導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇身體健康，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

我為什么要提倡在農(nóng)村中小學(xué)校推廣排球運(yùn)動(dòng)？

首先，農(nóng)村中小學(xué)校有足夠的課外活動(dòng)空間，可以進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)。不象城市的很多學(xué)校，學(xué)生活動(dòng)的空間只有教室和走廊。

其次，農(nóng)村中小學(xué)校學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，學(xué)生早晨5：30甚至更早起床，晚上9：30或10點(diǎn)以后休息，學(xué)習(xí)時(shí)間可謂長(zhǎng)矣，可學(xué)習(xí)效率卻并不高，反而影響了身體健康，所以需要一種能夠調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)精神狀態(tài)的活動(dòng)，排球運(yùn)動(dòng)正是這種既能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)又能塑造良好精神品質(zhì)的活動(dòng)。

因?yàn)椋徘蜻\(yùn)動(dòng)有許多適于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)：

1、排球比賽是隔網(wǎng)進(jìn)行的，對(duì)場(chǎng)地的要求很小，甚至在沙灘、平地、草地上也可以打排球，具有很強(qiáng)的娛樂(lè)性和趣味性，不象足球和籃球比賽那樣緊張激烈，所以整個(gè)排球比賽的過(guò)程就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，做有氧運(yùn)動(dòng)最能消耗脂肪，使血脂下降，降低心血管患病的可能性。近年來(lái)，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，心臟病有年輕化的趨勢(shì)，而不健康的生活方式正在威脅著廣大兒童，全世界有2 200萬(wàn)5歲以下的兒童肥胖，將來(lái)發(fā)生心臟病、高血壓的機(jī)會(huì)也會(huì)大大增加，故世界衛(wèi)生組織在2004年世界心臟病日提出的主題是：兒童、青少年與心臟病。為此，世界衛(wèi)生組織提出了健康的四大基石：①合理膳食；②適量運(yùn)動(dòng)；③戒煙限酒；④心理平衡。適量運(yùn)動(dòng)和心理平衡是學(xué)校教育應(yīng)該努力的方向，所以學(xué)校教育的各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)及學(xué)生家長(zhǎng)應(yīng)該大力支持學(xué)生的課余體育活動(dòng)，使每個(gè)學(xué)生一天的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，真正能夠達(dá)到山東省教委要求的，不低于一個(gè)小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而排球運(yùn)動(dòng)正是可以被最廣泛應(yīng)用又最具有趣味性的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。

2、中小學(xué)生以軟式排球作為學(xué)習(xí)工具，軟式排球的特點(diǎn)是：柔軟、安全、場(chǎng)地較小，網(wǎng)較低，規(guī)則較靈活，技術(shù)較易掌握，誘導(dǎo)性強(qiáng)，趣味性高，便于中小學(xué)生學(xué)習(xí)。

3、節(jié)假日在院子里或者在公園內(nèi)召集幾個(gè)伙伴就可以進(jìn)行排球游戲或比賽，排球運(yùn)動(dòng)受風(fēng)力等惡劣天氣的影響較小；在游戲和比賽中，還可以增加人與人交往的機(jī)會(huì)，有利于培養(yǎng)合作意識(shí)和集體主義精神，改善人際關(guān)系等。

所以，我提倡在農(nóng)村中小學(xué)校大力推廣排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)。

為達(dá)到教學(xué)目的，必須按一定步驟進(jìn)行：

一、中小學(xué)生要以軟式排球作為教學(xué)工具，以克服他們的畏懼心理，并幫助學(xué)生建立自信心。

軟式排球，柔軟、安全，可以減小排球?qū)W(xué)生手臂及其他部位的擊打力度，克服他們的畏懼心理。在教學(xué)中教師還要通過(guò)準(zhǔn)確、優(yōu)美的示范動(dòng)作，來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)幫助學(xué)生分析了解自己的實(shí)力，建立自信心；教師還要注意自己的精神狀態(tài)，要用積極的態(tài)度、高漲的情緒感染學(xué)生，多表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，少批評(píng)指責(zé)，以免挫傷學(xué)生練習(xí)的積極性。

二、用游戲與比賽相結(jié)合的教學(xué)方法進(jìn)行排球教學(xué)。訓(xùn)練時(shí),搞游戲競(jìng)賽，努力做好每個(gè)技術(shù)動(dòng)作；訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，搞總結(jié)評(píng)比，交流經(jīng)驗(yàn)。

在排球基本技術(shù)的訓(xùn)練中，每項(xiàng)基本技術(shù)都可以分為二人一組進(jìn)行練習(xí)，如二人對(duì)發(fā)球、二人對(duì)墊球、二人對(duì)傳球等，使每個(gè)學(xué)生都比著學(xué)，努力提高自己的技術(shù)水平。在基本技術(shù)訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，測(cè)試每個(gè)學(xué)生發(fā)球10次，成功幾次；墊球10次，最多墊幾次；傳球10次，最多傳幾次的次數(shù)作為他們的技術(shù)動(dòng)作成績(jī)。發(fā)球成功2次，墊球和傳球各最多完成5次的為合格。不合格的要進(jìn)行補(bǔ)考。

