導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇籃球基本功的訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

2、擠球(雙手?jǐn)D球)。方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對(duì)用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當(dāng)。

3、雙手頭上拋接球練習(xí)。方法：雙手持球于頭上，運(yùn)用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)作。要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動(dòng)作。球要垂直彈出。

4、雙手胸前向上拋球后擊掌。方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習(xí)時(shí)全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵提起，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。

篇2

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小籃球教學(xué)內(nèi)容主要安排在三年級(jí)以上的兒童，經(jīng)常進(jìn)行籃球訓(xùn)練可豐富學(xué)校的體育活動(dòng)，采用綜合練習(xí)的形式就可以提高學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的舉，調(diào)動(dòng)鍛煉的積極性。我對(duì)小學(xué)生籃球的基本功訓(xùn)練從根本上有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)?；@球的基本功要抓好，興趣是基礎(chǔ)，就像是在培養(yǎng)一顆顆幼苗，除了澆水施肥外，還要按照籃球教育的規(guī)律來(lái)培養(yǎng)，并結(jié)合科學(xué)方法訓(xùn)練，才能造就出一批全面、合格的小籃球運(yùn)動(dòng)員。

我在教學(xué)中對(duì)五年級(jí)開展趣味性籃球：集中進(jìn)行3人半場(chǎng)（全場(chǎng)）的攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)，學(xué)生自定戰(zhàn)術(shù)，把握自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，邊評(píng)價(jià)邊練習(xí)。重點(diǎn)是集體商量調(diào)整規(guī)則，促進(jìn)技能優(yōu)、良、中、差的同學(xué)間相互配合，協(xié)調(diào)、愉快地進(jìn)行練習(xí)和比賽。運(yùn)球組合；投籃搶分；行進(jìn)間轉(zhuǎn)身傳球；限制運(yùn)球?qū)?，圈?nèi)運(yùn)球與搶球，爭(zhēng)奪控球權(quán)，單兵對(duì)抗，多攻少，少防多簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)；兩人配合對(duì)抗；三對(duì)三半場(chǎng)對(duì)抗；NBA（CBA）籃球比賽實(shí)況及籃球明星介紹，籃球場(chǎng)地與規(guī)則。六年級(jí)進(jìn)行模擬正規(guī)的籃球比賽（小場(chǎng)地、低籃架、大籃圈），讓學(xué)生進(jìn)行各種姿勢(shì)的傳接球、變化運(yùn)球及投籃，從而享受籃球運(yùn)動(dòng)的樂趣。重點(diǎn)是在安全的前提下隊(duì)內(nèi)同伴共同商量攻防戰(zhàn)術(shù)，并用于比賽。花樣運(yùn)球，誰(shuí)的傳球耐力好，圈內(nèi)運(yùn)球與搶球，運(yùn)球交叉掩護(hù)投籃，看誰(shuí)快攻快，多攻少、少防多戰(zhàn)術(shù)配合，三對(duì)三半場(chǎng)對(duì)抗，三組循環(huán)對(duì)抗，全場(chǎng)五對(duì)五對(duì)抗，NBA（CBA）籃球比賽實(shí)況及籃球明星介紹，籃球規(guī)則與籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。針對(duì)基本功訓(xùn)練，我做到了如下訓(xùn)練：熟悉球性：對(duì)球的掌控能力是檢驗(yàn)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低、基本功扎實(shí)與否的重要標(biāo)志。由于小學(xué)生剛開始接觸籃球，基本功比較差，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣也不是很高，所以，開始訓(xùn)練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對(duì)籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。

運(yùn)球訓(xùn)練：用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來(lái)的球叫運(yùn)球。運(yùn)球是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。由于小學(xué)生手臂力量比較小，容易錯(cuò)誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，且運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球，視野比較小、保護(hù)球的意識(shí)不強(qiáng)、球感差。因此在這部分的訓(xùn)練中，我首先對(duì)運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，強(qiáng)調(diào)手法、視野及保護(hù)球的重要性，然后安排了各式各樣的運(yùn)球練習(xí)，如：體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型及“8”字型運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、跨下運(yùn)球、背后運(yùn)球等比賽中常用到的技術(shù)動(dòng)作，并結(jié)合游戲進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中安排了一定的運(yùn)動(dòng)量，既保證了隊(duì)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，又可以在練習(xí)中逐步提高隊(duì)員控制球的能力，達(dá)到了訓(xùn)練的目的。

傳、接球訓(xùn)練：傳、接球是籃球比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是隊(duì)員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進(jìn)攻、實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。由于小學(xué)生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點(diǎn)也不夠準(zhǔn)確，因此在這部分訓(xùn)練中，我要求隊(duì)員在傳、接球時(shí)要避免丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習(xí)和對(duì)墻一定距離的傳、接球練習(xí)。易犯錯(cuò)誤是：持球手法錯(cuò)誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬、肘關(guān)節(jié)外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上，從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)，使傳、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳、接球的能力。

篇3

籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)運(yùn)作十分復(fù)雜，主要包括：傳接球、運(yùn)球、突破、投籃、運(yùn)球上籃、搶籃板球以及進(jìn)攻和防守的各種腳步動(dòng)作。從動(dòng)作的規(guī)律和動(dòng)作的結(jié)構(gòu)來(lái)看，都是以手對(duì)球的控制和支配為主，配合各種跑、跳、停、轉(zhuǎn)的腳步動(dòng)作來(lái)完成攻防動(dòng)作。根據(jù)筆者多年訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，最有效的訓(xùn)練方法是將籃球運(yùn)動(dòng)的基本功歸結(jié)為手、腳、腰胯和眼四個(gè)部分。

一 手的訓(xùn)練

手指對(duì)球的感應(yīng)力和控制力的練習(xí)，將手臂、手腕、手指視為一體，將傳接球、運(yùn)球、投籃的技術(shù)動(dòng)作緊密地結(jié)合起來(lái)練習(xí)，主要解決手對(duì)球的黏滯力和翻、轉(zhuǎn)、抖、點(diǎn)的功能。

練習(xí)方法：抓鉛球，傳接實(shí)心球，用特制的重球投籃，傳接球，轉(zhuǎn)翻手腕；戴上眼罩擋住下邊視野練習(xí)運(yùn)球；關(guān)燈在暗室內(nèi)練習(xí)手感；在有凹凸的地方練習(xí)控球能力。千萬(wàn)次的訓(xùn)練必然會(huì)提高手對(duì)球的控制能力。

二 腳的練習(xí)

轉(zhuǎn)移人體重心，變化速度，改變方向時(shí)，腳步的控制能力非常重要，籃球場(chǎng)上做任何動(dòng)作都離不開腳的支撐和移動(dòng)，通過腳蹬、踏、停、轉(zhuǎn)等動(dòng)作來(lái)改變身體的位置，運(yùn)動(dòng)方向、運(yùn)動(dòng)速度和重心的變化。

練習(xí)方法：將一般身體訓(xùn)練的跑跳練習(xí)與專項(xiàng)身體的腳步訓(xùn)練緊密結(jié)合起來(lái)練習(xí)，如：跳繩、雙腳縱跳、單足雙足的前后跨跳等克服自身重量的練習(xí)是非常必要的，尤其對(duì)大個(gè)隊(duì)員，在增加小腿和踝關(guān)節(jié)的力量與靈活性方面是很好的練習(xí)方法，如起動(dòng)、急停、折線跑、曲線跑以及各種轉(zhuǎn)身跑的練習(xí)；另外，各種防守的滑步結(jié)合向前、向后、向側(cè)方向的跳躍，都是提高支撐力，提高腳步移動(dòng)速度的靈活性的方法手段。

三 腰胯練習(xí)

腰胯是控制身體平衡，重心轉(zhuǎn)移和上下肢連接的樞紐?；@球場(chǎng)上做的任何動(dòng)作，腰胯是必然參與的，運(yùn)動(dòng)員力量的大小，協(xié)調(diào)性、靈活性的好壞，腰胯是最直接的因素。

練習(xí)方法：髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍是腰胯訓(xùn)練中很重要的一面，他的內(nèi)收外展的能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的控制平衡、重心轉(zhuǎn)移的能力影響很大。壓腿、踢腿、擺腿是提高髖關(guān)節(jié)活動(dòng)空間的重要手段，三級(jí)跳、跳欄架、跳臺(tái)階都是增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)力量、控制身體平衡、重心轉(zhuǎn)移和上下肢協(xié)調(diào)用力的重要手段。

四 眼的練習(xí)

眼睛是人心靈的窗戶，眼睛在人們?nèi)粘Ｉ钪谐擞^察了解客觀事物外，在某些特殊情況下，眼睛能像語(yǔ)言一樣傳達(dá)某種信息，把某個(gè)人在特殊情況下不能用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)的信息，通過眼神傳達(dá)給另外一個(gè)人，這就是我們通常所說的“眼睛會(huì)說話”。在籃球運(yùn)動(dòng)中，特別對(duì)于初學(xué)籃球的中學(xué)生來(lái)說，眼睛顯得尤為重要。為了擴(kuò)大籃球視野范圍，提高觀察力、判斷力和支配行動(dòng)的能力，通過目測(cè)技巧獲得時(shí)間和空間的感覺，并進(jìn)行綜合分析判斷，從而決定自己的正確行動(dòng)。眼睛應(yīng)當(dāng)是其運(yùn)動(dòng)中最重要的訓(xùn)練方面。通常我們把判斷和反應(yīng)意識(shí)的訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。

