導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇白露節(jié)氣養(yǎng)生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

白露氣象特點(diǎn)與養(yǎng)生

每年的陽(yáng)歷9月7至9日為白露。白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露。農(nóng)歷言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露?！?/p>

此時(shí)由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準(zhǔn)備?！抖Y記·月令》篇記載這個(gè)節(jié)氣的景象“盲風(fēng)至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞”，是說這個(gè)節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬?？梢姲茁秾?shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，給自己和家人造成了機(jī)體的損傷，影響了學(xué)習(xí)和工作。白露節(jié)氣中要預(yù)防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，如帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜多吃清淡、易消化且富含維生素的食物。

在秋季養(yǎng)生別是節(jié)氣的變更時(shí)，不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營(yíng)養(yǎng)食物用來預(yù)防疾病，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防。如食用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒；食用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹；白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉；荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥；胡蘿卜煮粥可預(yù)防頭暈等。

白露即為典型的秋季氣候，“秋燥”傷人，容易耗人津液而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，正是出游的好時(shí)機(jī)，秋季登山、遠(yuǎn)足，可鍛煉體魄，延年益壽。

老年人秋游保健要訣

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是秋游的大好時(shí)光。但老年人由于臟器老化，功能減退，抵抗力弱，適應(yīng)性差，因此，在秋游時(shí)必須注意保健。

第一，科學(xué)安排活動(dòng)，防止過度疲勞。

美好的景色，常使老年人留連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞，極易出現(xiàn)過度勞累。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持。患有心血管病的老年人，更要加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。

第二，重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

對(duì)各地的風(fēng)味小吃、名優(yōu)土特產(chǎn)食品應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口進(jìn)入。

第三，注意防寒保暖，適時(shí)增減衣服。

秋季，晝暖夜涼，溫差懸殊，氣候干燥。老年人由于適應(yīng)性差，容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，在秋游前，應(yīng)備足備齊衣物用品和藥品，以防不測(cè)。每到一地，要根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增添衣服，使身體常保溫?zé)岣?，以避免外感風(fēng)邪，誘發(fā)疾病。

第四，強(qiáng)化安全意識(shí)，防止意外傷害。

老年人腿腳不便，步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故。因此，秋游時(shí)，最好有親朋好友陪伴，否則，生病或發(fā)生意外，無人照顧，后患無窮。為防止老年人跌跤發(fā)生傷害，最好佐以手杖；在乘車時(shí)，最好選擇中間位置及舒適座位，以防暈車引起惡心、嘔吐等。此外，老年人在體力、耐力上均不如青年人，游玩時(shí)應(yīng)量力而行。

第五，必須堅(jiān)持治療，防止舊病復(fù)發(fā)。

老年人往往患有多種慢性病，平時(shí)需要用藥治療者，秋游時(shí)切不可遺忘服藥，否則，可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情加重或惡化。另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。

秋分的節(jié)氣養(yǎng)生與秋季飲食調(diào)理

秋分氣象特點(diǎn)與養(yǎng)生

每年9月23日前后為秋分節(jié)氣，“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也”。按舊歷說，秋分剛好是秋季九十天的中分點(diǎn)。正如春分一樣，陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜時(shí)間的長(zhǎng)短再次相等，可以說秋分是一個(gè)相當(dāng)特殊的日子。從這一天起，陽(yáng)光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長(zhǎng)。

《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”在天文學(xué)上，則把秋分作為夏季的結(jié)束和秋季的開始。確切地說，北半球的秋天是從秋分開始的。這時(shí)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常說的那樣，到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的時(shí)候，但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。

因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期?！标庩?yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。

在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)也是從陰陽(yáng)平衡方面為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽(yáng)秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對(duì)于那些陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大補(bǔ)之品；對(duì)發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ)；對(duì)痰濕之人應(yīng)忌食油膩；木火之人應(yīng)忌食辛辣；對(duì)患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；對(duì)胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實(shí)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”、“寒者熱之，熱者寒之”的原則。

數(shù)千年來的飲食文化歷史表明，中華民族的飲食習(xí)慣是在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食，講究葷素食、主副食、正餐和零食，飲和食之間的合理搭配，主張食而不偏，量不可過。一味追求山珍海味、雞鴨魚肉、美酒名茶、大吃大喝及過分孤苦清素的做法都是不可取的。

篇2

今年9月7日為白露節(jié)氣。諺云：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露?！闭f明從門露節(jié)氣起，地面氣溫漸涼，夜晚樹草花木等物體上可見到水氣凝結(jié)的露珠。在我國(guó)的不同地區(qū)，其景致也有所不同，北方已是水氣凝結(jié)，而南方有些地區(qū)仍是花香四溢。所以白露是我國(guó)華北地區(qū)秋季到來的主要標(biāo)志。白露日夜氣溫差較大，因此，要注意早晚添加衣被，平衡食物營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。

另外，飲食習(xí)慣和飲食方法在疾病預(yù)防中的作用也應(yīng)引起人們的關(guān)注。

衣

白露節(jié)氣，氣溫降低的速度將明顯加快，應(yīng)準(zhǔn)備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷，又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，可適時(shí)加厚衣服。秋天早晚涼，千萬(wàn)要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)?？上却┥蠆A背心或毛背心。中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的民諺，即是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體，睡臥不可貪涼露身。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，容易妨礙脾胃機(jī)能，損傷脾胃陽(yáng)氣。

食

白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，常吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。進(jìn)食不宜過飽，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。白露“秋燥”，容易耗入津液。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的性味、歸經(jīng)、升降沉浮及補(bǔ)瀉潤(rùn)燥的作用。此期可隨著節(jié)氣的變化而隨時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。為預(yù)防秋燥可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。

住

白露是一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，過了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥。可在干燥的室內(nèi)經(jīng)常噴灑些水，保持空氣濕潤(rùn)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起，寒從足下生”。保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)，故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫。防止寒從腳底入侵，還能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，名醫(yī)孫思邈指出：“夜臥常習(xí)閉口。”目的也在于使精氣內(nèi)存不散。因此，秋季睡眠盡量不要張口呼吸。以助秋季養(yǎng)收之道。夜間盡量避免吹空調(diào)，以防受涼。白露節(jié)氣，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。

行

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的最佳季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，特別是適合戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)要靠雙腳?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱雙足為“第二心臟”。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，確保血液循環(huán)的暢通。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些靜功，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。

秋分篇

今年9月23日為秋分。秋分是象征季節(jié)變化的節(jié)氣?！洞呵锓甭丁分姓f：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！闭f明秋分這天，太陽(yáng)位于黃經(jīng)一百八十度，陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長(zhǎng)。這時(shí)進(jìn)入了涼爽的秋季，所謂的“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡原則。此期天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“秋應(yīng)肺”，“肺開竅于鼻”，“故五氣入鼻，藏于心肺，心肺有病，而鼻為之不利也”。秋天與肺相應(yīng)，人的肺開于鼻這個(gè)孔竅，與天地之氣相通。在一年四季中，“風(fēng)、暑、濕、燥、寒”這五氣都會(huì)進(jìn)入鼻孔，藏在心肺，如果心肺有病，鼻子就會(huì)不舒服。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使肌體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，按照《素問?至真要大論》所說，“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。

衣

衣著要溫，謹(jǐn)防受風(fēng)寒。秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和起居，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病?；加新晕秆椎娜?，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋嚴(yán)被子。慢性鼻炎、咽喉炎及氣管炎的患者，在這一時(shí)期要格外注意頸前部保暖，扣緊衣扣，還要系上暖和的圍巾，減少發(fā)病的概率。這時(shí)候從呼吸道侵入人體的，或原本就在人體內(nèi)的細(xì)菌、病毒就會(huì)伺機(jī)作祟，引發(fā)鼻咽黏膜局部小血管炎癥，使血管運(yùn)動(dòng)功能紊亂、血流淤滯，還會(huì)造成頸后部、肩上區(qū)和肩胛區(qū)疼痛。一旦進(jìn)入慢性階段還會(huì)令組織的纖維發(fā)生改變，使局部循環(huán)更閉塞，導(dǎo)致頭痛、頭暈、反復(fù)落枕及頸椎病等。

食

秋分飲食應(yīng)減苦增辛，養(yǎng)肝和脾益胃，注重陰陽(yáng)平衡，對(duì)于陰氣不足，而陽(yáng)氣有余者。則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品。應(yīng)多喝水。常吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等；對(duì)發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ)，對(duì)痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩，木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣；對(duì)患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；對(duì)胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物。飲食調(diào)養(yǎng)要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”、“寒者熱之，熱者寒之”的原則。

住

居間可選擇古代民間九九重陽(yáng)登高觀景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，排除因季節(jié)變化引起的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散。秋分在家宜增睡子午覺，以保持精力充沛，減輕秋乏，順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律。

篇3

二十四節(jié)氣飲食養(yǎng)生知識(shí)

立春：

斗指東北，維為立春，時(shí)春氣始至，四時(shí)之卒始，故名立春

陽(yáng)歷2月4日前后是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣

立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生著重要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)。

春屬木，與肝相應(yīng)。在春季養(yǎng)生方面，主要是護(hù)肝，可以有目的選擇一些柔養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥可選用枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品則應(yīng)選擇辛濕發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，靈活地進(jìn)行配方選膳，可以達(dá)到很好的食療效果。

立春的飲食藥膳應(yīng)以“升補(bǔ)”為主，適宜的膳食有首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯等，食之有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)明目、溫中益氣的功效。

雨水：

斗指壬為雨水時(shí)，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。

五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，雨水時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