排球基本規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)更需要在比賽中逐步學(xué)習(xí)，每個(gè)學(xué)生的比賽成績(jī)要從學(xué)生平常的賽場(chǎng)表現(xiàn)和綜合評(píng)比時(shí)的賽場(chǎng)表現(xiàn)兩方面考查決定。最后由教師進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流總結(jié)。在這種激勵(lì)制度下，學(xué)生必然會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)掌握好排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而使排球運(yùn)動(dòng)得以推廣、發(fā)揚(yáng)光大。

三、積極引導(dǎo)和支持學(xué)生的課余體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐。

僅靠每周的一堂體育教學(xué)課是滿足不了學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的渴求的，還必須利用課余時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行排球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的傳授和輔導(dǎo)，體育教師應(yīng)主動(dòng)和班主任及學(xué)生家長(zhǎng)一起做好工作，不應(yīng)盲目反對(duì)，以避免造成沉重的逆反心理。同時(shí)還要主動(dòng)熱情地給予學(xué)生們以專業(yè)輔導(dǎo)，使他們不但能得到技藝上的提高，同時(shí)也能在健康的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到美的熏陶和啟迪。

篇2

定期進(jìn)行體檢是防病保健最有效的方法。但是，人們往往會(huì)因生活過(guò)于忙碌而未能定期參加體檢。那么，人們能否在家中使用健康測(cè)試法進(jìn)行自我檢測(cè)呢？近日，美國(guó)的《自然與保健》雜志向人們推薦了幾種能初步判斷自己身體健康狀況的自檢法：

1. 鞠躬測(cè)試法 進(jìn)行鞠躬測(cè)試的步驟是：①靜坐5分鐘，測(cè)出每分鐘的脈搏數(shù)A。②站直，上半身稍微向前彎屈（就是做鞠躬的姿勢(shì)），再立即還原，連續(xù)做20下（頻率應(yīng)適中），測(cè)出脈搏數(shù)B。③休息1分鐘，測(cè)出脈搏數(shù)C。④將三次所得的脈搏數(shù)相加，減去200，再除以10。如果測(cè)出的數(shù)值在0～3之間，說(shuō)明測(cè)試者的心臟很強(qiáng)壯；如果此數(shù)值在3～6之間，說(shuō)明其心臟的狀態(tài)良好；如果此數(shù)值在6～9之間，說(shuō)明其心臟的狀態(tài)一般；如果此數(shù)值在9～12之間，說(shuō)明其心臟可能會(huì)出現(xiàn)了問(wèn)題；如果此數(shù)值在12以上，說(shuō)明其心臟已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題，應(yīng)盡快去醫(yī)院進(jìn)行診治。

2 .單腳站立測(cè)試法 近年來(lái)，人們提出了很多能測(cè)試人體老化程度的方法，但這些方法大多較為復(fù)雜，可靠性也較差，難以在臨床上推廣。近日，日本京都府立大學(xué)的山田教授在對(duì)人體生理功能進(jìn)行30多年的研究后，總結(jié)出一種“閉眼單腳站立測(cè)試法”。這種測(cè)試法能檢測(cè)出人的反應(yīng)力、平衡能力和機(jī)體的老化程度，而且簡(jiǎn)便實(shí)用。這種方法的實(shí)施步驟是：測(cè)試者雙手下垂，緊貼身體兩側(cè)，閉上雙眼，單腳獨(dú)立，輔助者在一旁記下其站立不倒的時(shí)間。山田教授指出，30～39歲的男性，其標(biāo)準(zhǔn)的“不倒時(shí)間”是9秒。40～49歲的男性，其標(biāo)準(zhǔn)的“不倒時(shí)間”是8秒。50～59歲的男性，其標(biāo)準(zhǔn)的“不倒時(shí)間”是7秒。60～69歲的男性，其標(biāo)準(zhǔn)的“不倒時(shí)間”是5秒。40～49歲的女性，其標(biāo)準(zhǔn)的“不倒時(shí)間”是9秒。50～59歲的女性，其標(biāo)準(zhǔn)的“不倒時(shí)間”是8秒。60～69歲的女性，其標(biāo)準(zhǔn)的“不倒時(shí)間”是7秒。70～79歲的女性，其標(biāo)準(zhǔn)的“不倒時(shí)間”是5秒。人們可根據(jù)此測(cè)試的結(jié)果來(lái)估計(jì)自己機(jī)體的老化程度。