篇4

關(guān)鍵詞：大學(xué)生； 籃球教學(xué)； 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2013）08-156-001

籃球比賽是在一定時(shí)間、空間內(nèi)，圍繞著對(duì)球的擁有權(quán)、把球投進(jìn)對(duì)方籃筐而進(jìn)行攻守對(duì)抗的比賽活動(dòng)。那么在進(jìn)行一場(chǎng)比賽時(shí)，隨著得到和失去球權(quán)，雙方要進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換，由此就產(chǎn)生出進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)，而且組織形式多種多樣。隨著現(xiàn)代籃球比賽的節(jié)奏越來(lái)越快，每支球隊(duì)都會(huì)準(zhǔn)備很多種戰(zhàn)術(shù)體系，運(yùn)動(dòng)員在比賽中除了要發(fā)揮自己的技術(shù)動(dòng)作外，還要結(jié)合相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)體系，運(yùn)用不同的戰(zhàn)術(shù)手段去更好的控制比賽，最終取得勝利。

一、重視籃球意識(shí)培養(yǎng)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練

籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)過程中，經(jīng)大腦積極思維、提煉積累起來(lái)的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的、特殊心理素養(yǎng)和生理機(jī)能的反射能力。它是隨著運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)的形成而產(chǎn)生的。在大學(xué)生籃球教學(xué)中籃球意識(shí)始終貫穿于每次訓(xùn)練課之中。

籃球隊(duì)員在比賽中每一項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正確運(yùn)用，無(wú)一不受一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)所支配、無(wú)一不包括有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容。而戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的正確地運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的直覺心理活動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不僅支配著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的正確運(yùn)用，而且也直接影響著戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的效果?；@球體育教師在訓(xùn)練過程中首先要端正大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，引導(dǎo)他們?cè)谟?xùn)練戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候要領(lǐng)會(huì)戰(zhàn)術(shù)的實(shí)質(zhì)，克服不良情緒，并努力發(fā)展勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，因?yàn)橹挥蓄B強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能主動(dòng)認(rèn)真地練習(xí)訓(xùn)練。在此之外，在訓(xùn)練過程中要時(shí)時(shí)刻刻提醒運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)重點(diǎn)以及難點(diǎn)。這樣才能使他們?cè)谟?xùn)練過程隨時(shí)都有一種意識(shí)與思考戰(zhàn)術(shù)的實(shí)質(zhì)，使他們更快地接受戰(zhàn)術(shù)的本質(zhì)。

二、強(qiáng)化大學(xué)生籃球的基本功訓(xùn)練

很多大學(xué)生籃球技術(shù)比較單調(diào)且片面，如會(huì)投的不會(huì)過，會(huì)左手的不會(huì)右手等，基本技術(shù)掌握的不夠全面，特別是腳步動(dòng)作差，現(xiàn)在會(huì)傳球的隊(duì)員不太多。傳球的時(shí)機(jī)、落點(diǎn)、角度、手法掌握不好，往往內(nèi)線隊(duì)員搶占了位置，外線運(yùn)動(dòng)員卻無(wú)法將球準(zhǔn)確舒服地交到內(nèi)線去。同時(shí)，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中技術(shù)運(yùn)用不穩(wěn)定、發(fā)揮不好，防守時(shí)跟不上對(duì)手的變化、漏人等等情況的出現(xiàn)，這一方面說明基本功不扎實(shí)，還說明在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)教練員不注重基本功練習(xí)，才會(huì)導(dǎo)致在比賽中出于基本技術(shù)的原因而屢屢出現(xiàn)錯(cuò)漏。所以必須加強(qiáng)對(duì)投籃等基本技術(shù)進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。

三、把身體素質(zhì)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

現(xiàn)代籃球比賽最重要的是全體隊(duì)員能整體作戰(zhàn)，這是非常重要的，場(chǎng)上的內(nèi)、外線全面開花，高大隊(duì)員與小個(gè)兒隊(duì)員都能在籃下進(jìn)攻，防守中更多地采用全場(chǎng)緊逼、區(qū)域緊逼，有的情況下防守必須采用緊逼防守，甚至在NBA聯(lián)賽中規(guī)定打聯(lián)防不得超過三秒，這些都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了更高的要求，這樣看來(lái)，身體素質(zhì)的好壞勢(shì)必影響著全隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)水平的高低。因此，在籃球教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)身體素質(zhì)訓(xùn)練和掌握戰(zhàn)術(shù)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)訓(xùn)練。

四、創(chuàng)新教學(xué)方式進(jìn)行基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括：快攻與防守快攻、進(jìn)攻或防守、人盯人防守戰(zhàn)術(shù)和進(jìn)攻或防守區(qū)域聯(lián)防等。對(duì)大學(xué)生籃球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來(lái)說，一般都根據(jù)球隊(duì)的具體情況和隊(duì)員的特點(diǎn)，制定幾種基本的打法就夠了，但是這幾種戰(zhàn)術(shù)有一定的威力，對(duì)球隊(duì)是比較實(shí)用的。這些戰(zhàn)術(shù)都是比較簡(jiǎn)單的，比如說幾種基本的掩護(hù)、策應(yīng)、空切的組合以及簡(jiǎn)單的演變，如果這些戰(zhàn)術(shù)太多，太復(fù)雜了，就有可能使隊(duì)員不能很好的吸收，在場(chǎng)上就不能靈活的應(yīng)變和不能很好的執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)，導(dǎo)致進(jìn)攻的不流暢，不能達(dá)到戰(zhàn)術(shù)的效果；甚至打擊隊(duì)員的信心，使之厭倦籃球訓(xùn)練，放棄籃球運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)，教師可以根據(jù)大學(xué)生所處不同層次進(jìn)行情景教學(xué)，激發(fā)他們對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的興趣，例如，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中教師可以預(yù)先讓學(xué)生觀看NBA經(jīng)典戰(zhàn)術(shù)策例，然后設(shè)定對(duì)抗情景，讓籃球隊(duì)進(jìn)行情景再現(xiàn)，進(jìn)而在原有戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新；此外，也可以針對(duì)某一特定戰(zhàn)術(shù)，如快攻戰(zhàn)術(shù)，讓學(xué)生進(jìn)行重復(fù)演練和創(chuàng)新。這種教學(xué)方法，既可以讓籃球?qū)W生掌握運(yùn)用基本戰(zhàn)術(shù)，又可以發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，對(duì)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行創(chuàng)造性發(fā)揮，從而形成特色戰(zhàn)術(shù)。

還有就是使用不平等對(duì)抗方法，激發(fā)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。例如，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中可以進(jìn)行二對(duì)三、三對(duì)四或四對(duì)五等不平等對(duì)抗賽，讓學(xué)生隊(duì)員在不利的環(huán)境中迅速提升突破意識(shí)、配合意識(shí)和快攻意識(shí)。不平等對(duì)抗不僅是對(duì)籃球隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)的考驗(yàn)，也是磨練隊(duì)員心理素質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的重要方法。

五、打造整體籃球

首先，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。沒有良好的體能和技能，就失去了與對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)的基本實(shí)力，而沒有適宜的心理狀態(tài)和強(qiáng)大的精神動(dòng)力，就會(huì)使體能和技能的正常發(fā)揮失去保障。而“體育團(tuán)隊(duì)精神就是隊(duì)伍作風(fēng)和隊(duì)員拚搏力量的精神源泉?；@球運(yùn)動(dòng)的集體性規(guī)律，充分體現(xiàn)在團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神方面。團(tuán)隊(duì)精神作為球隊(duì)訓(xùn)練、管理的靈魂，是球隊(duì)獲得成功的內(nèi)在力量，是形成良好的球隊(duì)文化的基石。因此，大學(xué)生在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、比賽中，要依靠集體的力量，倡導(dǎo)團(tuán)結(jié)拼搏的團(tuán)隊(duì)精神，對(duì)于一支球隊(duì)的勝利起著至關(guān)重要的作用。

其次，打造“整體籃球”戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。一個(gè)優(yōu)秀的籃球隊(duì)?wèi)?yīng)該是團(tuán)結(jié)協(xié)作，有集體主義思想的，勇猛頑強(qiáng)、戰(zhàn)斗作風(fēng)硬，技術(shù)全面，戰(zhàn)術(shù)熟練，而且戰(zhàn)術(shù)意識(shí)強(qiáng)和配合默契的戰(zhàn)斗集體?；@球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)典型的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果只依靠一、兩名明星隊(duì)員的發(fā)揮，在球員個(gè)人能力越來(lái)越接近的現(xiàn)代籃球比賽中，難以創(chuàng)造出好的競(jìng)賽成績(jī)。因此，在籃球比賽和訓(xùn)練中，要求出場(chǎng)的5名隊(duì)員盡可能地凝聚成一個(gè)整體，這種整體的凝聚狀態(tài)越好，隊(duì)伍的競(jìng)賽能力就越強(qiáng)，這就是團(tuán)隊(duì)的力量。

