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一、前言

本文所研究的高職院健身運(yùn)動(dòng)實(shí)際上特指健身健美運(yùn)動(dòng)。隨著健身運(yùn)動(dòng)在高校校園的推廣，越來(lái)越多的人喜歡上并參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)，健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為高職院校園體育的重要組成部分，逐步滲透到體育課程、體育社團(tuán)及學(xué)生的課外體育活動(dòng)等方面，豐富了大學(xué)生體育文化生活的同時(shí)也助力校園“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)的順利開(kāi)展。

二、相關(guān)概念闡釋

1.健身運(yùn)動(dòng)。即通過(guò)徒手和各種器械，運(yùn)用專(zhuān)門(mén)的動(dòng)作方式和方法，進(jìn)行身體鍛煉，給予身體各個(gè)部位肌肉適當(dāng)?shù)拇碳?，以發(fā)展肌肉、健美體形、增長(zhǎng)體力與力量、減縮皮下脂肪、增強(qiáng)體質(zhì)為目的的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]。始于古希臘和古羅馬。20世紀(jì)80年代開(kāi)傳入我國(guó)并逐漸興起，目前我國(guó)健身健美組織日益壯大，各類(lèi)比賽活動(dòng)不斷豐富和發(fā)展，深受年輕人和群眾歡迎，充分顯示了現(xiàn)代健身健美運(yùn)動(dòng)的魁力和廣闊的發(fā)展前景。2.“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)?！瓣?yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康為主要目的，以提高全民族素質(zhì)為最終目標(biāo)而開(kāi)展的一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的全國(guó)性體育活動(dòng)。2007年4月29日，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央全面啟動(dòng)了“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)[2]?！瓣?yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)支持、全民參與、有目標(biāo)有任務(wù)、有措施的體育健身計(jì)劃。