3 .腰臀比測(cè)試法?！把伪取笔呛饬砍赡耆梭w形是否正常的一個(gè)指數(shù)。它的測(cè)量方法很簡(jiǎn)單：測(cè)試者取站立位，輔助者用一根帶有刻度的皮尺，先在測(cè)試者肚臍的水平線上環(huán)繞腹部一周測(cè)量出其腰圍（在呼氣末時(shí)測(cè)量），再環(huán)繞其臀部的最寬處測(cè)量出其臀圍，然后用下列公式計(jì)算出其腰臀的比值：腰臀比＝腰圍（厘米）÷臀圍（厘米）。腰臀比的理想比值是：男性為0.85～0.90，女性為0.75～0.80。測(cè)得的“腰臀比”可以告訴你身體內(nèi)脂肪分布的情況，進(jìn)而可以預(yù)測(cè)你是否有罹患心腦血管疾病和糖尿病的危險(xiǎn)。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時(shí)，其罹患高血壓、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病及高脂血癥、糖尿病的危險(xiǎn)性就會(huì)大大增加。對(duì)于60歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，男性的腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.90，其罹患上述疾病的危險(xiǎn)性就會(huì)大大增加。

篇3

2、愿健康相伴，幸福相隨。

3、愿你時(shí)時(shí)刻刻甜蜜圍繞，永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)溫馨永駐。

4、身體早日康健，一生永平安！

5、花美，美在絢麗；人美，美在健康！健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監(jiān)獄，有健康，就有一切！

6、祝你早日康復(fù)，回到幸福生活里，我們的誠(chéng)意，給你希望和甜蜜。

7、愿快樂(lè)筆頭，淡忘的橡皮差，多彩涂料永遠(yuǎn)緊緊地跟隨你，讓你心情永遠(yuǎn)好！

8、愿我愛(ài)的男人，天天快樂(lè)，健康平安。

9、愿健康快樂(lè)像陽(yáng)光普照大地般環(huán)繞在你身邊，愿幸運(yùn)幸福像春雨滋潤(rùn)萬(wàn)物般飄灑在你左右。

篇4

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉會(huì)萎縮，肌肉力量也會(huì)明顯減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間變長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力較差。此外，老年人身體素質(zhì)較差。因此，老年人的運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí)。

俗話說(shuō)：百練不如一走。健步行是安全、簡(jiǎn)便且經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，是一款非常適合老年人的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。健步行有如下幾方面的健身作用。

強(qiáng)健骨骼肌肉

腳是支撐人體重量的根基，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！眻?jiān)持健步行可以增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，強(qiáng)健盤骨，增強(qiáng)體力。

增強(qiáng)心臟功能

腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。腳底有多個(gè)穴位，健步行能給腳部以良性刺激，舒張血管平滑肌，能起到活血舒絡(luò)、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心臟功能的作用，使心臟慢而有力。此外，堅(jiān)持健步行可以降低血壓，會(huì)消除心臟缺血的癥狀。

促進(jìn)新陳代謝

健步行能調(diào)整全身功能，增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，幫助消化，還能提高人的食欲，促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

提高精氣神

中醫(yī)認(rèn)為“腳為精氣之根”。健步行可使大腦皮層細(xì)胞得到放松，使思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，令精神愉快，緩解心慌心悸。對(duì)于整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，是一種積極的休息，有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。

增強(qiáng)免疫力

民間說(shuō)：“晨走三百步，不要進(jìn)藥鋪?！苯〔叫袑?duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。健步行通過(guò)對(duì)腳底穴位以及神經(jīng)的刺激，反射到全身各個(gè)部位，使各個(gè)器官經(jīng)受鍛煉，改善呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高人體免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。

老年人健步行的五個(gè)原則

選 即選擇空氣新鮮的公園、田野或河邊，不宜在人多擁擠或污染嚴(yán)重的地方。步行時(shí)間不拘，但最好是早上。

緩 要因人而異，量力而行。不要走得過(guò)急，不要“來(lái)也匆匆、去也匆匆”；也不要過(guò)分疲勞，否則會(huì)有損身體健康。

輕 輕松自然地行走。衣服不宜穿得過(guò)多，負(fù)擔(dān)不宜過(guò)重，要視天氣變化和個(gè)人身體狀況而定，雨天、霧天、下雪天不宜外出散步。

篇5

求醫(yī)問(wèn)藥細(xì)思量

血壓早晚各量一次

美國(guó)肯特州立大學(xué)日夜節(jié)律生物學(xué)家大衛(wèi)?格拉斯博士指出，一天當(dāng)中血壓高低起伏自有規(guī)律：早上起床時(shí)最高，睡前最低。醫(yī)生有時(shí)會(huì)問(wèn)你自己在家量血壓的數(shù)值，以決定是否需要開(kāi)藥，要是一天只量一次血壓，測(cè)到的數(shù)值就會(huì)有偏差。格拉斯說(shuō)：“自己量血壓最好早晚各一次，但時(shí)間要相對(duì)固定。”這可以幫助醫(yī)師判斷你到底是該吃點(diǎn)降血壓藥，還是只需控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