驚蟄：

斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄也。

每年陽(yáng)歷3月6日左右時(shí)二十四節(jié)氣的驚蟄。

飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

驚蟄的飲食原則是保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，也可以適當(dāng)選用補(bǔ)品，以提高人體的免疫力，還可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)益正氣作用的食療粥來增強(qiáng)體質(zhì)。

維生素對(duì)人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素C的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素C含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、甘藍(lán)(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥蘭、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、鮮棗、酸棗、蜜棗、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。

還應(yīng)多吃清淡食物：如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品。

春分：

斗指壬為春分，行約周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名春分。

陽(yáng)歷3月21日左右是二十四節(jié)氣中的春分。

春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，因此人們保健養(yǎng)生也應(yīng)保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則比佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

春分時(shí)節(jié)適宜的膳食有白燒鱔魚，杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效。

清明：

斗指丁為清明，時(shí)萬(wàn)物清潔而明凈，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆秋，故名也。

陽(yáng)歷4月5日或6日。

古人有云：“食酸咸甜苦，即不得過分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食，此五臟萬(wàn)順天理。”即是告誡人們，養(yǎng)生中對(duì)五臟的食物進(jìn)補(bǔ)要適中，不可過度。

多食柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中;菠菜，利五臟、通血脈;山藥，健脾補(bǔ)肺;淡菜，益陰，可以滋水涵木。

清明正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，因此在湯品調(diào)理中，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補(bǔ)益，養(yǎng)血疏筋就最為重要。所以，清明時(shí)節(jié)還應(yīng)服一些適時(shí)的滋補(bǔ)品，如銀耳，甘平、無毒，能潤(rùn)肺生津、益陰柔肝。

還有人們熟悉的茶，能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用?？膳c桑椹同泡茶喝，桑椹有養(yǎng)血柔肝，益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。

谷雨：

斗指癸為谷雨，言雨生百谷也，時(shí)必雨不降，百谷滋長(zhǎng)之意。

陽(yáng)歷4月20號(hào)前后。

谷雨已是暮春時(shí)節(jié)，食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝，滋養(yǎng)明目。

風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物;熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬贰?/p>

立夏：斗指東南維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。

每年5月5日或6日

立夏后氣溫漸熱，心臟的工作強(qiáng)度日漸增大，所以飲食應(yīng)以順“心”為主。故宜吃些具有祛暑益氣、生津止渴、養(yǎng)陰清熱作用的飲食，宜吃性涼的新鮮果蔬，宜適當(dāng)飲水和清涼飲料;長(zhǎng)夏暑濕，宜吃些具有芳香開胃、健脾化濕作用的食品。

孫思邈在“攝養(yǎng)論”中說：“四月，肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦，補(bǔ)腎強(qiáng)肝，調(diào)胃氣”

小滿：斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。

小滿時(shí)值公歷5月21日前后

在這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生中，“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)應(yīng)該大力提倡。

常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌食高鹽厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類，酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝肉等。

芒種：斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也。

每年陽(yáng)歷6月6日前后

飲食調(diào)養(yǎng)方面，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)。《呂氏春秋盡數(shù)篇》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提醒人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，糯米為佳”，又說“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。”

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。

夏至：斗指乙為夏至，萬(wàn)物與此皆假大而極至，時(shí)夏將至，故名也。

夏至大約在陽(yáng)歷6月22日前后。

夏天進(jìn)補(bǔ)，冬病夏治，也是夏季養(yǎng)生保健的一項(xiàng)重要措施。

夏季是多汗的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。因此夏至飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

小暑：

斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也。

每年陽(yáng)歷7月7日左右為小暑。

小暑時(shí)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，注意防暑降溫。

夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字。

小暑是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、不潔、偏嗜等不良習(xí)慣。以適量為宜?！端貑柋哉撈吩?ldquo;飲食自倍，腸胃乃傷”此即飲食要有節(jié)制之理。

大暑：斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑

大暑時(shí)值每年的陽(yáng)歷7月23日左右

夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補(bǔ)身體。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”“谷肉果蔬，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)?！夺t(yī)藥六書》贊“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品。”

酒、湯、果汁等都可稱為飲品，合理選用都能對(duì)人體起到很好的強(qiáng)身健體的作用。盛夏陽(yáng)熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。

立秋：斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f(wàn)物，按秋訓(xùn)禾，谷熟也。

立秋時(shí)值公歷8月7日前后

《素問 臟氣法時(shí)論》說:“肺主秋…肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。立秋適宜的膳食有生地粥、黃精煨肘、五彩蜜珠果、醋椒魚等，有滋陰益胃、涼血生津、補(bǔ)脾潤(rùn)肺的功效。

處暑：斗指戎為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也

處暑節(jié)氣時(shí)值每年陽(yáng)歷8月23日前后

秋天雨水漸少，天氣逐漸干燥，在飲食上有所禁忌也可預(yù)防秋燥。首先多喝開水、淡茶、果汁飲料、牛奶等，秋燥最容易傷人的津液，多數(shù)蔬菜、水果蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。多食些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性，熱性食物如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

處暑宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

白露：斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露

白露時(shí)值每年陽(yáng)歷9月8日左右

白露節(jié)氣，早晚氣溫低，一早一晚要多添衣服。白露時(shí)節(jié)，預(yù)防秋燥的方法最好是適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。

白露時(shí)天氣開始轉(zhuǎn)涼，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

秋分：斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也。

秋分時(shí)節(jié)時(shí)值9月23日前后

秋分以后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)，胃腸道對(duì)寒冷敏感，如防護(hù)不當(dāng)、不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，所以患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，以防腹部著涼引發(fā)胃痛或加重舊病。

《素問 上古天真論》所說的：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)”字食物搭配和飲食調(diào)劑方面，中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽(yáng)的。古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽(yáng)氣血之用，或調(diào)補(bǔ)胃氣之用;枸杞、淮山、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類，當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時(shí)，可提高食品保健強(qiáng)身和防止疾病的功效。

寒露：

斗指甲為寒露，斯時(shí)露寒冷而將欲凝結(jié)，故名寒露也。

寒露時(shí)值每年陽(yáng)歷的10月8號(hào)前后

自古秋為金秋，肺在五行中屬金。寒露節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜，古人云：秋之燥宜食麻以潤(rùn)燥，在此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。

霜降：斗指巳為霜降，氣肅，露凝結(jié)為霜而下降，故名霜降也

霜降節(jié)氣在每年的陽(yáng)歷10月23日左右

霜降節(jié)氣是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋之際，在五行中屬金，五時(shí)中(春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則。飲食要多樣，粗細(xì)要搭配，宜多食甘薯、鮮果、豆制品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨，防脂肪積聚，補(bǔ)心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素，有利于骨質(zhì)健康;中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾，用參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。

此節(jié)氣適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿卜粥等，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。

立冬：斗指西北維為立冬，冬者終也，立冬之時(shí)，萬(wàn)物終成，故名立冬也。

立冬節(jié)氣時(shí)值每年陽(yáng)歷的11月1日左右。

立冬是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，民間有“入冬日補(bǔ)冬”的食俗，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。

立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”二字。有的放矢的食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

小雪：斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。

小雪在每年的陽(yáng)歷11月22日前后。

小雪節(jié)氣后天氣一般常是陰冷晦暗的，要適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，避免陽(yáng)氣的消耗。

醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血。”適宜的水果膳食有香蕉、革莽、芹菜炒香菇、玫瑰烤羊心、芝麻兔等，有補(bǔ)心解郁、清肺止咳的功效。

大雪：斗指甲，斯時(shí)積陰為雪，至此栗烈而大，過于小雪，故名大雪也。

大雪時(shí)節(jié)時(shí)值每年陽(yáng)歷的12月7日前后。

從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)采取動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng)的方法。

大雪時(shí)節(jié)多食羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮灿兄谟?/p>

冬至：斗指戎，斯時(shí)陰氣始至明，陽(yáng)氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長(zhǎng)也。

冬至?xí)r節(jié)時(shí)值每年陽(yáng)歷12月22或23日。

俗話話：“吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線”在我國(guó)臺(tái)灣則有“冬至過大年”的說法，每逢冬至節(jié)家家戶戶搓湯圓，而且把冬至的湯圓分成紅、白兩種，按老輩人的說法：不吃金丸(紅湯圓)、銀丸(白湯圓)，不長(zhǎng)一歲。

立冬至立春，是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期。按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，滋補(bǔ)通?？煞譃樗念悾杭囱a(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。因此，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意“有的放矢”，切莫“多多益善”

小寒：斗指戊為小寒，時(shí)天氣漸寒，尚未大寒，故名小寒

小寒時(shí)節(jié)時(shí)值每年陽(yáng)歷的1月5日前后

唐代名醫(yī)孫思邈指出“安生之本，必資于食。一不知食宜者，不足以生存也，故食能排邪而安臟腑。”說明飲食對(duì)人體的作用。

在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

常用補(bǔ)藥有人參、黃芪 、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、魷魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。適宜的膳食有山藥羊肉湯、強(qiáng)腎狗肉湯、素炒三絲、絲瓜西紅柿粥等，有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化滯、化痰止咳的功效。

大寒

斗指癸為大寒，時(shí)大寒栗烈已極，故名大寒也。

每年陽(yáng)歷的1月20日前后

《靈樞 本神》曰：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?，如是僻邪不至，長(zhǎng)生久視。”古有：“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。大寒時(shí)節(jié)適宜的膳食有當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅杞田七雞、糖醋胡蘿卜絲、牛奶粥等，有溫中散寒、補(bǔ)虛益血、潤(rùn)肺通腸的功效。

