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篇1

（1.中央民族大學(xué) 體育學(xué)院，北京 100081；2.北京師范大學(xué) 體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院，北京 100875）

摘要：采用問(wèn)卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)北京市4所體育院系的550名體育專業(yè)大學(xué)生進(jìn)行了2種情緒調(diào)節(jié)策略（表達(dá)抑制和認(rèn)知重評(píng)）和心理健康的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)：在表達(dá)抑制策略上體育專業(yè)大學(xué)生使用情況存在性別差異，女生比男生更少使用表達(dá)抑制策略；體育專業(yè)大學(xué)生表達(dá)抑制使用水平比其他大學(xué)生更低。表達(dá)抑制和認(rèn)知重評(píng)兩種情緒調(diào)節(jié)策略能夠有效地預(yù)測(cè)體育專業(yè)大學(xué)生的心理健康情況，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間影響體育專業(yè)大學(xué)生表達(dá)抑制策略的使用。

關(guān)鍵詞：認(rèn)知重評(píng)；表達(dá)抑制；體育專業(yè)；大學(xué)生；心理健康

中圖分類號(hào)：G804.8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1672-268X（2015）01-0072-04

Emotion Adjustment Strategy and Psychological Health Relation

of Sports Major University Students

MA Qiang1，2， YIN Hengchan2， LIN Xiaoqun2， YAN Zhihui1

（1. Sport Dept.， Central Nationality Univ.， Beijing 100081， China；

2. Sport Dept.， Beijing Normal Univ.， Beijing 100875， China）

Abstract： With the research methods of questionnaire investigation and statistics， the paper researches the two types of emotion adjustment strategy， expression restrict and cognitive reappraisal， and psychological health of 550 sports major university students in four sports institutes in Beijing. The paper reveals that female sports major university students use less expression restrict strategy than the male students. The level of the expression restrict of the sports major university students is lower than the ordinary university students. Expression restrict and cognitive reappraisal are effective in predicting the psychological health of the sports major university students. Sports item and sports time influence the application of expression restrict of sports major university students.

Key words： cognitive reappraisal； expression restrict； sports major； university student； psychological health

情緒調(diào)節(jié)（emotion regulation，ER）是指?jìng)€(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程，情緒調(diào)節(jié)與社交能力、溝通能力、心理健康、適應(yīng)性等方面相聯(lián)系。關(guān)于情緒調(diào)節(jié)概念界定及其含義，過(guò)去幾十年的情緒研究歷史中不同研究者從多個(gè)角度提出自己的觀點(diǎn)。近十幾年來(lái)著名學(xué)者Gross對(duì)情緒調(diào)節(jié)的研究得到了廣泛的關(guān)注和認(rèn)同，Gross（1998）提出情緒調(diào)節(jié)指的是“個(gè)體影響自己將要產(chǎn)生何種情緒、什么時(shí)候出現(xiàn)情緒、同時(shí)情緒體驗(yàn)到什么和如何去表達(dá)情緒的整個(gè)過(guò)程”。Gross提出情緒調(diào)節(jié)的過(guò)程模型理論觀點(diǎn)認(rèn)為，在情緒出現(xiàn)的過(guò)程里每個(gè)人會(huì)應(yīng)用不同的情緒調(diào)節(jié)的策略。研究發(fā)現(xiàn)，最有價(jià)值和人們最常用的策略是認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制策略。認(rèn)知重評(píng)是認(rèn)知改變的一種形式，它屬于先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)策略的一種，是指?jìng)€(gè)體在情緒產(chǎn)生之前改變對(duì)引起情緒事件的看法和解釋，通過(guò)改變情緒事件對(duì)于自己的意義和影響尤其是合理化情緒事件來(lái)調(diào)節(jié)情緒。表達(dá)抑制是反應(yīng)調(diào)整的一種形式，屬于反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)策略，是對(duì)于要發(fā)生的或正在發(fā)生的情緒進(jìn)行抑制。已有部分國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)傾向于使用認(rèn)知重評(píng)策略的個(gè)體，其幸福感和生活滿意度較高，抑郁水平較低。而傾向于使用表達(dá)抑制策略會(huì)對(duì)心理適應(yīng)能力產(chǎn)生消極的影響，進(jìn)而對(duì)個(gè)體心理健康狀況產(chǎn)生消極影響。但是已有研究對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生研究很少，尤其是實(shí)證研究更少，本研究將探討體育專業(yè)大學(xué)生的兩種情緒調(diào)節(jié)策略特點(diǎn)及其與心理健康的關(guān)系，以便為體育院系開展心理健康教育與情感教育提供科學(xué)依據(jù)。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本研究選取北京市4所高校體育教育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)大學(xué)生為樣本，共發(fā)放問(wèn)卷600份，回收問(wèn)卷580份，其中有效問(wèn)卷550份。研究樣本中男生373名，女生177名，大一學(xué)生321人，大二學(xué)生164人，大三學(xué)生65人。

1.2研究方法

1.2.1問(wèn)卷調(diào)查法

情緒調(diào)節(jié)量表（ERQ），由王力等人（2006）在J.J Gross（2003）的量表基礎(chǔ)上修訂，共10道題目，每個(gè)題目采用likert7點(diǎn)評(píng)價(jià)：1是完全不同意，2是很不同意，3是有點(diǎn)不同意，4是中性，5是有點(diǎn)同意，6是很同意，7是完全同意，其中1，3，5，7，8，10題為認(rèn)知重評(píng)，2，4，6，9題為表達(dá)抑制。認(rèn)知重評(píng)的重測(cè)信度和內(nèi)部一致性信度分別為0?82和0?85，表達(dá)抑制的重測(cè)信度和內(nèi)部一致性信度分別為0?79和0?77。

大學(xué)生心理健康調(diào)查表（UPI）是為了對(duì)有心理問(wèn)題的學(xué)生早期發(fā)現(xiàn)早期治療的大學(xué)生精神衛(wèi)生、人格健康調(diào)查表，在1966年由日本大學(xué)的心理咨詢專家和精神科醫(yī)生集體編制。1993年，由樊富珉、王建中主持“全國(guó)UPI應(yīng)用課題研究”，對(duì)UPI的有關(guān)條目、篩選標(biāo)準(zhǔn)、實(shí)施過(guò)程等進(jìn)行了較為系統(tǒng)的修訂。目前，國(guó)內(nèi)已有幾十所大學(xué)的心理咨詢機(jī)構(gòu)常備并每年使用。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采集到的全部數(shù)據(jù)用spss19.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)的管理和統(tǒng)計(jì)分析。

2研究結(jié)果與分析

2.1體育專業(yè)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略特點(diǎn)

體育專業(yè)大學(xué)生的認(rèn)知重評(píng)策略平均分為4.84±1.02，表達(dá)抑制的平均分為3.78±1.04，　ERQ問(wèn)卷采用likert7點(diǎn)記分，每個(gè)題項(xiàng)中值是4分，因此可以看出體育專業(yè)大學(xué)生更加傾向于使用認(rèn)知重評(píng)策略，而較少使用表達(dá)抑制策略。進(jìn)一步分析，以4分中值為標(biāo)準(zhǔn)，高于4分為高使用組，低于4分為低使用組，統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，高認(rèn)知重評(píng)使用人數(shù)占83.4%，其中男生309人，女生149人，低使用策略占16.6%，其中男64人，女27人。高表達(dá)抑制使用人數(shù)占46%，其中，男生190人，女生63人；低表達(dá)抑制組占54%，其中男生183人，女生114人（見表1）。 可見在被調(diào)查的體育專業(yè)大學(xué)生中，傾向于使用認(rèn)知重評(píng)策略的人數(shù)最多，而傾向于使用表達(dá)抑制策略的人數(shù)少于總樣本的一半。

2.2體育專業(yè)大學(xué)生認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制策略性別差異

對(duì)不同性別體育專業(yè)大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)策略均值進(jìn)行獨(dú)立樣本的T檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)男大學(xué)生和女大學(xué)生在認(rèn)知重評(píng)上沒有顯著差異，在表達(dá)抑制上具有顯著性差異，男生的表達(dá)抑制均值非常顯著高于女生（P<0?01）（見表2），可以看出男生比女生使用表達(dá)抑制策略頻率更高。

2.3不同專項(xiàng)和不同運(yùn)動(dòng)年限體育專業(yè)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略特點(diǎn)

不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和不同運(yùn)動(dòng)年限對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)策略可能存在某種影響?？紤]到運(yùn)動(dòng)形式的特點(diǎn)對(duì)情緒調(diào)節(jié)策略的可能影響相同或相似，本研究將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分成兩大類，集體項(xiàng)目（本文指足球、籃球和排球）和個(gè)人項(xiàng)目（本文指乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、體操、田徑和武術(shù)）。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練年限方面，考慮到短期的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷對(duì)情緒調(diào)節(jié)策略的影響可能不太顯著，因此本文以受訓(xùn)6年為分界，運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷6年以下為一組，6年以上為一組進(jìn)行分析。統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知重評(píng)策略在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)限上主效應(yīng)不顯著，交互作用不顯著。表達(dá)抑制在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)限上交互作用顯著，主效應(yīng)不顯著（見表3）。

2.4體育專業(yè)大學(xué)生心理健康特點(diǎn)

2.4.1體育專業(yè)大學(xué)生心理健康情況

本研究將調(diào)查所得數(shù)據(jù)按照問(wèn)卷評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，將體育專業(yè)大學(xué)生健康水平分為三類：第一類是可能有心理問(wèn)題者，第二類是應(yīng)引起關(guān)注者，第三類是心理健康者。結(jié)果顯示，可能有心理問(wèn)題者為130人，占總?cè)藬?shù)的24%；應(yīng)引起關(guān)注者144人，占總?cè)藬?shù)的26.6%；心理健康者267人，占總?cè)藬?shù)的49.4%（見表4） 。在接下來(lái)的分析中將體育專業(yè)大學(xué)生心理健康的三個(gè)分組賦值為：可能有心理問(wèn)題者為1分，應(yīng)引起關(guān)注者2分，心理健康者3分，將心理健康的三個(gè)水平分值視為連續(xù)變量。

2.4.2兩種策略不同使用組大學(xué)生心理健康差異分析

對(duì)不同認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制使用組大學(xué)生的心理健康得分進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)認(rèn)知重評(píng)策略高使用組的心理健康非常顯著地高于低使用組（P<0.01），表達(dá)抑制的高使用組的心理健康水平顯著地低于低使用組（P<0.05）（見表5、表6）。

2.5體育專業(yè)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略與心理健康的關(guān)系

2.5.1體育專業(yè)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略與心理健康具有顯著相關(guān)性

對(duì)兩種情緒調(diào)節(jié)策略得分與心理健康狀況得分進(jìn)行皮爾遜相關(guān)檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)認(rèn)知重評(píng)策略與心理健康狀況得分呈非常顯著正相關(guān)（P<0.01），表達(dá)抑制策略與心理健康狀況得分呈顯著負(fù)相關(guān)（P<0.05）（見表7）。

2.5.2體育專業(yè)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)兩種策略與心理健康的回歸分析

以表達(dá)抑制和認(rèn)知重評(píng)為自變量，以心理健康為因變量進(jìn)行回歸分析，結(jié)果見表8，發(fā)現(xiàn)認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制策略都能比較有效地預(yù)測(cè)心理健康水平。