三、南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展現(xiàn)狀

1.健身課程。開(kāi)設(shè)健身課程是推廣健身知識(shí)和擴(kuò)大健身運(yùn)動(dòng)影響力的最有效形式，也是讓更多的學(xué)生系統(tǒng)、科學(xué)的掌握健身鍛煉方法，提高身體素質(zhì)的主要手段。高職院開(kāi)設(shè)健身課程不僅能順應(yīng)時(shí)代的潮流還能使學(xué)生綜合素質(zhì)得到全面發(fā)展。相關(guān)體育教師2015年對(duì)體育教學(xué)部的《體育教學(xué)大綱》進(jìn)行重新修訂，增加了健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從2016年初開(kāi)始正式開(kāi)設(shè)健身選修課，課程的目標(biāo)是讓學(xué)生了解健身理論知識(shí)和掌握基礎(chǔ)鍛煉方法。課程的內(nèi)容簡(jiǎn)單，只包括健身基礎(chǔ)理論和健身健美技術(shù)，且實(shí)踐較少。課程課時(shí)為13周26學(xué)時(shí)，每周1次課2個(gè)課時(shí)，一學(xué)期完成教學(xué)任務(wù)，學(xué)生修滿(mǎn)13次課26個(gè)課時(shí)并考試成績(jī)合格即可拿到2個(gè)選修課的學(xué)分。健身運(yùn)動(dòng)以課程的形式出現(xiàn)，起到了指揮棒的作用，極大的調(diào)動(dòng)了學(xué)生的健身熱情，促使很大一部分學(xué)生投入到健身隊(duì)伍中來(lái)，使得健身運(yùn)動(dòng)在校園內(nèi)得以快速的普及。2.健身社團(tuán)。高校健身社團(tuán)是體育健身健美課程教育體系的擴(kuò)展與補(bǔ)充，也是校園體育文化活動(dòng)的重要內(nèi)容之一，適合在高校課余體育活動(dòng)中開(kāi)展。高職院學(xué)生的平均年齡在19-21歲左右，處在這個(gè)年齡段的人群其生長(zhǎng)發(fā)育水平、各器官的功能以及生理和心理水平都達(dá)到最佳水平，也是肌肉生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛階段，能承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。對(duì)這個(gè)年齡段的學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)且規(guī)律的健身訓(xùn)練，不僅可以增長(zhǎng)肌肉、改善體型、塑造形體同時(shí)還能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)、提高身體健康水平。健身運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行、實(shí)用性強(qiáng)，一個(gè)月的堅(jiān)持鍛煉身體就會(huì)有所變化，三個(gè)月則會(huì)顯著變化，三年則可能成為“健美先生”或“健美小姐”[4]。南鐵院健身社在2014年底經(jīng)學(xué)院團(tuán)委批準(zhǔn)正式成立，運(yùn)用QQ群進(jìn)行管理和聯(lián)系，QQ群的成員一直處于400人左右的動(dòng)態(tài)平衡中。健身社在社團(tuán)主要管理人員的組織下定期進(jìn)行社團(tuán)活動(dòng)和聽(tīng)講座。目前，想健身的學(xué)生很多，由于經(jīng)濟(jì)條件的限制，他們很少有機(jī)會(huì)參與專(zhuān)業(yè)健身俱樂(lè)部的相關(guān)活動(dòng)，會(huì)健身、懂健身的并不多；社團(tuán)中具有國(guó)職健身教練資格的學(xué)生還很少。3.健身場(chǎng)館。健身場(chǎng)館是指擁有能針對(duì)人體不同部位如胸、背、肩、腰腹、手臂、腿等主要肌肉群進(jìn)行鍛煉的可自由調(diào)節(jié)重量組合的杠鈴、啞鈴、綜合器械及各種固定器械的體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館。要進(jìn)行身體全方位專(zhuān)業(yè)的健身健美鍛煉，就需要專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練場(chǎng)館和器械[5]。南鐵院擁有自己固定的健身房，器材、設(shè)施較齊全，但場(chǎng)地面積太小，只能擺放學(xué)校購(gòu)買(mǎi)健身器材的一半，其他器材由于場(chǎng)地原因只能閑置于倉(cāng)庫(kù)中?，F(xiàn)有的健身房只能同時(shí)容納20至30人進(jìn)行教學(xué)和鍛煉。學(xué)校嚴(yán)重缺乏健身鍛煉場(chǎng)所，無(wú)法完全滿(mǎn)足學(xué)生健身鍛煉的需求。下午時(shí)間段除了健身選修課教學(xué)使用外則對(duì)校內(nèi)學(xué)生開(kāi)放。開(kāi)放時(shí)間段健身房的管理由學(xué)校統(tǒng)一安排的勤工助學(xué)學(xué)生負(fù)責(zé)，而對(duì)健身學(xué)生健身鍛煉的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)則由具有國(guó)職健身教練資格證的體育教師和體育健身社團(tuán)的主要負(fù)責(zé)人輪流值班義務(wù)負(fù)責(zé)。健身房經(jīng)過(guò)兩年的運(yùn)行，健身運(yùn)動(dòng)推廣效果顯著，得到全校師生的一致肯定和好評(píng)。

四、高職院健身運(yùn)動(dòng)助力校園“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的對(duì)策研究