二十四節(jié)氣介紹

二十四節(jié)氣(The 24 Solar Terms)是指中國(guó)農(nóng)歷中表示季節(jié)變遷的24個(gè)特定節(jié)令，是根據(jù)地球在黃道(即地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)[1] 的軌道)上的位置變化而制定的，每一個(gè)分別相應(yīng)于地球在黃道上每運(yùn)動(dòng)15°所到達(dá)的一定位置。二十四節(jié)氣又分為12個(gè)中氣和12個(gè)節(jié)氣，一一相間。

二十四節(jié)氣反映了太陽(yáng)的周年視運(yùn)動(dòng)，所以在公歷中它們的日期是基本固定的，上半年的節(jié)氣在6日，中氣在21日，下半年的節(jié)氣在8日，中氣在23日，二者前后不差1-2日。

二十四節(jié)氣是中國(guó)歷法的獨(dú)特創(chuàng)造，幾千年來對(duì)推動(dòng)中國(guó)農(nóng)牧業(yè)發(fā)展起了重要作用。節(jié)氣的名稱最早出現(xiàn)在殷商時(shí)代，到西漢二十四節(jié)氣便已完備了。隨著中國(guó)歷法的外傳，二十四節(jié)氣流傳到世界各地。

二十四節(jié)氣歷史由來

二十四節(jié)氣指二十四時(shí)節(jié)和氣候，是中國(guó)古代訂立的一種用來指導(dǎo)農(nóng)事的補(bǔ)充歷法。用于指導(dǎo)農(nóng)業(yè)耕種。

東亞傳統(tǒng)夏歷(農(nóng)歷)是一種“陰陽(yáng)合歷”，分別根據(jù)日、月的運(yùn)行制定：月的部分是以朔望月為基準(zhǔn)確定的，歲是以回歸年(太陽(yáng)年)為基準(zhǔn)確定的。陽(yáng)歷每回歸年約365.2422天，二十四節(jié)氣據(jù)此而劃分。

由于歷史上中國(guó)的主要政治、經(jīng)濟(jì)、文化、農(nóng)業(yè)活動(dòng)中心多集中在黃河流域[2] 中原地區(qū)，二十四節(jié)氣也就是以這一帶的氣候、物候?yàn)橐罁?jù)建立起來的。

早在東周春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，漢族勞動(dòng)人民中就有了日南至、日北至的概念。隨后人們根據(jù)月初、月中的日月運(yùn)行位置和天氣及動(dòng)植物生長(zhǎng)等自然現(xiàn)象，利用之間的關(guān)系，把一年平分為二十四等份。并且給每等份取了個(gè)專有名稱，這就是二十四節(jié)氣。到戰(zhàn)國(guó)后期成書的《呂氏春秋》“十二月紀(jì)”中，就有了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至等八個(gè)節(jié)氣名稱。這八個(gè)節(jié)氣，是二十四個(gè)節(jié)氣中最重要的節(jié)氣。標(biāo)示出季節(jié)的轉(zhuǎn)換，清楚地劃分出一年的四季。

到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立。

《淮南子》一書就有了和現(xiàn)代完全一樣的二十四節(jié)氣的名稱。

公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節(jié)氣訂于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。

二十四個(gè)節(jié)氣的名稱，是隨著斗綱所指的地方并結(jié)合當(dāng)時(shí)的自然氣候與景觀命名而來的。所謂斗綱，就是北斗七星中的魁、衡、杓三顆星隨著天體的運(yùn)行，斗綱指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。如正月為寅，黃昏時(shí)杓指寅，半夜衡指寅，白天魁指寅;二月為卯，黃昏時(shí)杓指卯，半夜衡指卯，白天魁指卯，其余的月份類推。

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篇4

1、白露時(shí)節(jié)，氣溫下降，天氣轉(zhuǎn)涼，鴻雁南飛避寒。白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，丹桂飄香，黃金旅游季節(jié)。跟隨南飛的鴻雁，到遠(yuǎn)方尋找屬于你的那一場(chǎng)風(fēng)花雪月的邂逅，或是一個(gè)怦然心動(dòng)的瞬間吧。祝你白露節(jié)心想事成。

2、托清晨的白露帶給你一天的好心情，托中午的白露帶給你好運(yùn)氣，托晚上的白露帶給你一生的幸福，白露到了，留意身體，記得添加衣物。

3、春風(fēng)送暖，秋風(fēng)送爽，白露一到加衣裳。群鳥養(yǎng)羞，人要健康，適時(shí)補(bǔ)充增營(yíng)養(yǎng)。早晚溫差大，避免不著涼，呼吸系統(tǒng)易發(fā)病，飲食需思量。多一些清淡，少一些咸辣涼，遵循醫(yī)囑保健康。祝你白露節(jié)體態(tài)安康，身心舒暢。

4、白露時(shí)節(jié)雨紛紛，夜晚風(fēng)吹身體爽，牽掛你等在心中，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，白露到了，注意保暖加衣裳，祝白露快樂！

5、“蒹葭蒼蒼，白露為霜”。何為霜？呵呵不管霜是啥，啥是霜。白露節(jié)氣。送你“雙喜”。祝福你天天“喜上眉梢”、“喜氣洋洋”！

6、白露時(shí)節(jié)天漸涼，早起晚歸添衣裳；蒹葭蒼蒼白露霜，感冒來襲莫慌張；門窗經(jīng)常通通風(fēng)，被褥時(shí)常曬太陽(yáng)；莫讓煩惱襲心房，常伴幸福與健康；短信傳達(dá)送關(guān)懷，若是看完笑哈哈，這一毛錢沒白花！

7、白露時(shí)節(jié)祝福不白：祝你煩惱憂愁隨它去，開心快樂隨信來；白露時(shí)分幸福不露：愿你溫暖都在心里，鈔票都存卡里，獎(jiǎng)金都放小金庫(kù)里！

8、白露天氣漸轉(zhuǎn)涼，勸君適時(shí)添衣裳，早睡早起鍛煉忙，多食果蔬享健康，時(shí)刻保持心情朗，吉祥如意幸福長(zhǎng)。祝白露節(jié)氣快樂！

9、白露節(jié)都來了，我的祝福還會(huì)遠(yuǎn)嗎？愿我的祝福像早晨的露水，觸摸你的臉，洗去你的晦氣，沁透你的心田，讓你天天朝氣蓬勃，時(shí)時(shí)心情愉快，刻刻幸福美滿。記得要快樂白露節(jié)，快樂每一天哦！

10、白露到了，天氣轉(zhuǎn)涼，百鳥也開始貯藏干果糧食準(zhǔn)備過冬了，你的秋膘貼好了嗎？送你三根肋排骨，二兩五花肉，禮輕情意重。祝你開開心心過白露，健健康康迎寒冬。

11、白露時(shí)節(jié)明月光，思念朋友在心房，牽掛朋友在遠(yuǎn)方，白露祝福隨風(fēng)揚(yáng)，發(fā)條短信是心意，天涼莫忘添衣裳 ，快樂幸福在身旁。"

12、時(shí)節(jié)至白露，漸漸凝秋露，從此別酷暑，煩惱無藏處，憂愁已跑路，快樂樂無數(shù)，開心笑容滿臉布，好運(yùn)追你無退路，再奉上短信祝福，讓你永遠(yuǎn)在幸福生活中擺渡。祝：快快樂樂過白露！

13、白露給你送“露露”了，送一瓶“親情露”給你的家人，送一瓶“財(cái)運(yùn)露”給你的客人，送一瓶“真情露”給你的愛人，剩下“健康露”“友情露”“幸福露”“快樂露”我都送給你了，祝你開心快樂每一天。

14、白露節(jié)氣到，出去露一露，露個(gè)頭，改頭露面新精神，露一手，十八般武藝樣樣絕，露一腳，百步穿楊敏捷鼠！白露節(jié)，祝你身體健康，萬(wàn)事如意！

15、打開秋天的文件夾，雙擊白露，刪除凄涼，悲傷，離別。添加收獲，喜悅，愉快，點(diǎn)擊保存。祝你白露節(jié)有個(gè)好心情，身體健康，合家歡樂！

16、白露節(jié)氣到，送你白露茶。經(jīng)泡味不苦，甘醇清又香。白露節(jié)氣到，送你白露酒。色碧味醇厚，入口齒留香。天涯來客茶當(dāng)酒，人逢知己酒當(dāng)茶。祝你好好把覺睡，睡到自然醒，煩惱都忘記，一覺到天明。"

17、安神養(yǎng)性，不浮不燥，萬(wàn)事皆空，此為白！親近自然，常常散步，沐浴雨水，此為露！白露節(jié)，祝你心定神閑，心無雜念，身體健康，行萬(wàn)里路，體驗(yàn)白露節(jié)的養(yǎng)生真諦！

18、白露隨風(fēng)悄悄至，秋高氣爽精神朗，心情愉悅送關(guān)懷，財(cái)運(yùn)家運(yùn)雙雙來，門窗通風(fēng)常打開，天涼添衣莫忘懷，萬(wàn)般叮嚀心底埋，愿你白露時(shí)節(jié)樂開懷！

19、送你一頭好運(yùn)“露”，幸?？鞓肪o跟隨；送你一道財(cái)運(yùn)“露”，鈔票永遠(yuǎn)數(shù)不完；送你一條短信“露”，祝?？鞓范劝茁?！"

20、今天是白露，我收集了一瓶白露水，用短信傳給你。愿他能清爽你的心情，驅(qū)除你的煩惱，給你帶來健康。抹去你的悲傷，給你送來快樂！祝白露快樂！

21、心如止水，純潔無暇，匯集天地之靈氣，而為白露；快樂開心、順利平安，追求幸福之真諦，而為智者；知冷知熱，因時(shí)適宜，注意身體之健康，而為心愿。白露到了，祝朋友們以白露的心態(tài)追求生活，幸福美滿。以良好的習(xí)慣強(qiáng)身健體，身心安康。

