用隨機(jī)抽樣的方法，對參與其中的學(xué)生進(jìn)行調(diào)研。采用生物力學(xué)相關(guān)理論，分析芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中訓(xùn)練者的跳躍能力、跳躍高度對訓(xùn)練者身體肌肉及骨骼、關(guān)節(jié)的影響。綜合分析評價(jià)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對形體課程的影響。

二 芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用

1.提高了學(xué)生的積極性

傳統(tǒng)的形體課教學(xué)，對于未接觸過同類課程學(xué)習(xí)的初學(xué)者來說難度大、訓(xùn)練痛苦、不易表達(dá)出體態(tài)之美。同時長期的情緒不滿，勢必導(dǎo)致學(xué)生對形體課的學(xué)習(xí)興趣下降。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)形體課學(xué)生缺課現(xiàn)象嚴(yán)重。面對這一難題，教育學(xué)家提出了傳統(tǒng)形體課吸收芭蕾基礎(chǔ)課的教育方法。芭蕾基礎(chǔ)課的訓(xùn)練可以改善學(xué)生特別是初學(xué)者動作僵硬的弱點(diǎn)，同時芭蕾教學(xué)結(jié)合優(yōu)雅的音樂，對舒緩學(xué)生心情，緩解訓(xùn)練疲勞，提升訓(xùn)練興趣有著重要的意義。

2.有利于塑造完美體態(tài)

人體形態(tài)美直觀表達(dá)了四肢均衡發(fā)展、左右對稱，也就是各種身體指標(biāo)均衡發(fā)展。人們常常認(rèn)為身體比例接近黃金分割的情況為標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)。對于完美體態(tài)的塑造，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有著重要的作用。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練中的拉伸、跳躍等動作，韌帶、肌肉充分得到拉伸，對練習(xí)者的腿部線條塑造有著很好的效果。通過長時間的基礎(chǔ)練習(xí)，訓(xùn)練者消耗一定數(shù)量的熱量，減少腿部、腰腹部的沉積脂肪。在柔韌性訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者可以矯正體態(tài)，大量的事實(shí)證明，從事過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的女生的身體形態(tài)都有了明顯的改善。

3.講求力與美的統(tǒng)一

芭蕾舞是一項(xiàng)力與美高度統(tǒng)一的運(yùn)動，同時又是高雅的舞蹈。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的每一個基本單元都要求藝術(shù)與美的展現(xiàn)。對于學(xué)生來說，進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不同于以往的形體課只注重拉筋、壓腿等基本動作，其訓(xùn)練學(xué)生每一個動作、訓(xùn)練線路都要符合音樂節(jié)奏、舞蹈內(nèi)容。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)得到提升，藝術(shù)修養(yǎng)、文化品位也會隨著身形的變化顯露出來，對學(xué)生的成長十分有利。

三 將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練加入傳統(tǒng)形體教學(xué)的建議

1.復(fù)合式教學(xué)

復(fù)合式教學(xué)，即將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練融入傳統(tǒng)形體課教學(xué)當(dāng)中。根據(jù)兩種方法的不同特點(diǎn)，因材施教才是做好形體教學(xué)的主要方法。教師可以運(yùn)用芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的Battement tendu、Grand plie、Battement tendu jete基本動作結(jié)合五個基本腳位達(dá)到塑造學(xué)生腿部肌肉線條、拉伸韌帶的作用。同時，芭蕾基本動作、基本腳位的練習(xí)還可以提高學(xué)生的平衡能力。

2.芭蕾舞蹈動作組合教學(xué)

普遍意義上的芭蕾舞，就是成套動作配合音樂在舞臺上的完美表演，可以說是美妙絕倫。但是，完成優(yōu)雅舞蹈成套動作的先決條件就是熟練掌握一系列的芭蕾舞蹈動作組合。就像學(xué)習(xí)文化知識會有人偏科一樣，成套動作對于不同的學(xué)生來說，難點(diǎn)各不相同。想要做好基礎(chǔ)教學(xué)，就需要一線教師身體力行，把握學(xué)生中普遍出現(xiàn)的錯誤動作，進(jìn)行集體強(qiáng)化訓(xùn)練；同時，針對特定學(xué)生的特定動作，悉心教育改正，強(qiáng)化學(xué)生記憶。久而久之，學(xué)生對音樂的樂感、體態(tài)的優(yōu)美程度、舞蹈動作的熟練度都會有一定程度的提升。

四 結(jié)束語

芭蕾是一門結(jié)合力量、音樂、美學(xué)等于一體的綜合性藝術(shù)，把芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練引入學(xué)校的形體課程是一次大膽的創(chuàng)新。芭蕾舞姿的優(yōu)美程度很大程度上取決于舞者（即學(xué)生）的舞蹈能力、身體素質(zhì)。身體形態(tài)對舞蹈美的表達(dá)起著決定性的意義，同時優(yōu)美的舞姿同樣能塑造學(xué)生的體態(tài)，二者緊密聯(lián)系、密不可分。在新的教育環(huán)境下，如何做到二者的統(tǒng)一就是擺在教師面前的重要問題。在形體課程訓(xùn)練過程中，堅(jiān)持采用科學(xué)的方法，同時適當(dāng)?shù)囊氚爬倩A(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對音樂節(jié)奏的感知能力，塑造學(xué)生身形，提高舞蹈作品藝術(shù)表現(xiàn)力。相信在不久的將來，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練將會走入更多學(xué)校的形體課堂，給學(xué)生帶來優(yōu)美舞姿的同時，塑造健康的體態(tài)。

參考文獻(xiàn)

篇5

【關(guān)鍵詞】 腦卒中；吞咽障礙；早期康復(fù)護(hù)理

吞咽障礙是腦卒中患者的常見癥狀，急性腦卒中患者中吞咽障礙的發(fā)生率可達(dá)29%～71%[1]。研究表明發(fā)病3d內(nèi)的急性卒中患者有50%存在不同程度的吞咽障礙。伴吞咽障礙的腦卒中患者易出現(xiàn)并發(fā)癥且死亡率較高[2]，易發(fā)生脫水、營養(yǎng)不良、皮膚壓瘡、誤吸性肺炎等，從而影響康復(fù)和預(yù)后。我院于2009年5月～2012年5月共收治101例腦卒中伴吞咽障礙的患者，在常規(guī)治療腦血管意外的基礎(chǔ)上，針對腦卒中后吞咽障礙的患者積極開展早期康復(fù)護(hù)理，取得了滿意的效果。現(xiàn)將護(hù)理體會報(bào)告如下。

1 資料和方法

1.1 一般資料 2009年5月～2012年5月在我院住院的101例患者，其中男75例，女36例，年齡33～76歲，平均年齡56歲。所有病例均經(jīng)頭部CT或MRI為腦梗死或腦出血病例，意識清楚，生命體征平穩(wěn)，無嚴(yán)重并發(fā)癥，均伴不同程度的吞咽障礙。

1.2 納入標(biāo)準(zhǔn) （1）病程1～4周；（2）臨床診斷并經(jīng)頭部CT或MRI為腦梗死或腦出血患者，意識清楚，生命體征平穩(wěn)，具有飲水嗆咳、吞咽障礙的癥狀，多伴有構(gòu)音障礙；（3）洼田氏飲水評級≥級；（4）患者能積極配合，完成治療。

1.3 方法 康復(fù)護(hù)理包括吞咽功能康復(fù)訓(xùn)練及健康教育和安全警示。

吞咽功能康復(fù)訓(xùn)練包括基礎(chǔ)訓(xùn)練和攝食訓(xùn)練，不能經(jīng)口進(jìn)食或存在高度誤吸風(fēng)險(xiǎn)者給予鼻飼。

1.3.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練方法 主要是通過口運(yùn)動訓(xùn)練有意識地提高對唇、舌、聲帶的控制，從而有利于吞咽。（1）舌運(yùn)動訓(xùn)練：舌向前、左、右反復(fù)伸展，反復(fù)緊抵住左右口角、上顎及上下牙齦；早期若患者不能進(jìn)行舌的主動運(yùn)動，可用濕紗布包住舌頭，然后用食指、拇指捏住患者的舌頭，引導(dǎo)進(jìn)行各個方向的運(yùn)動。（2）進(jìn)行咀嚼肌、頰肌的訓(xùn)練，即最大限度地做鼓腮和咬合動作，反復(fù)訓(xùn)練5～10次。（3）軟腭上抬訓(xùn)練：早期用壓舌板下壓舌暴露軟腭，用冰凍過的棉棒接觸以前腭弓為中心，包括后腭弓、軟腭、腭弓、咽喉壁及舌后部的刺激部位。應(yīng)大范圍、長時間地觸碰刺激部位，并慢慢移動棉棒前端，左右相同部位交替。寒冷刺激能強(qiáng)化吞咽反射[3]。（4）喉活動訓(xùn)練：早期用手進(jìn)行喉的被動上下運(yùn)動，患者利用發(fā)“啊、依、噢”等聲音做喉的主動運(yùn)動，也可以讓患者做點(diǎn)頭樣空吞咽動作。

1.3.2 攝食訓(xùn)練方法 攝食訓(xùn)練以安全管理和口腔衛(wèi)生為基礎(chǔ)，隨著基礎(chǔ)訓(xùn)練帶來的功能改善，以階梯式推進(jìn)，是一種綜合性訓(xùn)練?；颊呷∽唬|干前傾約20°，頸部稍微向前彎曲，使舌骨肌的張力增高，喉上抬，食物容易進(jìn)入食道。不能坐起者可采用健側(cè)臥位。選擇容易吞咽的黏稠糊狀食物（如豆腐腦、酸奶、蛋羹等），逐步過渡到固體、液體。注意每一口的量不要過多或過少，一般先以少量開始（1～5ml），應(yīng)該在專業(yè)人員確定患者安全的一口量后，方可進(jìn)行喂食。另外，推薦使用小的表淺的勺子，同時，進(jìn)餐環(huán)境應(yīng)盡量保持安靜，使患者能集中注意力進(jìn)餐，減少誤吸。

基礎(chǔ)訓(xùn)練和攝食訓(xùn)練每次30min，每天1次，每周6次，4周為1療程。

1.3.3 針灸療法 令患者張口，用毫針點(diǎn)刺懸雍垂兩側(cè)的咽后壁，每次3～5點(diǎn)，有少量出血或不出血均可，不留針。配穴：上廉泉、上夾廉泉，此二穴均選毫針向舌根方向針刺，電流小幅度捻轉(zhuǎn)，留針30min，每天1次，每周6次，4周為1療程。

1.3.4 健康教育和安全管理 （1）防止發(fā)生吸入性肺炎：患者床頭抬高25°，患者進(jìn)食或飲水后保持坐位至少30min，每天進(jìn)行肺部聽診，不要讓患者使用吸管，吞咽時不要分散其注意力。（2）預(yù)防窒息：飲水或進(jìn)食時，務(wù)必使患者處于90°坐位，給患者喂食物時要說“一次只喝一口”這樣的話，當(dāng)患者口中含有食物或液體時不要提問，接受心肺復(fù)蘇的培訓(xùn)。（3）服用藥物：讓患者坐位吞服藥片，一次服用一個藥片，讓所有藥物成為流體形式。

2 結(jié) 果

本組101例患者經(jīng)過1個療程的治療，痊愈45例（44.5%），顯效30例（29.7%），好轉(zhuǎn)10例（0.09%），總有效率為84.1%。

3 討 論

中風(fēng)引起雙側(cè)皮質(zhì)延髓束受損或延髓損傷均可導(dǎo)致吞咽障礙，飲水吃飯出現(xiàn)嗆咳，容易繼發(fā)吸入性肺炎或嚴(yán)重營養(yǎng)不良而危及生命，影響患者的康復(fù)進(jìn)程和生活質(zhì)量，延長住院日，增加致殘率和死亡率。

吞咽功能康復(fù)訓(xùn)練包括基礎(chǔ)訓(xùn)練和攝食訓(xùn)練，以及健康教育和安全警示。通過對口面肌群的運(yùn)動訓(xùn)練，腭咽閉合訓(xùn)練，及補(bǔ)償技術(shù)來改善吞咽障礙?？祻?fù)訓(xùn)練可以防止吞咽肌群萎縮，提高其活動度和能力，增加吞咽肌的協(xié)調(diào)性，刺激吞咽反射的產(chǎn)生使之增加吞咽功能。健康教育和安全警示提高了醫(yī)護(hù)人員及家屬的警惕性，減少和防范了誤吸誤咽的放生。

參考文獻(xiàn)

[1] 蔣琪霞，耿利瓊，梁萍，等.預(yù)防腦卒中患者誤吸的護(hù)理研究[J] .實(shí)用護(hù)理雜志，2003，19（4）：121.