靠團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)、集體配合，是符合籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展客觀規(guī)律的。因此，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)集體性比賽項(xiàng)目，重視團(tuán)隊(duì)合作、打造“整體籃球”是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的必然趨勢(shì)，大學(xué)生競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展應(yīng)該重視“整體籃球”打法，也是籃球運(yùn)動(dòng)提高技術(shù)水平之道。

參考文獻(xiàn)：

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篇5

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育；籃球教學(xué)；指導(dǎo)教學(xué)訓(xùn)練

一、激發(fā)學(xué)生興趣，立足常規(guī)教學(xué)

由于籃球技術(shù)種類多、難度大，練習(xí)方法單一、枯燥，想要讓學(xué)生熟練掌握具有一定的困難。這一系列消極因素抑制了學(xué)生積極投入，自覺鍛煉的熱情。所以我在以后的教學(xué)中加入各種游戲的元素來(lái)讓學(xué)生學(xué)籃球技術(shù)。根據(jù)小學(xué)生活潑好動(dòng)，好奇心強(qiáng)，對(duì)新鮮事物感興趣的特點(diǎn)，教學(xué)中可以嘗試以新穎形式代替單一練習(xí)，將純粹的技術(shù)教學(xué)編成靈活多樣的形式，使學(xué)生能在樂中學(xué)，學(xué)中樂。籃球技術(shù)中原地運(yùn)球要求五指分開，手心空出，在球的上方向下用力運(yùn)球，手、球不分。作為學(xué)生很難掌握這些技術(shù)，經(jīng)常出現(xiàn)手用力拍球的現(xiàn)象，再加上始終原地不動(dòng)練習(xí)，學(xué)生覺得很沒勁，這時(shí)教師可以采用花樣運(yùn)球提高他們的練習(xí)興趣，如：?jiǎn)瓮冗^球，左右手向下運(yùn)球的同時(shí)，左右替邁過球。這種練習(xí)雖然有一點(diǎn)難度，但是學(xué)生初次接觸，覺得很好玩，便會(huì)主動(dòng)去“玩”。從而在花樣球中提高了手對(duì)球的控制能力，也提高了運(yùn)球的熟練性。

小學(xué)生籃球訓(xùn)練是比較枯燥的，以基本站立姿勢(shì)、腳步移動(dòng)、運(yùn)球、傳球、投藍(lán)等基本技術(shù)為主，但要激發(fā)學(xué)生的興趣，就必須把枯燥無(wú)味的教材具體化.形象化，如在固定的區(qū)域進(jìn)行運(yùn)球打球游戲，這不僅提高了學(xué)生的興趣，而且提高了學(xué)生的控球能力、護(hù)球意識(shí)和觀察能力，利用“8”字跑動(dòng)連續(xù)傳接球等游戲提高學(xué)生的練習(xí)興趣，使學(xué)生在愉悅的游戲中，加深對(duì)傳接球技術(shù)的理解、掌握和運(yùn)用。這樣做取得了一些效果，籃球技術(shù)也有了明顯的進(jìn)步。

二、采用多種教學(xué)訓(xùn)練方法，打好基本功

籃球基本功練習(xí)單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動(dòng)等練習(xí)更是如此。但是，正是由于籃球技術(shù)的多樣性，使我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作往往可以演變?yōu)槎喾N訓(xùn)練形式。并且小學(xué)生活潑好動(dòng)，敏感性較強(qiáng)，喜歡新穎的知識(shí)技能和，這對(duì)調(diào)動(dòng)學(xué)生的求新心理和練習(xí)的積極性是非常有幫助的。所以在教學(xué)中要不斷地采用不同的訓(xùn)練方法和手段，以符合他們的心理特征。

例如，在運(yùn)球手法，如用布將眼睛蒙起來(lái)原地運(yùn)球或者用雙手同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球練習(xí)、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運(yùn)球追逐跑、限定范圍內(nèi)運(yùn)球拍打其他人的球等，還可根據(jù)隊(duì)員掌握的情況提出不同的要求，增加一些難度，如待學(xué)生對(duì)這些練習(xí)基本熟悉后要求隊(duì)員在折返跑運(yùn)球返回時(shí)用左手等。這些方法不僅讓學(xué)生感到新奇有趣，而且提高了練習(xí)的積極性，提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認(rèn)真總結(jié)各種訓(xùn)練手段的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和對(duì)象的實(shí)際情況，多法結(jié)合，靈活運(yùn)用，這樣才能收到好的效果。

籃球技術(shù)中，學(xué)生非常喜歡投籃，特別是命中的剎那間，對(duì)于投籃者來(lái)說是最快樂最興奮的時(shí)刻。投籃得分的多少，直接決定著勝負(fù)。通過教學(xué)實(shí)踐我們發(fā)現(xiàn)對(duì)于小學(xué)生來(lái)說，第一是要求做到投籃動(dòng)作的正確，小學(xué)生因?yàn)榱α枯^弱，所以很難把籃球投到籃圈，在教學(xué)過程中，我們先教單手投籃，從持球方法到手臂的角度，到腳跟發(fā)力，要求學(xué)生多次練習(xí)，做到動(dòng)作熟練，然后再上場(chǎng)進(jìn)行投籃練習(xí)，投籃動(dòng)作雖然正確了，但是由于他們的力量、出手角度難固定等原因，失敗多成功少。學(xué)生們屢遭失敗打擊后，慢慢的對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣悄然減退，特別是女生和一些身體素質(zhì)弱的男學(xué)生。為此，采用讓學(xué)生在成功體驗(yàn)教學(xué)，即讓學(xué)生在成功中挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)思考，在思考中練習(xí)驗(yàn)證投籃的技能。

具體措施：1.改變籃筐的方式教學(xué)。先放大籃筐，再逐步減小籃筐直至與正?；@圈一樣大。2.變化投籃距離，各人選擇，要求先近后遠(yuǎn)。3.變化籃筐的高度，由低到高，自主選擇練習(xí)。

三、在籃球的訓(xùn)練中把團(tuán)隊(duì)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)結(jié)合起來(lái)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，靠一個(gè)人的能力是不可能取得勝利的。如何讓學(xué)生明白這個(gè)集體合作的意識(shí)呢？傳接球的教學(xué)就是最好的平臺(tái)。我們通過演示1對(duì)1的和2對(duì)1的防守運(yùn)球投籃對(duì)抗，直觀鮮明的讓學(xué)生知道1個(gè)人的力量是渺小的。演示中我們們發(fā)現(xiàn)學(xué)生有個(gè)需求就是如何突破防守，抓住這個(gè)需求我們通過2對(duì)1和3對(duì)2的進(jìn)攻運(yùn)球投籃對(duì)抗練習(xí)，立刻就能使學(xué)生知道集體合作的重要性。同時(shí)，自然融入到籃球戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中來(lái)，許多老師都是在室內(nèi)利用黑板或多媒體進(jìn)行的，往往是紙上談兵，內(nèi)容講解的空洞抽象，學(xué)生反饋很難以領(lǐng)會(huì)和理解。如何有效培養(yǎng)學(xué)生良好的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)呢？為此，我們堅(jiān)持精講多練的原則，組織學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)對(duì)抗，現(xiàn)場(chǎng)講解，讓學(xué)生現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，在對(duì)抗中感悟，在比賽中體驗(yàn)。如傳切、突分、掩護(hù)、關(guān)門、策應(yīng)等配合，此時(shí)，我們教師再適當(dāng)加以戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)和動(dòng)作指正，在這種情形下學(xué)生的思維和身體達(dá)到最佳狀態(tài)，教學(xué)的效果就會(huì)非常好，比教師單純說教十遍有效。

四、籃球教學(xué)與訓(xùn)練要注意動(dòng)作的規(guī)范性

小學(xué)生籃球訓(xùn)練要注意動(dòng)作的規(guī)范化、訓(xùn)練的習(xí)慣化，不應(yīng)力求高難動(dòng)作，不能只注重成績(jī)而使動(dòng)作帶有隨意性，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)規(guī)范動(dòng)作、訓(xùn)練習(xí)慣的培養(yǎng)，保證小學(xué)生朝著規(guī)范健康的方向發(fā)展。

小學(xué)生處在身心發(fā)展、動(dòng)作形成的關(guān)鍵時(shí)期，因此傳授正確的技術(shù)動(dòng)作十分重要。如在運(yùn)球時(shí)，要時(shí)刻提醒左右手運(yùn)球的正確動(dòng)作，眼睛不能盯著球，做到運(yùn)球時(shí)注意周圍隊(duì)員的位置，從而培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。練習(xí)投籃時(shí)，要做到身體的協(xié)調(diào)配合，從小學(xué)習(xí)正確的投籃手形、用力部位以及下肢的協(xié)調(diào)用力，培養(yǎng)正確的技術(shù)動(dòng)作，為以后的成長(zhǎng)打好基礎(chǔ)。