22、白露至，秋風(fēng)起，讓秋風(fēng)，吹走你的郁悶；讓秋雨，洗去你的煩惱；讓秋果，豐富你的收獲；讓短信，送你秋日的祝福，祝你在這個(gè)豐收的季節(jié)里收獲碩果累累！

23、白露節(jié)氣到，貼心問候有必要，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，增減衣物要適當(dāng)，再忙也要休息，勞逸結(jié)合身體棒，擁有好的心情，生活美滿幸福長(zhǎng)，愿你幸福每一天。

24、白露節(jié)氣悄然至，秋風(fēng)徐徐吹起，祝福短信來傳遞，朋友關(guān)懷要謹(jǐn)記，工作忙碌多休息，飲食衛(wèi)生要注意，苦悶憂愁要忘記，多做運(yùn)動(dòng)好身體，幸福平安擁抱你。祝你白露快樂無比！

25、白露來，暑氣走，親人面前露一手，家庭和睦跟你走，事業(yè)面前露一手，金錢財(cái)富跟你走，愛情面前露一手，幸福美滿跟你走，短信祝福露一手，開心快樂跟你走！"

26、告別盛夏，迎來白露，一年中最好的季節(jié)就要來臨。多想和你，時(shí)常見面，不僅僅依靠短信頻頻傳情?？蓯鄣呢i小弟，祝你人見人愛，花見花開，永遠(yuǎn)做祭臺(tái)上的第一主角。

27、白露秋風(fēng)夜，一夜冷一夜；白天身體勤鍛煉，夜里勿要貪涼把被子掀；飲食要注意，貪吃不好易清淡。在這氣候宜人的美好季節(jié)，誠(chéng)祝親愛的朋友身體安康，心情愉快，擁有幸福美滿的簡(jiǎn)單日子！

28、蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂友人，掛念心上。工作奔忙，諸多彷徨，所謂幸福，就是健康。白露節(jié)到了，真心祝愿為你送上，愿你少一些紛擾，多一份舒暢！"

29、節(jié)氣至白露，短信送祝福：財(cái)富深藏不“露”，前程平川大“露”，好運(yùn)鋒芒畢“露”，幸福春風(fēng)雨“露”。祝：白露快樂！

篇5

2、最近有一個(gè)白露的家伙將要到來，這家伙一直不正常，嚴(yán)重的影響人們的身體健康，時(shí)常忽冷忽熱的，大家要做好防寒保暖準(zhǔn)備，別感冒哦，更要時(shí)刻注意天氣變化哦。

3、白露天氣已轉(zhuǎn)涼，望你心情爽飛揚(yáng)，生活要有輕松樣，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充別過量，鍛煉讓你身體棒，快樂笑容掛臉上，愿你幸福萬(wàn)年長(zhǎng)。

4、送你一件帶有祝福的衣裳，別讓白露耍流氓，送你一件帶有關(guān)心的棉襖，別讓白露很囂張，送你一件帶有健康的棉褲，別讓白露侵襲你下路，這樣一來著涼，感冒，風(fēng)濕全都離你遠(yuǎn)去，祝你身體健康，開心快樂！

5、(白)天氣溫涼爽，（露）珠過來踉蹌，（到）了晚上很涼，（了）卻熱天愿望，（心）中不再惆悵，（情）意此刻長(zhǎng)長(zhǎng)，（好）人像在天堂。

6、秋風(fēng)陣陣掃落葉，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，夏去秋來天轉(zhuǎn)涼，強(qiáng)身健體疾病少，白露時(shí)節(jié)已來到，溫馨短信祝福到，祝你心想事業(yè)成，白露佳節(jié)樂翻天！

7、白露白露，露出你的毅力，去追上理想的腳步；露出你的堅(jiān)強(qiáng)，去踏平困難險(xiǎn)阻；露出你的才華，去展示你的不凡風(fēng)度；露出你豪氣，去收獲你的艱辛付出；白露白露，祝你永不白露，路（露）路（露）順利！

8、白露到，秋高氣涼精神爽，白露到，添衣曉得別著涼，白露到，預(yù)防感冒積極行，祝福短信也來到，愿幸福美滿，快樂開心度過白露天氣。

9、白露節(jié)氣來到，天氣變得涼爽，生活習(xí)慣重要，食物全面可調(diào)，營(yíng)養(yǎng)食物防疾病，蔥白生姜防感冒，蘿卜橄欖防白喉，荔枝可防口腔炎，養(yǎng)肺養(yǎng)腎梨很好，還有百合和大棗，祝你四季身體好。

10、秋天到啦，小白和小露來啦，它們?yōu)槟泸?qū)走暑得酷熱，帶來秋的涼爽，它們?yōu)槟泸?qū)走暑得煩燥，帶來秋的愜意，當(dāng)然我也不甘示弱，發(fā)條短信祝福你，白露節(jié)快樂，天涼記得添衣裳。

11、白露天氣別慌張，短信祝福也要忙，朋友關(guān)心很重要，開心工作也重要，身體健康更重要，愿你健康幸福度過每一天！

12、鴻雁南飛，草木帶露，這是老天爺在向您發(fā)出天氣轉(zhuǎn)涼的警報(bào)。親親們，白露到了，趕緊丟掉夏日貪涼的習(xí)慣，穿衣睡覺注意保暖，千萬(wàn)注意飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)搭配。您的身體健康了，就是您給我的最大的安慰！

13、夏天已經(jīng)過去，感冒還會(huì)遠(yuǎn)嗎？“白露”悄悄地趕來為感冒吶喊助威了，不想成為它和感冒的“手下敗將”，那就要添衣服，加運(yùn)動(dòng)了。讓我們健健康康，開開心心地把“白露”給過了吧！

14、過了白露節(jié)，日寒夜里熱，注意勿露身，早晚要叮嚀，白天雖溫和，不要打赤膊，哮喘發(fā)病高，預(yù)防很重要，飲食要慎重，魚蝦少食用，皮膚易干裂，多服維生類。白露節(jié)快樂！

15、白露時(shí)節(jié)，遍地輕霜，風(fēng)吹葉黃，思念綿長(zhǎng)。季節(jié)流淌，雁歸天涼，提醒朋友，勤添衣裳。不管再忙，注意健康，鍛煉身體，勤加預(yù)防。問候溫馨，常暖心房，情深意濃，祝君吉祥。

16、露水爬上了草梢，星空黯淡了九霄，夜色提前了迷漫，白露匆匆來到。親愛的朋友，白露節(jié)到了，注意早晚加衣，不要著涼！

17、白露到，牙齒一露微微笑；白露到，身手一露全掃倒；白露到，財(cái)氣一露嚇一跳；祝你不是笑面常帶笑，不是無雙也站得高高，不是第一富豪卻能隨時(shí)秒殺所想所要！

18、白露映襯紅黃白，秋風(fēng)秋雨好涼爽，心情愉悅關(guān)懷至，好運(yùn)幸運(yùn)雙雙來，秋月秋景乘風(fēng)來，想起朋友在窗臺(tái)，風(fēng)情萬(wàn)種訴心懷，祝君秋日樂開懷。

19、蒹葭蒼蒼白露為霜，月光皎皎思念成行。秋風(fēng)習(xí)習(xí)憂愁散去，情誼深深語(yǔ)重心長(zhǎng)。白露過后天變涼，請(qǐng)你注意添衣裳，祝你白露快樂！

20、一場(chǎng)秋雨漸漸涼，消去了夏的炎熱，帶來了絲絲涼爽。一條信息一顆心，晝也擔(dān)心，夜也掛心，眼看白露天降霜，天涼切記添衣裳。

21、白露時(shí)節(jié)來到，秋風(fēng)即將刮起，秋雨也要飄起，我對(duì)你的祝福也將侵襲，朋友，別因忙碌而忘休息，身體健康才是道理，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，我的問候已傳達(dá)，給你溫暖關(guān)懷，愿你保重身體，健康快樂！

22、白露滴滴，濃縮的是精華，折射的是牽掛，跳動(dòng)的是快樂，閃耀的是融洽，滋潤(rùn)的是友情，包含的是無數(shù)知心話。白露節(jié)到了，祝朋友們身體健康，幸福如花。

23、溫馨提示白露到，深秋轉(zhuǎn)涼露水重，早晚溫差距離大，注意添衣煩感冒，起居飲食需注意，多吃溫補(bǔ)把病防，身體鍛煉需增強(qiáng)，戶外運(yùn)動(dòng)少不了，白露時(shí)節(jié)秋意濃，祝君健康伴你行！

24、讓你猜個(gè)謎語(yǔ)：滴滴晶瑩，顆顆剔透----個(gè)個(gè)珍珠，不用你猜了。所以，在白露時(shí)節(jié)提醒您：天轉(zhuǎn)涼了，蚊子跑了，衣被要加了，切莫忘！愿君秋天碩果累累、幸福安康！第五條

25、短息發(fā)了七八十，不知發(fā)的值不值！親戚朋友收心意，還是移動(dòng)做貢獻(xiàn)！發(fā)條祝福來祝愿，不管你看還不看，我的心意傳到了，就等看你回報(bào)了。白露節(jié)快樂！健康！

26、秋風(fēng)吹來好時(shí)節(jié)，白露帶來好運(yùn)氣，酷暑漸漸已遠(yuǎn)去，秋意濃濃露水重，增添衣服要適當(dāng)，感冒預(yù)防少不了，一條短信訴真情，望你健康又平安，心情舒暢加愉快，開心快樂每一天！

27、白露溫馨提示：“白手起家”闖世界，“露一小手”成大業(yè)。祝愿你人生“一青二白”，事業(yè)“嶄露頭角”，好運(yùn)“白花齊放”，財(cái)富“深藏不露”！