3討論

3.1體育專業(yè)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略特點(diǎn)討論

體育專業(yè)大學(xué)生認(rèn)知重評(píng)策略高使用群體占了絕大多數(shù)，可以看出，體育專業(yè)大學(xué)生的認(rèn)知重評(píng)策略使用頻繁；而表達(dá)抑制策略高使用組低于總體的一半，說(shuō)明體育專業(yè)大學(xué)生使用表達(dá)抑制的策略頻率較低。與葉盈（2012）的研究對(duì)某學(xué)院200名學(xué)生的調(diào)查相比，認(rèn)知重評(píng)均分4.72相近，但是與表達(dá)抑制均分4.09相差較大，本研究的均分是3.87低于中值4分，說(shuō)明體育專業(yè)大學(xué)生比其他群體大學(xué)生更少使用表達(dá)抑制策略。

體育專業(yè)大學(xué)生的認(rèn)知重評(píng)策略使用在性別上沒有差異，表達(dá)抑制策略男生的使用顯著高于女生，這一結(jié)果顯示男生在處理情緒時(shí)，更多的是壓抑情緒，這與以往對(duì)其他群體研究結(jié)果相似。產(chǎn)生這種性別差異的原因是由于男女性別角色的社會(huì)化不同，父母普遍從小教育男孩要會(huì)控制情緒，人們普遍期望男孩能夠很好地管理情緒，成年男性的情緒表達(dá)經(jīng)常被看做是不夠成熟或是缺乏男子氣概，人們普遍認(rèn)同女性的情緒表達(dá)。

研究顯示運(yùn)動(dòng)年限和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)情緒表達(dá)抑制策略具有交互作用，并且體育專業(yè)大學(xué)生的表達(dá)抑制均分低于其他群體大學(xué)生，也低于均值，說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)，尤其是不同項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間等因素對(duì)學(xué)生的表達(dá)抑制策略的使用有影響，這提示我們，體育運(yùn)動(dòng)，尤其是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能是干預(yù)情緒調(diào)節(jié)策略的一種方法。

3.2體育專業(yè)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略與心理健康關(guān)系討論

研究結(jié)果顯示，兩種情緒調(diào)節(jié)策略與心理健康具有顯著的相關(guān)性，認(rèn)知重評(píng)策略與心理健康呈現(xiàn)顯著的正相關(guān)，而表達(dá)抑制與心理健康呈現(xiàn)顯著的負(fù)相關(guān)，這與以往對(duì)不同群體的研究結(jié)果一致。通過(guò)回歸分析發(fā)現(xiàn)，兩種情緒調(diào)節(jié)策略能夠有效地預(yù)測(cè)體育專業(yè)大學(xué)生心理健康水平，從而提示我們對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生的心理健康的關(guān)注亦可以從情緒調(diào)節(jié)策略的角度加以預(yù)測(cè)和干預(yù)。

4結(jié)論與建議

體育專業(yè)大學(xué)生認(rèn)知重評(píng)策略的使用沒有性別差異，與其他大學(xué)生的使用水平相近；在性別上表達(dá)抑制策略使用存在差異，女生比男生更少使用表達(dá)抑制策略；體育專業(yè)大學(xué)生表達(dá)抑制使用水平比其他大學(xué)生更低。表達(dá)抑制和認(rèn)知重評(píng)兩種情緒調(diào)節(jié)策略都能夠有效地預(yù)測(cè)體育專業(yè)大學(xué)生的心理健康狀況。體育運(yùn)動(dòng)尤其是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間二者影響體育專業(yè)大學(xué)生的表達(dá)抑制策略的使用，能夠使表達(dá)抑制策略使用水平降低。

建議學(xué)校教師和教育工作者要鼓勵(lì)和引導(dǎo)學(xué)生多參與體育運(yùn)動(dòng)，從而降低表達(dá)抑制策略的使用，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。在學(xué)生的心理健康指導(dǎo)過(guò)程中，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生盡量多使用認(rèn)知重評(píng)情緒調(diào)節(jié)策略，尤其是對(duì)于男生，他們的表達(dá)抑制策略使用更頻繁，應(yīng)給他們關(guān)于認(rèn)知重評(píng)策略使用的更多指導(dǎo)。

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篇2

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；心里健康；解決對(duì)策

引 言

健康不僅是沒有疾病和病態(tài)，而且是一種個(gè)體在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上健全安好的狀態(tài)。心理環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康起內(nèi)因的作用，大學(xué)校園是大學(xué)生進(jìn)行思想、知識(shí)、價(jià)值觀等交流的重要場(chǎng)所。但是當(dāng)同學(xué)間缺少溝通，師生間缺少交流，當(dāng)學(xué)生發(fā)生心理障礙時(shí)，沒有可以宣泄的環(huán)境，他們不得不把矛盾、困惑、憤怒壓抑在心理，久而久之，心理問(wèn)題就產(chǎn)生了。由此我們可以看出，真正的健康是全面的健康，而不能只是生理意義上的健康。但是，由于我國(guó)的傳統(tǒng)教育模式忽略了對(duì)心理健康應(yīng)有的關(guān)注，導(dǎo)致心理健康問(wèn)題一直徘徊在被陽(yáng)光遺忘的角落。對(duì)于性格“怪異”的學(xué)生，老師不喜歡，同學(xué)也不愿意與之相處，長(zhǎng)期的被忽視和惡劣的人際關(guān)系就像催化劑一樣，會(huì)致使學(xué)生的“怪異”性格演變?yōu)樾睦韱?wèn)題，更可能因此引發(fā)一系列的悲劇性事件的發(fā)生。尤其是近年來(lái)，發(fā)生了一些因?yàn)榇髮W(xué)生心理問(wèn)題而引發(fā)的悲劇性事件，更是把大學(xué)生心理問(wèn)題推到了社會(huì)輿論的風(fēng)口浪尖。

1、當(dāng)代大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀問(wèn)題

隨著我國(guó)社會(huì)高速發(fā)展，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)也日益激烈，大學(xué)生作為提高物質(zhì)文明建設(shè)的后備力量，其心理健康非常重要。社會(huì)環(huán)境是影響大學(xué)生心理問(wèn)題的外在因素。當(dāng)今大學(xué)生思想開放，容易接受新事物的觀念和經(jīng)驗(yàn)，性格開朗，獨(dú)立，更富于挑戰(zhàn)性，不在為單一的價(jià)值觀所束縛，同時(shí)他們與同齡人相比，更注重人際關(guān)系的交往。但是，也不能忽視社會(huì)環(huán)境的變遷對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生的某些負(fù)面影響。隨著傳播媒介手段的日趨豐富，一些格調(diào)低下、觀念錯(cuò)誤的書籍、報(bào)刊充斥市場(chǎng)，這些都對(duì)求知欲強(qiáng)，但辨別力不強(qiáng)，崇尚科學(xué)，但欠缺辨證思維的大學(xué)生產(chǎn)生誤導(dǎo)；當(dāng)今面臨自謀職業(yè)和多種渠道就業(yè)的新形式，面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的人才市場(chǎng)，部分學(xué)生感到難以適應(yīng)，社會(huì)環(huán)境的二重性在不同程度上妨礙了他們的健康成長(zhǎng)。此外，學(xué)習(xí)生活環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康也有重大的影響。隨著角色的轉(zhuǎn)換，大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境發(fā)生了相應(yīng)的改變，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，其生活和學(xué)習(xí)環(huán)境與中學(xué)顯然是不同的。相對(duì)輕松的課程，熱烈的生活氛圍都使他們?cè)谏睿季S及行為方式上作出了調(diào)整和改變，但是個(gè)體自身與環(huán)境變化的脫節(jié)，還是產(chǎn)生了適應(yīng)性的問(wèn)題以及矛盾沖突。隨著文化素質(zhì)的提高，大學(xué)生心理問(wèn)題越來(lái)越多，怎樣促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，已變成我們急需解決的問(wèn)題。由此可見，全面開展大學(xué)生心理健康教育勢(shì)在必行。

2、如何有效提高大學(xué)生的心理健康

2.1開展心理健康教育課程

要促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展首先要正規(guī)普遍地展開“大學(xué)生心理健康”教育課程，以促進(jìn)大學(xué)生對(duì)心理健康教育的認(rèn)識(shí)與關(guān)注。把他們心目中的心理健康提高到與身體健康、智力發(fā)展、能力的提升同等的地位。教學(xué)在內(nèi)容、形式上都應(yīng)該結(jié)合各大學(xué)的實(shí)際情況開展。例如可以邊講相關(guān)的理論知識(shí)邊與各院實(shí)際案例相結(jié)合分析，這樣不僅能提高大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)心理健康教育內(nèi)容的興趣，而且能加深大學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，讓大學(xué)生更能體會(huì)到心理健康的重要性。同時(shí)，還可以邀請(qǐng)有關(guān)心理學(xué)方面知名的專家、學(xué)者、教授進(jìn)行心理健康專題講座，開展座談會(huì)。讓大學(xué)生參加學(xué)習(xí)并展開與專家面對(duì)面交流，減少大學(xué)生的心理壓力。結(jié)合案例用編導(dǎo)話劇、制作電影等方式提高大學(xué)生對(duì)參與心理健康教育的積極性，加深大學(xué)生對(duì)心理健康的理解，擴(kuò)大教育成果。此外，還可以設(shè)置心理健康咨詢信箱，以便于不愿找心理醫(yī)生面談的大學(xué)生咨詢心理問(wèn)題，也可利用網(wǎng)絡(luò)設(shè)立專門的咨詢處或開通心理健康熱線亦可收到相同效果。

2.2開辟大學(xué)生社交渠道

心理不健康大部分原因是缺少積極溝通與交流，由于當(dāng)前大學(xué)生幾乎都為獨(dú)生子女，內(nèi)心孤獨(dú)，社交方面達(dá)不到實(shí)際效果與需求，因此，可以對(duì)大學(xué)生進(jìn)行社交與禮儀方面的教育，使大學(xué)生更容易融入集體融入社會(huì)。引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注、熱愛集體，自發(fā)地組織“心理健康協(xié)會(huì)”。讓熱愛心理學(xué)或熱衷于公益事業(yè)的大學(xué)生們本著助人為樂，助人自助的宗旨開展個(gè)中心理健康宣傳和活動(dòng)，在宣傳與相關(guān)的活動(dòng)中加深對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)。以達(dá)到幫助他人，鍛煉自己，提高自己的目的。

2.3大學(xué)生應(yīng)自我調(diào)節(jié)