1.加大宣傳力度，擴(kuò)大健身社團(tuán)影響力。當(dāng)前，學(xué)校健身指導(dǎo)員與教練十分匱乏，想健身但不會(huì)健身的學(xué)生很多，這就要求我們?cè)趯W(xué)校中加大宣傳力度，針對(duì)學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)來(lái)引導(dǎo)學(xué)生，多普及健身知識(shí)和技能，充分利用健身社團(tuán)的影響力和畫(huà)報(bào)、廣播等各種宣傳媒介進(jìn)行大力宣傳，還可定期舉辦健身運(yùn)動(dòng)方面的講座，使學(xué)生及時(shí)掌握和了解最新的健身知識(shí)，不斷擴(kuò)大健身運(yùn)動(dòng)的影響力，為吸引和充分帶動(dòng)更多學(xué)生參與到健身運(yùn)動(dòng)中來(lái)提供可能。選出來(lái)的健身社團(tuán)負(fù)責(zé)人要有較強(qiáng)的管理能力，培養(yǎng)健身社團(tuán)成員之間的協(xié)作意識(shí)，健身社團(tuán)成員應(yīng)該十分珍惜團(tuán)體的良好形象，共同努力擴(kuò)大社團(tuán)的知名度。通過(guò)社團(tuán)的活動(dòng)來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的健身積極性，確保健身運(yùn)動(dòng)在高職院不斷推廣和普及。引導(dǎo)學(xué)生逐漸樹(shù)立科學(xué)的健身理念和終身體育意識(shí)，營(yíng)造“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)發(fā)展的良好氛圍，激勵(lì)和吸引更多的學(xué)生參與到“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)中來(lái)。2.培養(yǎng)學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)興趣。當(dāng)下用人單位都喜歡錄用高素質(zhì)的優(yōu)秀畢業(yè)生，高素質(zhì)不單單體現(xiàn)在擁有扎實(shí)的文化知識(shí)和業(yè)技能，還包括應(yīng)聘者的身體形態(tài)、禮儀修養(yǎng)等。健身運(yùn)動(dòng)不但塑造人的外形輪廓，還提高個(gè)人的氣質(zhì)，使人無(wú)論站立、行走都很舒展、大方，富有動(dòng)態(tài)美。當(dāng)今社會(huì)所需求的高素質(zhì)的人才就應(yīng)該是將個(gè)人的文化教養(yǎng)和氣質(zhì)相結(jié)合而表現(xiàn)出來(lái)的儀表風(fēng)度。高校應(yīng)通過(guò)健身課程和健身健美表演激發(fā)學(xué)生對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的興趣，學(xué)校體育老師在進(jìn)行講解、示范健身健美動(dòng)作時(shí)要讓他們體驗(yàn)到健身健美運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。使學(xué)生自主、自發(fā)、積極的從事健身鍛煉，養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣。3.學(xué)校應(yīng)重視健身課程和場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)。當(dāng)前健身課程只開(kāi)設(shè)了健身選修課，開(kāi)展形式單一，課時(shí)少，內(nèi)容簡(jiǎn)單，學(xué)生只能初步的了解健身運(yùn)動(dòng)，實(shí)踐操作較少，這樣發(fā)揮不了健身運(yùn)動(dòng)的功能與作用。學(xué)校應(yīng)該重視健身課程的建設(shè)，在課程的安排上兼顧全方位的健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)，制定適宜的課程目標(biāo)，進(jìn)一步豐富課程內(nèi)容，增加授課時(shí)數(shù)。學(xué)校要積極加大資金投入解決健身場(chǎng)館面積不足的問(wèn)題，建立現(xiàn)代化的健身館吸引廣大師生參與健身，在好的環(huán)境中進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，更能發(fā)揮教育功能。讓更多學(xué)生了解健身健美運(yùn)動(dòng)的技能和知識(shí)，從而促進(jìn)健身健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，同時(shí)也會(huì)提高健身運(yùn)動(dòng)的教學(xué)效果，有利于學(xué)生們的身心健康。4.加快健身相關(guān)人才的培訓(xùn)。要想快速發(fā)展校園的健身運(yùn)動(dòng)，就需要有更多的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)人員。學(xué)?？梢钥紤]引進(jìn)專(zhuān)業(yè)的健身健美教師，或者加強(qiáng)對(duì)教師們進(jìn)行健身健美相關(guān)培訓(xùn)，鼓勵(lì)他們考取健身運(yùn)動(dòng)相關(guān)的資格證書(shū)，使得任課教師們具有較強(qiáng)的健身專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)和實(shí)際操作能力。還可鼓勵(lì)健身社團(tuán)的健身愛(ài)好者參加國(guó)職健身教練資格培訓(xùn)和考試，考取初級(jí)的國(guó)職健身教練證，在課余時(shí)間對(duì)健身愛(ài)好者進(jìn)行專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，彌補(bǔ)師資力量的不足，滿(mǎn)足日益增長(zhǎng)的學(xué)生健身需求。5.通過(guò)組織健身比賽(表演)擴(kuò)大影晌力。充分利用健身社團(tuán)積極組織比賽(表演)，通過(guò)比賽(表演)的形式讓更多的師生能更加關(guān)注自身身體形態(tài)，把的健美思想帶給全校的師生，自覺(jué)地加強(qiáng)身體鍛煉。同時(shí)通過(guò)健身比賽(表演)，能讓更多學(xué)生和老師了解健身，參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展的更好。調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的主動(dòng)性和積極性，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)高職院“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。

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作者:丁潤(rùn)沖 武云明 李丹 周涵 單位:南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院