28、莫道白露天氣寒，此后更有三九天。莫說白露祝福少，只言片語(yǔ)都是心。廢話不多說了，注意身體，天氣涼了，別忘了添件衣裳。

29、白露到了，給你一條短信：白露秋分夜，一夜涼一夜，快把涼席撤，早晚加衣被，祝你生活小康，身體健康，家人安康。

30、白露到，暑漸消；衣莫少，防感冒；撤涼席，關(guān)空調(diào)；調(diào)飲食，防秋燥；多喝水，要做到；潤(rùn)腸胃，效果好；常通風(fēng)，要記牢；祝福您，常微笑！

31、白露到，秋氣爽；添衣物，防著涼；胃口開，食定量；補(bǔ)身體，莫著忙；肥膩傷；輕淡養(yǎng)；潤(rùn)秋燥，理應(yīng)當(dāng)；謹(jǐn)記此，莫相忘；短信到，保健康。

32、白露蒼蒼，秋桂飄香。白露朗朗，秋風(fēng)送爽。白露凄凄，好運(yùn)偎依。白露迷迷，精彩開啟。白露瑩瑩，美麗心情。白露依依，好事可期。白露節(jié)氣快樂！

33、白露蒼蒼，金桂飄香。白露朗朗，秋風(fēng)送爽。白露凄凄，好運(yùn)偎依。白露迷迷，精彩開啟。白露依依，好事可期。白露瑩瑩，美麗心情。白露節(jié)氣快樂！

34、白露白露，轉(zhuǎn)眼即至，祝福送上，莫要遺忘。首先祝你涼爽秋風(fēng)帶涼意，酷暑天氣不再襲；再祝你無愁無憂開心愜意，心情美麗；最后祝你家庭和睦，鄰里和氣，好運(yùn)福運(yùn)皆屬于你。

35、白露白露，露一露身材，讓別人羨慕；露一露身手，讓眾人折服；露一露工作熱情，好高的溫度；露一露薪金，讓收入加數(shù)；露一露微笑，快樂你最酷！

36、白露到，防感冒，準(zhǔn)備工作要做好，早晚加衣最為妙，晨練最好消失掉，發(fā)個(gè)短信問候到，預(yù)防提前要打好，身體健康是目標(biāo)！

篇6

【立秋節(jié)氣的諺語(yǔ)及養(yǎng)生常識(shí)】

追肥日期到下限，再向后拖不沾賢(指棉)。

氮肥追得多，貪青晚熟光發(fā)棵。

杈耳繼續(xù)抹，邊心統(tǒng)統(tǒng)掐。

邊心全部捋，四門落上鎖。

立秋管蔥，快把土壅。

要吃蔥，高里封。

吃辣蔥，炕洞壅。

要想吃辣蔥，得使炕洞壅。

六有壅，七月上，八月再看蔥發(fā)旺。

草里的冬瓜，屋脊上的葫蘆。

姜在地里長(zhǎng)，土里要干爽。

立秋前，三四天，白菜下種莫遲延。

中伏蘿卜末伏菜，立秋前后大白菜。

立秋種，處暑移，十年就有九不離。

立秋播種，處暑移栽，白露曬盤，秋分?jǐn)n幫，寒露平口，霜降灌心，立冬砍菜。

立秋摘花椒，立冬打軟棗。

七月七，生瓜梨棗都中吃。

立了秋，蘋果梨子陸續(xù)揪。

立秋溫度高，果梨灌漿飽。

立秋溫度高，果子著色好。

果樹保好葉，明年多結(jié)果。

立秋溫還高，肥料大積造。

牲畜細(xì)心管，預(yù)防牛流感。

牲口棚里勤打掃，一年四季疾病少。

喂牲口，沒有巧，牛欄馬棚勤打掃。

立秋處暑溫度高，喂魚注意多投草(料)。

發(fā)現(xiàn)魚病藥早用，增產(chǎn)增收有保證。

七月菱角八月藕，九月才吃老雞頭(米)。

立秋后三場(chǎng)雨，夏布衣裳高擱起。

立秋之日涼風(fēng)至

早上立了秋，晚上涼嗖嗖

早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛

立秋過后，還有‘(秋)老虎’在一頭

秋前秋后一場(chǎng)雨，白露前后一場(chǎng)風(fēng)

立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬(wàn)人愁

立秋處暑有陣頭，三秋天氣多雨水

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒

秋前北風(fēng)馬上雨，秋后北風(fēng)無滴水

立秋無雨秋干熱，立秋有雨秋落落

雷打秋，冬半收

立秋晴一日，農(nóng)夫不用力

立秋無雨是空秋，萬(wàn)物歷來一半收

秋不涼，籽不黃

立秋十天遍地黃

立秋十八天，寸草皆結(jié)頂

立夏栽茄子，立秋吃茄子

立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥?zhǔn)盏郊?/p>

立秋摘花椒，白露打胡桃

霜降摘柿子，立冬打軟棗

七月立秋慢溜溜，六月立秋快加油

立秋拿住手，還收三五斗

頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后

立秋棉管好，整枝不可少

立秋種芝麻，老死不開花

立了秋，便把扇子丟

十場(chǎng)秋雨要穿棉

白露身不露，秋后少游水

立秋洗肚子，不長(zhǎng)痱子拉肚子

秋天宜收不宜散

秋不食辛辣，不食肺

六月立秋緊“丟丟”，七月立秋秋里游(閩南)

立秋晴，一秋晴;立秋雨，一秋雨(江蘇)

【養(yǎng)生常識(shí)】

立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收。”在秋季養(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之。整個(gè)自然界的變化是循循漸進(jìn)的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則，具體地講，把中醫(yī)理論中，事物屬性的五行(木、火、土、金、水)分類歸納：如自然界中的五音(角、征、宮、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黃、白、黑);五化(生、長(zhǎng)、化、收、藏);五氣(風(fēng)、暑、濕、燥、寒);五方(東、南、中、西、北);五季(春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬)。人體中的五臟(肝、心、脾、肺、腎);六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五種形體(筋、脈、肉、皮毛、骨);五種情志(怒、喜、思、悲、恐);五聲(呼、笑、歌、哭、呻)。由此可見，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

三、飲食調(diào)養(yǎng);《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。

立秋食譜：

生地粥：

[配方] 生地黃25克，大米75克，白糖少許。

[做法] 生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再?gòu)?fù)箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。

[功效] 滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。

黃精煨肘：

[配方] 黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥適量。

[做法] 黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)，扎口;大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。

以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即成。

[功效] 補(bǔ)脾潤(rùn)肺。對(duì)脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者由為適宜。

五彩蜜珠果：

[配料] 蘋果1個(gè)，梨1個(gè)，菠蘿半個(gè)，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個(gè)，白糖適量。

[做法] 蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時(shí)將糖汁倒入水果之上，即可。

[功效] 生津止渴，和胃消食。

醋椒魚：

[配料] 黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。

篇7

秋分要防止涼燥，堅(jiān)持鍛煉身體。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021秋分節(jié)氣天氣變化_秋分節(jié)氣的含義，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

2021秋分節(jié)氣天氣變化秋分時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。

正如人們常所說的那樣，到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”的時(shí)候，但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。

秋分之后，白晝短于黑夜，陰氣加重，進(jìn)入了多事之秋的時(shí)節(jié)，看到大自然的一片肅殺之氣，與繁茂的夏季比起來，這時(shí)花木凋零、草枯葉落，人的情緒也容易產(chǎn)生凄涼、抑郁之感。

中國(guó)古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

同時(shí)各種爬蟲也要開始尋找安全舒適的過冬場(chǎng)所，為了即將到來的漫漫寒冬做好準(zhǔn)備。同時(shí)大小湖泊，長(zhǎng)短河流也逐漸進(jìn)入了枯水期。

按照中國(guó)傳統(tǒng)的農(nóng)歷二十四節(jié)氣，秋分意味著真正進(jìn)入秋季。因北半球天氣轉(zhuǎn)涼，大雁、燕子、杜鵑等開始成群結(jié)隊(duì)地從逐漸寒冷的北方飛往南方。

秋分節(jié)氣的含義秋分正好是從立秋到霜降90天的一半，故稱秋分。從冬至開始白天越來越長(zhǎng)，但是從春分開始白天比晚上長(zhǎng)，從夏至那天開始白天越來越短，但是從秋分開始才白天比晚上短。

此后，陽(yáng)光直射位置更向南移，北半球漸趨晝短夜長(zhǎng)，氣溫降低，在全國(guó)具有普遍意義。秋分之后，北半球各地晝漸短夜?jié)u長(zhǎng)，南半球各地晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短。

秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。”秋分臨來，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季。秋分這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)，全球無極晝極夜現(xiàn)象。

古籍中說：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝狻！扒锓帧钡囊馑际前次覈?guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法。

秋分的含義《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分?！薄胺帧笔緯円蛊椒种?，同春分一樣，此日陽(yáng)光直射地球赤道，晝夜相等。

華北地區(qū)有農(nóng)諺說：“白露早寒露遲，秋分種麥正當(dāng)時(shí)?！敝V語(yǔ)中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時(shí)間;而“秋分天氣白云來，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時(shí)間。

秋分是秋天開始嗎秋分節(jié)氣是真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。

秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。

同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。

篇8

[關(guān)鍵詞] 八卦;太極圖;二十四節(jié)氣;養(yǎng)生

[中圖分類號(hào)] R163 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A[文章編號(hào)]1673-7210(2010)01(c)-100-03