總之，籃球?qū)W習(xí)是一個(gè)比較復(fù)雜的過程，作為體育教師，在體育教學(xué)中，根據(jù)小學(xué)籃球教學(xué)的要素和其年齡特點(diǎn)，采取多種教學(xué)手段，以培養(yǎng)學(xué)生籃球的學(xué)習(xí)興趣和基本功教學(xué)為主，規(guī)范地進(jìn)行籃球教學(xué)與訓(xùn)練，促使學(xué)生扎扎實(shí)實(shí)學(xué)好基本功，才能使學(xué)生在今后的打球過程中得到很好地發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

[1]周勇.籃球教練員臨場(chǎng)指揮工作的基本內(nèi)容[J].肇慶學(xué)院學(xué)報(bào)，2006年05期

篇6

【關(guān)鍵詞】手功練習(xí)；腳功練習(xí)；腰功練習(xí)；速度訓(xùn)練；耐力素質(zhì)；力量訓(xùn)練；靈敏素質(zhì)；團(tuán)隊(duì)精神

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高對(duì)抗性的競(jìng)技體育項(xiàng)目，它不但要求運(yùn)動(dòng)員有精湛的技術(shù)、良好的形態(tài)條件，而且還必須具備全面的身體素質(zhì)，這樣才能在激烈的對(duì)抗中爭(zhēng)獲得主動(dòng)，發(fā)揮應(yīng)有的技能技術(shù)水平。中國(guó)男籃自1975年首次參加國(guó)際賽事以來(lái)，共參加18屆亞錦賽，獲14個(gè)冠軍1個(gè)亞軍2個(gè)季軍，和1個(gè)第10的喜人成績(jī)，特別是北京時(shí)間2010年11月26日晚，廣州亞運(yùn)會(huì)男籃比賽進(jìn)入冠軍爭(zhēng)奪戰(zhàn)，中國(guó)男籃以77：71戰(zhàn)勝韓國(guó)男籃，喜獲8連勝的同時(shí)衛(wèi)冕成功，這是中國(guó)隊(duì)歷史上贏得的第7個(gè)亞運(yùn)會(huì)男籃冠軍。隨著近幾年籃球運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，國(guó)家對(duì)體育事業(yè)的大力投資，籃球場(chǎng)地和器材的增多，以及籃球豐富的文化內(nèi)涵和獨(dú)特的文化特性日益顯現(xiàn)，日益受到青少年的鐘愛。那么如何提高初中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平？科學(xué)合理的訓(xùn)練應(yīng)注意那些問題呢？

籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本技能教學(xué)即手、腳、腰基本功練習(xí)法。它雖不是一項(xiàng)籃球基本技術(shù)，但要想熟練掌握每一項(xiàng)基本技術(shù)都離不開手、腳、腰基本功。具備這三種能力就為籃球每一項(xiàng)基本技術(shù)的熟練掌握創(chuàng)造了很好的前提條件。美國(guó)的中小學(xué)生籃球夏令營(yíng)、各大學(xué)的籃球隊(duì)訓(xùn)練都極為重視手、腳、腰基本能力訓(xùn)練。我們初中學(xué)生要想熟練掌握籃球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)，不但要重視手、腳、腰基本功的訓(xùn)練，還要注重速度、耐力、靈敏和團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)。

一、注重手功練習(xí)

手功練習(xí)是籃球運(yùn)動(dòng)基本功之一，它是指運(yùn)動(dòng)員上肢對(duì)球的感應(yīng)支配能力。表現(xiàn)在運(yùn)用手臂、手腕、手指對(duì)球的持、擺、拉、繞、翻、轉(zhuǎn)、推、換、撥、抖等動(dòng)作上。是提高初中生控制支配球的能力，也叫增強(qiáng)自信心的訓(xùn)練方法。這些練習(xí)方法主要可以提高手指、手腕關(guān)節(jié)的靈活性和對(duì)球的感應(yīng)能力及手指手腕爆發(fā)用力的能力。對(duì)球性熟的學(xué)生來(lái)說，一般技術(shù)都比較好。手的基本功是控制支配球動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動(dòng)作的力量，速度和爆發(fā)力等素質(zhì)。掌握提高這些特殊的動(dòng)作技能和發(fā)展上肢的專項(xiàng)素質(zhì)，更好地控制與支配球運(yùn)用自如、心手相應(yīng)，才能在激烈對(duì)抗復(fù)雜多變的比賽情況下保證技術(shù)的發(fā)揮或表現(xiàn)出高超的技巧。所以手功是初中生籃球基本功的重要訓(xùn)練內(nèi)容。

二、注重腳功練習(xí)

腳功是籃球運(yùn)動(dòng)基本功之一。指運(yùn)動(dòng)員下肢靈活快速和控制轉(zhuǎn)移身體重心的能力。它是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動(dòng)作的完成都離不開下肢的支撐和移動(dòng)。象蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、碾、滑、跳等，以此來(lái)改變身體的位置、方向、速度以及爭(zhēng)取高度，達(dá)到擺脫防守，看住對(duì)手和在對(duì)抗情況下配合手上動(dòng)作完成控制球，支配球的任務(wù)。腳功還包含下肢各關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性、腳部蹬地的力量、爆發(fā)力等。只有把各種腳步動(dòng)作機(jī)能和素質(zhì)與思想作風(fēng)的訓(xùn)練緊密結(jié)合，才能盡快地提高腳下快速、靈活多變的功夫。通過腳功練習(xí)法主要提高初中生腳步動(dòng)作的靈活性、機(jī)動(dòng)性和速度性，及轉(zhuǎn)身急停，轉(zhuǎn)身技術(shù)的穩(wěn)定性。所以腳功也是初中生籃球基本功的重要訓(xùn)練內(nèi)容。

三、注重腰功練習(xí)

腰功是籃球基本功之一，指運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)中，騰空時(shí)和對(duì)抗情況下運(yùn)用腰部的彎、轉(zhuǎn)、側(cè)、移、挺收等動(dòng)作來(lái)控制身體重心，保持身體平衡，配合上、下肢的協(xié)調(diào)用力，更好地完全各種攻守動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員完成任何動(dòng)作時(shí)，腰腹必須參與工作并起樞紐支柱作用。腰功好能提高動(dòng)作靈活性、柔韌性、伸展性，有助于完成各種動(dòng)作，保證動(dòng)作的穩(wěn)定、快速和準(zhǔn)確。特別是在無(wú)支撐的情況下，完成空中高難技術(shù)動(dòng)作更需要腰功，練習(xí)時(shí)應(yīng)有目的選擇練習(xí)方法，要根據(jù)對(duì)象、學(xué)生水平的不同進(jìn)行選擇，注意腰功練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，要堅(jiān)持經(jīng)常，每課出現(xiàn)幾種練習(xí)法，而且根據(jù)學(xué)生掌握程度，學(xué)生素質(zhì)的差異，提出不同的訓(xùn)練要求。

四、注重速度訓(xùn)練

速度素質(zhì)是指快速運(yùn)動(dòng)的能力，它包括反應(yīng)速度和運(yùn)動(dòng)速度，而運(yùn)動(dòng)速度又可分為動(dòng)作速度和移動(dòng)速度。速度是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，是其生命力之所在，能否在高速度、高強(qiáng)度對(duì)抗下準(zhǔn)確快速的完成每一次進(jìn)攻和防守是現(xiàn)代籃球比賽制勝的關(guān)鍵。

初中籃球運(yùn)動(dòng)員的跑不同于田徑的跑。跑時(shí)既要看同伴，又要看對(duì)手；既有跑步，又有滑步；既有向前跑，又有向后跑；既有正著跑，又有側(cè)著跑，等等，這些都對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練提出了不同的要求。

初中籃球運(yùn)動(dòng)員的速度特點(diǎn)表現(xiàn)為：（1）連續(xù)反復(fù)的快速?zèng)_刺；（2）身體重心低，反復(fù)變速變向；（3）起動(dòng)速度快，在短距離內(nèi)能發(fā)揮最大速度能力，長(zhǎng)時(shí)間變速能力強(qiáng)。籃球運(yùn)動(dòng)速度的特點(diǎn)決定了籃球運(yùn)動(dòng)員不僅需要ATP-CP供能能力，而且要求提高糖酵解供能能力。起動(dòng)速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的重點(diǎn)。因?yàn)榛@球場(chǎng)只有28米長(zhǎng)、15米寬，所以要清楚地認(rèn)識(shí)到影響這類速度的主要因素是軀干的固定平衡力量與髖、膝、踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力與上肢的擺動(dòng)力量。根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)速度的特點(diǎn)，籃球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練應(yīng)要求：（1）著重發(fā)展動(dòng)作的頻率；（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)空的反應(yīng)判斷能力，以提高反應(yīng)起動(dòng)速度；（3）快速跑動(dòng)應(yīng)與技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)；（4）速度訓(xùn)練應(yīng)安排在訓(xùn)練前期進(jìn)行。因此速度訓(xùn)練在初中生籃球訓(xùn)練中是必不可少的部分。

五、注重耐力素質(zhì)