篇6

摘 要：以全國少年田徑錦標(biāo)賽的少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員及其教練員為研究對象，對該年齡階段的少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行研究，找出其中存在的問題，為提高少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的科學(xué)化訓(xùn)練水平提供了參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：少年；跳遠(yuǎn)；訓(xùn)練；現(xiàn)狀

中圖分類號：G823.33文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612(2008)12-1704-04

A Survey on the Current Training Situation of Junior Long Jumpers in China

LI Tielu1，ZHANG Hongwu2

（1.Beijing Sport University, Beijing 100084, China；2.Central

China Normal University, Wuhan 430079, Hubei China)

Abstract:Through a research on junior long jumpers and their coaches in the National Junior Athletic Championships, the current training situation of juniors is analyzed and the problems are found. All these will contribute as reference to improve the scientific training of junior long jumpers.

Key words: junior; long jump; training; current situation

跳遠(yuǎn)是我國的田徑傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目，但近年來一直徘徊不前。我國田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱對14～17歲的青少年訓(xùn)練提出了明確要求，并且設(shè)有專門的全國少年田徑錦標(biāo)賽，目的是檢查這一年齡階段運(yùn)動員的訓(xùn)練和選材情況，對規(guī)范我國青少年田徑訓(xùn)練起到了積極作用。為了解該年齡階段的少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員訓(xùn)練情況和與大綱規(guī)定的要求執(zhí)行情況，找出其中存在的問題，對全國部分優(yōu)秀跳遠(yuǎn)苗子的基礎(chǔ)訓(xùn)練情況進(jìn)行研究，為全面了解目前我國青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員訓(xùn)練情況和提高科學(xué)化訓(xùn)練水平提供參考依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 參加2005年全國少年田徑錦標(biāo)賽少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員70名及其教練員20人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國知網(wǎng)（CNKI），收集整理有關(guān)跳遠(yuǎn)運(yùn)動訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料。

1.2.2 問卷調(diào)查法 根據(jù)研究目的和內(nèi)容，設(shè)計(jì)了《運(yùn)動員調(diào)查問卷》和《教練員調(diào)查問卷》。

1.2.3 訪談法 在2005年全國少年田徑錦標(biāo)賽期間，走訪了有關(guān)跳遠(yuǎn)教練員。

1.2.4 邏輯分析法 運(yùn)用歸納、演繹、等綜合分析方法，對各種信息進(jìn)行較為深刻的探討。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的訓(xùn)練年齡和比賽情況

2.1.1 運(yùn)動員開始接受訓(xùn)練的年齡

運(yùn)動員的多年訓(xùn)練是一個長期系統(tǒng)的過程，即使具備優(yōu)秀的身體條件，如果不經(jīng)過多年的系統(tǒng)訓(xùn)練，要達(dá)到較高水平也是不可能的。因此，運(yùn)動員開始訓(xùn)練和開始專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡都十分重要，過早或者過晚都將影響運(yùn)動員的系統(tǒng)訓(xùn)練。少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員開始參加田徑訓(xùn)練的年齡結(jié)果見表1、2。

從表1、2可以看出，我國少年男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員開始參與田徑訓(xùn)練的平均年齡是13.1歲。

我國少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員開始參與田徑訓(xùn)練的平均年齡是12.1歲。

根據(jù)中國體育教練員崗位培訓(xùn)《田徑》中的劃分，我國的教學(xué)訓(xùn)練大綱中的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（13～15歲）相當(dāng)于專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，而8～12歲的兒童可以看作是一般基礎(chǔ)訓(xùn)練階段。因此，我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員開始接受田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的年齡偏大。

2.1.2 運(yùn)動員開始專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡

在《中國體育教練員崗位培訓(xùn)―田徑》教材中，13～15歲是專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，這一階段應(yīng)確定專項(xiàng)方向。專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段應(yīng)圍繞專項(xiàng)所需要的各種能力的基礎(chǔ)來組織訓(xùn)練。我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員開始跳遠(yuǎn)專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡見表3、4。

從表3、4看出，我國少年男、女跳遠(yuǎn)運(yùn)動員開始進(jìn)行跳遠(yuǎn)專項(xiàng)訓(xùn)練的平均年齡分別是：13.9歲和13.5歲。因此，我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員開始跳遠(yuǎn)專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡符合教材的要求。

少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員開始專項(xiàng)訓(xùn)練的時間，平均是在接受一年多的田徑系統(tǒng)訓(xùn)練之后進(jìn)行的，而少年男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員開始專項(xiàng)訓(xùn)練的平均時間則只是在接受田徑系統(tǒng)訓(xùn)練后不到半年的時間內(nèi)。在沒有經(jīng)過必要的全面的基礎(chǔ)訓(xùn)練的情況下即確定專項(xiàng)的方向，由于對運(yùn)動員的運(yùn)動潛力沒有足夠的預(yù)測，為運(yùn)動員進(jìn)一步的專項(xiàng)訓(xùn)練不利。

2.1.3 少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員訓(xùn)練的時間安排

運(yùn)動訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)、不斷深化的過程，運(yùn)動技能的掌握和提高是一個循序漸進(jìn)、不斷提高的過程，運(yùn)動水平的提高需要一定的訓(xùn)練時間作保證。此外只有對訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時間合理安排才能保證訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性。運(yùn)動員每周訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練時間情況統(tǒng)計(jì)見表5、6。

訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時間的多少，從一個側(cè)面反映了少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練能否系統(tǒng)進(jìn)行、以及其訓(xùn)練目標(biāo)能否順利實(shí)現(xiàn)，并在一定程度上反映了其訓(xùn)練積極性。

從表5中我們可以看出，我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員每周的訓(xùn)練次數(shù)都在6次以上，集中在次到8～11次之間，而且除正常的上下午訓(xùn)練外，絕大多數(shù)的運(yùn)動員每周還要出2～3次的早操進(jìn)行訓(xùn)練。據(jù)大綱在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員每周訓(xùn)練次數(shù)是5～6次；而在初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員每周訓(xùn)練次數(shù)是6～8次。因此，我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員每周的訓(xùn)練次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了大綱的規(guī)定次數(shù)。

從表6可以看出，運(yùn)動員每次的訓(xùn)練時間集中在2～2.5 h之間，而根據(jù)大綱的要求，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段的運(yùn)動員的每次訓(xùn)練課的時間分別是1.5～2 h和2～2.5 h，我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的每次訓(xùn)練時間基本符合大綱的要求。

另外，大綱要求少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的年訓(xùn)練次數(shù)為，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段220～240次，初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段為250～280次，即年平均訓(xùn)練約39～48周和32～47周。在調(diào)查中通過對教練員的訪談了解到，大部分運(yùn)動員在寒、暑假能夠保證堅(jiān)持訓(xùn)練。因此在每周訓(xùn)練次數(shù)增加而全年訓(xùn)練周數(shù)不減少的情況下，運(yùn)動員的訓(xùn)練總次數(shù)必然多于大綱的要求。

2.1.4 少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員參加比賽的次數(shù)

參加比賽是檢驗(yàn)教練員的執(zhí)教和管理水平以及運(yùn)動員的訓(xùn)練情況的主要手段，也是教練員獲取反饋信息的重要途徑。因此，運(yùn)動員必須參加一定數(shù)量的比賽。但是，青少年田徑訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練，青少年的運(yùn)動競賽是為選拔后備人才的需要服務(wù)，不應(yīng)該只是為了達(dá)到專項(xiàng)運(yùn)動成績而安排競賽。我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員參加比賽情況見表7。

根據(jù)調(diào)查，運(yùn)動員每年參加國家級或者省市級的田徑比賽都集中在2～3次左右，占調(diào)查運(yùn)動員總數(shù)的78.3%，而且還有部分運(yùn)動員只參加過一次甚至沒有參加過此類比賽。而根據(jù)大綱的要求，少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段每年參加的比賽次數(shù)是6～8次，而初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段的運(yùn)動員每年參加的比賽次數(shù)是8～12次。因此可見，少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員每年參加的比賽次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大綱的要求。

在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，從比賽內(nèi)容上看，少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員參加的比賽絕大多數(shù)是采用成年人的競賽方式，而沒有對少年運(yùn)動員進(jìn)行體能、身體素質(zhì)以及技戰(zhàn)術(shù)的測試。這些比賽，運(yùn)動員的專項(xiàng)運(yùn)動成績是評判運(yùn)動員的唯一標(biāo)準(zhǔn)。過多的參與這類性質(zhì)的比賽，必然會導(dǎo)致在運(yùn)動訓(xùn)練中過于重視專項(xiàng)成績的提高，而忽視對運(yùn)動員全面基礎(chǔ)的訓(xùn)練，不利于少年運(yùn)動員的成長。

2.2 我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的專項(xiàng)訓(xùn)練情況調(diào)查與分析

2.2.1 少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練安排情況分析

運(yùn)動員創(chuàng)造優(yōu)異成績，除具備良好的身體素質(zhì)外，還應(yīng)具有合理而先進(jìn)的專項(xiàng)技術(shù)才，技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該是運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。技術(shù)訓(xùn)練的目的是學(xué)習(xí)和掌握新的技術(shù)動作或者改進(jìn)和完善技術(shù)中的某個部分或者環(huán)節(jié)，青少年的技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該貫穿與運(yùn)動員的整個訓(xùn)練過程中。調(diào)查結(jié)果見表8。

從上述對教練員每周技術(shù)訓(xùn)練課的安排次數(shù)的調(diào)查，我們可以看出教練員對技術(shù)訓(xùn)練重要性的認(rèn)同。在絕大多數(shù)的教練員的訓(xùn)練安排中，技術(shù)訓(xùn)練課在準(zhǔn)備期每周約為2～3次，在比賽期約為每周1～2次。