“不治已病,治未病”是中醫(yī)非常重要的思想?！疤烊讼鄳?yīng)”、“天人合一”的觀點(diǎn)早在《周易》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有詳細(xì)論述[1]?！兑讉鳌份d:“易有太極,是生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦”,由此可知太極源于易,衍生八卦。八卦以陰陽(yáng)二爻,描述世間萬(wàn)物陰陽(yáng)變化的規(guī)律。唐代名醫(yī)藥王孫思邈說:“不知易,不足以言太醫(yī)”。明代張介賓也明確指出:“醫(yī)不可無易,易不可以無醫(yī),設(shè)能兼而有之,則易之變化出乎天,醫(yī)之運(yùn)用由乎我。”《素問?四氣調(diào)神大論》說:“故陰陽(yáng)四時(shí)者,萬(wàn)物之始終也,死生之本也,逆者則災(zāi)害生,從之苛疾不起”;《素問?寶命全形論》也說:“天覆地載,萬(wàn)物悉備,莫貴于人。人以天地之氣生,四時(shí)之法成?！庇纱丝梢?若要做到“治未病”,若要“順時(shí)養(yǎng)生”,必定要首先知曉一年四季氣候變化的規(guī)律。從二十四節(jié)氣在太極圖上對(duì)應(yīng)的位置和卦形入手,分析全年的陰陽(yáng)變化,不失為一個(gè)既形象又易懂的好方法。

1 二十四節(jié)氣

二十四節(jié)氣起源于黃河流域。遠(yuǎn)在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期,就定出仲春、仲夏、仲秋、仲冬四個(gè)節(jié)氣,日后不斷地改進(jìn)與完善。至秦漢年間,二十四節(jié)氣已完全確立。公元前104年,由鄧平等制訂的《太初歷》正式把二十四節(jié)氣訂于歷法,明確了二十四節(jié)氣的天文位置。現(xiàn)行的二十四節(jié)氣的全部名稱始見于《淮南子?天文訓(xùn)》,距今兩千多年[2]?，F(xiàn)將二十四節(jié)氣的命名及含義闡述如下:

現(xiàn)代天文學(xué)認(rèn)為,太陽(yáng)從黃經(jīng)零度起沿黃經(jīng)每運(yùn)行15°所經(jīng)歷的時(shí)日稱為“一個(gè)節(jié)氣”,每年運(yùn)行360°,共經(jīng)歷二十四個(gè)節(jié)氣,每月兩個(gè)。其中,每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”,即立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒;每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”即雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒十二個(gè)節(jié)氣?！肮?jié)氣”和“中氣”交替出現(xiàn),各歷時(shí)15天?，F(xiàn)在人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”。二十四節(jié)氣反映了太陽(yáng)的周年運(yùn)動(dòng),所以節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中日期基本固定,上半年在6日、12日,下半年在8日、23日,前后相差1～2天。

立春:立是開始的意思,立春就是春天的開始;雨水:降雨開始,雨量漸增;驚蟄:蟄是藏的意思,驚蟄是指春雷乍動(dòng),驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物;春分:分是平分的意思,春分表示晝夜平分;清明:天氣晴朗,草木繁茂;谷雨:雨生百谷,雨量充足而及時(shí),谷類作物能茁壯成長(zhǎng);立夏:夏季的開始;小滿:其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿;芒種:麥類等有芒作物成熟;夏至:炎熱的夏天來臨,“至”不做“到”解,而作“極”解,指當(dāng)天的夏季日影最長(zhǎng),并開始炎熱;小暑:暑是炎熱的意思,小暑就是氣候開始炎熱;大暑:一年中最熱的時(shí)候;立秋:秋季的開始;處暑:處是終止、躲藏的意思,處暑是表示炎熱的夏天的結(jié)束;白露:天氣轉(zhuǎn)涼,露凝而白;秋分:晝夜平分;寒露:露水以寒,將要結(jié)冰;霜降:天氣漸冷,開始有霜;立冬:冬季的開始;小雪:開始下雪;大雪:降雪量增多,地面可能積雪;冬至:寒冷的冬天來臨;小寒:氣候開始變冷;大寒:一年中最冷的時(shí)候。

2 太極圖與十二消息卦

太極圖又稱先天圖,相傳為宋代陳摶所作,實(shí)根于《易傳》之文?！墩f卦》曰:“天地定位,山澤通氣,雷風(fēng)相薄,水火不相射,八卦相錯(cuò)?！鼻瑸樘炀幽?坤為地居北,離為火居?xùn)|,坎為水居西,艮為山居西北,兌為澤居?xùn)|南,震為雷居?xùn)|北,巽為風(fēng)居西南[3]。十二消息卦又叫十二辟卦,是由八卦的相鄰兩個(gè)卦象疊加而來。十二辟卦之說最早出自漢代孟喜[4],即指:

復(fù)卦 十一月中 冬 一陽(yáng)生臨卦十二月中 冬 二陽(yáng)生

泰卦 正月中春 三陽(yáng)生大壯卦 二月中春 四陽(yáng)生

卦 三月中春 五陽(yáng)生乾卦四月中夏 六爻皆陽(yáng)

卦 五月中夏 一陰生遁卦六月中夏 二陰生

否掛 七月中秋 三陰生觀卦八月中秋 四陰生

剝卦 九月中秋 五陰生坤卦十月中冬 六爻皆陰

十二辟卦將太極圖中抽象的陰陽(yáng)變化用陰爻(--)和陽(yáng)爻(―)量化,反映出自夏季熱極之時(shí)(夏至),為陽(yáng)盛之極(六爻皆陽(yáng)),自此時(shí)陰開始萌生,隨著陰漸盛而及秋而冬;冬季寒極之時(shí)(冬至),為陰盛之極(六爻皆陰),此時(shí)陽(yáng)開始萌生,隨著陽(yáng)漸盛而及春而夏,循環(huán)不休。將陳摶太極圖、十二消息卦與二十四節(jié)氣相重疊,就會(huì)得到下面的關(guān)系,見圖1。

由圖1可知,二十四節(jié)氣中的“中氣”與十二消息卦有一一對(duì)應(yīng)的關(guān)系,而“節(jié)氣”則介于相鄰兩卦之間。搞清楚了這種相互對(duì)應(yīng)的關(guān)系,就可以根據(jù)陰陽(yáng)消長(zhǎng)及所對(duì)應(yīng)的卦形推斷各個(gè)節(jié)氣中天地間陰陽(yáng)二氣的變化規(guī)律并用之來指導(dǎo)養(yǎng)生了,同時(shí)也有助于對(duì)二十四節(jié)氣命名的理解。

3 對(duì)應(yīng)關(guān)系及養(yǎng)生策略

在此僅以十二“中氣”為例進(jìn)行分析:

3.1 春分

對(duì)應(yīng)泰卦,坤卦在上,乾卦在下,呈陽(yáng)降陰升之態(tài),陰陽(yáng)交感而天地萬(wàn)物化生。泰卦六爻之中三陰三陽(yáng),陰陽(yáng)相半,故“晝夜均而寒暑平”(《春秋繁露?陰陽(yáng)出入上下篇》)。春分時(shí)節(jié),萬(wàn)物化生,花草繁茂的同時(shí)細(xì)菌也開始快速繁殖,流行性傳染病增多,呼吸道傳染病易行。此時(shí)正值天地之氣始交之際,天氣變化較以往劇烈,氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),體弱者易生病,有舊病的人易復(fù)發(fā)。所以春分前后“夜臥早起……以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”(《素問?四氣調(diào)神大論篇第二》)[5]避免情緒波動(dòng),調(diào)暢情志,多做戶外運(yùn)動(dòng),以應(yīng)春季生發(fā)之氣。此節(jié)總的飲食調(diào)養(yǎng)原則是忌大寒大熱,力求中和。故吃寒性食物對(duì)應(yīng)佐以溫?zé)嶂?服益陽(yáng)之品對(duì)應(yīng)佐以滋陰之物,以保持陰陽(yáng)平衡[6]。

3.2 谷雨

對(duì)應(yīng)大壯卦,震卦在上,乾卦在下。雷動(dòng)于天,震而動(dòng)起出,萬(wàn)物生機(jī)盎然。大壯卦六爻之中四陽(yáng)二陰,較之泰卦多出一陽(yáng)爻,少一陰爻,呈陰消陽(yáng)長(zhǎng)之態(tài)。陽(yáng)氣增,溫化作用變強(qiáng),氣候漸暖,地下濕潤(rùn)之氣隨雷而出,雨量開始增多,故谷雨有“雨生百谷”之意。由于此時(shí)氣溫的升高和雨量的增多,濕疹成為多發(fā)之癥。因此飲食方面應(yīng)適當(dāng)進(jìn)飲一些清熱解毒、養(yǎng)血潤(rùn)燥的湯水[6]。另,谷雨時(shí)節(jié)萬(wàn)物生長(zhǎng),蒸蒸日上,空氣特別清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好機(jī)會(huì),適合外出游玩,但要小心花粉、柳絮一類的過敏,過敏癥在這一時(shí)期也很常見,特別是在北方地區(qū)。

3.3 小滿

對(duì)應(yīng)卦,兌卦在上,乾卦在下,呈陽(yáng)蒸陰成雨落地面而為澤之意。此時(shí)五陽(yáng)生,氣溫開始升高,雨水開始增多,故民間俗諺云“小滿小滿,江滿河滿”。因此,小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱潮濕天氣即將來臨。所以小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備,防熱要多飲水,且以溫開水為好,多吃新鮮水果蔬菜,規(guī)律生活,運(yùn)動(dòng)以每天早、晚涼快時(shí)為好且避免劇烈運(yùn)動(dòng);防濕則注意不要被雨淋,盡量避開潮濕的環(huán)境,選擇穿著透氣性好的衣物,日常飲食應(yīng)以清淡的素食為主,忌海魚、羊肉、狗肉以及冷飲等[6]。