檢查氣喘最好在早晨進(jìn)行

深夜（凌晨2點(diǎn)到5點(diǎn)之間）氣管收縮發(fā)炎幾率會(huì)加大，這也是氣喘最容易發(fā)作的時(shí)間。美國(guó)奧斯汀市得州大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程教授麥可?斯莫蘭斯基博士建議：“清晨正是氣喘癥狀最嚴(yán)重、最典型的時(shí)候，所以早上應(yīng)該盡早去看醫(yī)生、做檢查，以利確診。”另外對(duì)女性而言，在經(jīng)期前一天最容易發(fā)生嚴(yán)重氣喘，這時(shí)候正是監(jiān)控癥狀的好時(shí)機(jī)，同時(shí)也要備妥藥物。

午后看牙醫(yī)沒(méi)那么痛

美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在中午過(guò)后不久注射利多卡因（醫(yī)學(xué)臨床常用的局部麻藥），麻醉神經(jīng)的時(shí)間比清晨長(zhǎng)5倍。因此從麻藥的止痛效果來(lái)看，比起上午而言，午后看牙醫(yī)可能會(huì)讓你感到?jīng)]那么痛苦。

在晚間服用阿司匹林

研究發(fā)現(xiàn)，晚間服用阿司匹林引起胃出血的可能性較低，同時(shí)也能使心臟得到更好的保護(hù)。因?yàn)榘⑺酒チ挚梢越档脱“宓酿こ矶?，防止血管栓塞。美?guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究指出，心臟病在上午發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)段高出三倍。因此，在夜間服阿司匹林可以保證在隔天上午體內(nèi)藥量仍然充沛，達(dá)到防治心臟病的最佳效果。

讓減肥事半功倍

周一周五都要量體重

華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院蘇珊·雷賽德博士指出，節(jié)食者在艱苦奮斗一周后，星期五稱體重成果 最顯著，于是被“勝利”沖昏了頭的人們就很可能在周末放縱自己、大快朵頤。因此，她認(rèn)為周末過(guò)后星期一也應(yīng)該再稱一次體重，以便端正心態(tài)，將體重失控的危險(xiǎn)扼殺在萌芽狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)要在傍晚做

想要減輕體重，傍晚時(shí)刻做運(yùn)動(dòng)效果最明顯。根據(jù)美國(guó)弗吉尼亞州威廉斯堡威廉瑪麗學(xué)院運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家麥可·德申尼斯博士的研究，下午4到8點(diǎn)之間體力和耐力比早晨高約5%，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以提高些，此時(shí)肌肉群溫度也比較高，有助避免運(yùn)動(dòng)傷害。

提早一小時(shí)吃晚餐

吃宵夜容易變胖這條常識(shí)如今已經(jīng)被科學(xué)證實(shí)。研究人員把小鼠分為兩組，一組在小鼠正常醒著的時(shí)間喂食，另一組則在一般該睡覺(jué)的時(shí)間喂食。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，后一組小鼠體重增加是正常時(shí)間進(jìn)食小鼠的兩倍。美國(guó)西北大學(xué)研究報(bào)告撰寫(xiě)人婷娜·阿爾寶說(shuō)：“要是你堅(jiān)持節(jié)食，體重卻始終減不下來(lái)，不妨把晚餐時(shí)間提早一小時(shí)，結(jié)果絕對(duì)有益無(wú)害?！?/p>

日常養(yǎng)生小秘訣

午后小睡效果佳

吃完午餐你是否感覺(jué)昏昏欲睡？這可不是因?yàn)槌缘锰S盛，而是由于午后正是生理上睡眠醒覺(jué)周期最弱的時(shí)候，所以此時(shí)最好小睡片刻。美國(guó)斯坦福大學(xué)日夜節(jié)律生物學(xué)家杰米·吉特澤博士建議大家在午睡前喝一杯茶或咖啡，醒來(lái)會(huì)覺(jué)得提神效果更好。這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)矛盾，但事實(shí)上咖啡因喝下肚后約45分鐘才會(huì)見(jiàn)效，正好是小睡將要醒來(lái)的時(shí)間。

在窗邊吃早餐

晨起見(jiàn)到亮光會(huì)幫助身體適應(yīng)周遭環(huán)境，因此請(qǐng)坐在窗邊吃飯，讓陽(yáng)光溫暖身心，你會(huì)整天都精力充沛，晚上也能更好地入睡。另外七八點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛，也保證了早餐與午餐間隔4至5小時(shí)左右，讓胃有足夠的消化時(shí)間。

睡前3小時(shí)要吃完晚餐

胃食道逆流是一種較常見(jiàn)的胃病， 癥狀包括胸口灼熱感、打嗝、惡心嘔吐、胸口悶痛等。倒流的胃酸會(huì)導(dǎo)致氣喘、損傷聲帶，甚至有引發(fā)癌癥的危險(xiǎn)。如果晚餐提早一點(diǎn)吃，和上床時(shí)間相隔三小時(shí)以上，就能避免睡覺(jué)時(shí)食物消化不良，從而有效避免胃食道逆流。

出國(guó)時(shí)差提前調(diào)