要健全大學(xué)生的心理不能只依賴學(xué)校的心理健康教育還要靠大學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。大學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)必須先正視自己的不足，提高自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)層次，健全自己的健康觀念。社會(huì)形勢(shì)調(diào)整自己的心態(tài)，把心理健康教育同自我心理調(diào)節(jié)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到健全心理、完善自我的目的。首先應(yīng)進(jìn)行自我意識(shí)調(diào)節(jié)。政治意識(shí)、道德意識(shí)、公民意識(shí)、角色意識(shí)對(duì)人的情緒具有一定的調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大學(xué)生自我意識(shí)失控時(shí)，可借助這些外力進(jìn)行調(diào)節(jié)。大學(xué)生要會(huì)用自我暗示來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。對(duì)自卑、不合群、緊張、怯場(chǎng)等現(xiàn)象可采用聞名世界的自我暗示調(diào)節(jié)自己的心理。比如暗示自己對(duì)自己說(shuō)：我能行；我很棒；我不怕，以此來(lái)提高自己的心理承受能力與適應(yīng)力。同時(shí)，在有條件的情況下可以進(jìn)行轉(zhuǎn)移注意力來(lái)調(diào)節(jié)心理。轉(zhuǎn)移注意力的方法就是：換個(gè)地方，換個(gè)想法，散散步，參加娛樂活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)。新的環(huán)境新的想法新的刺激都可以使人忘卻不良的情緒甚至營(yíng)造出良好的情緒。除了調(diào)節(jié)之外，大學(xué)生還應(yīng)注意控制情緒，由于大學(xué)生容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒出現(xiàn)思維狹隘，這會(huì)加快不良情緒的發(fā)展。強(qiáng)烈的恐懼容易使人失去理智造成草木皆兵、杯弓蛇影的心理行為。因此，不論遇上什么情緒都應(yīng)該先喚起理智，三思而后行。此外，大學(xué)生在遇到不開心，不順利的事情時(shí)要學(xué)會(huì)合理地宣泄情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。不管正面情緒還是負(fù)面情緒，快樂又或是悲傷，大學(xué)生們都應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匦埂Ｖ挥邪严脖m當(dāng)?shù)匦共拍鼙３址e極健康的心理勇敢地面對(duì)未來(lái)。

結(jié)束語(yǔ)：

綜合上述，隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新，作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。因此，必須針對(duì)大學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行分析，加強(qiáng)其心理輔導(dǎo)，大學(xué)生自己也要適當(dāng)?shù)淖鲎晕艺{(diào)節(jié)，通過(guò)外界的幫助與自我?guī)椭鷣?lái)完善心理的健康，才能順應(yīng)進(jìn)步的社會(huì)形勢(shì)。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 黃通拉嘎.談當(dāng)代大學(xué)生心理健康教育[J].語(yǔ)文學(xué)刊（高等教育版），2013 （2）：117-118.

篇3

1.確立心理健康的重要性，樹立心理健康的意識(shí)

健康應(yīng)包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)健康和道德健康。體育課本把心理健康定義為：是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀況。在這種狀況下，主體能作出良好的適應(yīng)，并能充分發(fā)揮其身心潛能。通俗的說(shuō)，心理健康就是個(gè)人和社會(huì)、家庭成員，和任何環(huán)境都能和諧相處。喜歡自己，也喜歡別人，這叫社會(huì)適應(yīng)健康。無(wú)錫市的一項(xiàng)調(diào)研結(jié)果表明，中學(xué)生約有20．2%者存在明顯的心理障礙，而中學(xué)生心理障礙問(wèn)題列第一、二、三位的則是情緒不平衡，學(xué)習(xí)壓力太大和強(qiáng)迫癥狀，且心理障礙發(fā)生率呈現(xiàn)初中、職中、高中層層遞增的勢(shì)頭。青島市心理咨詢中心每月接診的百余名患心理疾病的學(xué)生中90%是有父母的教育方式不當(dāng)引起的，其中父親粗暴和母親嘮叨成為主要的致病源。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈，許多人體格健壯但心理承受能力不行。事實(shí)證明：一個(gè)人事業(yè)的成功，只有15%取決于他們的學(xué)識(shí)和專業(yè)技術(shù)，而85%是靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。這足以說(shuō)明，人的心理作用是不可低估的，體育教育中也應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，幫助學(xué)生增強(qiáng)心理健康意識(shí)，掌握心理調(diào)節(jié)的有效方法，提高心理健康水平、學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量，使學(xué)生成為社會(huì)的有用之才。

2.培養(yǎng)體育興趣、愛好和專長(zhǎng)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

興趣是最好的老師，努力培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣和愛好，樹立體育意識(shí)，認(rèn)識(shí)體育鍛煉對(duì)自己的身體、學(xué)習(xí)和生活的積極作用，把體育鍛煉作為促進(jìn)身心發(fā)展的需要，就會(huì)產(chǎn)生積極參與的愿望。在體育教學(xué)中，教師要努力培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的直接興趣和間接興趣，幫助學(xué)生選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方法，創(chuàng)造符合學(xué)生年齡特征的、有助于學(xué)生學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，吸引和幫助后進(jìn)生參加各種體育活動(dòng)，開展豐富多彩的課外體育活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，愉悅身心，提高學(xué)習(xí)效率，形成樂觀開朗，熱愛生活的積極態(tài)度，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛好和專長(zhǎng)，逐漸養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

3.通過(guò)體育活動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生的自尊和自信

體育鍛煉對(duì)自尊的影響要經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的持續(xù)鍛煉后才能體現(xiàn)出來(lái)。研究表明：不同類型的體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生自尊的發(fā)展存在著不同的影響。一般來(lái)說(shuō)群體性的項(xiàng)目（球類運(yùn)動(dòng)、游戲等）有助于學(xué)生的自尊在同伴關(guān)系維度上的發(fā)展，個(gè)體項(xiàng)目（田徑、武術(shù)等）對(duì)學(xué)生的自尊在教師期待、體能等維度上有促進(jìn)作用，健美、體操等項(xiàng)目可以提高學(xué)生的身體魅力。體育運(yùn)動(dòng)需要自信，自信也需要體育運(yùn)動(dòng)來(lái)培養(yǎng)、發(fā)展或提高。經(jīng)常的體育鍛煉會(huì)提高學(xué)生的體能，從而能增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自己的信心。另一方面，體育活動(dòng)中也蘊(yùn)藏著豐富的成功和失敗的體驗(yàn)，經(jīng)過(guò)體育活動(dòng)的成敗考驗(yàn)，讓學(xué)生逐漸形成一個(gè)比較準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)。因此，體育教師應(yīng)充分發(fā)揮體育對(duì)身體和心理教育的雙重作用，自覺的運(yùn)用體育手段來(lái)形成和發(fā)展學(xué)生的自尊和自信。

4.教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的方法，提高他們調(diào)控情緒的能力

樂觀的情緒是健康的靈丹妙藥，情緒是人生命的指揮棒，人要駕馭情緒而不是讓情緒駕馭你，要求學(xué)生懂得不良情緒對(duì)健康的危害，了解自己在日常學(xué)習(xí)和生活中的情緒變化特征，運(yùn)用所學(xué)方法調(diào)控情緒。學(xué)會(huì)正確的運(yùn)用積極的自我暗示語(yǔ)來(lái)自我調(diào)節(jié)、控制情緒和穩(wěn)定情緒；學(xué)會(huì)腹式呼吸，通過(guò)改變呼吸的快慢、深淺來(lái)調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)；掌握漸進(jìn)放松法，每天進(jìn)行積極的放松練習(xí)，使肌體的生理與心理能量消耗降低，從而調(diào)節(jié)情緒的強(qiáng)度，以便達(dá)到身心逐漸放松的效果。并且能幫助同伴消除不良情緒，選擇調(diào)控情緒的適宜方法。

5.樹立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，增強(qiáng)積極的生活態(tài)度

競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是中學(xué)生適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展不可缺少的重要心理素質(zhì)。通過(guò)體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)能力為學(xué)生將來(lái)走向社會(huì)修橋鋪路。

5.1 正視競(jìng)爭(zhēng)現(xiàn)實(shí)，明確競(jìng)爭(zhēng)意義。競(jìng)爭(zhēng)滲透在體育的方方面面，既有與對(duì)手的競(jìng)爭(zhēng)，也有克服自身弱點(diǎn)向自我挑戰(zhàn)的“自我競(jìng)爭(zhēng)”，這就要承認(rèn)它，正視它，在競(jìng)爭(zhēng)中激發(fā)自信心，挖掘自身潛能，把競(jìng)爭(zhēng)視為推動(dòng)自己進(jìn)步的強(qiáng)大動(dòng)力，從而樹立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

5.2 積極的參與競(jìng)爭(zhēng)。在體育鍛煉中培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是中學(xué)生為適應(yīng)將來(lái)社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)、迎接各種挑戰(zhàn)的必要心理素質(zhì)，在心理上要努力培養(yǎng)勝不驕，敗不餒，不畏強(qiáng)者，力爭(zhēng)在競(jìng)爭(zhēng)中取勝的精神。

5.3 選取正確的競(jìng)爭(zhēng)方式。在體育競(jìng)爭(zhēng)中要光明磊落，依靠真本領(lǐng)取勝、爭(zhēng)先。要把對(duì)方當(dāng)成既是對(duì)手又是朋友，在競(jìng)爭(zhēng)中促進(jìn)自己的進(jìn)步，也使同伴得到發(fā)展，要把體育中競(jìng)爭(zhēng)能力的培養(yǎng)看成是發(fā)展自己、提高自己，將來(lái)服務(wù)于社會(huì)的必要的心理準(zhǔn)備。

6.優(yōu)化教法和學(xué)法，提高心理健康水平

篇4

書法藝術(shù)的形神韻動(dòng)及其天人合一的特征體現(xiàn)了心理學(xué)的意識(shí)運(yùn)動(dòng)思想和人本思想，其暢神與健心的價(jià)值功能又符合心理健康的需要，這正是弘揚(yáng)書法藝術(shù)、推廣書法教育的新價(jià)值所在。著名心理學(xué)家高尚仁先生總結(jié)了近幾十年來(lái)的書法心理的相關(guān)研究，指出書法練習(xí)不僅能促進(jìn)心理健康，還具有臨床治療的功效，是-種臨床心理治療的有效手段。

二、實(shí)證研究

(一)書法練習(xí)與情緒

書法對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用一直都是書法心理學(xué)研究的重點(diǎn)之一。周斌等人采用縱向研究設(shè)計(jì)對(duì)170名二年級(jí)兒童進(jìn)行了兩年的追蹤，探討書法練習(xí)對(duì)兒童認(rèn)知性情緒調(diào)節(jié)策略和情緒狀態(tài)的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練習(xí)書法對(duì)兒童的積極情緒狀態(tài)的發(fā)展具有促進(jìn)作用，而且書法練習(xí)能夠促進(jìn)兒童更多地采用積極認(rèn)知調(diào)節(jié)策略。羅學(xué)正等人以90名軍校在校男生為研究對(duì)象，探討了書法訓(xùn)練對(duì)軍校大學(xué)生負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)作用。結(jié)果表明，書法訓(xùn)練對(duì)軍校大學(xué)生在緊張環(huán)境下的不良情緒有較好的調(diào)節(jié)效果。

(二)書法練習(xí)與人格

周斌等人采用縱向設(shè)計(jì)，探討書法訓(xùn)練對(duì)兒童個(gè)性發(fā)展的影響。研究選取了121名二年級(jí)學(xué)生，進(jìn)行了為期兩年的追蹤。與沒有接受書法訓(xùn)練的學(xué)生相比，書法訓(xùn)練組的學(xué)生，在情緒上更加穩(wěn)定、冷靜，性情相對(duì)和順，有較強(qiáng)的自制力，思維也更加開闊，因此周斌指出書法練習(xí)對(duì)兒童個(gè)性的成長(zhǎng)具有積極的影響作用。郭君環(huán)采用問(wèn)卷調(diào)查法，對(duì)552名師專生進(jìn)行調(diào)查，探討書法興趣水平與自信心發(fā)展的關(guān)系。結(jié)果表明，師專生書法興趣水平與其自信心水平之間旱正相關(guān)，即師專生書法興趣水平越高，其自信心水平也越高。之后，周斌等人采用縱向研究設(shè)計(jì)，以111名四年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，探討書法練習(xí)對(duì)兒童情緒智力發(fā)展的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，書法練習(xí)對(duì)兒童的情緒智力，如情緒管理、自身情緒的認(rèn)知和理解他人情緒等方面具有積極的促進(jìn)作用。