3.4 夏至

對(duì)應(yīng)乾卦,六爻皆陽(yáng),天地間的陽(yáng)氣達(dá)到極致,進(jìn)入盛夏,在此以后,陽(yáng)將漸消而陰逐漸增長(zhǎng)。夏至日當(dāng)天白晝最長(zhǎng),黑夜最短。這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健,一方面要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣;另一方面,夏季也是所謂“陰陽(yáng)爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié),因?yàn)榇饲笆顷?yáng)長(zhǎng)陰消,此后則轉(zhuǎn)為陽(yáng)消陰長(zhǎng),此時(shí)盛陽(yáng)覆于陰上,陰始生于其下,喜陰的生物開始滋生而喜陽(yáng)的生物開始死去(如夏枯草),陰陽(yáng)交錯(cuò),人易生病。嵇康《養(yǎng)生論》中說:“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”意為我們應(yīng)當(dāng)使心神安靜,不可讓外界的燥熱擾亂心神。此節(jié)應(yīng)晚睡早起,利用午休來蓄養(yǎng)陽(yáng)氣,及時(shí)補(bǔ)充水分,忌冷水沖頭、淋浴,飲食以清淡為宜,多食雜糧以寒其體,冷食瓜果當(dāng)適可而止。

3.5 大暑

對(duì)應(yīng)卦,乾卦在上,巽卦在下,風(fēng)中攜陽(yáng)熱之氣。自夏至六爻皆陽(yáng)后“重陽(yáng)必陰”轉(zhuǎn)為陽(yáng)漸消陰漸長(zhǎng)之勢(shì),卦一陰生,從太極圖上看,一陰于外,包陽(yáng)于內(nèi),陽(yáng)疏散不暢故悶熱難耐――大暑為一年中最熱的時(shí)候。由于暑氣逼人,人的心氣易于虧耗,故預(yù)防中暑是本時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn),應(yīng)合理安排工作時(shí)間,避免在烈日下暴曬,注意室內(nèi)降溫,保持充足睡眠。也可適時(shí)服用一些芳香化濁、清熱利濕的方劑,如用鮮藿香葉、佩蘭葉各10 g,飛滑石、炒麥芽各30 g,甘草3 g,水煎代茶飲[6]。另外,暑在五行中對(duì)應(yīng)火,而火生木,肝應(yīng)木,故暑熱易動(dòng)“肝火”,肝火過旺則乘脾土,則致心煩急躁、精神萎靡、食欲不振等異常表現(xiàn),應(yīng)在飲食調(diào)理的同時(shí)積極采取“心理暗示”的方法調(diào)整情緒。

3.6 處暑

對(duì)應(yīng)遁卦,乾在上,艮在下,二陰生。乾為陽(yáng),艮為山,土屬性,意示陽(yáng)漸潛于地下。歷書云:“斗指戊處為處暑,暑將退,伏而潛處,故名也。”預(yù)示著炎熱夏天的結(jié)束。陽(yáng)蒸地表,故而干燥,處暑節(jié)氣的顯著氣候特征是干燥少雨、空氣濕度小。在此節(jié)氣,易發(fā)“秋燥”,多表現(xiàn)為咳嗽少痰、口鼻干燥等。此外,某些疾病,如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等在秋燥的作用下易復(fù)發(fā)或加重[6]。故處暑養(yǎng)生貴在防燥,保障睡眠、適度晨練,飲食方面應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物,如西紅柿、茄子、葡萄、梨等,少吃油膩肉食。

3.7 秋分

對(duì)應(yīng)否卦,乾在上,坤在下,三陰生,陰陽(yáng)相半。卦中三陽(yáng)爻三陰爻,繼春分后再次陰陽(yáng)平衡,“晝夜均而寒暑平”,故古時(shí)稱之為“日夜分”或“宵中”。秋分時(shí)節(jié),自然界陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏,故作息要作相應(yīng)能調(diào)整?！端貑?四氣調(diào)神大論篇第二》中說:“秋三月……早臥早起,與雞俱興。”[5]順應(yīng)“秋收”之氣。在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補(bǔ)肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以秋分節(jié)氣間宜收不宜散,應(yīng)盡量少食蔥、姜等辛散之品,適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬,如有條件可飲些潤(rùn)肺養(yǎng)陰的湯水。

3.8 霜降

對(duì)應(yīng)觀卦,巽在上,坤在下,四陰生?！皻饷C而凝,露結(jié)為霜”故名霜降。此時(shí)氣候已漸寒冷,夜晚下霜,晨起陰冷,晝夜溫差變化大,體質(zhì)弱或原有慢性疾病的人易因此而感冒、發(fā)熱或舊病加重。此外由于人體血管受到寒冷刺激后會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的收縮,使血壓升高,故在此季節(jié)心腦血管的發(fā)病率也開始上升。要預(yù)防上述疾病,保暖成為關(guān)鍵。另外,此節(jié)氣期間也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期[6]。因此,切忌暴飲暴食和醉酒,同時(shí)應(yīng)避免服用對(duì)胃腸黏膜有刺激的藥物。

3.9 小雪

對(duì)應(yīng)剝卦,艮在上,坤在下,五陰生,僅一陽(yáng)爻。此時(shí)空中陽(yáng)氣上升,地中的陰氣下降,導(dǎo)致天地不通、陰陽(yáng)不交,所以萬(wàn)物失去生機(jī),天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。在此時(shí)節(jié),保暖變得很重要,尤其是要適時(shí)增加衣物,其原則是以穿衣不出汗為度,以逐漸鍛煉機(jī)體的抗寒能力,這對(duì)于體弱者預(yù)防感冒極為有益。小雪節(jié)氣中五陰一陽(yáng),故天氣時(shí)常是陰冷晦暗,人的情志受天氣影響,易引發(fā)抑郁癥或是加重患者的病情。有關(guān)研究表明,冬季日照時(shí)間減少,使得人腦內(nèi)與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的功能也隨之減弱,進(jìn)而會(huì)使人出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀厭世等一系列抑郁癥狀[6]。此時(shí)應(yīng)多曬太陽(yáng),并進(jìn)食含有能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的食物,如香蕉。

3.10 冬至

對(duì)應(yīng)坤卦,六爻皆陰。此時(shí),由于失去了陽(yáng)氣的溫煦作用,花草樹木枯萎凋零,萬(wàn)物生機(jī)皆閉,晝短而夜長(zhǎng)。陽(yáng)氣深藏于地下,使樹木的根向下生長(zhǎng),為來年孕育生機(jī)。此時(shí)人的養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)此理?！霸缗P晚起,必待日光”,“去寒就溫,無泄皮膚,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也”[5]。根據(jù)冬主閉藏的規(guī)律,冬令進(jìn)補(bǔ)易使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi),滋養(yǎng)五臟[6]。進(jìn)補(bǔ)并非一味使用溫燥之品,應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)或陰陽(yáng)雙補(bǔ)。運(yùn)動(dòng)則以微微汗出為度,切勿汗多泄氣,有悖冬季陽(yáng)氣伏藏之道。另外,冬至至大寒一段是一年中最冷的時(shí)段,應(yīng)慎防凍傷。

3.11 大寒

對(duì)應(yīng)復(fù)卦,一陽(yáng)生,坤卦在上,震卦在下。在經(jīng)歷了六爻皆陰的冬至之后陽(yáng)氣開始逐漸恢復(fù),但此時(shí),其強(qiáng)度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于陰,屬于“黎明前最黑暗的時(shí)期”故稱“大寒”。卦形反映出雷(陽(yáng))動(dòng)于地下之勢(shì),但由于此時(shí)陽(yáng)之力較弱,天氣仍然寒冷,且陽(yáng)不足以蒸陰以達(dá)地表,故空氣比較干燥。所以這個(gè)節(jié)氣的天氣特點(diǎn)就是晴冷而干燥。這種干燥的空氣條件會(huì)加重呼吸道疾病的癥狀,特別是老年人;不僅如此,持續(xù)的低溫也會(huì)使人體的血管收縮,血壓升高,心臟工作量增大,易誘發(fā)高血壓和心臟病[6]。因此,在此節(jié)氣期間應(yīng)特別注意保暖保濕,早晚多開窗透氣,必要時(shí)可用功能性空調(diào)或加濕器等,以增加空氣濕度。大寒期間的飲食除堅(jiān)持飲食的一般原則外,還應(yīng)強(qiáng)調(diào)熱量供應(yīng)充足,飲食以溫?zé)嵝缘氖澄餅橹鳌３Ｓ玫难a(bǔ)氣食品有蓮子、大棗、糯米、雞肉等,補(bǔ)血食物有豬肝、龍眼肉等,補(bǔ)陰食物有木耳、芝麻、兔肉、鴨肉、龜肉等,補(bǔ)陽(yáng)的食物有羊肉、豬肉、鹿肉等。

3.12 雨水

對(duì)應(yīng)臨卦,二陽(yáng)生,坤在上,兌在下。陽(yáng)自地下蒸陰上達(dá)地表,東風(fēng)解凍,冰雪皆散而為水而化為雨。天氣回暖,降水量逐漸增多了,并且降水形式也由雪漸漸轉(zhuǎn)化為雨,故名“雨水”。雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn),又不燥熱,是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),而此時(shí)養(yǎng)生最重要的一個(gè)方面是調(diào)養(yǎng)脾胃,應(yīng)根據(jù)自身的基本狀況選擇飲食、藥物和起居勞逸調(diào)攝。雨水時(shí)節(jié)應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分。由于初春為萬(wàn)物生發(fā)之始,陽(yáng)氣發(fā)越之際,故雨水期間應(yīng)少食酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣,并避免肝木生發(fā)太過,克傷脾土[6-11]。

4結(jié)語(yǔ)

中醫(yī)注重養(yǎng)生,注重“治未病”,把握一年四季的天氣變化規(guī)律對(duì)指導(dǎo)養(yǎng)生至關(guān)重要。以太極八卦來分析二十四節(jié)氣,有助于加深對(duì)節(jié)氣命名及特點(diǎn)的認(rèn)識(shí),使抽象的文字形象化。另外,本文所分析的以北方及中原地區(qū)四季分明的溫帶氣候?yàn)闇?zhǔn),臨床應(yīng)用中切記因地、因時(shí)制宜,不可盲目生搬硬套。

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[6]宗易.二十四節(jié)氣與養(yǎng)生[J].健康,2007,(2):32-33.

