導(dǎo)語(yǔ)：高職院校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀與對(duì)策研究一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：由于病毒的發(fā)生和防控，給人們的生活、工作以及學(xué)習(xí)都受到了一定的影響。本文研究對(duì)象為在校高職院校的學(xué)生，運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法和問(wèn)卷調(diào)查法等方法對(duì)高職院校學(xué)生參與大強(qiáng)度體育鍛煉、參與中強(qiáng)度體育鍛煉、步行情況和參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了調(diào)查與分析，得知高職院校學(xué)生大部分學(xué)生作息不規(guī)律、屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、參與體育鍛煉的人數(shù)過(guò)少、參與的體育鍛煉項(xiàng)目基本為步行、素質(zhì)練習(xí)和小游戲等。最后本文針對(duì)此現(xiàn)狀提出了建議：養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，為身體健康打下基礎(chǔ)；落實(shí)《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，加強(qiáng)居家鍛煉；發(fā)揮父母的陪伴和監(jiān)督作用。

關(guān)鍵詞：病毒;高職院校;學(xué)生;體育鍛煉

1、研究背景

2019年12月以來(lái)，病毒給我們的生活、安全還有國(guó)家經(jīng)濟(jì)等各方面都帶來(lái)了極大的影響。為更好地控制病毒，人們盡可能的“宅”在家，而跟體育相關(guān)的各類活動(dòng)，大到奧運(yùn)賽事、國(guó)內(nèi)賽事等賽事推遲或是取消，小到人們出門鍛煉也受到了一定的阻礙。本文以在病毒影響下高職院校學(xué)生的參與體育鍛煉的情況進(jìn)行調(diào)查與研究，了解疫情給學(xué)生鍛煉所產(chǎn)生的影響，并根據(jù)現(xiàn)狀提出建議，讓體育鍛煉更好地服務(wù)于學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)。

2、研究對(duì)象和方法

2.1、研究對(duì)象。本文的研究對(duì)象是目前在校的廣東省高職院校學(xué)生。2.2、研究方法。（1）文獻(xiàn)資料法。通過(guò)在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等各大數(shù)據(jù)庫(kù)查找了以“病毒”、“疫情”、“體育鍛煉”、“居家體育”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行了論文搜索，查找了相關(guān)的論文和資料，并對(duì)所收集的資料進(jìn)行了整理和分析，進(jìn)一步了解了病毒的影響下人們參與體育鍛煉研究方向。（2）問(wèn)卷調(diào)查法。根據(jù)論文所需在問(wèn)卷星官網(wǎng)設(shè)計(jì)了《關(guān)于2020年寒假間高職院校學(xué)生身體活動(dòng)量及情緒狀態(tài)的調(diào)查》的問(wèn)卷，時(shí)間為2020年2月27日；并通過(guò)微信轉(zhuǎn)發(fā)給同行體育教師，最終收回問(wèn)卷3264份，其中有效率為3264份，有效率100%。（3）邏輯分析法。用邏輯分析法對(duì)所收回的問(wèn)卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，同時(shí)運(yùn)用體育學(xué)知識(shí)得出相應(yīng)的結(jié)論和對(duì)策。