提到出國(guó)旅行，很多人都會(huì)抱怨倒時(shí)差的痛苦，那么不如在出發(fā)前幾天就準(zhǔn)備起來(lái)。如果要去韓國(guó)、日本或者澳洲，可以連續(xù)早起曬曬太陽(yáng)，把生理時(shí)鐘調(diào)快；要是去歐洲和非洲等地，則可在啟程前幾天的傍晚多在明亮的光線下活動(dòng)，把睡覺(jué)的習(xí)慣時(shí)間延后。生物學(xué)家大衛(wèi)·格拉斯建議，不管往哪個(gè)方向旅行，抵達(dá)新時(shí)區(qū)后第一個(gè)晚上，可在睡前服用褪黑素片，它不僅幫助入眠，也可調(diào)整體內(nèi)的時(shí)鐘。

人體24小時(shí)使用手冊(cè)

01:00 大部分人已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，處于輕微睡眠狀態(tài)，但很容易醒來(lái)。

02:00 除肝臟外大部分人體器官基本停止工作，肝臟開(kāi)始為人體排毒。這時(shí)最好別喝咖啡或茶，更別喝酒精類飲料。

03:00 身體處于休息狀態(tài)，體力幾乎完全喪失，血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)。

04:00 呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，機(jī)體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，此時(shí)人容易死亡。但聽(tīng)力十分敏銳。

05:00 腎臟不分泌任何物質(zhì)，我們已經(jīng)經(jīng)歷了幾次夢(mèng)的過(guò)程，如果此時(shí)起床能很快進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。

06:00 血壓上升，心跳加快。機(jī)體已經(jīng)開(kāi)始蘇醒。

07:00 人體的免疫力特別強(qiáng)。

08:00 機(jī)體休息完畢，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出，這時(shí)千萬(wàn)不要喝酒，否則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

09:00 病痛感減弱，心臟全力工作。

10:00 人體處于最佳狀態(tài)，痛苦煙消云散，任何工作都能勝任。

11:00 心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，此時(shí)幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力。

12:00 人的全部精力都已被調(diào)動(dòng)起來(lái)，此時(shí)不應(yīng)吃大量食物。

13:00 肝臟休息，白天第一階段的興奮已過(guò)，感覺(jué)有些疲勞，最好適當(dāng)休息一下。

14:00 精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二低潮階段，反應(yīng)遲緩。

15:00 嗅覺(jué)和味覺(jué)極其敏感，反應(yīng)速度重新走入正軌。

16:00 血液中糖的含量升高，興奮期過(guò)后開(kāi)始衰退。

17:00 效率仍很高，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)加倍努力訓(xùn)練。

18:00 人的肉體疼痛感重新減弱，想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升，心理興奮感漸漸下降。

19:00 血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn)，很容易激動(dòng)、過(guò)敏和頭痛。

20:00 此時(shí)人的體重最重，反應(yīng)敏捷，司機(jī)在此時(shí)幾乎不會(huì)出事故。

21:00 精神狀態(tài)一般，但此時(shí)的記憶力特別好。

22:00 血液中白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開(kāi)始下降。

篇6

2、對(duì)任何生物體，健康是一種動(dòng)態(tài)平衡。這是一種平衡的狀態(tài)：均衡地輸入和輸出能量和物質(zhì)（甚至允許生長(zhǎng)）。

3、不珍惜健康的人，是因?yàn)樗麄儾幻靼捉】档目少F；不珍惜健康的人，是因?yàn)樗麄儾辉?jīng)失去過(guò)健康；不珍惜健康的人，是因?yàn)樗麄兾丛匾曔^(guò)健康！

4、健康來(lái)自健康的生活習(xí)慣，健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度。

篇7

2、健康就是一切，沒(méi)有健康，您就一無(wú)所有。

3、健康來(lái)自健康的生活習(xí)慣，健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度。

4、只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。

5、善待自己，幸福無(wú)比；善待別人，快樂(lè)無(wú)比；善待生命，健康無(wú)比！

6、健康與非健康不是絕對(duì)的對(duì)立面，而是相對(duì)的有過(guò)度性階段的狀態(tài)。

7、人生不過(guò)三萬(wàn)天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂(lè)最值錢。

8、健康只有一棒，我們是幸運(yùn)的，緊握這一棒沖刺，我們將站立于成功之巔！

9、健康，也是整整陪伴我們十幾年得好伙伴，好朋友，我們可以說(shuō)是形影不離！

篇8

今天，一個(gè)好久沒(méi)聯(lián)系過(guò)的朋友給我微信發(fā)了一張圖片，我打開(kāi)一看驚呆了，她居然住進(jìn)了醫(yī)院，平日里身體倍棒的她怎么會(huì)住院呢？我趕緊詢問(wèn)她。

好朋友說(shuō)，自從過(guò)完年后，她的體重一直在猛增，整整胖了50斤，而且她還經(jīng)常感到胸悶頭暈，家里人放心不下，就讓她去醫(yī)院看病，內(nèi)分泌科的大夫一看她這種情況，就建議她住院做一個(gè)全面系統(tǒng)的檢查。