(三)書法練習(xí)與心理健康

辛晶考察了書法練習(xí)、個(gè)體心理健康和生存質(zhì)量二者的關(guān)系，結(jié)果表明，與對(duì)照組相比，書法練習(xí)組在應(yīng)對(duì)方式方面，更多采用積極應(yīng)對(duì)方式;在人格特質(zhì)方面，精神質(zhì)維度上得分較低，比較穩(wěn)定;在生存質(zhì)量方面，心理、生理、社會(huì)關(guān)系二個(gè)領(lǐng)域得分較高，健康總狀況評(píng)價(jià)和生存質(zhì)量總評(píng)價(jià)得分也比較高。周斌等人研究了書法練習(xí)對(duì)兒童心理健康的作用，研究對(duì)象為參加書法練習(xí)的小學(xué)二年級(jí)學(xué)生87人，以及未參加書法練習(xí)的小學(xué)二年級(jí)學(xué)生37人，共計(jì)121人，采用縱向設(shè)計(jì)進(jìn)行兩年的追蹤，比較兩組學(xué)生在焦慮、神經(jīng)過(guò)敏性以及行為問(wèn)題上的差異。結(jié)果表明，書法練習(xí)有利于減輕焦慮和神經(jīng)過(guò)敏，降低學(xué)生的問(wèn)題行為，同時(shí)書法練習(xí)還能在一定程度上增進(jìn)學(xué)生的心理健康。崔明、敖翔以參加書法與繪畫練習(xí)的老年大學(xué)學(xué)生60例作研究組和非老年大學(xué)老干部30例作對(duì)照，探討書法與繪畫練習(xí)對(duì)老年大學(xué)學(xué)生心理健康的作用，同樣支持了書法練習(xí)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。

三、機(jī)制探討

通過(guò)文獻(xiàn)梳理我們發(fā)現(xiàn)，大量實(shí)證研究都表明了書法練習(xí)能夠促進(jìn)心理健康。那么，其中的機(jī)制又是怎樣的呢?高尚仁對(duì)此做出了解釋:第一，漢字書寫的心理幾何論。漢字和其他文字不同，漢字本身具有一些獨(dú)特的特點(diǎn)，如封閉性、對(duì)稱性、方向性等，這些特征與人的視覺特征有相對(duì)應(yīng)之處，所以練習(xí)書法能夠促進(jìn)人的視覺空間能力的發(fā)展;漢字書寫過(guò)程千變?nèi)f化，有利于書寫者的知覺一動(dòng)作系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展;漢字書寫過(guò)程為書寫者創(chuàng)造了豐富的知覺和認(rèn)知體驗(yàn)，書寫者在書寫過(guò)程中能產(chǎn)生更多的樂趣。第二，在練習(xí)書法的過(guò)程中，書寫者會(huì)產(chǎn)生多種生理反應(yīng)，如身體放松、心律變慢、呼吸減慢、血壓降低、腦神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)等。第三，書寫過(guò)程中，有利于大腦右半球的激活，促進(jìn)大腦發(fā)展。

篇5

【關(guān)鍵詞】:音樂調(diào)節(jié) 中學(xué)生 心理健康

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-8809（2010）05-0154-01

近年來(lái)全國(guó)各中小學(xué)都已開展了心理健康教育工作，配備了專業(yè)的教師隊(duì)伍，但多數(shù)存在形式單一等問(wèn)題。那么探索音樂調(diào)節(jié)對(duì)青少年心理健康的作用，可為這一事業(yè)提供更多的實(shí)施形式。音樂作為人們抒發(fā)感情，表現(xiàn)感情，寄托感情的藝術(shù)，不論是唱或奏或聽，都內(nèi)涵及關(guān)聯(lián)著人們千絲萬(wàn)縷的情感因素，對(duì)人的心理成長(zhǎng)會(huì)起著不能用言語(yǔ)所能形容的影響作用。

一 、現(xiàn)代中學(xué)生心理健康狀況及原因

中學(xué)生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可稱為青春發(fā)育期或青少年期。我們都知道，青少年期的中學(xué)生身心都正處在急劇的發(fā)展、變化和成熟時(shí)期。在這一段時(shí)期里中學(xué)生的情感比較復(fù)雜，情緒體驗(yàn)比較強(qiáng)烈，兩極性的矛盾比較突出。

現(xiàn)代中學(xué)生脆弱的神經(jīng)被快節(jié)奏的緊張生活，人際關(guān)系，升學(xué)，家庭問(wèn)題等一系列的社會(huì)問(wèn)題所產(chǎn)生的恐懼，焦慮產(chǎn)生壓力所壓迫著，給他們的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)了巨大的壓力。如學(xué)習(xí)壓力大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等；教師對(duì)學(xué)生缺乏尊敬，使學(xué)生心理遭到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，造成師生對(duì)抗心理；家庭中父母與子女不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。他們選擇了許多方法消除減輕內(nèi)心的苦悶和煩惱，如狀態(tài)頹廢，沉迷游戲，逃避現(xiàn)實(shí)；還有一少部分學(xué)生承受不了外界的壓力，而選擇了自殺。

二 、音樂調(diào)節(jié)在中學(xué)生心理健康中的作用

音樂是一種能表達(dá)人類感情的藝術(shù)。人的情感往往會(huì)隨著音樂的音高變化而起伏波動(dòng)，高音使人情緒高漲，低音則使人壓抑，中音使人舒暢平靜；強(qiáng)的音響使人振奮，輕的響聲虛弱寧?kù)o，中等響度使人感到溫暖隨和。音高，音色，旋律，節(jié)奏和調(diào)式，各層次的音量力度等眾多要素結(jié)合，給人無(wú)窮無(wú)盡的情感變化，而這些正是音樂調(diào)節(jié)所需要的。下面將分別從生理和心理兩方面分析“音樂調(diào)節(jié)”這一手段在中學(xué)生心理健康中的作用：

1、生理方面

人類很早就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，音樂與疾病治療有著密切的關(guān)系。在《內(nèi)經(jīng)》中，有心、肝、脾、肺、腎等五臟的生克關(guān)系，結(jié)合宮、商、角、徵、羽五音和喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情之說(shuō)，對(duì)人體發(fā)病的病因及治療也有過(guò)如下的論述“宮為脾之音，大而和也，嘆者也，過(guò)思傷脾，可用宮音之亢奮使之高興，以治過(guò)憂”元代醫(yī)生朱霞享則明確指出：“樂者，亦為藥也。”

音樂作為一劑良藥，可直接對(duì)人體器官產(chǎn)生共振效果，更重要的是，音樂具有積極的主動(dòng)的功能，能提高人的創(chuàng)造能力和思考能力。他特有的節(jié)奏和旋律，可以使我們平常用的較多的左腦得到休息；相對(duì)的，對(duì)右腦具有刺激作用，從而對(duì)人的潛在能力的提升有很強(qiáng)的作用效果。歡快的樂曲，強(qiáng)勁的節(jié)奏，可以加強(qiáng)肌肉張力，振奮精神；柔和的音調(diào)和輕緩的節(jié)奏，可以平衡呼吸、鎮(zhèn)靜安神；優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)緊張程度，令人輕松愉快。

2、心理方面

開展音樂調(diào)節(jié)，可以使學(xué)生在認(rèn)識(shí)自己情緒特征的基礎(chǔ)上，妥善調(diào)節(jié)自己的情緒。消除自己的負(fù)面情緒，進(jìn)行自我安慰與疏導(dǎo)，擺脫不良情緒的體驗(yàn)。音樂調(diào)節(jié)對(duì)學(xué)生可以起到自我激勵(lì)的作用，使學(xué)生敢于面對(duì)困難與挫折，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，擁有情緒的自控自制能力，能克制沖動(dòng)消除自滿，對(duì)人對(duì)己都能維持高度熱誠(chéng)。如欣賞《蘇武牧羊》，讓學(xué)生學(xué)習(xí)蘇武歷盡艱辛始終堅(jiān)貞不屈的高貴品質(zhì)、民族氣節(jié)和愛國(guó)主義精神。指導(dǎo)中學(xué)生要有開闊的胸襟，逐漸養(yǎng)成沉著穩(wěn)重的涵養(yǎng)與謙遜質(zhì)樸的美德，使他們性格開朗。

在心理健康教育中充分利用歌曲，可以起到激發(fā)學(xué)生情感共鳴，充分抒感的誘導(dǎo)作用，不斷豐富學(xué)生的情感體驗(yàn)。要從學(xué)生的情感基礎(chǔ)培養(yǎng)開始，使健康的情緒體驗(yàn)得到不斷鞏固、不斷深化、不斷升華，從而形成穩(wěn)定深厚的情感體驗(yàn)。因此在音樂欣賞教學(xué)中通過(guò)對(duì)具體音樂作品的聆聽，使學(xué)生體驗(yàn)和領(lǐng)悟音樂美，在美的形象熏陶下，在身心愉悅的享受中，審美情感得到培養(yǎng)和發(fā)展，為高尚道德觀念的形成提供了動(dòng)力和條件，使學(xué)生獲得了一種精神人格的凈化和升華。通過(guò)音樂調(diào)節(jié)的引入，增進(jìn)了學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)和理解。豐富多彩的形式和內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的感覺和知覺，從而在主觀情感上得到審美體驗(yàn)、感情升華、心靈凈化、這樣運(yùn)用音樂的方式比任何說(shuō)教都要自然、真實(shí)。

中學(xué)時(shí)期的心理健康教育，一方面要借鑒思維實(shí)例啟迪學(xué)生；另一方面，還應(yīng)該通過(guò)音樂調(diào)節(jié)等手段指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的思維品質(zhì)。現(xiàn)有音樂已成為青少年生活中不可缺少的有機(jī)組成部分，成為伴隨并促進(jìn)他們成長(zhǎng)的基本要素之一。因此，我們應(yīng)利用這一特點(diǎn)積極引導(dǎo)他們正確地選擇和欣賞，把音樂調(diào)節(jié)引入中學(xué)生的日常生活，只有這樣他們的身心才能得以健康地成長(zhǎng)?？鬃釉f(shuō)過(guò)“移風(fēng)易俗，莫善于樂”，雨果也曾說(shuō)過(guò)“音符是開啟人類智慧寶庫(kù)的鑰匙”，他們都充分認(rèn)識(shí)到音樂的教育功能是多么巨大。在這里借音樂這種學(xué)生所喜聞樂見的形式，讓他們?cè)谟鋹偟穆犢p中，潛移默化地接受思想教育，促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展，逐漸形成健康的心理品質(zhì)和高尚的道德情操。