在準(zhǔn)備期中安排較多的技術(shù)訓(xùn)練，主要進(jìn)行一些技術(shù)的專門練習(xí)和一些分解技術(shù)練習(xí)，使運(yùn)動員能夠有較多的時間對技術(shù)進(jìn)行體會，有利于掌握新技術(shù)和改進(jìn)技術(shù)的鞏固，重點(diǎn)放在完成技術(shù)動作的質(zhì)量上。而在比賽期中，由于運(yùn)動員要參加一些比賽，現(xiàn)代的運(yùn)動訓(xùn)練將比賽看作是訓(xùn)練的一部分，所以運(yùn)動員的比賽被看成是一種實(shí)戰(zhàn)性質(zhì)的訓(xùn)練，所以每周技術(shù)訓(xùn)練課的次數(shù)較準(zhǔn)備期減少。但是這種實(shí)戰(zhàn)性質(zhì)的訓(xùn)練在某種意義上對運(yùn)動員技術(shù)的改進(jìn)和完善起著更為重要的作用。技術(shù)訓(xùn)練多以完整技術(shù)訓(xùn)練為主，保證完成技術(shù)動作質(zhì)量的前提下，提高運(yùn)動員訓(xùn)練的強(qiáng)度，其目的是提高運(yùn)動員在高強(qiáng)度的情況下完成正確技術(shù)動作的能力，努力將準(zhǔn)備期中相對較低的強(qiáng)度的訓(xùn)練中掌握或改進(jìn)的技術(shù)以較高強(qiáng)度不斷地進(jìn)行加固、強(qiáng)化，努力適應(yīng)比賽的高強(qiáng)度要求。

由于技術(shù)訓(xùn)練對于運(yùn)動員的體力和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的要求較高，運(yùn)動員必須在各方面狀態(tài)都較好的情況下才有可能高質(zhì)量的完成技術(shù)訓(xùn)練任務(wù)。如果運(yùn)動員在狀態(tài)不好或者疲勞情況下進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，很難以正確的技術(shù)完成動作，這樣不僅由于多次重復(fù)達(dá)不到改進(jìn)和鞏固技術(shù)的效果，還會破壞原有的動作結(jié)構(gòu)。在實(shí)際調(diào)查中同樣肯定，技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)安排在運(yùn)動員體力和精力較好的時間進(jìn)行。從調(diào)查結(jié)果可以看出，教練員對于跳遠(yuǎn)運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練的安排是符合運(yùn)動訓(xùn)練的規(guī)律要求的。

2.2.2 少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練手段選擇

研究表明，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，技術(shù)練習(xí)的核心手段是：原地或分解的起跳模仿練習(xí)、短助跑完整技術(shù)練習(xí)和3-5-7步助跑起跳練習(xí)，技術(shù)練習(xí)是在先掌握完整動作的基礎(chǔ)上，通過大量的起跳練習(xí)、模仿練習(xí)來提高起跳技術(shù)。初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段的技術(shù)練習(xí)與前一階段相比，表現(xiàn)為逐漸增加助跑速度下的起跳和完整技術(shù)的練習(xí)，促進(jìn)起跳技術(shù)和能力的進(jìn)一步發(fā)展。我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員常用技術(shù)訓(xùn)練手段統(tǒng)計(jì)見表9。

通過對運(yùn)動員的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，運(yùn)動員在訓(xùn)練中突出了助跑和起跳這兩項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，并在訓(xùn)練中十分注重這兩項(xiàng)技術(shù)的銜接，以中、短程助跑為主，完整技術(shù)練習(xí)是訓(xùn)練的重要組成部分，而模仿練習(xí)在訓(xùn)練中出現(xiàn)的頻率較低，技術(shù)訓(xùn)練手段在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段即表現(xiàn)出了較強(qiáng)的專項(xiàng)化特點(diǎn)。而在初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段，技術(shù)訓(xùn)練中出現(xiàn)頻率最高的技術(shù)訓(xùn)練手段是全程助跑練習(xí)和完整技術(shù)以及中程助跑完整技術(shù)練習(xí)，短程助跑練習(xí)和分解技術(shù)練習(xí)出現(xiàn)的頻率較前一時期減少，與對教練員的調(diào)查基本一致。

2.2.3 少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的速度訓(xùn)練安排 不同時期每周安排速度訓(xùn)練課的次數(shù)見表10。

從表10可以看出，在準(zhǔn)備期中每周會安排2～3次速度訓(xùn)練的教練員占80%。在比賽期中每周也會安排1～2次訓(xùn)練。主要是安排與運(yùn)動員助跑距離接近的短距離跑的練習(xí)，發(fā)展運(yùn)動員的絕對速度能力，適應(yīng)比賽的要求。在調(diào)查中，大多數(shù)教練認(rèn)為在訓(xùn)練中，速度練習(xí)的距離不能過短，因?yàn)樗俣饶芰κ前l(fā)展絕對速度的重要基礎(chǔ)，沒有好的速度能力基礎(chǔ)，運(yùn)動員很難獲得好的絕對速度水平。對于訓(xùn)練的強(qiáng)度，絕大多數(shù)跑都要求達(dá)到最大強(qiáng)度。

2.2.4 少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的速度訓(xùn)練手段

青少年神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性好，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換快，是提高步頻的最佳時期。因此青少年訓(xùn)練階段要多安排快節(jié)奏、高步頻的練習(xí)，打好步頻基礎(chǔ)，對以后絕對速度的提高會起到重要作用。

研究表明，跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，主要利用跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)和掌握跑的基本技術(shù)，提高跑的能力，重點(diǎn)突出提高跑的步頻能力和動作能力；初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段以60 m和100 m跑為核心練習(xí)手段，主要利用跑的專門練習(xí)和跑格練習(xí)改進(jìn)和提高跑的基本技術(shù)，速度訓(xùn)練手段增加。

從表11看，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，各種距離的跑是運(yùn)動員速度訓(xùn)練的最常用的手段，發(fā)展步頻的各種跑的專門練習(xí)也是練習(xí)的重要手段，基本符合該年齡段的運(yùn)動員的身體發(fā)育特點(diǎn)，但是其它各種跑的專門練習(xí)在訓(xùn)練中出現(xiàn)的頻率不是很高，不利于該年齡段的運(yùn)動員掌握基本的跑得技術(shù)。在初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段，可以看出，運(yùn)動員訓(xùn)練的手段明顯的減少，速度訓(xùn)練手段出現(xiàn)了明顯的專項(xiàng)化特點(diǎn)，不符合該年齡段運(yùn)動員速度訓(xùn)練特點(diǎn)。

2.2.5 少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的快速力量訓(xùn)練安排

在眾多的力量類型中，與起跳關(guān)系最為密切的就是快速力量。因此，在訓(xùn)練中，教練員很重視運(yùn)動員的快速力量訓(xùn)練。但是盲目發(fā)展下肢力量，尤其是下肢的絕對力量，會導(dǎo)致肌肉收縮的速度下降。而且由于青少年骨骼鈣化程度相應(yīng)較低，骨質(zhì)較為疏松，富于彈性而硬度小，在外力或重力的作用下易于彎曲變形，所以少年兒童不宜進(jìn)行負(fù)重過大的力量訓(xùn)練，以免骨骼發(fā)生畸形。15～17歲年齡階段是力量增長的敏感期，因此對于少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員快速力量的發(fā)展是力量訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

從調(diào)查中可以看出，快速力量的訓(xùn)練的安排，在準(zhǔn)備期和比賽期中，每周的課次均在2～3次左右。在準(zhǔn)備期，快速力量訓(xùn)練的強(qiáng)度和量都相對較低，主要是對運(yùn)動員進(jìn)行專項(xiàng)力量的恢復(fù)性訓(xùn)練。到了比賽期，快速力量的訓(xùn)練強(qiáng)度和量都較前一時期提高，主要是提高運(yùn)動員的快速力量水平，為即將到來的比賽做準(zhǔn)備。

由于肌肉工作力量的大小與中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)射的神經(jīng)沖動的強(qiáng)度有密切的關(guān)系。神經(jīng)沖動的強(qiáng)度越大，肌纖維參與工作的數(shù)量越多，表現(xiàn)出的力量也越大。因此，運(yùn)動訓(xùn)練中應(yīng)注意有意識的提高運(yùn)動員練習(xí)的興趣與積極性，以求提高力量訓(xùn)練的效果。進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練對神經(jīng)系統(tǒng)興奮性要求更高?？焖倭α康挠?xùn)練應(yīng)該安排在運(yùn)動員身體和精神狀態(tài)都較好的時候進(jìn)行。

2.2.6 少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的快速力量訓(xùn)練手段

快速力量的訓(xùn)練在跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的訓(xùn)練中就必須放在一個相當(dāng)重要的位置上。應(yīng)該說，跳遠(yuǎn)教練員對快速力量的重要性有著很清楚的認(rèn)識，因此都非常重視其訓(xùn)練。發(fā)展快速力量的方法有許多，但在實(shí)際的訓(xùn)練中，發(fā)展腿部快速力量的最好方法也是最常用的就是與專項(xiàng)技術(shù)動作相似和肌肉用力特點(diǎn)一致的各種各樣的跳躍練習(xí)。一是提高運(yùn)動員的快速力量水平，二是提高運(yùn)動員掌握基本跳躍技術(shù)的合理程度。教練員通常此類訓(xùn)練手段和方法來同時對運(yùn)動員的快速力量和基本跳遠(yuǎn)技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。

通過對教練員的調(diào)查，認(rèn)為在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，專項(xiàng)跳躍能力訓(xùn)練的重要手段是立定跳躍，而在初級專項(xiàng)階段以短助跑5～10級跨步跳為核心練習(xí)手段，突出在一定助跑速度下的跳躍能力的訓(xùn)練， 練習(xí)手段逐漸由立定跳躍練習(xí)過渡到助跑跳躍練習(xí)，跳躍訓(xùn)練的專項(xiàng)化程度在提高。而通過對運(yùn)動員的調(diào)查，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，除進(jìn)行立定跳躍的訓(xùn)練之外，具有一定初速度的跳躍練習(xí)的訓(xùn)練出現(xiàn)的頻率也較高，具有較強(qiáng)的專項(xiàng)化特點(diǎn)。而在初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段，訓(xùn)練手段的選擇與前人的研究基本一致。

3 結(jié) 論

1) 我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員開始接受田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的年齡分別是13.1歲和12.1歲偏大。而開始進(jìn)行跳遠(yuǎn)專項(xiàng)訓(xùn)練的平均年齡分別是13.9歲和13.5歲比較合理。

2) 我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員每周的訓(xùn)練次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了大綱的規(guī)定次數(shù)。而每次訓(xùn)練時間基本符合大綱的要求。但每年參加的比賽次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大綱的要求。

3) 教練員對于少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的專項(xiàng)訓(xùn)練的安排以及訓(xùn)練負(fù)荷的認(rèn)識符合跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的特點(diǎn)和訓(xùn)練規(guī)律，但是訓(xùn)練手段的選擇不符合少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員訓(xùn)練的各階段特點(diǎn)。