我趕緊安慰好朋友，她不會(huì)有事的，不要胡思亂想給自己增加心理負(fù)擔(dān)，好好配合醫(yī)生做檢查，就當(dāng)做是全身體檢了。雖然我安慰了好朋友，但是我仍覺(jué)得她十分害怕緊張，也是，無(wú)論是誰(shuí)進(jìn)入醫(yī)院，在弄清楚自己的身體狀況前，都免不了會(huì)緊張的。

現(xiàn)在她的檢查結(jié)果還沒(méi)有出來(lái)，我希望她平安無(wú)事，希望好朋友能夠快點(diǎn)出院，變回那個(gè)快樂(lè)健康的她。在健康面前一切都是浮云，大家多要注意身體??！

篇9

女性的身體并非只在外觀上與男性有區(qū)別。就像不同類型機(jī)器,它們的運(yùn)轉(zhuǎn)模式也存在著差異。不僅男女的致病因素不同,癥狀和對(duì)藥物的反應(yīng)也會(huì)大相徑庭。

為什么女性有時(shí)需要穿得更暖和

有時(shí)候在突然降溫的天氣里,你光腳穿著涼鞋在冷風(fēng)中走幾個(gè)小時(shí)也沒(méi)事:有時(shí)候,才一個(gè)不注意,少添一件衣服,就立刻開(kāi)始頭痛打噴嚏。

你可能從沒(méi)注意到其中的不同,其實(shí)女性的免疫力在一個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)是有波動(dòng)的。前半個(gè)月,雌性激素為身體帶來(lái)很強(qiáng)的抵抗力,而到了后半個(gè)月,孕酮分泌量激增,免疫力會(huì)隨之下降。別以為只有免疫力超強(qiáng)才好,過(guò)強(qiáng)的免疫系統(tǒng)會(huì)將受精卵當(dāng)作異體排除子宮,那樣的話就懷不上小寶寶啦。所以,一般女性在懷孕期間孕酮的含量持續(xù)偏高,準(zhǔn)媽媽是非常容易生病的。其實(shí)不只是懷孕,每個(gè)月的脆弱時(shí)期姐妹們都要特別愛(ài)護(hù)自己。

為什么對(duì)女性來(lái)說(shuō)好眠更重要

女孩子睡過(guò)美容覺(jué)之后確實(shí)會(huì)比較漂亮,不過(guò)我們?cè)谶@里討論的可是關(guān)乎身體健康的大事情,因?yàn)楫?dāng)你興奮熬夜的時(shí)候一定想不到――缺覺(jué)對(duì)女性身體的傷害比想象中要大得多。

睡眠不足對(duì)女性的傷害特別大,血液數(shù)值容易變得不正常。英國(guó)華威大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn),女性睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的罹患高血壓的幾率會(huì)翻倍。而男性則沒(méi)有相關(guān)病癥的記載。根據(jù)美國(guó)北卡州杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究,經(jīng)常失眠的女性除了容易出現(xiàn)血液方面的問(wèn)題之外,膽固醇、胰島素和蛋白質(zhì)的指數(shù)都會(huì)出現(xiàn)令人憂慮的偏差。專家認(rèn)為,男性的激素雖然讓人不容易入眠,但同時(shí)也能對(duì)抗少眠對(duì)身體的副作用,所以男性睡得少也不會(huì)那么危險(xiǎn)。

為什么女性上廁所更頻繁

印象中一般只有女生會(huì)精通百貨大樓里廁所的位置,并且樂(lè)此不疲地在WC排隊(duì),難道男生的“功能”就特別好?告訴你,這里面可沒(méi)有什么人體構(gòu)造方面的原因,男女的膀胱幾乎是一樣大的。

其實(shí)這是女性日積月累養(yǎng)成的壞習(xí)慣造成的:不管膀胱有沒(méi)有充盈,我們都會(huì)為了安全起見(jiàn)去上廁所――誰(shuí)知道下一個(gè)廁所什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)啊!而大男人很少有這樣的想法,就算真的“有點(diǎn)兒急”,他們也沒(méi)女生那么緊張。女孩子不必要的擔(dān)心讓膀胱不會(huì)膨脹到最大就提早給大腦發(fā)出“我已經(jīng)滿了,要上廁所”的信號(hào)。女性在生產(chǎn)之后,因?yàn)楣桥柝?fù)擔(dān)增大,可能會(huì)出現(xiàn)不自覺(jué)的排尿。這樣產(chǎn)后的媽媽更容易造成頻繁如廁的習(xí)慣。

為什么男人比女人更需要伴侶

理論上,可憐的單身男士更容易患上心臟病。而我們都知道著名的圣經(jīng)故事:夏娃可以保護(hù)亞當(dāng)?shù)男呐K,因?yàn)楱D―她是亞當(dāng)?shù)睦吖锹?