3、病毒影響下高職院校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查

3.1、病毒影響下高職院校學(xué)生參與大強(qiáng)度體育鍛煉情況。本次調(diào)查是針對(duì)學(xué)生在過(guò)去七天時(shí)間內(nèi)參與大強(qiáng)度體育鍛煉的情況，而對(duì)大強(qiáng)度身體活動(dòng)限定為費(fèi)力的、呼吸急促、心跳加速的身體活動(dòng)。如負(fù)重爬山、打籃球、踢足球、有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、有氧健身操、瘦身瑜伽)、跳繩或快速騎車等。在數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)后我們得知，由于受病毒影響，高職院校參與大強(qiáng)度體育鍛煉的情況不太樂(lè)觀，學(xué)生在過(guò)去七天時(shí)間內(nèi)參與大強(qiáng)度體育鍛煉的比例僅有28.58%，而參與大強(qiáng)度體育鍛煉的大多數(shù)都是1-2天，項(xiàng)目多為跑步、跳繩等。還有71.42%的同學(xué)沒(méi)有參與大強(qiáng)度的體育鍛煉。3.2、病毒影響下參高職院校學(xué)生與中等強(qiáng)度體育鍛煉情況。本次調(diào)查是針對(duì)學(xué)生在過(guò)去七天時(shí)間內(nèi)參與中強(qiáng)度體育鍛煉的情況，而對(duì)大強(qiáng)度身體活動(dòng)限定為中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)是指呼吸頻率比正常呼吸頻率略有增加的身體活動(dòng)。如，常速騎車、輕柔的集體跳舞、太極拳或廣播體操等。通過(guò)調(diào)查我們得知，在過(guò)去七天時(shí)間內(nèi)學(xué)生參與中強(qiáng)度體育鍛煉的情況也不太樂(lè)觀，其中參與鍛煉的比例為25.25%，其中參與天數(shù)平均為3天，內(nèi)容為舞蹈、廣播體操。3.3、病毒影響下高職院校學(xué)生步行運(yùn)動(dòng)和屏幕時(shí)間調(diào)查。由于受到病毒影響，很多人基本呆在家，在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)在過(guò)去七天內(nèi)步行超過(guò)1000步的比例只有39.89%，而有60.11%的同學(xué)在過(guò)去七天內(nèi)步行沒(méi)有超過(guò)1000步。同時(shí)我們調(diào)查了過(guò)去七天學(xué)生的屏幕時(shí)間，其屏幕時(shí)間為玩手機(jī)、平板電腦、電視、電腦及游戲機(jī)的時(shí)間。調(diào)查結(jié)果顯示：學(xué)生平均每天屏幕時(shí)間超過(guò)4個(gè)小時(shí)的比例占據(jù)了73.05%，其中6小時(shí)以上的比例為40.91%。由此我們可以得知，在宅在家的時(shí)間，大部分學(xué)生時(shí)間都用在玩手機(jī)、電腦、電視等上。因此很多同學(xué)沒(méi)有步行1000步，更別提參與大中強(qiáng)度的體育鍛煉。3.4、病毒影響下高職院校學(xué)生參與體育鍛煉項(xiàng)目的調(diào)查情況。由于受到病毒影響，室外體育場(chǎng)館和體育活動(dòng)都受到了限制，從學(xué)生參與體育鍛煉項(xiàng)目來(lái)看，也基本符合了疫情下體育活動(dòng)的特點(diǎn)。其中步行、素質(zhì)練習(xí)和小游戲是練習(xí)最多的項(xiàng)目。這些項(xiàng)目都適合在室內(nèi)或者是場(chǎng)地較小的地方進(jìn)行，不受到場(chǎng)地的限制，在疫情期間很多人在家開(kāi)始了更多的創(chuàng)意活動(dòng)，“發(fā)明”了很多小游戲，通過(guò)小游戲來(lái)調(diào)動(dòng)宅在家的情緒并打發(fā)時(shí)間。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論。（1）由于受病毒影響，高職院校參與大強(qiáng)度體育鍛煉的情況不太樂(lè)觀，學(xué)生在過(guò)去七天時(shí)間內(nèi)參與大強(qiáng)度體育鍛煉的比例僅有28.58%，而參與大強(qiáng)度體育鍛煉的大多數(shù)都是1-2天；（2）由于受病毒影響，在過(guò)去七天時(shí)間內(nèi)學(xué)生參與中強(qiáng)度體育鍛煉比例為25.25%，其中參與天數(shù)平均為3天；（3）由于受病毒影響，在過(guò)去七天內(nèi)步行超過(guò)1000步的比例只有39.89%；同時(shí)學(xué)生平均每天屏幕時(shí)間超過(guò)4個(gè)小時(shí)的比例占據(jù)了73.05%，其中6小時(shí)以上的比例為40.91%；（4）由于受病毒影響，學(xué)生參與體育鍛煉的項(xiàng)目最多的項(xiàng)目為步行、素質(zhì)練習(xí)和小游戲。4.2、建議。（1）養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，為身體健康打下基礎(chǔ)。健康包括合理膳食、適宜運(yùn)動(dòng)、平衡心態(tài)和充足睡眠四大基石。我們都知道良好的作息規(guī)律會(huì)給我們的生活以及身體的健康增加更多的活力和能量。我們一生中在睡眠上花費(fèi)的時(shí)間占據(jù)了人生的1/3，好的睡眠品質(zhì)不但可以讓我們恢復(fù)體力，還可以增強(qiáng)智慧，保持身體的健康。因此建議高職院校學(xué)生在漫長(zhǎng)的假期中制定好作息規(guī)律，慢慢的在工作日時(shí)間養(yǎng)成好習(xí)慣，并保持下去，為自己的身體健康打下基礎(chǔ)。（2）落實(shí)《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，加強(qiáng)居家鍛煉。在病毒影響下，全國(guó)甚至目前全世界都在做防疫斗爭(zhēng)。為了避免交叉感染和傳染，人民群眾更多的是宅在家守望著這一次戰(zhàn)疫的勝利，大家平時(shí)的活動(dòng)基本都限制在家，不出門便看電視、玩手機(jī)、睡覺(jué)等等。2020年1月30日，國(guó)家體育總局下發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》。該通知讓各地體育部門結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際情況，推出簡(jiǎn)便易行、科學(xué)有效的居家健身方法。也希望在疫情期間，人們能夠開(kāi)啟一些簡(jiǎn)單、科學(xué)、易學(xué)的居家體育鍛煉，來(lái)緩解疫情期間心理以及身體上所帶來(lái)的的不適，也進(jìn)一步的提升自己的身體免疫能力，為取得最終的勝利打下基礎(chǔ)。（3）發(fā)揮父母的陪伴和監(jiān)督作用，增強(qiáng)鍛煉效果。學(xué)生的健康離不開(kāi)學(xué)校體育的教導(dǎo)、社會(huì)體育的支持，更離不開(kāi)父母的支持和陪伴。

在病毒的影響下，基本上全國(guó)人民按照要求宅在家，盡可能不參與外界的活動(dòng)，為取得戰(zhàn)疫的全面勝利而努力著。因此在這個(gè)時(shí)候父母可以發(fā)揮其陪伴和監(jiān)督作用，和自己的孩子一起在家進(jìn)行居家鍛煉，趁疫情期間，可以更好地與孩子們相處，并通過(guò)親子鍛煉項(xiàng)目，如游戲、健身等活動(dòng)一起增進(jìn)感情，一起提升身體的免疫能力，也能更好地打發(fā)時(shí)間，因此建議在此特殊情況下，父母更應(yīng)該跟孩子一起參與運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)鍛煉效果。

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作者:蔣敏 單位:廣東行政職業(yè)學(xué)院