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篇7

1前言

檔案資訊的透明公開，奠基于檔案管理制度規(guī)劃之妥善，以及執(zhí)行之落實(shí)；而檔案管理之良善，則根基于檔案管理人員的培育與訓(xùn)練健全與否。目前，各機(jī)關(guān)檔案管理人員之培訓(xùn)，可從學(xué)校教育、在職訓(xùn)練等方面，建立其專業(yè)知識、能力與技術(shù)，因此，本文簡述檔案管理高等教育及專業(yè)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)之概況，再針對“《檔案法》”公布施行，“檔案管理局”成立后，對于各機(jī)關(guān)檔案管理人力培訓(xùn)相關(guān)法規(guī)訂定，培訓(xùn)課程規(guī)劃、設(shè)計(jì)、執(zhí)行推動等相關(guān)策略和方法，以及推動之相關(guān)成果，進(jìn)行深入的探討。

2檔案專業(yè)人力的配置

2.1法規(guī)標(biāo)準(zhǔn)。有鑒于政府機(jī)關(guān)對于檔案管理長期忽略，“檔案管理局”（以下簡稱“本局”）于草擬“《檔案法》”時，即明訂各機(jī)關(guān)檔案管理，應(yīng)設(shè)置或指定專責(zé)單位或人員，并編列年度計(jì)劃及預(yù)算。并于“檔案管理局”籌備期間，就積極訂頒“《機(jī)關(guān)檔案管理單位及人員配置基準(zhǔn)》”（以下簡稱“《人員配置基準(zhǔn)》”），于2002年1月1日起施行，顯示本局對各機(jī)關(guān)檔案管理人員應(yīng)有之配置及其專業(yè)素養(yǎng)培育之重視。依據(jù)人員配置基準(zhǔn)規(guī)定，各機(jī)關(guān)依其機(jī)關(guān)層級及員額規(guī)模，設(shè)置檔案處、室、科、組、課或股，未設(shè)檔案管理專責(zé)單位者，則與相關(guān)業(yè)務(wù)單位合并設(shè)置，并指定專責(zé)人員辦理檔案管理業(yè)務(wù)。

各機(jī)關(guān)于設(shè)置檔案管理專責(zé)單位或指定必要之檔案管理人員時，應(yīng)衡酌該機(jī)關(guān)檔案之?dāng)?shù)量及成長量、檔案管理作業(yè)之工作量，以及其他檔案管理和應(yīng)用之必要工作量，并預(yù)估未來3至5年檔案管理業(yè)務(wù)量之變化與需求。為利于機(jī)關(guān)進(jìn)行檔案管理人員工作分析與員額配置需求估算，本局于編制《機(jī)關(guān)檔案管理作業(yè)手冊》時，特別規(guī)劃《人力資源管理》章，明列計(jì)算機(jī)關(guān)檔案管理人員員額配置時，須考慮的變項(xiàng)因素。各機(jī)關(guān)得據(jù)此審慎加以估算后，依人員調(diào)整或請?jiān)龀绦?，循序辦理相關(guān)作業(yè)，并應(yīng)至少每3年檢討一次。茲說明各變項(xiàng)因素及計(jì)算方式如下：

2.1.1年歸檔檔案件數(shù)：以全年歸檔量5000件為基本員額數(shù)，配置1人，逾5000件者，采分段累加方式計(jì)算。分段累加計(jì)算方式為：歸檔量大于5000件、小于60000件之部分，歸檔量每增加15000件，得增置1人，最多為增置4人；歸檔量超過60000件、小于100000件之部分，歸檔量每增加22500件，得增置1人，最多為增置2人；歸檔量超過100000件、小于450000件之部分，歸檔量每增加45000件，得增置1人，最多為增置8人。

2.1.2保管檔案件數(shù)：機(jī)關(guān)保管檔案之總數(shù)量每1700000件，增加員額1人。

2.1.3檔案調(diào)閱頻率：機(jī)關(guān)內(nèi)或機(jī)關(guān)間檔案檢調(diào)，以及提供外界閱覽、抄錄或復(fù)制實(shí)體檔案，每月600件，增加員額數(shù)1人，唯影像調(diào)閱不列入計(jì)算。

2.1.4檔案清理頻率：機(jī)關(guān)每半年或每年辦理1次檔案清理者，增加員額數(shù)1人。檔案清理，系指依檔案目錄逐案核對，將逾保存期限之檔案辦理銷毀作業(yè)，或已屆移轉(zhuǎn)年限之永久保存檔案辦理移轉(zhuǎn)作業(yè)。

2.1.5電子或微縮處理檔案情形：機(jī)關(guān)委外辦理檔案電子儲存或微縮處理者，增加員額1人；未委外辦理者，不予增加員額。其中，電子儲存，系指檔案原始文件以計(jì)算機(jī)或自動化機(jī)具等電子設(shè)備處理，并予數(shù)字化儲存之程序；微縮處理，系指使用攝影方法，將檔案縮攝于鹵化銀底片或其他適于長久保存底片之程序。

2.1.6管理所屬機(jī)關(guān)檔案之機(jī)關(guān)數(shù)：每增加管理4個所屬機(jī)關(guān)檔案，增加員額1人。所謂“管理所屬機(jī)關(guān)檔案”，系指所屬機(jī)關(guān)檔案由該機(jī)關(guān)負(fù)責(zé)歸檔與保管。。。

2.2專業(yè)進(jìn)用。至有關(guān)提升檔案管理人力專業(yè)素養(yǎng)部分，本局甫成立之時，就爭取于公務(wù)人員高等考試及普通考試設(shè)置檔案管理專業(yè)類科，并于公務(wù)機(jī)關(guān)設(shè)立檔案管理職系，且鼓勵各機(jī)關(guān)依據(jù)人員配置基準(zhǔn)規(guī)定，于進(jìn)用檔案管理人員時，應(yīng)就具有下列資格之一者優(yōu)先遴選：

2.2.1經(jīng)高等考試、普通考試、相當(dāng)高等考試或普通考試之特種考試檔案管理相關(guān)類、科及格者。

2.2.2經(jīng)高等考試、普通考試、相當(dāng)高等考試或普通考試之特種考試非檔案管理相關(guān)類、科及格，并修滿大學(xué)校院檔案管理相關(guān)課程20學(xué)分以上，或經(jīng)“檔案管理局”或“檔案管理局”認(rèn)可之專業(yè)學(xué)（協(xié)）會、大學(xué)校院系所等舉辦檔案管理人員訓(xùn)練達(dá)160個小時以上者。

2.2.3大學(xué)校院檔案管理相關(guān)學(xué)系、所畢業(yè)者。

2.2.4曾辦理檔案管理相關(guān)工作2年以上，并修滿大學(xué)校院檔案管理相關(guān)課程20學(xué)分以上者。

2.2.5曾辦理檔案管理相關(guān)工作2年以上，并經(jīng)“檔案管理局”或“檔案管理局”認(rèn)可之專業(yè)學(xué)(協(xié))會、大學(xué)校院系所等，舉辦檔案管理人員訓(xùn)練達(dá)160個小時以上者。

其中，（三）至（五）項(xiàng)之遴選條件，僅適用于未經(jīng)取得公務(wù)人員任用資格之現(xiàn)職人員或約聘（雇）人員之進(jìn)用，無論考試進(jìn)用或約聘雇人員聘任，都希望機(jī)關(guān)能借由提升進(jìn)用人員檔案管理專業(yè)素養(yǎng)，確保檔案管理之質(zhì)量。多面向之考慮，據(jù)以訂定相關(guān)規(guī)定，足見本局對于檔案管理人員專業(yè)素養(yǎng)之重視。

3檔案管理高等教育現(xiàn)況

專業(yè)人才之培育首重教育，我國檔案管理高等教育至今尚有很大的發(fā)展空間。在專科學(xué)校與技術(shù)學(xué)院部分，僅部分校院因就業(yè)市場之需，開設(shè)《檔案管理》與《秘書實(shí)務(wù)》等相關(guān)課程；而大學(xué)部則有圖書資訊學(xué)系、歷史學(xué)系等相關(guān)學(xué)系，有開設(shè)《檔案管理》、《文獻(xiàn)學(xué)》或《數(shù)位內(nèi)容》等相關(guān)課程或?qū)W程，但仍無檔案專門之科系，培育檔案管理專業(yè)人才。

至于研究所部分，政治大學(xué)圖書資訊學(xué)研究所，1996年成立之初，分設(shè)圖書資訊學(xué)、檔案學(xué)與博物館學(xué)三個分組，是臺灣首次于研究所設(shè)置檔案學(xué)專業(yè)學(xué)門；2003年，該所更名為“圖書資訊與檔案學(xué)研究所”（以下簡稱“政大圖檔所”），并取消博物館學(xué)組，是第一個以《檔案學(xué)》為名的研究所，成為培育檔案管理專業(yè)人才的搖籃。并歷經(jīng)多次向“教育部”爭取，于2011年增設(shè)博士班開始招生，為培育檔案學(xué)師資開啟新頁。其設(shè)計(jì)的課程包括：《檔案編排與描述》、《電子文件管理》、《檔案讀者服務(wù)》、《檔案工作實(shí)務(wù)》、《檔案選擇與鑒定研究》、《文書學(xué)研究》、《檔案維護(hù)學(xué)》以及《檔案館管理》、《檔案數(shù)字化》、《資訊服務(wù)管理》與《行銷》等專題。

另，為培育中小學(xué)教師具備圖書資訊服務(wù)與數(shù)位學(xué)習(xí)之科技知能及經(jīng)營管理能力，政大圖檔所運(yùn)用數(shù)位學(xué)習(xí)方式，落實(shí)在職教育理念，自2009年起，開辦“圖書資訊學(xué)數(shù)位碩士在職專班”，以在線網(wǎng)絡(luò)教學(xué)為主，學(xué)生可同步、非同步上網(wǎng)學(xué)習(xí)，節(jié)省到校上課的時間與交通往返費(fèi)用，另，利用周六、周日及暑假期間安排實(shí)體面授課程。該項(xiàng)在職專班，雖以《圖書資訊學(xué)》為課程設(shè)計(jì)主軸，但亦開設(shè)《檔案學(xué)研究》、《電子文件檔案管理專題》等檔案相關(guān)課程，且前者為3學(xué)分之必修課程。

其他大學(xué)部分，尚有臺灣大學(xué)圖書資訊學(xué)系，開設(shè)《檔案管理》3學(xué)分課程；師范大學(xué)圖書資訊學(xué)研究所碩士、博士班，開設(shè)《檔案學(xué)研究》、《文獻(xiàn)學(xué)研究》、《數(shù)位典藏技術(shù)專題》等選修課程；淡江大學(xué)資訊與圖書館學(xué)系開設(shè)《檔案管理》課程，研究所則開設(shè)《電子檔案管理》、《檔案管理學(xué)研究》、《檔案鑒定》、《檔案編排描述》等各2、3學(xué)分的檔案專業(yè)課程；世新大學(xué)資訊傳播學(xué)系、所，則開設(shè)有《數(shù)位典藏規(guī)劃》、《數(shù)位典藏專題》等課程。