參考文獻(xiàn)：

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篇6

【關(guān)鍵詞】留守兒童;心理健康;人格特征

孩子是家庭的希望，更是祖國(guó)的未來(lái)。農(nóng)村留守兒童也是農(nóng)村家庭的希望和祖國(guó)未來(lái)的建設(shè)者和接班人。由于他們?cè)诩议L(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)“三位一體”的教育鏈中出現(xiàn)“斷層”，極易產(chǎn)生生活和學(xué)業(yè)失助、行為和道德失范、心理和精神失衡等現(xiàn)象，對(duì)他們?nèi)绻狈彝サ臏嘏土己玫慕逃?，后果不堪設(shè)想，需要發(fā)動(dòng)社會(huì)、學(xué)校、家庭等各方力量，形成共同關(guān)愛留守兒童的良好氛圍和工作合力。

一、調(diào)查對(duì)象

選用留守兒童作為實(shí)驗(yàn)組的被試，同時(shí)選用同一學(xué)校與實(shí)驗(yàn)組條件相當(dāng)?shù)姆橇羰貎和鳛閷?duì)照組的被試。參照以往研究對(duì)留守兒童的界定，本研究將留守兒童界定為父母雙方外出半年及半年以上的農(nóng)村學(xué)校的初中學(xué)生。經(jīng)過(guò)問(wèn)卷篩選共選出被試186名，其中農(nóng)村留守兒童93人，農(nóng)村非留守兒童93名。

二、調(diào)查結(jié)果分析

（一）現(xiàn)狀分析

1.留守與非留守兒童在認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略上的差異

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，留守兒童在認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略上與非留守兒童存在非常顯著的差異，留守兒童認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略的得分顯著低于非留守兒童。認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)問(wèn)卷的分值越高則表示個(gè)體越傾向于采用適應(yīng)性的認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略，反之則表示個(gè)體越傾向于采用非適應(yīng)性的認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略。因此，可知留守兒童與非留守兒童相比更傾向于采用非適應(yīng)性的認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略。

2.留守與非留守兒童在認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)非適應(yīng)性策略四個(gè)維度上的差異

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，留守兒童在自責(zé)維度上得分高于非留守兒童，表明留守兒童與非留守兒童存在非常顯著的差異;在反思維度上留守兒童得分高于非留守兒童，表明留守兒童與非留守兒童存在顯著的差異;在災(zāi)難化維度上留守兒童得分顯著高于非留守兒童，表明留守兒童與非留守兒童存在非常顯著的差異;在責(zé)怪他人維度上留守兒童得分低于非留守兒童，留守兒童與非留守兒童存在非常顯著的差異。

3.留守與非留守兒童在認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)適應(yīng)性策略五個(gè)維度上的差異

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略上，在自我安慰維度上留守兒童得分低于非留守兒童，留守兒童與非留守兒童存在非常顯著的差異。在容忍、關(guān)注計(jì)劃、積極重評(píng)、積極關(guān)注四個(gè)維度上留守兒童與非留守兒童的差異不顯著。

（二）留守兒童心理健康和人格特征的影響因素

首先，父母雙方或一方外出打工，對(duì)留守兒童的某一項(xiàng)機(jī)能會(huì)產(chǎn)生不好的影響。但是，兒童期的親子關(guān)系、祖孫關(guān)系、同伴關(guān)系、師生關(guān)系共同作用于留守兒童，其活動(dòng)方式、角色模式和人際關(guān)系對(duì)其行為起促進(jìn)或抑制的作用。父母雙方或一方暫時(shí)的缺位，其他關(guān)系會(huì)以“近體環(huán)境”特有的強(qiáng)度和有效度對(duì)其行為起到防御支持的作用，對(duì)留守兒童的健康發(fā)展起到十分重要的作用。其次，在農(nóng)村，父母與子女的親密度較低、子女對(duì)父母的依戀性不強(qiáng)、父母與子女之間的互動(dòng)頻率普遍低下，而且，父母對(duì)子女的教育和培養(yǎng)方式普遍存在一些問(wèn)題。其中有些問(wèn)題是農(nóng)村家庭教育中普遍缺失和不完善的?？墒?，從調(diào)查結(jié)果中也可以看到，在10歲以前父母外出的留守兒童心理健康水平比10歲以后父母外出的要差一些，只是方差檢驗(yàn)時(shí)未達(dá)到顯著水平，這說(shuō)明在孩子太小的時(shí)候就外出打工或經(jīng)商，對(duì)孩子的心理還是有一定影響的。最后，父母階段性的缺失并不等于完全消失。即使外出務(wù)工，也是對(duì)孩子愛和責(zé)任的一種表現(xiàn)。父母對(duì)子女的期望、觀念、個(gè)性、管教方式等會(huì)以多種方式對(duì)孩子起著作用。

三、對(duì)策與建議

首先，提高可以針對(duì)留守兒童情緒調(diào)節(jié)策略的特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的心理咨詢活動(dòng)。合理或是不合理的信念會(huì)使個(gè)體的內(nèi)隱和外顯自尊水平提高或是降低?？梢约訌?qiáng)留守兒童適應(yīng)性認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略的學(xué)習(xí)和引導(dǎo)，改善其與自我有關(guān)的不合理信念，使其學(xué)會(huì)更多的適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略來(lái)管理自己的情緒，提升自己的價(jià)值感，進(jìn)而提高個(gè)體內(nèi)隱自尊和外顯自尊的水平。

其次，加強(qiáng)留守兒童與其父母的溝通，增強(qiáng)留守兒童與父母之間的感情。留守兒童諸多問(wèn)題的根本原由就是父母的離開，其核心是父母與子女之間的情感交流受到阻礙。學(xué)校定期或是不定期地組織留守兒童與父母進(jìn)行建設(shè)性的交流。同時(shí)班主任老師也可以和家長(zhǎng)交流孩子在校學(xué)習(xí)和生活的情況，使家長(zhǎng)做到心中有數(shù)。這樣比泛泛的關(guān)心更能增強(qiáng)彼此間的感情。

再次，充分調(diào)動(dòng)留守兒童的人際支持系統(tǒng)，給其更多的溫暖增強(qiáng)其安全感。老師要在生活上關(guān)心留守兒童，在學(xué)習(xí)上關(guān)注留守兒童。這樣讓他們得到生活和心理上的支持，可以減少他們的不安全感。這樣有利于減少負(fù)性情緒的影響，也有利于提升他們的內(nèi)外顯自尊。

最后，培養(yǎng)留守兒童的獨(dú)立性和成人感，使其學(xué)會(huì)積極面對(duì)生活中的困難和挫折。父母外出打工對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，既是孩子健康成長(zhǎng)的絆腳石，也是歷練孩子獨(dú)立自足健康成長(zhǎng)的磨礪石。既然父母外出打工是不可避免的，與其讓留守兒童被動(dòng)的接受，不如讓其積極地面對(duì)。

總之，我們呼吁學(xué)校、家庭、政府和社會(huì)相互配合，建立長(zhǎng)期的潛移默化的影響機(jī)制，共同促進(jìn)留守兒童的身心發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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篇7

關(guān)鍵詞： 健身 健心 心理健康

“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想”。根據(jù)身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著密切的聯(lián)系。要做到身心健康，必先健心，重在健體，貴在健心。

具備身體健康和身心健康，才是真正意義的健康?？鞓穼W(xué)習(xí)就源于身體健康和心理健康，一樣都不能缺。所以，我們必須“健體必先健心”。怎樣才能擁有陽(yáng)光般的健康心態(tài)呢?

首先，正確認(rèn)識(shí)自己。成績(jī)不理想不要自卑，成績(jī)理想不要自負(fù)，要自信地面對(duì)一切事情。天生我材必有用，要正確地面對(duì)挫折和失敗，再漫長(zhǎng)的道路也有盡頭，再絕望的時(shí)候也有希望。

其次，建立和諧的師生、同學(xué)關(guān)系。我們要學(xué)會(huì)多原諒別人，多理解別人；用微笑、愛和尊重溫暖他人，溫暖自己，溫暖心靈。

一、良好的心理健康決定健身運(yùn)動(dòng)的效果

心理健康有利于健身運(yùn)動(dòng)。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫伯特博士曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：將患有神經(jīng)過(guò)敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動(dòng)。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身活動(dòng)。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的健身活動(dòng)勝于服用藥物，而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說(shuō)明：健身活動(dòng)中心理因素對(duì)健身效果和醫(yī)療效果都會(huì)產(chǎn)生明顯影響。特別是在競(jìng)技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來(lái)越重要。心理健康的運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，有利于競(jìng)技能力的高水平發(fā)揮；反之，則不利于競(jìng)技水平的發(fā)揮。因此，在健身活動(dòng)中，學(xué)生如何在健身運(yùn)動(dòng)中保持健康的心理是關(guān)鍵。但要做到這一點(diǎn)，我認(rèn)為：

1.要有明確的健身目的和強(qiáng)烈的健身欲望，在健身活動(dòng)前要有一種躍躍欲試的健身情緒，有積極參加健身活動(dòng)的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動(dòng)狀態(tài)”。

2.在健身活動(dòng)中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸、如何掌握正確健身方法等方面。

3.要盡力使健身活動(dòng)輕松?？梢栽诮∩砘顒?dòng)前聽聽音樂，也可以找自己的親人和知心朋友一齊參加健身活動(dòng)。在健身活動(dòng)中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡樂的氣氛。

4.要選擇那些自己感興趣的健身活動(dòng)。特別是注意多參加一些釣魚、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動(dòng)，盡量使健身活動(dòng)與娛樂相結(jié)合。

5.要掌握心理調(diào)節(jié)方法，不斷調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒、心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理頭發(fā)、衣領(lǐng)，看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸摸隆起的肌肉塊。當(dāng)看到自己臉色很好，肌肉強(qiáng)健時(shí)，馬上精神振奮起來(lái)。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時(shí)，就會(huì)想：“一到戶外，就會(huì)有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人?！庇谑峭ζ鹦?、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。

6.良好的心情在健身運(yùn)動(dòng)中能消除疲勞。疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人情緒消極從事健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，生理和心理都會(huì)很快產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)，就能減少疲勞。

二、健身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康

健身運(yùn)動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段必然會(huì)促進(jìn)入的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來(lái)自于臨床心理學(xué)，在通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。目前，對(duì)健身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究已獲得了有新意和有價(jià)值的結(jié)論。

1.健身運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展。健身運(yùn)動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程。經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。還能使人在空間和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，從而提高腦細(xì)胞工作的耐受能力。此外，健身運(yùn)動(dòng)還能緩解肌肉緊張和學(xué)習(xí)的緊張，降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)能力。

2.健身運(yùn)動(dòng)能提高自我知覺和自信心。健身運(yùn)動(dòng)由于健身的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加健身的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而主動(dòng)參加健身運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我感知。同時(shí)，參加健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是學(xué)生根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這有利于學(xué)生增強(qiáng)自信心和自尊心，并能在健身活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的學(xué)生有更高的自信，這說(shuō)明健身活動(dòng)對(duì)樹立自信心有影響。