單身生活的男人比女人壓力更大。丹麥奧胡斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),三分之二死于心肌梗塞的病人當(dāng)中,單身男人的平均壽命只有50歲,相比之下單身女性的平均壽命則能夠達(dá)到60歲。單身人士,特別是男性,生活通常毫無(wú)規(guī)律,因?yàn)槟行韵鄬?duì)于女性更不懂得如何照顧自己。饑一頓飽一頓、打游戲打得昏天黑地、不知不覺(jué)喝太多酒、房間里總是煙霧繚繞……這些都是健康的大敵。而親密的伴侶關(guān)系可以填平長(zhǎng)期混亂度日給身體造成的虧空,擁有伴侶至少能在生活起居上互相照顧。斯德哥爾摩的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),只要能夠重新?lián)碛泻椭C的伴侶關(guān)系,動(dòng)脈硬化癥將逐漸離你遠(yuǎn)去。這么說(shuō)來(lái),即使是遲來(lái)的幸福也是男人心臟的福音呢。

為什么男人患感冒會(huì)更嚴(yán)重

小小的傷風(fēng)一般不來(lái)打擾,可一旦來(lái)襲,竟然有出乎意料的威力,會(huì)把一位壯男瞬間擊倒。你一定也發(fā)現(xiàn)了,換季時(shí)身邊頭疼腦熱、一時(shí)半會(huì)兒還好不了的男性不在少數(shù)。

普遍認(rèn)為,身強(qiáng)體壯的男子漢與傷風(fēng)感冒這類“兒科毛病”絕緣。過(guò)于重視自己肩上的責(zé)任,常常無(wú)暇顧及小毛病,因此男性發(fā)現(xiàn)感冒癥狀要比女性來(lái)得晚,拖延之下自然就引發(fā)了較為嚴(yán)重的癥狀。醫(yī)療的一項(xiàng)調(diào)查證實(shí)。來(lái)醫(yī)院看慢性流感的患者,男性居多。而在雄性荷爾蒙的影響下,男性的免疫系統(tǒng)總的來(lái)說(shuō)比女性要弱。

為什么男人會(huì)有“啤酒肚”

“啤酒肚”顧名思義,大概是啤酒喝多了造的孽。那一般而言,難道是男人喝酒喝得比女人厲害?其實(shí)啤酒肚可不只是酒精的問(wèn)題。

篇10

1.1調(diào)查對(duì)象

選取我院慢性康復(fù)科醫(yī)療專護(hù)患者陪護(hù)100名。納入標(biāo)準(zhǔn)：①陪護(hù)時(shí)間3個(gè)月以上。②經(jīng)過(guò)講解培訓(xùn)后能正確理解調(diào)查量表及相關(guān)知識(shí)者。③自愿加入本次調(diào)查。④需要接受患者付費(fèi)的。排除標(biāo)準(zhǔn)：①不愿參與研究者。②患者家屬或不接受患者付費(fèi)的。

1.2方法

1.2.1調(diào)查問(wèn)卷內(nèi)容

調(diào)查問(wèn)卷包括一般資料，身體健康狀況，照顧者負(fù)擔(dān)量表：①一般資料包括照顧者年齡、性別、文化程度、婚姻、居住地、回家頻率。②身體健康狀況，照顧者自我評(píng)價(jià)，包括是否有明確診斷，是否有自我感覺(jué)不適癥狀。③照顧負(fù)擔(dān)評(píng)價(jià)。采用Zarit照顧者負(fù)擔(dān)量表(ZaritBurdenInterview，ZBI)，該量表由22個(gè)條目組成，從照顧者健康狀況、精神狀態(tài)、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)生活4個(gè)方面進(jìn)行評(píng)估。每個(gè)題目的分值是0～4分，總分0～88分，分值越高表示負(fù)擔(dān)越重。0～19分為無(wú)或輕度負(fù)擔(dān)，20～39分為輕度負(fù)擔(dān)，40～59分為中度負(fù)擔(dān)，60分及以上為重度負(fù)擔(dān)。

1.2.2資料收集方法

在向陪護(hù)說(shuō)明調(diào)查目的，征得陪護(hù)同意之后，由調(diào)查者發(fā)放問(wèn)卷，陪護(hù)自己填寫(xiě)，對(duì)不能自行填寫(xiě)的陪護(hù)由調(diào)查者幫忙填寫(xiě)，共發(fā)放問(wèn)卷100份，回收100份，有效回收率100%。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS19.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，計(jì)數(shù)資料用百分比表示，單向有序資料采用秩和檢驗(yàn)，雙向有序資料采用卡方檢驗(yàn)，P＜0.05差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2結(jié)果

2.1100名陪護(hù)一般資料

本次調(diào)查100名慢性病陪護(hù)以女性、有配偶，初中以下文化程度，41～46歲外地居住為主。

2.2身體健康狀況

本次調(diào)查的慢性病陪護(hù)有明確診斷疾病的有62人，占62%，常見(jiàn)疾病有風(fēng)濕病、消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病等。