耐力是機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間工作克服疲勞的能力。耐力是相對(duì)疲勞而言的，運(yùn)動(dòng)中的疲勞有多種表現(xiàn)形式，如感覺的、心理的和運(yùn)動(dòng)器官的疲勞等等，不過，所有疲勞最終與機(jī)體能量供應(yīng)系統(tǒng)和與神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度有關(guān)。

籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)主要以糖酵解的供能形式為主，因此初中生籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練要以最酸能和機(jī)體耐酸能力的訓(xùn)練為主，有氧供能的訓(xùn)練為輔。有氧供能的訓(xùn)練是糖酵解供能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。有氧供能能力強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的恢復(fù)能力就強(qiáng)。但是，必須認(rèn)識(shí)到無(wú)氧供能和無(wú)氧――有氧混合供能是保證籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持長(zhǎng)時(shí)間快速運(yùn)動(dòng)能力的物質(zhì)要素。

根據(jù)初中生身體的特點(diǎn)，初中生籃球選手的速耐力訓(xùn)練，多數(shù)在準(zhǔn)備期階段，其訓(xùn)練應(yīng)采用800公尺與400公尺的質(zhì)與量，并且初中生籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練要長(zhǎng)年進(jìn)行。

六、注重力量訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的整體觀與系統(tǒng)觀，一是指訓(xùn)練的計(jì)劃性、系統(tǒng)性和連續(xù)性（不間斷性），訓(xùn)練要有不同階段與任務(wù)；二是指力量訓(xùn)練必須努力使各部分肌肉得到全面均衡的發(fā)展，尤其對(duì)于身體對(duì)抗和上下肢同時(shí)參與專項(xiàng)動(dòng)作的籃球運(yùn)動(dòng)員，更重要如此；三是在訓(xùn)練中要注意合理發(fā)展不同性質(zhì)的力量和不同收縮方式的肌肉力量?；A(chǔ)力量、最大力量、快速力量和專項(xiàng)力量是緊密聯(lián)系又有區(qū)別的，力量訓(xùn)練中應(yīng)注意它們的順序性。初中籃球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)具有全面的特點(diǎn)，要求上肢、下肢、腹部、背部肌群均衡發(fā)展。

初中籃球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練要符合籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)。例如，下蹲的力量性質(zhì)與籃球?qū)ｍ?xiàng)的急停起跳力量相差甚遠(yuǎn)。初中籃球運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)損傷通常不是伸膝力量不足造成的，而是緩沖力量（退讓力量）不足造成的。初中籃球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練要注意選擇肌肉收縮方式與籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)相一致的練習(xí)手段。

七、注重靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練

靈敏是指人體迅速改變、轉(zhuǎn)換動(dòng)作、變換身體姿勢(shì)和方向的能力。靈敏與大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性有密切的關(guān)系。突然的起動(dòng)急停、變換方向等等，都要求興奮和抑制過程迅速地轉(zhuǎn)換。影響靈敏的其他因素還有年齡、體重、疲勞等。

靈敏素質(zhì)是初中籃球運(yùn)動(dòng)員各種能力的綜合表現(xiàn)，在發(fā)展靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練中，應(yīng)從培養(yǎng)初中籃球運(yùn)動(dòng)員的各種能力入手，培養(yǎng)其掌握動(dòng)作的能力、反應(yīng)能力和平衡等能力。

八、注重合作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。

團(tuán)隊(duì)精神，是指團(tuán)隊(duì)球員對(duì)團(tuán)隊(duì)組織感到滿意與認(rèn)同，尊從團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)、教練的安排，自覺地以團(tuán)隊(duì)的利益和目標(biāo)為重，并在訓(xùn)練與比賽中盡職盡責(zé)，自愿主動(dòng)與其他成員積極協(xié)作、永不放棄、共同努力奮斗的意愿和作風(fēng)。

對(duì)于一個(gè)優(yōu)秀的初中生籃球團(tuán)隊(duì)來(lái)說，團(tuán)隊(duì)精神的影響力是深遠(yuǎn)的。首先，它能夠?qū)F(tuán)體內(nèi)隊(duì)員個(gè)體的行為產(chǎn)生約束及影響，逐漸形成自身的行為及行事規(guī)范。這種規(guī)范同時(shí)也表現(xiàn)出了這個(gè)籃球團(tuán)隊(duì)的行為風(fēng)格與準(zhǔn)則。第二，它使每個(gè)個(gè)體的期望值保持高度一致，而這個(gè)高度一致的期望值正是這個(gè)籃球團(tuán)隊(duì)所要達(dá)成的目標(biāo)。第三，籃球團(tuán)隊(duì)內(nèi)個(gè)體間的互助及信息共享，則直接影響了這個(gè)籃球團(tuán)隊(duì)也就是說一個(gè)籃球隊(duì)內(nèi)部的溝通和協(xié)調(diào)。第四，一個(gè)優(yōu)秀的籃球團(tuán)隊(duì)通常具有很強(qiáng)的凝聚力戰(zhàn)斗力，而這正是一個(gè)籃球隊(duì)比賽成敗的關(guān)鍵。另一方面，個(gè)體在籃球團(tuán)隊(duì)中受到的影響，往往能發(fā)揮超出個(gè)體原本的能力，這種影響不是教練員與隊(duì)員一對(duì)一的互動(dòng)能夠替代的。也正是這種超常規(guī)的發(fā)揮使得優(yōu)秀籃球團(tuán)隊(duì)更加具有戰(zhàn)斗力。因此團(tuán)隊(duì)精神得培養(yǎng)對(duì)初中生籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練也是必不可少的。

初中生籃球訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，加強(qiáng)道德品質(zhì)教育，能夠保障運(yùn)動(dòng)員不斷朝著正確的方向發(fā)展；加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術(shù)快速發(fā)展；初中生籃球訓(xùn)練工作要既要重視手、腳、腰基本功的訓(xùn)練，更要注重速度. 耐力.靈敏和團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)，這樣學(xué)生才能夠熟練地運(yùn)用簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)出奇制勝，才能夠貫徹教練的意志和安排達(dá)到滿意的效果，才能有效提高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和水平。

參考文獻(xiàn)

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篇7

關(guān)鍵詞 初中生；籃球；技術(shù)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1671-489X（2015）21-0113-02

1 前言

籃球運(yùn)動(dòng)是提高學(xué)生身心素質(zhì)的一項(xiàng)重要活動(dòng)，特別是籃球比賽，有利于鍛煉學(xué)生的靈活性及其協(xié)調(diào)能力，磨練學(xué)生的意志，促進(jìn)學(xué)生樹立必勝的信念。在籃球的教學(xué)和訓(xùn)練過程中，要注重結(jié)合教學(xué)實(shí)際，加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，不斷反思和總結(jié)，創(chuàng)新教學(xué)方法，提高教學(xué)效率。

2 明確教學(xué)任務(wù)，制訂訓(xùn)練計(jì)劃

初中生業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，目的是幫助學(xué)生掌握籃球知識(shí)，提高籃球運(yùn)動(dòng)技能和身心素質(zhì)。這是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，光靠體育課是不行的。這就要求學(xué)生在完成各學(xué)科教學(xué)任務(wù)的前提下，在課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。因此，教師要根據(jù)初中生的生理和心理特點(diǎn)，制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平：一是要培養(yǎng)學(xué)生掌握籃球的基本知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；二是要加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)；三是要注重培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志；四是要采用多種訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生興趣；五是要注重鼓勵(lì)，多表?yè)P(yáng)，少批評(píng)，力爭(zhēng)達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

3 加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)，提高技能

技術(shù)訓(xùn)練 技術(shù)訓(xùn)練是一項(xiàng)基礎(chǔ)任務(wù)，一般包括基本功和常用技術(shù)兩個(gè)方面?；@球的基本功包括手功、腳功、眼功等方面的內(nèi)容，通過對(duì)各種基本功的訓(xùn)練，使學(xué)生形成熟練的技巧。常用技術(shù)訓(xùn)練包括移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、突破、防守及投籃等內(nèi)容。在進(jìn)行這方面的訓(xùn)練時(shí)，要讓學(xué)生確立以基本功為基礎(chǔ)、以快速為關(guān)鍵、以投籃為重點(diǎn)的思想。

一是運(yùn)球。運(yùn)球在籃球運(yùn)動(dòng)中是非常重要的環(huán)節(jié)，在帶球進(jìn)攻、帶球防守及帶球投籃等環(huán)節(jié)具有關(guān)鍵作用，是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。進(jìn)行這方面的訓(xùn)練，可首先從運(yùn)球的手法方面進(jìn)行教學(xué)。在實(shí)踐中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤是，學(xué)生往往使用手腕力量按拍球，而不是用小臂的力量按拍球；運(yùn)球時(shí)用眼睛看球，而不是用手感來(lái)控制球。為此，在訓(xùn)練中可安排大量的運(yùn)球練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握正確的手法。在學(xué)生基本掌握這些技術(shù)后，再把運(yùn)球練習(xí)運(yùn)用于比賽中進(jìn)行實(shí)踐，在實(shí)踐中加強(qiáng)。這樣既能提高學(xué)生的積極性，又能逐步提高運(yùn)球的速度。