[7]宗易.二十四節(jié)氣與養(yǎng)生[J].健康,2007,(3):36-37.

[8]宗易.二十四節(jié)氣與養(yǎng)生[J].健康,2007,(4):36-37.

[9]宗易.二十四節(jié)氣與養(yǎng)生[J].健康,2007,(5):40-41.

[10]宗易.二十四節(jié)氣與養(yǎng)生[J].健康,2007,(6):36-37.

篇9

本刊特邀請(qǐng)湖南中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)何清湖等專家，撰寫12篇關(guān)于二十四節(jié)氣的養(yǎng)生稿件并連續(xù)刊登，以饗讀者。

春季六節(jié)氣之草本養(yǎng)生

俗話說“一年之計(jì)在于春”。春季天氣轉(zhuǎn)暖，自然界的陽(yáng)氣開始生發(fā)，同時(shí)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也開始生發(fā)。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)注意保護(hù)陽(yáng)氣。春季肝氣旺盛，木克脾土，因此要柔肝健脾。

二十四節(jié)氣之首為立春。從立春起，天氣轉(zhuǎn)暖，人體的肝氣也隨之上升。此時(shí)草本養(yǎng)生應(yīng)補(bǔ)益脾胃，防止肝氣過于旺盛。

立春過后為雨水，雨量逐漸增多，天氣暖和又不躁熱。此時(shí)的草本養(yǎng)生應(yīng)注意和肝養(yǎng)胃，健脾益氣，特別注意調(diào)節(jié)肝氣的疏泄順達(dá)。

驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽(yáng)漸升，陰血相對(duì)不足。因此，草本養(yǎng)生應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟平和。由于春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。

驚蟄過后為春分，是真正意義上的春季來臨。草本養(yǎng)生應(yīng)注意保持人體陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

清明一般在每年公歷4月4日或5日。這個(gè)時(shí)節(jié)天氣陰涼，因此草本調(diào)攝應(yīng)以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)虛弱為主。

谷雨，有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)氣溫升高，雨量增多，人體在此時(shí)更易困乏，但消化功能卻正處于旺盛之時(shí)，因此正是補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)。草本養(yǎng)生時(shí)應(yīng)適時(shí)進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)血益氣之品，增加身體抗病能力。

夏季六節(jié)氣之草本養(yǎng)生

夏季是一年中高溫高濕的季節(jié)，暑濕之氣容易乘虛而入侵?jǐn)_人體。因此，夏季草本養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)著眼于避暑、除濕?？傮w而言要補(bǔ)益氣陰，健脾除濕，清熱消暑，補(bǔ)養(yǎng)肺腎等。

立夏時(shí)盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此草本調(diào)理不可過用寒涼，以免損傷陽(yáng)氣。

立夏之后為小滿，人體生理活動(dòng)迎來了最活躍的時(shí)期，隨之而來的是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增多。因此，應(yīng)及時(shí)進(jìn)補(bǔ)才能使身體保持健康，不受損傷。草本養(yǎng)生要偏于清涼，切忌過于溫?zé)峒昂疀?、滋膩之品?/p>

芒種時(shí)節(jié)潮濕多雨，天氣非常悶熱，故易傷脾胃。因此草本養(yǎng)生宜健脾祛濕，同時(shí)要預(yù)防季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、水痘等。

夏至，顧名思義是陽(yáng)極之至之意。此時(shí)的草本養(yǎng)生要注意順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，治宜健脾益氣。

夏至之后為小暑。小暑時(shí)節(jié)正是進(jìn)入伏天的開始，人們的食欲減退。飲食以清淡芳香為宜，因清淡易于消化，芳香刺激食欲。草本養(yǎng)生要使體內(nèi)陽(yáng)氣向外宣泄，以符合夏季養(yǎng)“長(zhǎng)”之機(jī)。

大暑正值中伏前后，是一年中最熱的時(shí)期，最好食用少量熱性之品，如狗肉、羊肉等。此時(shí)天氣雖熱，但是暑主陰，人體容易為暑濕之邪侵?jǐn)_，因此還應(yīng)注意防暑降溫。

秋季六節(jié)氣之草本養(yǎng)生

《素問·四季調(diào)神大論》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明?！闭f明秋季風(fēng)急天高，天行肅殺之令。因此，秋冬養(yǎng)生的總原則是“秋冬養(yǎng)陰”。

立秋時(shí)陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，因此草本養(yǎng)生宜順應(yīng)節(jié)氣轉(zhuǎn)向斂神、降氣、潤(rùn)燥、抑肺扶肝，包括飲食要增酸減辛，以助肝氣。

立秋之后為處暑，此時(shí)節(jié)的顯著氣候特點(diǎn)為干燥，即為秋燥。此時(shí)宜食清熱安神之品，同時(shí)注意滋陰潤(rùn)燥。

白露時(shí)節(jié)，草本養(yǎng)生宜進(jìn)補(bǔ)滋陰益氣和血、宣肺化痰潤(rùn)燥之品，以預(yù)防秋燥為主。

秋分的到來說明已進(jìn)入真正的秋季。作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，在草本養(yǎng)生中也應(yīng)遵循陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽(yáng)不平衡。

秋分過后則為寒露時(shí)節(jié)。是全年日照最多的節(jié)氣。草本養(yǎng)生以滋陰潤(rùn)燥（肺）為宜，宜多食柔潤(rùn)之品，少食辛辣。

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。由于此節(jié)氣屬金，因此草本養(yǎng)生以平補(bǔ)為原則，并且注意補(bǔ)氣血以養(yǎng)胃。

冬季六節(jié)氣之草本養(yǎng)生

冬季是天寒地凍、萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季的保健養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。

我國(guó)民間把立冬當(dāng)作冬天的開始。立冬是一個(gè)重要的節(jié)氣，又是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。立冬的草本養(yǎng)生以食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高之品為主。

立冬過后為小雪。小雪時(shí)節(jié)前后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)草本養(yǎng)生要遵循“欲補(bǔ)先清”的原則，在進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)先清除體內(nèi)的“垃圾”。

小雪過后，大雪將至。此時(shí)的草本養(yǎng)生有兩個(gè)重點(diǎn)：一是補(bǔ)，二是藏，既要補(bǔ)得進(jìn)來，又要藏得住。冬至是二十四節(jié)氣中最重要的節(jié)氣，此時(shí)是人體陰陽(yáng)氣交的關(guān)鍵時(shí)期。草本養(yǎng)生從冬至開始進(jìn)補(bǔ)，可發(fā)揮最大功效，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的萌生，消耗則相對(duì)不多。

小寒時(shí)節(jié)已是數(shù)九寒天，草本養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)不能隨意，應(yīng)本著“因人施膳”的原則，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)不要被五味所傷。

大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”的說法。大寒時(shí)節(jié)，氣溫極低，草本養(yǎng)生需補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，使精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，提高臟腑的生理功能。

中醫(yī)學(xué)關(guān)于二十四節(jié)氣草本養(yǎng)生的理論和方法是極其豐富的，其中一個(gè)重要的原則就是順時(shí)養(yǎng)生。正如《靈樞·本神》所說：“故智者之養(yǎng)生也，必須四時(shí)而適寒暑……如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。”一年二十四節(jié)氣的草本養(yǎng)生雖有各異，但總體還是要遵循“順時(shí)養(yǎng)生”之原則，這也是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀的具體體現(xiàn)。

篇10

1.“養(yǎng)收”正當(dāng)時(shí)祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“秋收冬藏”、“秋冬養(yǎng)陰”。也就是說，隨著寒露的到來，萬(wàn)物開始走向凋零，自然界中的陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，因此我們也應(yīng)順應(yīng)自然界的變化，注意保養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，在陽(yáng)氣收斂的同時(shí)，滋養(yǎng)，以順應(yīng)節(jié)氣變化保持陰陽(yáng)平衡。

根據(jù)“燥則潤(rùn)之”、“寒則溫之”的原則，飲食上應(yīng)以溫潤(rùn)的食物為主，以達(dá)到養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎之效。首先，飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍苯?、生姜、蔥、蒜類等辛辣之物要少吃，以免損傷人體。其次，可適當(dāng)增加芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、雞、鴨、牛肉、魚、蝦、蟹、泥鰍、大棗、山藥等食物的食用量，蓮藕、蘿卜也是秋季養(yǎng)生的好食品。同時(shí)，可多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、葡萄等水果。需要注意的是，食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會(huì)影響身體健康。由于新鮮水果的含糖量較高，老年人心腦血管疾病、糖尿病患者宜控制攝入量。

2.護(hù)足，避免寒從足生俗話說，寒露不露腳。寒露之后，夜晚寒氣驟增，及時(shí)增加衣物與保暖成為不可忽視的一個(gè)方面，以免寒邪入侵，特別是腳部的保暖尤為重要。女性、體質(zhì)較弱的老人與孩子不宜再穿著涼鞋，這是因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。護(hù)足，不僅要穿著保暖性好的鞋襪，晚上用熱水泡腳也是一個(gè)好辦法。熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時(shí)還能提高抵抗力。