4大學(xué)與學(xué)會檔案管理培訓(xùn)資源

政治大學(xué)公共行政及企業(yè)管理教育中心（以下簡稱“政大公企中心”）設(shè)有“檔案管理基礎(chǔ)班（80小時）”、“檔案管理進(jìn)階班（80小時）”及“中區(qū)檔案管理研習(xí)班（40小時）”等三種班別，由政大圖檔所檔案學(xué)門專任教授、“檔案管理局”、“國史館”、“故宮博物院”等檔案典藏機(jī)構(gòu)之實(shí)務(wù)工作專家授課。課程之設(shè)計(jì)理論與實(shí)務(wù)兼具，包括：《檔案學(xué)概論》、《文書學(xué)》、《檔案維護(hù)學(xué)》、《檔案法規(guī)與行政》、《檔案編排與描述》、《檔案選擇與鑒定》、《檔案應(yīng)用服務(wù)》、《檔案分類與國際檔案館》、《圖書檔案修裱》、《歷史檔案與檔案展覽》、《檔案數(shù)位典藏專題》、《電子文件管理》、《檔案權(quán)威控制與檢索》、《檔案館建筑》、《檔案館管理》、《口述歷史》、《檔案經(jīng)驗(yàn)分享與參訪實(shí)作》等。

另，“中華檔案暨資訊微縮管理學(xué)會”（以下簡稱“中華檔案學(xué)會”）是臺灣唯一的檔案學(xué)會，成立于1978年，該學(xué)會開辦之專業(yè)訓(xùn)練課程包括“現(xiàn)代檔案管理講習(xí)班”、“檔案管理高級研究班”、 “檔案管理專業(yè)班”、“檔案修裱基礎(chǔ)班”、“檔案修裱進(jìn)階班”及“檔案修裱高級班”等6種班別。檔案修裱3種班別皆為5日的課程，其余檔案專業(yè)班別則為2至15日不等。訓(xùn)練時數(shù)從10余小時至120小時，課程內(nèi)容有《檔案學(xué)理論》、《檔案鑒定理念與制度》、《檔案資訊服務(wù)與營銷》、《檔案應(yīng)用與使用者分析》、《知識管理》、《檔案開放應(yīng)用與法律問題》、《電子檔案安全管理》、《檔案管理專題研討》、《檔案菌蟲防治》、《檔案立案編目》、《檔案數(shù)字化儲存管理》、《檔案加值服務(wù)》等。培訓(xùn)對象為政府機(jī)關(guān)、工商企業(yè)等檔案管理人員，自2005年起，亦推廣至臺中、高雄等地區(qū)開班。

無論是“政大公企中心”或“中華檔案學(xué)會”，課程之設(shè)計(jì),較偏重檔案管理概念建立及檔案管理實(shí)務(wù)運(yùn)作，歷史相關(guān)領(lǐng)域的課程僅口述歷史或政治制度史等，課程科目與時數(shù)相對偏少。

5 型塑檔案管理的專業(yè)知能

茲簡介“檔案管理局”對于機(jī)關(guān)檔案管理人員配置相關(guān)法規(guī)、檔案管理專業(yè)培訓(xùn)之規(guī)劃、執(zhí)行之策略，以及多元之培訓(xùn)管道與方式。

除了訂定相關(guān)法規(guī)及作業(yè)準(zhǔn)則，讓各機(jī)關(guān)進(jìn)用檔案管理專業(yè)人員有所依循之外，面對5000余個“檔案法”適用機(jī)關(guān)，以及上萬名機(jī)關(guān)檔案管理從業(yè)人員之專業(yè)知能需求，本局亦規(guī)劃推出各種檔案管理基礎(chǔ)、進(jìn)階等專業(yè)課程，以提升各機(jī)關(guān)檔案管理人員專業(yè)素養(yǎng)、知識及技能。

5.1基礎(chǔ)訓(xùn)練課程。本局于甫成立之初，即深刻了解機(jī)關(guān)檔案管理人員在職教育之重要性。并為倡導(dǎo)“《檔案法》”及其子法等所規(guī)范之相關(guān)檔案管理作為，于2002年至2004年，連續(xù)3年辦理大型之檔案管理研習(xí)營，調(diào)集機(jī)關(guān)檔案管理人員，教授檔案管理綜合性課程，包括基本概念、法規(guī)及整體管理流程之各項(xiàng)作業(yè)規(guī)范等。而每期基礎(chǔ)課程之規(guī)劃，約2至3日，18小時。2005年起，縮小規(guī)模，對于新進(jìn)檔案管理人員，辦理例行性基礎(chǔ)訓(xùn)練，另，針對高階主管或資深檔案管理人員，適時開辦進(jìn)階課程。唯囿于本局預(yù)算所限，于2006年起，協(xié)商由“行政院人事行政局公務(wù)人力發(fā)展中心”辦理，以及與縣市研習(xí)中心協(xié)同辦理檔案管理基礎(chǔ)訓(xùn)練課程，以節(jié)省經(jīng)費(fèi)支用。

每年，委由“行政院人事行政局公務(wù)人力發(fā)展中心”及縣市研習(xí)中心開辦的基礎(chǔ)訓(xùn)練課程，會針對實(shí)際需要進(jìn)行小幅調(diào)整。例如，2011年，規(guī)劃的課程涵蓋《檔案管理計(jì)劃概論》、《檔案分類與保存年限區(qū)分表編訂》、《檔案立案編目》、《檔案征集、鑒定與清理》、《檔案入庫保管及設(shè)施建置》、《機(jī)密檔案管理》、《檔案應(yīng)用推廣與在線檢索》等。另，因應(yīng)組織改造，針對中央機(jī)關(guān)檔案管理人員增開一門《檔案移交作業(yè)》課程，以符實(shí)際需求。

5.2專業(yè)培訓(xùn)課程。除綜合性基礎(chǔ)訓(xùn)練課程外，本局各業(yè)務(wù)組亦針對各組主管之各項(xiàng)檔案管理專業(yè)技能，開辦相關(guān)專業(yè)培訓(xùn)課程。例如：《檔案保存維護(hù)》、《機(jī)關(guān)檔案復(fù)制儲存》、《庫房建置》、《各項(xiàng)檔案資訊系統(tǒng)》、《立案編目》、《檔案保存價(jià)值鑒定》等，各項(xiàng)課程之授課時數(shù)則視情形規(guī)劃，截至2010年，受訓(xùn)人次已逾36350人次。

鑒于機(jī)關(guān)檔案管理人員資訊能力相對較缺乏之情形，而資訊技術(shù)又是檔案管理亟須運(yùn)用之科技技術(shù)，因此，在專業(yè)培訓(xùn)課程特別著重資訊系統(tǒng)操作、機(jī)關(guān)檔案復(fù)制儲存等課程之安排，且曾針對檔案主管、資訊人員開辦資訊技術(shù)專班，以促進(jìn)主管之支持及推動資訊人員之協(xié)助。另，值得一提的是，鑒于本局人力之匱乏，為善用各機(jī)關(guān)人力資源協(xié)助培訓(xùn)專業(yè)檔案管理人員，故建立檔案管理榮譽(yù)講座制度，每年，敦聘各機(jī)關(guān)檔案管理現(xiàn)職或退休人員擔(dān)任榮譽(yù)講座，以協(xié)助支持各項(xiàng)課程之講授，因此，針對這些榮譽(yù)講座亦辦理相關(guān)訓(xùn)練，以說明本局近期推動策略、相關(guān)法規(guī)異動及加強(qiáng)授課技巧之訓(xùn)練等。

5.3數(shù)位課程培訓(xùn)。各機(jī)關(guān)有數(shù)萬檔案管理人員，然本局每年僅有數(shù)千人次之培訓(xùn)能量，其中，基礎(chǔ)訓(xùn)練課程僅250人次～300人次，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足各機(jī)關(guān)之需求。而機(jī)關(guān)檔案管理人員異動頻繁，實(shí)體基礎(chǔ)訓(xùn)練課程無法隨時滿足新進(jìn)檔案管理人員受訓(xùn)之需；且較基層之機(jī)關(guān)（僅1位檔案管理人員或兼辦）、地處較偏遠(yuǎn)之機(jī)關(guān)，受限于人力調(diào)配及經(jīng)費(fèi)不足，往往無法參加多日之面授基礎(chǔ)訓(xùn)練課程。因此，本局于2008年?duì)幦０疙?xiàng)劃預(yù)算，建置“檔案教育學(xué)習(xí)館”（e-archivist.archives. gov.tw/，首頁請參見圖1），制作檔案管理數(shù)位課程，運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)不受時間地點(diǎn)之限制，讓各地檔案管理人員隨時可利用此學(xué)習(xí)平臺，學(xué)習(xí)專業(yè)所需之知能。

“檔案教育學(xué)習(xí)館”中，數(shù)位課程之規(guī)劃分為“通識入門”、“基礎(chǔ)實(shí)務(wù)”及“專業(yè)進(jìn)階”等3大類，“通識入門”主要為概念性課程，如：《檔案管理入門初探》、《公務(wù)人員應(yīng)有的檔案管理素養(yǎng)》、《電子檔案介紹》、《電子檔案長期保存概論》等，選課對象不僅限于檔案管理人員，亦擴(kuò)及一般公務(wù)人員或?qū)n案管理有興趣人員，期增進(jìn)其對檔案管理之認(rèn)識?！盎A(chǔ)實(shí)務(wù)”是針對檔案管理人員一般日常處理檔案管理工作，所應(yīng)具備的知識技能而設(shè)計(jì)的，課程包含《檔案歸檔與點(diǎn)收》、《檔案入庫保管》、《檔案清理》等，期增益其工作實(shí)務(wù)知能與技巧。而“專業(yè)進(jìn)階”則適用資深檔案管理人員或主管人員，內(nèi)容涵蓋各項(xiàng)檔案管理事項(xiàng)進(jìn)階處理之相關(guān)課程，包括《紙質(zhì)類檔案修護(hù)》、《錄像音帶類檔案保存修護(hù)》、《檔案加值與行銷》、《檔案展覽實(shí)務(wù)》等，期增進(jìn)其對檔案管理之學(xué)理知識與專業(yè)技能。數(shù)位學(xué)習(xí)課程可兼顧課程的廣度與深度，自2009年1月15日啟用迄今，已陸續(xù)完成38門、47小時檔案管理專業(yè)課程，每年，約增加10余小時課程，并依據(jù)法規(guī)修訂、增補(bǔ)說明或?qū)嶋H需求等因素，適時修正已上線課程，使課程內(nèi)容得以保持新穎、正確。目前，已上線提供網(wǎng)絡(luò)選讀之課程及時數(shù)表，詳見附錄。