二是傳、接球。傳、接球也是籃球運(yùn)動(dòng)中的基本技術(shù)，是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互配合的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。如果傳、接球技術(shù)掌握不非常熟練，就容易造成失誤和被動(dòng)。因此，在訓(xùn)練中重點(diǎn)要求學(xué)生在球的落點(diǎn)和接球的手法上加強(qiáng)練習(xí)。傳球的手法主要有雙手傳球、單手胸前傳球和單手肩上傳球，傳球時(shí)要用手指發(fā)力。接球也是如此，易犯的錯(cuò)誤是全手掌觸球，手心沒有空出，導(dǎo)致手指不靈便，無(wú)法用力，造成接不住球。在訓(xùn)練時(shí)可先從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)，逐步使傳球、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，不斷優(yōu)化學(xué)生傳、接球的效果。

三是防守。防守技術(shù)是隊(duì)員為了阻撓和破壞對(duì)方的進(jìn)攻，以達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種動(dòng)作。由于初中生籃球運(yùn)動(dòng)水平較低，因而在比賽中往往只注重進(jìn)攻而忽視了防守。因此，教師在訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)防守的重要性。在防守時(shí)，關(guān)鍵要注重人盯人防守、協(xié)作防守和站位等幾個(gè)內(nèi)容。在進(jìn)行防守練習(xí)時(shí)，一方面可先學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員，把防守中的位置選擇和移動(dòng)作為重點(diǎn)；另一方面，可先在消極對(duì)抗的情況下進(jìn)行，以免學(xué)生之間發(fā)生碰撞等意外傷害事故，同時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行積極對(duì)抗的練習(xí)，鞏固防守步法，讓學(xué)生隨時(shí)都能保持正確的防守位置，把自己的防守對(duì)象負(fù)責(zé)防好。還可進(jìn)行一防二、二防一的攻防練習(xí)，以拓寬學(xué)生的眼界，幫助學(xué)生在賽場(chǎng)上樹立具體問題具體分析的思想，做到隨機(jī)應(yīng)變，保證在賽場(chǎng)上的靈活性。

四是投籃。在進(jìn)行投籃訓(xùn)練時(shí)，要重點(diǎn)掌握兩個(gè)方面，即投籃時(shí)的身體姿勢(shì)和持球手法。原地投籃時(shí)，兩腳要前后站立，兩膝微屈，上體稍微前傾，以便于投籃時(shí)集中用力。如果是在移動(dòng)中接球跳投，或運(yùn)球急停跳投籃，要注重跨步接球與起跳等動(dòng)作連貫銜接，以保證身體重心與投籃出手的方向一致，保持身體平衡。投籃時(shí)，五指應(yīng)自然張開，讓掌心空出，用手指觸球，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練，關(guān)鍵是提高雙臂的力量，鍛煉雙臂的靈活性。可以讓學(xué)生用杠鈴鍛煉，盡量把杠鈴舉到極限；也可以在雙手上吊上沙袋進(jìn)行投籃訓(xùn)練，以增加雙手的臂力，提高命中率。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)包括個(gè)人攻守戰(zhàn)術(shù)、全隊(duì)配合戰(zhàn)術(shù)以及快攻戰(zhàn)術(shù)等。由于在比賽時(shí)雙方互相制約，配合性較強(qiáng)，因此在訓(xùn)練時(shí)要注意培養(yǎng)學(xué)生的合作精神，讓學(xué)生在比賽中領(lǐng)會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗規(guī)律，在體驗(yàn)中加深對(duì)籃球規(guī)則的運(yùn)用。

身體訓(xùn)練 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育活動(dòng)，體力消耗很大，這就需要加強(qiáng)身體訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。根據(jù)初中生的生理發(fā)育特點(diǎn)，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度和靈活性為主，注意把身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。每次訓(xùn)練前可進(jìn)行跑步、雙腿蹦、單腳跳和沙坑跳等練習(xí)，以促進(jìn)學(xué)生提高速度和敏捷性。

心理素質(zhì)訓(xùn)練 進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，重點(diǎn)要培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良作風(fēng)，做到勝不驕、敗不餒，行為文明，能在賽場(chǎng)中經(jīng)受考驗(yàn)。

4 合理使用教具，豐富教學(xué)方法

錄音機(jī)的應(yīng)用 初中生正處在發(fā)育成長(zhǎng)時(shí)期，情緒不很穩(wěn)定，如果每次訓(xùn)練開始都是跑步或做熱身操，沒有新意，時(shí)間久了，學(xué)生容易失去興趣。如果能根據(jù)學(xué)生喜歡唱歌的特點(diǎn)，在訓(xùn)練時(shí)用錄音機(jī)播放一些與籃球運(yùn)動(dòng)有關(guān)的歌曲，則能激發(fā)學(xué)生的興趣，促進(jìn)學(xué)生精力充沛地投入訓(xùn)練。而在比賽訓(xùn)練時(shí)，用錄音機(jī)播放一些活潑歡快的音樂，則有利于緩解學(xué)生的心理壓力，放松情緒，激發(fā)訓(xùn)練熱情。

小黑板的應(yīng)用 籃球訓(xùn)練一般是在室外進(jìn)行，因此，小黑板的應(yīng)用比較突出。如在進(jìn)行攻守訓(xùn)練時(shí)，可利用小黑板輔助教學(xué)，通過簡(jiǎn)筆畫進(jìn)行講解，使學(xué)生建立正確的攻守概念，然后再進(jìn)行示范。

教學(xué)掛圖的應(yīng)用 教學(xué)掛圖也是一種輔助工具，具有直觀形象的特點(diǎn)，便于在室外練習(xí)時(shí)應(yīng)用。如在進(jìn)行投籃訓(xùn)練時(shí)，可對(duì)照教學(xué)掛圖進(jìn)行講解，使學(xué)生對(duì)該項(xiàng)動(dòng)作的分解動(dòng)作產(chǎn)生記憶，在記憶中領(lǐng)悟，然后在實(shí)踐中模仿，以改變不正確的動(dòng)作技術(shù)，效果較好。

多媒體技術(shù)的應(yīng)用 對(duì)于一些技術(shù)比較復(fù)雜的動(dòng)作，如傳、接球技術(shù)，在訓(xùn)練前可利用多媒體課件，用慢鏡頭來(lái)展示正確的傳、接球方法，幫助學(xué)生在頭腦中建立正確的動(dòng)作概念。在學(xué)習(xí)投籃動(dòng)作時(shí)，讓學(xué)生觀看有關(guān)錄像，通過觀察和模仿，達(dá)到準(zhǔn)確掌握投籃技巧的目的。也可以讓學(xué)生觀看一些重大比賽的錄像，以激發(fā)學(xué)生的興趣，加深對(duì)合作精神的理解，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的競(jìng)爭(zhēng)精神。

篇8

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng) 中學(xué)生 訓(xùn)練方法

在新時(shí)期的教育中，若想在中學(xué)培養(yǎng)一批出色的籃球隊(duì)員，為高一級(jí)學(xué)校輸送更多的人才，就必須在選材和組織訓(xùn)練上多作思考并下一番苦功。以下我就從組織訓(xùn)練方面談點(diǎn)自己粗淺的看法。

首先，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)，從而激發(fā)他們的興趣。在學(xué)生剛上初中時(shí)，對(duì)籃球這門體育運(yùn)動(dòng)比較有興趣，并且很多學(xué)生很希望參加學(xué)校組織的籃球訓(xùn)練。由于他們?cè)谛W(xué)階段沒有經(jīng)過正規(guī)的訓(xùn)練。所以，一進(jìn)入訓(xùn)練時(shí)期，他們就迫切地想學(xué)一些技術(shù)動(dòng)作，但因?yàn)樯眢w條件的限制，卻不能順利的完成。在絕大部分學(xué)生心目中籃球只是一種好玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，他們根本不了解要真正掌握籃球技術(shù)是件非常不容易的事。因此，入門訓(xùn)練相當(dāng)重要，如果入門就使他們覺得困難或毫無(wú)興趣，他們就會(huì)產(chǎn)生畏懼的心理，甚至有一部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生有退出的念頭。針對(duì)這種現(xiàn)象，就要求在組織教學(xué)時(shí)，要認(rèn)真制訂好訓(xùn)練計(jì)劃，每一節(jié)課的訓(xùn)練方法，把一些有趣的、有競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)穿插在訓(xùn)練中去，使枯燥、單調(diào)的訓(xùn)練變得豐富多彩，從中起到調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性作用。同時(shí)，在訓(xùn)練之余，不斷地向他們介紹一些體壇名將在訓(xùn)練中刻苦、耐勞、不斷拼搏的故事，或是有趣的一些籃球故事，從而達(dá)到使學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的真正了解以及激發(fā)他們的興趣。