3.健身運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)同學(xué)友誼。學(xué)生有些文化成績(jī)好而體育不好，有些體育好而文化成績(jī)不佳，通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，有利于改善人際關(guān)系。隨著學(xué)校學(xué)業(yè)任務(wù)的加重，生活節(jié)奏的加快，許多學(xué)生越來(lái)越缺乏適當(dāng)同學(xué)之情，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，健身運(yùn)動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)學(xué)生與學(xué)生接觸的最好形式。通過(guò)參加健身運(yùn)動(dòng)，生生間產(chǎn)生親近感，交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展學(xué)習(xí)方式，這有利于學(xué)生忘卻學(xué)習(xí)帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感，并在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，找到志趣相投的知音。從而，給學(xué)生帶來(lái)心理上的益處，有利于形成和諧的學(xué)習(xí)關(guān)系。

篇8

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生；情緒管理；策略

目前國(guó)內(nèi)外關(guān)于積極心理學(xué)的研究，主要有三大研究?jī)?nèi)容：積極情緒和體驗(yàn)、積極人格特質(zhì)以及積極組織系統(tǒng)的研究。其中，積極情緒和體驗(yàn)是積極心理學(xué)研究中的重要組成部分，并且是心理學(xué)研究的核心內(nèi)容。健康情緒作為人類情緒中很有適應(yīng)意義的一類情緒，心理健康的重要組成部分，在激發(fā)人類生命活力，改變不合理認(rèn)知，化消極情緒為積極情緒，調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)身心健康具有廣泛的功能與意義。當(dāng)今高校大學(xué)生由于情緒管理問(wèn)題而導(dǎo)致的身心受到傷害，成長(zhǎng)成才中的阻礙等相關(guān)問(wèn)題的不斷發(fā)生，是擺在當(dāng)今高校如何有效開展大學(xué)生心理健康教育過(guò)程中的關(guān)鍵問(wèn)題。積極探索，深入研究解決高校大學(xué)生情緒管理問(wèn)題的有效方法策略，充分發(fā)揮積極情緒管理在解決大學(xué)生情緒問(wèn)題中的指導(dǎo)作用，不僅是適應(yīng)當(dāng)前高校做好心理健康教育工作的客觀要求，更是滿足提高大學(xué)身身心健康，促進(jìn)大學(xué)生成長(zhǎng)成才的現(xiàn)實(shí)需要。

一、發(fā)揮積極心理學(xué)功能作用，提高高校心理健康教育教學(xué)工作的針對(duì)性和實(shí)效性

隨著積極心理學(xué)的不斷興起，積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域和研究視角不斷拓展延伸，積極心理學(xué)的研究重點(diǎn)也從以往對(duì)消極情緒、對(duì)人類的疾病和弱點(diǎn)的對(duì)比分析中轉(zhuǎn)向更加關(guān)注人的健康情緒體驗(yàn)，關(guān)注人對(duì)社會(huì)的積極態(tài)度，關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)培養(yǎng)與美好心靈的挖掘。

1.積極情緒作為大學(xué)生心理健康的具體表現(xiàn)，在大學(xué)生成長(zhǎng)成才過(guò)程中的地位和作用。針對(duì)高校大學(xué)生心理健康教育中存在的問(wèn)題和不足，以及由于缺乏情緒管理教育指導(dǎo)而導(dǎo)致大學(xué)生中出現(xiàn)的人格問(wèn)題、道德問(wèn)題、情感問(wèn)題、生活問(wèn)題、就業(yè)問(wèn)題等嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康和成長(zhǎng)成才現(xiàn)象的不斷頻發(fā)，積極開展以積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生積極情緒管理的策略研究，可以進(jìn)一步發(fā)揮積極心理學(xué)引領(lǐng)下的大學(xué)生情緒管理教育促進(jìn)高校大學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要作用。通過(guò)探尋解決高校大學(xué)生心理健康問(wèn)題的新方法、新途徑，更好地發(fā)揮積極情緒管理在解決大學(xué)生情緒問(wèn)題中的主導(dǎo)作用，科學(xué)利用積極情緒會(huì)匯聚的正能量效用，助推大學(xué)生心理健康教育有效開展，更好地發(fā)揮大學(xué)生情緒管理教育的引領(lǐng)、指導(dǎo)、激勵(lì)和升華的心理功能作用，充分體現(xiàn)高校大學(xué)生情緒管理教育工作的針對(duì)性和實(shí)效性。

2.積極心理學(xué)的研究的價(jià)值在于充分發(fā)揮積極心理學(xué)在促進(jìn)大學(xué)生為引領(lǐng)，以大學(xué)生情緒管理中存在的問(wèn)題為依托，以積極情緒匯聚的正能量為載體，以有效發(fā)揮積極心理學(xué)重要的功能作用為目標(biāo)，從積極心理學(xué)的角度審視大學(xué)生心理健康教育是高校心理健康教育健康發(fā)展的必然要求。積極心理學(xué)的價(jià)值取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和制高點(diǎn)。大學(xué)生心理健康教育的目標(biāo)應(yīng)該是預(yù)防和矯正心理問(wèn)題和關(guān)注發(fā)展和幸福并存，因此，必須把積極心理學(xué)融入到心理健康教育，建立科學(xué)有效地心理健康模式，科學(xué)利用積極情緒會(huì)匯聚的正能量效用，助推大學(xué)生心理健康教育有效開展，更好地實(shí)現(xiàn)高校大學(xué)生情緒管理教育的引領(lǐng)、指導(dǎo)、激勵(lì)和升華的心理功能作用，對(duì)于進(jìn)一步提高高校大學(xué)生心理健康教育的針對(duì)性和有效性，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)潛能，促進(jìn)大學(xué)生身心健康，成長(zhǎng)成才具有現(xiàn)實(shí)而深遠(yuǎn)的意義。

二、明確目標(biāo)任務(wù)，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)潛能，促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)

積極心理學(xué)的取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和更高目標(biāo)。從積極心理學(xué)的視角研究大學(xué)生情緒管理問(wèn)題，其目的就是為心理健康教育注入積極因素。

1.發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用，為心理健康教育注入積極心理學(xué)因素。積極心理學(xué)的價(jià)值取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和更高目標(biāo)；積極情緒管理對(duì)于心理健康教育模式提出了新要求。為高校有效開展心理健康教育教學(xué)工作明確而目標(biāo)任務(wù)。它以全新的視角改變了以往心理健康教育關(guān)注的重點(diǎn)，將關(guān)注心理問(wèn)題消極方面產(chǎn)生的不良影響，轉(zhuǎn)向關(guān)心大學(xué)生優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的塑造，關(guān)注大學(xué)生的積極認(rèn)知加工、積極的情緒體驗(yàn)和積極的社會(huì)行為，并將如何培養(yǎng)積極健康的快樂的人才作為未了高校人才培養(yǎng)的最高目標(biāo)提出，為深入開展大學(xué)生心理健康教育提出了新的思考。充分發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用，讓積極情緒管理在大學(xué)生成長(zhǎng)成才中的助力正是本文開展研究的亮點(diǎn)所在。

2.培養(yǎng)大學(xué)生個(gè)體發(fā)掘自身的潛能與力量，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)大學(xué)生好學(xué)、樂學(xué)、勤學(xué)與積極樂觀向上。運(yùn)用保護(hù)性因素促進(jìn)心理彈性的形成，增強(qiáng)大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性，以充滿快樂的希望和散發(fā)著青春活力的心靈狀態(tài)，運(yùn)用科學(xué)有效利用積極情緒管理策略對(duì)于大學(xué)生身心健康，不斷增強(qiáng)大學(xué)生積極情緒的感受力，提高大學(xué)生情緒智力，挖掘潛力、培養(yǎng)調(diào)控情緒的能力，提升幸福指數(shù)具有一定的實(shí)用價(jià)值。發(fā)揮積極情緒管理作用，提高大學(xué)生情緒智商，讓積極情緒在情緒管理中發(fā)揮重要作用，進(jìn)一步發(fā)揮積極情緒在情緒管理中的重要作用勢(shì)在必行。

3.開發(fā)大學(xué)生情緒智力，自覺養(yǎng)成積極的品質(zhì)，塑造積極的自我，追求積極的改變，營(yíng)造積極的關(guān)系。調(diào)節(jié)情緒健康應(yīng)重在關(guān)注人的積極面，調(diào)動(dòng)人的積極性。積極心理學(xué)的力量，是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源，進(jìn)而提升個(gè)人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個(gè)人的內(nèi)心深處都需要自我實(shí)現(xiàn)。自我實(shí)現(xiàn)的需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)， 積極心理學(xué)利用這些資源來(lái)幫助一般人或具有一定天賦的人最大限度地發(fā)掘自己的潛力，并以此努力獲得美好的生活。科學(xué)有效利用積極情緒管理的方法策略，就要學(xué)會(huì)積極認(rèn)識(shí)情緒，積極表達(dá)情緒，積極地調(diào)整情緒。從認(rèn)知、情境、平衡、社會(huì)支持等角度全面調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到情緒健康。調(diào)節(jié)情緒、在積極心理學(xué)視角下，大學(xué)生應(yīng)做自己情緒的主人，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，為擁有健康快樂的人生加油。

4.以積極情緒心理學(xué)“培養(yǎng)個(gè)體積極心態(tài)”理念為指導(dǎo)，促進(jìn)大學(xué)生自我教育。積極心理學(xué)這種關(guān)注人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué)，從關(guān)注人類的疾病和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)，從關(guān)注負(fù)性情緒轉(zhuǎn)向關(guān)注積極情緒。本課題的研究目的是培養(yǎng)大學(xué)生積極心態(tài)，通過(guò)自我教育實(shí)現(xiàn)積極的認(rèn)知加工，積極地看待世界的方法，如樂觀、希望、自我接納、自尊、寬容、逆境中的心理彈性、審美體驗(yàn)、智慧靈性等；人的積極的情緒體驗(yàn)，包括人類的幸福感、滿意感、流暢感、快樂感等；人對(duì)社會(huì)的積極態(tài)度，包括社會(huì)凝聚力、利他行為、社會(huì)責(zé)任感、寬恕、仁慈、愛的能力等，為大學(xué)生擁有陽(yáng)光心態(tài)，閃亮青春給力。

三、發(fā)揮積極情緒管理策略效用，提高高校大學(xué)生心理品質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生成長(zhǎng)成才

積極心理學(xué)作為心理學(xué)研究的一種全新研究?jī)r(jià)值取向，為進(jìn)一步研究大學(xué)生情緒管理問(wèn)題以新的啟示。隨著當(dāng)今由于大學(xué)生心理問(wèn)題造成的傷害事件不斷頻發(fā)，加強(qiáng)高校大學(xué)生積極人格塑造，進(jìn)一步發(fā)揮積極情緒對(duì)于大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活以及成長(zhǎng)成才都有著重要意義。

1.積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生情緒管理策略研究需考慮性別、年級(jí)、生源以及產(chǎn)生情緒障礙原因等差異。大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要時(shí)期，是個(gè)體逐步由依賴走向獨(dú)立，進(jìn)入成人社會(huì)的關(guān)鍵時(shí)期。許多大學(xué)生缺乏必要的心理和思想準(zhǔn)備，因而出現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象，包括奮斗目標(biāo)的失落、理想與現(xiàn)實(shí)的反差、學(xué)習(xí)適應(yīng)的不良、交往的困難等。相應(yīng)地采取的對(duì)策就應(yīng)該不僅包括樹立牢固的科學(xué)人生觀、在學(xué)習(xí)中探索“適應(yīng)期”規(guī)律、進(jìn)行“適應(yīng)期”的心理調(diào)整、參與校園文化建設(shè)活動(dòng)等，更應(yīng)該考慮大學(xué)生情緒管理中的性別差異、年級(jí)差異、生源差異、產(chǎn)生情緒障礙的原因差異，充分利用策略去引導(dǎo)大學(xué)生在學(xué)習(xí)中的專注、快樂、興趣、挑戰(zhàn)性，干預(yù)的關(guān)注點(diǎn)在學(xué)生體驗(yàn)主觀幸福感受、成功感和學(xué)習(xí)樂趣，建構(gòu)學(xué)生的積極的自我概念、希望和生活滿意度，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性和戰(zhàn)勝挫折的心理彈性，而不是單純的克服消極情緒，這樣才能通過(guò)積極心理學(xué)更有針對(duì)性地發(fā)揮大學(xué)生人性中的積極情緒的功能。