為了推廣本局“檔案教育學(xué)習(xí)館”之檔案管理數(shù)位課程，自啟用以來，陸續(xù)推出“我是檔案e達(dá)人”、“檔案管理無極限”、“挑戰(zhàn)檔案領(lǐng)航員”等多樣性之推廣活動，以加入會員、征文、號召同伴、使用經(jīng)驗(yàn)分享、闖關(guān)游戲等活動設(shè)計(jì)，吸引廣大檔案管理人員加入學(xué)習(xí)平臺。另，規(guī)劃推出《混成學(xué)習(xí)》之課程，也就是結(jié)合數(shù)位學(xué)習(xí)課程及實(shí)體學(xué)習(xí)之優(yōu)點(diǎn)，要求上課學(xué)員必須先至“檔案教育學(xué)習(xí)館”修習(xí)指定課程后，再開辦面授學(xué)習(xí)課程，進(jìn)行更深入的實(shí)務(wù)分享或案例探討等進(jìn)階課程，例如：混成學(xué)習(xí)中的《檔案應(yīng)用與加值》課程，就必須先上網(wǎng)完成2小時的《機(jī)關(guān)檔案應(yīng)用服務(wù)》及1.5小時《檔案加值與行銷》數(shù)位課程之后，再上1.5小時的《檔案加值與行銷作業(yè)原則及實(shí)例分享》面授課程才算完成該項(xiàng)課程?；斐烧n程，一方面，可以在有限時間內(nèi)增加課程深度，節(jié)省離開工作崗位的時數(shù)；另一方面，又可改善數(shù)位課程不如面授課程可與講師立即互動的缺點(diǎn)。數(shù)位課程通過網(wǎng)絡(luò)提供學(xué)習(xí)機(jī)會，不受時間與地域之限制，并可逐步擴(kuò)展修習(xí)對象至一般公務(wù)員或?qū)n案管理有需求、興趣的人，因此，該館啟用后，廣受好評，截至2010年12月底，累計(jì)學(xué)員數(shù)為9762人，累計(jì)通過學(xué)習(xí)認(rèn)證時數(shù)者為17133人次（請參見圖2），每年，以倍數(shù)穩(wěn)定成長。

圖1檔案教育學(xué)習(xí)館首頁

圖2數(shù)位課程成長圖

5.4支援培訓(xùn)。本局以有限之人力、經(jīng)費(fèi)，實(shí)難滿足所有機(jī)關(guān)檔案管理人員培訓(xùn)需求?；谏霞墮C(jī)關(guān)對所屬機(jī)關(guān)業(yè)務(wù)督導(dǎo)之責(zé)，因此，本局亦鼓勵各機(jī)關(guān)對于所屬機(jī)關(guān)辦理相關(guān)人員培訓(xùn)課程，各機(jī)關(guān)可借由派員參與本局訓(xùn)練，培育機(jī)關(guān)之種子師資。對所屬機(jī)關(guān)施以相關(guān)訓(xùn)練外，如有需要，也可來函請本局支持講師，辦理培訓(xùn)授課事宜。依據(jù)歷年統(tǒng)計(jì)，本局支持各機(jī)關(guān)所辦理之培訓(xùn)，每年,訓(xùn)練1000人次～2700人次不等。

5.5觀摩及輔導(dǎo)。檔案專業(yè)培訓(xùn)，除規(guī)劃課程內(nèi)容與設(shè)計(jì)教學(xué)方法，以增加學(xué)習(xí)誘因與成果外，觀摩學(xué)習(xí)、實(shí)例分析亦能提供印象深刻之標(biāo)桿學(xué)習(xí)效果。因此，本局于2003年即規(guī)劃辦理績優(yōu)機(jī)關(guān)檔案管理及人員之評獎活動，評選績優(yōu)機(jī)關(guān)頒予“金檔”獎，遴選績優(yōu)檔案管理人員頒予“金質(zhì)”獎，借由機(jī)關(guān)相互標(biāo)桿學(xué)習(xí)及人員相互交流，達(dá)到最佳實(shí)務(wù)典范的建立，相互觀摩學(xué)習(xí)之加乘效果。

另， 2006年～2009年，本局規(guī)劃組成機(jī)關(guān)檔案管理服務(wù)團(tuán)，采取主動出擊的方式，擇選部分縣市政府實(shí)地輔導(dǎo)，以其檔案管理現(xiàn)況為例，個案輔導(dǎo)并提供改善建議，甚至邀集該縣市政府所屬機(jī)關(guān)或鄰近之其他機(jī)關(guān)一起參與，借由實(shí)際個案觀摩、分析、診斷及輔導(dǎo)，從實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)分享提升檔案管理人員相關(guān)知能，已完成臺北市政府、臺中市政府、臺南市政府、高雄縣政府、桃園縣政府、彰化縣政府、臺東縣政府、云林縣政府等9場次服務(wù)團(tuán)工作。

5.6公務(wù)人員基礎(chǔ)訓(xùn)練。檔案管理工作要做得好，不僅需要有專業(yè)盡責(zé)的檔案管理人員，更需要各機(jī)關(guān)公務(wù)人員檔案管理基本概念的落實(shí)。進(jìn)而于辦理各項(xiàng)公務(wù)時，重視各種公務(wù)記錄之歸檔，并配合相關(guān)檔案管理之要求，方能真正達(dá)到檔案管理之功效，留存有價(jià)值之檔案。因此，本局經(jīng)過多年努力，終于獲取“考試院”同意，自2010年起，于公務(wù)人員基礎(chǔ)訓(xùn)練中，開設(shè)《文書與檔案管理》課程，擴(kuò)大檔案管理概念之推廣層面，并能落實(shí)推動扎根工作。

6未來展望

隨著社會民主開放的腳步，民眾要求知的權(quán)利，政府機(jī)關(guān)對檔案管理的重視程度勢必與日俱增，檔案管理人力之培訓(xùn)需求也會相應(yīng)增加。因此，本局未來對于機(jī)關(guān)檔案管理人力之培訓(xùn)，仍會秉持一貫理念賡續(xù)辦理，充實(shí)課程內(nèi)容之多樣性，拓展其廣度及深度，使新任或資深之檔案管理人員，皆有合適課程可學(xué)習(xí)。一方面，可讓檔案管理新手得以順利、迅速學(xué)會基本檔案管理知識技能，另一方面，期望能讓資深的檔案管理人員或主管，得以持續(xù)學(xué)習(xí)更深的學(xué)理及管理知能；并且，規(guī)劃與其他公務(wù)員學(xué)習(xí)平臺合作，使檔案管理專業(yè)數(shù)位課程能借由不同數(shù)位學(xué)習(xí)平臺，讓更多人可以選讀，希望將檔案管理的觀念，落實(shí)到各機(jī)關(guān)每個承辦人員，能于承辦各項(xiàng)業(yè)務(wù)時，重視所產(chǎn)生之各種公務(wù)記錄，并妥善保存、管理及提供各界運(yùn)用，以發(fā)揮檔案最大之效益。

篇8

一、根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，科學(xué)選材

田徑中長跑項(xiàng)目的特點(diǎn)，對身體機(jī)能方面要求有非常好的心肺功能，穩(wěn)定持久的神經(jīng)支配能力，具備良好的耐力素質(zhì)。在選拔少兒中長跑運(yùn)動員時，不僅要考慮身體形態(tài)、素質(zhì)、生理等方面。還要考慮心理素質(zhì)，要選拔神經(jīng)系統(tǒng)和心理素質(zhì)穩(wěn)定的運(yùn)動員。身體形態(tài)以瘦長形為好，認(rèn)真貫徹“選好苗子，打好基礎(chǔ)，著眼未來，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高”的業(yè)訓(xùn)指導(dǎo)思想，應(yīng)根據(jù)少兒中長跑運(yùn)動員的專項(xiàng)特點(diǎn)和生理、心理特點(diǎn)抓好基本功訓(xùn)練，首先打好全面身體素質(zhì)基礎(chǔ)，完善跑的基本技術(shù)，加強(qiáng)少兒敏感期訓(xùn)練。少兒正處于發(fā)育階段，在訓(xùn)練中一定要循序漸進(jìn)不能急于求成，注意科學(xué)合理的營養(yǎng)和恢復(fù)，促使他們身心全面發(fā)展。

二、少兒中長跑運(yùn)動員應(yīng)具備最重要的特點(diǎn)

中長跑項(xiàng)目本身比較枯燥，體力消耗很大，少兒優(yōu)秀苗子首先有一個強(qiáng)健的體魄，樂意刻苦訓(xùn)練，具有較強(qiáng)的自信心和進(jìn)取心，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和拼搏精神，良好的心肺功能，完全放松的跑的技術(shù)。在平時訓(xùn)練中培養(yǎng)他們強(qiáng)烈的運(yùn)動愿望和頑強(qiáng)的性格，因?yàn)榧ち业挠?xùn)練伴隨著痛苦，為了獲得成功必須有頑強(qiáng)的精神去戰(zhàn)勝痛苦，要培養(yǎng)運(yùn)動員在艱苦環(huán)境和疲勞情況下繼續(xù)忍受肌肉疲勞的能力，使他們從小養(yǎng)成刻苦訓(xùn)練的思想作風(fēng)，良好的訓(xùn)練態(tài)度，才能為以后承受艱苦訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

三、抓好早期基礎(chǔ)訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)體全面發(fā)展

首先要考慮少兒中長跑運(yùn)動員機(jī)體發(fā)展的規(guī)律、訓(xùn)練年齡和發(fā)育規(guī)律。培養(yǎng)他們對其項(xiàng)目的興趣，增進(jìn)健康，提高全面訓(xùn)練水平及身體素質(zhì)水平。早期訓(xùn)練應(yīng)抓住心肺功能，迅速發(fā)展的這一特點(diǎn)，注重進(jìn)行以心肺功能為主的全面身體訓(xùn)練，通過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，使他們在速度、力量、彈跳、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)得到全面提高。采用各種體操、球類練習(xí)、游戲發(fā)展靈活性、協(xié)調(diào)性。注意發(fā)展小肌肉群的力量，采用跳繩、快速高抬腿、快速弓箭步跳、快速打腿、俯臥撐、立臥撐、單、雙腳原地跳、跳低欄架，增強(qiáng)他們髖、膝、踝關(guān)節(jié)的力量。利用跑的專門性練習(xí)和跳的練習(xí)。加強(qiáng)和提高腿部力量。采用高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳、小步跑，山坡跑、沙地跑，主要加強(qiáng)快速力量。全面的身體素質(zhì)有助于運(yùn)動成績的提高，運(yùn)動生命的延長，為青年階段順利過渡打好基礎(chǔ)。重點(diǎn)抓好速度素質(zhì)。速度是基礎(chǔ)，由于項(xiàng)目的特點(diǎn)和少兒身體發(fā)育規(guī)律，10一12歲是發(fā)展速度的有利時期，練習(xí)內(nèi)容要保持他們的興趣和積極性，提高步頻突出“快”字。速度訓(xùn)練在各個時期都占據(jù)重要地位。重點(diǎn)突出速率練習(xí)，采用30―60米段落跑、加速跑、上下坡跑、快速高抬腿跑。少兒中長跑運(yùn)動員平時訓(xùn)練中加速跑和變速跑應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行，為下一階段打好基礎(chǔ)。

四、掌握跑的正確技術(shù)

少兒中長跑運(yùn)動員強(qiáng)調(diào)跑的技術(shù)動作協(xié)調(diào)、輕松省力、經(jīng)濟(jì)實(shí)效。在跑時應(yīng)盡可能少的消耗能量，平時訓(xùn)練中要培養(yǎng)運(yùn)動員協(xié)調(diào)放松能力，在各種練習(xí)中掌握跑的正確技術(shù)。放松勻速跑是提高放松能力的基本功，使他們在神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)中建立快速放松的感覺，真正在大腦中建立正確的技術(shù)，利用跑的專門練習(xí)改進(jìn)跑的技術(shù)，幫助運(yùn)動員掌握正確技術(shù)，提高技能和誘發(fā)他們學(xué)習(xí)正確技術(shù)的興趣，培養(yǎng)技術(shù)動作的正確性，合理性。為今后專項(xiàng)訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。