其次，是對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理有效的技術(shù)訓(xùn)練。如果要合理地安排好技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容。第一，要深入地了解每個(gè)學(xué)生的基本情況和他們的感受。有時(shí)，要把自己當(dāng)做學(xué)生來(lái)體會(huì)學(xué)生的所學(xué)和感受。及時(shí)地反饋他們?cè)诿恳淮斡?xùn)練后的結(jié)果，并一起與他們進(jìn)行訓(xùn)練和探討，與他們打成一片。這樣，更加了解他們比較需要掌握哪些技術(shù)和知識(shí)。比如，了解到學(xué)生哪些方面比較薄弱，就應(yīng)及時(shí)對(duì)他們突破性訓(xùn)練。第二，要循序漸進(jìn)，有針對(duì)性對(duì)學(xué)生傳授技術(shù)。比如，有些學(xué)生剛開始訓(xùn)練時(shí)，身體動(dòng)作不協(xié)調(diào)甚至連兩步半上籃都不會(huì)。這樣，便要先講解了動(dòng)作要領(lǐng)，然后做一個(gè)慢動(dòng)作的示范，讓他們從中慢慢體會(huì)。接著，做一個(gè)連貫性的快速動(dòng)作。最后，讓已在腦海里形成影像后的每一個(gè)隊(duì)員自己親身體會(huì)。當(dāng)?shù)谝惶炀毩?xí)后，第二天開始讓他們復(fù)習(xí)兩步半上籃，并且加上“V”字形的運(yùn)球上籃，或是“S”形的運(yùn)球上籃，就這樣，一天練習(xí)兩個(gè)內(nèi)容，經(jīng)過一段時(shí)間后，又專門檢查他們的練習(xí)結(jié)果，一直訓(xùn)練他們運(yùn)用自如。接下來(lái)是學(xué)習(xí)傳、接技術(shù)動(dòng)作，傳接球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中重要的進(jìn)攻基本技術(shù)之一，也是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的手段。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此，我十分重視傳、接球的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)要避免丟球。重點(diǎn)要求他們要注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練都要提醒隊(duì)員要注意自己的手型。傳接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上，從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)。使傳接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，從而不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳接球的運(yùn)用能力。

再次，是培養(yǎng)學(xué)生的攻守能力。通過一定時(shí)間和一些基本功訓(xùn)練后，針對(duì)一些有一定基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行攻防的訓(xùn)練。其主要方法有：第一，兩人行進(jìn)間傳球，運(yùn)球突破性上籃，必要時(shí)加以一個(gè)或兩個(gè)防守者，特別強(qiáng)調(diào)沒持球者注意沖搶籃板，從而更好培養(yǎng)他們第二進(jìn)攻的意識(shí)和沖搶籃板的判斷能力。第二，是半場(chǎng)一對(duì)一在三秒?yún)^(qū)內(nèi)進(jìn)行攻防練習(xí)，要求他們只能限制在三秒?yún)^(qū)內(nèi)，一球定勝負(fù)，不論采用什么方法攻、守。這樣，勝的留下來(lái)防守，但同樣可以經(jīng)過合理的防守，來(lái)奪取進(jìn)攻權(quán)，并鼓勵(lì)練習(xí)者盡量使自己成為不敗的英雄。第三，半場(chǎng)兩人或三人進(jìn)行比賽或訓(xùn)練，要求場(chǎng)內(nèi)的每個(gè)隊(duì)員不準(zhǔn)停頓地連續(xù)進(jìn)攻或防守，一直決出勝負(fù)為止，方法同上。第四，半場(chǎng)訓(xùn)練只傳不拍球超過三次的進(jìn)攻或防守。

最后，是培養(yǎng)學(xué)生的防守能力。首先是采用最簡(jiǎn)單的人盯人，是以一個(gè)防一個(gè)的形式來(lái)阻止攻方的各種進(jìn)攻行動(dòng)，要求防守者“像牛皮膠一樣粘住對(duì)手”。然后在一定的基礎(chǔ)上傳授區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，在訓(xùn)練時(shí)我通常都是采用2-3或是3-2以及2-1-2的攻防練習(xí)，要求防守隊(duì)員積極跑動(dòng)近球緊，遠(yuǎn)球松，人、球兼顧，控制對(duì)手接球。提醒隊(duì)員隨時(shí)都要保證正確的防守位置，自己的防守對(duì)象要負(fù)責(zé)防好。

雖然，方法是固然重要的，但是制定一些練習(xí)的規(guī)則和要求也是非常重要的，因?yàn)檫@是訓(xùn)練學(xué)生的必要步驟。同樣，鼓勵(lì)他們敢拼、敢搏的精神也是必要的。所以，平時(shí)半場(chǎng)訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)調(diào)他們一些不嚴(yán)重的拉、托小動(dòng)作應(yīng)在比賽中靈活運(yùn)用，不應(yīng)太過于死板，應(yīng)隨機(jī)應(yīng)變。

篇9

關(guān)鍵詞： 女籃隊(duì)員 訓(xùn)練興趣 心理特征 策略

問題提出：小學(xué)階段的女籃隊(duì)員活潑好動(dòng)，思維敏捷，喜歡新穎的知識(shí)技能和訓(xùn)練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，個(gè)性較強(qiáng)，若不在訓(xùn)練中注重訓(xùn)練的目的性、正確的動(dòng)機(jī)、頑強(qiáng)的意志以及拼搏精神的培養(yǎng)，往往容易半途而廢。那么，如何教小學(xué)女生打籃球，并讓她們積極投身于籃球運(yùn)動(dòng)呢？筆者根據(jù)日常訓(xùn)練的一些實(shí)際情況，并結(jié)合小隊(duì)員的身心特點(diǎn)，從以下幾個(gè)方面談一點(diǎn)自己的淺見：

一、提出問題，積極引導(dǎo)，體驗(yàn)成功

小學(xué)生隊(duì)員大都是從班級(jí)的籃球比賽中挑選出來(lái)的，應(yīng)該說對(duì)于籃球還是非常喜歡的。但是，籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)和要領(lǐng)在她們的頭腦中還是非常模糊，所以，在初期訓(xùn)練時(shí)，教師要抓住學(xué)生的這一特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)靥岢鲆恍┚哂袉l(fā)性的問題，引導(dǎo)小隊(duì)員們的思考，循循善誘，使她們能積極主動(dòng)地參與到訓(xùn)練當(dāng)中去。在最初的籃球訓(xùn)練中，要貫徹簡(jiǎn)單實(shí)用性的原則。如“急?！本毩?xí)時(shí)，可以向隊(duì)員提出保持什么樣的身體姿勢(shì)才停得住而且停得穩(wěn)，急停在籃球比賽中的在哪些地方需要運(yùn)用、如何運(yùn)用等等，讓學(xué)生經(jīng)過思考后嘗試練習(xí)，然后再經(jīng)過教練員正確的講解與示范，啟發(fā)大家控制身體重心內(nèi)外因素，加深對(duì)動(dòng)作的體會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生探索出自己獲得知識(shí)和技能的途徑。從而讓隊(duì)員體會(huì)到成功的喜悅，逐漸調(diào)動(dòng)隊(duì)員練習(xí)的積極性，也能夠加深學(xué)生對(duì)此技術(shù)動(dòng)作的印象。在練習(xí)雙手胸前傳、接球時(shí)，小隊(duì)員一般都比較害怕傳向自己的來(lái)球，尤其是球速稍快、稍高或者稍遠(yuǎn)的來(lái)球。為了使小隊(duì)員克服害怕的心理，我采用了兩人距離由近到遠(yuǎn)、由靜到動(dòng)的練習(xí)方法，適時(shí)地講解傳球的動(dòng)作要領(lǐng)和方法（尤其是接球），并與學(xué)生對(duì)練。還可以將要領(lǐng)編成口訣――“伸手迎接球，指觸快后收，握球即緩沖，肩肘要放松”，讓她們?nèi)ンw會(huì)、去嘗試、去思考、去體驗(yàn)成功，逐漸克服這種恐懼的心理。其次，要給學(xué)生適度的“自”，讓她們邊想邊練，相互切磋，共同進(jìn)步。教師在平時(shí)的訓(xùn)練中不僅要讓學(xué)生在多看、多聽、多練中學(xué)習(xí)技術(shù)技能，更要讓學(xué)生多思考、多提出問題，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性、自覺性。

二、創(chuàng)新訓(xùn)練形式，調(diào)動(dòng)求新心理

籃球基本功練習(xí)單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動(dòng)等練習(xí)更是如此。但是，正是由于籃球技術(shù)的多樣性，使我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作往往可以演變?yōu)槎喾N訓(xùn)練形式。并且小學(xué)生活潑好動(dòng)， 敏感性較強(qiáng)，喜歡新穎的知識(shí)技能和教學(xué)方法，這對(duì)調(diào)動(dòng)學(xué)生的求新心理和練習(xí)的積極性是非常有幫助的。所以在訓(xùn)練中要不斷地采用不同的訓(xùn)練方法和手段，以符合她們的心理特征。