2.發(fā)揮積極情緒效用，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。積極心理學(xué)的關(guān)注點(diǎn)在積極的情緒和動(dòng)機(jī)。積極情緒具有更加持久的適應(yīng)功能。比如，失敗的反饋會(huì)造成對(duì)悲觀的夸張，夸大危險(xiǎn)，令人焦慮；而成功的反饋造成人對(duì)成功的整體的“樂觀偏向”，使人積極克服困難，低估危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，伴隨著正性情緒的積極狀態(tài)的認(rèn)知，產(chǎn)生了不同尋常的思考、靈活和創(chuàng)新的學(xué)習(xí)，對(duì)新知識(shí)的接納變得更加敏感。對(duì)大學(xué)生情緒問(wèn)題的產(chǎn)生與影響的進(jìn)一步研究表明，積極的情緒比中性的和負(fù)性的情緒更能促進(jìn)大學(xué)生學(xué)習(xí)、提高智力，挖掘潛能，激發(fā)創(chuàng)造力。且積極的情緒還有助于消除負(fù)性情緒、擴(kuò)大人的心理資源，使人在逆境中具有容忍挫折的心理彈性。積極的情緒更能維持長(zhǎng)久的行為動(dòng)力，更加有利于人們發(fā)揮潛能，尤其是高級(jí)的學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性智力。積極情緒使人變得更加穩(wěn)定，目標(biāo)明確，效率更高，目光更加深遠(yuǎn)，力量更加強(qiáng)大。這種積極性不是一時(shí)的熱情和沖動(dòng)，而是永久的、可持續(xù)發(fā)展的、穩(wěn)定的，它能引導(dǎo)大學(xué)生在幸福感中學(xué)習(xí)，幸?？鞓烦砷L(zhǎng)。

3.運(yùn)用積極情緒管理的方法策略，客服消極情緒帶來(lái)的影響。在激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，壓力會(huì)越來(lái)越大，挫折如影隨形，增強(qiáng)大學(xué)生情緒管理能力尤為重要。作為積極心理學(xué)視角下的積極情緒管理心理素質(zhì)。高校作為高等教育人才培養(yǎng)專門機(jī)構(gòu)，如何發(fā)揮情緒的主要作用，有效利用積極情緒解決各種心理問(wèn)題，克服不良情緒帶來(lái)的影響，調(diào)動(dòng)積極情緒匯聚的正能量，為促進(jìn)大學(xué)生健康提供必要的支持與幫助。情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的效果。情緒管理隸屬管理心理學(xué)，是尋求激勵(lì)人心理和行為的各種途徑和方法，以最大限度地調(diào)動(dòng)人的積極性、創(chuàng)造性，從而提高學(xué)習(xí)效率，生活質(zhì)量，幸福程度。

4.運(yùn)用合理情緒療法，改變大學(xué)生不合理認(rèn)知。管理情緒要運(yùn)用改變認(rèn)知是一種非常重要情緒管理策略。任何事物都有兩面，積極的認(rèn)知就是在看到事物不利面的同時(shí)，更能看到積極的一面，使人增強(qiáng)信心，情緒飽滿。 調(diào)節(jié)情緒要注意行為調(diào)節(jié)。不良情緒已經(jīng)發(fā)生時(shí)，可以通過(guò)一些行為上的改變而加以調(diào)節(jié)。也許這些行為是瑣碎的，但卻是獲得良好情緒的有效途徑。加強(qiáng)情緒智力的培養(yǎng)，積極的方法手段應(yīng)對(duì)不良情緒，調(diào)整解決副性情緒帶來(lái)不良影響，幫助大學(xué)生自覺養(yǎng)成積極的品質(zhì)，塑造積極的自我，追求積極的改變，營(yíng)造積極的關(guān)系。開發(fā)大學(xué)生情緒智力，提高大學(xué)生心理素質(zhì)。關(guān)于積極的情緒和體驗(yàn)。當(dāng)前，關(guān)于積極情緒的研究很多，主觀幸福感、快樂、愛等，都成了積極心理學(xué)研究的新的熱點(diǎn)。關(guān)于積極情緒與健康關(guān)系。積極的心理和情緒狀態(tài)對(duì)保持或促進(jìn)生理健康有很大的實(shí)際意義。

篇9

關(guān)鍵詞：體育課 中學(xué)生 心理健康 影響

中圖分類號(hào)：G633 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9795（2013）05（c）-0252-01

我在教學(xué)中通過(guò)對(duì)學(xué)生的觀察，交流發(fā)現(xiàn)很多中學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題。體育是促進(jìn)健康的重要內(nèi)容，對(duì)人的心理健康有積極的影響。為此，我對(duì)中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及其產(chǎn)生的原因和體育課的作用意義進(jìn)行分析，并通過(guò)實(shí)踐總結(jié)，得出一些拙見，提出一些見解，與大家分享、交流。

1 中學(xué)生心理健康問(wèn)題存在的原因

中學(xué)生心理健康問(wèn)題存在的原因主要有兩方面。一方面在學(xué)校，由于應(yīng)試教育的現(xiàn)狀，現(xiàn)在的社會(huì)與家庭重心都放到了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)上，而忽略了對(duì)學(xué)生的思想道德和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。大多數(shù)學(xué)校也偏重于抓學(xué)生的智力因素培養(yǎng)，而忽略了非智力因素的培養(yǎng)，加上學(xué)校心理健康教育普及不夠或沒有普及，學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo)，造成部分學(xué)生心理素質(zhì)比較差，調(diào)整心態(tài)的能力較弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。一方面在家庭，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活條件好了，以及獨(dú)生子女群體的日益擴(kuò)大，家長(zhǎng)的過(guò)分溺愛使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉，如頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。

2 體育課的作用和意義

人是生產(chǎn)力中最積極最活躍的因素，而體育是以增強(qiáng)人類體質(zhì)健康為根本目的的一項(xiàng)生命活動(dòng)?，F(xiàn)代社會(huì)健康不僅僅是沒有疾病和痛苦，而且包括在身體、心理和社會(huì)方面的完好狀態(tài)。醫(yī)學(xué)專家傅連璋認(rèn)為健康包括四個(gè)部分：身體各部分正常發(fā)育，功能健全，沒有疾?。惑w質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)疾病有高度的抵抗能力，并能刻苦耐勞，擔(dān)負(fù)各種艱巨繁復(fù)的任務(wù)，經(jīng)受各種自然環(huán)境的考驗(yàn)；精力充沛，能經(jīng)常保持清醒的頭腦，精神貫注，思想集中，對(duì)工作、學(xué)習(xí)都保持有較高的效率；意志堅(jiān)強(qiáng)，情緒正常，精神愉快。要擁有真正的健康，與學(xué)校的體育教育是分不開的。學(xué)?！扼w育與健康》課程學(xué)習(xí)的目的就是使學(xué)生獲得完整的健康觀念，建立促進(jìn)健康行為，享有健康并為終生享有健康奠定基礎(chǔ)。

3 體育課教學(xué)可以對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

3.1 重視并上好體育理論課

體育理論課一直是不受重視的一個(gè)環(huán)節(jié)，在體育教學(xué)中應(yīng)該給予重視。通過(guò)體育理論課講授心理健康教育的內(nèi)容，讓學(xué)生了解真正的健康內(nèi)容，其應(yīng)該包括身體健康、心理健康、一定的社會(huì)適應(yīng)能力，三者缺一不可，其中身體健康是其它兩個(gè)方面的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理健康能使生理健康產(chǎn)生更大的價(jià)值。讓學(xué)生在思想上先重視起來(lái)，使他們了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，影響心理健康的因素，掌握心理健康保健方法，使學(xué)生能及時(shí)而恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心態(tài)，并鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中尋求快樂，陶冶情操。

3.2 通過(guò)體育課培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力

在體育教學(xué)中要關(guān)注學(xué)生，充分的考慮學(xué)生情況以及授課的內(nèi)容，人性化的設(shè)計(jì)。要?jiǎng)?chuàng)設(shè)良好的課堂氛圍，和諧的協(xié)作關(guān)系。要使每個(gè)學(xué)生都樂學(xué)，都能很好的參與，并在參與中都能感受喜悅、感受成功。要發(fā)揮體育活動(dòng)可以通過(guò)手勢(shì)、表情、身體的動(dòng)作等進(jìn)行交往而不一定以語(yǔ)言為媒介這一特性，使學(xué)生隨著活動(dòng)直接或間接地溝通和交流，在不自覺中產(chǎn)生親近感，從而獲得較高的安全感和自信心。學(xué)生在體育活動(dòng)中通過(guò)服從裁判、尊重觀眾、團(tuán)結(jié)同伴，努力控制和約束自己的行為，這樣就培養(yǎng)學(xué)生在交往中的社會(huì)公約和團(tuán)體規(guī)范意識(shí)，加強(qiáng)自身的義務(wù)感和責(zé)任感。通過(guò)這些能使學(xué)生人際關(guān)系得到改善，較好的培養(yǎng)了學(xué)生的交往能力。

3.3 通過(guò)體育課幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒

現(xiàn)在的高中學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，每天都有很多的負(fù)面情緒。在體育課中學(xué)生通過(guò)參與體育活動(dòng)，能讓學(xué)生體驗(yàn)到愉快和喜悅，達(dá)到放松心情，降低緊張與不安，從而調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒。體育課的教學(xué)設(shè)計(jì)都精心安排，使學(xué)生在體育活動(dòng)中的情感體驗(yàn)強(qiáng)烈而又深刻，成功與失敗、歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時(shí)人的感情表現(xiàn)也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗(yàn)，有利于學(xué)生情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)的發(fā)展。

3.4 通過(guò)體育課培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

體育活動(dòng)一般都具有艱苦、緊張以及競(jìng)爭(zhēng)性特點(diǎn)。學(xué)生在參與時(shí)，總是伴有強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。在體育課中應(yīng)該有意培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的意志品質(zhì)。在體育教學(xué)中，學(xué)生擁有一個(gè)廣闊的空間領(lǐng)域，身體直接參與活動(dòng)，思維活動(dòng)與機(jī)體活動(dòng)緊密結(jié)合，因此學(xué)生的個(gè)性、意志品質(zhì)可以得到充分的展示和發(fā)展。同時(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生會(huì)經(jīng)常遇到困難，甚至是失敗。在面對(duì)挫折和失敗進(jìn)行沖擊挑戰(zhàn)的過(guò)程中，各種體驗(yàn)會(huì)使一個(gè)人的意志品質(zhì)獲得充分的調(diào)整和健全發(fā)展。所以，良好的體育教育對(duì)學(xué)生的意志品質(zhì)的培養(yǎng)有著重要的意義，對(duì)學(xué)生的意志品質(zhì)的塑造起著長(zhǎng)久、穩(wěn)定的作用。把教學(xué)、體能訓(xùn)練與意志品質(zhì)的培養(yǎng)形成一個(gè)統(tǒng)一的整體，把意志培養(yǎng)貫穿于體育教學(xué)、體能訓(xùn)練的始終。這樣可以培養(yǎng)學(xué)生良好的堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