五、采用多種形式發(fā)展有氯耐力

有氧耐力訓(xùn)練是中長跑訓(xùn)練的基礎(chǔ)，應(yīng)加強(qiáng)少兒中長跑運(yùn)動員一般耐力訓(xùn)練，加強(qiáng)有趣味的練習(xí)，使他們在不知不覺中提高運(yùn)動量。去發(fā)展他們的一般耐力。在訓(xùn)練課的安排上要注意少兒運(yùn)動員的心理特點(diǎn)，使用各種辦法提高運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣。編組訓(xùn)練，集體跑，接力跑，公園跑i林中小道，雪地跑，追逐跑，運(yùn)動游戲。有意識將新老運(yùn)動員混合編組，以老帶新，以男帶女，在訓(xùn)練中相互促進(jìn)，充分調(diào)動運(yùn)動員積極性，進(jìn)一步發(fā)展有氧代謝能力。訓(xùn)練課的安排要多樣化，防止單調(diào)、枯燥。從手段和場地的變換，防止植物神經(jīng)過度疲勞。由于少兒運(yùn)動員年齡小，心血管系統(tǒng)發(fā)育不健全，利用心率控制強(qiáng)度，這對增強(qiáng)他們的心肺功能，恢復(fù)疲勞，延長運(yùn)動壽命是有益的。為了防止受傷，訓(xùn)練場地多安排在草地和比較松軟的場地上跑。越野跑應(yīng)穿厚底的鞋，這是防止踝關(guān)節(jié)受傷和脛骨骨膜炎的有效預(yù)防措施。

篇9

關(guān)鍵詞：實(shí)驗(yàn)中心；工程實(shí)踐能力；工程素質(zhì)培養(yǎng)；系統(tǒng)工程

當(dāng)今，高校培養(yǎng)人才的重要使命是培養(yǎng)高素質(zhì)應(yīng)用型人才和創(chuàng)新人才?！秶抑虚L期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020）》明確指出：當(dāng)前社會發(fā)展形勢下，教育改革發(fā)展的核心任務(wù)是提高質(zhì)量，注重教育內(nèi)涵發(fā)展，鼓勵學(xué)校辦出特色、辦出水平。

實(shí)驗(yàn)中心實(shí)訓(xùn)對提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神與實(shí)踐能力具有極其重要的作用。學(xué)生實(shí)訓(xùn)能力的培養(yǎng)是難以在課堂上實(shí)現(xiàn)的，它需要在特定的環(huán)境中經(jīng)過工程實(shí)踐的鍛煉，并借助于一系列工程案例與工程實(shí)例，從而使學(xué)生在校期間既能牢固掌握理論知識，又能廣泛地接觸工程實(shí)際，讓學(xué)生在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題。實(shí)驗(yàn)中心實(shí)訓(xùn)體系必須貫穿于課程結(jié)構(gòu)體系的全過程，從實(shí)現(xiàn)普通高等院校土木工程專業(yè)的人才培養(yǎng)目標(biāo)。

本文以我校土木工程專業(yè)交通土建試驗(yàn)與檢測技術(shù)方向的學(xué)生為研究對象，在當(dāng)今建設(shè)應(yīng)用型本科和我校內(nèi)涵發(fā)展的大環(huán)境下，結(jié)合土木工程專業(yè)“卓越工程師”培養(yǎng)目標(biāo)的要求，以工程實(shí)踐能力和工程素質(zhì)培養(yǎng)為主線，以傳統(tǒng)專業(yè)課程的實(shí)習(xí)為載體，根據(jù)測試專業(yè)方向?qū)W生的基礎(chǔ)知識和專業(yè)知識的積累過程，分階段、分層次、模塊化，將實(shí)驗(yàn)中心實(shí)訓(xùn)分為四個階段進(jìn)行研究，通過初級實(shí)訓(xùn)、技能基礎(chǔ)訓(xùn)練、系統(tǒng)訓(xùn)練與創(chuàng)新設(shè)計(jì)等訓(xùn)練，學(xué)習(xí)先進(jìn)的生產(chǎn)設(shè)備和工藝技術(shù)，使實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與科研、實(shí)際工程、社會應(yīng)用密切聯(lián)系，形成良性互動，實(shí)現(xiàn)理論基礎(chǔ)與學(xué)科前沿的有機(jī)結(jié)合，擴(kuò)大學(xué)生的專業(yè)知識面，提高學(xué)生的實(shí)踐動手能力，構(gòu)建能力培養(yǎng)平臺，最終使土木實(shí)驗(yàn)中心實(shí)訓(xùn)體系成為一項(xiàng)系統(tǒng)工程，實(shí)現(xiàn)高級應(yīng)用型人才培養(yǎng)目標(biāo)。

一、土木實(shí)驗(yàn)中心實(shí)訓(xùn)體系的創(chuàng)新改革

1.土木實(shí)驗(yàn)中心模塊化劃分

我校交通土建實(shí)驗(yàn)中心建筑面積9000平方米，建有2000平方米的大型結(jié)構(gòu)實(shí)驗(yàn)室和1000平方米的路面實(shí)驗(yàn)室，實(shí)驗(yàn)儀器設(shè)備總值4千多萬元。

交通土建實(shí)驗(yàn)中心下設(shè)路面結(jié)構(gòu)與材料實(shí)驗(yàn)室、橋梁結(jié)構(gòu)、巖土工程等8個實(shí)驗(yàn)室，以及工程測量實(shí)訓(xùn)、橋梁檢測等28個子實(shí)驗(yàn)室，其中路面結(jié)構(gòu)與材料實(shí)驗(yàn)室為省級高校重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室。橋梁實(shí)驗(yàn)室、水力實(shí)驗(yàn)室為中央與地方共建特色實(shí)驗(yàn)室。擁有大型結(jié)構(gòu)加載試驗(yàn)系統(tǒng)（MTS）、道路材料加載試驗(yàn)系統(tǒng)（MTS）、路面結(jié)構(gòu)足尺加速加載系統(tǒng)、超前地質(zhì)預(yù)報(bào)儀、三維激光掃描系統(tǒng)等先進(jìn)試驗(yàn)設(shè)備。

為了方便實(shí)訓(xùn)中心的工作開展，根據(jù)其使用功能，把實(shí)訓(xùn)中心進(jìn)行模塊化劃分，如下圖。

2.學(xué)生知識體系劃分

對我校土木工程專業(yè)交通土建試驗(yàn)與檢測技術(shù)方向?qū)W生的基礎(chǔ)知識和專業(yè)知識分年級進(jìn)行調(diào)研。根據(jù)交通土建試驗(yàn)與檢測技術(shù)方向?qū)W生在不同年級專業(yè)課程的設(shè)置情況，劃分土木實(shí)驗(yàn)中心實(shí)訓(xùn)體系知識構(gòu)建的層次。

3.實(shí)訓(xùn)階段劃分

根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知過程和實(shí)驗(yàn)中心的模塊化，分階段研究土木實(shí)驗(yàn)中心實(shí)訓(xùn)體系的內(nèi)容。將實(shí)訓(xùn)體系分成以下四個階段進(jìn)行研究。

（1）實(shí)訓(xùn)的初級階段

二年級學(xué)生入學(xué)一個月內(nèi)，在土木實(shí)驗(yàn)樓內(nèi)展示“宣傳板”“宣傳畫報(bào)”，領(lǐng)學(xué)生參觀實(shí)驗(yàn)中心現(xiàn)場。學(xué)生參觀實(shí)驗(yàn)中心的方式主要是參觀實(shí)驗(yàn)中心的每一間實(shí)驗(yàn)室，認(rèn)真聽取實(shí)驗(yàn)中心教師的介紹（如儀器用途），大體認(rèn)識實(shí)驗(yàn)室的重要儀器，增強(qiáng)學(xué)生對土木工程專業(yè)的感性認(rèn)識和興趣，培養(yǎng)學(xué)生的工程背景認(rèn)識，為其今后學(xué)習(xí)專業(yè)課打下基礎(chǔ)。

（2）技能基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

該階段實(shí)訓(xùn)內(nèi)容主要來源于專業(yè)課程教材中的工程案例，對學(xué)生進(jìn)行動手技能操作訓(xùn)練。該階段實(shí)訓(xùn)內(nèi)容主要是隨堂訓(xùn)練。下面舉例來說幾門重點(diǎn)專業(yè)課的隨堂訓(xùn)練內(nèi)容。

對于工程測量這門專業(yè)課，主要包括：①水準(zhǔn)儀的認(rèn)識與使用；②普通水準(zhǔn)測量；③水準(zhǔn)儀的檢驗(yàn)與校正；④光學(xué)經(jīng)緯儀認(rèn)識與使用；⑤水平角測量、豎直角測量；⑥鋼尺量距；⑦導(dǎo)線測量；⑧全站儀的認(rèn)識和使用。

土質(zhì)土力學(xué)這門專業(yè)課主要包括：①顆粒分析；②土的液限、塑限試驗(yàn)；③擊實(shí)試驗(yàn)；④壓縮性試驗(yàn)；⑤直剪試驗(yàn)。

公路檢測技術(shù)這門專業(yè)課主要包括：①灰劑量滴定；②無側(cè)限抗壓強(qiáng)度試驗(yàn)；③壓實(shí)度檢測；④回彈彎沉檢測；⑤平整度檢測；⑥路面構(gòu)造深度檢測；⑦路面抗滑值檢測；⑧基樁完整性檢測；⑨混凝土構(gòu)件超聲探傷；⑩混凝土構(gòu)件回彈試驗(yàn)；？橡膠支座抗壓彈性模量檢測；混凝土構(gòu)件應(yīng)變檢測。

建筑材料這門專業(yè)課主要包括：①建筑鋼筋拉伸、冷彎試驗(yàn)；②細(xì)集料試驗(yàn)（篩分、表觀密度）；③水泥試驗(yàn)（細(xì)度、標(biāo)準(zhǔn)稠度用水量、凝結(jié)時間、安定性、強(qiáng)度）；④混凝土試驗(yàn)（工作性、抗壓強(qiáng)度）；⑤瀝青三大性能指標(biāo)試驗(yàn)；⑥瀝青混合料馬歇爾試驗(yàn)。

工程地質(zhì)這門專業(yè)課主要包括：①造巖礦物；②巖漿巖認(rèn)識；③沉積巖認(rèn)識；④變質(zhì)巖認(rèn)識。

通過技能基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，培養(yǎng)學(xué)生將所學(xué)理論知識應(yīng)用于實(shí)踐的能力，鍛煉學(xué)生實(shí)際動手操作的能力。

（3）技能基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

該階段將依托于實(shí)際工程（如在建的公路、橋梁或地下隧道），通過查閱公路工程的相關(guān)試驗(yàn)規(guī)程（中華人民共和國行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)）和施工技術(shù)規(guī)范，讓學(xué)生從路面底基層、基層及面層進(jìn)行不同材料的配合比設(shè)計(jì)，提高學(xué)生綜合運(yùn)用知識的能力。