1.各種形式的運(yùn)球練習(xí)。例如，在熟習(xí)球性練習(xí)中，除采用多樣性運(yùn)球手法，如用布將眼睛蒙起來(lái)原地運(yùn)球或者用雙手同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球（兩手動(dòng)作相同或不同）練習(xí)、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運(yùn)球追逐跑、限定范圍內(nèi)運(yùn)球拍打其他人的球等，根據(jù)隊(duì)員掌握的情況提出不同的要求外，還可以增加一些難度，如待學(xué)生對(duì)這些練習(xí)基本熟悉后要求隊(duì)員在往返折返跑運(yùn)球返回時(shí)用左手等。這些方法不僅讓學(xué)生感到新奇有趣，而且提高了練習(xí)的積極性，提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認(rèn)真總結(jié)各種訓(xùn)練手段的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和對(duì)象的實(shí)際情況，多法結(jié)合，靈活運(yùn)用，才能收到更好的效果。

2.游戲和比賽。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法對(duì)于隊(duì)員掌握籃球的各項(xiàng)技術(shù)有一定的效果，但同時(shí)也存在一個(gè)比較突出的問題，即隊(duì)員對(duì)所練習(xí)的動(dòng)作興趣不高或者根本沒有興趣，尤其是小學(xué)生。如練習(xí)一個(gè)動(dòng)作反反復(fù)復(fù)，隊(duì)員即便對(duì)籃球有一定的興趣，對(duì)這樣的訓(xùn)練也會(huì)失去興趣，結(jié)果造成隊(duì)員都按自己的意愿三三兩兩地“玩”起了籃球。通過游戲和比賽，能使學(xué)生體會(huì)到快樂的同時(shí)逐漸發(fā)現(xiàn)自身基本技術(shù)的不足，從而進(jìn)一步提高對(duì)籃球?qū)W習(xí)和練習(xí)的興趣，達(dá)到事半功倍的效果。

三、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷

篇10

【關(guān)鍵詞】興趣；培養(yǎng)；高中生

體育興趣是學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的直接動(dòng)力，只要學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣就會(huì)樂此不疲、持之以恒的堅(jiān)持下去?；@球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、競(jìng)技性強(qiáng)，是一項(xiàng)具有一定練習(xí)難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是它在高中體育教學(xué)內(nèi)容上面卻占有一定的比例。另外，筆者發(fā)現(xiàn)，在高中籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，有部分學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)不感興趣，并消極對(duì)待，甚至出現(xiàn)了討厭的心理。那么，在高中籃球教學(xué)中究竟如何激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣呢？筆者總結(jié)幾點(diǎn)論述如下。

一、加深學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)

很多高中生缺乏對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)是高個(gè)子學(xué)生的專長(zhǎng)，與矮個(gè)子和女生無(wú)緣，起不到什么作用。因此，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的這種心理特點(diǎn)，通過不同方法和手段去引導(dǎo)學(xué)生。例如，可以經(jīng)常組織全班學(xué)生觀看男、女籃球比賽錄像，經(jīng)典的籃球技術(shù)動(dòng)作，這樣通過錄像直接給學(xué)生傳遞籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)。另外還可以經(jīng)常性的給學(xué)生講授一些偉人、名人等從事籃球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)典故事，以及現(xiàn)實(shí)生活中本校或者往屆優(yōu)秀學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的事例，通過榜樣的作用，提高學(xué)生對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

二、創(chuàng)新籃球的教學(xué)形式

一般情況下，基本功的練是比較單調(diào)乏味，籃球運(yùn)動(dòng)的基本功練習(xí)也不例外，特別是籃球球性練習(xí)和腳步移動(dòng)方面的練習(xí)。由于籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有多樣性，因此在日?；@球教學(xué)中可以利用籃球運(yùn)動(dòng)單個(gè)技術(shù)多樣化的特點(diǎn)進(jìn)行不同形式的教學(xué)，再結(jié)合高中生活潑好動(dòng)，敏感性強(qiáng)，喜歡新穎的教學(xué)方法和技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)融入到體育教學(xué)過程中，會(huì)得到意想不到的教學(xué)效果。因此，在籃球教學(xué)中采用不同教學(xué)方法和手段，來(lái)符合學(xué)生求新、求異的心理特點(diǎn)。例如，可以采用下面的手段進(jìn)行教學(xué)：

1.各種形式的運(yùn)球練習(xí)

在熟悉籃球運(yùn)動(dòng)球性練習(xí)過程中，可以采用多種多樣的練習(xí)方法。例如，可以把眼睛遮住運(yùn)球，可以雙手同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球，幾何圖形運(yùn)球追逐跑，每人一球追逐或者搶打，有限范圍內(nèi)運(yùn)球并拍打其他人等等。另外，還可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際掌握籃球運(yùn)動(dòng)基本功情況，設(shè)計(jì)不同的練習(xí)形式，并一定程度的提高練習(xí)難度，如在學(xué)生掌握了一定的運(yùn)球球性之后，要求學(xué)生在往返跑返回時(shí)換成左手運(yùn)球。通過轉(zhuǎn)換形式會(huì)使學(xué)生感到有趣新奇，不僅產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)興趣，還提高了教學(xué)質(zhì)量，一舉兩得，當(dāng)然同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作有多種訓(xùn)練方法和手段，而且每種訓(xùn)練方法和手段都是不盡相同。因而，教師要根據(jù)學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)情況，結(jié)合各種方法和手段的優(yōu)缺點(diǎn)，靈活運(yùn)用。

2.游戲和比賽

傳統(tǒng)的籃球教學(xué)方法注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握能力，往往會(huì)反復(fù)練習(xí)一個(gè)技術(shù)動(dòng)作直到熟練，雖然這樣有利于學(xué)生快速掌握技術(shù)動(dòng)作，但是一個(gè)突出的問題就是學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得不到開發(fā)，甚至于磨滅了學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)興趣。但是通過籃球比賽和游戲活動(dòng)，不僅能夠使學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，體會(huì)到快樂，而且還能感受到自身技術(shù)水平的不足，這樣就會(huì)激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)的去練習(xí)籃球技術(shù)，并提高了練習(xí)的動(dòng)力，達(dá)到事半功倍的效果。例如，在進(jìn)行籃球腳步及身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，防止學(xué)生感到枯燥無(wú)味、沒有興趣、興奮性下降，采用游戲或者比賽的方法來(lái)調(diào)整課堂練習(xí)氛圍，消除學(xué)生的抑制心理，如貼燒餅、推小車、曲線追逐、躲閃追逐、側(cè)身跑接力比賽等等，這樣不僅活躍了課堂，同時(shí)還激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高了教學(xué)質(zhì)量。

三、制定合理的測(cè)試方式

為了提高學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，并促進(jìn)他們快速掌握技術(shù)動(dòng)作，我制定了“基礎(chǔ)增值法”這種考試形式，為的就是要避免出現(xiàn)優(yōu)秀學(xué)生輕而易舉達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，從而沒有了進(jìn)取心；避免差生達(dá)標(biāo)難，從而出現(xiàn)望而生懼、消極悲觀，失去興趣。這種考試方法能夠使學(xué)生在經(jīng)過自身的努力鍛煉后獲得好成績(jī)，產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)力和興趣。

例如，在運(yùn)球考試中增設(shè)了難度動(dòng)作系數(shù)分，運(yùn)球成績(jī)主要由規(guī)定時(shí)間、規(guī)定動(dòng)作、動(dòng)作系數(shù)分（即動(dòng)作質(zhì)量分）、其他（碰倒柱子、帶球、兩次運(yùn)球等）組成，一般高中學(xué)生都能在規(guī)定時(shí)間完成規(guī)定動(dòng)作，拿到優(yōu)秀的成績(jī)，即使對(duì)于基礎(chǔ)稍差的學(xué)生，經(jīng)過自身的努力，也能達(dá)到良好和中等成績(jī)。這個(gè)成就并不代表學(xué)生真正的籃球運(yùn)動(dòng)水平，主要是為了促進(jìn)學(xué)生積極參與到籃球?qū)W習(xí)中，并培養(yǎng)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)興趣。事實(shí)上，通過實(shí)踐證明，這種考核方式得到了學(xué)生認(rèn)可，學(xué)生可以根據(jù)自身的身體條件和技術(shù)水平，確定和選擇自己的奮斗方向和目標(biāo)。這樣高中生就不會(huì)再懼怕考試，相反，考試已經(jīng)成為他們追求更高目標(biāo)的自覺行動(dòng)，甚至于能夠自覺養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。從他們一個(gè)個(gè)都能獲得好成績(jī)，都能獲得勝利的喜悅心情中增強(qiáng)了他們學(xué)習(xí)籃球的興趣和信心，形成了良好的體育鍛煉習(xí)慣。

四、結(jié)語(yǔ)

通過本人對(duì)本校高中生籃球?qū)W習(xí)興趣的培養(yǎng)發(fā)展的重點(diǎn)研究發(fā)現(xiàn)，體育學(xué)習(xí)興趣在籃球教學(xué)中起了關(guān)鍵的作用，對(duì)于很好的完成教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)也發(fā)揮了重大的作用，甚至于直接關(guān)系教學(xué)質(zhì)量。放眼未來(lái)，在以后的籃球教學(xué)過程中，我們應(yīng)始終加強(qiáng)高中生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)和發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

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