3.5 通過(guò)體育課幫助學(xué)生預(yù)防心理障礙

學(xué)生的心理障礙的產(chǎn)生有很多的原因。我們可以通過(guò)體育課的體育活動(dòng)，一方面使學(xué)生在參與中體驗(yàn)到樂趣，愉悅身心。這樣學(xué)生就是有些心理問(wèn)題也可以得到釋放，不會(huì)堆積；另一方面，學(xué)生通過(guò)參與體育活動(dòng)，生理上也得到調(diào)節(jié)，就像堵塞的管道得到疏通，身體暢快了，自然就減少了心理方面的問(wèn)題了。

4 結(jié)語(yǔ)

中學(xué)生的心理健康存在的原因雖然有很多，體育課不可能解決所有的問(wèn)題，但是，只有我們好好的利用，在很多細(xì)節(jié)上往學(xué)生的心理健康方面考慮，一定能在很大程度上預(yù)防及加強(qiáng)中學(xué)生的心理健康。

參考文獻(xiàn)

篇10

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理健康；自我調(diào)節(jié)

大學(xué)生正處于青年期，年齡一般在16～28歲之間，是個(gè)體從不成熟走向成熟的過(guò)渡時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，由于思想豐富、思維活躍、情感波動(dòng)、反應(yīng)強(qiáng)烈、體驗(yàn)深刻，加之由于生理和性發(fā)育已經(jīng)基本完成，性沖動(dòng)增強(qiáng)、學(xué)習(xí)生活適應(yīng)不良及經(jīng)濟(jì)就業(yè)等壓力增大，使得大學(xué)生的心理健康問(wèn)題日益突出，這對(duì)大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)成為社會(huì)的有用之才極為不利。據(jù)全國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)1〕，有心理失衡或障礙的大學(xué)生占全國(guó)大學(xué)生總?cè)藬?shù)的25％以上，最高時(shí)期竟達(dá)34％。特別是近幾年來(lái)，因?yàn)樾睦斫】祮?wèn)題造成大學(xué)生發(fā)生暴力犯罪、自殺事件或出現(xiàn)休學(xué)、退學(xué)的現(xiàn)象屢見不鮮。大學(xué)生的心理健康問(wèn)題已經(jīng)成為高等院校思想政治工作的熱點(diǎn)和難點(diǎn)問(wèn)題。當(dāng)前，強(qiáng)化大學(xué)生的自我調(diào)節(jié)、促進(jìn)大學(xué)生的社會(huì)化，對(duì)大學(xué)生心理健康教育具有積極的現(xiàn)實(shí)意義。

1大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下四個(gè)方面〔2〕：①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓。③有幸福感。④在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。從這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以看出，大學(xué)生的態(tài)度、情緒、環(huán)境適應(yīng)能力以及人際關(guān)系等，在大學(xué)生的心理健康方面發(fā)揮著極為重要的作用。

2影響大學(xué)生心理健康的心理因素

人的心理是復(fù)雜的，因此每一個(gè)大學(xué)生存在的具體心理問(wèn)題也不一樣。一般來(lái)說(shuō)，影響大學(xué)生心理健康的因素主要有以下幾個(gè)方面。①生理因素：性沖動(dòng)是影響大學(xué)生心理問(wèn)題最主要的生理因素之一。有些大學(xué)生常常出現(xiàn)性幻象、性夢(mèng)、等現(xiàn)象，并伴隨自責(zé)和自卑感，造成精神緊張和痛苦；另外，身材矮小、相貌丑陋等自身生理缺陷，也會(huì)引起大學(xué)生自卑、沮喪、不滿等心理問(wèn)題。②認(rèn)知：心理學(xué)家貝克認(rèn)為，不良認(rèn)知和認(rèn)知歪曲是產(chǎn)生憤怒、焦慮、抑郁、自責(zé)、沮喪等不良情緒的原因，他將常見的認(rèn)知歪曲歸納為任意的推斷、選擇性概括、過(guò)度引申、夸大或縮小、“全和無(wú)”的思維五種形式。③情緒：不良情緒很多，主要有大喜大悲、緊張焦慮、寂寞煩躁、自卑自責(zé)、抑郁沮喪、自私霸道等，它們是大學(xué)生心理問(wèn)題的重要內(nèi)容。④挫折：失敗和挫折會(huì)打擊青年人的信心，使他們?cè)馐鼙А⒕趩?、煩惱、厭倦、抑郁、痛苦、灰心等不良情緒體驗(yàn)。⑤習(xí)慣和不良行為：有很多大學(xué)生存在不良習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、睡懶覺、不吃早餐、挑食、貪食、懶惰等，這些不良習(xí)慣必然會(huì)影響到大學(xué)生的心理健康，形成不良行為。⑥人格障礙：人格障礙者內(nèi)心體驗(yàn)與正常人生活情感相背離，其外在行為明顯違準(zhǔn)則，常給別人造成損失和傷害，并給自己帶來(lái)痛苦。⑦經(jīng)濟(jì)和社會(huì)環(huán)境：隨著高校的擴(kuò)招，越來(lái)越多的貧困學(xué)生進(jìn)入了高等學(xué)府，同時(shí)隨著大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)的增加，就業(yè)的壓力也越來(lái)越大，影響了大學(xué)生的安心學(xué)習(xí)。⑧能力和社會(huì)適應(yīng):獨(dú)生子女的問(wèn)題和大學(xué)生自理能力差的問(wèn)題，已經(jīng)使大學(xué)生高分低能的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，造成許多大學(xué)生甚至研究生在校期間不能適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)、生活，畢業(yè)后又不能適應(yīng)社會(huì)和環(huán)境的需求，出現(xiàn)很多社會(huì)和心理問(wèn)題。

3大學(xué)生心理問(wèn)題的預(yù)防與自我調(diào)節(jié)

針對(duì)大學(xué)生中存在的各種心理健康問(wèn)題，高等院校必須積極開展心理健康教育活動(dòng)，提高他們的心理健康水平和綜合素質(zhì)，以適應(yīng)迅猛發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)和高科技的要求。進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)是開展大學(xué)生心理健康教育活動(dòng)的重要內(nèi)容和途徑，它對(duì)預(yù)防大學(xué)生心理問(wèn)題和促進(jìn)大學(xué)生的心理健康有著積極的作用。

3.1提高認(rèn)識(shí)水平，重建認(rèn)知結(jié)構(gòu)

大學(xué)生不僅要學(xué)好專業(yè)知識(shí)，而且也要掌握必要的哲學(xué)、邏輯學(xué)、社會(huì)學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等方面的知識(shí)，形成正確的世界觀和科學(xué)的方法論，用馬克思辯證唯物主義哲學(xué)思想和先進(jìn)的思維方式建造自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，提高自己認(rèn)識(shí)水平，從而克服錯(cuò)誤的認(rèn)知和盲目的行為。

3.2樹立科學(xué)的目標(biāo)，制定合理的計(jì)劃

美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬斯洛把人的需要按照發(fā)展順序及高低分為五大類:生理需要、安全需要、愛與歸屬的需要、尊重的需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。根據(jù)這種劃分，大學(xué)生正處在對(duì)愛和家庭的需要最為強(qiáng)烈的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期青年人渴望親密的友伴，不甘孤獨(dú)或被人疏離，容易沉溺于形影不離的兩人世界。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)自信、自強(qiáng)，不要被一時(shí)的情感和生理需要所左右，而應(yīng)樹立遠(yuǎn)大的志向；同時(shí)大學(xué)生的理想和目標(biāo)還應(yīng)當(dāng)實(shí)際可行，具有價(jià)值的吸引力，否則定得過(guò)高或過(guò)低都會(huì)產(chǎn)生不利的影響。有了科學(xué)的目標(biāo)，再制定出合理可行的計(jì)劃，大學(xué)生就可以按照正確的方向堅(jiān)定不移地努力，奮斗的喜悅會(huì)促使他們走向人生的成功之路。

3.3豐富業(yè)余生活，注重人際交往

單調(diào)而枯燥的學(xué)習(xí)，會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)厭倦、煩躁、抑郁及痛苦的學(xué)習(xí)情緒，長(zhǎng)期孤獨(dú)、封閉式的學(xué)習(xí)，還可以導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)自閉的性格和人際交往障礙，對(duì)他們的人格發(fā)展極為不利。豐富業(yè)余生活，不僅可以改善大學(xué)生的不良情緒，提高學(xué)習(xí)效率，而且還可以增進(jìn)大學(xué)生的人際交往，形成良好的人際關(guān)系和校園環(huán)境，促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)。

3.4保持樂觀情緒，積極自我調(diào)節(jié)

青年人應(yīng)當(dāng)保持積極向上的樂觀情緒，在求學(xué)期間甘于清貧和寂寞，將有限的時(shí)間和精力放在自身的學(xué)習(xí)和發(fā)展上。大學(xué)生可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，積極開展自我調(diào)節(jié)，克服學(xué)習(xí)、生活中出現(xiàn)的各種不良情緒和行為。常見的自我心理調(diào)節(jié)方法主要有：①自我激勵(lì)法。②自我暗示、催眠法。③自我宣泄法：宣泄時(shí)應(yīng)當(dāng)注意以不傷害他人及侵犯社會(huì)公共利益為前題，主要有體育運(yùn)動(dòng)、找人傾訴、大聲喊叫、寫作或?qū)懶拧⑾蛱娲锇l(fā)泄等。④自我訓(xùn)練法：通過(guò)嚴(yán)格的定時(shí)訓(xùn)練，建立神經(jīng)系統(tǒng)的條件反射，以戒除不良情緒和習(xí)慣。⑤自我放松法。⑥想象厭惡法。⑦移情轉(zhuǎn)移法：通過(guò)移情或轉(zhuǎn)移注意力以減輕痛苦。⑧順其自然法：不要過(guò)分關(guān)注自己。⑨生物反饋法等。

3.5強(qiáng)化個(gè)人能力，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力

能力是保證活動(dòng)順利進(jìn)行的基本條件，它與知識(shí)、技能既有聯(lián)系又有區(qū)別。雖然一個(gè)人掌握的知識(shí)越多，他的能力發(fā)展的潛力就越大。但是，一個(gè)人頭腦中儲(chǔ)存的知識(shí)并不能必然地轉(zhuǎn)化為能力，能力的轉(zhuǎn)化還有待于社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的磨煉。所以，大學(xué)生不但要認(rèn)真地學(xué)習(xí)書本知識(shí)，還應(yīng)當(dāng)積極地培養(yǎng)自己的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力和操作能力，特別是創(chuàng)新和科研能力，對(duì)大學(xué)生適應(yīng)未來(lái)的社會(huì)工作和環(huán)境、形成健康的人格具有重要的意義。

參考文獻(xiàn)：