通過實(shí)際工程的系統(tǒng)訓(xùn)練階段，使學(xué)生把所學(xué)的知識由點(diǎn)到線，由線再到面，全部綜合起來，培養(yǎng)學(xué)生綜合運(yùn)用知識解決實(shí)際問題的能力。通過系統(tǒng)訓(xùn)練階段的開展，同時還可以鍛煉學(xué)生正確使用相關(guān)試驗(yàn)規(guī)程（中華人民共和國行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)）和施工技術(shù)規(guī)范的能力，并且按照規(guī)范進(jìn)行施工設(shè)計(jì)，進(jìn)一步加深學(xué)生對結(jié)構(gòu)、設(shè)計(jì)的理解，為學(xué)生將來畢業(yè)后走向工作崗位打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（4）創(chuàng)新設(shè)計(jì)階段

該階段將結(jié)合我校教務(wù)處公布的開放實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目、學(xué)生科研立項(xiàng)及學(xué)生創(chuàng)新大賽等項(xiàng)目，讓學(xué)生成立2～5人的課題小組，由經(jīng)驗(yàn)豐富的教師進(jìn)行指導(dǎo)，對學(xué)生實(shí)施“構(gòu)思―設(shè)計(jì)―實(shí)施―操作”全過程的工程化訓(xùn)練。

目前，我校交通土建學(xué)院的學(xué)生創(chuàng)新大賽比較多，具體包括：結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)大賽、測量大比武、招投標(biāo)大賽、港航設(shè)計(jì)大賽、大學(xué)生挑戰(zhàn)杯、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)大賽等。

在創(chuàng)新設(shè)計(jì)階段，教師注重發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，針對某些具體問題，可以與學(xué)生展開討論，培養(yǎng)學(xué)生“發(fā)現(xiàn)問題―分析問題―解決問題”的能力。

土木實(shí)驗(yàn)中心實(shí)訓(xùn)體系的創(chuàng)新改革以工程實(shí)踐能力和工程素質(zhì)培養(yǎng)為主線，以傳統(tǒng)專業(yè)課程的實(shí)習(xí)為載體，根據(jù)測試專業(yè)方向?qū)W生的基礎(chǔ)知識和專業(yè)知識的積累過程，分階段、分層次、模塊化，將實(shí)驗(yàn)中心實(shí)訓(xùn)分為四個階段進(jìn)行研究，通過初級實(shí)訓(xùn)、技能基礎(chǔ)訓(xùn)練、系統(tǒng)訓(xùn)練與創(chuàng)新設(shè)計(jì)等訓(xùn)練，學(xué)習(xí)先進(jìn)的生產(chǎn)設(shè)備和工藝技術(shù)，使實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與科研、實(shí)際工程、社會應(yīng)用密切聯(lián)系，形成良性互動，實(shí)現(xiàn)理論基礎(chǔ)與學(xué)科前沿的有機(jī)結(jié)合，拓展學(xué)生的專業(yè)知識面，提高實(shí)踐動手能力，構(gòu)建能力培養(yǎng)平臺，最終使土木實(shí)驗(yàn)中心實(shí)訓(xùn)體系成為一項(xiàng)系統(tǒng)工程，實(shí)現(xiàn)高級應(yīng)用型人才培養(yǎng)目標(biāo)。

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篇10

[關(guān)鍵詞]舉重運(yùn)動員 訓(xùn)練策略 訓(xùn)練方法

當(dāng)今世界舉重競技水平越來越高,運(yùn)動員想在全省、全國或國際比賽中取得優(yōu)異成績,除了具備良好的心理素質(zhì)外,還要具備全面的抓舉、挺舉技術(shù)。如何全面提高少年舉重運(yùn)動員抓舉、挺舉成績是擺在各級業(yè)余體校舉重教練員面前一個十分迫切的重要課題。本文著重介紹舉重運(yùn)動員的訓(xùn)練策略并與同行商討。“科研為訓(xùn)練服務(wù),科研促進(jìn)訓(xùn)練效率的提高”已成為人們的共識。幾年來,我長期致力于體育特長生的管理策略、調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練積極性的方法以及舉重訓(xùn)練策略研究。長期的研究,我摸索出“身體訓(xùn)練為先,心理訓(xùn)練為輔,基礎(chǔ)訓(xùn)練為首,技能訓(xùn)練為重,實(shí)施分層訓(xùn)練,促進(jìn)均衡發(fā)展”的訓(xùn)練程序,形成了一套行之有效的訓(xùn)練方法。

一、把握選材標(biāo)準(zhǔn),確保優(yōu)質(zhì)生源

要培養(yǎng)一名高水平的少年舉重運(yùn)動員,選材這一關(guān)很重要。不僅要選拔身體素質(zhì)好的,而且還要考慮年齡、身體形態(tài)、心理素質(zhì)以及遺傳等因素。選好材是確保優(yōu)質(zhì)生源產(chǎn)生優(yōu)秀效果的基本保證,更是對學(xué)生的人生發(fā)展高度負(fù)責(zé)的教師職業(yè)要求。多年來,我認(rèn)真把握舉重選材標(biāo)準(zhǔn),盡力做到萬無一失,我的選材措施如下。

1.堅(jiān)持按照舉重訓(xùn)練大綱要求選擇培養(yǎng)對象。初步確定的培養(yǎng)對象,其體形必須符合舉重訓(xùn)練大綱對舉重運(yùn)動員的要求。

2.堅(jiān)持潛能測試。當(dāng)培養(yǎng)對象初步確定后,經(jīng)過舉重潛能測試,才能最后決定能否錄用。在多年的選材工作中,本人通過以下方法對培養(yǎng)對象進(jìn)行測試:(1)手握木棍下蹲上舉。(2)雙足立定跳遠(yuǎn)。(3)負(fù)重深蹲。(4)膝上高抓。(5)力所能及的重量挺舉。

通過以上幾項(xiàng)測試,可以對學(xué)生關(guān)節(jié)柔韌、爆發(fā)力以及接受能力等方面的專項(xiàng)素質(zhì)全面的了解,確定學(xué)生是否具備舉重運(yùn)動員的潛質(zhì)?！斑x好材,等于事業(yè)成功了一半”,通過十幾年的訓(xùn)練實(shí)踐證明,我的這一選材方法是行之有效的。

二、身體訓(xùn)練為先,心理訓(xùn)練為輔

全面身體訓(xùn)練不但可以增強(qiáng)隊(duì)員身體健康,提高素質(zhì)水平,而且還能使隊(duì)員的身體活動能力不斷地得到發(fā)展和加強(qiáng),有效地增強(qiáng)隊(duì)員機(jī)體的各器官各系統(tǒng)的活動能力與適應(yīng)能力,“身體訓(xùn)練為先”是舉重訓(xùn)練的策略之一。我的做法是:對初進(jìn)隊(duì)的新隊(duì)員,首先打好基礎(chǔ)進(jìn)行全面身體訓(xùn)練,用80%的時間進(jìn)行全面身體訓(xùn)練,在此過程中再次篩選隊(duì)員。對有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的隊(duì)員分三個層次分別用50%、30%、20%時間進(jìn)行全面身體訓(xùn)練,分別用30%、50%、75%時間重點(diǎn)抓好以力量與速度為主的素質(zhì)訓(xùn)練。

在訓(xùn)練手段上我們采用短跑的一些專門練習(xí)來發(fā)展他們的動作速率;用輕杠鈴的快速舉來發(fā)展他們的基本力量和快速力量;用多樣的跳躍來發(fā)展彈跳能力;結(jié)合舉重技術(shù)動作的輔助練習(xí)以“重量輕,次數(shù)多,速度快、動作準(zhǔn)”為原則有目的、有重點(diǎn)地提高他們的專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)水平。

對舉重隊(duì)員,身體技能素質(zhì)固然是第一要素,在實(shí)際比賽中其心理素質(zhì)對其成績的影響更是起關(guān)鍵性作用。為此,在訓(xùn)練中我通過多激勵、多鼓勵,調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練積極性,著力幫助學(xué)生克服恐懼心理、緊張心理。隊(duì)員每取得一點(diǎn)進(jìn)步,每取得一次成功,我都要有意識的抓住閃光之處予以及時的表揚(yáng)鼓勵。當(dāng)隊(duì)員遇到困難時,我則及時加以引導(dǎo)和啟發(fā),防止他們由于缺乏耐挫折力而失掉成功的機(jī)會。

三、基礎(chǔ)訓(xùn)練為首,技能訓(xùn)練為重

在新選隊(duì)員訓(xùn)練上,不能急于求成,要老老實(shí)實(shí)地從頭開始,從基礎(chǔ)抓起,堅(jiān)持“基礎(chǔ)訓(xùn)練為首,技能訓(xùn)練為重”的訓(xùn)練策略。在時間安排上,我用80%的時間進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練和基礎(chǔ)訓(xùn)練,用適當(dāng)?shù)挠?xùn)練時間向新隊(duì)員講解一些簡單動作技術(shù)的概念和要點(diǎn),進(jìn)行項(xiàng)目啟蒙,并且練習(xí)一些舉重關(guān)鍵技術(shù)和分解動作,幫助隊(duì)員形成正確的技術(shù)定型。不盲目上專項(xiàng),求成績。這樣,當(dāng)隊(duì)員具有一定的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)時,就會很快掌握技術(shù),成績也就隨之得到提高。

技能訓(xùn)練,要切實(shí)貫徹“教練為主導(dǎo),隊(duì)員為主體”的思想,積極進(jìn)行動作的技術(shù)分析活動。首先,根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn),先教練示范,再進(jìn)行動作圖解,再讓隊(duì)員對比練習(xí)。通過錄像,教練和隊(duì)員一起觀察和分析優(yōu)秀運(yùn)動員的技術(shù)動作,把思維和直觀有效地結(jié)合起來。其次,就某些動作,用科學(xué)的原理以及一些力學(xué)基本知識進(jìn)行技術(shù)分析。指導(dǎo)學(xué)生理解杠鈴運(yùn)動要貼身走直線的技術(shù)原理:用“近、快、低、準(zhǔn)”四字概括出舉重項(xiàng)目的四個技術(shù)原則。第三,用運(yùn)動解剖學(xué)知識,幫助學(xué)生對競賽動作結(jié)構(gòu)和身體用力性質(zhì)進(jìn)行分析,使他們明白和有意識地在訓(xùn)練中采用相應(yīng)的動作和方法去發(fā)展肌肉力量和力量素質(zhì)。通過一系列的技術(shù)分析對隊(duì)員在訓(xùn)練中減少錯誤動作的定型,形成正確的技術(shù)動作很有幫助。

四、實(shí)施分層訓(xùn)練,促進(jìn)個性發(fā)展

舉重隊(duì)各隊(duì)員間年齡、性格、身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、發(fā)展?jié)摿Χ疾槐M相同,教練員必須根據(jù)隊(duì)員的不同情況,從實(shí)際出發(fā),區(qū)別對待,實(shí)施分層訓(xùn)練,促進(jìn)個性發(fā)展。