2.3自我感覺(jué)不適癥狀情況

本次調(diào)查的100名慢性病陪護(hù)自我不適的有89例，占89%，以睡眠障礙、容易疲勞、胃痛、頸肩酸痛為主。

2.4不同健康狀況慢性病陪護(hù)負(fù)擔(dān)程度比較

本次調(diào)查的100名慢性病陪護(hù)有明確診斷疾病的陪護(hù)負(fù)擔(dān)大于無(wú)疾病照顧者，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)；有自我感覺(jué)不適癥狀的陪護(hù)負(fù)擔(dān)大于無(wú)不適癥狀照顧者，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

3討論

多數(shù)慢性病康復(fù)患者照顧者身體健康狀況差，本次調(diào)查的100名照顧者中62人(62%)有明確診斷疾病，89人(89%)有自我感覺(jué)不適癥狀。陪護(hù)的健康狀況對(duì)照顧負(fù)擔(dān)起著重要作用，多數(shù)患者生活不能自理，對(duì)陪護(hù)具有極大的依賴性，如果陪護(hù)身體健康狀況不好，體力透支，不能給患者及時(shí)有力的照顧，不僅影響患者疾病的康復(fù)，而且還會(huì)對(duì)患者造成不良心理影響。陪護(hù)會(huì)因?yàn)樽约翰荒芗皶r(shí)履行照顧義務(wù)而感到自責(zé)，產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，照顧負(fù)擔(dān)會(huì)隨著照顧者的不良健康變化而加重。惡性循環(huán)最終導(dǎo)致患者生活質(zhì)量下降。本次調(diào)查的醫(yī)療專護(hù)患者都是60歲以上，生活不能完全自理，長(zhǎng)期臥床，需要長(zhǎng)時(shí)間的飲食、排泄等日常生活照顧，這種長(zhǎng)時(shí)間繁瑣的照顧，會(huì)導(dǎo)致陪護(hù)身心疲憊，影響陪護(hù)睡眠質(zhì)量，甚至加重陪護(hù)原有身體疾病。陪護(hù)有明確診斷疾?。罕狙芯匡@示，有明確診斷疾病的陪護(hù)負(fù)擔(dān)大于無(wú)疾病的陪護(hù)。62%的陪護(hù)有明確診斷疾病，陪護(hù)的照顧對(duì)病人的康復(fù)起著至關(guān)重要的作用，當(dāng)陪護(hù)身體健康狀況差時(shí)，對(duì)病人的照顧質(zhì)量也會(huì)下降。陪護(hù)由于家庭經(jīng)濟(jì)原因，一方面忍受著自身疾病的痛苦，還要擔(dān)心對(duì)病人的照顧質(zhì)量，擔(dān)心照顧不周到會(huì)受到病人和家屬抱怨。給陪護(hù)帶來(lái)巨大的心理負(fù)擔(dān)，加重其照顧負(fù)擔(dān)。因此慢性病患者長(zhǎng)期陪護(hù)也應(yīng)受到全社會(huì)的關(guān)心和支持，護(hù)理人員應(yīng)及時(shí)與陪護(hù)進(jìn)行溝通提供支持與幫助，以減輕其照顧負(fù)擔(dān)。家屬和醫(yī)務(wù)工作者也應(yīng)多理解和幫助他們。陪護(hù)自我感覺(jué)不適：本研究顯示有自我感覺(jué)不適癥狀的陪護(hù)負(fù)擔(dān)高于無(wú)自我感覺(jué)不適癥狀者。調(diào)查中有89%陪護(hù)有自我感覺(jué)不適癥狀。陪護(hù)自身感覺(jué)不適時(shí)，不能及時(shí)有效的滿足患者的需求，不僅會(huì)給患者的身心健康帶來(lái)負(fù)面影響，而且也會(huì)讓陪護(hù)產(chǎn)生一定的心理壓力。本次調(diào)查陪護(hù)多為外地(95%)，一年回家在2～6次，由于長(zhǎng)期的在院照顧，人際交往小，加之對(duì)家中親人的思念，會(huì)讓陪護(hù)產(chǎn)生孤獨(dú)感，消極的情緒也會(huì)使陪護(hù)的身體健康受到影響，長(zhǎng)期的照顧對(duì)陪護(hù)產(chǎn)生不同程度的負(fù)擔(dān)，對(duì)陪護(hù)的身體和心理產(chǎn)生不良影響嚴(yán)重影響陪護(hù)的生活質(zhì)量和身體健康，導(dǎo)致其身體健康狀況下降，身體不適癥狀加重，從而影響生活質(zhì)量。作為醫(yī)務(wù)人員我們?cè)谧o(hù)理好病人的同時(shí)，也要注意與陪護(hù)的溝通交流，讓他們感受到關(guān)愛(ài)，對(duì)于他們提出的需求，盡量給予幫助解決。

4結(jié)語(yǔ)